Hành vi hung hăng thụ động là một cách giải quyết xung đột mà không cần đối đầu trực tiếp. Hành vi này có thể làm hỏng các mối quan hệ vì thoạt đầu, những người hung hăng thụ động có vẻ thân thiện, nhưng theo thời gian, thái độ của họ thay đổi. Thuật ngữ “đạo đức giả” thường được sử dụng để mô tả hành vi này. Những người hiếu chiến thụ động có xu hướng che giấu sự từ chối, tức giận, thất vọng hoặc tổn thương. Họ cũng không muốn nói về những điều này với những người sẽ làm tổn thương tình cảm của họ (bên bị động), nhưng cuối cùng, họ hành động hung hăng bằng cách phá vỡ hoặc làm hỏng mối quan hệ để làm tổn thương tình cảm của người kia để trả thù. Đọc bài viết này để xác định hành vi hung hăng thụ động và cách đối phó với nó.
Bươc chân
Phần 1/3: Nhận biết hành vi hung hăng thụ động
Bước 1. Quan sát thái độ của người khác kích động cảm xúc của bạn
Những người hiếu chiến thụ động thích làm người khác tức giận và mất kiểm soát, nhưng bản thân họ lại tỏ ra bình tĩnh và vô tội. Nếu ai đó có vẻ như họ đang cố làm bạn khó chịu, nhưng vẫn bình tĩnh và thân thiện, bạn có thể đang đối phó với một người đang cư xử một cách thụ động.
Ví dụ, bạn cùng phòng của bạn sẽ tiếp tục tô son cho bạn, ngay cả khi bị cấm. Nếu bạn hỏi anh ấy đang làm gì và anh ấy làm như không có chuyện gì xảy ra, bạn có thể đang đối phó với một người hung hăng thụ động. Anh ấy sẽ giả vờ như anh ấy không biết rằng hành động của anh ấy đang làm phiền bạn, và anh ấy thậm chí sẽ rất vui khi làm bạn tức giận
Bước 2. Nhận ra một lời khen với một ý định ngụy trang
Những người hiếu chiến thụ động thích đưa ra những lời khen với ý định ngụy tạo, cụ thể là những lời khen thực sự nhằm mục đích xúc phạm một cách gián tiếp. Người được khen có thể không cảm thấy bị xúc phạm nhưng người được khen sẽ hài lòng vì mình đã thành công trong việc này.
Ví dụ, những người hiếu chiến thụ động khen ngợi đồng nghiệp mới được thăng chức của họ bằng cách nói: “Xin chúc mừng! Bạn phải rất vui khi có được sự thăng tiến này sau khi đã cố gắng rất nhiều năm.” Qua lời khen này, anh ta thực sự muốn xúc phạm đồng nghiệp của mình vì chỉ được thăng chức sau khi chờ đợi quá lâu
Bước 3. Hãy nhớ xem liệu anh ấy có thường xuyên hủy bỏ các cuộc hẹn hoặc cam kết hay không
Những người hiếu chiến thụ động thích đưa ra những lời hứa hoặc cam kết, nhưng chỉ đơn giản là phá vỡ chúng để trả thù và làm người kia khó chịu.
Ví dụ, bạn của bạn đã hứa sẽ giúp bạn dọn dẹp nhà cửa, nhưng ngày hôm sau, anh ấy nói rằng anh ấy không được khỏe và không thể giúp được gì. Thái độ này chỉ một lần có thể hiểu được, nhưng một người bạn thường hay ngụy biện không thể không chỉ ra rằng anh ấy đang cư xử một cách quá khích một cách thụ động
Bước 4. Để ý những cảm xúc hờn dỗi, xa cách hoặc che giấu
Hành vi hung hăng thụ động được thể hiện bằng cách từ chối nói về những điều khiến anh ấy tức giận một cách lịch sự, nhưng giữ sự khó chịu trong lòng.
- Ví dụ, một người bạn hung hăng thụ động thường khăng khăng nói "Tôi không nổi điên!" khi rõ ràng là anh ấy đang tức giận, không muốn nói chuyện sau khi cãi nhau hoặc không trả lời các cuộc gọi và tin nhắn của bạn.
- Tuy nhiên, những người không thích nói về cảm xúc của họ không hẳn là hành vi hung hăng thụ động. Một người thực sự hung hăng thụ động sẽ tỏ ra cáu kỉnh hoặc rút lui vào thái độ thụ động và sau đó tấn công người kia, thường là nổi cơn tam bành hoặc phá hỏng mối quan hệ.
Bước 5. Quan sát cách người này đối xử với người khác
Khi bạn đang ở trong một mối quan hệ mới, những người rất hiếu chiến thụ động sẽ cố gắng kiểm soát hành vi xấu của họ trước mặt bạn. Tuy nhiên, bạn có thể biết anh ấy giao tiếp tốt hay đang cư xử thụ động bằng cách quan sát cách anh ấy đối xử với người khác, đặc biệt là vợ / chồng cũ hoặc những người có thẩm quyền, chẳng hạn như cha mẹ hoặc cấp trên.
- Anh ấy có thích nói xấu người khác nhưng không bao giờ trực tiếp bày tỏ sự bất bình của mình không? Anh ấy có thường xuyên phá hỏng mối quan hệ của mình với người khác không? Anh ấy có thường bắt đầu các mối quan hệ và sau đó làm người khác thất vọng không? Anh ta có thể hiện lòng tốt, sự quan tâm hoặc sử dụng con cái để thực hiện các giao dịch (ví dụ: khi giao tiếp với vợ / chồng cũ hoặc cha mẹ của anh ta)? Đây là những đặc điểm tính cách hung hăng thụ động.
- Ngay cả khi anh ấy đối xử tốt với bạn, cuối cùng anh ấy sẽ đối xử với bạn theo cách tương tự khi anh ấy cảm thấy thoải mái trong mối quan hệ với bạn.
Bước 6. Để ý những lời mỉa mai
Nhiều người sử dụng châm biếm để hài hước, nhưng một người luôn mỉa mai có thể đang che giấu sự thật rằng anh ta rất khó bày tỏ cảm xúc của mình.
Một người hung hăng thụ động bởi vì anh ta khó bộc lộ cảm xúc của mình một cách trực tiếp, vì vậy anh ta kìm nén sự thất vọng hoặc tức giận của mình và cố gắng đối phó với nó bằng cách hung hăng. Sự thất vọng và tức giận có thể được thể hiện qua những lời mỉa mai, đặc biệt là bằng cách pha trò làm tổn thương hoặc tổn thương cảm xúc của người khác
Bước 7. Tìm một mẫu cụ thể
Tất cả những đặc điểm của hành vi hung hăng thụ động, chẳng hạn như mỉa mai, thất hứa, bào chữa và bá đạo là những hành vi mà những người lành mạnh về mặt cảm xúc cũng thỉnh thoảng thể hiện.
Hành vi này sẽ trở thành một vấn đề nếu nó tạo thành một khuôn mẫu hoặc cản trở các mối quan hệ vì nó diễn ra thường xuyên
Phần 2/3: Đối phó với những người hung hăng thụ động
Bước 1. Hãy trung thực
Nói thẳng với người này mà không thô lỗ hoặc hống hách rằng hành vi của anh ta đang ảnh hưởng đến bạn. Tập trung vào bản thân và cảm xúc của bạn, không phải vào người này. Ví dụ: thay vì nói, "Bạn đã làm sai dự án của chúng tôi", hãy chuyển thành "Hiện tại, chúng tôi đang làm việc không tốt và tôi muốn đảm bảo rằng chúng tôi sẽ trở nên tốt hơn trong tương lai."
Khi bạn nói chuyện với người này về hành vi gây tổn thương của họ, họ thường sẽ phủ nhận vì những người hiếu chiến thụ động không thích nói về cảm xúc của họ và sẽ không nhận bất kỳ ý kiến đóng góp nào! Trình bày các dữ kiện và ví dụ làm bằng chứng, nhưng hãy chuẩn bị tinh thần để chấp nhận những lời phủ nhận và phủ nhận
Bước 2. Cố gắng tìm hiểu thái độ của anh ấy
Những người hiếu chiến thụ động thường có lòng tự trọng thấp hoặc có những vấn đề chưa được giải quyết từ thời thơ ấu khiến họ khó thể hiện cảm xúc của mình một cách chính xác.
- Nếu bạn sẵn sàng từ chối phán xét và hiểu người kia, hãy để người này nói chuyện để tìm hiểu lý do tại sao anh ta lại tỏ ra hung hăng thụ động sau khi anh ta sẵn sàng cởi mở.
- Hỏi về những trải nghiệm thời thơ ấu, các mối quan hệ ở tuổi thiếu niên, các mối quan hệ (đặc biệt là những mối quan hệ đã kết thúc tồi tệ) hoặc những kinh nghiệm sống khác đã khiến anh ấy bận tâm. Hãy nhớ rằng hành vi hung hăng thụ động thường được sử dụng bởi những người đã có trải nghiệm tiêu cực dẫn đến cảm giác tuyệt vọng hoặc bất lực.
Bước 3. Xác định xem mối quan hệ này có đáng để duy trì hay không
Bạn có thể xem xét phản ứng mà anh ấy đưa ra khi nói về hành vi của mình để xác định liệu mối quan hệ này có còn khả thi hay không, nếu anh ấy vẫn giữ hành vi của mình và không muốn thay đổi.
Thông thường, né tránh là cách duy nhất để giúp bạn không trở thành nạn nhân, nhưng nếu anh ấy sẵn sàng nhận ra vấn đề và sẵn sàng thay đổi, mối quan hệ của bạn vẫn có thể tiến triển bằng cách cải thiện cách bạn giao tiếp
Phần 3/3: Giao tiếp với những người hung hăng thụ động
Bước 1. Trau dồi sự tự tin
Mọi người trong một mối quan hệ phải có sự tự tin để giao tiếp tốt mà không thể hiện hành vi hung hăng thụ động.
- Sự tự tin trong một mối quan hệ là cần thiết để bạn cảm thấy an toàn khi bộc lộ cảm xúc thật của mình khi bạn cảm thấy bị tổn thương, bị tấn công hoặc tức giận. Bạn cần có niềm tin rằng bạn sẽ luôn được chấp nhận và yêu thương, bất kể bạn làm gì hay nói gì. Xây dựng lòng tin trong các mối quan hệ là một quá trình cần có thời gian. Điều này có thể được thực hiện bằng cách luôn là một người đáng tin cậy và hỗ trợ.
- Sự tự tin làm cho một người cảm thấy xứng đáng và tin tưởng rằng những ý kiến và cảm xúc của mình đáng được lắng nghe để họ có thể bày tỏ ý kiến của mình. Một đối tác hiếu chiến thụ động cần tăng cường sự tự tin để anh ta có thể có một mối quan hệ thành công. Tìm hiểu cách xây dựng lòng tin vào bản thân bằng cách đọc bài viết này của wikiHow.
Bước 2. Học cách nhận biết cảm xúc
Bước này nên được thực hiện bởi một người đang có mối quan hệ với một đối tác hung hăng thụ động. Nhiều người hung hăng thụ động không nhận ra và không nhìn nhận đúng cảm xúc của chính mình, sau đó bắt đầu phản ánh và nói rằng họ cảm thấy khó chịu, bị tổn thương, v.v.
Quan sát sự tức giận, buồn bã, khó chịu hoặc những cảm giác khác ảnh hưởng đến thể chất của bạn như thế nào. Khi bạn cảm thấy một phản ứng cảm xúc, hãy quan sát những gì xảy ra với cơ thể bạn: tim đập nhanh hơn, lòng bàn tay đổ mồ hôi, tức ngực? Bạn đang gặp khó khăn trong việc suy nghĩ rõ ràng? Bạn gặp khó khăn khi ghép các từ lại với nhau? Sau đó, hãy suy nghĩ lại về tình hình hiện tại và xác định tình cảm của mình. Hiểu được cảm giác của bạn về thể chất và nhận ra những cảm giác đó như một phản ứng cảm xúc có thể giúp bạn xác định được mình sẽ cảm thấy thế nào nếu bạn lại có trải nghiệm tương tự
Bước 3. Xác định các quy tắc mới để giao tiếp
Bất kỳ quy tắc nào không còn được áp dụng trong một mối quan hệ đã bị tổn hại bởi hành vi hung hăng thụ động. Bạn cần nói chuyện cởi mở về các quy tắc ứng xử mới để mọi người biết cả hai đều muốn gì.
- Hãy tôn trọng lẫn nhau. Áp dụng các quy tắc để trưởng thành và khôn ngoan nếu có xung đột về quan điểm, ví dụ: không đóng sầm cửa lại, không hạ thấp phẩm giá, không mỉa mai, không xúc phạm, không đe dọa hoặc các quy tắc khác thể hiện sự tôn trọng lẫn nhau.
- Cho phép. Hãy nhớ rằng mọi người thường cần bình tĩnh sau một cuộc tranh cãi để thảo luận hợp lý và tìm ra giải pháp có lợi cho cả hai bên.
- Nêu ý kiến của bạn. Đừng thụ động bằng cách tránh nói về cảm xúc. Mặt khác, những người hung hăng thụ động cũng sẽ khó thể hiện những gì họ cảm thấy. Thay vào đó, hãy tìm cách để mọi người có thể bày tỏ cảm xúc và mong muốn của mình mà không phải lo lắng về những hậu quả tiêu cực, chẳng hạn bằng cách viết ra giấy cảm xúc của họ để ngăn chặn những cảm xúc tiêu cực nảy sinh.
Bước 4. Đừng là người kích hoạt
Mọi người có xu hướng bị thu hút bởi bạn bè hoặc đối tác có thái độ hung hăng thụ động bởi vì họ có tâm lý muốn giúp đỡ hoặc vì hành vi có vấn đề này cảm thấy quen thuộc và an toàn. Ví dụ, nếu bạn được nuôi dưỡng bởi cha mẹ thụ động hiếu chiến, bạn có nhiều khả năng chọn bạn bè hoặc đối tác là những người hiếu chiến thụ động.
- Bạn ủng hộ những người hiếu chiến thụ động nếu bạn bảo vệ họ, tìm lý do để biện minh cho hành vi xấu hoặc phá vỡ cam kết của họ, và "giải cứu" người này khỏi những quyết định sai lầm của họ.
- Bạn ủng hộ hành vi hung hăng thụ động bằng cách ngậm miệng, không tiết lộ hành vi và để hành vi xấu tiếp tục vì điều này cho thấy bạn sẽ không phản đối hành vi sai trái.
- Bạn ủng hộ hành vi hung hăng thụ động nếu bạn ngăn đối tác hoặc bạn bè của mình bày tỏ suy nghĩ của họ. Bạn có cảm thấy khó chịu hoặc tức giận nếu bạn của bạn không muốn đi cùng bạn không? Hành vi này khiến ai đó viện cớ hoặc phá vỡ cam kết của họ vì sợ rằng bạn sẽ tức giận. Tương tự, nếu bạn từ chối nói về cảm xúc của mình, người kia sẽ không mở lòng và sẽ tức giận với bạn.
