Chứng chán ăn là một tình trạng tâm lý trong đó người bệnh ăn quá nhiều và sau đó ép thức ăn ra ngoài bằng cách gây nôn, sử dụng thuốc nhuận tràng hoặc nhịn ăn (làm rỗng dạ dày). Mặc dù có vẻ như chỉ liên quan đến thức ăn, nhưng chứng ăn vô độ bắt nguồn từ việc người mắc bệnh không có khả năng xử lý các tình huống khó khăn trong cuộc sống và tình cảm. Bạn không thể ép một người bạn mắc chứng cuồng ăn thay đổi, nhưng bạn có thể hỗ trợ họ. Nếu bạn nghi ngờ một người bạn của mình mắc chứng cuồng ăn, bạn có thể giúp đỡ bằng cách tìm hiểu thêm về tình trạng bệnh, nói chuyện với họ và tìm hiểu các cách hỗ trợ và chăm sóc.
Bươc chân
Phần 1/3: Nhận biết các dấu hiệu của chứng cuồng ăn
Bước 1. Nhận ra rằng chứng cuồng ăn là một tình trạng tâm thần
Mặc dù nó thường ảnh hưởng đến các cô gái vị thành niên và phụ nữ trẻ, cả nam giới và phụ nữ ở mọi lứa tuổi đều có thể mắc chứng cuồng ăn. Nguyên nhân của chứng cuồng ăn được cho là do không có khả năng đối phó với những cảm xúc đau đớn hoặc những cảm xúc quá nặng nề không thể chịu đựng được.
- Ăn quá no giúp những người mắc chứng cuồng ăn bình tĩnh lại. Họ ít cảm thấy đói, không hạnh phúc hoặc cô đơn. Khi ăn quá mức, họ có thể tiêu thụ hàng nghìn calo.
- Làm trống dạ dày giúp những người mắc chứng ăn vô độ cảm thấy kiểm soát được cơ thể của họ hơn. Đó có thể là một cách đối phó với cảm giác bất lực và ghê tởm bản thân.
- Bulimia là một chu kỳ dựa trên phản ứng cảm xúc, không phải phản ứng lý trí. Chỉ biết rằng hành vi mất kiểm soát là không đủ để thay đổi nó.
Bước 2. Tìm dấu hiệu của việc ăn quá nhiều
Ăn quá nhiều thường được thực hiện trong bí mật khi ở một mình. Những người mắc chứng cuồng ăn thường biết rằng hành vi của họ không bình thường. Anh ta sẽ cố gắng che giấu thói quen ăn quá nhiều của mình với người khác, thậm chí ăn khuya hoặc ở những nơi bí mật mà không ai nhìn thấy.
- Các dấu hiệu của việc ăn quá nhiều bao gồm hàng đống giấy gói rỗng chứa thực phẩm có hàm lượng calo cao, thực phẩm biến mất khỏi tủ và tủ lạnh, và những nơi ẩn để lưu trữ đồ ăn vặt hoặc bánh ngọt.
- Một số người ăn quá nhiều có thể ăn bình thường khi ở gần những người khác. Họ có thể ăn ít hoặc nói rằng họ đang ăn kiêng. Hành vi ăn uống bất thường có thể không dễ dàng nhận ra nếu người bệnh che giấu hành vi đó.
Bước 3. Biết các dấu hiệu làm rỗng dạ dày của bạn
Thông thường những người mắc chứng cuồng ăn sẽ làm rỗng dạ dày ngay sau khi ăn. Nếu anh ấy dường như đi vệ sinh thường xuyên hơn bình thường hoặc nếu bạn thấy dấu hiệu của anh ấy là nôn mửa, đó có thể là dấu hiệu của việc anh ấy làm rỗng dạ dày.
- Những người mắc chứng ăn vô độ có thể sử dụng nước súc miệng, kẹo bạc hà hoặc nước hoa hồng để che đi mùi nôn mửa.
- Có thể bật vòi nước để che đi âm thanh nôn mửa.
- Bạn cũng có thể tìm thấy thuốc lợi tiểu hoặc thuốc nhuận tràng đóng gói. Cả hai đều được sử dụng để làm trống dạ dày.
Bước 4. Xem xét liệu bạn của bạn có đang tập thể dục chăm chỉ hay không
Tập thể dục quá sức bất chấp thời tiết xấu, chấn thương hoặc bệnh tật có thể là một phương pháp làm rỗng dạ dày.
- Bởi vì nó thường được coi là "tốt" và lành mạnh, có thể khó phát hiện các dấu hiệu của chứng cuồng ăn khi tập thể dục. Tuy nhiên, tập thể dục quá mức để làm trống dạ dày cũng có hại cho sức khỏe như bất kỳ phương pháp nào khác.
- Nếu anh ấy ngày càng bị cô lập với bạn bè vì anh ấy phải tập thể dục, anh ấy có thể đang cố gắng làm trống dạ dày của mình theo cách đó. Anh ta có thể không đi làm hoặc đi học để ủng hộ việc tập thể dục, ưu tiên tập thể dục hơn gia đình, cuộc sống xã hội, hoặc sức khỏe và sự an toàn của bản thân. Anh ta có thể cảm thấy tội lỗi khi không tập thể dục, và tập thể dục một mình để tránh bị người khác chú ý hoặc để ý.
- Nếu bạn của bạn có những dấu hiệu này của việc bắt buộc tập thể dục, thì cũng có thể là cô ấy nghiện tập thể dục.
Bước 5. Để ý xem bạn của bạn có bị ám ảnh bởi đồ ăn không
Anh ấy có thể hoàn toàn không ăn ở nơi công cộng, hoặc có vẻ quá tập trung vào việc nói và nghĩ về thức ăn. Anh ấy có thể rất quan tâm đến việc đếm calo, chế độ ăn kiêng đặc biệt hoặc quản lý lượng thức ăn.
- Anh ta có thể tạo lý do để tránh đi ăn với người khác, chẳng hạn như nói rằng anh ta không đói, đã ăn hoặc cảm thấy không khỏe.
- Khi ăn, anh ấy có thể rất lo lắng không biết người khác nghĩ gì về món ăn của mình. Anh ấy có thể rất nhạy cảm.
Bước 6. Nhận thấy sự thay đổi về diện mạo của nó
Những người mắc chứng cuồng ăn có thể bị giảm hoặc tăng cân mạnh trong một thời gian ngắn. Anh ta có thể trở nên rất chỉ trích về ngoại hình của mình và có nhận thức sai lệch về cơ thể của mình. Bạn có thể nhận thấy cô ấy mặc quần áo rộng rãi để che giấu thân hình của mình với người khác.
- Những người mắc chứng cuồng ăn có thể nghĩ rằng họ hơi thừa cân, mặc dù không phải vậy.
- Để ý răng vàng (dấu hiệu của việc làm rỗng dạ dày) vì axit trong dạ dày ảnh hưởng đến men răng.
Bước 7. Tìm kiếm những thay đổi thể chất khác
Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Hoa Kỳ liệt kê những biểu hiện sau đây là biểu hiện cơ thể của chứng cuồng ăn: móng tay và tóc giòn; thở chậm và mạch; da khô và hơi vàng; mọc lông tơ khắp cơ thể; luôn cảm thấy lạnh, luôn cảm thấy mệt mỏi.
- Các dấu hiệu thể chất mà người quan sát ít thấy bao gồm thiếu máu, yếu cơ và suy nhược cơ. Những người bị chứng ăn vô độ cũng bị táo bón nghiêm trọng.
- Chứng loãng xương hoặc loãng xương (mất xương) thường liên quan đến chứng ăn vô độ.
Phần 2/3: Nói chuyện với anh ấy
Bước 1. Tìm một nơi yên tĩnh và riêng tư để ở một mình
Những người mắc chứng rối loạn ăn uống thường rất nhút nhát. Anh ta có thể phòng thủ, hoặc phủ nhận đang gặp vấn đề. Bạn phải nhạy cảm với cảm xúc của anh ấy nếu bạn muốn nói chuyện với anh ấy.
- Chia sẻ kỷ niệm về một sự cố cụ thể khiến bạn lo lắng.
- Hãy bày tỏ mối quan tâm của bạn bằng một giọng điệu không phán xét và lắng nghe bất cứ điều gì anh ấy có thể nói một cách tôn trọng và cởi mở.
- Hãy chuẩn bị để nói nhiều hơn một lần. Vì có quá nhiều sự xấu hổ liên quan đến chứng rối loạn ăn uống, nên không chắc bạn của bạn sẽ thừa nhận vấn đề ngay lập tức.
Bước 2. Đừng tập trung vào ngoại hình hay thói quen ăn uống của cô ấy
Thay vào đó hãy nói về tình bạn và các mối quan hệ của bạn. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy anh ấy ở một mình thường xuyên hơn không, hãy nói với anh ấy rằng bạn nhớ anh ấy trong các buổi tụ tập xã hội thay vì buộc tội anh ấy bí mật ăn quá nhiều. Nhắc anh ấy rằng bạn quan tâm đến anh ấy.
- Nhắc anh ấy rằng bạn quan tâm đến sức khỏe của anh ấy.
- Đừng khen hay chê ngoại hình của cô ấy. Dù bạn có ý định tốt đến đâu, thì khen ngợi hay chỉ trích cũng sẽ chỉ gây ra phản ứng tiêu cực ở người mắc chứng rối loạn ăn uống.
Bước 3. Khuyến khích anh ấy tìm kiếm sự giúp đỡ
Hãy cho họ biết rằng một nhóm hỗ trợ, cố vấn chuyên nghiệp hoặc chuyên gia chăm sóc cảm xúc có thể giúp đỡ. Chuẩn bị một danh sách các cố vấn trong khu vực của bạn và nhắc họ rằng trợ giúp là một lựa chọn.
- Đừng bao giờ ép anh ấy tìm kiếm sự giúp đỡ. Quyết định phải đến từ chính người mắc chứng rối loạn ăn uống.
- Hãy nhớ rằng chứng cuồng ăn về cơ bản là phản ứng cảm xúc của một người khi cảm thấy mất kiểm soát.
- Nếu cô ấy từ chối tìm kiếm sự giúp đỡ, hãy hỏi xem cô ấy có cân nhắc việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên chỉ để đảm bảo rằng không có vấn đề y tế nghiêm trọng nào không.
Bước 4. Đừng cố gắng nói với người ăn kiêng ngừng ăn quá nhiều và làm rỗng dạ dày
Nếu bạn cố gắng bảo anh ấy dừng lại, anh ấy sẽ coi đó là nỗ lực của bạn để kiểm soát anh ấy. Bạn có thể khó để anh ta tiếp tục thói quen có hại, nhưng cố ép anh ta dừng lại sẽ chỉ gây thêm rắc rối.
- Tranh giành thức ăn thường là một kết quả khó chịu.
- Tập trung vào những gì anh ấy có thể đang trải qua về mặt cảm xúc. Ví dụ, nói về mối quan hệ giữa ăn uống và căng thẳng. Bạn có thể nói, “Tôi nhận thấy rằng bạn dường như ở một mình thường xuyên hơn khi bạn căng thẳng. Cái gì làm bạn căng thẳng?
Bước 5. Nói chuyện với những người có thể giúp bạn
Nếu bạn của bạn không thừa nhận vấn đề, bạn không thể ép buộc. Mỗi người phải tự quyết định xem mình có muốn vượt qua chứng cuồng ăn hay không. Nói chuyện với người khác về những gì bạn có thể làm để hỗ trợ họ.
- Nếu có một nhóm hỗ trợ cho bạn bè và gia đình mắc chứng rối loạn ăn uống, hãy xem điều đó có thể giúp bạn không.
- Trò chuyện với những người đã khỏi chứng rối loạn ăn uống có thể giúp bạn tìm hiểu một vài điều về tình trạng này.
- Một cố vấn có thể giúp bạn hiểu rõ hơn những gì bạn có thể làm cho bạn của mình và những gì cô ấy nên làm cho chính mình.
Phần 3/3: Cung cấp sự chú ý và hỗ trợ
Bước 1. Nhắc anh ấy rằng bạn quan tâm đến anh ấy
Mối quan tâm của bạn nên dựa trên mối quan hệ thân thiện, không phải vì người đó sai hoặc thảm hại. Đừng đòi hỏi sự tiến bộ ngay lập tức hoặc thay đổi hành vi của anh ấy.
- Anh ấy cần sự giúp đỡ, động viên và một thái độ tốt. Đổ hết cho anh ấy.
- Hãy nhớ rằng chứng rối loạn ăn uống của anh ấy không liên quan gì đến bạn hoặc tình bạn của bạn.
Bước 2. Giúp cô ấy học cách điều trị chứng cuồng ăn
Các lựa chọn điều trị bao gồm trị liệu, tư vấn dinh dưỡng, nhóm hỗ trợ và phục hồi chức năng. Phương pháp điều trị tốt nhất cho mỗi cá nhân khác nhau, nhưng thường là sự kết hợp của một số loại điều trị. Ví dụ, một số người có các buổi trị liệu hai tuần một lần kết hợp với các nhóm hỗ trợ và tư vấn dinh dưỡng hàng tuần. Hoặc, anh ta có thể thích hợp hơn để phục hồi chức năng nếu anh ta có vấn đề về sức khỏe.
- Liệu pháp gia đình cũng được khuyến nghị để khắc phục tác động của chứng rối loạn ăn uống mà cả gia đình có thể cảm nhận được.
- Mục tiêu của điều trị chứng cuồng ăn là giải quyết cả khía cạnh thể chất và tâm lý của tình trạng này. Học cách rèn luyện mối quan hệ lành mạnh hơn với thức ăn và những cách tốt hơn để đối phó với căng thẳng và nghịch cảnh là một phần của điều trị chứng cuồng ăn.
Bước 3. Hãy kiên nhẫn
Điều trị rối loạn ăn uống cần có thời gian. Bạn phải học cách chú ý đến nhu cầu của bản thân, ngay cả khi đang cố gắng giúp đỡ họ. Đừng mải mê chăm sóc bạn bè đến mức không có thời gian chăm sóc bản thân.
- Tìm thời gian để thư giãn, thiền định và thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích.
- Nếu bạn không thể chăm sóc bản thân, bạn sẽ không có ích gì cho bạn bè của bạn. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc chăm sóc bản thân, hãy cân nhắc việc nghỉ ngơi một thời gian.
