Nếu bạn nghĩ rằng ai đó bạn biết đang có ý định tự tử, bạn nên giúp họ ngay lập tức. Tự sát, là hành động tự kết liễu mạng sống của mình, là một mối đe dọa nghiêm trọng, ngay cả đối với những người chưa hiểu rõ về cái chết. Cho dù bạn của bạn nói với bạn rằng họ đang có ý định tự tử hay đó chỉ là một khả năng, bạn cần phải hành động; hành động của bạn có thể cứu mạng ai đó. Gọi đường dây nóng 500-454 để tìm hiểu thêm về cách trợ giúp và tìm hiểu về các nguồn hỗ trợ phòng chống tự tử tại địa phương. Các chuyên gia đồng ý rằng tự tử là một vấn đề y tế và xã hội có thể được ngăn chặn bằng cách công khai hành vi tự sát.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Nói chuyện với ai đó tự tử
Bước 1. Hiểu các nguyên tắc đằng sau việc ngăn ngừa tự tử
Phòng ngừa tự tử có hiệu quả nhất khi các yếu tố nguy cơ được giảm bớt và các yếu tố bảo vệ được tăng cường. Để can thiệp vào ý định tự tử, hãy thử cung cấp hoặc củng cố các yếu tố bảo vệ, vì khi đó bạn sẽ kiểm soát được ít hơn các yếu tố nguy cơ.
- Các yếu tố nguy cơ bao gồm tiền sử có ý định tự tử và rối loạn tâm thần; để có danh sách toàn diện hơn, hãy xem Phương pháp 3: "Tìm hiểu Xu hướng Tự tử".
- Các yếu tố bảo vệ bao gồm chăm sóc lâm sàng, hỗ trợ từ gia đình và cộng đồng, hỗ trợ từ các chuyên gia y tế và phát triển các kỹ năng phòng ngừa vấn đề và giải quyết xung đột.
Bước 2. Thể hiện rằng bạn quan tâm
Các yếu tố bảo vệ tốt nhất để chống lại cảm giác bị cô lập (là một yếu tố nguy cơ) bao gồm hỗ trợ tinh thần từ bạn bè, thành viên gia đình và cộng đồng. Một người muốn tự tử cần tìm ra lý do tại sao anh ta muốn chọn sống sót, vì vậy hãy cho anh ta thấy rằng anh ta là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn. Hãy nghĩ cách để hỗ trợ cô ấy hoặc loại bỏ căng thẳng khỏi cuộc sống của cô ấy.
Bước 3. Thảo luận về sự nhiệt tình của người lớn hoặc thanh niên về những điều họ thích
Nếu người bạn quan tâm còn trẻ, hãy thực hiện một số nghiên cứu về sở thích cụ thể của họ để bạn có thể nói chuyện với họ về những điều đó. Mục tiêu chính ở đây là thể hiện rằng bạn quan tâm đến người ấy, thông qua một cuộc trò chuyện nghiêm túc về sở thích và đề xuất của họ. Đặt những câu hỏi mở cho phép anh ấy thoải mái chia sẻ sự nhiệt tình hoặc sự quan tâm của mình với bạn.
Bạn có thể hỏi những câu hỏi như: "Làm thế nào bạn học được nhiều điều về (điều gì đó)?" "Bạn có thể cho tôi biết thêm nhiều hơn về nó?" “Tôi thích phong cách cá nhân của bạn; làm thế nào để bạn quyết định những gì để mặc? Bạn có gợi ý phong cách nào cho tôi không?” “Tôi đã xem bộ phim mà bạn gợi ý và tôi hoàn toàn yêu thích nó. Bạn có gợi ý phim nào khác không?” “Bộ phim yêu thích của bạn là gì? Tại sao?" "Sở thích hoặc hoạt động nào bạn sẽ làm trong suốt phần đời còn lại của mình?"
Bước 4. Giúp người già cảm thấy mình có ích
Nếu bạn biết một người cao tuổi đang có ý định tự tử vì cảm thấy bất lực hoặc là gánh nặng cho người khác, hãy cố gắng làm cho họ cảm thấy có ích hoặc giúp họ bớt căng thẳng.
- Yêu cầu anh ấy dạy bạn điều gì đó, chẳng hạn như cách nấu một công thức yêu thích hoặc cách đan hoặc cách chơi một trò chơi bài yêu thích.
- Nếu người đó có vấn đề về sức khỏe hoặc đi lại khó khăn, hãy đề nghị đưa họ đi đâu đó hoặc giao các bữa ăn tự nấu.
- Thể hiện sự quan tâm đến cuộc sống của ai đó hoặc xin lời khuyên về cách giải quyết vấn đề. Bạn có thể hỏi những câu hỏi như: "Cuộc sống của bạn như thế nào khi bạn còn là một thiếu niên?" "Kỉ niệm yêu thích của bạn là gì?" "Thay đổi lớn nhất mà bạn từng thấy trên thế giới trong cuộc đời mình là gì?" "Làm thế nào để bạn hỗ trợ một người đang bị bắt nạt?" "Làm thế nào để bạn đối phó với việc bị choáng ngợp với tư cách là một con người?"
Bước 5. Đừng ngại nói về việc tự tử
Một số nền văn hóa hoặc gia đình coi tự tử là một chủ đề cấm kỵ và họ tránh nói về nó.. Bạn cũng có thể lo sợ rằng nếu bạn nói chuyện với ai đó về việc tự tử, bạn sẽ khiến họ hành động theo ý muốn tự tử của họ. Những yếu tố này hoặc các yếu tố khác có thể khiến bạn do dự khi nói chuyện cởi mở về việc tự tử. Tuy nhiên, bạn phải chiến đấu với bản năng này, bởi vì sự thật thực sự là ngược lại; Nói về tự tử một cách công khai thường có thể khiến ai đó đang gặp khủng hoảng suy nghĩ và xem xét lại các lựa chọn của họ.
Ví dụ, khi một dự án chống tự tử được thực hiện tại một khu bảo tồn của người Mỹ da đỏ, một số học sinh lớp 8 thừa nhận rằng họ đã lên kế hoạch tự tử trước khi tham gia vào các cuộc thảo luận cởi mở về tự tử. Những cuộc thảo luận này vượt qua những điều cấm kỵ trong văn hóa, nhưng kết thúc bằng việc mỗi người tham gia lựa chọn cuộc sống và ký hợp đồng để tránh tự sát
Bước 6. Hãy chuẩn bị để nói chuyện với ai đó về việc tự tử
Sau khi giáo dục bản thân về tự tử và nhấn mạnh lại mối quan hệ của bạn với người đang tự tử, hãy chuẩn bị nói chuyện với họ. Thiết lập một môi trường thoải mái trong một môi trường không đe dọa, nơi bạn có thể nói về mối quan tâm của mình.
Giảm thiểu những phiền nhiễu có thể xảy ra bằng cách tắt thiết bị điện tử, đặt điện thoại của bạn ở chế độ im lặng và để bạn cùng phòng, con cái hoặc những người khác bận rộn trong phòng khác
Bước 7. Hãy cởi mở
Cung cấp sự hỗ trợ không phán xét hoặc phán xét và lắng nghe với tinh thần cởi mở để thúc đẩy sự gần gũi. Đừng để cuộc trò chuyện của bạn tạo thành rào cản; tránh điều này bằng cách thể hiện rằng bạn cởi mở và quan tâm.
- Bạn rất dễ thất vọng khi nói chuyện với ai đó đang gặp khủng hoảng mà không thể suy nghĩ thấu đáo, vì vậy hãy nhắc nhở bản thân bình tĩnh và ủng hộ.
- Cách tốt nhất để cởi mở không phải là chuẩn bị một lời đáp trả cho người bạn yêu. Hỏi một số câu hỏi mở như "Bạn cảm thấy thế nào?" hoặc "Điều gì khiến bạn buồn?" và để họ nói. Đừng cố gắng tranh luận với người đó và thuyết phục họ rằng mọi thứ không tệ như họ tưởng.
Bước 8. Nói rõ ràng và trực tiếp
Không có ích gì khi nói những lời ngọt ngào hoặc xoay quanh chủ đề tự tử. Hãy cởi mở và rõ ràng về những gì bạn đang nghĩ. Cân nhắc nói chuyện nhỏ để cải thiện mối quan hệ của bạn với đối phương. Giải thích những gì bạn nhận thấy và cho anh ấy biết bạn quan tâm. Sau đó, hãy hỏi anh ấy xem anh ấy có dự định tự tử gần đây không.
- Ví dụ, “Amy, chúng ta đã là bạn được 3 năm. Thời gian gần đây, bạn có vẻ chán nản và thích uống rượu hơn. Tôi rất lo lắng cho bạn, và tôi lo lắng rằng bạn có thể đang có ý định tự tử”.
- Ví dụ, “Con trai à, khi con được sinh ra, mẹ đã hứa với bản thân rằng mẹ sẽ luôn ở bên con. Dạo này bạn không ăn ngủ như ngày xưa, tôi đã nghe bạn khóc mấy lần rồi. Tôi không muốn mất em. Bạn đang nghĩ đến việc tự tử?”
- Ví dụ, “Bạn luôn là một hình mẫu tốt cho tôi. Nhưng bạn chỉ bình luận về việc làm tổn thương chính mình. Em rất đặc biệt đối với anh. Nếu bạn muốn tự sát, hãy nói chuyện với tôi."
Bước 9. Hãy cho bản thân một khoảng thời gian yên tĩnh
Sau khi bạn bắt đầu cuộc trò chuyện, ban đầu người kia có thể trả lời bằng sự im lặng. Điều này là do anh ấy có thể ngạc nhiên rằng bạn đang “đọc được suy nghĩ của anh ấy” hoặc ngạc nhiên rằng anh ấy đã làm điều gì đó khiến bạn nghĩ rằng anh ấy đang tự tử. Anh ấy có thể cần một khoảng thời gian để suy nghĩ trước khi sẵn sàng trả lời bạn.
Bước 10. Hãy kiên trì
Nếu người kia phớt lờ mối quan tâm của bạn bằng câu “Tôi ổn” hoặc không đáp lại, hãy chia sẻ mối quan tâm của bạn một lần nữa. Hãy cho anh ấy một cơ hội khác để đáp lại. Hãy bình tĩnh và đừng gây áp lực cho anh ấy, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn luôn muốn nói về những điều khiến anh ấy bận tâm.
Bước 11. Hãy để anh ấy nói chuyện
Hãy lắng nghe những gì đối phương nói và chấp nhận những cảm xúc mà họ đang bày tỏ, ngay cả khi những cảm xúc đó khiến bạn đau lòng khi nghe thấy. Đừng cố gắng tranh luận với anh ấy hoặc thuyết phục anh ấy về những gì anh ấy nên làm. Đưa ra các phương án vượt qua khủng hoảng và cho anh ấy hy vọng nếu có thể.
Bước 12. Thừa nhận cảm xúc của đối phương
Khi nói chuyện với ai đó về cảm giác của họ, bạn nên chấp nhận họ thay vì cố gắng "đánh thức" hoặc thuyết phục họ rằng cảm giác của họ là phi lý.
Ví dụ, nếu ai đó nói với bạn rằng họ muốn tự sát chỉ vì thú cưng của họ mới chết gần đây, bạn không nên phản ứng thái quá. Nếu anh ấy nói rằng gần đây anh ấy đã mất bạn đời, đừng nói với anh ấy rằng anh ấy còn quá trẻ để hiểu về tình yêu, hoặc rằng có rất nhiều loài cá khác trong đại dương
Bước 13. Đừng cố gắng “thách thức người đó
“Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng bạn đừng bao giờ thách thức hoặc ủng hộ ai đó tự tử. Bạn có thể coi đó là một cách tiếp cận khiến người đó nhận ra rằng họ đang hành động ngu ngốc, hoặc bạn muốn cho họ một cơ hội để nhận ra rằng họ thực sự muốn sống. Tuy nhiên, sự “thúc ép” của bạn thực sự có thể khiến anh ta hành động, và bạn sẽ cảm thấy phải chịu trách nhiệm về cái chết của anh ta.
Bước 14. Cảm ơn người ấy đã mở lòng với bạn
Nếu anh ấy thừa nhận rằng anh ấy đang có ý định tự tử, hãy bày tỏ lòng biết ơn của bạn vì đã tin tưởng anh ấy với những thông tin mà anh ấy cung cấp. Bạn cũng có thể muốn hỏi xem liệu anh ấy có chia sẻ cảm xúc của mình với ai khác không và liệu ai đó có đề nghị giúp anh ấy vượt qua cảm xúc của mình hay không.
Bước 15. Gợi ý anh ấy nhờ người ngoài giúp đỡ
Hãy khuyên người đó gọi đến đường dây nóng 500-454 để họ có thể nói chuyện với một chuyên gia được đào tạo. Chuyên gia này có thể cung cấp các mẹo để phát triển các kỹ năng vượt qua ý tưởng tự sát, để một người có thể vượt qua cuộc khủng hoảng mà anh ta đang trải qua.
Đừng ngạc nhiên nếu anh ấy từ chối đề nghị gọi đường dây, nhưng hãy ghi lại số cho anh ấy hoặc ghi vào danh bạ để anh ấy có thể gọi nếu thay đổi ý định
Bước 16. Hỏi về kế hoạch đối phó với ý định tự tử
Bạn nên nhờ người thân của mình chia sẻ chi tiết về những suy nghĩ tự tử của họ với bạn. Đây có lẽ sẽ là phần khó khăn nhất trong cuộc trò chuyện của bạn, vì nguy cơ tự tử sẽ trở nên rõ ràng hơn. Tuy nhiên, biết một kế hoạch cụ thể có thể giúp bạn giảm thiểu nguy cơ tự tử thành công.
Nếu ai đó đã đi đủ xa để biến ý định tự tử thành một kế hoạch, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức
Bước 17. Thỏa thuận với người tự tử
Trước khi kết thúc cuộc trò chuyện, hãy trao đổi những lời hứa. Bạn phải hứa rằng bạn sẽ có mặt nếu anh ấy muốn nói chuyện bất cứ lúc nào trong ngày hoặc đêm. Thay vào đó, hãy yêu cầu anh ta hứa sẽ gọi cho bạn trước khi anh ta tự sát.
Lời hứa có thể đủ để ngăn anh ta lại và yêu cầu giúp đỡ trước khi anh ta thực hiện hành động không thể thay đổi
Phương pháp 2/3: Hành động chống lại sự tự tử
Bước 1. Giảm thiểu cơ hội tự làm hại bản thân trong một cuộc khủng hoảng
Đừng bỏ mặc ai đó nếu bạn tin rằng họ đang gặp khủng hoảng. Nhận trợ giúp ngay lập tức bằng cách gọi 112, một chuyên gia can thiệp khủng hoảng hoặc một người bạn đáng tin cậy.
Bước 2. Loại bỏ tất cả những thứ có thể khiến ai đó tự làm tổn thương mình
Nếu anh ấy đang gặp khủng hoảng, hãy đặt ra những ranh giới nhất định, bao gồm giảm khả năng tự làm tổn thương mình. Loại bỏ tất cả các đồ vật nằm trong kế hoạch tự sát là rất quan trọng.
- Hầu hết những người đàn ông tự tử chọn sử dụng súng, trong khi phụ nữ thích tự đầu độc mình bằng thuốc hoặc hóa chất độc hại.
- Loại bỏ quyền tiếp cận cho những người tự sát khỏi súng cầm tay, ma túy, hóa chất độc hại, thắt lưng, dây thừng, kéo hoặc dao rất sắc, các dụng cụ cắt như cưa và / hoặc các đồ vật khác có thể tạo điều kiện cho hành động tự sát.
- Việc bạn loại bỏ những thứ giúp ích cho quá trình tự tử sẽ giúp làm chậm quá trình này, để người tự tử có thời gian bình tĩnh lại và chọn cách sống.
Bước 3. Yêu cầu giúp đỡ
Một người đang gặp khủng hoảng có thể yêu cầu bạn giữ bí mật về cảm xúc muốn tự tử của họ. Tuy nhiên, bạn không nên bắt buộc phải giữ yêu cầu này; điều này nguy hiểm đến tính mạng, vì vậy việc gọi cho chuyên gia xử lý khủng hoảng để được giúp đỡ không có nghĩa là bạn đang phản bội lòng tin của họ. Bạn có thể liên hệ với một trong các nguồn dưới đây để được hỗ trợ:
- Đường dây nóng ngăn chặn tự tử theo số 500-454
- Cố vấn học đường hoặc hướng dẫn tâm linh như mục sư, linh mục hoặc giáo sĩ Do Thái
- Bác sĩ của những người đang gặp khủng hoảng
- 112 (nếu bạn cảm thấy người đang trải qua khủng hoảng đang gặp nguy hiểm)
Phương pháp 3/3: Tìm hiểu xu hướng tự tử
Bước 1. Hiểu mức độ nghiêm trọng của vụ tự tử
Tự tử là hành động đỉnh điểm trong quá trình vượt qua bản năng tự bảo tồn của con người.
- Tự tử là một vấn đề trên toàn thế giới; chỉ riêng trong năm 2012, khoảng 804.000 người đã tự kết liễu đời mình.
- Ở Mỹ, tự tử là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, xảy ra cứ sau 5 phút. Năm 2012, có hơn 43.000 trường hợp tử vong do tự tử ở Mỹ.
Bước 2. Nhận biết sự phát triển của hành vi tự sát
Mặc dù tác nhân gây ra tự tử có thể đột ngột và bốc đồng, nhưng ý tưởng tự tử thực sự phát triển dần dần và người khác thường có thể phát hiện được trong nháy mắt. Các giai đoạn phát triển của tự sát bao gồm:
- Các sự kiện căng thẳng gây ra nỗi buồn hoặc trầm cảm
- Suy nghĩ tự tử, khiến người ta tự hỏi có nên tiếp tục sống hay không
- Lập kế hoạch tự tử một cách cụ thể
- Chuẩn bị cho việc tự sát, bao gồm thu thập các phương pháp tự tử khác nhau và tặng tài sản cho những người thân yêu
- Cố gắng tự tử, liên quan đến việc một người cố gắng kết liễu cuộc đời mình
Bước 3. Theo dõi các dấu hiệu trầm cảm và lo lắng xảy ra với những thay đổi mạnh mẽ trong cuộc sống
Mọi người ở mọi lứa tuổi đều trải qua những thay đổi trong cuộc sống có thể khiến họ cảm thấy lo lắng và trầm cảm. Hầu hết mọi người đều có thể nhận ra rằng các vấn đề là bình thường và các tình huống trong cuộc sống chỉ là tạm thời. Tuy nhiên, một số người tập trung vào chứng trầm cảm và lo lắng đến nỗi họ không thể suy nghĩ xa hơn về thời điểm mà họ đang trải qua ngay bây giờ. Họ không có hy vọng và không có lựa chọn nào để bước đi khỏi nỗi đau mà họ đang phải trải qua.
- Những người có ý định tự tử cố gắng kết thúc nỗi đau do tình huống tạm thời gây ra bằng một giải pháp vĩnh cửu.
- Một số người thậm chí còn tin vào thực tế rằng nếu họ cảm thấy muốn tự tử, họ bị mất trí. Và, nếu họ thực sự điên, họ rất dữ và tốt hơn nếu họ tự sát. Điều này không đúng vì hai lý do. Đầu tiên, những người không mắc bệnh tâm thần cũng có thể cân nhắc việc tự sát. Thứ hai, những người bị bệnh tâm thần vẫn là những người có giá trị.
Bước 4. Thực hiện tất cả các mối đe dọa tự tử một cách nghiêm túc
Bạn có thể đã nghe nói rằng những người nghiêm túc về việc tự tử không nói về nó. Cái này sai! Một người công khai nói về việc tự tử có thể thực sự đang yêu cầu sự giúp đỡ theo cách duy nhất mà anh ta biết, và nếu không có ai đề nghị giúp đỡ, anh ta có thể không chịu nổi bóng tối bao quanh mình.
- Trong một nghiên cứu gần đây, 8,3 triệu người Mỹ trưởng thành thừa nhận đã tính đến chuyện tự tử trong năm trước. 2,2 triệu người đã lên kế hoạch tự sát và có tới 1 triệu người đã thất bại khi có ý định tự tử.
- Đối với mỗi nỗ lực tự sát thành công của người lớn, người ta tin rằng có 20 đến 25 lần thất bại khác. Ở nhóm tuổi 15-24, có tới 200 lần cố gắng tự tử không thành công.
- Hơn 15% học sinh trung học ở Hoa Kỳ được khảo sát thừa nhận rằng họ đã tính đến chuyện tự tử. 12% trong số họ đã lên kế hoạch cụ thể và 8% đã cố gắng tự tử.
- Những thống kê này cho bạn biết rằng nếu bạn nghĩ ai đó đang có ý định tự tử, rất có thể bạn đã đúng; tốt hơn hãy cho rằng bạn đúng và tìm kiếm sự giúp đỡ.
Bước 5. Đừng cho rằng bạn của bạn không phải là “loại người” sẽ tự tử
Có thể dễ dàng ngăn chặn tự tử hơn nếu có một hồ sơ cụ thể về loại người thực hiện hành vi đó, nhưng đáng buồn thay, loại việc này không tồn tại. Tự tử có thể xảy ra với mọi người ở mọi quốc gia, dân tộc, giới tính, tuổi tác, tôn giáo và trình độ kinh tế.
- Một số người ngạc nhiên rằng ngay cả trẻ nhỏ 6 tuổi và người già, những người cảm thấy rằng họ là một phiền phức cho gia đình, đôi khi sẽ tự tử.
- Đừng cho rằng chỉ những người bị bệnh tâm thần mới tìm cách tự tử. Tỷ lệ tự tử cao hơn ở những người bị bệnh tâm thần, nhưng những người khỏe mạnh về tinh thần cũng có thể làm như vậy. Ngoài ra, những người bị phát hiện rối loạn tâm thần không được chia sẻ công khai nên bạn có thể không biết được trạng thái tâm thần của người đó.
Bước 6. Nhận thức được các xu hướng thống kê về tự tử
Mặc dù ý nghĩ tự tử có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng có một số mô hình có thể xác định các nhóm có nguy cơ cao hơn. Đàn ông có nguy cơ tự tử cao hơn gấp 4 lần, nhưng phụ nữ dễ có ý định tự tử hơn và không thực hiện được ý định tự tử.
- Người Ấn Độ có tỷ lệ tự sát cao hơn bất kỳ nhóm dân tộc nào khác.
- Người lớn dưới 30 tuổi thường có xu hướng lên kế hoạch tự tử hơn người lớn trên 30 tuổi.
- Trong số các cô gái vị thành niên, người gốc Tây Ban Nha có tỷ lệ cố gắng tự tử cao nhất.
Bước 7. Xác định các yếu tố nguy cơ dẫn đến tự tử
Cần phải nhớ rằng, như đã mô tả ở trên, các cá nhân tự tử là duy nhất và không thể được xếp vào một nhóm cụ thể. Tuy nhiên, biết các yếu tố nguy cơ dưới đây có thể giúp bạn xác định xem bạn của mình có nguy cơ tự tử hay không. Những người có nguy cơ tự tử cao thường:
- có tiền sử tự tử
- bị bệnh tâm thần, thường là trầm cảm
- lạm dụng rượu hoặc ma túy, kể cả thuốc giảm đau theo toa
- có vấn đề về sức khỏe hoặc đau mãn tính
- có vấn đề về tài chính hoặc công việc
- cảm thấy đơn độc, bị cô lập và thiếu sự hỗ trợ từ xã hội
- có vấn đề về mối quan hệ
- có một thành viên trong gia đình đã tự tử
- nạn nhân của phân biệt đối xử, bạo lực hoặc tấn công
- trải qua cảm giác bất lực
Bước 8. Chú ý đến ba yếu tố rủi ro nghiêm trọng nhất
NS. Thomas Joiner tin rằng ba yếu tố tốt nhất để dự đoán tự tử là cảm giác bị xa lánh, cảm giác gánh nặng cho người khác và học cách tự làm hại bản thân. Anh ta gọi việc cố gắng tự tử là một "cuộc diễn tập" để tự sát thực sự hơn là tìm kiếm sự giúp đỡ. Anh ấy giải thích rằng những người có nhiều khả năng tự tử thành công nhất:
- thể chất chống lại cơn đau
- không sợ chết
Bước 9. Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo tự tử phổ biến nhất
Những dấu hiệu này khác với các yếu tố nguy cơ (xem ở trên) ở chỗ chúng cho thấy nguy cơ cố gắng tự tử cao hơn. Một số người tự tử mà không được báo trước, nhưng hầu hết những người định tự tử sẽ nói hoặc làm những điều để cảnh báo người khác rằng có điều gì đó không ổn đang xảy ra. Nếu bạn thấy một số hoặc tất cả các dấu hiệu cảnh báo dưới đây, hãy can thiệp ngay lập tức để ngăn chặn cái chết thương tâm. Một số dấu hiệu cảnh báo bao gồm:
- thay đổi thói quen ngủ hoặc ăn uống
- sử dụng rượu, ma túy hoặc thuốc giảm đau
- không có khả năng làm việc, suy nghĩ rõ ràng hoặc đưa ra quyết định
- bất hạnh hoặc trầm cảm tột độ
- thể hiện cảm giác bị cô lập hoặc ấn tượng rằng không ai chú ý hoặc quan tâm
- chia sẻ cảm giác vô dụng, vô vọng hoặc thiếu tự chủ
- phàn nàn về nỗi đau và không thể tưởng tượng được một tương lai không còn đau đớn
- Đe dọa tự làm hại bản thân
- cho đi những vật có giá trị hoặc tài sản được yêu thích cao
- một giai đoạn hạnh phúc quá mức hoặc năng lượng xuất hiện đột ngột, sau một thời gian dài trầm cảm
Lời khuyên
- Hãy hiểu rằng kiên nhẫn là yếu tố then chốt từ phía bạn. Đừng ép buộc ai đó phải đưa ra quyết định hoặc bảo bạn phải làm gì. Bạn phải luôn cẩn thận trong những tình huống nghiêm trọng như cái chết.
- Cố gắng hiểu điều gì khiến một người quyết định tự tử. Hành động này thường đi kèm với trầm cảm, đây là một trạng thái cảm xúc khó hình dung đối với những người chưa từng trải qua. Lắng nghe cẩn thận và cố gắng hiểu tại sao ai đó cảm thấy muốn tự tử.
- Các sự kiện có thể gây ra ý định tự tử bao gồm mất người thân, công việc / nhà / địa vị / tiền bạc / lòng tự trọng, thay đổi sức khỏe, ly hôn hoặc mất mối quan hệ, được công nhận là người LGBT, các loại kỳ thị xã hội khác, tồn tại thành công của một thảm họa thiên nhiên, v.v. Một lần nữa, nếu bạn biết rằng một người tự tử đã trải qua những trải nghiệm này, hãy đảm bảo rằng bạn đã xem xét tình hình một cách rất nghiêm túc.
- Nếu người tự tử không gặp nguy hiểm ngay lập tức, lựa chọn tốt nhất bạn có thể làm lúc này là nói chuyện với họ.
- Đặc biệt nếu bạn là thanh thiếu niên đang lo lắng về một người bạn hoặc thành viên gia đình có ý định tự tử, hãy nói với người lớn đáng tin cậy hoặc gọi đến đường dây nóng ở trên để tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức cho cả hai bạn. Đừng giữ bí mật! Bạn sẽ cảm thấy gánh nặng, và nếu bạn của bạn tự tử (bất chấp tất cả những gì anh ta đã hứa khi bạn cố gắng can thiệp), gánh nặng sẽ chỉ tăng lên.
- Chỉ lắng nghe. Đừng cố gắng nói với bạn bè của bạn làm thế nào để cảm thấy tốt hơn hoặc đưa ra đề xuất. Hãy từ tốn và thực sự lắng nghe.
- Hãy để bạn của bạn tiếp tục nói chuyện. Phát triển một môi trường hiểu biết. Nói với anh ấy rằng bạn yêu anh ấy rất nhiều và sẽ nhớ anh ấy khi vắng mặt.
- Lắng nghe bản thân và vấn đề của họ. Họ cần một người lắng nghe.
- Các bệnh có thể gây ra ý định tự tử bao gồm trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau chấn thương, dị dạng, rối loạn tâm thần, lạm dụng rượu hoặc ma túy, v.v. Nếu bạn biết ai đó mắc một trong những căn bệnh này và đã đề cập đến ý định tự tử, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức.
