Cách điều trị cổ tay bong gân: 12 bước

Mục lục:

Cách điều trị cổ tay bong gân: 12 bước
Cách điều trị cổ tay bong gân: 12 bước

Video: Cách điều trị cổ tay bong gân: 12 bước

Video: Cách điều trị cổ tay bong gân: 12 bước
Video: Cách tính Phần trăm Mỡ Cơ thể & Các lưu ý Cần biết (Rất Nên Xem) 2024, Tháng Ba
Anonim

Bong gân cổ tay là tình trạng chấn thương dây chằng nối các xương ngắn ở cổ tay (xương cổ tay). Dây chằng thường bị thương nhất ở cổ tay được gọi là dây chằng scapho-lunate, kết nối xương scaphoid với xương lunate. Mức độ nghiêm trọng của bong gân cổ tay thay đổi tùy theo mức độ nghiêm trọng của dây chằng bị giãn hoặc rách. Mức độ nghiêm trọng sẽ quyết định cách điều trị tại nhà, hoặc liệu bạn có cần trợ giúp y tế chuyên nghiệp hay không.

Bươc chân

Phần 1/3: Điều trị bong gân cổ tay nhẹ

Chăm sóc cổ tay bị bong gân Bước 1
Chăm sóc cổ tay bị bong gân Bước 1

Bước 1. Để cổ tay của bạn nghỉ ngơi và kiên nhẫn

Bong gân nhẹ thường là kết quả của việc sử dụng nhiều lần hoặc kéo dài khớp quá mức do ngã với cánh tay dang rộng. Thử nghỉ ngơi để cổ tay không sử dụng nhiều lần nếu bạn nghi ngờ đây là nguyên nhân. Nói chuyện với sếp của bạn tại nơi làm việc về việc thay đổi các hoạt động của bạn trong khoảng vài tuần. Nếu bong gân cổ tay liên quan đến các hoạt động thể thao, điều này có thể là do vận động quá sức hoặc không đúng kỹ thuật, hãy tham khảo ý kiến huấn luyện viên cá nhân của bạn.

  • Bong gân cổ tay nhẹ thường được xếp vào loại bong gân cấp độ 1, là tình trạng dây chằng bị kéo dài ra một chút nhưng không quá nhiều.
  • Các triệu chứng phổ biến của bong gân cấp độ 1 là đau có thể chịu đựng được, viêm hoặc sưng nhẹ, cản trở cử động và giảm sức mạnh của cổ tay.
Chăm sóc cổ tay bị bong gân Bước 2
Chăm sóc cổ tay bị bong gân Bước 2

Bước 2. Chườm một túi đá lên cổ tay

Nước đá là một phương pháp điều trị hiệu quả cho hầu hết các chấn thương cơ và xương, bao gồm cả bong gân cổ tay. Chườm đá lên vùng cổ tay bị đau nhất để giảm sưng và đau. Bạn có thể chườm đá 10-15 phút sau mỗi 2-3 giờ trong vài ngày sau đó giảm tần suất khi cơn đau và sưng giảm dần.

  • Chườm đá vào cổ tay bằng băng thun cũng có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm. Tuy nhiên, đừng buộc băng quá chặt vì dòng máu bị tắc nghẽn có thể làm trầm trọng thêm thương tích cho bàn tay và cổ tay của bạn.
  • Luôn quấn một chiếc khăn mỏng lên trên nước đá hoặc túi gel đông lạnh để tránh bị tê cóng trên da.
Chăm sóc cổ tay bị bong gân Bước 3
Chăm sóc cổ tay bị bong gân Bước 3

Bước 3. Dùng nẹp cổ tay

Quấn cổ tay bằng băng Ace hoặc băng ép, băng gạc hoặc nẹp cổ tay bằng nhựa tổng hợp đơn giản có thể giúp hỗ trợ khớp đồng thời cho phép bạn chườm đá dễ dàng hơn. Tuy nhiên, lợi ích tốt nhất là tâm lý. Về cơ bản, nẹp này như một lời nhắc nhở đừng lạm dụng cổ tay của bạn trong một thời gian.

  • Vòng cổ tay từ đốt ngón tay đến giữa cẳng tay. Quấn băng thun chồng lên nhau khi bạn mặc nó vào.
  • Băng cao su tổng hợp, băng hoặc nẹp trên cổ tay phải vừa khít nhưng không cản trở lưu thông máu. Đảm bảo tay của bạn không chuyển sang màu xanh, cảm thấy lạnh hoặc ngứa ran.
Chăm sóc cổ tay bị bong gân Bước 4
Chăm sóc cổ tay bị bong gân Bước 4

Bước 4. Thực hiện một số động tác kéo giãn nhẹ

Khi cơn đau và tình trạng viêm đã thuyên giảm, hãy thực hiện động tác kéo giãn nhẹ nếu cổ tay bạn vẫn còn cảm thấy cứng. Kéo căng nhẹ có lợi cho những trường hợp bong gân nhẹ hoặc bong gân nhẹ vì nó có thể làm giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu và tăng tính linh hoạt. Theo hướng dẫn chung, hãy kéo giãn khoảng 30 giây 3-5 lần mỗi ngày cho đến khi cổ tay của bạn có thể cử động như bình thường.

  • Bạn có thể duỗi thẳng cả hai cổ tay cùng lúc trong tư thế cầu nguyện với hai bàn tay (hai lòng bàn tay chạm vào nhau trước mặt bằng cách uốn cong khuỷu tay). Tạo áp lực vào lòng bàn tay bằng cách nâng cao khuỷu tay cho đến khi cổ tay bị thương được kéo căng nhẹ. Tham khảo ý kiến bác sĩ, huấn luyện viên hoặc nhà vật lý trị liệu về các kỹ thuật kéo giãn khác nếu cần thiết.
  • Cân nhắc việc chườm một miếng gạc ẩm và nóng lên cổ tay trước khi tập căng cơ. Việc nén này sẽ làm linh hoạt gân và dây chằng của bạn.

Phần 2/3: Điều trị bong gân cổ tay vừa phải

Chăm sóc cổ tay bị bong gân Bước 5
Chăm sóc cổ tay bị bong gân Bước 5

Bước 1. Sử dụng thuốc không kê đơn

Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, naproxen hoặc aspirin có thể là giải pháp ngắn hạn để bạn đối phó với cơn đau hoặc viêm nghiêm trọng ở cổ tay. Nên nhớ rằng thuốc này ảnh hưởng xấu đến dạ dày, thận và gan vì vậy không nên sử dụng thuốc này trong hơn 2 tuần liên tiếp. Không cho trẻ em dưới 18 tuổi dùng aspirin.

  • Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ loại thuốc mới nào nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, đang dùng các loại thuốc khác hoặc bị dị ứng với một số loại thuốc nhất định.
  • Ngoài ra, bạn có thể thoa kem hoặc gel giảm đau trực tiếp lên cổ tay bị đau.
  • Nâng cao cổ tay của bạn cũng có thể giúp giảm sưng.
  • Bong gân cổ tay mức độ trung bình, thường được gọi là bong gân cấp độ 2, bao gồm đau và viêm nghiêm trọng, và thường bị bầm tím do dây chằng bị rách.
  • Bong gân cấp độ 2 có thể cảm thấy không ổn định hơn và làm cho bàn tay yếu hơn bong gân cấp độ 1.
Chăm sóc cổ tay bị bong gân Bước 6
Chăm sóc cổ tay bị bong gân Bước 6

Bước 2. Chườm đá thường xuyên hơn

Bong gân mức độ trung bình hoặc bong gân cấp độ 2 gây sưng tấy nặng hơn do các sợi dây chằng bị rách nhưng chưa đến mức đứt. Để khắc phục, bạn sẽ cần phải chườm đá thường xuyên hơn bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc chống viêm. Chườm đá khi bị bong gân cấp độ 2 càng sớm càng tốt vì các mạch máu sẽ co lại, giảm lưu lượng máu và sưng tấy. Đối với những trường hợp bong gân nghiêm trọng hơn, tốt nhất bạn nên chườm đá 10-15 phút mỗi giờ trong một hoặc hai ngày đầu tiên. Hơn nữa, tần suất điều trị có thể được giảm bớt sau khi cơn đau và sưng giảm bớt.

Nếu không có sẵn đá hoặc túi gel, hãy sử dụng túi rau củ đông lạnh từ tủ đông, túi rau củ đông lạnh như đậu Hà Lan hoặc ngô đều được

Chăm sóc cổ tay bị bong gân Bước 7
Chăm sóc cổ tay bị bong gân Bước 7

Bước 3. Đeo nẹp hoặc nẹp cổ tay

Sự bất ổn và yếu ở cổ tay là vấn đề đáng lo ngại hơn với bong gân cấp độ 2, vì vậy bạn nên đeo vật hỗ trợ như nẹp hoặc nẹp cổ tay. Nẹp hay nẹp cổ tay không chỉ có tác dụng tâm lý vì chúng sẽ ức chế cử động và hỗ trợ tốt cho bàn tay của bạn khi bạn muốn sử dụng nó để làm việc gì đó.

  • Tham khảo ý kiến bác sĩ để biết loại nẹp hoặc nẹp nào được khuyên dùng.
  • Đảm bảo giữ cổ tay của bạn ở vị trí trung tính khi siết chặt nẹp hoặc nẹp.
  • Nên hạn chế cử động cổ tay khi bị bong gân cấp độ 2 bằng nẹp hoặc nẹp trong vòng 1-2 tuần có thể dẫn đến cứng và giảm phạm vi chuyển động của cổ tay khi thả lỏng.
Chăm sóc cổ tay bị bong gân Bước 8
Chăm sóc cổ tay bị bong gân Bước 8

Bước 4. Lập kế hoạch trị liệu phục hồi chức năng

Sau khi bong gân cổ tay cấp độ 2 bắt đầu lành sau vài tuần, bạn có thể cần phải điều trị phục hồi chức năng để phục hồi sức mạnh và khả năng vận động. Bạn có thể thực hiện liệu pháp này tại nhà hoặc đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu, người sẽ chỉ cho bạn các bài tập tăng cường cụ thể, có mục tiêu cho bàn tay và cổ tay của bạn.

  • Để phục hồi sức mạnh sau khi cổ tay của bạn đã được cải thiện, hãy thử bóp bóng. Trong khi mở rộng cánh tay và hướng lòng bàn tay lên, dùng ngón tay bóp một quả bóng cao su (quả bóng tennis) trong 30 giây và lặp lại 10-20 lần mỗi ngày.
  • Các hoạt động khác có thể giúp phục hồi sức mạnh của cổ tay bao gồm nâng tạ, chơi bowling, chơi các môn thể thao dùng vợt và làm vườn (kéo cỏ, v.v.). Chỉ cần không bắt đầu thực hiện loại hoạt động này cho đến khi bác sĩ hoặc nhà trị liệu của bạn cho phép.

Phần 3/3: Tìm kiếm trợ giúp y tế

Chăm sóc cổ tay bị bong gân Bước 9
Chăm sóc cổ tay bị bong gân Bước 9

Bước 1. Đến gặp bác sĩ

Trong trường hợp chấn thương cổ tay nghiêm trọng dẫn đến đau dữ dội, sưng và bầm tím, và / hoặc mất chức năng bàn tay, bạn nên đến gặp bác sĩ gia đình hoặc phòng cấp cứu ngay lập tức để được chẩn đoán chính xác. Bong gân độ 3 liên quan đến việc đứt dây chằng buộc phải phẫu thuật để phục hồi chúng. Các vấn đề nghiêm trọng khác ở cổ tay mà bác sĩ sẽ kiểm tra bao gồm gãy xương, trật khớp, viêm khớp (như viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh gút), hội chứng ống cổ tay, nhiễm trùng và viêm gân nặng.

  • Kiểm tra X-quang, quét xương, MRI và dẫn truyền dây thần kinh đang hỗ trợ chẩn đoán của bác sĩ trong khi kiểm tra các vấn đề về cổ tay. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm máu để xác nhận rằng nguyên nhân không phải do viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh gút.
  • Bạn cũng nên đến gặp bác sĩ nếu bạn vẫn gặp các triệu chứng sau khi điều trị chấn thương bong gân tại nhà trong hơn 2 tuần hoặc nếu các triệu chứng của bạn xấu đi.
  • Các triệu chứng khác có thể cho thấy gãy xương bao gồm sưng, bầm tím và đau dữ dội, thay đổi hình dạng của bàn tay và những triệu chứng do ngã ở cổ tay và chấn thương thể thao.
Chăm sóc cổ tay bong gân Bước 10
Chăm sóc cổ tay bong gân Bước 10

Bước 2. Đến gặp bác sĩ nắn khớp xương hoặc bác sĩ nắn xương

Bác sĩ nắn khớp xương và bác sĩ nắn xương là những chuyên gia về khớp tập trung vào việc khôi phục phạm vi chuyển động và chức năng bình thường cho cột sống và các khớp ngoại vi, bao gồm cả cổ tay. Nếu chấn thương cổ tay do chèn ép hoặc di lệch xương cổ tay, bác sĩ nắn khớp / nắn xương sẽ sử dụng thao tác khớp bằng tay còn được gọi là "điều chỉnh" để mở hoặc định vị lại khớp bị ảnh hưởng. Thông thường, bạn sẽ nghe thấy âm thanh "pop" hoặc "crack" khi hành động này được thực hiện.

  • Mặc dù một hành động đôi khi đủ để giảm đau cổ tay và khôi phục phạm vi chuyển động bình thường, nhưng bạn có thể sẽ cần phải trải qua một số quy trình trước khi cảm nhận được kết quả.
  • Điều chỉnh cổ tay không thích hợp cho trường hợp gãy xương, nhiễm trùng hoặc viêm khớp.
Chăm sóc cổ tay bị bong gân Bước 11
Chăm sóc cổ tay bị bong gân Bước 11

Bước 3. Nói chuyện về tiêm cổ tay với bác sĩ của bạn

Tiêm thuốc steroid gần dây chằng, gân hoặc khớp có thể giảm viêm nhanh chóng và cho phép cổ tay hoạt động bình thường mà không bị đau lưng. Tiêm cortisone chỉ được chỉ định cho những trường hợp chấn thương cổ tay mãn tính hoặc nghiêm trọng. Các chế phẩm được sử dụng phổ biến nhất là prednisolone, dexamethasone và triamcinolone.

  • Các biến chứng tiềm ẩn khi tiêm steroid bao gồm nhiễm trùng, chảy máu, yếu gân, teo cơ cục bộ và kích ứng / tổn thương dây thần kinh.
  • Nếu tiêm corticosteroid không giải quyết được các vấn đề về cổ tay, bạn nên cân nhắc phẫu thuật.
Chăm sóc cổ tay bị bong gân Bước 12
Chăm sóc cổ tay bị bong gân Bước 12

Bước 4. Nói chuyện về phẫu thuật với bác sĩ của bạn

Phẫu thuật cổ tay để điều trị cơn đau mãn tính là biện pháp cuối cùng và chỉ nên được xem xét sau khi các liệu pháp không xâm lấn khác đã được chứng minh là không hiệu quả. Ngoại trừ trường hợp bong gân độ 3 có thể cần lựa chọn hành động đầu tiên là phẫu thuật để phục hồi dây chằng bị đứt. Phẫu thuật cổ tay bao gồm việc gắn lại các dây chằng xương cổ tay bị đứt rời, đôi khi bằng ghim hoặc tấm kim loại làm chất ổn định.

  • Phẫu thuật dây chằng cổ tay cần từ 6 - 8 tuần để lành. Tuy nhiên, có thể cần vài tháng điều trị phục hồi chức năng để phục hồi sức mạnh và phạm vi vận động trở lại bình thường.
  • Các biến chứng có thể xảy ra trong phẫu thuật cổ tay bao gồm nhiễm trùng tại chỗ, phản ứng dị ứng với thuốc gây mê, tổn thương dây thần kinh, tê liệt và sưng / đau mãn tính.

Lời khuyên

  • Nếu bạn bị chấn thương hoặc các triệu chứng mới không nhẹ, bạn nên đến bác sĩ kiểm tra trước khi tiến hành điều trị.
  • Bong gân cổ tay mãn tính và lặp đi lặp lại do chấn thương dây chằng cũ mà không được điều trị đúng cách cuối cùng có thể dẫn đến viêm khớp.
  • Chấn thương cổ tay thường do ngã, vì vậy hãy cẩn thận khi đi trên sàn ướt hoặc trơn trượt.
  • Trượt ván là hoạt động có nhiều nguy cơ gây bong gân cổ tay. Vì vậy, hãy luôn đeo thiết bị bảo vệ cổ tay khi thực hiện.

Đề xuất: