Ai cũng muốn hạnh phúc trong cuộc sống. Trong khi nhiều cá nhân định nghĩa thành công hoặc đo lường hạnh phúc một cách khác nhau, có một số phẩm chất cơ bản của một cuộc sống hạnh phúc dường như phổ biến. Các nghiên cứu chỉ ra rằng bất kể thời thơ ấu của bạn như thế nào, cách bạn sống khi trưởng thành sẽ quyết định hạnh phúc cả đời của bạn nhiều hơn là tình hình tài chính của bạn, hoặc thậm chí là hạnh phúc của bạn khi còn nhỏ. Học cách sống tốt hơn và cảm thấy tích cực hơn về thế giới xung quanh có thể giúp bạn sống hạnh phúc và có ý nghĩa hơn.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn
Bước 1. Cắt bỏ thói quen tự nói chuyện tiêu cực
Mọi người đều phải tự nói chuyện tiêu cực. Trong khi một số người coi đó là động lực, các nghiên cứu cho thấy thói quen này thực sự góp phần gây ra căng thẳng, trầm cảm và mất khả năng đối phó. Học cách xác định những từ tiêu cực thường hướng vào bản thân có thể giúp bạn thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực hơn một cách có ý thức. Một số dạng từ tiêu cực thường được nói với bản thân là:
- Lọc. Vấn đề hành vi này liên quan đến việc bỏ qua hoặc “lọc ra” tất cả các khía cạnh tích cực trong cuộc sống của bạn hoặc một tình huống cụ thể, và thay vào đó chỉ tập trung vào các khía cạnh tiêu cực. Một ví dụ sẽ là bỏ qua tất cả những thành tích bạn đã đạt được trong công việc và thay vào đó tập trung vào một vấn đề không thành công.
- Cá nhân hóa. Điều này bao gồm việc đổ lỗi cho bản thân về mọi thứ xảy ra. Nó cũng có thể liên quan đến việc giải thích những lời chỉ trích tình huống như một điều gì đó mà bạn đổ lỗi hoặc nên đổ lỗi. Một ví dụ có thể là nghe nói rằng bạn bè của bạn không thể đến bữa tiệc và cho rằng họ đã hủy bỏ kế hoạch để tránh mặt bạn.
- Dự báo thảm họa. Điều này có nghĩa là tự động chuẩn bị cho tình huống xấu nhất. Một ví dụ là giả định rằng phần còn lại trong ngày của bạn sẽ tồi tệ vì một trở ngại nhỏ vào đầu ngày.
- Phân cực. Điều này bao gồm việc nhìn nhận mọi thứ, con người và tình huống luôn tốt hoặc luôn xấu. Một ví dụ có thể giả sử rằng vì bạn đang xin nghỉ nên bạn không phải là một nhân viên giỏi.
Bước 2. Suy nghĩ những điều tích cực
Suy nghĩ tích cực không có nghĩa là bỏ qua những điều tồi tệ hay khó chịu trong cuộc sống. Suy nghĩ tích cực có nghĩa là tiếp cận mọi tình huống trong cuộc sống, dù tốt hay xấu, với một cái nhìn tích cực và một tư duy hiệu quả. Bạn có thể cố gắng suy nghĩ tích cực theo những cách nhỏ mỗi ngày. Để bắt đầu suy nghĩ tích cực hơn, hãy cố gắng:
- Xác định những điều bạn nghĩ tiêu cực và tìm hiểu lý do
- Đánh giá suy nghĩ và cảm xúc trong suốt cả ngày
- Tìm sự hài hước trong các tình huống hàng ngày và cho phép bản thân mỉm cười hoặc cười ngay cả khi bạn đang buồn
- Sống một lối sống lành mạnh
- Dành thời gian với những người tích cực (và tránh những người tiêu cực càng nhiều càng tốt)
- Hãy nhẹ nhàng với bản thân, quy tắc là đừng nghĩ bất cứ điều gì về bản thân mà bạn sẽ không nói với bất kỳ ai khác
- Cố gắng tìm ra những khía cạnh tích cực trong những tình huống tiêu cực
- Hình dung một tương lai tích cực hơn cho bản thân và xác định những gì bạn cần để biến tầm nhìn đó thành hiện thực
Bước 3. Thực hành sự nhạy cảm
Sự nhạy cảm liên quan đến việc phát triển nhận thức về vị trí của bạn, những gì bạn đang làm và cảm giác của bạn trong thời điểm này. Áp dụng sự nhạy cảm có thể làm giảm căng thẳng, đối phó với lo lắng và trầm cảm, và cải thiện tâm trạng.
- Tập trung vào hơi thở. Hãy nhận biết cảm giác vật lý của mỗi lần hít vào và thở ra bằng mũi, cách bụng bạn lên xuống và cảm giác của bắp chân và bàn chân của bạn trên ghế hoặc sàn nhà.
- Thiền. Các hoạt động liên quan đến thiền định, bao gồm cầu nguyện dài yên bình, yoga, Thái Cực Quyền hoặc suy ngẫm về tâm linh có thể thay đổi một khu vực trong não được gọi là "insula", liên quan đến việc trải nghiệm sự đồng cảm / thấu hiểu người khác. Phát triển sự đồng cảm (giúp đỡ người khác), có thể giúp bạn sống một cuộc sống hạnh phúc hơn.
- Cố gắng để các giác quan của bạn tham gia vào mọi việc bạn làm. Khi bạn ăn, hãy dành một chút thời gian để nhìn vào thức ăn của bạn và hít hà hương thơm của nó. Bạn có thể muốn xem xét việc chạm vào nó để cảm nhận xúc giác của thực phẩm bạn sắp ăn. Hãy thử tưởng tượng nó sẽ như thế nào và nhai thật chậm để tận hưởng trải nghiệm.
Bước 4. Ăn thực phẩm lành mạnh
Những gì bạn ăn có ảnh hưởng lớn đến cảm giác của bạn. Tránh thực phẩm không lành mạnh là không đủ. Bạn cũng nên bổ sung vitamin và chất dinh dưỡng từ tất cả các nhóm thực phẩm chính, và không ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít.
- Hầu hết người lớn cần 250 đến 350 gam trái cây tươi hoặc nước trái cây nguyên chất mỗi ngày.
- Người lớn nên ăn từ 375 đến 600 gam rau tươi mỗi ngày.
- Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc đã qua chế biến. Người lớn nên ăn từ 170 đến 250 gam ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
- Ăn nhiều nguồn protein mỗi ngày. Người lớn thường cần từ 150 đến 200 gam protein nạc, chẳng hạn như hải sản, thịt gia cầm / trứng, đậu phụ, đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
- Chọn các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không có chất béo, bao gồm sữa, sữa chua, pho mát hoặc sữa đậu nành. Người lớn thường cần ba ly mỗi ngày.
- Uống đủ nước mỗi ngày. Hướng dẫn uống chung ở các vùng khí hậu ôn đới là nam giới nên uống 3 lít nước mỗi ngày và phụ nữ nên uống 2,2 lít. Nếu bạn sống trong một môi trường nóng hoặc có một lối sống quá năng động (đặc biệt là nếu bạn tập thể dục thường xuyên), bạn nên tăng cường uống nước để thay thế lượng nước bị mất trong mồ hôi.
Bước 5. Quản lý căng thẳng trong cuộc sống
Bạn không thể tránh khỏi những tình huống gây ra căng thẳng, nhưng bạn có thể tìm cách để giảm bớt căng thẳng. Bạn có thể sử dụng các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền, hình dung, taici, yoga và hít thở sâu.
- Tập thở sâu bằng cách hít vào và thở ra từ cơ hoành (dưới xương sườn), không thở nông từ lồng ngực. Thử phát triển các kiểu thở sâu, chẳng hạn như đếm đến năm khi bạn hít vào từ từ, giữ hơi thở của bạn trong năm giây và thở ra chậm trong năm giây.
- Thực hành thiền bằng cách ngồi ở một vị trí thoải mái, tránh xa bất cứ điều gì có thể làm phiền bạn. Sử dụng kỹ thuật hít thở sâu và cố gắng tập trung vào hơi thở của bạn, loại bỏ bất kỳ suy nghĩ nào đang mắc kẹt trong tâm trí của bạn mà không đánh giá hoặc lôi cuốn bản thân vào chúng.
- Sử dụng hình dung để xoa dịu tâm trí và phát triển tâm trạng tốt hơn. Kết hợp hít thở sâu với tưởng tượng những hình ảnh êm dịu, chẳng hạn như địa điểm hoặc tình huống thư giãn.
Bước 6. Phát triển lối sống lành mạnh
Ngoài việc ăn uống lành mạnh, bạn cũng nên có một lối sống lành mạnh và năng động. Việc bạn chăm sóc cơ thể khi còn trẻ như thế nào sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn trong những năm tháng sau này.
- Luyện tập thể dục đều đặn. Các chuyên gia khuyến nghị ít nhất 150 phút hoạt động aerobic vừa phải mỗi tuần, hoặc hoạt động aerobic vất vả ít nhất 75 phút mỗi tuần. Hãy thử bổ sung bằng các bài tập tăng cường sức mạnh (chẳng hạn như nâng tạ hoặc chống chịu) ít nhất hai lần mỗi tuần để có một buổi tập hoàn chỉnh.
- Tránh hút thuốc và bỏ thuốc nếu bạn hút thuốc. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ chương trình cai thuốc lá như kẹo cao su nicotine hoặc miếng dán nicotine, và sẽ hữu ích nếu bạn tham gia các nhóm hỗ trợ hoặc nhờ bạn bè / gia đình giúp đỡ.
- Thực hành tình dục an toàn bằng cách luôn sử dụng bao cao su và quan hệ một vợ một chồng.
Phương pháp 2/4: Tìm mục đích sống
Bước 1. Xác định điều bạn coi trọng nhất
Mọi người đều có một số điều quan trọng trong cuộc sống, nhưng bạn coi trọng nhất điều gì trên tất cả? Đừng nghĩ về những thứ vật lý và định lượng được. Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì bạn muốn trong cuộc sống và cho nó ý nghĩa và mục đích. Một số yếu tố mà mọi người đánh giá cao trong một cuộc sống có ý nghĩa là:
- Sự tin tưởng
- Gia đình
- Tình bạn / mối quan hệ với người khác
- Nhân từ
- Xuất sắc
- Sự hào phóng / phục vụ người khác
Bước 2. Tìm một nghề nghiệp đầy thử thách
Sự phát triển cá nhân có thể mang lại cho bạn ý nghĩa và mục đích sống to lớn. Một trong những cách tốt nhất và hạnh phúc nhất để đạt được điều này là tìm một nghề nghiệp thách thức bạn trưởng thành và phát triển như một con người.
- Tìm hiểu những hoạt động nào khiến bạn hứng thú. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đánh giá những gì bạn tin tưởng. Bạn có coi trọng lòng nhân ái và sự rộng lượng không? Có lẽ sự nghiệp giúp đỡ người khác sẽ rất hạnh phúc cho cá nhân bạn.
- Đẩy bản thân ra khỏi vùng an toàn của bạn. Chỉ vì bạn thành công trong một công việc không có nghĩa là bạn nhận được sự hài lòng hoặc hạnh phúc thực sự từ nó. Hãy thử tìm cách theo đuổi đam mê của bạn bằng cách tình nguyện, và nếu bạn thích nó, hãy xem liệu có cách nào để biến nó thành một công việc chuyên nghiệp hay không.
- Một sự nghiệp hạnh phúc có khả năng mang lại cho bạn nhiều mục đích và sự hài lòng hơn là những khoản tiền lớn. Tất nhiên bạn cũng cần đảm bảo về mặt tài chính, nhưng sống có ý nghĩa quan trọng hơn là thu được của cải vô nghĩa.
Bước 3. Cân nhắc phát triển đời sống tinh thần
Đối với hầu hết mọi người, tâm linh có nghĩa là tôn giáo, nhưng một số người tin rằng tâm linh không đòi hỏi tôn giáo có tổ chức. Theo họ, cuộc sống tâm linh có thể được sống mà không cần gắn bản thân mình với tôn giáo, mặc dù đối với hầu hết mọi người, tôn giáo là nền tảng của cuộc sống mang lại hạnh phúc.
- Bắt đầu thiền mỗi ngày. Học cách kiểm soát và chịu trách nhiệm về suy nghĩ, lời nói và hành động của mình.
- Tìm cách để tăng lòng từ bi cho người khác. Cố gắng giúp đỡ những người gặp khó khăn, dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào.
- Cố gắng duy trì hy vọng và một thái độ tích cực, ngay cả trong những tình huống khó khăn hoặc bi kịch.
- Hòa mình với thiên nhiên. Thiên nhiên mang đến sự thoải mái vô cùng, và nhiều người cảm thấy hòa mình vào thiên nhiên khiến họ cảm thấy sảng khoái về mặt tinh thần. Đi dạo trong khu rừng và thu vào tầm mắt bất cứ khi nào bạn ở ngoài trời. Bạn cũng có thể gần gũi với thiên nhiên hơn bằng cách làm vườn hoặc trồng hoa trong nhà, sân vườn.
Bước 4. Tìm ý thức cộng đồng trong cộng đồng
Trở thành một phần của một cộng đồng cụ thể là một thành phần quan trọng của sức khỏe tâm thần. Nó cũng có thể mang lại cho bạn mục đích và ý nghĩa trong cuộc sống. Ngay cả những người hướng nội cũng thường vui vẻ và hào hứng khi được trở thành một phần của một cộng đồng lớn hơn.
- Tìm kiếm một nhóm có cùng đam mê với bạn.
- Hãy thử tham gia tình nguyện với những người cùng chí hướng cho một hoạt động.
- Tham gia câu lạc bộ sách. Bạn sẽ tương tác với những người có cùng sở thích với mình trong khi tương tác với bản thân thông qua văn học.
Phương pháp 3/4: Vượt qua thử thách trong cuộc sống
Bước 1. Đối mặt với khó khăn của bạn
Thử thách có vẻ dễ tránh hơn là đối mặt. Nhưng việc né tránh các vấn đề sẽ chỉ dẫn đến nhiều vấn đề hơn trong tương lai và từ đó khiến bạn cảm thấy mất kiểm soát. Cách tốt nhất để vượt qua những thử thách và khó khăn trong cuộc sống là thừa nhận và đối mặt với chúng.
- Đừng né tránh rắc rối. Giải quyết các vấn đề khi chúng phát sinh và nhận ra rằng chúng cần được chú ý.
- Hãy nghĩ về khoảng thời gian mà bạn đã xoay sở để đối phó với các vấn đề trong quá khứ. Không còn nghi ngờ gì nữa khi bạn thoát khỏi những vấn đề đó với mục đích lớn hơn trong cuộc sống và sự tự tin mạnh mẽ hơn. Hãy ghi nhớ điều đó khi bạn đối mặt với những vấn đề mới và lớn hơn, và bình tĩnh trước thực tế đó.
Bước 2. Chấp nhận những gì bạn có, không phải những gì bạn muốn
Một trong những cách tốt nhất để hài lòng với điều kiện sống (dù khó khăn đến đâu) là thực hành chấp nhận các tình huống như chúng vốn có. Mặc dù bạn có thể ước mọi thứ trở nên dễ dàng hơn (như có nhiều tiền hơn, một công việc an toàn hơn hoặc thậm chí là sức khỏe tốt hơn), nhưng than thở về những gì bạn không có sẽ không làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn ngay bây giờ.
- Hãy nhớ rằng nếu không có những khoảng thời gian khó khăn, bạn sẽ không thực sự trân trọng những khoảng thời gian tốt đẹp.
- Chấp nhận cuộc sống như bây giờ là cách duy nhất để thực sự trân trọng tất cả những gì bạn đang có. Hãy biết ơn sự tồn tại của mọi người trong cuộc sống của bạn cho dù mọi thứ có khó khăn đến đâu.
- Biết rằng bằng cách này hay cách khác, mọi người đều ít nhiều gặp khó khăn như nhau. Không có cuộc sống nào không được tô màu bởi những khó khăn, nhưng sự kiên trì và ý thức mới khiến cuộc sống trở nên thú vị và ý nghĩa.
Bước 3. Cố gắng xem vấn đề là cơ hội
Không dễ dàng gì để rút ra bài học từ nghịch cảnh hoặc tình huống khó khăn. Tuy nhiên, trên thực tế, nghịch cảnh thường tạo ra những cái nhìn mới về bản thân, những quan điểm mới về cuộc sống và thậm chí cả những mục tiêu mới.
- Sẽ không dễ dàng để coi vấn đề là cơ hội để phát triển, nhưng với nhận thức và thực hành nhiều, bạn sẽ sớm thấy rằng mình thực sự trưởng thành và phát triển sau khi vượt qua thử thách.
- Thừa nhận và luôn nhớ rằng cuộc sống luôn tràn đầy ý nghĩa. Chỉ vì bạn đang gặp khó khăn (chẳng hạn như không có việc làm hoặc mất người thân), hoặc thậm chí bị một vấn đề về thể chất / y tế (chẳng hạn như bệnh mãn tính hoặc tàn tật), không có nghĩa là cuộc sống của bạn vô nghĩa.
- Cố gắng đưa ra các vấn đề để thúc đẩy bản thân. Ví dụ, mắc một căn bệnh nào đó có thể cho bạn cơ hội hợp lực với những người khác để nâng cao nhận thức về căn bệnh này, hoặc thậm chí tham gia tìm kiếm phương pháp chữa trị.
- Biết rằng ngay cả khi vấn đề không được giải quyết như mong đợi, bạn vẫn đang phát triển như một con người và phát triển sự tự tin do đối mặt với vấn đề và cố gắng học hỏi từ nó.
Phương pháp 4/4: Trở thành một người yêu thương hơn
Bước 1. Rèn luyện bản thân để biết ơn
Mọi người đều được ban tặng nhiều thứ để biết ơn, nhưng trong cuộc sống bận rộn hàng ngày, lòng biết ơn rất dễ bị lãng quên. Tăng cường lòng biết ơn trong mọi hoàn cảnh và tình huống trong cuộc sống có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và tìm thấy mục đích lớn hơn trong cuộc sống.
- Viết thư cho người mà bạn kính trọng (cha mẹ, bạn bè, vợ / chồng, v.v.) và nói với họ rằng bạn đánh giá cao họ. Cảm ơn anh ấy vì tất cả những gì anh ấy đã làm cho bạn và cho anh ấy biết rằng bạn thực sự đánh giá cao mối quan hệ của bạn với anh ấy.
- Viết nhật ký để viết ra tất cả những gì bạn biết ơn. Tất nhiên bạn có thể viết về những điều lớn lao xảy ra trong cuộc sống, nhưng hãy viết nhật ký mỗi ngày và viết ra những điều nhỏ nhặt nữa. Có lẽ cà phê nóng được phục vụ hoàn hảo tại quán cà phê yêu thích của bạn là sự thúc đẩy bạn cần để cảm thấy tốt hơn trong một ngày mưa xám xịt. Thông thường, những điều nhỏ nhặt lại tạo ra ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày.
- Hãy dành thời gian để hòa mình vào những địa điểm vui vẻ và những điều bạn đi qua. Cho phép bản thân dừng lại và ngắm hoàng hôn, hoặc chậm lại trong khu vườn để thưởng thức màu sắc của những chiếc lá xung quanh.
- Chia sẻ những tin tức tốt lành và những sự kiện hạnh phúc với những người trong cuộc sống của bạn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc chia sẻ tin vui với một người thân yêu có thể làm tăng thêm sự phấn khích và cho phép người đó tận hưởng khoảnh khắc hạnh phúc bên bạn.
Bước 2. Xác định và sử dụng phản hồi mang tính xây dựng
Thật khó để nghe người khác nghĩ gì về hiệu suất của bạn, nhưng học cách xác định và sử dụng phản hồi mang tính xây dựng mà bạn nhận được có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng của mình và hướng tới một cuộc sống hạnh phúc hơn.
- Hãy ghi nhớ rằng những lời chỉ trích có thể mang tính xây dựng hoặc không. Ví dụ, nếu sau bài thuyết trình của bạn, ai đó nói với bạn rằng bạn đã mắc rất nhiều lỗi và bài thuyết trình của bạn rất nhàm chán, thì lời phê bình đó không mang tính xây dựng. Tuyên bố độc hại và không có cơ hội để bạn cải thiện bản trình bày tiếp theo của mình.
- Tuy nhiên, nếu một đồng nghiệp nói rằng họ thực sự thích bài thuyết trình của bạn nhưng đôi khi cảm thấy khó theo dõi vì bạn nói quá nhanh, đó là phản hồi mang tính xây dựng. Bạn nhận được lời khen và có thể sử dụng thông tin để cải thiện các bài thuyết trình trong tương lai.
- Nếu bạn nhận được phản hồi khó chịu, hãy cố gắng dành chút thời gian cho bản thân trước khi làm hoặc nói bất cứ điều gì để đáp lại. Bạn có thể đi bộ một quãng ngắn, gọi điện cho bạn bè hoặc làm việc gì khác để đánh lạc hướng bản thân. Chờ cho đến khi cảm xúc của bạn đã lắng xuống đủ để suy nghĩ về cách sử dụng phản hồi để cải thiện bản thân.
Bước 3. Tha thứ cho bản thân và người khác
Xin lỗi là một trong những điều khó nhất để trao cho người đã làm tổn thương bạn. Khó khăn hơn nữa là tha thứ cho bản thân nếu bạn đã làm sai điều gì đó. Tuy nhiên, việc nuôi dưỡng sự tức giận, hận thù hoặc thậm chí cảm giác tội lỗi có thể gây tổn hại rất lớn đến bản thân, sức khỏe tâm thần / hạnh phúc và các mối quan hệ với người khác.
- Tất cả chúng ta đều mắc sai lầm và chúng ta thường học hỏi từ chúng. Đó là những gì làm cho một người trở thành một cá nhân mạnh mẽ hơn và quan tâm hơn.
- Tha thứ cho người khác không có nghĩa là quên đi những lỗi lầm của người đó. Cũng không có nghĩa là bạn phải làm cho mình một tấm thảm chùi chân để người khác giẫm lên. Tha thứ có nghĩa là thừa nhận rằng tất cả mọi người (bao gồm cả bản thân bạn) đã mắc sai lầm, hy vọng rằng điều gì đó sẽ học được từ những sai lầm đó, và buông bỏ sự tức giận và oán giận.
- Có thể dễ dàng đưa ra lời xin lỗi về lỗi lầm của người khác, nhưng rất khó để đưa ra lỗi lầm của chính mình. Đừng đặt ra những tiêu chuẩn mà bạn đặt ra cho chính mình mà bạn sẽ không đặt ra cho người khác. Hãy chấp nhận bản thân là một người cố gắng làm hết sức mình, và cố gắng học hỏi từ những sai lầm đó.
Bước 4. Phát triển lòng trắc ẩn
Sống với lòng trắc ẩn sẽ giúp bạn trở thành một người bạn tốt hơn, một người quan tâm hơn và một cá nhân hạnh phúc hơn nói chung. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy lòng trắc ẩn và lòng trắc ẩn chân thành đối với người khác cũng có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc hơn về cách thức và lý do tại sao người khác sống và suy nghĩ.
- Nhìn thấy chính mình trong những người khác, và cố gắng nhìn những người khác trong chính bạn. Trải nghiệm của bạn chắc chắn không khác bất kỳ ai và mọi người đều muốn hạnh phúc, sức khỏe và tình yêu.
- Mang đến sự ấm áp, hài hước và lòng hiếu khách chân thành cho mọi người xung quanh bạn.
- Hãy thử mỉm cười với người khác. Nụ cười của bạn có thể là lời động viên ai đó cần để vượt qua thời gian khó khăn.
- Mọi người đều có những trở ngại cần vượt qua. Mỗi ngày chúng ta học hỏi từ cuộc sống, vì vậy hãy đối mặt với nếu ai đó thỉnh thoảng mắc sai lầm.
- Tập thói quen cảm ơn người khác một cách chân thành. Nó không chỉ là nói lời cảm ơn khi ai đó làm điều gì đó tốt đẹp cho bạn. Học cách đánh giá cao sự kiên nhẫn, tình yêu thương và nỗ lực của mọi người trong cuộc sống của bạn, kể cả những người bạn làm việc cùng hoặc cho bạn.
Lời khuyên
- Sống một cuộc sống hạnh phúc có thể không dễ dàng như vậy. Có thể bạn cần nỗ lực và nhận thức rất nhiều. Nhưng cuối cùng, tất cả sẽ xứng đáng.
- Hãy rèn luyện bản thân để sống hạnh phúc hơn mỗi ngày. Lâu dần, việc luyện tập sẽ trở thành thói quen và khi đó cảm giác sẽ xuất hiện dễ dàng hơn.
- Hãy biết ơn và biết ơn mọi người trong cuộc sống của bạn. Trân trọng tất cả những điều tốt đẹp và những người tốt trong cuộc sống của bạn, và luôn nhớ rằng cuộc sống sẽ thật tuyệt vời nếu bạn có thái độ và sự hỗ trợ đúng đắn.
