Kết thúc một cuộc hôn nhân không phải là một quyết định dễ dàng, đặc biệt là vì nó cần phải xem xét nội tâm và tự suy xét sâu sắc trước khi đi đến quyết định đó. Mặc dù hoàn cảnh quan hệ của mỗi cặp vợ chồng rất độc đáo và khác nhau, nhưng trên thực tế vẫn có những triệu chứng chính khác nhau cho thấy một mối quan hệ hôn nhân đang trên bờ vực. Một số điều có thể nhanh chóng làm xấu đi tình hình mối quan hệ là sự oán giận, chỉ trích, phòng thủ và thói quen im lặng với đối tác của bạn. Do đó, hãy cố gắng xác định những dấu hiệu để theo dõi, đánh giá cảm xúc của bạn và cố gắng xác định lý do của bạn để ở lại hoặc ly hôn. Nếu muốn, bạn cũng có thể nhờ đến sự hỗ trợ và tư vấn từ những người thân thiết nhất để quá trình ra quyết định trở nên dễ dàng hơn.
Bươc chân
Phần 1/3: Nhận biết và theo dõi các triệu chứng chính
Bước 1. Nhận ra các triệu chứng của sự thù hận, chẳng hạn như liên tục lăng mạ, chế nhạo hoặc nói xấu có thể gây ra một cuộc tranh cãi
Trên thực tế, biểu hiện của lòng căm thù là một dạng hành vi hoặc lời nói phi ngôn ngữ nhằm công kích cá nhân người khác. Biểu hiện của lòng căm thù thường được kích hoạt bởi cảm giác phẫn uất và không thích rất mãnh liệt. Nếu những hành vi như vậy bắt đầu tô màu mối quan hệ của bạn, điều đó có nghĩa là bạn và đối tác của bạn đang ở bên bờ vực thẳm!
- Biểu hiện của sự căm ghét có thể được thể hiện bằng một câu nói có vẻ xúc phạm, chẳng hạn như, “Bạn là kẻ thất bại, phải không”, “Bạn ghê tởm tôi” hoặc “Bạn không bao giờ làm bất cứ điều gì đúng”.
- Ngoài ra, các triệu chứng của hận thù cũng có thể là phi ngôn ngữ, chẳng hạn như khi bạn và / hoặc đối tác của bạn thể hiện phản ứng chế nhạo hoặc chế nhạo khi đối phương bước vào phòng.
- Ví dụ: khi một bên hỏi, "Hôm nay bạn thế nào?", Bên kia trả lời câu hỏi bằng cách đảo mắt, bỏ qua hoàn toàn câu hỏi hoặc thậm chí nói, "Không phải việc của bạn."
- Nếu bạn cảm thấy rằng bạn và / hoặc người bạn đời của bạn rất khó chịu với đối phương, thì ly hôn có lẽ là điều tốt nhất nên làm. Nếu không muốn kết thúc mối quan hệ, bạn và người ấy có thể nhờ đến sự giúp đỡ của chuyên gia tư vấn hôn nhân để tình hình mối quan hệ sau này có lợi hơn.
Bước 2. Cẩn thận với những lời chỉ trích cá nhân
Trên thực tế, tất cả các cặp vợ chồng đã kết hôn sẽ thỉnh thoảng phàn nàn về những điều tầm thường. Tuy nhiên, những lời chỉ trích thực sự có vấn đề nếu nó nhằm mục đích tấn công cá nhân, bạn biết đấy! Nói cách khác, nếu bạn và đối tác của bạn thường xuyên công kích hoặc chế giễu cá nhân nhau, hãy ngay lập tức thực hiện các bước cụ thể để cải thiện chất lượng giao tiếp của bạn.
Ví dụ: “Tôi cảm thấy bị sỉ nhục và bị phớt lờ nếu bạn không trả lời câu hỏi của tôi” là lời chỉ trích nhằm giải quyết vấn đề. Trong khi đó, “Bạn không bao giờ chú ý khi được nói chuyện, phải không. Dường như có điều gì đó không ổn với bạn,”là một cuộc tấn công cá nhân
Bước 3. Nhận thức được hành vi phòng thủ liên tục
Khi bạn và / hoặc người bạn đời của bạn liên tục phát động những cuộc tấn công cá nhân vào đối phương, tất nhiên mối quan hệ hôn nhân sẽ không thể hạnh phúc. Do đó, hãy nghĩ xem liệu trong thời gian này, bạn có thường cảm thấy cần phải tự vệ trước mặt đối tác, chuẩn bị tinh thần để bị đổ lỗi hay tự động cho rằng đối tác sẽ chế giễu mình.
Cũng nên nghĩ về tần suất đối tác của bạn phòng thủ trong mối quan hệ. Cố gắng nhận ra tần suất cụm từ "Thực sự không phải lỗi của tôi" phát ra từ miệng bạn và đối tác của bạn, đặc biệt nếu không có sự khiêu khích nào từ cả hai phía
Bước 4. Cẩn thận với thói quen “đối tác yên lặng”
Để giải quyết xung đột, cần phải có những đường giao tiếp trung thực và cởi mở. Đó là lý do tại sao, bạn nên cảnh giác nếu một hoặc cả hai bên thường chọn cách giải quyết xung đột bằng cách im lặng hoặc bỏ mặc bên kia. Hãy cẩn thận, tình huống là một trong những tiêu chuẩn của sự hủy diệt trong giao tiếp!
- Không có gì sai khi hoãn giải quyết vấn đề cho đến khi cả hai bên bình tĩnh hơn. Tuy nhiên, bạn và / hoặc đối tác của bạn nên nói, "Chúng ta không nên thảo luận về điều này ngay bây giờ, vì tôi nghĩ bạn và tôi đều cần một thời gian để bình tĩnh lại" thay vì chỉ im lặng hoặc rời khỏi bên kia ngay lập tức.
- Mặt khác, nếu bạn và đối phương liên tục không giải quyết được các vấn đề đang diễn ra trong mối quan hệ của mình, rất có thể có một vấn đề lớn hơn cần tìm kiếm. Trên thực tế, sự khác biệt về quan điểm có thể phát triển mối quan hệ theo hướng tích cực nếu nó được xử lý tốt, nhưng nó cũng có thể làm xấu đi mối quan hệ nếu cả hai bên không thể giải quyết các vấn đề gây ra mối quan hệ đó.
Bước 5. Theo dõi các tương tác tích cực và tiêu cực trong mối quan hệ
Trên thực tế, đánh nhau chắc chắn sẽ xảy ra ngay cả trong một mối quan hệ hôn nhân lành mạnh. Tuy nhiên, các tương tác tiêu cực, chẳng hạn như tranh luận, không nên xảy ra thường xuyên hơn các tương tác tích cực. Nếu bạn và người ấy cãi nhau nhiều hơn là thể hiện tình cảm với nhau, rất có thể có một vấn đề tiềm ẩn cần được giải quyết ngay lập tức.
- Do đó, hãy cố gắng luôn theo dõi thời gian chất lượng của cả hai và liệu cả hai có sẵn sàng dành cho nhau thời gian rảnh rỗi hay không. Mặc dù bạn cảm thấy mình luôn đấu tranh với đối tác của mình, nhưng thực tế là giả định này không nhất thiết phải đúng, bạn biết đấy!
- Theo nguyên tắc chung, phải có năm tương tác tích cực cho một tương tác tiêu cực. Một số hình thức tương tác tích cực là ôm hoặc hôn, khen ngợi, trò chuyện chất lượng hoặc ăn tối cùng nhau.
- Hãy nhớ rằng, những người có khả năng lạm dụng tình cảm có thể liên tục tặng cho đối tác của họ những món quà đắt tiền hoặc hầu như sẽ luôn coi đối tác của họ như vua hoặc nữ hoàng trong mối quan hệ. Bạo lực dưới bất kỳ hình thức nào, bao gồm bạo lực thể xác, đe dọa bạo lực, tẩy chay, cố gắng làm nhục và chế giễu hạ thấp, đều không được dung thứ! Ngoài ra, hãy hiểu rằng bất kỳ loại hành vi tốt và đặc biệt nào sẽ không thể biện minh cho một hành vi tiêu cực.
Bước 6. Suy nghĩ về chất lượng giao tiếp giữa hai bạn
Giao tiếp có chất lượng là một trong những chìa khóa quan trọng để duy trì mối quan hệ hôn nhân lành mạnh. Do đó, hãy thử nghĩ về lần cuối cùng bạn và người ấy trao đổi cảm xúc, ý kiến hoặc sự tò mò với nhau. Nếu cuộc trò chuyện giữa hai bạn gần đây được tô màu bởi những chủ đề nhẹ nhàng và ít sâu sắc, đây là thời điểm tốt để giải quyết vấn đề.
Trên thực tế, cảm giác căng thẳng, thất vọng và / hoặc kiệt sức dễ phát sinh khi chất lượng giao tiếp của bạn với đối tác xấu đi. Tuy nhiên, hãy cố gắng phân biệt sự miễn cưỡng giao tiếp do căng thẳng hoặc mệt mỏi vì công việc, với sự miễn cưỡng giao tiếp do cảm giác bực bội hoặc thù hận ẩn trong tâm trí của mỗi người đối với đối tác của họ
Bước 7. Đánh giá mức độ thân mật về tình cảm và thể chất của bạn
Một số cặp vợ chồng đã kết hôn có thể sống với nhau trong nhiều năm ngay cả khi họ không có sự thân mật mãnh liệt. Tuy nhiên, nếu bạn và đối tác của bạn cảm thấy giảm sự gần gũi về thể chất và tình cảm, rất có thể mối quan hệ giữa hai bạn đã thực sự xấu đi.
- Một số ví dụ về sự thân mật thể xác và tình cảm là nói “Anh yêu em” với nhau, khen ngợi nhau, bày tỏ cảm xúc với nhau, bày tỏ sự đánh giá cao đối với nhau, nắm tay, ôm, hôn, ôm và quan hệ tình dục.
- Một lần nữa, sự thân mật ít mãnh liệt không phải là hiếm trong một mối quan hệ hôn nhân. Tuy nhiên, hãy hiểu rằng có một khoảng cách rất lớn giữa sự thiếu thân mật do căng thẳng hoặc mệt mỏi và sự thiếu thân mật do mất tình yêu với đối tác của bạn. Một chỉ số khác cần chú ý là sự xuất hiện của hành vi ích kỷ, chẳng hạn như khi đối tác của bạn tiêu nhiều tiền hoặc lập kế hoạch nghề nghiệp mà không hỏi ý kiến bạn.
- Việc thiếu giao tiếp và gần gũi dẫn đến cảm giác bực bội hoặc chán ghét đối phương có thể khó giải quyết và có thể là lý do chính đáng để cả hai ly hôn.
Phần 2/3: Đánh giá cảm xúc của bạn
Bước 1. Lên danh sách những thứ có thể cứu vãn mối quan hệ hôn nhân của bạn và người ấy
Hãy nghĩ xem cả hai bạn phải thực hiện những bước nào để cứu vãn mối quan hệ. Để làm cho quá trình dễ dàng hơn, bạn có thể vẽ một đường thẳng dọc ở giữa trang, sau đó liệt kê những việc bạn cần làm ở phía bên trái và những việc đối tác của bạn cần làm ở bên phải.
- Ví dụ: trong chuyên mục dành cho các cặp vợ chồng, bạn có thể viết, "Hiểu cảm xúc của tôi hơn, thân mật hơn với tôi, bày tỏ tình yêu và tình cảm với tôi thường xuyên hơn." Trong khi đó, trong cột dành cho bạn, hãy thử viết, "Sử dụng ngôn ngữ lịch sự hơn khi nói chuyện với đối tác của bạn, ngừng tấn công cá nhân đối tác của bạn, ngừng sử dụng công việc như một lối thoát."
- Sau đó, hãy nghĩ rằng những kỳ vọng đó là thực tế. Bạn có chắc chắn rằng cả hai bên đều có thể thực hiện được những thay đổi này không? Cả hai bạn có sẵn sàng thỏa hiệp để biến nó thành hiện thực không?
- Hãy nhớ rằng, một mối quan hệ hôn nhân chỉ có thể được cứu vãn bởi cả hai bên trong đó. Ví dụ, nếu đối tác của bạn đang lừa dối bạn, cả hai bạn cần phải sẵn sàng làm việc cùng nhau để giải quyết các vấn đề đang nảy sinh trong mối quan hệ tình cảm.
Bước 2. Suy nghĩ xem ý tưởng độc thân có nảy ra trong đầu bạn hay không
Hãy thử tưởng tượng một tương lai không có bạn đời và cảm giác sau đó sẽ như thế nào. Bạn có thường nghĩ về khả năng độc thân, sống một mình, hẹn hò với người khác, hoặc sống xa người bạn đời của mình không? Nếu những tưởng tượng này khiến bạn cảm thấy vui vẻ và nhẹ nhõm, rất có thể mối quan hệ hôn nhân của bạn và người ấy không gặp rắc rối.
- Hãy nhớ rằng, mọi người chắc hẳn đã từng mơ ước và viển vông. Vì thế, đừng vội kết thúc cuộc hôn nhân chỉ vì từng mơ tưởng về một con đường đời hoàn toàn khác.
- Hãy nghĩ xem liệu việc tách khỏi người yêu có thể khiến bạn hạnh phúc hơn không. Những tưởng tượng tương tự gần đây có xuất hiện thường xuyên hơn và được tô màu bằng các chi tiết cụ thể hơn không? Nếu vậy, và nếu các triệu chứng khác cũng xuất hiện, rất có thể đây là thời điểm tốt để ly hôn với người bạn đời của bạn hoặc thực hiện các bước cụ thể để cứu vãn mối quan hệ.
Bước 3. Coi sợ hãi là lý do để không ly hôn
Bạn có muốn duy trì một mối quan hệ bởi vì bạn thực sự yêu đối phương của mình và muốn theo đuổi những mục tiêu giống như anh ấy hoặc cô ấy? Hoặc, bạn có sợ phải trải qua những khó khăn về tài chính và cá nhân nếu bạn ly hôn với anh ấy? Hãy thành thật với bản thân để tìm ra lý do chân thật nhất đằng sau việc bạn không muốn ly hôn!
- Một mối quan hệ hôn nhân dễ sửa chữa hơn nếu các bên muốn tồn tại vì họ có chung tình yêu và mục đích.
- Ly thân và ly hôn là điều khủng khiếp, nhưng hãy hiểu rằng một mối quan hệ hôn nhân bị ràng buộc bởi nỗi sợ hãi không bao giờ có thể đứng vững và bền chặt. Ngay cả khi điều đó dường như là không thể bây giờ, thời gian thực sự sẽ giúp bạn lấy lại đôi chân của mình ngay thẳng và độc lập, đặc biệt là nếu bạn cũng nhận được sự hỗ trợ thiết thực và tình cảm từ những người thân thiết nhất.
Bước 4. Xem xét khả năng sử dụng con cái làm lý do duy nhất để không ly hôn
Sợ ly hôn vì không muốn ảnh hưởng xấu đến con là một cảm giác rất tự nhiên. Tuy nhiên, hãy hiểu rằng những đứa trẻ có cha mẹ ly hôn sẽ thực sự lớn lên tốt hơn những đứa trẻ có cha mẹ vẫn ở bên nhau nhưng lại có những mối quan hệ không tốt.
Nếu con cái là lý do duy nhất khiến bạn không muốn ly hôn với người bạn đời của mình, hãy hiểu rằng chấm dứt cuộc hôn nhân thực sự có thể là quyết định tốt nhất cho con bạn
Bước 5. Nói chuyện với một người bạn hoặc người thân đáng tin cậy để có một quan điểm mới
Bế tắc trong một tình huống tiến thoái lưỡng nan là một tình huống phổ biến và bạn có thể sẽ gặp khó khăn trong việc tìm ra giải pháp phù hợp cho tất cả những vấn đề này. Trong tình huống đó, hãy thử hỏi những người thân thiết nhất với bạn để xin lời khuyên. Hãy tin tưởng ở tôi, một người bạn tốt hoặc người thân sẽ sẵn lòng giúp bạn hiểu được cảm xúc của mình.
- Giải thích với họ, “Gần đây, tôi và Sam đã gặp rắc rối. Đôi khi, tôi cảm thấy mối quan hệ này vẫn đáng để cứu vãn. Nhưng không phải thường xuyên, tôi cảm thấy muốn thu dọn đồ đạc và rời khỏi nhà. Tôi thực sự cảm thấy mệt mỏi và hoang mang. Bạn có nghĩ rằng bạn có thể giúp tôi gỡ rối này không?”
- Hãy nhớ rằng những người này có thể không phải là chuyên gia sức khỏe tâm thần, vì vậy bạn không nên đưa ra quyết định chỉ dựa trên ý kiến của họ. Tuy nhiên, diễn đạt cảm xúc của bạn thành lời có thể giúp làm sáng tỏ tình hình và những người thân thiết nhất với bạn, những người hiểu rõ về bạn cũng có thể cung cấp một góc nhìn mới mẻ và hữu ích.
Phần 3/3: Giao tiếp với Đối tác của bạn
Bước 1. Nêu mối quan tâm của bạn một cách rõ ràng và trực tiếp
Nếu bạn chưa từng làm điều đó trước đây, hãy cố gắng cởi mở hơn với đối phương về cảm xúc của bạn. Hãy vững vàng khi có điều gì đó không ổn trong mối quan hệ của bạn và đừng ngại chia sẻ những lo lắng của bạn về một cái kết có thể xảy ra. Làm tất cả một cách bình tĩnh và cố gắng hết sức để không nổi giận hay đổ lỗi cho anh ấy.
Đồng thời giải quyết các vấn đề cụ thể, chẳng hạn như “Chúng tôi không còn đối xử tốt với nhau nữa và tôi không thể nhớ lần cuối cùng chúng tôi nói nhiều hơn 2 từ với nhau. Có vẻ như cả tôi và bạn đều đang nuôi dưỡng nhau, và tôi không nghĩ rằng mối quan hệ như thế này là tốt cho chúng ta."
Bước 2. Hiểu mong muốn của tất cả các bên trong việc cải thiện mối quan hệ hôn nhân
Nếu cả bạn và người ấy đều miễn cưỡng thừa nhận vấn đề xảy ra và cố gắng khắc phục nó, chắc chắn mối quan hệ hôn nhân sẽ không thể cứu vãn được. Nói cách khác, mối quan hệ hôn nhân sẽ chỉ được cứu vãn nếu cả hai bên đều sẵn lòng chung tay thực hiện!
- Nếu bạn đang cố gắng cứu vãn mối quan hệ hôn nhân, hãy thử nói: “Cả hai chúng tôi đều làm việc, nhưng tôi muốn dành thời gian để cố gắng cứu vãn mối quan hệ này. Bạn cũng có muốn gặp một cố vấn và cố gắng hàn gắn mối quan hệ của chúng ta không?”
- Cho dù tình huống có thể tồi tệ đến mức nào, thì thực tế là "làm suy yếu bản thân" trước mặt bạn đời là bước đầu tiên bạn nên làm để cứu vãn mối quan hệ hôn nhân của mình! Hãy nhớ rằng, đối tác của bạn có thể không biết mối quan hệ hôn nhân này quan trọng như thế nào đối với bạn nếu bạn không bao giờ thể hiện nó.
Bước 3. Thảo luận các mục tiêu và kế hoạch dài hạn với đối tác của bạn
Trên thực tế, các vấn đề trong các mối quan hệ thường nảy sinh nếu các bên trong đó có cách nhìn khác nhau về tương lai. Các mục tiêu khác nhau không phải lúc nào cũng có nguy cơ kết thúc mối quan hệ, nhưng bạn và đối tác của bạn có thể tìm cách thỏa hiệp nếu có vấn đề với những mục tiêu khác nhau đó.
- Nếu cả hai đều mong muốn duy trì một mối quan hệ lâu dài, cơ hội sửa chữa mối quan hệ sẽ tăng lên. Tuy nhiên, nếu một trong hai bên đặt công việc của mình lên hàng đầu, muốn hẹn hò với người khác hoặc cần những quyền tự do mà hôn nhân không cung cấp, thì ly hôn có thể là hướng đi tốt nhất.
- Các ví dụ khác có thể gây ra xung đột giữa các cặp vợ chồng bao gồm các cuộc tranh luận về nơi sống, mục tiêu nghề nghiệp của bên nào nên được ưu tiên và mong muốn có con.
Bước 4. Tư vấn hôn nhân, nếu bạn chưa thử
Nếu cả hai bạn quyết định sửa chữa mối quan hệ hôn nhân hiện tại, hãy thử liệu pháp cặp đôi và nếu cần, liệu pháp cá nhân. Đừng lo lắng, một nhà trị liệu có kinh nghiệm có thể giúp xác định các sự kiện tiềm ẩn trong mối quan hệ hôn nhân của bạn, xây dựng các kỹ năng để giải quyết những bất đồng giữa hai bạn mà không công kích lẫn nhau và cung cấp quan điểm khách quan về tình hình hôn nhân của bạn và đối tác.
Nếu quá trình tư vấn đã diễn ra trong nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm nhưng không mang lại lợi ích đáng kể, bạn nên chấp nhận sự thật rằng kết thúc cuộc hôn nhân thực sự có thể là lựa chọn tốt nhất
Bước 5. Đưa ra quyết định ly hôn một cách bình tĩnh và kiên nhẫn
Nếu bạn không muốn cứu vãn mối quan hệ hôn nhân, hãy cố gắng truyền đạt quyết định một cách bình tĩnh và tế nhị cho đối phương. Đừng nảy sinh ý định ly hôn khi hai người đang cãi nhau! Thay vào đó, hãy chọn một thời điểm mà cả hai bạn có thể giao tiếp bằng cái đầu lạnh. Cố gắng hết sức để đồng cảm với đối tác của bạn mà không bỏ qua sự thật.
Hãy thử nói, “Chúng ta đã không hạnh phúc trong một thời gian dài, và tôi nghĩ rằng khoảng cách đã hình thành rất khó nối lại. Tôi biết ơn vì tất cả những khoảng thời gian vui vẻ mà chúng tôi đã có với nhau, nhưng có vẻ như ly hôn là quyết định lành mạnh nhất cho cả hai chúng tôi lúc này."
Lời khuyên
- Phản bội và các hình thức vi phạm lòng tin khác là những vấn đề thực sự rất khó khắc phục. Tuy nhiên, khả năng cứu vãn cuộc hôn nhân sau khi bị bạn đời lừa dối vẫn còn bỏ ngỏ. Với sự giúp đỡ của một chuyên gia tư vấn, việc xây dựng lại niềm tin đã tan vỡ thường dễ dàng hơn là chìm đắm trong cảm giác tự ti và đau buồn vì bị phản bội.
- Nếu bạn từng là nạn nhân của lạm dụng tình cảm hoặc thể chất, hãy xem xét khả năng ly hôn với người bạn đời của mình nếu có các bên có thể đảm bảo an toàn cho bạn sau đó. Do đó, hãy ngay lập tức tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ từ các dịch vụ khẩn cấp hoặc những người thân thiết nhất nếu bạn cảm thấy sự an toàn của mình bị đe dọa!
