Yêu thích phim kinh dị nhưng thường khó ngủ sau khi xem xong? Đừng lo lắng; Bạn không phải là người duy nhất cảm thấy như vậy. Thoát khỏi nỗi sợ hãi sau khi xem một bộ phim kinh dị không phải là điều dễ dàng nhưng bạn phải làm nếu không muốn giấc ngủ và sức khỏe của mình bị gián đoạn. Để biết những mẹo dễ dàng, hãy thử đọc bài viết dưới đây!
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Đối mặt với nỗi sợ hãi
Bước 1. Thừa nhận nỗi sợ hãi của bạn
Sau khi xem một bộ phim kinh dị, bạn có thể sợ hãi khi bị tiếp cận bởi xác sống, hồn ma, những kẻ giết người máu lạnh, ma cà rồng hoặc những đối tượng ghê rợn khác. Nghĩ về những điều bạn sợ và thừa nhận nỗi sợ hãi của bạn; tin tôi đi, làm điều đó sẽ khiến logic của bạn tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, phương pháp này không phù hợp với một số người vì nó sẽ khiến họ càng cảm thấy sợ hãi.
Bạn sợ cái gì? Bạn có sợ ai đó đột nhập vào nhà mình không? Hay bạn sợ bị ám bởi kuntilanak? Nhận thức được nỗi sợ hãi của bạn trước khi cố gắng chống lại chúng
Bước 2. Chia sẻ nỗi sợ hãi của bạn với người khác
Tin tôi đi, chia sẻ cảm xúc của bạn với người khác có thể giúp giảm bớt nỗi sợ hãi. Để làm được điều đó, hãy thử nói với cha mẹ, bạn bè hoặc những người thân nhất của bạn về nỗi sợ hãi của bạn. Chọn những người ủng hộ và sẵn sàng lắng nghe bạn mà không đưa ra phản ứng phán xét.
Đi đến phòng của em gái bạn và nói với cô ấy rằng bạn vừa xem bộ phim Saw IV. Cũng nói với chúng tôi rằng sau khi xem phim, bạn đã sợ rằng ai đó sẽ phục kích bạn trong giấc ngủ của bạn và hành hạ bạn đến mức tối đa. Nhiều khả năng, anh ấy có thể khiến bạn bình tĩnh và khiến bạn nhận ra rằng mối nguy hiểm là không có thật
Bước 3. Chống lại nỗi sợ hãi của bạn bằng logic
Nhắc nhở bản thân rằng sự an toàn hoặc an ninh của bạn không bị đe dọa sau khi xem phim. Hãy nhấn mạnh với bản thân rằng bộ phim là một tiểu thuyết hư cấu được thiết kế để khiến bạn sợ hãi. Một bầu không khí đáng sợ như vậy được tạo ra bởi vì hàng trăm người đã làm việc chăm chỉ và chi hàng tỷ rupiah để tạo ra trang phục, concept trang điểm và hiệu ứng đặc biệt theo yêu cầu. Cũng hãy nói rõ với bản thân rằng cho đến lúc đó, nỗi sợ hãi của bạn sẽ không thể biến thành hiện thực.
Mặc dù sự tồn tại của các xác sống trông rất thực trong phim, nhưng thực tế chúng sẽ không bất ngờ đến và tấn công thành phố của bạn. Trong cuộc sống thực, bạn cũng sẽ không bị tấn công bất ngờ bởi kuntilanak hoặc pocong
Bước 4. Vượt qua nỗi sợ hãi của bạn
Cách tốt nhất để vượt qua nỗi sợ hãi là đối mặt với nó. Nếu có thể, hãy trực tiếp đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn. Nếu điều đó là không thể, hãy tưởng tượng nỗi sợ hãi đang ập đến và bạn có thể chiến đấu với nó. Hít thở sâu và nói rằng bạn sẽ ổn thôi.
- Nếu sau khi xem một bộ phim mà bạn cảm thấy không thoải mái khi ở trong bóng tối, hãy thử tắt đèn trong phòng. Ngồi trong bóng tối vài phút trước khi bật lại đèn. Nhận ra rằng không có sinh vật nào sẽ tấn công bạn trong bóng tối nên không có gì phải sợ.
- Nếu sau khi xem một bộ phim mà bạn cảm thấy sợ nhện, hãy thử tìm những bức ảnh về nhện được phổ biến rộng rãi trên internet. Nhắc nhở bản thân rằng ngay cả khi chúng trông khủng khiếp, nhện sẽ không biến thành những con quái vật khổng lồ tấn công thành phố của bạn.
Bước 5. Xem cảnh hậu trường của bộ phim kinh dị mà bạn vừa xem
Bằng cách xem những cảnh quay hậu trường của bộ phim, bạn sẽ ngày càng tin rằng bộ phim là hư cấu hay hư cấu. Tôi chắc chắn rằng nỗi sợ hãi của bạn sẽ giảm bớt sau khi nhìn thấy bộ vị trí, khuôn mặt người chơi và các tình huống bắn súng bình thường. Trên thực tế, bạn thậm chí có thể bật cười khi thấy những cảnh quay không được thực hiện đúng cách trong quá trình quay.
- Bạn cũng có thể xem các cảnh phụ như phỏng vấn các diễn viên trong phim, cảnh hậu trường hoặc đoạn trích ngắn về quá trình tạo trang phục và lên kế hoạch trang điểm cho dàn diễn viên.
- Bạn có thể tìm thấy những cảnh phụ này trên DVD của phim hoặc trên trang tìm kiếm Youtube.
Phương pháp 2/3: Đánh lạc hướng nỗi sợ hãi
Bước 1. Xem một đoạn video hoặc bộ phim ngớ ngẩn
Tập trung tâm trí vào một đối tượng bên ngoài bộ phim kinh dị bạn vừa xem có thể giúp đánh lạc hướng nỗi sợ hãi của bạn. Ngoài ra, tiếng cười cũng giúp cải thiện tâm trạng của bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc.
- Ví dụ: bạn có thể xem How I Met Your Mother, Friends, Zoolander, hoặc thậm chí Spongebob Squarepants để thoát khỏi nỗi sợ hãi đó.
- Xem video động vật ngớ ngẩn. Xem những con vật dễ thương làm những điều ngớ ngẩn cũng có thể làm bạn sợ hãi.
Bước 2. Duyệt các trang internet
Lấy điện thoại hoặc máy tính xách tay của bạn và truy cập các trang mạng xã hội của bạn. Để đầu óc thoải mái, bạn cũng có thể xem các video hài hước trên Youtube hoặc khám phá các sản phẩm mới từ cửa hàng trực tuyến yêu thích của mình. Làm những điều thú vị để đánh lạc hướng nỗi sợ hãi của bạn.
- Tìm cách xua đuổi ma quỷ để loại bỏ nỗi sợ hãi của bạn.
- Vào trang Youtube gõ từ khóa Grumpy Cat để tìm các video về mèo ngớ ngẩn.
- Truy cập tài khoản mạng xã hội của bạn bè để biết tin tức mới nhất của họ. Nếu muốn, bạn cũng có thể mời họ trò chuyện trực tuyến.
Bước 3. Đọc sách
Chọn một cuốn sách không làm bạn sợ nữa; Chắc chắn đây không phải là thời điểm thích hợp để đọc một cuốn tiểu thuyết của Stephen King, phải không? Thay vào đó, hãy chọn những cuốn sách hài hước, lãng mạn hoặc thậm chí là nâng cao năng lực bản thân. Bạn cũng có thể đọc tạp chí hoặc truyện tranh nếu muốn.
Để làm cho cơ thể và tâm trí của bạn thoải mái hơn, hãy thử đọc những cuốn sách do Raditya Dika, Ernest Prakasa viết hoặc những cuốn sách thuộc thể loại teenlit
Bước 4. Nghe nhạc
Nghe các bài hát yêu thích của bạn và tăng âm lượng. Trong khi nghe các bài hát, bạn có thể tham gia ca hát và nhảy múa, hoặc thậm chí dọn dẹp phòng ngủ của mình. Hãy nhớ rằng, âm nhạc là một trong những liều thuốc mạnh mẽ nhất để cải thiện tâm trạng của một người. Ngoài ra, nỗi sợ hãi của bạn có thể được thay thế bằng hình ảnh ca sĩ hoặc nhạc sĩ yêu thích của bạn có bài hát bạn đang nghe.
Ví dụ, nghe các bài hát của Justin Bieber sẽ khiến bạn liên tưởng đến các buổi hòa nhạc của Justin Bieber ở Indonesia mà bạn đã xem. Tập trung vào cảm giác hạnh phúc có được khi bạn đi xem buổi hòa nhạc. Tin tôi đi, sau này nỗi sợ hãi của bạn sẽ tự chuyển hướng
Bước 5. Thực hiện một hoạt động thư giãn
Hãy thử thiền, tập yoga, đếm cừu, tắm nước nóng, thư giãn cơ bắp liên tục hoặc hít thở sâu. Những hoạt động này sẽ làm giảm nhịp tim của bạn và khiến bạn cảm thấy bình tĩnh hơn sau đó. Ngoài ra, sự thoải mái sẽ từ từ thay thế nỗi sợ hãi của bạn.
Bước 6. Chọn một hoạt động yêu cầu bạn tập trung
Ví dụ, dành thời gian của bạn để cùng nhau xếp hình hoặc chơi sudoku. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập trung vào việc hoàn thành các dự án ở trường / đại học, thu dọn đĩa DVD hoặc chơi trò chơi trên điện thoại của mình. Cố gắng tập trung năng lượng của bạn vào những thứ khác ngoài nỗi sợ hãi của bạn; chắc chắn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau đó.
Phương pháp 3/3: Tạo môi trường ngủ thoải mái hơn
Bước 1. Có ai đó ngủ với bạn
Nếu bạn thực sự sợ ngủ một mình, hãy thử rủ một người bạn thân hoặc người thân của bạn đến ngủ cùng, trong phòng của bạn hoặc trong phòng của họ. Chắc chắn, bạn sẽ cảm thấy an tâm và thoải mái hơn; Ngoài ra, nỗi sợ hãi của bạn sẽ tự biến mất.
Nếu bạn nuôi thú cưng, hãy thử đưa chúng vào ngủ trong phòng miễn là bạn không có nguy cơ làm phiền giấc ngủ của mình
Bước 2. Mở hoặc đóng cửa phòng ngủ của bạn
Có những người cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ khi mở cửa, nhưng cũng có những người cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ khi đóng cửa. Xác định những điều kiện nào là thoải mái hơn cho bạn; tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn luôn khóa cửa ra vào và cửa sổ để đảm bảo an toàn cho bạn.
Bước 3. Đi ngủ với đèn sáng
Đối với những người dễ sợ hãi (dù trong bóng tối hay khi bạn ngủ một mình), bật đèn khi ngủ có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức. Nếu bạn cũng gặp khó khăn khi ngủ dưới ánh sáng đèn, hãy thử bật đèn phòng tắm hoặc phòng khách; ít nhất, sẽ có một tia sáng chiếu vào phòng của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng một chiếc đèn ngủ nhỏ không quá sáng hoặc bật tivi nhẹ nhàng để ánh sáng chiếu vào căn phòng của bạn.
Bước 4. Đảm bảo môi trường ngủ của bạn thoải mái để bạn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn
Mặc bộ đồ ngủ thoải mái nhất, ngủ trên gối dày và mềm, đắp chăn ấm. Điều chỉnh nhiệt độ phòng không quá nóng cũng không quá lạnh đối với bạn.
