Cụm từ ngắn gọn gồm 4 từ "Live your best life" có nghĩa là "Hãy sống một cuộc sống chất lượng" đã trở thành một thông điệp phổ biến sau khi được nghệ sĩ nổi tiếng Oprah Winfrey phổ biến như một hướng dẫn thực tế để hạnh phúc và thành công. Thông điệp này rất hữu ích và dễ hiểu nhưng nhiều người chưa biết cách áp dụng. Bài viết này mô tả một số bước bạn cần thực hiện để có thể sống một cuộc sống chất lượng theo thông điệp đó.
Bươc chân
Phần 1/4: Xác định mục đích sống
Bước 1. Phát huy hết khả năng của mình
Dù bạn làm gì, hãy làm hết sức mình. Khi hoàn thành một nhiệm vụ, hãy cố gắng hết sức. Cố gắng thể hiện hiệu suất tốt nhất của bạn ngay cả khi bạn không thích hoạt động mà bạn đang làm. Kết quả công việc kém không mang lại sự hài lòng hoặc thu về như mong đợi.
Phát triển các kỹ năng bạn có và học những kỹ năng mới bất cứ khi nào có thể
Bước 2. Tìm ra sở thích, thế mạnh và mục tiêu cuộc sống của bạn
Có lẽ, đây là bước khó khăn nhất đối với những người khao khát một cuộc sống chất lượng. Nhiều người cố gắng tìm ra mục đích sống của mình, nhưng không bao giờ tìm ra được. Tuy nhiên, nó đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn sống một cuộc đời có ý nghĩa. Suy ngẫm để tìm ra tài năng của bạn, các hoạt động bạn yêu thích và cách đóng góp để giúp đỡ người khác.
- Cách để tìm ra cách sống nào là mở ra cho bản thân những cơ hội dẫn bạn đến cuộc sống mà bạn mơ ước và làm những việc để xác định những hoạt động mà bạn quan tâm nhất. Có thể bạn sẽ nhận được một câu trả lời bất ngờ.
- Một mẹo chắc chắn để xác định con đường bạn đã đi cho đến nay hay không là đo lường mức độ hài lòng của bạn trong cuộc sống hiện tại. Nếu cuộc sống cảm thấy tốt khi bạn làm việc và đi về cuộc sống hàng ngày của bạn, thì đây là một dấu hiệu tốt.
- Một cuộc sống có ý nghĩa không có nghĩa là có một công việc danh giá hay một lối sống xa hoa. Một người được cho là sống có ý nghĩa khi cuộc sống hàng ngày của anh ta thú vị.
- Ngay cả khi bạn không có các kỹ năng hỗ trợ việc thực hiện mục tiêu của mình, bạn vẫn có thể xác định sứ mệnh cuộc sống mà bạn muốn đạt được, chẳng hạn như tình nguyện giúp đỡ người vô gia cư. Nếu điều này khiến cuộc sống trở nên thú vị, hãy tập trung thực hiện hoạt động này một cách thường xuyên.
Bước 3. Tìm ra những thiếu sót của bạn
Ngoài việc biết khả năng tốt nhất của mình, bạn cần xác định những khía cạnh cá nhân mà bạn còn thiếu. Đôi khi, kiên trì thực hiện một số công việc không phải là quyết định đúng đắn vì các kỹ năng của bạn sẽ hữu ích hơn nếu bạn sử dụng chúng để hoàn thành các công việc khác. Suy nghĩ về các hoạt động mà bạn có năng lực và sau đó xem xét các kỹ năng bạn có khi đưa ra quyết định.
- Ví dụ, bạn có thể rất giỏi vẽ và làm các tác phẩm nghệ thuật khác, nhưng không am hiểu nhiều về công nghệ. Hãy tập trung sức lực vào những hoạt động giúp bạn có cơ hội thể hiện sự sáng tạo, thay vì làm những công việc dựa trên công nghệ. Bước này sẽ giúp bạn đạt được thành công trong lĩnh vực mà bạn quan tâm và kết quả khiến bạn hài lòng hơn.
- Đừng để điều này khiến bạn thụ động và không muốn thay đổi, thích nghi.
Phần 2/4: Gia tăng hạnh phúc trong cuộc sống bằng cách kiểm soát tâm trí
Bước 1. Học cách kiểm soát tâm trí của bạn
Suy nghĩ về điều gì đó khủng khiếp, đáng sợ hoặc khó khăn mặc dù hoạt động bạn đang làm hoàn toàn không kích hoạt nó là một trong những nguyên nhân chính gây ra căng thẳng. Tập trung tâm trí vào hiện tại và tận hưởng từng khoảnh khắc đang diễn ra từng giây. Cuộc sống rất ngắn ngủi này sẽ trở nên vô ích nếu nó được sử dụng để tập trung vào những vấn đề phóng đại.
- Thực hiện thiền chánh niệm bằng cách nhận thức được những gì đang diễn ra và quan sát chi tiết từng điều đang trải qua. Sự thiền định và tự nhận thức này cho phép bạn tận hưởng cuộc sống và ưu tiên những gì thực sự quan trọng để chất lượng cuộc sống của bạn được cải thiện.
- Một cách để thực hành tập trung chú ý là thiền. Thiền không cần phải được thực hiện theo một số nghi thức nhất định bởi vì những lợi ích là như nhau ngay cả khi bạn chỉ dành ra 2 phút mỗi ngày để ngồi yên tĩnh trong khi thực hiện suy tư. Tập trung vào hơi thở để tâm trí không bị phân tán khi ngồi thiền.
- Một cách khác để thực hành tập trung sự chú ý là tập yoga. Ngoài việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh, luyện tập yoga còn giúp bạn kiểm soát tâm trí bằng cách quan sát tình trạng cơ thể, cách cơ thể chuyển động, phản ứng của cơ thể với môi trường xung quanh và sự kết nối của tâm trí với cơ thể. Phản xạ với kỹ thuật này rất hiệu quả khi thực hành tập trung chú ý.
Bước 2. Phát triển đời sống tinh thần
Bạn không cần phải thuộc về một tôn giáo cụ thể nào để có thể phát triển đời sống tâm linh. Người thuộc linh là người tìm kiếm chân lý và được kết nối với nguồn sống / Chúa theo cách riêng của mình. Xác định triết lý của cuộc sống không phải là dễ dàng, nhưng bước này rất hữu ích khi sống hàng ngày.
Sống một cuộc sống tinh thần có nghĩa là kết nối với vũ trụ và con người khác. Hãy biết ơn cuộc sống bạn đang sống và thể hiện lòng biết ơn thông qua hành vi của bạn với người khác. Đối xử với người khác bằng sự tôn trọng và tử tế. Đánh giá cao mối quan hệ của bạn với những người khác và những điều tốt đẹp trong cuộc sống hàng ngày
Bước 3. Tìm một người cố vấn hỗ trợ
Tìm một người có thể tin cậy và có thể đưa ra lời khuyên, chẳng hạn như một người bạn thân hoặc nhà tư vấn / trị liệu chuyên nghiệp. Đưa ra quyết định khôn ngoan không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng nó có thể hoàn thành tốt nếu bạn có thời gian thảo luận với ai đó. Ngoài việc tăng cường sự tự tin khi đưa ra quyết định, các cuộc thảo luận với cố vấn rất hữu ích trong việc đối phó với căng thẳng và lo lắng.
Chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn tăng cường nhận thức về bản thân để bạn nhận thức được những gì đang xảy ra và có thể kiểm soát suy nghĩ của mình trong cuộc sống hàng ngày
Phần 3/4: Trở thành một người tích cực
Bước 1. Tập trung vào điều tích cực
Đây là một trong những khía cạnh cơ bản của cuộc sống chất lượng bởi vì mọi thứ bạn trải qua đều do nhận thức của bạn quyết định. Trên thực tế, một tình huống rất thảm khốc có thể thay đổi với một thái độ tích cực. Ví dụ, thay vì nghĩ, "Tôi đang bị kẹt xe", hãy nói với chính mình, "Giữa lúc tắc đường, tôi có thể dành thời gian để suy ngẫm về cuộc sống của mình."
- Tích cực là một sự lựa chọn. Cố gắng nhìn ra mặt tốt của mọi việc và rút kinh nghiệm cho mỗi người.
- Khả năng suy nghĩ tích cực rất hữu ích trong việc giảm căng thẳng mà bạn gặp phải trong cuộc sống hàng ngày.
- Ví dụ, thay vì nghĩ, "Tôi chưa bao giờ làm nhiệm vụ này trước đây", hãy nói với chính mình, "Tôi sẽ tận dụng cơ hội này để học điều gì đó mới."
Bước 2. Hãy biết ơn tất cả những gì bạn có
Dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào của cuộc sống, bạn luôn có một điều gì đó để biết ơn. Nếu bạn coi những người khác và những thứ trong cuộc sống hàng ngày của bạn là bình thường, bạn sẽ tìm kiếm thứ khác bởi vì bạn không bao giờ hài lòng. Hãy dành thời gian suy ngẫm về tất cả những gì bạn có để có thể tận hưởng hiện tại.
Nếu bạn cảm thấy mình không có gì để biết ơn, điều đó thực sự không phải vậy. Ví dụ, đọc bài báo này là bằng chứng cho thấy bạn có thể truy cập internet và sử dụng điện (một thứ xa xỉ của cuộc sống mà nhiều người không thích) và thời gian rảnh để nghiên cứu các chủ đề nhất định trong khi vui chơi. Những điều này là điều đáng để biết ơn
Bước 3. Đừng ghen tị
Bản chất của sự đố kỵ là một điều tiêu cực khiến bạn bị mọi người xa lánh vì suy nghĩ và hành vi thể hiện sự đố kỵ khiến người khác khó chịu. Ngoài ra, sẽ vô ích nếu bạn cảm thấy ghen tị với những gì người khác có bởi vì chúng chỉ là những thứ vô nghĩa trong tương lai và không thể mang theo bên mình khi bạn chết!
- Nếu bạn cảm thấy ghen tị, hãy tập trung vào những gì Bạn có, không vào cái gì khác có. Hãy nghĩ về những điều cần biết ơn trong cuộc sống hàng ngày và trở thành một người có khả năng biết ơn.
- Thay vì ghen tị với người kia về những gì họ có (cảm xúc tiêu cực), hãy nghĩ về những gì bạn muốn như một mục tiêu cần đạt được (cảm xúc tích cực). Bằng cách đó, bạn không bị phân tâm vì người khác có những gì bạn muốn. Bạn chỉ tập trung vào các bước cần thực hiện để đạt được mục tiêu.
Bước 4. Đừng phàn nàn
Thói quen phàn nàn là một đặc điểm tiêu cực đến nỗi những người tích cực cảm thấy không phù hợp với bạn. Bắt đầu nhớ lại những điều tốt đẹp đã xảy ra với bạn và bỏ qua những sự kiện khó chịu. Một khi bạn cảm thấy muốn phàn nàn về điều gì đó, hãy nghĩ xem tại sao điều đó lại làm phiền bạn và coi trải nghiệm tiêu cực như một cơ hội học hỏi. Hơn nữa, không có gì phải phàn nàn thêm vì bạn vẫn đang học hỏi và phát triển bản thân.
Phần 4/4: Hành động Thực tế
Bước 1. Làm quen với việc tập thể dục và áp dụng một lối sống lành mạnh
Một cuộc sống chất lượng có thể đạt được nếu bạn quan tâm đến sức khỏe và chăm sóc cơ thể của mình. Bạn càng áp dụng một lối sống lành mạnh, cơ thể sẽ khỏe mạnh và hoạt động tốt lâu hơn. Bằng cách đó, bạn có thể sống một cuộc sống chất lượng hơn vì bạn vẫn khỏe mạnh khi về già.
- Người lớn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Tránh thức ăn chiên nhiều dầu mỡ. Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn.
- Uống nước khi cần thiết. Đàn ông trưởng thành nên uống khoảng 3 lít chất lỏng mỗi ngày và phụ nữ trưởng thành 2,2 lít một ngày.
Bước 2. Đưa ra quyết định có thể hành động
Xác định mục tiêu cuộc sống của bạn và làm việc để đạt được chúng. Lập kế hoạch và thực hiện nó tốt nhất có thể. Hãy quyết đoán khi bạn đạt được mục tiêu cuộc sống và sống cuộc sống hàng ngày của bạn. Đừng để người khác buộc bạn phải đưa ra những quyết định không có lợi cho bản thân.
Nếu bạn muốn học đại học hoặc thay đổi công việc, hãy suy nghĩ cẩn thận, cân nhắc các lựa chọn khác nhau và sau đó đưa ra quyết định. Sau đó, thực hiện các kế hoạch đã được chuẩn bị để có thể thực hiện được những thay đổi mong muốn
Bước 3. Hãy chủ động
Thời gian đang trôi và ngày càng ngày càng nhanh. Ngược lại quá khứ và tương lai vô hạn, cuộc đời con người rất ngắn ngủi. Vì vậy, hãy tận dụng tối đa mọi giây phút có thể.
Đừng ngồi một chỗ để chờ đợi một điều gì đó tự nó xảy ra. Nỗ lực thực hiện mục tiêu cuộc sống của bạn. Khi bạn đã xác định được mình muốn gì, hãy hướng tới nó. Ngay khi có cơ hội, hãy dám nắm lấy dù có những rủi ro phải đối mặt
Bước 4. Đầu tư bằng cách làm điều gì đó đáng giá
Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều điều cần thời gian để nhận ra. Cho dù bạn muốn xây dựng một ngôi nhà hài hòa hay bắt đầu một công việc kinh doanh thành công, tất cả những ước mơ xứng đáng đều cần có thời gian. Để bạn có thể sống một cuộc sống chất lượng, hãy cố gắng hết sức để chiến đấu cho một điều gì đó thực sự quan trọng với sự kiên nhẫn và bền bỉ.
- Đừng dựa vào các giải pháp tức thời. Một cái gì đó có vẻ quá dễ dàng hoặc quá hoành tráng có thể không phải là giải pháp tốt nhất.
- Nếu bạn có một cuộc chiến với đối tác của mình, đừng ngay lập tức quyết định ly thân. Thay vì chia tay ngay lập tức, hãy dành thời gian và năng lượng để giải quyết xung đột để hai bạn quay lại với nhau một lần nữa.
- Đừng trừng phạt trẻ ngay lập tức nếu trẻ mắc lỗi. Đôi khi, những tình huống như thế này có thể được sử dụng như một cơ hội để dạy cho trẻ những kiến thức quý giá trong cuộc sống. Vì vậy, bạn đầu tư thời gian và năng lượng vào việc giáo dục anh ấy vì anh ấy đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của bạn.
