Dù đôi khi chúng ta quên, cuộc sống là một món quà tuyệt vời. Trong vũ trụ bao la này, chúng ta đang sống và có ý thức, với khả năng nhận thức, cảm nhận và tư duy. Với việc học tập bận rộn hoặc làm việc chăm chỉ để trả các hóa đơn, lãng phí cuộc sống có thể dễ dàng. Thật khó để nhớ rằng, giữa tất cả những nỗi sợ hãi, ám ảnh, thất vọng và đôi khi lặp đi lặp lại những thói quen hàng ngày mà đôi khi bạn phải sống chung. Nhưng có rất nhiều điều trong cuộc sống có thể được sử dụng như những cách giúp chúng ta phấn chấn trở lại. Cảm thấy hào hứng với cuộc sống không chỉ tốt cho sức khỏe tinh thần mà còn cả sức khỏe thể chất: cảm giác buồn chán thậm chí còn liên quan đến khả năng tử vong cao hơn.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Thực hiện các hoạt động để cảm thấy hứng thú
Bước 1. Nói chuyện với một người lạ
Xây dựng mối quan hệ với những người khác. Trong một thế giới mà chúng ta dễ dàng kết nối với những người khác thông qua công nghệ, đó cũng có thể là một nơi mà chúng ta có thể cảm thấy bị cô lập. Thoát khỏi thói quen ngồi yên lặng trên xe buýt và đeo tai nghe và bắt đầu cuộc trò chuyện với ai đó. Ai biết kết quả sẽ ra sao ?! Bạn có thể nghĩ rằng bạn sẽ không thích nó, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng nhiều người bất ngờ thích trò chuyện với người lạ.
Bước 2. Thực hiện một sở thích mới
Tập thể dục tâm trí trong một sở thích kích thích tinh thần. Học cách chơi một loại nhạc cụ hoặc tham gia một trò chơi thể thao mới. Để làm cho nó có vẻ thú vị, hãy tìm những người khác có cùng sở thích. Bạn có thể học hỏi từ họ và kết bạn mới.
Bước 3. Giúp đỡ người khác
Nghiên cứu cho thấy việc giúp đỡ hoặc sử dụng tiền cho người khác thực sự khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu - hơn là tiêu tiền cho bản thân. Tận dụng những cảm giác tích cực có được từ việc giúp người khác cảm thấy hứng thú với cuộc sống. Suy nghĩ về ý tưởng: Bạn có thể là người thúc đẩy sự thay đổi tích cực trên thế giới và cảm thấy hài lòng về điều đó. Bạn có thể làm một số điều để giúp đỡ người khác:
- Dành thời gian cho các vấn đề xã hội mà bạn quan tâm.
- Chia sẻ nó bằng cách mua vé xem phim cho những người xếp hàng phía sau bạn.
- Mua thức ăn hoặc chăn ấm cho người vô gia cư.
Bước 4. Cảm thấy yêu
Chúng ta là những sinh vật mang tính xã hội sâu sắc. Tình yêu là một trong những cảm giác tốt nhất xung quanh chúng ta; tình yêu sẽ thay đổi nhận thức; tình yêu cảm thấy tốt, và phấn khởi. Mặc dù bạn không thể quyết định yêu, nhưng bạn có thể làm một số điều để giúp tăng cơ hội đạt được điều đó:
- Hẹn hò. Nếu bạn không đặt mình ra ngoài, rất có thể bạn sẽ không yêu.
- Cố gắng chấp nhận người khác nhiều hơn.
Bước 5. Đọc những bài văn hay câu nói hay về cuộc sống
Có vô số người đã viết hoặc nói những điều tuyệt vời về cuộc sống và bản chất của cuộc sống. Lấy cảm hứng và cảm hứng sống qua lời nói của họ. Hãy thử đọc các bài viết sau để bắt đầu:
- Viết bởi Richard Dawkins từ cuốn sách của ông, Unweaving the Rainbow: Science, Delusion, and the Appetite for Wonder: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are-going-to-die-and-that- làm cho -us-the
- Trích dẫn của Robert Brault:
Bước 6. Nhận trợ giúp từ bên ngoài
Đôi khi, sự thiếu nhiệt tình với cuộc sống có thể phản ánh tình trạng sức khỏe tâm thần đằng sau nó. Có thể bạn bị trầm cảm hoặc rối loạn lo âu đang cản trở hạnh phúc của bạn. Có một số cách để nhận trợ giúp về vấn đề này.
-
Bắt đầu bằng cách tìm một chuyên gia sức khỏe tâm thần, người có thể giúp xác định xem bạn có thể bị rối loạn sức khỏe tâm thần như trầm cảm hay không.
Bạn có thể tìm các chuyên gia sức khỏe tâm thần tại đây:
Phương pháp 2 trên 2: Đánh thức tinh thần bên trong
Bước 1. Hãy nhớ cuộc sống của bạn khan hiếm như thế nào
Chúng ta sống và rồi chết. Đó là một suy nghĩ làm nảy sinh nhiều ý tưởng. Một ý tưởng thú vị là cuộc sống của bạn là của hiếm; đây là cơ hội để tận dụng tối đa nó; cuộc sống là thứ không nên lãng phí.
Bước 2. Lập danh sách các khả năng
Hãy tưởng tượng tất cả những điều bạn có thể làm với thời gian bạn có. Viết ra giấy 5 điều bạn muốn đạt được trong cuộc sống. Tưởng tượng về tất cả những cách sống mà bạn có thể sống có thể là một suy nghĩ thú vị.
Bước 3. Thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của bạn
Nếu bạn cảm thấy nhàm chán vì bị mắc kẹt trong cùng một thói quen, hãy thay đổi! Có một số thay đổi có thể được thực hiện từ lớn đến nhỏ.
- Những thay đổi nhỏ bao gồm những thứ như gọi các loại thực phẩm khác nhau trong thực đơn thay vì mua cùng một loại thực phẩm mỗi lần bạn đi ăn.
- Những thay đổi lớn bao gồm chấp nhận một công việc mới, chuyển đến một thành phố khác, thực hiện một chương trình trao đổi kéo dài một năm để đặt mình vào một nền văn hóa khác.
Bước 4. Nhắc nhở bản thân rằng cuộc sống ngẫu nhiên có thể cảm thấy như thế nào
Rất nhiều phần tương tác, hầu như mọi thứ đều có thể xảy ra trên lý thuyết. Biết đâu, bạn có thể gặp một người nổi tiếng có bộ phim mà bạn yêu thích, tìm thấy một tờ giấy bạc mười nghìn trên phố, hoặc gặp một người bạn cũ. Khả năng là vô tận!
Bước 5. Hãy để bản thân vui vẻ
Đôi khi chúng ta có thể bị cuốn vào những cố gắng vật lộn trong cuộc sống đến nỗi chúng ta quên cho mình thời gian để nghỉ ngơi. Nhắc nhở bản thân rằng dành thời gian để nghỉ ngơi bằng cách vui chơi và giải trí là một điều rất tốt cho sức khỏe. Có một số cách để chơi; tìm một cách thú vị nhất cho bạn:
- Chơi trò chơi điện tử; Đừng lo lắng về việc nó cảm thấy trẻ con hay ngớ ngẩn, chỉ cần tận hưởng trải nghiệm - đắm mình trong nó.
- Chơi trò chơi hội đồng với bạn bè. Mời một số bạn bè.
- Chơi các trò chơi thể thao. Tham gia một giải đấu thể thao thân thiện và phát triển một số cuộc thi giao hữu.
Lời khuyên
- Làm những gì bạn luôn muốn làm. Bạn có thể bắt đầu thực hiện một sở thích mới hoặc làm điều gì đó mới cho bản thân.
- Nhắc nhở bản thân rằng cuộc sống là một món quà - rằng mỗi ngày là một điều gì đó để chúng ta tham gia và tận hưởng.
Cảnh báo
- Nếu bạn nghĩ rằng mình đang bị trầm cảm, hãy tìm đến chuyên gia sức khỏe tâm thần để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.
- Tránh sử dụng ma túy và rượu để giải trí vì chúng có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn về lâu dài.
