Làm thế nào để điều trị viêm khớp ở đầu gối: 12 bước (có hình ảnh)

2024 Tác giả: Jason Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 11:46

Viêm khớp, được y học gọi là "viêm khớp", là một tình trạng gây viêm, cứng và đau ở các khớp. Về cơ bản, viêm khớp có thể xảy ra ở bất kỳ khớp nào, mặc dù đầu gối là phổ biến nhất vì đây là phần cơ thể có xu hướng sử dụng nhiều hơn để hỗ trợ trọng lượng của bạn. Trong số nhiều loại viêm khớp mà con người có thể gặp phải, hai loại phổ biến nhất xảy ra ở vùng đầu gối là viêm xương khớp (một loại viêm khiến sụn bị phá vỡ và sự phát triển của nó chậm lại) và viêm khớp dạng thấp (một loại viêm gây viêm và thay đổi hình dạng khớp). Mặc dù cho đến nay vẫn chưa tìm ra phương pháp chữa trị cho bệnh viêm khớp gối, nhưng thực tế có một số phương pháp bạn có thể làm để kiểm soát cơn đau.

Bươc chân

Phần 1/2: Điều Trị Viêm Khớp Khớp Gối Tại Nhà

Bước 1. Giảm cân nếu bạn thừa cân

Nói chung, những người thừa cân hoặc béo phì dễ bị viêm khớp hơn, chủ yếu là do các khớp gối, hông và lưng dưới của họ phải chịu nhiều căng thẳng hơn mức bình thường. Ngoài ra, những người thừa cân thường có bàn chân phẳng. Do đó, họ cũng dễ mắc chứng genu valgum, hoặc rối loạn thể chất khiến hai xương bánh chè gần như chạm vào nhau, ngay cả khi hai chân bạn ở xa nhau. Về cơ bản, genu valgum là một tình trạng có thể thay đổi hình dạng của xương đùi và xương ống chân của bạn, khiến bạn có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe khớp gối. Do đó, hãy giảm cân để chăm sóc đầu gối của bạn! Cách tốt nhất để giảm cân là tập thể dục tim mạch (chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe) đồng thời giảm lượng calo hàng ngày của bạn.

Hầu hết những người ít vận động chỉ cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày để giữ cho các quá trình trong cơ thể ổn định. Với lượng calo đó, họ vẫn có đủ năng lượng để tập luyện!
Giảm 500 calo mỗi ngày cũng có hiệu quả giúp bạn giảm khối lượng mỡ 2 kg mỗi tháng.
Bơi lội là loại hình tập thể dục hoàn hảo cho những người bị viêm khớp khó giảm cân, đặc biệt là vì sự nổi trong nước sẽ không gây căng thẳng cho các khớp của bạn.

Bước 2. Chườm nóng trị liệu xương khớp

Thật vậy, thoái hóa khớp cũng sẽ gây ra tình trạng viêm, mặc dù cường độ không nghiêm trọng như viêm khớp dạng thấp, bệnh gút, hoặc viêm khớp vảy nến. Thay vào đó, thoái hóa khớp có nguy cơ gây suy yếu sụn đầu gối, hình thành các cục xương xung quanh khớp, cảm giác cộm, đau dữ dội và cứng hoặc mất tính linh hoạt ở vùng bị viêm, đặc biệt là vào buổi sáng sau khi cơ thể không hoạt động. Dài. Trong điều kiện như vậy, tiếp xúc với nhiệt độ ấm tốt hơn nhiều so với tiếp xúc với nhiệt độ lạnh, chủ yếu là vì nhiệt độ ấm có hiệu quả trong việc mở rộng các mạch máu (tăng đường kính của chúng) xung quanh đầu gối, cải thiện lưu thông máu, uốn dẻo cơ và giảm cứng khớp.

Chườm ấm ngay khi thức dậy vào buổi sáng hoặc sau một thời gian dài không hoạt động. Tránh chườm ấm có chứa điện vì những sản phẩm này dễ làm da và cơ xung quanh đầu gối bị mất nước.
Một túi thảo mộc được làm nóng trong lò vi sóng có thể được sử dụng để chườm đầu gối, đặc biệt là những loại có đặc tính trị liệu bằng hương thơm (như hoa oải hương) và mang lại lợi ích thư giãn rõ rệt.
Thử ngâm chân hoặc toàn bộ cơ thể trong dung dịch muối Epsom ấm. Phương pháp này có hiệu quả trong việc giảm cứng và đau, đặc biệt là ở các khớp và mô cơ xung quanh chúng.
Trên thực tế, gần 30 triệu đàn ông Mỹ tuổi trung niên được chẩn đoán mắc bệnh viêm xương khớp ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể.

Bước 3. Áp dụng liệu pháp lạnh để điều trị viêm khớp bị viêm

Liệu pháp lạnh, chẳng hạn như chườm toàn bộ đá viên, đá viên, gel lạnh hoặc thậm chí gói rau đông lạnh vào đầu gối, là phương pháp dễ chấp nhận và hiệu quả hơn nhiều để giảm sưng và tấy đỏ do viêm khớp bị viêm. Đặc biệt, nhiệt độ lạnh có thể thu hẹp các mạch máu (giảm đường kính của chúng) và giảm lượng máu chảy đến khu vực này. Kết quả là, cơn đau và viêm gây ra sẽ giảm dần. Một số loại viêm khớp, chẳng hạn như bệnh gút, viêm khớp dạng thấp và viêm khớp vẩy nến, có thể gây đau nhói ở đầu gối và thậm chí khiến đầu gối khó hoạt động bình thường. Nói cách khác, những người bị cả ba bệnh này có thể gặp khó khăn khi đi lại, chưa nói đến việc chạy.

Một số loại liệu pháp lạnh nên được áp dụng cho các khớp bị viêm một cách thường xuyên, đặc biệt là sau khi bạn đã tập thể dục, trong khoảng 10-15 phút cho đến khi đầu gối cảm thấy tê khi chạm vào. Bắt đầu bằng cách nén đầu gối 2-3 lần mỗi ngày, và tăng tần suất nếu hiệu quả là tích cực.
Luôn quấn một viên đá hoặc gel lạnh bằng khăn mỏng trước khi chườm lên đầu gối để tránh làm chết mô hoặc kích ứng da do tiếp xúc với nhiệt độ quá lạnh.
Tốt nhất bạn nên nén mặt trước và hai bên đầu gối, đặc biệt là vì những điểm này gần vị trí khớp và chỗ viêm hơn.
Loại viêm khớp gây viêm phổ biến hơn ở người cao tuổi, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi hoặc thậm chí trẻ em.

Bước 4. Thử dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID)

Dùng NSAID không kê đơn như ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) và aspirin có thể giúp giảm đau và viêm trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, vì những loại thuốc này có nguy cơ ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày và thận, bạn không nên dùng chúng quá lâu (hơn ba hoặc bốn tuần). Ngoài ra, thuốc NSAID cũng phải được uống sau khi dạ dày chứa đầy thức ăn không có tính axit, để giảm nguy cơ bị kích ứng và loét dạ dày.

Ngoài ra, một số loại thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen (Tylenol) cũng có hiệu quả điều trị viêm khớp nhẹ đến trung bình, nhưng không có khả năng làm giảm tình trạng viêm do nó gây ra. Vì thuốc giảm đau (còn được gọi là thuốc giảm đau) có khả năng gây hại cho gan và thận, hãy đảm bảo rằng bạn luôn làm theo hướng dẫn sử dụng ở mặt sau của bao bì.
Bôi kem và gel giảm đau vào vùng đầu gối bị viêm cũng có thể có tác dụng, đặc biệt là vì những lựa chọn này không có khả năng gây hại cho dạ dày của bạn. Đặc biệt, capsaicin và tinh dầu bạc hà là một số ví dụ về các thành phần tự nhiên thường được tìm thấy trong một số loại kem giảm đau. Cả hai đều sẽ gây ra cảm giác ngứa ran trên da để bạn có thể xoa dịu cơn đau xuất hiện.

Bước 5. Tập thể dục thường xuyên

Một số loại bài tập chân rất quan trọng cần thực hiện, đặc biệt là vì các cơ xung quanh đầu gối hoạt động như bộ giảm xóc ở các khớp và do đó, giúp giảm căng thẳng trong quá trình vận động. Kết quả là, các cơ bao quanh khớp gối (đùi, gân kheo và bắp chân) càng khỏe, thì cú sốc hoặc áp lực có thể bị giảm xóc càng lớn. Tuy nhiên, hãy hiểu rằng không phải môn thể thao nào cũng phù hợp để bạn thực hiện. Ví dụ, tập thể dục cường độ cao như chạy bộ, chạy, chơi quần vợt và leo cầu thang thực sự có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm ở đầu gối. Do đó, hãy tập các bài tập nhẹ nhàng hơn như đi bộ và đạp xe, tại phòng tập thể dục gần nhất hoặc ở ngoài trời.

Các loại bài tập trong trung tâm thể hình có thể tăng khối lượng cơ đùi, cơ bắp chân, cơ gân kheo, cơ bắp chân mà không gây tổn thương khớp gối là mini-squats, ép chân và duỗi chân. Được cho là cả ba đều không gây đau đớn khi thực hiện, thậm chí chỉ cần làm cho đầu gối gập tối đa 45 độ.
Một số hình thức tập thể dục, một trong số đó là đi bộ, nên được thực hiện hàng ngày. Nếu bạn là người thường xuyên tập gym, hãy cố gắng tập đều đặn hơn, ít nhất ba lần một tuần.
Thay thế các bài tập thể dục cường độ cao bằng bơi lội và thể dục nhịp điệu dưới nước trong hồ bơi. Sự nổi trong nước có thể làm giảm áp lực ở vùng đầu gối, nhưng vẫn hoạt động các cơ ở chân của bạn.

Bước 6. Ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo omega 3

Trên thực tế, chế độ ăn uống của bạn có thể gây kích ứng hoặc thậm chí làm giảm cường độ của bệnh viêm khớp, bạn biết đấy. Đặc biệt, tiêu thụ quá nhiều đường tinh luyện có xu hướng làm cho tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn, trong khi ăn thực phẩm giàu axit béo omega 3 có thể làm giảm tình trạng viêm từ nhẹ đến trung bình. Ngoài ra, axit béo omega 3 cũng rất hữu ích để kiểm soát cơn đau do viêm khớp dạng thấp, nhưng không có khả năng làm chậm sự tiến triển của nó.

Ba loại axit béo omega 3 có trong thực phẩm là ALA, EPA và DHA. Thật không may, chế độ ăn uống của hầu hết người Indonesia (đặc biệt là những người sống ở khu vực thành thị) có xu hướng ít axit béo omega 3 và nhiều axit béo omega 6, điều này thực sự có thể gây viêm.
Dầu cá, dầu thực vật và dầu đậu phộng là những nguồn cung cấp axit béo omega 3 tuyệt vời! Cụ thể, EPA và DHA có thể được tìm thấy trong cá nước lạnh (cá hồi, cá thu, cá ngừ), trong khi ALA có thể được tìm thấy trong dầu hạt lanh, dầu hạt cải, đậu nành, hạt cây gai dầu, hạt bí ngô và quả óc chó.
Nếu bạn chọn chất bổ sung dầu cá hoặc dầu hạt để đáp ứng nhu cầu của cơ thể về axit béo omega 3, hãy thử uống 1.000 mg chất bổ sung 2-3 lần mỗi ngày để trải nghiệm lợi ích chống viêm của nó.

Bước 7. Thử dùng chất bổ sung glucosamine và chondroitin

Glucosamine và chondroitin sulfate là những chất được tìm thấy tự nhiên trong tất cả các khớp của cơ thể. Bản thân glucosamine hoạt động như một chất bôi trơn, trong khi chondroitin giúp sụn hấp thụ nhiều nước hơn và hoạt động hiệu quả hơn như một bộ giảm xóc khi khớp được cử động. Cả hai đều có thể được dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung và mặc dù chưa có kết quả nghiên cứu cuối cùng, một số bằng chứng cho thấy chúng có thể giảm đau do tất cả các loại viêm khớp, đặc biệt là ở các khớp rộng và có chức năng nâng đỡ trọng lượng như đầu gối.

Glucosamine cũng có thể cải thiện khả năng vận động trong các trường hợp thoái hóa khớp từ nhẹ đến trung bình, đặc biệt là ở các vùng khớp lớn như đầu gối.
Vì glucosamine sulfate thường được làm từ động vật có vỏ, những người bị dị ứng với động vật có vỏ hoặc động vật biển nói chung có thể gặp vấn đề khi tiêu thụ nó. Do đó, hãy cẩn thận khi dùng các loại thuốc bổ sung này! Trong khi đó, hydro glucosamine, mặc dù được làm từ các thành phần thực vật nhưng thực sự có hiệu quả thấp hơn khi so sánh với glucosamine sulfate.
Liều hiệu quả để điều trị viêm khớp ở đầu gối là khoảng 500 mg uống ba lần một ngày. Nói chung, những liều này nên được thực hiện thường xuyên trong hai đến bốn tháng để tối đa hóa kết quả.

Phần 2 của 2: Thực hiện Điều trị Y tế

Bước 1. Hỏi bác sĩ để có đơn thuốc mạnh hơn

Hẹn gặp bác sĩ để xác nhận khả năng bị viêm khớp vùng đầu gối. Thông thường, bác sĩ sẽ tiến hành chụp X-quang và xét nghiệm máu để xác định chẩn đoán viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp hoặc các loại viêm khớp khác như bệnh gút. Nếu tình trạng viêm gây ra đau dữ dội và cứng khớp, thuốc không kê đơn không đủ mạnh để làm giảm các triệu chứng. Trong những trường hợp như vậy, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống viêm mạnh hơn, liều cao hơn.

Thuốc ức chế COX-2 (celecoxib, meloxicam) là một nhóm thuốc thuộc nhóm NSAID (chống viêm không steroid) rất mạnh nhưng có ít nguy cơ gây ra các vấn đề về dạ dày hơn. Thuốc này thường được kê đơn để điều trị thoái hóa khớp gối.
Thuốc chống thấp khớp điều chỉnh bệnh (DMARDs) có khả năng ức chế hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức, vì vậy chúng thường được sử dụng để giảm đau và làm chậm sự tiến triển của bệnh viêm khớp dạng thấp. Một số loại thuốc DMARD thường được kê đơn là methotrexate, sulfasalazine, hydroxychloroquine, etanercept và adalimumab.
Các triệu chứng của bệnh viêm khớp thường thấy trong các thủ thuật chụp X-quang là: giảm diện tích khớp do sụn mỏng và một cục xương nhô ra từ xương đùi (xương đùi) hoặc bao xơ (xương ống chân).

Bước 2. Tham khảo ý kiến bác sĩ về khả năng tiêm steroid

Tiêm corticosteroid (cortisone) vào khớp gối có thể làm giảm ngay lập tức cơn đau và tình trạng viêm xảy ra, đồng thời cho phép đầu gối nhanh chóng cử động trở lại. Đối với những ai chưa biết, corticosteroid là hormone được sản xuất bởi tuyến thượng thận và được biết là có đầy đủ các chất chống viêm. Nói chung, corticosteroid chỉ nên được bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tiêm sau khi bệnh nhân đã được an thần. Trong đó, các loại corticosteroid được sử dụng phổ biến nhất là prednisolone, dexamethasone và triamcinolone. Cả ba đều có tác dụng không quá lâu, tức là trong vài tuần đến vài tháng.

Số lần tiêm cortisone bạn có thể thực hiện mỗi năm thực sự bị hạn chế, chủ yếu là do phương pháp này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của khớp gối theo thời gian.
Các biến chứng có thể xảy ra do tiêm corticosteroid vào khớp gối là nhiễm trùng tại chỗ, chảy máu nhiều, yếu gân, teo hoặc co rút cơ cục bộ, tổn thương hoặc kích ứng dây thần kinh.
Bạn có thể phải chịu chi phí đáng kể nếu thủ tục tiêm steroid không được bảo hiểm chi trả.

Bước 3. Cân nhắc thực hiện liệu pháp hồng ngoại

Sóng ánh sáng năng lượng thấp, hay còn gọi là tia hồng ngoại, được biết đến với tác dụng đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương, giảm cường độ đau và giảm viêm ở nhiều loại khớp khác nhau, bao gồm cả vùng đầu gối. Đặc biệt, thủ thuật này nhằm đưa bức xạ hồng ngoại vào cơ thể với sự hỗ trợ của một thiết bị đặc biệt để làm nóng và giãn mạch máu, cũng như cải thiện lưu thông máu trong đó. Cho đến nay, phương pháp này hầu như không cho thấy bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào.

Trong hầu hết các trường hợp, cơn đau đầu gối sẽ giảm đi đáng kể trong vòng vài giờ sau khi điều trị bằng tia hồng ngoại đầu tiên. Thông thường, một buổi điều trị liên quan đến ánh sáng hồng ngoại chỉ kéo dài từ 15 đến 30 phút.
Sau khi điều trị, nhìn chung cơn đau xuất hiện có thể giảm từ 40 đến 100 phần trăm. Ngoài ra, các hiệu ứng có thể kéo dài trong vài tuần hoặc thậm chí vài tháng.
Nói chung, các chuyên gia y tế sẽ sử dụng liệu pháp hồng ngoại để cải thiện tình trạng khớp, bao gồm bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ nắn xương, bác sĩ vật lý trị liệu và chuyên gia đấm bóp.

Bước 4. Thực hiện liệu pháp châm cứu

Trong quy trình trị liệu này, chuyên gia châm cứu sẽ đưa các kim nhỏ vào các điểm năng lượng cụ thể trên da / cơ của bạn để giảm đau và viêm xuất hiện, đồng thời đẩy nhanh quá trình phục hồi của cơ thể. Hiện nay, liệu pháp châm cứu chữa bệnh khớp ngày càng được đông đảo công chúng biết đến. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra hiệu quả của châm cứu trong việc giúp những người bị thoái hóa khớp cải thiện chức năng khớp gối cũng như giảm các cơn đau xuất hiện. Mặc dù có liên quan đến kim tiêm nhưng bạn không cần phải lo lắng vì phương pháp châm cứu nói chung không gây đau đớn và an toàn. Nguy cơ duy nhất có thể xảy ra là bầm tím cục bộ và nhiễm trùng nhẹ. Nếu bạn có đủ tiền, đặc biệt là vì điều trị bằng châm cứu nói chung không được bảo hiểm chi trả, tại sao bạn không thử?

Châm cứu dựa trên kỹ thuật y học cổ truyền Trung Quốc. Phương pháp này được khẳng định là có thể khuyến khích cơ thể giải phóng serotonin và endorphin có hiệu quả trong việc giảm đau và viêm trong cơ thể.
Ngày nay, châm cứu được thực hiện khá phổ biến, bởi cả bác sĩ, chuyên gia nắn khớp xương, liệu pháp tự nhiên, vật lý trị liệu cho đến những người đấm bóp. Trong số nhiều lựa chọn có sẵn, hãy đảm bảo bạn chỉ chọn một bác sĩ châm cứu được chứng nhận bởi NCCAOM (Ủy ban Chứng nhận Quốc gia về Châm cứu và Y học Phương Đông).

Bước 5. Xem xét việc phẫu thuật là biện pháp cuối cùng

Nếu các biện pháp điều trị tại nhà và các phương pháp y tế không xâm lấn không thành công trong việc ngăn chặn các triệu chứng, lựa chọn cuối cùng để xem xét là phẫu thuật. Hãy nhớ rằng thủ thuật phẫu thuật chỉ nên được thực hiện cho các trường hợp viêm khớp cấp độ cao gây tổn thương khớp nghiêm trọng và chỉ khi tất cả các phương pháp điều trị khác không thành công. Trên thực tế, có nhiều thủ thuật liên quan, từ nội soi khớp nhỏ đến phẫu thuật thay thế khớp gối lớn hơn. Về cơ bản, thủ thuật phẫu thuật được thực hiện phổ biến hơn để điều trị thoái hóa khớp giai đoạn muộn và không thường được áp dụng cho chứng rối loạn khớp gây viêm, trừ khi nguyên nhân rõ ràng hoặc khi toàn bộ khớp gối đã được chứng minh là bị tổn thương.

Trong thủ thuật nội soi khớp, bác sĩ sẽ đưa một thiết bị y tế rất nhỏ được trang bị camera ở đầu vào vùng đầu gối để làm sạch sụn bị nứt. Nhìn chung, thời gian phục hồi của bệnh nhân khá ngắn, khoảng một đến hai tuần, mặc dù thời gian cụ thể sẽ phụ thuộc vào mức độ tổn thương.
Trong thủ thuật ghép sụn, bác sĩ sẽ thay sụn khớp gối bị hư hỏng bằng sụn khỏe mạnh. Thủ thuật này thường chỉ được thực hiện cho những bệnh nhân nhỏ tuổi với tổn thương ít hơn.
Trong thủ thuật cắt bao hoạt dịch, bác sĩ sẽ loại bỏ màng hoạt dịch (chất bôi trơn khớp) ở vùng đầu gối bị viêm và tổn thương do viêm khớp dạng thấp.
Trong thủ thuật phẫu thuật cắt xương, bác sĩ sẽ cắt xương đầu gối (xương mác / xương ống chân hoặc xương đùi / xương đùi) ở khu vực có vấn đề hoặc cải thiện hình dạng của nó để giảm áp lực cho khu vực đó.
Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể thực hiện thủ thuật chỉnh hình khớp gối hoặc thay khớp gối. Trong thủ thuật này, bác sĩ sẽ loại bỏ sụn và xương đầu gối bị hư hỏng, sau đó thay vào đó một khớp giả làm từ nhựa và kim loại. Thủ thuật này được coi là xâm lấn nhất và cần thời gian phục hồi lâu nhất.

Lời khuyên

Nếu bạn thích sử dụng các phương pháp giảm đau tự nhiên thay vì dùng thuốc chống viêm không steroid, hãy thử dùng bột nghệ. Nghệ đã được chứng minh là làm giảm đau và viêm do viêm khớp, và có hiệu quả gần như tương tự như các loại thuốc chống viêm không steroid không kê đơn. Để tối đa hóa lợi ích của nó, hãy thử tiêu thụ nghệ với liều lượng gấp 3-5 lần mỗi ngày.
Tiêm axit hyaluronic (HA) vào vùng đầu gối có thể là một phương pháp đáng thử cho những người bị thoái hóa khớp. Đặc biệt, axit hyaluronic có thể hoạt động như một chất lỏng bôi trơn để thúc đẩy chuyển động của đầu gối. Nói chung, quy trình tiêm axit hyaluronic được thực hiện hàng tuần, trong 3-5 tuần.
Giữ cơ thể đủ nước. Hãy nhớ rằng, tất cả các mô và khớp trong cơ thể đều cần nước để hoạt động bình thường. Đó là lý do tại sao, bạn nên tiêu thụ ít nhất 8 cốc nước, mỗi cốc có thể tích khoảng 250 ml để bôi trơn khớp gối.
Thay vào đó, hãy đi bộ với sự trợ giúp của gậy để đầu gối của bạn không phải hoạt động một mình để nâng đỡ trọng lượng của bạn. Hãy chắc chắn rằng que được sử dụng ở phía đối diện của cơ thể với vị trí bị viêm, có!