Thuật ngữ "hung hăng thụ động" lần đầu tiên được sử dụng sau Thế chiến thứ hai để mô tả hành vi của những người lính bí mật thách thức quyền lực của người lãnh đạo của họ. Hành vi hung hăng thụ động này được thể hiện như một cách gián tiếp từ chối một nhà lãnh đạo có thẩm quyền hoặc thể hiện sự thất vọng đối với một số người nhất định. Một người nào đó cư xử thụ động-hung hăng nói chung sẽ cố gắng tránh xung đột. Hành vi hung hăng thụ động lật đổ có thể không được chú ý bởi vì sự thất vọng tiềm ẩn bị che lấp bởi sự đánh bóng của lòng tốt. Cuối cùng, cơn giận của bạn sẽ bộc phát nếu tình huống khiến bạn khó chịu. Bằng cách hiểu các xu hướng hành vi hung hăng thụ động và thay đổi chúng, bạn có thể thực hiện các bước quan trọng để phát triển một cuộc sống tốt hơn và hạnh phúc hơn trong sự nghiệp và trong cuộc sống xã hội của bạn.
Bươc chân
Phần 1 của 4: Nhận ra thói quen của bạn về hành vi thụ động và hung hăng
Bước 1. Bắt đầu viết nhật ký về hành vi của bạn
Viết nhật ký là một cách rất hữu ích để xác định, đánh giá và cải thiện hành vi của chính bạn. Nhật ký này có thể giúp bạn tự do hơn trong việc xác định các yếu tố khởi phát hành vi của mình, nhận biết cách bạn phản ứng và xác định các hành vi khác nhau.
Bước 2. Biết các giai đoạn trong xung đột thụ động-tích cực
Có một số giai đoạn trong xung đột thụ động-hung hăng khiến một người có xu hướng hành xử thụ động-hung hăng.
- Giai đoạn đầu tiên trong chu kỳ của xung đột thụ động-hung hăng là sự hình thành của hành vi hung hăng thụ động. Trong việc xây dựng đời sống xã hội, người ta thường nghĩ rằng biểu hiện giận dữ là một thái độ rất rủi ro và cần tránh. Họ sẽ vượt qua cơn tức giận bằng cách hình thành hành vi hung hăng thụ động.
-
Giai đoạn 2 trong chu kỳ của xung đột thụ động-hung hăng là sự xuất hiện của căng thẳng làm khởi phát những suy nghĩ phi lý trí dựa trên kinh nghiệm thời thơ ấu.
Ví dụ, nếu một giáo viên yêu cầu một học sinh vượt qua một bài kiểm tra và trước đây học sinh này đã được yêu cầu làm điều gì đó và không được khen thưởng, trong tình huống này, anh ta sẽ bị cuốn theo kinh nghiệm quá khứ của mình. Thay vì cảm thấy được khen thưởng khi được yêu cầu giúp đỡ, học sinh này sẽ cảm thấy tức giận khi yêu cầu của giáo viên gây ra phản ứng mà anh ta đã học được trước đó
- Giai đoạn 3 xảy ra khi những người cư xử theo cách hung hăng thụ động phủ nhận sự tức giận của họ, làm nảy sinh cảm giác tiêu cực và tức giận đối với người khác.
- Giai đoạn 4 của chu kỳ này là sự xuất hiện của hành vi hung hăng thụ động. Giai đoạn này được đặc trưng bởi (nhưng không giới hạn): từ chối sự tức giận, rút lui, thói quen càu nhàu, chế nhạo, trì hoãn, thực hiện nhiệm vụ kém hiệu quả hoặc kết quả công việc không đạt yêu cầu và giữ mối hận thù.
- Giai đoạn thứ 5 trong chu kỳ này là sự xuất hiện của các phản ứng từ những người khác. Mọi người thường phản ứng tiêu cực với hành vi hung hăng thụ động và đây thường là điều mà những kẻ gây hấn mong đợi. Phản ứng này sẽ củng cố sự xuất hiện của hành vi hung hăng thụ động để chu kỳ lặp lại chính nó.
Bước 3. Xác định các sự kiện mà bạn đã và đang đối phó với hành vi hung hăng thụ động
Bạn có thể cảm thấy rất nặng nề nếu phải ghi lại tất cả các sự kiện khi bạn thể hiện hành vi hung hăng thụ động. Thay vào đó, hãy cố gắng chỉ nhớ ba hoặc bốn sự kiện.
- Một trong những vị trí có thể dẫn đến hành vi hung hăng thụ động là nơi làm việc. Có bốn hành vi cụ thể ở nơi làm việc được coi là thói quen đối với những người hiếu chiến thụ động: vâng lời nhất thời, cố tình làm việc kém hiệu quả, cho phép vấn đề leo thang và có ý thức giữ mối hận thù.
- Nếu bạn muốn xác định hành vi hung hăng thụ động ở bản thân, thì một nơi rất tốt (và quan trọng nhất) để bắt đầu nhận ra mô hình này là trong cuộc sống chuyên nghiệp của bạn tại nơi làm việc.
Bước 4. Ghi lại thông tin về những gì đã xảy ra
Bạn phải có khả năng xác định và loại bỏ những kiểu suy nghĩ sai lầm đã hình thành từ khi còn nhỏ, để loại bỏ quá trình suy nghĩ sai lầm này, trước tiên bạn phải biết những suy nghĩ này được hình thành khi nào và như thế nào. Quay trở lại thời thơ ấu của bạn và cố gắng nhớ lại hành vi của bạn một cách chi tiết. Sẽ thật tuyệt nếu bạn có thể xem tình huống như một người thứ 3 chỉ là người quan sát để bạn có thể khách quan nhất có thể. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy xúc động, hãy hít thở sâu và bình tĩnh tâm trí trước khi tiếp tục. Đừng cố gắng phủ nhận vai trò của chính bạn trong những gì đã xảy ra. Mục đích của bước này là để tìm ra các tình huống và động cơ dẫn đến hành vi hung hăng thụ động của bạn. Cố gắng tìm câu trả lời cho những câu hỏi sau:
- Những ai liên quan? Mối quan hệ của họ với bạn là gì (ví dụ: sếp, đồng nghiệp, bạn bè, cha mẹ, bạn cùng phòng, giáo viên)? Họ có quyền đối với bạn không; họ có phải là đồng nghiệp của bạn không; bạn có được ủy quyền để đưa ra quyết định không?
- Sự việc này diễn ra ở đâu? Đó là ở nơi làm việc, ở nhà, ở trường, tại một bữa tiệc, tại một trò chơi hay tại một câu lạc bộ?
- Sự kiện này xảy ra khi nào? Đôi khi thời gian là một yếu tố quan trọng, ví dụ như vào đầu năm học hoặc trong một kỳ nghỉ bận rộn.
- Sự kiện này diễn ra như thế nào? Có một trình kích hoạt cụ thể hay nó liên quan đến một loạt các sự kiện? Chuỗi các hành động và phản ứng xuất hiện là gì?
- Rốt cuộc là chuyện gì xảy ra? Liệu bằng cách cư xử tiêu cực, kết quả có phù hợp với những gì bạn muốn không? Phản ứng từ những người khác là gì?
Bước 5. Tìm hiểu những phản ứng tích cực và thụ động của bạn trong sự kiện này
Nói chung, hành vi này là biểu hiện của sự mâu thuẫn có chủ ý giữa những gì bạn nói (thụ động) và những gì bạn thực sự làm (hung hăng). Những thói quen sau đây là biểu hiện của hành vi hung hăng thụ động phổ biến:
- cung cấp hỗ trợ cho công chúng nhưng gián tiếp giữ lại, trì hoãn hoặc cản trở việc hoàn thành các nhiệm vụ xã hội và nơi làm việc
- đồng ý làm điều gì đó, nhưng không hoàn thành nó hoặc giả vờ quên
- bí mật tặng thứ gì đó cho ai đó mà không nói lý do
- làm hài lòng ai đó ở nơi công cộng nhưng lại làm nhục người này sau lưng họ
- ít có khả năng quyết đoán trong việc bày tỏ cảm xúc và mong muốn, nhưng mong đợi người khác hiểu những gì bạn cảm thấy và muốn
- đưa ra những nhận xét tích cực kèm theo lời mỉa mai hoặc sử dụng ngôn ngữ cơ thể tiêu cực
- phàn nàn về việc không được người khác hiểu và không đánh giá cao
- mặt chua ngoa và thích tranh luận mà không đưa ra ý kiến xây dựng
- đổ lỗi cho người khác về mọi thứ, nhưng không sẵn sàng nhận trách nhiệm
- truyền đạt những lời chỉ trích và khinh bỉ không có cơ sở về những người có thẩm quyền cho các đồng nghiệp
- đáp lại những nhà lãnh đạo không được hoan nghênh bằng những hành động bí mật thiếu chân thành
- kìm nén cảm xúc vì sợ xung đột, thất bại hoặc thất vọng
- bày tỏ sự ghen tị và tức giận với những người có vẻ may mắn hơn
- phàn nàn quá mức và dai dẳng về những bất hạnh cá nhân
- luôn thay đổi giữa thái độ chống đối gây thù địch và hối hận.
- dự đoán kết quả tiêu cực, ngay cả trước khi bắt đầu công việc
Bước 6. Tìm các mẫu trong hành vi của bạn
Khi xem lại các hành động bạn đã thực hiện, bạn có nhận thấy thói quen lặp lại giống như vậy khi bạn phản ứng với một số tình huống hoặc người nhất định không? Kết quả có giống nhau không? Những người này có phản ứng giống bạn không? Bạn có cảm thấy tốt hơn sau đó không? Hoặc tồi tệ hơn? Hãy thử nghĩ xem liệu những mẫu này có thực sự làm bạn không tốt không?
Bước 7. Chấp nhận cảm xúc của bạn
Một trong những nguyên nhân của các vấn đề về hành vi hung hăng thụ động là thói quen phủ nhận cảm giác thực sự của bạn. Thói quen này xảy ra vì bạn không muốn người khác biết rằng bạn đang tức giận, tổn thương hoặc thất vọng. Vì vậy, bạn hành động như thể không có gì xảy ra. Những cảm giác này ngày càng trở nên mạnh mẽ và phi lý hơn bởi vì bạn không thể điều chỉnh chúng theo cách đúng đắn. Vì vậy, bạn phải cho mình cơ hội để cảm nhận và thừa nhận cảm xúc của mình để vấn đề này có thể được giải quyết một cách tốt đẹp.
Bước 8. Trau dồi nhận thức về bản thân
Đây là lúc bạn cần thành thật với chính mình để hiểu được lý do cơ bản dẫn đến những cảm giác tiêu cực này là gì. Có phải vì những gì đồng nghiệp của bạn nói không? Bạn có đang bị buộc phải làm điều gì đó mà bạn không muốn làm không? Có phải sự đóng góp của bạn trong dự án vừa qua không được người quản lý của bạn công nhận? Bạn của bạn có được điểm cao hơn mức mà anh ấy xứng đáng không? Cố gắng đào sâu và tìm thấy những gì bạn thực sự muốn.
Phần 2/4: Giảm Xu hướng của bạn đối với Hành vi Thụ động-Hung hăng
Bước 1. Xác định hành vi hung hăng thụ động của bạn
Bước đầu tiên để giảm hành vi hung hăng thụ động là phát triển sự tự nhận thức về hành vi của bạn. Để ý những hành vi như rút lui khỏi xã hội, chế nhạo, thực hiện nhiệm vụ không hiệu quả (đúng mục đích), bướng bỉnh và trì hoãn. Đương nhiên, tính cách này không được hình thành trong một sớm một chiều. Vì vậy, cần có thời gian và quyết tâm mạnh mẽ để thay đổi nó.
Bước 2. Lắng nghe và quan sát
Giao tiếp về cơ bản là lắng nghe và hiểu các thông điệp không được nói miễn là nó liên quan đến một cuộc trò chuyện cởi mở và trực tiếp. Cố gắng hiểu người kia muốn (hoặc không muốn) nói gì để đáp lại hành động của bạn. Họ cũng có thể thụ động-hung hăng giống như bạn. Cố gắng nhìn mọi thứ từ một góc độ khác. Bạn có đang phản ứng thái quá không? Thật tốt nếu bạn phản ánh và xem xét lại tình hình hiện tại.
Bước 3. Thoát khỏi sự mỉa mai của bạn
Sarcasm là một phương pháp phổ biến được sử dụng bởi những người hiếu chiến thụ động và nó sẽ chỉ làm cho tình huống vốn đã tồi tệ trở nên tồi tệ hơn. Có một số cụm từ phổ biến cần tránh:
- "Tùy thuộc vào bạn"
- "Tôi khỏe"
- "Tại sao em lại thất vọng như vậy?"
- "Tôi chỉ đua thôi"
Bước 4. Tránh phục tùng nhất thời
Tại nơi làm việc, những nhân viên có hành vi tích cực thụ động nhất định được gọi là phục tùng nhất thời sẽ thực hiện một nhiệm vụ, nhưng lại hoàn thành muộn. Sự chậm trễ này có thể xảy ra vì anh ta thích trì hoãn. Có thể anh ấy cảm thấy bị đánh giá thấp trong công việc, nhưng không biết cách thể hiện cảm xúc của mình đúng cách.
- Nếu bạn cảm thấy muốn phục tùng trong chốc lát, hãy thử tìm hiểu xem liệu bạn có đang làm điều này vì bạn cảm thấy không được đánh giá cao hay không.
- Hành vi hung hăng thụ động này cũng có thể xảy ra ở nhà. Ví dụ, bạn đã hứa với đối tác của mình rằng bạn sẽ rửa bát thường xuyên, nhưng bạn cố tình bỏ qua cho đến khi anh ấy khó chịu.
Bước 5. Thừa nhận nếu bạn có thói quen làm việc không hiệu quả theo mục đích
Với thói quen này, một người coi trọng khả năng bị đối đầu hơn là coi trọng năng lực của chính mình. Ví dụ về thói quen này được thể hiện qua việc một nhân viên luôn làm việc với kết quả như nhau, nhưng chất lượng giảm đi đáng kể. Những nhân viên hành xử như vậy thường coi họ là nạn nhân. Hành vi này có thể gây bất lợi cho chủ sở hữu của công ty và gây tổn hại đến uy tín của nhân viên có liên quan.
- Nhận ra những hành vi này sẽ giúp bạn giảm bớt hành vi hung hăng thụ động tại nơi làm việc để bạn có thể cải thiện con đường sự nghiệp của mình.
- Ở nhà, hành vi này có thể nảy sinh thông qua việc cố tình trì hoãn việc rửa bát hoặc làm nửa vời để đối tác của bạn phải rửa lại tất cả bát đĩa trước khi cất chúng đi.
Bước 6. Đừng để vấn đề trở nên lớn hơn
Cho phép vấn đề leo thang là một hành vi hung hăng thụ động được thực hiện bởi một người không muốn đối mặt hoặc giải quyết vấn đề. Thay vào đó, anh ta để cho vấn đề tích tụ cho đến khi nó trở thành một vấn đề lớn.
- Ví dụ về các hành vi khiến vấn đề leo thang là thói quen trì hoãn và tranh cãi về việc bị ốm hoặc nghỉ việc.
- Ở nhà, hành vi này có thể phát sinh do không chịu rửa bát quá lâu khiến bát đĩa bẩn chất đống trên bồn rửa và toàn bộ bồn rửa khiến gia đình bạn phải ăn trên đĩa giấy vì hết sạch bát đĩa. (Đối tác của bạn cũng sẽ tức giận với bạn trong tình huống này).
Bước 7. Xác định mối hận thù tiềm ẩn, có ý thức
Sự trả thù này nảy sinh khi ai đó bí mật muốn hạ bệ người đã khiến mình thất vọng. Mối hận thù này có thể xuất hiện dưới hình thức buôn chuyện hoặc những hành động phá hoại không bị phát hiện.
- Trong văn phòng, một người hay báo thù có thể tung tin đồn nhảm về người đã làm anh ta buồn. Điều này sẽ làm mất đi sự chuyên nghiệp của chính bạn và làm tổn hại đến uy tín của người khác.
- Ở nhà, điều này có thể được thực hiện bằng cách cố gắng thu phục bọn trẻ và tác động một cách tinh vi để chúng chống lại bạn đời của bạn.
- Tránh hành vi tự đánh bại bản thân. Hành vi này liên quan đến một người thích tự làm hại mình để trả thù người đã làm mình thất vọng.
- Ví dụ về hành vi này là thái độ của một học sinh cố tình không tham gia kỳ thi để gây sự chú ý với giáo viên của mình hoặc một vận động viên cố tình thua một trận đấu để được huấn luyện viên chú ý.
- Ở nơi làm việc, hành vi này có thể được thể hiện bằng cách không chú ý đến khách hàng hoặc cản trở dự án không được công ty "chú ý", ngay cả khi điều này có nghĩa là bạn đang tự coi mình là kẻ phá hoại.
Phần 3/4: Phát triển thói quen tốt về cảm xúc
Bước 1. Hãy cho bản thân một cơ hội để thay đổi
Cần rất nhiều thời gian và sự lặp đi lặp lại để thay đổi thói quen đã ăn sâu vào cơ thể bấy lâu nay. Biết rằng thay đổi là một quá trình không phải lúc nào cũng dễ dàng. Đừng ngại bắt đầu lại và đánh giá lại hành vi của bạn. Trong khi đó, đừng đánh bại bản thân nếu bạn không thành công trong lần đầu tiên thử. Bạn sẽ thành công trong việc thay đổi xu hướng hành vi tích cực thụ động với việc luyện tập nhiều hơn. Nếu bạn phải đối mặt với những thách thức trong việc cố gắng thay đổi hành vi hung hăng thụ động này, hãy tạm dừng và suy ngẫm về những gì đang diễn ra. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau đây:
- Bạn có thể tìm ra lý do khiến bạn lùi lại một bước không?
- Bạn có nên ngừng cố gắng và chọn một cách khác để thay đổi hành vi nhất định?
- Có cảm giác hoặc phản ứng cảm xúc nào mà bạn chưa nhận ra hoặc sửa chữa không?
Bước 2. Học cách quyết đoán và thể hiện bản thân một cách trung thực và tôn trọng bản thân
Một khi bạn tìm ra điều gì đang làm phiền bạn, hãy bắt đầu nêu rõ lập trường của bạn và giải thích ý bạn. Thực hành bày tỏ ý kiến của bạn bằng những từ phù hợp và sau đó lắng nghe cách bạn nói nó. Bạn có thể mạnh mẽ và quyết đoán mà không làm tổn thương cảm xúc của người khác. Đừng bao giờ đổ lỗi cho người khác và hãy bày tỏ cảm xúc của mình theo hướng tích cực. Lúc đầu, sự cởi mở có thể khiến bạn cáu kỉnh, nhưng bạn sẽ trở nên tự tin hơn khi tiến bộ.
- Ví dụ, bạn có thể cảm thấy khó chịu nếu ai đó tại nơi làm việc luôn lấy cốc cà phê cuối cùng cho mình mà không chuẩn bị một cốc mới cho người khác. Thay vì tức giận và giữ nó cho riêng mình cho đến khi nó gây ra một sự cố, hãy nói ra suy nghĩ của bạn. Hãy thử nói, "Tôi biết rằng bạn đã đổ cốc pha cuối cùng. Bạn có phiền chuẩn bị một cốc mới để tất cả chúng ta có thể uống cà phê trong giờ nghỉ của mình không? Cảm ơn bạn!"
- Ở nhà, bạn có thể giải thích mong muốn của bạn cho đối tác của bạn. Nếu đối tác của bạn phải làm các món ăn sau bữa tối và anh ấy thì không, hãy thử nói điều gì đó như, "Tôi biết bạn đã làm việc cả ngày, nhưng chúng tôi đã đồng ý rằng nếu tôi chuẩn bị bữa tối, bạn sẽ làm các món ăn đó. Nếu bạn thích nấu ăn và tôi rửa bát, chúng tôi có thể làm điều đó, nhưng tôi nghĩ chúng tôi nên chia sẻ trách nhiệm về công việc gia đình hàng ngày ".
Bước 3. Nhận ra rằng xung đột là bình thường
Sự khác biệt về quan điểm không phải là hiếm. Cuộc chiến mà bạn đang gặp phải có thể không phải là một cuộc xung đột, nó chỉ là một sự hiểu lầm. Thông thường sẽ không có hại gì nếu bạn có thể xoa dịu cơn giận của mình và thảo luận một cách tích cực, mang tính xây dựng. Bạn có thể đồng ý không đồng ý và cố gắng tìm ra điểm chung đưa ra giải pháp “đôi bên cùng có lợi”. Bằng cách này, bạn có thể kiểm soát thay vì cho phép hành vi hung hăng thụ động gây ra các vấn đề ngoài tầm kiểm soát của bạn.
- Tại nơi làm việc, bạn có thể không đồng ý với cách một người nào đó hoàn thành một dự án. Bạn thích làm việc có kế hoạch, trong khi đối tác của bạn thích bắt tay ngay vào công việc và sau đó đặt ra tầm nhìn về mục tiêu cuối cùng mà không cần suy nghĩ về cách đạt được mục tiêu đó. Thay vì cảm thấy tức giận hoặc khó chịu, hãy giải thích cho người này hiểu cách bạn làm việc khác biệt. Bạn có thể không đồng ý với cách dự án sẽ được hoàn thành, nhưng bạn có thể phân chia công việc này bằng cách kết hợp các điểm mạnh của bạn, cụ thể là kế hoạch và tầm nhìn của bạn.
- Ở nhà, bạn có thể nói chuyện với đối tác của mình và nhận ra rằng bạn đã “giao một nhiệm vụ” mà anh ấy thực sự không thích. Có thể bạn có thể đạt được thỏa thuận bằng cách đề nghị nếu anh ấy muốn làm những công việc khác mà anh ấy vẫn có thể chấp nhận và bạn làm công việc đó. Ví dụ, đối tác của bạn có thể hút bụi, nấu ăn và đổ rác để anh ấy không phải rửa bát.
Bước 4. Chọn thành công
Đừng chạy theo những kết quả tiêu cực mà hãy thay đổi trọng tâm để đạt được thành công. Có những người thích thừa nhận thất bại của họ sớm để họ không phải đặt bất kỳ kỳ vọng nào, kể cả những điều của họ. Nếu bạn đang cư xử một cách thụ động và hung hăng trong công việc vì bạn cảm thấy không được đánh giá cao, hãy cố gắng tự hào về công việc của mình. Nếu bạn có thể, hãy thực hiện các thay đổi để làm cho công việc của bạn hạnh phúc hơn.
Bước 5. Cảm thấy tự hào về thành công của bạn
Ngay cả khi bạn đang tiến bộ chậm nhưng tích cực, bạn vẫn có thể thay đổi hành vi của mình theo hướng bạn muốn. Bằng cách phá bỏ thói quen phản ứng tích cực một cách thụ động, bạn có thể loại bỏ hành vi tự bảo vệ mà bạn đã tạo thành thói quen. Vì vậy, không sao cả nếu bạn cảm thấy không tự tin. Khả năng giao tiếp tốt theo cảm nhận của bạn sẽ giúp bạn trở thành một người tốt hơn và củng cố mối quan hệ của mình.
Phần 4/4: Tìm kiếm sự trợ giúp khi bạn cần
Bước 1. Tìm kiếm sự trợ giúp nếu bạn cần
Đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học được đào tạo. Căn nguyên của hành vi hung hăng thụ động thường rất sâu sắc và không thể thay đổi chỉ trong bản thân mỗi người. Liệu pháp tâm lý có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề sâu xa.
Bước 2. Biết rối loạn nhân cách hung hăng thụ động nghĩa là gì
Hiệu lực của việc xác định sự hiện diện của rối loạn nhân cách hung hăng thụ động hiện đang được tranh luận. Có những chuyên gia sức khỏe tâm thần cho rằng đây là một chứng rối loạn nhân cách, nhưng cũng có những người không đồng tình. Bất kể rối loạn có được “chính thức công nhận” hay không, hãy tìm tư vấn ngay với bác sĩ trị liệu chuyên nghiệp nếu bạn không thể kiểm soát hành vi hung hăng thụ động này.
Bước 3. Nhận thức được nguy cơ gia tăng trầm cảm hoặc ý định tự tử
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị rối loạn nhân cách hung hăng thụ động bị trầm cảm và có ý định tự tử. Nếu bạn đang phải đối mặt với chứng trầm cảm và ý định tự tử do hậu quả của vấn đề này, hãy tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức! Bạn có thể liên hệ với trung tâm sức khỏe tâm thần trong khu vực của bạn hoặc gọi cho dịch vụ phòng chống tự tử để biết thêm thông tin. Nếu bạn sống ở Hoa Kỳ, hãy gọi 1-800-273-8255. Đối với những bạn sống ở Indonesia, hãy liên hệ với Halo Kemkes theo số điện thoại 500-567.
Lời khuyên
- Nếu hành vi hung hăng thụ động của bạn đã ăn sâu đến mức bạn không thể tự xử lý, hãy tìm kiếm sự trợ giúp và hướng dẫn của một cố vấn chuyên nghiệp để có được liệu pháp quản lý tốt.
- Thường có các vấn đề khác góp phần vào hành vi hung hăng thụ động; Chúng bao gồm: nhu cầu về sự hoàn hảo, nỗi sợ thất bại, thành công hoặc bị từ chối. Vấn đề này cũng nên được giải quyết như một phần của nỗ lực tìm hiểu động cơ làm nền tảng cho lời nói và hành động của bạn.
