Các mối quan hệ có thể là một trải nghiệm đáng nhớ, nhưng hạnh phúc trong một mối quan hệ đôi khi lùi xa sau nỗi đau chia tay. Một trong những kết thúc mối quan hệ buồn nhất là khi đối tác của bạn rời bỏ bạn để đến với người khác. Nếu bạn đang hẹn hò với một người đàn ông đã bỏ bạn để đến với người phụ nữ khác, hãy đối mặt với sự kết thúc của mối quan hệ một cách nghiêm túc, giữ gìn trạng thái cảm xúc của bạn và bắt đầu một cuộc sống mới để bạn có thể rút ngắn và giảm bớt những đau khổ mà bạn đang phải trải qua.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Đối mặt với sự kết thúc của một mối quan hệ với phẩm giá
Bước 1. Tránh xa anh ta
Đôi khi, thật dễ dàng để bạn sống với những tưởng tượng về mối quan hệ của mình bằng cách làm bạn với họ. Trên thực tế, bạn vẫn có thể làm bạn với anh ấy về lâu dài. Tuy nhiên, hiện tại bạn nên tập trung vào bản thân và để tình cảm của bạn dành cho anh ấy "chết" trước khi có một mối quan hệ khác với người yêu cũ. Giữ liên lạc sẽ chỉ khiến mối quan hệ kết thúc trở nên đau khổ hơn, đặc biệt nếu bạn vẫn chưa vượt qua được nó hoặc nếu anh ấy vẫn còn tình cảm với bạn.
- Bạn phải khó khăn khi nhìn thấy anh ấy đi cùng một người phụ nữ khác. Bảo vệ bản thân khỏi tổn thương tình cảm bằng cách giữ khoảng cách (ít nhất là lúc này).
- Không tương tác với hoặc nhìn thấy họ trên phương tiện truyền thông xã hội. Đừng nhắn tin hay gọi điện cho anh ấy. Bạn có thể cần loại bỏ mọi thứ khiến bạn nhớ đến anh ấy, chẳng hạn như ảnh hoặc quà tặng.
Bước 2. Kìm hãm sự thôi thúc muốn quay lại với nhau
Dù rất đau nhưng đôi khi việc chấm dứt một mối quan hệ là điều cần thiết. Mong muốn quay trở lại một mối quan hệ sẽ chỉ kéo dài vết thương và đau khổ của bạn. Nếu anh ấy đã ở bên một người phụ nữ khác, mong muốn quay lại với anh ấy của bạn thực sự khiến bạn có vẻ như muốn hàn gắn một mối quan hệ đã bị phá hủy. Điều này khiến bạn rơi vào tình thế tồi tệ đến mức bạn sẽ tiếp tục cảm thấy bị tổn thương.
Nếu anh ấy đang cố gắng duy trì mối quan hệ hiện có, nhưng vẫn gặp hoặc tương tác với người phụ nữ mới của mình, bạn nên tránh tình huống này. Hãy cho anh ấy và những người xung quanh thấy rằng bạn có đủ độ chín để kết thúc mối quan hệ, ngay cả khi anh ấy không muốn kết thúc nó
Bước 3. Nói những điều tích cực về nó
Cố gắng tỏ ra tự hào và đừng nói về hành động của anh ấy. Bạn có thể muốn trút giận, nhưng làm như vậy có thể gây ra vấn đề, đặc biệt nếu bạn có bạn bè cũng biết người yêu cũ. Nhìn nhận tình hình một cách tích cực thực sự tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn hơn là để cảm xúc tiêu cực.
- Cố gắng hiểu vị trí. Có lẽ anh ấy đang cố gắng làm những gì anh ấy cảm thấy là tốt nhất cho cuộc sống của mình. Nếu anh ấy không muốn cứu vãn mối quan hệ với bạn, chấm dứt mối quan hệ có thể là giải pháp lâu dài tốt nhất cho cả hai người.
- Nếu ai đó hỏi bạn về việc kết thúc mối quan hệ của mình, bạn có thể nói, "Đây là một điều khó khăn đối với tôi, nhưng tôi vẫn cầu chúc cho anh ấy những điều tốt đẹp nhất."
Bước 4. Tôn trọng quyết định
Bạn có thể không thích quyết định này, và bạn thực sự không nên. Tuy nhiên, hãy chấp nhận rằng anh ấy đã đưa ra quyết định của mình và điều tốt nhất bạn nên làm là quên nó đi, cho dù nó có tồi tệ đến đâu. Ngay cả khi bạn dành nhiều thời gian và sức lực cho mối quan hệ, điều tốt nhất bạn cần làm là đứng dậy và quên nó đi khi mối quan hệ kết thúc.
Bạn có thể nói với anh ấy rằng “Em tôn trọng quyết định của anh, ngay cả khi em không thích và đồng ý với nó”
Bước 5. Không liên quan đến người thứ ba
Bạn có thể muốn tấn công người thứ ba mà bạn trai cũ của bạn đang theo đuổi, nhưng đó không thực sự là lỗi của anh ấy khi mối quan hệ của bạn kết thúc. Thái độ thô lỗ của bạn với anh ấy sẽ chỉ khiến bạn khó gượng dậy và quên được người yêu cũ. Cố gắng đánh giá cao mặt tích cực của sự hiện diện của người thứ ba. Bạn và bạn trai cũ sẽ dễ dàng kết thúc mối quan hệ một cách dứt khoát vì cả hai sẽ không nghĩ đến nhau và tập trung vào việc chữa lành vết thương nội tâm.
- Nếu anh ta cố gắng nói chuyện với bạn hoặc nói xấu bạn trước mặt người khác, hãy duy trì sự chính trực của bạn bằng cách không đáp lại hành vi của anh ta.
- Nếu bạn cần phản hồi, hãy giữ nó ngắn gọn và tích cực. Bạn có thể nói "Vấn đề này không phải là vấn đề của chúng ta, nhưng tôi hy vọng mối quan hệ của bạn và anh ấy sẽ diễn ra tốt đẹp."
- Nếu người thứ ba này là bạn của bạn, hoặc bạn có những người bạn mà cả hai đều biết, hãy đảm bảo rằng bạn cẩn thận hơn để không thể hiện sự khó chịu của mình. Bạn có thể vẫn muốn làm bạn với anh ấy một lần nữa trong tương lai hoặc không muốn đầu độc vòng kết nối xã hội của mình bằng cách hạ thấp anh ấy. Nếu bạn cần bày tỏ sự thất vọng của mình, hãy nói chuyện với một người bạn khác mà bạn không biết (hoặc bạn gái cũ của bạn).
Phương pháp 2/3: Đối phó với cảm xúc
Bước 1. Chăm sóc cơ thể của bạn
Sau khi một mối quan hệ kết thúc, điều quan trọng là bạn phải chăm sóc bản thân. Bạn có thể cảm thấy quá buồn hoặc mệt mỏi để ăn ngủ thường xuyên và tập thể dục. Tuy nhiên, những điều này có thể giúp bạn nhanh chóng phục hồi vết thương bên trong. Các hoạt động như tập thể dục cũng cung cấp thêm năng lượng tích cực cho não để bạn có thể vượt qua giai đoạn khó khăn này vì nó có thể khuyến khích sản xuất serotonin, một loại hormone xây dựng cảm giác hạnh phúc.
Nhờ bạn bè giúp đỡ nếu bạn gặp khó khăn trong việc chăm sóc bản thân. Thưởng thức bữa tối với những người thân yêu hoặc đến trung tâm thể dục với những người bạn rèn luyện sức khỏe
Bước 2. Đối mặt với cảm giác của bạn
Đánh lạc hướng bản thân khỏi những tổn thương bên trong lúc này nghe có vẻ nhẹ nhàng, nhưng thực tế nó sẽ chỉ kéo dài thời gian mà bạn phải trải qua khi kết thúc mối quan hệ. Bạn cũng cảm thấy khó khăn khi không mang những cảm xúc còn lại mà bạn dành cho anh ấy vào một mối quan hệ mới hoặc khía cạnh khác của cuộc sống.
- Chia sẻ vấn đề của bạn với bạn bè để bạn có thể phản ánh cảm xúc của mình tốt hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn nói chuyện với một người đáng tin cậy, nhạy cảm với cảm xúc của bạn và có thể lắng nghe cẩn thận những gì bạn nói.
- Đừng dựa vào rượu hoặc ma túy để xua đuổi cảm xúc của bạn. Thói quen này về lâu dài sẽ chỉ khiến bạn bị tổn thương nhiều hơn.
Bước 3. Viết ra cảm xúc của bạn
Tập trung vào những điều tích cực có thể đạt được khi kết thúc mối quan hệ của bạn. Bằng cách viết, bạn có thể quản lý suy nghĩ của mình và xử lý tất cả những cảm xúc đau khổ do kết thúc mối quan hệ của bạn. Viết ra một cách cụ thể những "lợi ích" bạn nhận được khi kết thúc mối quan hệ là một động thái tốt hơn là chỉ trút bỏ cảm xúc.
- Anh ấy có trung thực và thẳng thắn khi nói với bạn rằng anh ấy thích người khác không?
- Anh ấy có nói cho bạn biết điều gì đã xảy ra trước khi mối quan hệ của anh ấy với người thứ ba trở nên nghiêm trọng hơn không?
Bước 4. Cho bản thân một chút thời gian
Điều quan trọng là bạn phải cho mình thời gian để phục hồi. Tự thử thách bản thân bằng cách nhảy vào một mối quan hệ mới, làm việc quá sức hoặc ép bản thân quên đi chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Giống như vết thương thể xác, vết thương tinh thần cũng cần thời gian để chữa lành. Cho bản thân không gian và thời gian cần thiết để nghỉ ngơi và hồi phục sau những tổn thương mà bạn cảm thấy.
Đừng ngần ngại từ chối khi bạn của bạn rủ bạn đi chơi và bạn không muốn ra khỏi nhà. Những người bạn chân chính sẽ hiểu rằng bạn cần thời gian ở một mình trước khi bạn có thể trở lại bình thường
Bước 5. Đừng tin vào điều hoang đường rằng chỉ có một người bạn tâm giao trong cuộc đời
Ở một số nền văn hóa, đôi khi một người dễ dàng tin rằng chỉ có một người bạn tri kỷ trong đời. Tuy nhiên, thực tế có rất nhiều người trên thế giới này có thể phù hợp với bạn. Đừng cố thuyết phục bản thân rằng bạn trai cũ là người bạn đời duy nhất trong cuộc đời bạn và bạn không thể tìm được người như anh ấy. Rất có thể bạn sẽ tìm được một người đàn ông khác, và biết đâu anh ta sẽ tốt hơn người yêu cũ của bạn rất nhiều. Cuối cùng, bạn sẽ tìm thấy một nửa phù hợp với ai đó, nhưng lần này, cả hai đều không muốn kết thúc mối quan hệ.
Phương pháp 3/3: Xây dựng một tương lai mới
Bước 1. Yêu bản thân
Trong ngữ cảnh này, "love" là một động từ hoặc một loạt các hành động. Bạn có thể cảm thấy khó yêu bản thân sau khi bị người khác bỏ rơi, nhưng bạn có thể trở lại yêu bản thân mình qua những bước nhỏ thực hiện mỗi ngày.
Khen ngợi sức mạnh của bạn. Viết ra những điều bạn yêu thích ở bản thân. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm những điều bạn thích ở bản thân vì cảm xúc hiện tại của bạn, hãy hỏi những người khác yêu thương bạn, như cha mẹ hoặc bạn bè của bạn. Họ có thể chỉ cho bạn đúng hướng
Bước 2. Cố gắng đối xử tốt với những người xung quanh bạn
Một cách có thể được làm theo để nhận được tình yêu là cho đi. Khi một người bạn gặp khó khăn, hãy giúp đỡ họ để bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Ngay cả những hành động tử tế nhỏ như nướng bánh sinh nhật cho ai đó hoặc nâng họ lên cũng có thể nâng cao tinh thần của bạn.
Nhìn chung, những người thích làm điều tốt sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Lòng tốt có thể làm giảm căng thẳng và kích hoạt các hormone hoặc các chất hóa học trong não liên quan đến hạnh phúc và tình yêu
Bước 3. Lập kế hoạch
Những tình huống như thế này có thể khiến bạn dễ rơi vào vực thẳm của sự đau buồn và xa cách người khác, nhưng để giúp bạn hồi phục nhanh hơn, hãy cố gắng lên kế hoạch với những người khác. Thực hiện một số hoạt động nhất định, ngay cả khi không thường xuyên như bạn thường làm. Lên kế hoạch trước cho các cuộc họp với bạn bè và các hoạt động khác để có điều gì đó bạn có thể “mong đợi” hơn là dựa vào các kế hoạch “sơ sài”. Thông thường, những kế hoạch đột ngột sẽ không cho kết quả như mong muốn.
- Cố gắng thưởng thức bữa tối với bạn bè định kỳ trong tuần để có thể tiến hành các hoạt động một cách nhất quán.
- Ngay cả khi bạn cảm thấy lười biếng để thực hiện các hoạt động, bạn nên tiếp tục cố gắng. Bạn sẽ không bao giờ biết mình sẽ cảm thấy thế nào sau khi thử với những người bạn thích. Cố gắng tìm sự cân bằng giữa việc dành thời gian ở nhà một mình và các hoạt động bên ngoài gia đình với bạn bè.
Bước 4. Gặp gỡ những người bạn mới và ghé thăm những địa điểm mới
Hãy thử những điều mới để bạn có thể thoát khỏi cảm giác nhàm chán. Đôi khi, bạn rất dễ bị cuốn vào quá khứ khi đang đối mặt với sự kết thúc của một mối quan hệ. Do đó, hãy dám rời khỏi “tổ ấm” và tạo ra những kỷ niệm khác để có thể xây dựng cuộc sống mới. Ngay cả khi ban đầu bạn cảm thấy khó thích thú với các hoạt động mới hoặc ngại gặp gỡ những người mới, thì ít nhất vẫn tốt hơn là nghĩ về sự kết thúc của mối quan hệ của bạn và than khóc.
Nhờ bạn bè đưa bạn đến một hoạt động mà họ yêu thích, chẳng hạn như yoga hoặc chèo thuyền kayak. Sự vui vẻ của họ sẽ dễ “lây lan” và giúp bạn tận hưởng khoảnh khắc đó
Bước 5. Phát triển bản thân
Khi bạn có nhiều thời gian rảnh rỗi và thời gian cho bản thân, hãy tận dụng thời điểm này. Đăng ký một trung tâm thể dục và theo một chương trình tập thể dục thường xuyên. Tập trung vào việc cải thiện điểm số của bạn ở trường. Thực hành các kỹ năng mà bạn quan tâm (ví dụ: nhạc cụ hoặc nhiếp ảnh). Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tự hào hơn về bản thân. Ngoài ra, sự tự tin của bạn sẽ tăng lên để bạn sẵn sàng hẹn hò trở lại khi thời điểm đến.
Bạn nên ghi lại những điều bạn muốn phát triển ở bản thân. Nghĩ về những điều bạn luôn muốn làm nhưng không làm được vì bạn không có nhiều thời gian, chẳng hạn như học để trở thành một nhà văn giỏi hơn hoặc chạy bộ
Bước 6. Cẩn thận với sự xâm phạm
Bạn có thể muốn bắt đầu mối quan hệ mới ngay lập tức, đặc biệt là khi người yêu cũ của bạn đã cặp kè với một người phụ nữ khác. Tuy nhiên, bạn cần phải cẩn thận khi muốn đánh lạc hướng tình cảm của mình bằng cách ngay lập tức thay thế người yêu cũ bằng một người đàn ông khác. Than thở về mối quan hệ cũ là một bước quan trọng trong quá trình phát triển tình cảm. Nếu bạn không thể cho mình thời gian, bạn sẽ tiếp tục kéo hành trang tình cảm của mình vào mối quan hệ mới. Tất nhiên đây có thể là một thảm họa trong mối quan hệ.
