Bạn luôn buồn và đầy bất mãn? Luôn là người không tham gia hay chỉ là người quan sát? Yên lặng và cô đơn thay vì tươi vui và sôi nổi? Nếu vậy, đừng lo lắng, bài viết này được tạo ra để giúp bạn vượt qua một số cảm giác đang cản trở bạn vươn tới tiềm năng hạnh phúc. Đọc tiếp để biết thêm các mẹo và chiến lược về cách tìm lại hạnh phúc trong cuộc sống.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Tìm kiếm hạnh phúc của riêng bạn
Bước 1. Hãy mạnh mẽ và lạc quan
Đừng để những tình huống tiêu cực và nỗi buồn len lỏi vào cuộc sống của bạn hoặc làm nó rối tung lên. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy chán nản, hãy cố gắng duy trì động lực. Bạn phải nói với bản thân rằng cuộc sống đầy hy vọng, thử thách và những khúc quanh bất ngờ.
-
Hãy tìm kiếm những mặt tích cực trong cuộc sống. Đôi khi một điều gì đó trong cuộc sống sẽ xảy ra mà chúng ta nghĩ là tồi tệ. Nhưng khi chúng ta nhìn vào nó, nó chỉ ra rằng nó có một khía cạnh tốt. Đó được gọi là mặt tích cực. Ví dụ:
- Đối tác của bạn đã bỏ rơi bạn. Mặt tích cực? Có đủ loại người ngoài kia mà bạn có thể gặp. Có cơ hội để biết một ai đó, được phép bước vào trái tim và tâm hồn của họ là một điều tuyệt vời.
- Bạn bị mất việc làm. Có thể bạn không thực sự thích công việc của mình. Mặt tích cực? Bây giờ bạn có cơ hội để tìm một vị trí tốt hơn, có ý nghĩa hơn, được trả lương cao hơn.
- Bạn thất bại ở một điều gì đó khi bạn nghĩ rằng bạn sẽ thành công. Cuộc sống thật buồn cười, bạn có nghĩ vậy không? Mặt tích cực? Bạn học được nhiều điều từ thất bại ở một điều gì đó hơn là làm đúng ngay lần đầu tiên.
Bước 2. Giữ cho bản thân bận rộn
Bạn biết câu nói nào về đôi tay nhàn rỗi, đúng không? Nghiên cứu liên tục phát hiện ra rằng những người luôn bận rộn hạnh phúc hơn những người thất nghiệp. Có quá nhiều thời gian rảnh rỗi không chỉ khiến bạn căng thẳng đôi chút mà còn có thể khiến một người làm việc không hiệu quả. Hãy nghĩ về tất cả những điều bạn có thể làm, như tham gia một câu lạc bộ, đi thăm thú các địa điểm, nghe giảng và sau đó nghĩ về việc cuộc sống có ít thời gian chỉ để làm những việc này.
Bước 3. Cho bản thân một lý do để mỉm cười
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng mỉm cười thực sự có thể khiến bạn hạnh phúc hơn. Đúng vậy: chỉ cần mỉm cười. Hãy thử điều đó. Tìm một trong những lý do sau để mỉm cười và thử:
- Ai đó bạn không quen biết đi qua bạn và mỉm cười.
- Ai đó làm một điều tốt đẹp cho một người lạ ngẫu nhiên.
- Một điều gì đó bất ngờ xảy ra khiến bạn liên tưởng đến thế giới rộng lớn và xa lạ đến nhường nào.
- Bạn thấy một cái gì đó đẹp đẽ trên thế giới này.
Bước 4. Làm theo bản năng của bạn
Những người làm theo bản năng của họ có thể hạnh phúc hơn những người cố gắng đưa ra quyết định của họ. Đây là lý do tại sao: nếu bạn tuân theo bản năng của mình, bạn sẽ ít có khả năng đặt câu hỏi về các lựa chọn khác sẽ như thế nào, cảm thấy như thế nào, v.v.; Nếu bạn đặt nhiều nỗ lực vào các quyết định của mình, bạn có thể sẽ tự hỏi nhiều hơn nếu bạn đã mắc sai lầm trong việc lựa chọn thứ này hơn thứ khác.
Bước 5. Hãy rộng lượng và từ bi
Bạn có thể cảm thấy thông minh khi nghĩ rằng trúng một vé số có thể khiến bạn hạnh phúc, nhưng bạn đã nhầm. Tiền bạc chỉ làm tăng hạnh phúc ở một mức độ nhất định, nơi những nhu cầu cơ bản của bạn đã được đáp ứng. Sau đó, tiền không làm bạn hạnh phúc hơn bất kỳ ai khác. Nhưng điều "thực sự" khiến bạn hạnh phúc, chính là tình yêu.
Một nghiên cứu cho thấy những người nhìn thấy người khác cho tiền từ thiện khiến chúng ta hạnh phúc như nhận tiền cho chính mình! Điều đó có nghĩa là bạn phải tìm cách từ bi nếu bạn có thể. Trả lại thông qua hoạt động từ thiện, tình nguyện tại ngân hàng thực phẩm địa phương của bạn, giúp một nhóm học sinh Tiểu học Lớp 2 làm bài tập về nhà, v.v
Bước 6. Học cách tha thứ cho người khác
Tha thứ cho người khác là một hành động buông bỏ quá khứ. Nếu bạn có thể tìm thấy điều đó trong lòng mình để tha thứ cho người khác, ngay cả những người không xứng đáng hoặc những người không sẵn sàng tha thứ cho bạn, nghiên cứu cho thấy rằng bạn sẽ là một người hạnh phúc hơn.
Tha thứ cho người khác có thể khiến bạn trở thành một người hạnh phúc hơn bằng cách giảm huyết áp, giảm mức độ căng thẳng tổng thể và làm chậm nhịp tim của bạn
Bước 7. Dù bạn làm gì, và dù bạn là ai, hãy tập thể dục
Nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ khá chặt chẽ giữa tập thể dục và hạnh phúc tổng thể. Tập thể dục có thể làm tăng endorphin trong cơ thể, giảm mức độ căng thẳng tổng thể và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.
Bước 8. Làm những điều khiến “bạn” hạnh phúc
Đừng làm những gì bạn nghĩ sẽ khiến bạn hạnh phúc, hoặc những gì khiến người khác hạnh phúc; Hãy làm những gì làm cho bạn hạnh phúc. Hãy gạt bỏ những định kiến về những gì bạn nên làm và theo đuổi những gì bạn biết mình có thể đạt được.
Bước 9. Lắng nghe những thông điệp đầy cảm hứng
Thế giới tràn ngập những thông điệp đầy cảm hứng nếu bạn biết tìm ở đâu, cho dù đó là đọc sách, tìm kiếm trên mạng để tìm câu trích dẫn hay tham dự một bài giảng thú vị. Dưới đây là một số câu nói đầy cảm hứng có thể giúp bạn có động lực để bước ra ngoài và tìm thấy điều khiến bạn hạnh phúc:
- “Những thách thức làm cho cuộc sống trở nên thú vị và vượt qua chúng làm cho cuộc sống có ý nghĩa”. - Joshua J. Marine
- "Sự trả thù tốt nhất là thành công lớn." - Miễn cước Sinatra
- “Không ai từng viết ra một kế hoạch để bị phá vỡ, béo ú, lười biếng, hay ngu ngốc. Những điều này xảy ra nếu bạn không có kế hoạch. " - Larry Winget
- "Không bao giờ là quá muộn để trở thành những gì bạn muốn trở thành trước đây." - George Eliot
Phương pháp 2/2: Tìm kiếm hạnh phúc thông qua người khác
Bước 1. Tham gia một câu lạc bộ hoặc tổ chức thể hiện cá tính của bạn và phản ánh sở thích của bạn
Tham gia vào cộng đồng những người cùng chí hướng có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn, cho dù sở thích đó là chơi bowling, đan lát, tranh luận, thử nghiệm, nấu ăn, hàng không, thể thao hay trò chơi.
Nếu bạn đến đó lần đầu tiên, hãy giới thiệu bản thân. Cố gắng đừng ngại. Duy trì giao tiếp bằng mắt; cố gắng giữ bình tĩnh. Nhắc nhở bản thân rằng những người khác cũng có thể lo lắng như bạn
Bước 2. Nhờ người khác giúp đỡ
Đừng ngại nhờ bạn bè giúp đỡ. Khi bạn làm vậy, hãy tôn trọng họ. Như đã đề cập trước đó, mọi người có được sự hài lòng bằng cách giúp đỡ người khác; điều này làm cho họ cảm thấy hữu ích và thành công. Hãy đoán? Những người cảm thấy hữu ích và thành công thường rất vui và thú vị khi làm việc cùng. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ dễ dàng hòa nhập với xã hội và là chính mình xung quanh họ.
- Yêu cầu giúp đỡ với bài tập về nhà của bạn
- Khi bạn bị lạc, hãy hỏi đường
- Yêu cầu trợ giúp với một dự án
- Xin lời khuyên về những vấn đề bạn đang gặp phải
Bước 3. Đừng ngại chia sẻ cảm xúc của bạn với người khác
Kìm hãm mọi cảm xúc có thể khó khăn: bạn sẽ cảm thấy bị kìm hãm, như thể bạn không có ai để chia sẻ cảm xúc của mình. Vì lý do đó, tốt nhất bạn nên tin tưởng người khác và nói với những người bạn tin tưởng về những gì bạn đang trải qua. Nói về các vấn đề của bạn, với một người bạn hoặc một người nào đó chuyên nghiệp, có thể giúp bạn đạt được hiệu quả của catharsis, một thuật ngữ có nghĩa là làm sạch cảm xúc.
Bước 4. Giữ bí mật của người khác
Nếu ai đó đủ tin tưởng bạn để nói bí mật của họ, hãy giữ bí mật. Điều đó có nghĩa là không nói chuyện phiếm, không bị rò rỉ ngẫu nhiên, và không đứng về phía nhau. Hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn nói với ai đó bí mật của mình và họ vô tình “tiết lộ” nó cho một số người? Bạn sẽ cảm thấy bị tổn thương và bị phản bội. Đừng làm cho người khác cảm thấy như vậy. Tìm kiếm hạnh phúc là giữ cho bạn bè của bạn ở gần và cho họ những lý do chính đáng để tin tưởng bạn.
Bước 5. Giữ lời hứa của bạn
Cùng một thông điệp: nếu bạn nói rằng bạn sẽ làm điều gì đó, thì hãy làm điều đó. Lời nói chỉ là lời nói cho đến khi bạn đưa chúng vào hành động. Hiểu rằng bạn bè của bạn phụ thuộc vào bạn; Giữ lời sẽ giúp thuyết phục họ rằng bạn là đàn ông hay phụ nữ có thể giữ lời.
Hạnh phúc có liên quan gì đến việc giữ lời hứa? Làm theo lời hứa của bạn là một cách dạy về sự tin tưởng. Bạn dạy bạn bè của bạn tin tưởng bạn. Nếu bạn tiếp tục hứa những điều bạn không thể làm, bạn bè của bạn sẽ ngừng tin tưởng bạn. Nếu bạn của bạn ngừng tin tưởng bạn, bạn sẽ thấy rằng người bạn đó không thân thiết với bạn
Bước 6. Dựa vào bạn bè của bạn khi bạn cần họ
Nếu bạn đang cảm thấy chán nản và cần ai đó cổ vũ, hãy gọi cho một hoặc hai người bạn. Tìm những cách hiệu quả và thú vị để giúp bạn tránh xa những điều đang làm phiền bạn. Bạn bè của bạn tin tưởng vào bạn. Họ là bạn bè của bạn vì họ muốn thấy bạn hạnh phúc và vì họ thích dành thời gian với bạn. Mong đợi họ làm nhiều điều cho bạn cũng như bạn sẽ làm rất nhiều điều cho họ. Hãy dựa vào chúng khi bạn cần.
Bước 7. Hãy dựa vào gia đình khi bạn cần
Gia đình của bạn yêu bạn vô điều kiện, ngay cả khi họ không thể hiện điều đó một cách rõ ràng. Gia đình của bạn, trước hết, quan tâm đến sự an toàn và hạnh phúc của bạn. Hơn nữa, họ muốn thấy bạn thành công và sống một cuộc sống viên mãn. Thậm chí chỉ cần nói chuyện với gia đình về bất kỳ vấn đề nào bạn có thể gặp phải cũng có thể khiến bạn cảm thấy thực sự thoải mái.
- Cố gắng không lo lắng về việc gia đình đánh giá bạn; Cuối cùng, điều họ muốn là bạn có thể tìm được hạnh phúc cho riêng mình. Nếu bạn ngại nói với cha mẹ điều gì đó, hãy tìm một người bạn hoặc thành viên khác trong gia đình để chia sẻ cảm xúc của bạn.
- Bạn không cần phải gặp “vấn đề” để nói chuyện hoặc đi chơi với gia đình. Nếu bạn có thể nói chuyện với gia đình về những điều bình thường hàng ngày, điều đó có thể sẽ mang lại cho bạn rất nhiều hạnh phúc. Mở lòng với gia đình về cuộc sống hàng ngày của bạn là một bước tiến lớn mà bạn có thể bắt đầu thực hiện trong mối quan hệ của mình với họ.
Bước 8. Nói chuyện sâu sắc với ai đó
Một nghiên cứu cho thấy những người tham gia vào các cuộc trò chuyện sâu sắc cảm thấy hạnh phúc hơn những người tán gẫu về những điều nhỏ nhặt và tầm thường. Vì vậy, lần tới khi bạn thấy mình đang buôn chuyện về thời tiết hoặc những gì Rihanna mặc đến Grammy, hãy chống lại sự cám dỗ để nói về một chủ đề ít nặng nề và đi tìm một thứ gì đó lớn lao và táo bạo. Bạn sẽ không hối tiếc!
Lời khuyên
- Đừng ngại sống cuộc sống cho chính mình. Sau tất cả, đây là cuộc sống của bạn!
- Co hy vọng
- Chúng ta đến đây để sống cuộc sống của chính mình chứ không phải của ai khác.
- Có niềm tin
- Nhận ra rằng bạn có thể rơi vào một tình huống tồi tệ
Cảnh báo
- Nếu bạn quá hài lòng với cuộc sống của mình, bạn có thể trở nên kiêu ngạo và nghĩ rằng mình không còn gì để mất, hãy học cách kiểm soát bản thân… đừng rơi vào bẫy của sự cám dỗ !!
- Đừng khó chịu nếu bạn cảm thấy buồn chán. Thà tạm thời buồn chán còn hơn cảm thấy bị tổn thương hay đau khổ, phải không?
