Bong gân là do rách các sợi trong dây chằng giữ xương với nhau. Bong gân gây đau dữ dội, sưng tấy, đổi màu và hạn chế cử động. Các dây chằng bên trong khớp nhanh chóng lành lại và bong gân thường không cần phẫu thuật hoặc điều trị y tế nghiêm trọng khác. Tuy nhiên, bong gân phải được điều trị đúng cách bằng các kỹ thuật sơ cứu để phục hồi nhanh chóng.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Bắt đầu sơ cứu
Bước 1. Sử dụng phương pháp RICE được khuyến nghị bởi các chuyên gia sơ cứu
RICE là từ viết tắt của nghỉ ngơi (Rest), băng (Ice), nén (Compress) và nâng cao (Elevate). Kết hợp tất cả các khía cạnh của phương pháp điều trị này để phục hồi nhanh chóng và giảm sưng và đau ban đầu.
Bước 2. Không sử dụng khớp bị thương và để khớp nghỉ ngơi, trừ khi cần thiết
Nghỉ ngơi là điều quan trọng cho quá trình chữa bệnh và tránh bị đau thêm do chấn thương. Nếu bạn phải sử dụng khớp bị thương, (ví dụ: để đi bộ), hãy làm như vậy một cách cẩn thận với sự trợ giúp của hỗ trợ thêm.
- Sử dụng nạng để đi lại nếu bạn bị bong gân mắt cá chân hoặc đầu gối.
- Mang cáp treo cho cổ tay và cánh tay.
- Đặt thanh nẹp vào ngón tay hoặc ngón chân bị thương và cố định nó bằng ngón tay bên cạnh.
- Bạn không cần phải loại bỏ tất cả các hoạt động thể chất do bong gân, nhưng cố gắng không sử dụng khớp bị thương trong ít nhất 48 giờ hoặc cho đến khi cơn đau giảm bớt.
- Nếu bạn thi đấu trong một môn thể thao, hãy nói chuyện với huấn luyện viên hoặc bác sĩ của bạn về thời điểm bạn có thể trở lại thi đấu.
Bước 3. Chườm đá lên vùng bị thương càng sớm càng tốt
Chườm đá hoặc chườm lạnh, chườm lên vị trí bị thương trong 3 ngày cho đến khi vết sưng thuyên giảm.
- Sử dụng bất kỳ hình thức nén đông lạnh nào chẳng hạn như đá viên trong túi nhựa, túi đá, khăn đông lạnh hoặc thậm chí là một túi rau đông lạnh.
- Chườm đá trong 30 phút nếu có thể.
- Không chườm đá trực tiếp lên da. Trước tiên, hãy bọc nó bằng vải để bảo vệ khăn giấy của bạn.
- Lặp lại việc chườm đá sau mỗi 20-30 phút trong suốt cả ngày.
- Chườm đá hoặc chườm đá sau khi điều trị và để đá trở lại nhiệt độ bình thường trước khi điều trị tiếp theo.
- Chườm đá hoặc gạc lạnh đủ lâu để vùng đau bắt đầu tê. Cảm giác tê thường kéo dài 15-20 phút giúp giảm đau.
Bước 4. Băng ép chỗ bong gân bằng miếng dán hoặc băng
Điều này giữ cho khu vực vedera được bảo vệ và hỗ trợ.
- Quấn chặt các khớp nhưng không quá chặt để tay hoặc chân bị tê hoặc cảm thấy ngứa ran.
- Sử dụng nẹp mắt cá chân, có thể hiệu quả hơn băng hoặc băng.
- Tìm một loại băng thun hoặc băng để hỗ trợ tối đa và linh hoạt.
- Tìm băng hỗ trợ thể thao để thay băng, nếu cần.
- Kiểm tra với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn nếu bạn không chắc chắn về loại thạch cao và cách sử dụng nó.
Bước 5. Nâng khớp bị bong gân lên trên tim, nếu có thể
Điều này sẽ làm giảm hoặc ngăn ngừa sưng tấy. Cố gắng nâng cao phần cơ thể bị thương trong 2-3 giờ mỗi ngày.
- Ngồi hoặc nằm với đầu gối hoặc mắt cá chân bị thương được nâng lên trên một chiếc gối.
- Sử dụng dây đai để nâng cổ tay hoặc cánh tay bị bong gân lên cao hơn tim của bạn.
- Ngủ với cánh tay hoặc chân bị thương trên 1-2 chiếc gối, nếu có thể.
- Nâng phần bị thương lên ngang với tim nếu nó không thể nâng cao hơn nữa.
- Để ý cảm giác tê hoặc ngứa ran xuất hiện và điều chỉnh lại khớp bị thương. Kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu điều này tiếp tục.
Bước 6. Điều trị vết thương bằng thuốc giảm đau thương mại
Những loại thuốc này có thể giúp giảm đau và viêm do bong gân. Tuy nhiên, không sử dụng aspirin vì nó có thể gây chảy máu, dẫn đến biến chứng và da bị đổi màu nghiêm trọng. Tìm NSAID (thuốc giảm đau tiểu hành) như ibuprofen hoặc Aleve, thường được khuyên dùng cho bong gân vì chúng có tác dụng chống viêm. Bạn cũng có thể sử dụng acetaminophen để giảm đau.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ về liều lượng và nhãn hiệu hiệu quả nhất cho bạn.
- Nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng thuốc giảm đau nếu bạn đang dùng thuốc theo toa.
- Tuân theo liều lượng và tần suất sử dụng thuốc trên nhãn sản phẩm.
- Nhận thức được các tác dụng phụ tiềm ẩn của thuốc giảm đau thương mại.
- Sử dụng thuốc giảm đau để bổ sung cho liệu pháp RICE.
Bước 7. Điều trị cơn đau bằng phương pháp điều trị vi lượng đồng căn
Mặc dù liệu pháp này chưa được chứng minh lâm sàng để giảm đau, nhưng nhiều người thấy nó có lợi.
- Nghệ được biết là có đặc tính chống viêm. Trộn 2 thìa bột nghệ với 1 thìa nước cốt chanh và một ít nước cho đến khi thành hỗn hợp sền sệt rồi đắp lên vùng bị thương, sau đó băng lại trong vài giờ.
- Tìm muối Epson tại hiệu thuốc của bạn. Pha một cốc muối với nước ấm trong bồn hoặc xô. Để nó tan ra và ngâm khớp bị bong gân trong 30 phút, tối đa vài lần một ngày.
- Bôi thuốc mỡ hoặc kem thảo mộc arnica (có bán tại các hiệu thuốc) vào khớp bị thương để giảm viêm, sưng và cải thiện tuần hoàn. Quấn bằng băng sau khi thoa.
Bước 8. Tránh một số hoạt động có thể làm cho chấn thương nặng hơn
Trong 72 giờ đầu tiên sau khi bị thương, bạn cần phải hết sức cẩn thận.
- Tránh nước nóng. Không tắm, tắm, chườm, xông hơi bằng nước nóng.
- Ngừng uống rượu vì nó làm trầm trọng thêm tình trạng sưng tấy và làm chậm quá trình hồi phục.
- Không tập thể dục gắng sức như chạy, đạp xe và các môn thể thao tương tự khác.
- Hoãn xoa bóp cho đến khi vết thương đang trong giai đoạn lành lại, vì nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sưng tấy và chảy máu.
Phương pháp 2/2: Điều trị y tế
Bước 1. Đi khám bác sĩ nếu chấn thương không cải thiện sau 72 giờ hoặc bạn có các triệu chứng gãy xương
Bất cứ điều gì nhiều hơn bong gân nên được bác sĩ kiểm tra.
- Gọi trợ giúp y tế nếu bạn bị bất động do chấn thương, vì đây có thể là dấu hiệu của bong gân hoặc gãy xương nghiêm trọng.
- Đừng kìm lại. Rủi ro không đáng có nếu chấn thương nặng hơn dự kiến.
- Đừng tự chẩn đoán chấn thương.
- Tìm kiếm lời khuyên y tế để tránh bị thương thêm và đau liên tục do bong gân ban đầu.
Bước 2. Ghi lại các triệu chứng của gãy xương
Một số đặc điểm sau đây có thể là dấu hiệu của gãy xương. Hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn gặp những triệu chứng này.
- Không có khả năng cử động khớp hoặc cánh tay hoặc chân bị thương.
- Để ý xem có bị tê, ngứa ran hoặc sưng quá mức ở khớp bị thương hay không.
- Tìm vết thương hở liên quan đến vết thương.
- Hãy nhớ xem bạn có nghe thấy tiếng bốp khi bị thương không.
- Chú ý đến hình dạng của các khớp hoặc tay / chân không bình thường.
- Chú ý đến các vùng xương cụ thể của khớp nhạy cảm với cơn đau hoặc bị bầm tím rõ rệt.
Bước 3. Kiểm tra vết thương xem có dấu hiệu nhiễm trùng hay không
Tất cả các dấu hiệu nhiễm trùng cần được điều trị ngay lập tức để không lây lan và gây bệnh.
- Tìm vết cắt hở hoặc vết trầy xước da xung quanh vết thương dễ bị nhiễm trùng.
- Theo dõi sốt trong vòng từ giờ đầu tiên đến ngày đầu tiên bị thương.
- Kiểm tra khớp hoặc cánh tay / chân bị thương để tìm dấu hiệu mẩn đỏ hoặc vệt đỏ kéo dài từ điểm bị thương.
- Cảm nhận vùng bị thương xem có hơi ấm hoặc sưng hay không, đây là những triệu chứng nhiễm trùng phổ biến.
