Hoàn toàn bình thường khi bạn cảm thấy thế giới tan rã khi bạn vừa được chẩn đoán nhiễm HIV hoặc AIDS. Nhưng ngày nay, bạn nên biết rằng chẩn đoán HIV hoặc AIDS không phải là một bản án tử hình. Nếu bạn uống thuốc đúng cách và chú ý đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, thì bạn sẽ có thể sống một cuộc sống bình thường và hạnh phúc. Mặc dù bạn có thể phải đối mặt với nỗi đau thể xác cũng như gánh nặng tinh thần khi phải nói với mọi người về tình trạng của mình, nhưng bạn vẫn có thể có một cuộc sống lâu dài và ý nghĩa nếu bạn xử lý nó đúng cách. Hơn 1,1 triệu người Mỹ hiện đang sống chung với HIV, vì vậy một trong những điều quan trọng bạn nên biết là cho dù bạn cảm thấy sợ hãi đến mức nào, bạn vẫn không đơn độc. Xem Bước 1 để biết cách sống chung với HIV hoặc AIDS.
Bươc chân
Phần 1 của 3: Duy trì tinh thần mạnh mẽ
Bước 1. Biết rằng chẩn đoán này không phải là một bản án tử hình
Mặc dù hầu như không thể cảm thấy tích cực khi nghe tin mình bị nhiễm HIV hoặc AIDS, nhưng bạn phải nhớ rằng mình không bị kết án tử hình. Trên thực tế, một số nghiên cứu gần đây cho thấy khoảng cách về tuổi thọ giữa những người nhiễm và không nhiễm HIV hoặc AIDS hiện nay đã nhỏ hơn so với trước đây. Điều này có nghĩa là ngay cả khi bạn phải thực hiện một số thay đổi, cuộc sống của bạn không kết thúc. Đúng là chẩn đoán này có lẽ là tin tồi tệ nhất mà bạn từng nhận được, nhưng nếu bạn điều chỉnh được thái độ của mình, thì bạn có thể vượt qua nó.
- Theo nghiên cứu, trung bình một người nhiễm HIV ở Bắc Mỹ sống đến 63 tuổi, trong khi nam giới đồng tính nhiễm HIV sống đến 77 tuổi. Tất nhiên, điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như tình trạng sức khỏe từ trước, loại vi rút, quá trình chuyển đổi từ HIV sang AIDS, sự kiên trì với điều trị và phản ứng với điều trị.
- Khi Magic Johnson phát hiện ra mình nhiễm HIV vào năm 1991, nhiều người nghĩ rằng cuộc đời của anh gần như kết thúc. Tuy nhiên, hơn hai mươi năm sau, anh ấy vẫn sống một cuộc sống khỏe mạnh, bình thường và rất cảm hứng.
Bước 2. Cho bản thân thời gian để tiếp thu tin tức
Đừng mong đợi nhận được một hợp đồng mới cho cuộc sống trong vài tuần tới, nhận ra rằng bạn đã sống sai cách và bạn phải thay đổi mọi thứ để tìm thấy hạnh phúc thực sự. Bạn sẽ không hạnh phúc ngay lập tức. Có thể bạn bè và gia đình của bạn không ấn tượng với khả năng sống tích cực của bạn trong những thời điểm khó khăn này. Nhưng sau khi cho bản thân thời gian để nhận ra rằng cuộc sống của bạn vẫn chưa kết thúc, để ý nghĩ rằng bạn có HIV dương tính chìm vào trong, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Thật không may, không có con số kỳ diệu nào (3 tuần! 3 tháng!) Có thể cho biết khi nào bạn sẽ bắt đầu cảm thấy "bình thường" trở lại, nhưng nếu bạn kiên nhẫn với bản thân, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
Điều đó không có nghĩa là bạn không nên tìm cách điều trị ngay khi phát hiện ra mình có dấu hiệu tích cực. Điều này có nghĩa là bạn phải kiên nhẫn với bản thân về mặt tinh thần
Bước 3. Bỏ đi những tiếc nuối và trách móc
Có nhiều cách để lây nhiễm HIV, những cách phổ biến nhất là quan hệ tình dục, dùng chung kim tiêm, là con của một bà mẹ dương tính, hoặc tiếp xúc với máu của người nhiễm HIV và những cách này phổ biến hơn trong ngành y tế. Nếu bạn bị nhiễm AIDS do hành vi liều lĩnh và bây giờ tự trách bản thân về điều đó, bạn cần phải từ bỏ những cảm xúc đó. Có thể bạn đã quan hệ tình dục với người mà bạn không nên có, có thể bạn đã dùng chung kim tiêm với người mà bạn không nên có - bất cứ điều gì bạn đã làm, tất cả đều là quá khứ, và tất cả những gì bạn có thể làm bây giờ là tiếp tục.
Nếu bạn mắc bệnh AIDS thông qua hành vi liều lĩnh, điều quan trọng là bạn phải chấp nhận bất cứ điều gì bạn đang làm, và sau đó, bạn phải tiếp tục và quên nó đi. Không có ích gì khi nói "nên, nên, nếu …" vì nó không có tác dụng gì trong hiện tại
Bước 4. Nói với những người yêu quý bạn
Một cách khác để cảm thấy tinh thần mạnh mẽ hơn là nói với những người yêu thương bạn, những người quan tâm đến tình trạng của bạn, từ bạn bè thân thiết đến các thành viên trong gia đình (nói với bạn tình cũng rất quan trọng, cho dù đó là bạn tình hiện tại hay bạn tình trước đây: thêm về điều này trong phần tiếp theo). Hãy chuẩn bị để đón nhận những phản ứng giận dữ, sợ hãi hoặc bối rối từ họ, giống như khi bạn phát hiện ra lần đầu tiên. Nói trước với họ sẽ không dễ dàng, nhưng nếu họ yêu bạn, họ sẽ ở bên cạnh bạn và có người để tâm sự về tình trạng của bạn sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều về lâu dài.
- Nếu bạn định nói với một người bạn thân hoặc thành viên trong gia đình, thì bạn sẽ cần phải lập chiến lược thay vì nói điều đó trong lúc này. Chọn thời gian và địa điểm cho phép bạn có sự riêng tư và cơ hội để nói chuyện thực sự, đồng thời chuẩn bị với bất kỳ thông tin sức khỏe và câu trả lời nào bạn có thể cung cấp, vì bạn có thể sẽ phải đối mặt với rất nhiều câu hỏi.
- Ngay cả khi bạn cảm thấy bối rối đến mức không thể chia sẻ tình trạng của mình với bất kỳ ai, điều quan trọng là phải nói với bạn bè hoặc thành viên gia đình càng sớm càng tốt, để có ít nhất một người bạn có thể tin tưởng trong trường hợp khẩn cấp y tế.
- Lưu ý rằng bạn không có nghĩa vụ pháp lý phải nói với sếp hoặc đồng nghiệp về tình trạng tích cực của mình trừ khi nó cản trở khả năng làm việc của bạn. Thật không may, bạn không thể được triển khai trong một đơn vị nếu bạn là thành viên của lực lượng vũ trang của một số quốc gia nhất định, vì vậy trong những trường hợp như vậy, bạn sẽ phải thông báo cho cấp trên của mình.
Bước 5. Tìm sự hỗ trợ trong cộng đồng HIV / AIDS
Mặc dù sự hỗ trợ của những người thân yêu có thể giúp bạn tìm thấy sức mạnh tinh thần một cách lâu dài, nhưng đôi khi bạn có thể muốn tìm sự hỗ trợ từ những người khác đang đối mặt với cuộc đấu tranh tương tự như bạn hoặc những người biết nhiều về tình trạng của bạn. Bạn có thể tìm hỗ trợ ở những nơi như sau:
- Tại Hoa Kỳ, quý vị có thể gọi đến Đường dây nóng Phòng chống AIDS Quốc gia (800-CDC-INFO). Dịch vụ điện thoại này hoạt động 24 giờ và cung cấp nhân viên tư vấn có thể giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn và trang bị kiến thức cho bạn. Tại Indonesia, bạn có thể nhận được các dịch vụ tương tự bằng cách liên hệ với Ủy ban phòng chống AIDS và tư vấn về HIV / AIDS từ các tổ chức phi chính phủ.
- Tìm một nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn. Ví dụ, Dự án Y tế Liên minh của UCSF cung cấp nhiều nhóm hỗ trợ cho những người tích cực; nhóm này được thiết kế cho giai đoạn trải nghiệm, hoặc mới tích cực hoặc nhiều năm sống chung với AIDS. Ở Indonesia có một số nhóm hỗ trợ tương tự như Nhóm Hỗ trợ Đồng đẳng (KDS) và Cố vấn PLWHA.
- Ở Mỹ, bạn cũng có thể kiểm tra trang web này để tìm các phòng khám, bệnh viện và các dịch vụ HIV / AIDS khác trong khu vực. Ở Indonesia, bạn có thể kiểm tra trên trang web của Ủy ban phòng chống AIDS.
- Nếu bạn chưa sẵn sàng trò chuyện cởi mở với người khác, hãy tìm những người giống bạn trên internet. Tìm kiếm các trang web hữu ích như Diễn đàn Poz và nói chuyện với những người tích cực khác trên mạng.
Bước 6. Tìm niềm an ủi trong niềm tin
Nếu bạn đã có một niềm tin mạnh mẽ, thì thời điểm khó khăn này là thời điểm thích hợp để hướng đến niềm tin đó. Nếu bạn không theo đạo, có lẽ đây không phải là lúc đột ngột đến nhà thờ (mặc dù bất cứ điều gì có thể giúp ích), nhưng nếu bạn có nền tảng tôn giáo, bạn có thể tham dự các buổi lễ thường xuyên hơn, tích cực hơn trong cộng đồng tôn giáo và tìm thấy sự thoải mái trong suy nghĩ của bạn. về một sức mạnh cao hơn, hoặc ý nghĩa lớn hơn những phần cuộc sống của bạn cộng lại.
Bước 7. Bỏ qua những kẻ thù ghét
Thật không may, nhiều người đã có định kiến trước về ý nghĩa của việc mắc bệnh AIDS hoặc HIV. Họ có thể đánh giá bạn vì nghĩ rằng nếu bạn bị nhiễm HIV hoặc AIDS, chắc chắn bạn đã làm sai điều gì đó. Họ có thể sợ gần bạn vì nghĩ rằng họ có thể mắc bệnh khi hít thở không khí bạn hít thở. Nếu bạn muốn trở nên mạnh mẽ, bạn không thể để những người đó ảnh hưởng đến bạn. Hãy trang bị càng nhiều kiến thức về AIDS hoặc HIV càng tốt để bạn có thể xóa bỏ những quan niệm sai lầm của họ, hoặc nếu họ chỉ là những kẻ thù ghét không muốn nghe về nó, đừng bận tâm.
Bạn đã bận bịu suy nghĩ về hoàn cảnh của chính mình để quan tâm đến những gì người khác nghĩ, phải không?
Bước 8. Cân nhắc đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần
Việc bạn cảm thấy chán nản vô cùng sau khi được chẩn đoán là điều tự nhiên. Đây hẳn là tin tức thay đổi cuộc sống mà ngay cả những người da dày nhất cũng gặp khó khăn trong việc xử lý nó, vì vậy bạn có thể cần nhiều sự giúp đỡ hơn bạn bè và những người thân yêu của mình, thậm chí các nhóm hỗ trợ có thể cung cấp. Người nào đó mà bạn có thể nói chuyện nhưng không thân thiết với cá nhân mình có thể cung cấp một quan điểm thay thế và khiến bạn hiểu rõ hơn về hoàn cảnh của mình.
Phần 2/3: Điều trị
Bước 1. Nói với bác sĩ của bạn
Nếu bạn biết rằng bạn bị AIDS hoặc HIV, điều rất quan trọng là phải nói với bác sĩ của bạn ngay lập tức và bắt đầu điều trị (nếu bác sĩ không phải là người đưa ra chẩn đoán). Điều trị càng sớm, bạn sẽ càng cảm thấy tốt hơn, cơ thể khỏe hơn và ít mắc bệnh hơn. Sau khi nói với bác sĩ, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa HIV / AIDS. Nếu bác sĩ của bạn không phải là chuyên gia về HIV / AIDS, họ nên giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa để bạn có thể bắt đầu điều trị.
Bước 2. Đi xét nghiệm để tìm ra phương án điều trị tốt nhất
Bác sĩ sẽ không chỉ cho bạn một túi thuốc và bảo bạn về nhà. Họ sẽ thực hiện một loạt các xét nghiệm để tìm ra chính xác những gì cơ thể bạn cần trước khi bạn có được phương pháp điều trị thích hợp. Các bài kiểm tra này bao gồm:
- Số lượng CD4. Những tế bào này là một loại tế bào bạch cầu bị HIV phá hủy. Số lượng CD4 của một người khỏe mạnh thay đổi từ 500 đến hơn 1.000. Nếu số lượng tế bào CD4 của bạn dưới 200, thì HIV của bạn đã tiến triển thành AIDS.
- Số lượng vi rút. Nói chung, càng nhiều vi rút trong máu, tình trạng của bạn càng tồi tệ.
- Khả năng miễn dịch của bạn với thuốc. Có một số loại HIV khác nhau, và điều quan trọng là phải biết liệu HIV của bạn có kháng lại một số loại thuốc chống HIV hay không. Thử nghiệm này giúp tìm ra loại thuốc phù hợp nhất với bạn.
- Kiểm tra các biến chứng hoặc nhiễm trùng. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu bạn xét nghiệm các bệnh lý khác để biết liệu bạn có mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục khác hay không, viêm gan, tổn thương gan hoặc thận hoặc các tình trạng khác sẽ làm cho việc điều trị phức tạp hơn.
Bước 3. Uống thuốc của bạn
Bạn nên bắt đầu tuân theo chỉ định của bác sĩ và dùng thuốc nếu các triệu chứng của bạn rất nghiêm trọng, số lượng CD4 của bạn dưới 500, đang mang thai hoặc mắc bệnh thận. Mặc dù bạn không thể chữa khỏi HIV hoặc AIDS, nhưng việc dùng kết hợp các loại thuốc có thể giúp ngăn chặn vi rút; sự kết hợp đảm bảo rằng bạn không bị miễn dịch với tất cả các loại thuốc được đưa ra. Bạn có thể phải uống nhiều viên thuốc vào những thời điểm khác nhau trong ngày trong suốt quãng đời còn lại của mình, một khi bạn tìm thấy sự kết hợp phù hợp nhất với mình.
- Đừng tự ý ngừng dùng thuốc trong bất kỳ trường hợp nào. Nếu bạn có phản ứng rất xấu với một loại thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ về nó ngay lập tức và xem bạn nên áp dụng phương pháp điều trị nào. Nếu bạn tự ngừng điều trị, hậu quả có thể rất nghiêm trọng (tồi tệ hơn nhiều so với những gì bạn có thể cảm thấy).
- Thuốc của bạn có thể bao gồm các chất ức chế men sao chép (NNRTI) ngăn chặn khả năng của các protein mà HIV sử dụng để tạo bản sao của chính chúng, các chất ức chế men sao chép ngược (NRTI) là phiên bản khiếm khuyết của các rào cản mà HIV sử dụng để tự sao chép, các chất ức chế protease (chất ức chế protease). chất ức chế hoặc PI) là các protein khác mà HIV sử dụng để sao chép, xâm nhập hoặc hợp nhất các chất ức chế ngăn chặn HIV xâm nhập vào tế bào CD4 và chất ức chế tích hợp, là các protein mà HIV sử dụng để chèn vật liệu di truyền vào tế bào CD4 trong tế bào CD4 của bạn.
Bước 4. Hãy chuẩn bị cho các tác dụng phụ
Thật không may, tác dụng phụ của thuốc có thể gây khó chịu, nhưng nếu kết hợp thuốc của bạn thực sự không hiệu quả, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ để điều chỉnh. Tốt hơn hết bạn nên chuẩn bị tâm lý cho một số triệu chứng thể chất mà bạn có thể cảm thấy. Nhưng lưu ý rằng các tác dụng phụ khác nhau ở mỗi người; một số gặp các triệu chứng nghiêm trọng, trong khi những người khác có thể hầu như không cảm thấy đau trong vài năm. Dưới đây là các triệu chứng bạn có thể cảm thấy:
- Buồn cười
- Bịt miệng
- Bệnh tiêu chảy
- Nhịp tim bất thường
- Khó thở
- Phát ban
- xương yếu
- Ác mộng
- Mất trí nhớ
Bước 5. Đến gặp bác sĩ để kiểm tra thường xuyên
Bạn nên kiểm tra số lượng vi rút khi bắt đầu điều trị, sau đó cứ 3-4 tháng một lần trong quá trình điều trị. Bạn cũng nên kiểm tra số lượng tế bào máu CD4 mỗi 3-6 tháng. Có, nếu tính ra, có nghĩa là hàng năm có rất nhiều lượt khám bệnh của bác sĩ. Nhưng đây là những việc cần làm nếu bạn muốn xác định xem liệu phương pháp điều trị của mình có hiệu quả hay không và có thể sống chung với HIV hoặc AIDS càng tốt.
Nếu những loại thuốc này hoạt động, số lượng vi rút của bạn sẽ không thể phát hiện được. Điều này không có nghĩa là HIV của bạn đã được chữa khỏi hoặc bạn không còn có thể truyền nó cho người khác. Ý nghĩa thực sự là cơ thể của bạn đang trong tình trạng tốt hơn
Phần 3 của 3: Giữ gìn sức khỏe
Bước 1. Đề phòng
Nếu bạn dương tính với HIV hoặc AIDS, thì bạn nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung khi ở gần những người khác. Có, bạn vẫn có thể ôm người thân, tình cờ chạm vào họ và sống một cuộc sống tương đối bình thường, nhưng bạn nên đề phòng thêm, chẳng hạn như luôn sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục, không dùng chung kim tiêm và nói chung là tăng cường cảnh giác với những người khác.
Nếu bạn phát hiện ra mình bị AIDS hoặc HIV và ngủ với ai đó mà không nói trước với họ, bạn đang vi phạm pháp luật
Bước 2. Chia sẻ trạng thái tích cực của bạn với đối tác hiện tại hoặc trước đây của bạn ngay sau khi bạn được chẩn đoán
Điều quan trọng là phải nói với mọi người bạn đã ngủ cùng sau khi chẩn đoán, bất kỳ ai bạn hiện đang ngủ cùng và vâng, có thể là bạn đời trong tương lai. Nó sẽ không vui, nhưng nếu bạn muốn bảo vệ sự an toàn của những người đi cùng bạn, bạn phải thực hiện bước này. Thậm chí có những trang web có thể giúp bạn nói với người đó một cách ẩn danh nếu hai bạn đang quan hệ tình dục bình thường hay chỉ thực sự không muốn nói chuyện với họ. Điều quan trọng là phải chia sẻ tin tức, vì nhiều người không biết về tình trạng nhiễm HIV của họ.
Bước 3. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp điều trị hầu hết mọi tình trạng, bao gồm cả tình trạng nhiễm HIV hoặc AIDS dương tính. Thực phẩm lành mạnh giúp hệ thống miễn dịch và cơ thể của bạn khỏe mạnh, đồng thời sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn để đối mặt với các công việc hàng ngày. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn ăn ít nhất ba bữa ăn lành mạnh mỗi ngày, bao gồm carbohydrate lành mạnh, protein và trái cây và rau quả. Ăn nhẹ bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói và không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Chế độ ăn uống phù hợp cũng có thể giúp bạn xử lý thuốc và nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
- Một số thực phẩm tốt bao gồm protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
- Cũng có một số loại thực phẩm nên tránh vì chúng có thể khiến bệnh tình trở nên trầm trọng hơn do tình trạng dương hư của bạn. Những thực phẩm này bao gồm sushi, sashimi, động vật có vỏ, hàu, các sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng, trứng sống hoặc thịt sống.
Bước 4. Tiêm phòng cúm
Tiêm phòng thường xuyên chống lại bệnh viêm phổi hoặc cúm có thể giúp bạn khỏe mạnh. Cơ thể bạn sẽ dễ mắc phải căn bệnh này hơn, vì vậy các biện pháp phòng tránh là rất quan trọng. Chỉ cần đảm bảo rằng vắc-xin không thực sự chứa vi-rút sống, nếu không, bạn sẽ dễ mắc bệnh hơn.
Bước 5. Tập thể dục thường xuyên
Duy trì một lối sống lành mạnh có thể giúp bạn khỏe mạnh và ít bị mắc bệnh, vốn có thể dẫn đến các biến chứng do tình trạng nhiễm HIV của bạn. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, cho dù đó là chạy, yoga, đạp xe hay đi bộ nhanh với bạn bè. Nghe có vẻ không liên quan khi bạn đang đối mặt với chẩn đoán AIDS, nhưng nó sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn, cả về tinh thần và thể chất.
- Nếu bạn muốn khỏe mạnh nhất có thể, thì bạn có thể bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu (hoặc thậm chí bỏ hoàn toàn, vì nó sẽ không đi kèm với nhiều loại thuốc). Nếu bạn bị nhiễm HIV, hút thuốc có thể khiến bạn dễ mắc các bệnh liên quan đến hút thuốc.
- Cảm giác chán nản sau khi được chẩn đoán nhiễm HIV hoặc AIDS là hoàn toàn bình thường. Tập thể dục sẽ không chữa khỏi bệnh, nhưng chắc chắn nó có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Bước 6. Tìm hiểu xem bạn có đủ điều kiện nhận trợ cấp khuyết tật nếu bạn không thể làm việc
Nếu bạn không may mắc phải các triệu chứng HIV hoặc AIDS nghiêm trọng đến mức không thể làm việc được nữa, bạn nên xem liệu bạn có đủ điều kiện nhận trợ cấp khuyết tật của chủ nhân hoặc trợ cấp khuyết tật do chính phủ tài trợ, chẳng hạn như An sinh xã hội (ở Hoa Kỳ) hoặc Trợ cấp ốm đau theo luật định, Trợ cấp Việc làm và Hỗ trợ, hoặc Trợ cấp Sinh hoạt cho Người khuyết tật (ở Vương quốc Anh).
- Để đủ điều kiện nhận trợ cấp khuyết tật, bạn phải chứng minh rằng bạn bị nhiễm HIV / AIDS và chứng minh rằng bạn quá ốm để làm việc.
- Để biết thêm thông tin về các lợi ích mà chính phủ có thể cung cấp, bạn có thể liên hệ với các dịch vụ pháp lý ở quốc gia của bạn, liên hệ với dịch vụ AIDS hoặc truy cập trang web của chính phủ về bảo hiểm tàn tật trong công việc.
Lời khuyên
- Bạn phải học cách sống tích cực bất chấp AIDS.
- Thường xuyên tập thể dục để duy trì thể lực và sức khỏe. Hoạt động thể chất ít nhất 30 phút ba lần một tuần. Hãy nhớ rằng một bài tập thể dục nhỏ còn hơn không.
- Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, chất béo lành mạnh và nhiều nước.
- Tìm kiếm những cách có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng, chẳng hạn như thiền, nghe nhạc hoặc đi dạo. Hãy xóa tan nỗi lo về HIV và chúng sẽ sớm giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
