Ý nghĩa cuộc sống của bạn được hình thành thông qua những suy nghĩ và hành động hàng ngày của bạn. Hỏi xem bạn cần học gì và làm gì để cuộc sống của mình tốt đẹp hơn. Đừng bao giờ đổ lỗi cho người khác khi mọi thứ không theo ý bạn. Bạn có thể tự do xác định ý nghĩa của một cuộc sống hạnh phúc và bắt đầu biến nó thành hiện thực bằng cách đọc bài viết này.
Bươc chân
Phần 1/3: Định nghĩa bản thân
Bước 1. Nhận ra rằng cuộc sống là một quá trình, không phải là một điểm đến
Nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng đúng là cuộc sống về cơ bản là một phương tiện để đạt được những mục tiêu bạn muốn đạt được. Một cuộc sống hạnh phúc có thể đạt được thông qua một quá trình mà bạn phải sống cả đời. Đừng thất vọng nếu bạn bắt buộc phải học những điều mới hoặc phải đối mặt với những trở ngại vì đây đều là những điều bình thường trong cuộc sống.
Bước 2. Trung thực với bản thân và với những người khác
Nói dối làm tiêu hao năng lượng và phá hủy hạnh phúc. Nói dối bản thân đồng nghĩa với việc tự chặn cơ hội học hỏi và phát triển của bản thân. Nói dối người khác đồng nghĩa với việc hủy hoại lòng tin và sự thân mật.
Có rất nhiều lý do khiến ai đó nói dối. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đôi khi chúng ta nói dối vì cảm thấy ghen tị và muốn làm tổn thương người khác. Đôi khi chúng ta nói dối vì sợ bị tổn thương nếu nói sự thật hoặc vì sợ đối mặt. Trung thực là rất khó, đặc biệt là với chính mình, nhưng bạn có thể sống một cuộc sống giàu có và hạnh phúc hơn bằng cách trung thực
Bước 3. Học cách chấp nhận bản thân
Chúng ta dễ dàng nhận ra những gì chúng ta không thích ở bản thân, những gì chúng ta muốn thay đổi và những gì chúng ta nghĩ nên khác đi. Dành thời gian chỉ tập trung vào những gì bạn không thích hoặc những sự kiện trong quá khứ có thể cho thấy rằng bạn không có khả năng suy nghĩ về tương lai. Hãy quyết định học cách yêu bản thân vì con người của bạn.
Viết ra tất cả những điểm mạnh của bạn. Bạn có thể làm tốt điều gì? Câu trả lời có thể là thành tích cao, ví dụ như phát minh ra công nghệ mới, hoặc có kỹ năng sống hàng ngày, chẳng hạn thân thiện với người khác. Bạn có thể phát triển điểm mạnh bằng cách quan sát điểm mạnh của mình mà không tự đánh giá rằng bạn đã thất bại
Bước 4. Xác định hệ thống giá trị mà bạn tin tưởng
Hệ thống giá trị là niềm tin định hình bạn là ai và cách bạn sống cuộc đời của mình. Hệ thống giá trị có thể là niềm tin tâm linh hoặc niềm tin đã ăn sâu và rất quan trọng đối với bạn. Phản ánh các giá trị của bạn có thể giúp bạn đặt ra các mục tiêu phù hợp với hệ thống giá trị của mình. Bạn sẽ cảm thấy hài lòng và hạnh phúc nếu được sống theo hệ giá trị mà bạn tin tưởng.
Hãy đứng lên vì những gì bạn tin tưởng và đừng để người khác kiểm soát bạn. Bạn có thể làm điều này trong khi vẫn cởi mở với những ý tưởng của người khác có thể khiến bạn ngạc nhiên
Bước 5. Chống lại những quan điểm tiêu cực về bản thân
Có ý kiến trái chiều giữa tự phê bình và tự bồi dưỡng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ai đó thù địch và tự phê bình cũng giống như những người khác. Cái nhìn tiêu cực về bản thân và thói quen tự phê bình không giúp bạn tốt hơn chút nào và cũng không giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Thay vào đó, hãy tử tế bằng cách yêu thương bản thân. Ví dụ:
- Nếu bạn thường xuyên nghĩ về điều gì đó sai trái về bản thân hoặc những điều bạn không thích ở bản thân, hãy nhận biết thói quen này và chống lại những suy nghĩ này bằng những suy nghĩ tích cực. Thay câu nói “Tôi thật là một kẻ thất bại” bằng “Kế hoạch của tôi đã không thành. Tôi sẽ nghĩ ra một kế hoạch mới và nghĩ ra một cách khác để thực hiện nó”.
- Suy nghĩ một cách logic về những lời chỉ trích mà bạn dành cho bản thân. Chúng tôi quá tự phê bình. Khi bạn thấy mình đang tự trách mình, hãy cố gắng đưa ra phản ứng hợp lý với những lời chỉ trích. Ví dụ, nếu bạn nghĩ rằng "Tôi thật ngu ngốc đến nỗi tôi không hiểu môn học này và bạn bè của tôi thông minh hơn tôi", hãy kiểm tra suy nghĩ này bằng cách sử dụng logic. Tất cả bạn bè của bạn có thực sự thông minh hơn bạn hay chỉ một số người chuẩn bị tốt hơn vì họ đã nghiên cứu tài liệu này trước đó? Kết quả học tập của bạn có liên quan đến trí thông minh của bạn (có thể không) hay do bạn chưa thực hiện các bước chuẩn bị cần thiết để trở nên tốt nhất? Bạn đã học tốt chưa? Bạn cần trợ giúp của gia sư? Chia nhỏ mọi thứ một cách hợp lý có thể giúp bạn xác định các bước để cải thiện mà không đặt bản thân xuống.
Bước 6. Hãy linh hoạt
Một trong những lý do khiến chúng ta thất vọng là mong muốn mọi thứ vẫn như cũ. Tuy nhiên, cuộc sống đầy rẫy những thay đổi. Hãy chuẩn bị cho sự thay đổi và phát triển kinh nghiệm. Học cách thích nghi với mọi tình huống và thử thách mới.
- Bạn có thể trở thành một người linh hoạt hơn bằng cách nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực, chẳng hạn như hạnh phúc và lạc quan.
- Tìm các mẫu nhất định về cách bạn đã phản ứng với các sự kiện và vấn đề trong những năm qua. Quyết định phương pháp nào hữu ích và phương pháp nào không. Bằng cách này, bạn có thể học cách thay đổi những phản ứng vô ích và trở nên thích nghi hơn. Ngoài việc cảm thấy tốt hơn về bản thân, nó có thể cải thiện khả năng tương tác của bạn với những người khác.
- Học cách xem các sự kiện "tiêu cực" như một bài học. Xem những trở ngại hoặc vấn đề có vẻ tiêu cực như "thất bại" sẽ khiến bạn ám ảnh về chúng, thay vì học hỏi và trưởng thành từ chúng. Thay vì xem những thách thức hoặc trở ngại là tiêu cực, hãy xem chúng như những cơ hội tích cực để học hỏi và cải thiện.
- Ví dụ, doanh nhân nổi tiếng Steve Jobs đã nói rằng “bị Apple sa thải là điều tuyệt vời nhất mà tôi từng trải qua. Gánh nặng đạt được thành công cảm thấy nhẹ nhõm vì tôi có thể trở lại là một người mới bắt đầu hoàn toàn không chắc chắn về bất cứ điều gì. Điều này giúp tôi tự do sống những khoảng thời gian sáng tạo nhất trong cuộc đời mình”. J. K. Rowling, tác giả của thành công phi thường của bộ sách Harry Potter, nói rằng bà coi thất bại là một điều gì đó rất bổ ích và nên được khen thưởng, thay vì sợ hãi.
Bước 7. Chăm sóc cơ thể của bạn
Một cách để sống một cuộc sống hạnh phúc là chăm sóc cơ thể. Bạn chỉ có một cơ thể miễn là bạn còn sống. Do đó, hãy đảm bảo rằng cơ thể bạn luôn sẵn sàng là phương tiện mà bạn có thể điều khiển để sống hết cuộc đời này và tiếp tục học hỏi.
- Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh. Tránh thức ăn có nhiều đường và ít calo. Tập thói quen ăn nhiều trái cây, rau quả, carbohydrate phức hợp và protein nạc. Tuy nhiên, đừng tự hành hạ bản thân. Một miếng bánh hay một ly siro khi bạn đến thăm nhà một người bạn cũng rất tốt cho sức khỏe.
- Giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Nam giới nên uống khoảng 13 cốc (3 lít) chất lỏng mỗi ngày. Phụ nữ nên uống 9 cốc (2,2 lít) chất lỏng mỗi ngày.
- Bài tập. Nghiên cứu đã chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên giúp bạn khỏe mạnh, hạnh phúc và tích cực hơn. Tập thể dục nhịp điệu khoảng 150 phút mỗi tuần.
Bước 8. Học cách làm dịu tâm trí của bạn
Học cách làm dịu tâm trí có thể giúp bạn sống một cuộc sống hạnh phúc bằng cách tập trung vào những gì đang xảy ra ngay bây giờ. Thực hành xoa dịu tâm trí này bắt nguồn từ truyền thống Phật giáo bằng cách thoát khỏi thói quen phán xét kinh nghiệm của bạn. Thực hành này cho phép bạn chấp nhận mọi thứ bạn trải nghiệm như nó vốn có.
- Bạn không thể sống hạnh phúc nếu cứ nghĩ về quá khứ và tương lai. Giữ bình tĩnh về những gì đang xảy ra ngay bây giờ có thể giảm bớt lo lắng về những gì đã và sẽ xảy ra.
- Có nhiều cách để thực hành xoa dịu tâm trí, chẳng hạn như thiền định để làm dịu tâm trí và nghiên cứu tâm linh. Yoga và taici cũng bao gồm các khía cạnh của việc xoa dịu tâm trí như một phần của việc luyện tập.
- Một số lợi ích mà bạn có thể nhận được từ các bài tập làm dịu tâm trí: cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, giảm căng thẳng, cải thiện tương tác với người khác và cảm thấy sung túc hơn.
Bước 9. Ngừng “thúc ép” bản thân
Thuật ngữ này đã được sử dụng bởi một nhà tâm lý học tên là Clayton Barbeau. Điều này đề cập đến hành vi của con người có xu hướng tự nói với bản thân rằng chúng ta "nên" làm điều gì đó, ngay cả khi nó không phù hợp với mục tiêu hoặc hệ thống giá trị của chúng ta. Tuyên bố về "nên" có thể dẫn đến sự không hài lòng và buồn bã. Bạn có thể sống một cuộc sống hạnh phúc bằng cách phá bỏ thói quen đưa ra những tuyên bố này.
- Ví dụ, hãy nghĩ về câu nói “phải” sau: “Tôi cần giảm cân”. Tại sao bạn cảm thấy như vậy? Có phải vì bạn muốn đạt được mục tiêu thể hình mà bản thân đã đề ra? Bởi vì bạn đã hỏi ý kiến bác sĩ và đồng ý rằng bạn cần phải sống một cuộc sống lành mạnh hơn? Hay vì ai đó nói rằng bạn “phải” có một ngoại hình nhất định? Cùng một mục tiêu tốt có thể có lợi “hoặc” bất lợi, tùy thuộc vào lý do nào khiến bạn muốn đạt được mục tiêu đó.
- Quyết định không còn “phải” bản thân không có nghĩa là bạn không cần đặt mục tiêu, nhưng nó có nghĩa là bạn đặt mục tiêu cho bản thân dựa trên những gì có lợi cho bạn. Bạn, không phải vì những gì người khác muốn ở bạn hoặc đòi hỏi ở bạn.
Phần 2 của 3: Đưa ra lựa chọn của riêng bạn
Bước 1. Rời khỏi vùng an toàn của bạn
Nghiên cứu luôn chứng minh rằng mọi người phải buộc bản thân rời khỏi vùng an toàn để đạt được hiệu suất tốt nhất có thể. Đây được gọi là trải nghiệm “lo lắng tối ưu”. Tóm lại, bạn càng sẵn sàng thử thách bản thân, bạn càng cảm thấy thoải mái hơn với những trải nghiệm mới.
- Chấp nhận rủi ro có thể đáng sợ vì chúng ta có xu hướng cảm thấy không thoải mái khi nghĩ về thất bại. Nhiều người sợ chấp nhận rủi ro ngắn hạn. Tuy nhiên, những người không thích mạo hiểm và không muốn thúc đẩy bản thân thường cảm thấy thất vọng về sau vì họ chưa bao giờ làm như vậy.
- Rời khỏi vùng an toàn của bạn thỉnh thoảng có thể tăng tính linh hoạt mà bạn cần để đối phó với những trở ngại bất ngờ trong cuộc sống hàng ngày.
- Khởi đầu nhỏ. Đi đến một nhà hàng đông đúc mà không cần đặt trước. Đưa gia đình đi du lịch xa mà không cần chuẩn bị gì. Làm những điều mới mà bạn chưa từng làm trước đây.
Bước 2. Hãy thực tế
Hãy lập một kế hoạch có thể đạt được tùy theo khả năng và tài năng của bạn. Thực hiện mọi nỗ lực để hỗ trợ việc đạt được các mục tiêu. Tiếp cận từng người một để đạt được sự ổn định và thanh thản trong cuộc sống.
- Đặt mục tiêu có ý nghĩa đối với bạn và không so sánh chúng với mục tiêu của người khác. Nếu mục tiêu có ý nghĩa cá nhân đối với bạn là muốn có thể chơi các bài hát yêu thích của bạn trên cây đàn guitar, đừng cảm thấy tội lỗi nếu bạn chưa bao giờ là một nghệ sĩ guitar rock hàng đầu.
- Đạt được mục tiêu của bạn dựa trên hiệu suất. Bạn phải làm việc chăm chỉ, tận tâm và có động lực để đạt được mục tiêu của mình. Tuy nhiên, trước tiên hãy đảm bảo rằng bạn có thể đạt được những mục tiêu này bằng nỗ lực của chính mình vì bạn không thể kiểm soát người khác. Ví dụ: “trở thành ngôi sao điện ảnh” là mục tiêu phụ thuộc vào hành động của người khác (người đại diện giao vai cho bạn, những người sẽ xem phim của bạn, v.v.) hành động này. Ngay cả khi bạn không bao giờ nhận được một vai trò nào, bạn có thể coi mục tiêu này là một thành công bởi vì bạn đã làm những gì cần thiết để đạt được mục tiêu bạn muốn.
Bước 3. Chuẩn bị cho các lỗ hổng
Bạn phải tận dụng mọi cơ hội để có một cuộc sống hạnh phúc. Đi theo những gì bạn muốn. Đưa ra quyết định mang theo hậu quả. Và đôi khi, mọi thứ không diễn ra như mong đợi. Bạn phải sẵn sàng đối mặt với những tổn thương vì mọi thứ có thể xảy ra sai lầm để bạn có thể sống hạnh phúc trong sự cởi mở và trung thực.
- Các lỗ hổng cho phép bạn thực hiện hành động trong cuộc sống hàng ngày. Bạn không thể có một mối quan hệ thân thiết nếu bạn ngại cởi mở và trung thực với người khác để không bị tổn thương. Bạn sẽ đánh mất cơ hội nếu không muốn chớp lấy cơ hội vì sợ thất bại.
- Ví dụ, Myshkin Ingawale là một nhà phát minh muốn phát triển công nghệ để giải quyết vấn đề tử vong ở trẻ em ở vùng nông thôn Ấn Độ và ông thường kể lại những thất bại của mình 32 lần trong khi tạo ra công nghệ này. Cuối cùng, anh đã thành công sau 33 lần thực hiện. Sự sẵn sàng đối mặt với lỗ hổng bảo mật bằng cách chấp nhận rủi ro và thất bại đã giúp ông phát triển thành công công nghệ hiện đang cứu sống nhiều người.
Bước 4. Tìm cơ hội học tập
Đừng bằng lòng với việc để cuộc sống của bạn diễn ra theo chiều hướng của nó. Hãy là một người năng động bằng cách học hỏi từ mọi vấn đề bạn gặp phải. Điều này có thể ngăn ngừa căng thẳng khi bạn phải đối mặt với thử thách và giúp bạn tập trung vào tương lai thay vì quá khứ.
Học những điều mới giúp não của bạn có thể hoạt động tối ưu. Bạn sẽ khỏe mạnh hơn về mặt tinh thần và cảm xúc bằng cách tiếp tục đặt câu hỏi và điều tra kinh nghiệm
Bước 5. Làm quen với việc biết ơn
Biết ơn không chỉ là một cảm giác, mà là một cách sống cần phải được tích cực áp dụng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng biết ơn khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh, hạnh phúc và tích cực hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể vượt qua những tổn thương trong quá khứ và xây dựng mối quan hệ với người khác bằng lòng biết ơn. Xác định những điều bạn có thể biết ơn trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Cho gia đình, bạn bè và những người thân yêu của bạn thấy bạn biết ơn như thế nào khi có họ trong cuộc sống của bạn. Yêu họ trong khi bạn có thể. Cuộc sống của bạn sẽ hạnh phúc hơn khi luôn biết ơn.
- Tận hưởng từng khoảnh khắc. Con người có xu hướng xấu là tập trung vào những khía cạnh tiêu cực của cuộc sống và bỏ qua tất cả những điều tích cực xung quanh họ. Hãy cố gắng nhận ra và tận hưởng từng khoảnh khắc đẹp đẽ nho nhỏ trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Hãy suy ngẫm về trải nghiệm đó có ý nghĩa như thế nào đối với bạn khi bạn cảm nhận được niềm hạnh phúc đến từ khoảnh khắc tuyệt đẹp này và ghi lại nó. Ngay cả những điều nhỏ nhặt, chẳng hạn như một tin nhắn văn bản bất ngờ từ một người bạn hoặc một buổi sáng nắng đẹp có thể là lý do để chúng ta biết ơn, nếu chúng ta cho phép.
- Chia sẻ lòng biết ơn với những người khác. Bạn có thể “ghi lại” những điều tích cực trong trí nhớ của mình bằng cách chia sẻ chúng với những người khác. Nếu bạn nhìn thấy một bông hoa đẹp khi bạn lên xe buýt, hãy nhắn tin cho một người bạn để họ biết. Nếu đối tác của bạn tặng cho bạn một món quà bất ngờ, hãy nói rằng bạn đánh giá cao lòng tốt của anh ấy. Chia sẻ lòng biết ơn làm cho người khác cảm thấy hạnh phúc và cố gắng tìm cách để biết ơn cuộc sống của họ.
Bước 6. Viết nhật ký
Bạn có thể suy ngẫm về mục đích và giá trị của đức tính bằng cách viết nhật ký. Ngoài ra, bạn có thể xác định điều gì đang diễn ra tốt đẹp trong cuộc sống hàng ngày của mình và điều gì vẫn cần cải thiện. Viết nhật ký là một cách tuyệt vời để xoa dịu tâm trí.
Viết nhật ký tích cực chứ không chỉ ghi lại những suy nghĩ và trải nghiệm ngẫu nhiên. Thay vì chỉ ghi lại mọi thứ xảy ra, hãy sử dụng nhật ký để suy ngẫm về những vấn đề bạn đang gặp phải. Phản ứng đầu tiên của bạn là gì? Lần đầu tiên bạn cảm thấy thế nào về vấn đề này? Cảm xúc của bạn bây giờ có khác không? Bạn có sử dụng một phương pháp khác nếu vấn đề tương tự lại xảy ra không?
Bước 7. Cười
Tiếng cười là liều thuốc tốt nhất vì nó có thể làm giảm hormone căng thẳng và giải phóng endorphin, hợp chất tự nhiên của cơ thể có thể cải thiện tâm trạng. Tiếng cười là một cách để đốt cháy calo và lưu thông oxy khắp cơ thể, giúp bạn cảm thấy vui vẻ và khỏe mạnh hơn.
Tiếng cười cũng dễ lây lan. Khi bạn thể hiện niềm vui bằng cách cười, người khác cũng muốn cười cùng bạn. Cười cùng nhau là một cách để hình thành sợi dây tình cảm và giao lưu
Bước 8. Đơn giản hóa các yêu cầu của bạn
Những gì bạn có có thể kiểm soát bạn. Một ngôi nhà đầy ắp đồ đạc sẽ không thể khiến bạn hạnh phúc. Làm quen với cuộc sống đơn giản. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng xu hướng thu thập vật chất thường là một cách để đáp ứng các nhu cầu tiềm ẩn khác. Có những gì bạn cần và chỉ cần những gì bạn có thể mua được.
- Những người có xu hướng vật chất cao thường khó cảm thấy hạnh phúc và không hạnh phúc như những người khác. Vật chất không thể làm bạn hài lòng. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc nếu bạn có thể thiết lập mối quan hệ tốt với những người khác.
- Loại bỏ những vật dụng trong nhà mà bạn không còn sử dụng hoặc không cần đến. Quyên góp quần áo, vật dụng gia đình và các vật dụng khác mà bạn không cần cho tổ chức từ thiện.
- Đơn giản hóa cuộc sống cá nhân của bạn quá. Bạn không cần phải thực hiện các cuộc hẹn hoặc thực hiện mọi lời mời. Hãy lấp đầy thời gian bằng cách làm những việc có ý nghĩa và có lợi cho bạn.
Phần 3/3: Tương tác với những người khác
Bước 1. Chú ý đến những người xung quanh bạn
Tin hay không thì tùy, cảm xúc có thể lây truyền dễ dàng như khi chúng ta bị cảm lạnh. Nếu bạn thường xuyên đi chơi với những người vui vẻ và tích cực, bản thân bạn cũng sẽ cảm thấy như vậy. Nếu bạn thường xuyên đi chơi với những người tập trung vào những điều tiêu cực, bạn cũng sẽ trở thành một người tiêu cực. Kết bạn với những người quan tâm đến bạn, coi trọng bạn và những người khác, và có thể làm phong phú thêm cuộc sống của bạn.
- Bạn thường dành thời gian cho ai? Bạn cảm thấy thế nào về bản thân khi ở bên họ? Bạn có cảm thấy được mọi người quý trọng và công nhận trong cuộc sống của mình không?
- Đừng nghĩ rằng bạn bè và gia đình của bạn không nên đưa ra những lời chỉ trích mang tính xây dựng vì đôi khi, chúng ta cần ai đó nhắc nhở chúng ta khi chúng ta thiếu khôn ngoan hoặc làm tổn thương người khác. Tuy nhiên, bạn nên luôn cho rằng những người thân thiết nhất sẽ tốt bụng và đánh giá cao bạn, vì vậy bạn nên đối xử với họ theo cách tương tự.
Bước 2. Thảo luận về mong muốn của bạn với người khác
Học cách quyết đoán khi giao tiếp (nhưng không gây hấn) sẽ khiến bạn trở thành một người mạnh mẽ hơn, tự tin hơn và hạnh phúc hơn. Giao tiếp quyết đoán cho thấy bạn và người ấy có chung nhu cầu và muốn được lắng nghe.
- Hãy cởi mở và trung thực, nhưng đừng phán xét hoặc đổ lỗi cho người khác. Nếu ai đó làm tổn thương cảm xúc của bạn, bạn nên chia sẻ những cảm xúc này với họ. Tuy nhiên, đừng sử dụng những từ ngữ đổ lỗi cho người khác, chẳng hạn như "Bạn thật tồi tệ với tôi" hoặc "Bạn không quan tâm đến những gì tôi muốn."
- Sử dụng các từ "tôi" hoặc "tôi". Sử dụng những câu tập trung vào những gì bạn đang cảm thấy và trải nghiệm để bạn không bị đổ lỗi hoặc phán xét. Ví dụ, “Tôi rất buồn vì bạn quên đón tôi ở cơ quan. Tôi cảm thấy nhu cầu của tôi không quan trọng đối với bạn”.
- Đưa ra những lời chỉ trích mang tính xây dựng và sẵn sàng chấp nhận những lời chỉ trích từ người khác. Đừng chỉ đề nghị hoặc cấm người khác làm điều gì đó mà còn phải đưa ra lý do.
- Hỏi mong muốn và ý tưởng của người khác. Sử dụng các từ hợp tác, chẳng hạn, "Bạn muốn làm gì?" Hoặc bạn nghĩ sao?"
- Thay vì ngay lập tức muốn khẳng định quan điểm của mình khi bạn nghe ý kiến của người khác mà bạn thường không đồng ý, hãy cho họ cơ hội giải thích những gì họ nghĩ. Cố gắng hiểu quan điểm của người kia bằng cách nói: "Vui lòng giải thích thêm".
Bước 3. Yêu tất cả mọi người
Đừng ích kỷ với người khác. Một trong những nguyên nhân chính cản trở cuộc sống của chúng ta là quan điểm cho rằng chúng ta “xứng đáng” với một số thứ nhất định. Những cảm giác này có thể dẫn đến thất vọng và tức giận. Yêu người khác mà không mong đợi bất cứ điều gì được đáp lại. Dù khó khăn nhưng hãy tiếp tục yêu thương người khác.
- Không muốn bị chà đạp bởi những người không đối xử tốt với bạn, nhưng bạn có thể yêu và chấp nhận một ai đó trong khi nhận ra rằng người đó không phải là một người bạn tốt đối với bạn.
- Tin hay không thì tùy, yêu người khác cũng có lợi ở nơi làm việc. Một nơi làm việc nuôi dưỡng văn hóa yêu thương, quan tâm và hỗ trợ lẫn nhau sẽ làm việc hiệu quả hơn và có mức độ hài lòng cao hơn trong công việc.
Bước 4. Tha thứ cho bản thân và người khác
Tha thứ cho bản thân rất tốt cho cơ thể và tâm hồn của bạn. Mặc dù rất khó thực hiện, nhưng tha thứ có thể làm giảm căng thẳng, giảm huyết áp cao và bình thường hóa nhịp tim. Thêm vào đó, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc hơn khi tha thứ, ngay cả khi người mà bạn đang tha thứ không muốn thừa nhận điều đó là sai.
- Nghĩ về những gì bạn muốn tha thứ. Quan sát cảm giác của bạn khi nghĩ về nó. Hãy chấp nhận cảm giác này vì phán xét hoặc kìm nén nó sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
- Chuyển những kinh nghiệm đau đớn thành học tập. Bạn có thể làm gì khác hơn? Bạn có thể học được gì qua trải nghiệm đó để ngày hôm nay bạn trở thành một người tốt hơn?
- Hãy nhớ rằng bạn chỉ có thể kiểm soát hành động của mình và không thể kiểm soát người khác. Một trong những lý do khiến bạn khó tha thứ là vì điều đó hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Người kia có thể không bao giờ nhận ra sai lầm của mình, không cảm nhận được hậu quả, hoặc không học được gì từ kinh nghiệm này. Tuy nhiên, kìm chế cơn giận sẽ chỉ làm tổn thương chính mình. Bất kể anh ấy muốn làm điều gì đó hoặc phải gánh chịu hậu quả nhất định, bạn có thể phục hồi bằng cách học cách tha thứ.
- Tha thứ cho bản thân cũng quan trọng như tha thứ cho người khác. Suy nghĩ về quá khứ hoặc hành động mà chúng ta hối tiếc có thể khiến chúng ta mắc kẹt trong cảm giác tội lỗi vô ích, thay vì sử dụng những kinh nghiệm này để biến bản thân trở thành một người tốt hơn như ngày hôm nay. Sử dụng các kỹ thuật được mô tả trong bài viết này, chẳng hạn như chống lại những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và tập trấn tĩnh tâm trí để bạn có thể tha thứ cho bản thân và yêu bản thân nhiều như bạn yêu người khác.
- Khi tha thứ, hãy cố gắng quên đi một số tình huống gây ra cảm xúc tiêu cực.
Bước 5. Đối xử tốt với người khác
Bắt đầu bằng cách tử tế với hàng xóm của bạn. Làm công việc từ thiện bằng cách phục vụ những người bên ngoài cộng đồng của bạn. Làm điều tốt cho người khác không chỉ giúp bạn trở thành một người tốt hơn mà còn giúp ích cho người khác.
- Ngoài việc mang lại lợi ích cho người khác, làm điều tốt còn giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Bạn sẽ trải qua cảm giác thích thú khi được giúp đỡ người khác. Điều này xảy ra bởi vì cơ thể chúng ta giải phóng endorphin khi chúng ta làm điều tốt cho người khác.
- Bạn không cần phải mở một bếp súp hay thành lập một tổ chức phi lợi nhuận vì bạn muốn giúp đỡ người khác. Những lòng tốt nhỏ trong cuộc sống hàng ngày có thể có tác động lớn. Nghiên cứu đã chứng minh rằng hậu quả của việc làm điều tốt một cách vị tha là có thật bởi vì lòng tốt của bạn sẽ truyền cảm hứng cho người khác chia sẻ lòng rộng lượng và lòng tốt của họ. Điều này sẽ truyền cảm hứng cho nhiều người làm điều tương tự.
Bước 6. Chấp nhận người kia
Hãy cư xử tốt và lịch sự. Thích ở bên người khác. Đối xử với người khác như bạn muốn được đối xử với chính mình.
Có thể bạn cảm thấy không thoải mái trong lần đầu tiên nói chuyện với một người có vẻ khác với bạn. Hãy nhớ rằng luôn có điều gì đó bạn có thể học hỏi từ những người bạn gặp. Và càng trải qua nhiều khác biệt trong cuộc sống hàng ngày, bạn sẽ càng nhận ra rằng tất cả chúng ta đều là con người
Lời khuyên
-
Yêu người khác bằng cách:
- nghe nhiều hơn, nói ít hơn;
- quên đi những sai lầm, khuyết điểm;
- đánh giá cao những gì bạn có;
- đánh giá cao.
- Đừng để người khác đàn áp và kiểm soát bạn. Hãy là người tốt nhất theo mong muốn của riêng bạn, không phải là tốt nhất theo người khác.
- Hãy tận hưởng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống của bạn. Hãy ngồi lại và thư giãn và cảm thấy thật tuyệt biết bao khi có thể nhìn lên bầu trời xanh, nghe tiếng cười của chị gái hay câu nói đùa của bố bạn. Hãy tưởng tượng cuộc sống hàng ngày của bạn sẽ như thế nào nếu không có chúng.
- Là chính mình. Tránh tầm phào, giả định và phán xét. Để sống hạnh phúc, hãy cố gắng sống trong hiện tại. Quá khứ không thể lặp lại, tương lai còn bất định, điều chắc chắn chỉ là giây phút hiện tại của cuộc đời.
- Loại bỏ nỗi sợ hãi đang đè nặng bạn và khiến bạn bất lực. Khi gắn liền với cảm giác và ham muốn, sợ hãi có thể được coi là một căn bệnh. Để không sợ hãi và cảm thấy hạnh phúc, hãy chia sẻ hạnh phúc thực sự với bất kỳ ai và mọi thứ xung quanh bạn.
- Hãy mạo hiểm! Bạn không cần phải đi đến những điều cực đoan, như leo núi khi bạn không thích ở những nơi cao. Những cuộc phiêu lưu nhỏ có thể rất thú vị, chẳng hạn như nếm thử một món ăn mới hoặc đi bộ đường dài tự nhiên mang lại niềm vui theo đúng nghĩa của nó!
- Đối mặt với mọi khoảnh khắc tiêu cực hoặc tích cực trong cuộc sống đã định hình bạn và giúp bạn trân trọng quá khứ và sống một tương lai tốt đẹp hơn.
Cảnh báo
- Đừng để môi trường bên ngoài quyết định cảm giác của bạn vì bạn luôn có thể kiểm soát nó. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn sẽ bị kiểm soát bởi ý nghĩa mà bạn mang lại cho mỗi trải nghiệm của mình.
- Biết sự khác biệt giữa một câu chuyện và một sự thật. Đừng bị cuốn vào câu chuyện của riêng bạn.
