Có rất nhiều lý do khiến mọi người ở trong cuộc hôn nhân không hạnh phúc. Nếu bạn là một trong số họ, bạn có thể cảm thấy mình không thể hạnh phúc. Tuy nhiên, bạn có thể tìm ra cách hạnh phúc cho riêng mình, ngay cả trong những tình huống khó chịu, bằng cách áp dụng những thói quen dẫn đến hạnh phúc, và bạn cũng có thể cải thiện hôn nhân để có thể hạnh phúc như vợ chồng.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Học cách hạnh phúc
Bước 1. Tìm cách để biết ơn
Biết ơn không phải lúc nào cũng dễ dàng, đặc biệt là khi đang có một mối quan hệ tồi tệ. Tuy nhiên, lòng biết ơn có thể giúp bạn đối mặt với một mối quan hệ không hạnh phúc và khiến bạn hạnh phúc hơn.
- Dành thời gian mỗi ngày để tìm những gì bạn biết ơn. Hãy thử viết một vài điều bạn biết ơn mỗi ngày vào nhật ký. Bạn cũng có thể sử dụng các bài đăng trên mạng xã hội. Thông thường, ngay cả khi hoàn cảnh tồi tệ, bạn vẫn có thể tìm thấy điều gì đó để biết ơn.
- Ví dụ, bạn có thể không thích cách đối tác đối xử với mình, nhưng bạn có thể biết ơn vì lúc này bạn đã có sự ổn định về tài chính. Hoặc, có lẽ bạn biết ơn vì người phối ngẫu của bạn vẫn là một người cha mẹ tốt đối với con cái của bạn.
Bước 2. Thực hiện một hoạt động nhập vai
Những khoảnh khắc đắm chìm là khi bạn hoàn toàn bị cuốn hút vào bất cứ điều gì bạn đang làm. Nếu bạn là một nghệ sĩ, nhà văn, hoặc thậm chí là một người chạy, bạn có thể hiểu. Đó là khoảnh khắc khi thế giới xung quanh bạn sụp đổ, nhưng bạn vẫn tiếp thu hoặc tận hưởng những gì mình đang làm. Các nghiên cứu cho thấy rằng bạn càng trải qua nhiều khoảnh khắc đắm chìm, nói chung bạn càng cảm thấy hạnh phúc hơn.
Hãy chọn một hoạt động có chút thử thách nhưng vẫn quen thuộc để bạn có thể lạc vào đó. Ví dụ, nếu bạn thích vẽ phong cảnh, hãy thử vẽ một đồ vật mới như chân dung người hoặc giỏ trái cây
Bước 3. Ngừng tranh cãi về cùng một vấn đề
Điều này có nghĩa là nếu bạn luôn tranh cãi về cùng một điều, thì bây giờ là lúc bạn nên gạt chủ đề này sang một bên. Bạn phải quyết định rằng bạn sẽ không thảo luận vì bạn không thể đấu tranh hoặc cố gắng tìm ra một thỏa hiệp có thể chấp nhận được cho cả hai bên.
Ví dụ, nếu bạn có xu hướng đấu tranh về các vấn đề chính trị, bạn có thể muốn xác định chính trị là một chủ đề cần tránh. Hoặc, nếu bạn thường tranh cãi về việc nên xem phim gì vào cuối tuần, bạn có thể cần phải thay phiên nhau chọn phim
Bước 4. Phát triển sở thích cá nhân của bạn
Nếu cuộc hôn nhân của bạn không diễn ra như mong muốn, có thể đã đến lúc bạn tìm thấy sự thỏa mãn ngoài hôn nhân chứ không phải ở dạng ngoại tình. Có sở thích và đam mê sẽ giúp bạn độc lập, vui vẻ và kết nối với thế giới bên ngoài. Trên thực tế, bạn cũng nên phát triển sở thích cá nhân nếu bạn có một cuộc hôn nhân hạnh phúc.
Cân nhắc khám phá sở thích trong thư viện, tham gia câu lạc bộ sở thích địa phương hoặc lớp học nấu ăn, hoặc theo học tại một trường đại học gần đó
Bước 5. Hãy thử công việc tình nguyện
Có cảm giác rằng bạn quan trọng và có các mối quan hệ xã hội tốt với những người khác là một cách tuyệt vời để cảm thấy hạnh phúc. Vì công việc tình nguyện có thể mang lại cho bạn ý nghĩa trong cuộc sống và cũng cho phép bạn tương tác với những người cùng chí hướng, điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Hãy thử tìm một tổ chức mà bạn thích, chẳng hạn như nơi trú ẩn cho động vật hoặc bếp nấu súp, và làm tình nguyện viên. Bạn thậm chí có thể hỏi đối tác của mình xem họ có muốn làm tình nguyện viên với bạn hay không và nó có thể trở thành một hoạt động gắn kết giữa hai bạn
Bước 6. Sống một cuộc sống xã hội
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các mối quan hệ là chìa khóa của hạnh phúc. Nếu mối quan hệ chính của bạn không hạnh phúc, bạn có thể không biết cách xoay chuyển tình thế. Tuy nhiên, đối tác không phải là phương tiện duy nhất để xã hội hóa. Bạn có thể có một mối quan hệ dễ chịu với bạn bè, cũng như các thành viên khác trong gia đình.
- Hãy thử đi ăn với bạn bè mỗi tuần một lần hoặc đi ra ngoài và mua sắm với anh chị em hoặc anh chị em họ của bạn.
- Nếu bạn không có nhiều bạn bè, hãy cố gắng gặp gỡ nhiều người cùng sở thích với bạn. Ví dụ: bạn có thể tham gia một giải đấu bowling, lớp học nghệ thuật hoặc câu lạc bộ đan móc.
Phương pháp 2/3: Cố gắng sửa chữa cuộc hôn nhân của bạn
Bước 1. Dành thời gian để ở bên nhau
Dành thời gian cho nhau là một cách để cam kết. Giả sử bạn sẽ dành một khoảng thời gian nhất định mỗi tuần với đối tác của mình và hãy kiên trì theo đuổi điều đó. Thời gian bên nhau cũng là cơ hội để hiểu nhau thêm lần nữa.
Bước 2. Ghi nhớ những gì bạn thích ở anh ấy
Trong những ngày đầu của một mối quan hệ, có thể một nửa lý do khiến bạn bị thu hút bởi anh ấy là anh ấy quá khác biệt. Ví dụ, có thể bạn đã từng hạnh phúc vì anh ấy bốc đồng và thích sự tự phát. Bây giờ, có thể bạn ghét thuộc tính đó. Điều quan trọng là hãy nhớ lý do khiến bạn thích thuộc tính này và cố gắng tận hưởng lại thuộc tính đó.
Ví dụ, có thể bạn cảm thấy khó chịu khi anh ấy muốn bỏ lại mọi thứ và lên núi. Mặt khác, nó giúp cuộc sống của bạn đỡ nhàm chán hơn. Cố gắng tìm kiếm sự cân bằng và tận hưởng những gì bạn có thể tận hưởng
Bước 3. Nói về những điểm mạnh và khó khăn trong mối quan hệ của bạn
Điều quan trọng là phải thừa nhận những gì đang diễn ra tốt đẹp trong một mối quan hệ và những gì là một vấn đề. Bạn có thể cần liệt kê những điểm mạnh và khó khăn cùng nhau. Hãy chắc chắn rằng bạn bao gồm những điều bạn không nói về nó vì sợ rằng nó sẽ chỉ kết thúc trong một cuộc tranh cãi.
- Cố gắng chọn thời điểm mà cả hai bạn đều bình tĩnh và tập trung để nói về những điểm mạnh và khó khăn này. Đừng nói chuyện vào cuối một ngày dài hoặc khi bạn đang căng thẳng.
- Sử dụng câu nói "tôi" thay vì câu nói "bạn". Nói cách khác, cố gắng nói về cảm giác của bạn và điều bạn nghĩ là sai mà không đổ lỗi cho đối phương. Ví dụ: "Tôi buồn khi chúng ta không có đủ Thời gian bên nhau "tốt hơn" Bạn không bao giờ ở nhà. "Câu thứ hai sẽ khiến cặp đôi vào thế phòng thủ trong khi câu đầu tiên sẽ giúp mở ra cuộc thảo luận.
- Hãy dành thời gian để trò chuyện và lắng nghe. Điều đó có nghĩa là bạn không thể chỉ nêu những gì bạn nghĩ là sai. Bạn cũng nên dành thời gian để chủ động lắng nghe những gì đối tác của bạn nói. Hãy thể hiện rằng bạn chú ý bằng cách tóm tắt những gì anh ấy đã nói bằng cách đặt những câu hỏi có liên quan đến cuộc trò chuyện.
Bước 4. Tìm giải pháp
Sau khi phát hiện ra những vấn đề tồn tại trong hôn nhân, bạn phải tìm cách giải quyết. Có lẽ bạn có thể tận dụng một số khía cạnh trong thế mạnh của mình để giúp phát triển các giải pháp cho các vấn đề trong mối quan hệ của bạn.
Để thỏa hiệp, bạn phải nói về mong muốn và nhu cầu của mình để cả hai có thể quyết định điều gì là quan trọng nhất đối với nhau. Nói cách khác, để thỏa hiệp, bạn phải sẵn sàng để anh ấy thắng khi nhu cầu của anh ấy phải được đáp ứng để chuẩn bị cho những xung đột sau này với mong muốn của bạn. Đối với các cặp đôi cũng vậy
Bước 5. Xem xét tư vấn
Đôi khi, bạn cần sự trợ giúp của chuyên gia để vượt qua vấn đề. Chuyên gia tư vấn hôn nhân có thể giúp bạn khắc phục các vấn đề nhiều hơn bạn mong đợi, và trên thực tế, khoảng một nửa số cặp vợ chồng sử dụng nhân viên tư vấn hôn nhân nói rằng tư vấn viên giúp họ khắc phục tất cả các vấn đề lớn trong hôn nhân của họ.
Phương pháp 3/3: Xem xét các giải pháp thay thế
Bước 1. Thử tách pháp lý
Sự ly thân hợp pháp giúp bạn có thời gian để rời xa người bạn đời mà bạn có thể cần để giải quyết mọi việc. Sự ly thân này khác với ly hôn vì bạn vẫn đang trong một mối quan hệ vợ chồng. Lợi ích của việc ly thân theo cách này là nó mang lại cho bạn cách hợp pháp để tìm kiếm quyền nuôi con và cấp dưỡng nuôi con khi sống riêng, cũng như cách phân chia tài sản. Tuy nhiên, nếu vấn đề được giải quyết, bạn có thể trở lại mối quan hệ hôn nhân bình thường.
Bước 2. Biết khi nào ly hôn là một lựa chọn tốt hơn
Mặc dù ly hôn là một sự thay đổi lớn trong cuộc sống, nhưng việc ở trong một cuộc hôn nhân không lành mạnh có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng và sức khỏe tinh thần của bạn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tốt hơn hết bạn nên rời bỏ một mối quan hệ tồi tệ và cố gắng cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn hơn là gắn bó với nó.
Hiểu rằng một cuộc hôn nhân không hạnh phúc có thể dẫn đến trầm cảm. Một nghiên cứu liên quan đến dữ liệu từ 5.000 người trưởng thành cho thấy chất lượng mối quan hệ quan trọng nhất là một yếu tố dự báo tốt về sự phát triển của bệnh trầm cảm. Điều này có nghĩa là nếu một trong những mối quan hệ gần gũi nhất của bạn trở nên tồi tệ, bao gồm cả mối quan hệ của bạn với chồng hoặc vợ, thì bạn sẽ có nguy cơ bị trầm cảm
Bước 3. Xem xét lý do ly hôn
Bạn có thể biết rằng có những lý do chính đáng để ly hôn. Nếu bạn không hạnh phúc trong cuộc hôn nhân của mình, có lẽ bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn khi buông tay.
- Bạn có thể cân nhắc ly hôn nếu vợ / chồng ngoại tình. Trong khi một số cặp vợ chồng có thể vượt qua sự ngoại tình, những cặp khác không bao giờ hồi phục. Nếu bạn cảm thấy không thể tha thứ cho người bạn đời của mình cho những gì họ đã làm sau nhiều tháng hoặc nhiều năm, bạn có thể cân nhắc ly hôn.
- Hai bạn ngày càng trở nên khác biệt hơn. Đôi khi, khi đã trưởng thành toàn diện, hai người lại chọn những hướng đi khác nhau. Nếu bạn và đối tác của bạn không thể đồng ý về mọi thứ nữa vì họ quá khác nhau, bạn có thể muốn ly hôn.
- Vợ hoặc chồng không thích tài chính và sẽ không thay đổi. Chắc hẳn ai cũng đã lựa chọn sai lầm trong vấn đề tài chính. Tuy nhiên, nếu người bạn đời của bạn quá tệ trong việc gây căng thẳng trong hôn nhân hoặc phá vỡ gia đình, bạn cần phải thoát khỏi cuộc hôn nhân, đặc biệt là nếu bạn đã nêu ra những lo ngại nhưng đối tác của bạn không thay đổi.
- Nghĩ trẻ con. Nhiều cặp vợ chồng không hạnh phúc ở bên nhau vì con cái. Ly hôn đã khó đối với con cái, nhưng hôn nhân không hạnh phúc cũng khó với họ. Con bạn biết rằng cả hai bạn đều không hạnh phúc, và nếu bạn tiếp tục gây gổ, bạn vẫn khiến chúng căng thẳng.
