Cho dù bạn cảm thấy nhàm chán với những gì hiện tại đang làm hay muốn thay đổi điều gì đó cụ thể về bản thân, bạn có thể đưa ra quyết định thay đổi ngay bây giờ để có thể tận hưởng một cuộc sống tốt hơn và có lợi hơn. Đôi khi, bạn chỉ cần hành động thay vì tiếp tục tích trữ ước mơ mà không cần làm gì thêm. Có thể không thực hiện được những thay đổi lớn trong vài giờ, nhưng ít nhất bạn có thể bắt đầu thực hiện con đường thay đổi. Một số điều bạn có thể làm để bắt đầu bao gồm động não, đặt mục tiêu và thực hiện các bước nhỏ để đạt được mục tiêu của mình. Hãy tiếp tục đọc bài viết này để tìm hiểu thêm về cách thay đổi cuộc sống của bạn trong vài giờ.
Bươc chân
Phần 1/3: Viết kế hoạch
Bước 1. Suy nghĩ về mục tiêu dài hạn của bạn
Mục tiêu dài hạn của bạn là gì? Chỉ cần nghĩ về cách bạn nhìn nhận bản thân trong mười năm tới. Bạn có muốn sở hữu một ngôi nhà? Bạn có muốn lãnh đạo công ty nơi bạn đang làm việc bây giờ không? Bạn có muốn kết hôn và có một số con? Hãy suy nghĩ xem liệu hiện tại bạn có đang đi đúng hướng để đạt được mục tiêu dài hạn của mình hay không. Nếu không, bạn sẽ phải xác định một số lĩnh vực cần phải thay đổi.
Bước 2. Tìm hiểu những gì bạn muốn thay đổi
Đôi khi sự thay đổi quá lớn và đáng sợ đến mức bạn không muốn nghĩ về nó chút nào. Nhưng bạn có thể làm điều gì đó về sự thay đổi đó và bạn có thể làm điều đó ngay bây giờ. Lấy một tờ giấy và một cây bút. Hãy thử động não và viết ra câu trả lời của bạn cho những câu hỏi sau càng nhanh càng tốt. Đừng suy nghĩ quá nhiều về ngữ pháp, chính tả, dấu câu, chỉ cần viết nó ra.
- Điều gì đang diễn ra tốt đẹp trong cuộc sống của tôi bây giờ? Viết ra một số điều tích cực về cuộc sống của bạn ngay bây giờ. Để thay đổi, bạn phải nhận thức được những gì bạn thích và những gì bạn không thích để không phá hủy những mặt tích cực trong cuộc sống của bạn. Bạn cũng có thể liệt kê một số điểm mạnh của mình để biết nên sử dụng những gì khi trải qua quá trình thay đổi.
- Tôi muốn thay đổi lĩnh vực nào trong cuộc sống? Bạn ghét công việc của bạn? Hôn nhân của bạn không hạnh phúc? Viết ra những phần trong cuộc sống khiến bạn thực sự không hạnh phúc.
- Chọn 3 trong số 5 điều bạn muốn thay đổi. Một lần nữa, hãy nhanh chóng và không cần suy nghĩ quá nhiều, hãy viết ra các bước bạn có thể thực hiện để thay đổi. Đừng quá lo lắng về phần này vì bạn có nhiều thời gian để thực hiện những thay đổi sau đó.
Bước 3. Đọc tất cả những gì bạn đã viết
Bạn vừa tạo một bản đồ cá nhân nhỏ gọn để thay đổi. Theo thời gian, bạn có thể thực hiện các thay đổi đối với bản đồ này. Đến giờ, bạn đã chiến đấu với cảm giác rằng "điều này quá khó để thay đổi" và biến nó thành một số bước cụ thể. Đọc lại những gì bạn vừa viết để củng cố nó trong tâm trí và bắt đầu làm việc để đạt được những mục tiêu này.
Bước 4. Chia nhỏ các mục tiêu lớn hơn trong danh sách của bạn thành những việc nhỏ dễ thực hiện hơn
Các mục tiêu lớn như "trở thành triệu phú" là rất tốt cho các mục tiêu dài hạn, nhưng chúng không cung cấp cho bạn bất cứ điều gì cụ thể để làm. Để đạt được mục tiêu, bạn phải chia chúng thành những mục tiêu nhỏ hơn, thực tế hơn. Ví dụ: bạn có thể chuyển mục tiêu lớn trở thành triệu phú của mình thành một điều gì đó khả thi hơn như "mở tài khoản tiết kiệm" hoặc "yêu cầu tăng lương". Đây là những điều có thể giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của mình và khiến chúng có vẻ dễ đạt được hơn.
- Thay đổi tuyên bố chung như một cái gì đó hoạt động hơn. Ví dụ: thay vì viết một cái gì đó chung chung như "tìm thấy đam mê của tôi", hãy thử chọn một cái gì đó có thể làm được và cụ thể hơn. Bạn có thể viết "gặp huấn luyện viên nghề nghiệp" hoặc "làm bài kiểm tra năng khiếu".
- Biến các dự án lớn thành các nhiệm vụ nhỏ. Ví dụ: thay vì viết "tìm một công việc mới", hãy chia nhỏ thành các bước như "cập nhật sơ yếu lý lịch", "tạo hồ sơ LinkedIn", "nghiên cứu công ty mới" hoặc "viết đơn từ chức".
Bước 5. Làm điều gì đó để đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu của mình
Khi bạn đã xem lại danh sách của mình, hãy tìm ra những gì bạn có thể dễ dàng hoàn thành trong 48 giờ và thực hiện nó. Cố gắng thực hiện nhiều bước hành động nhỏ nhất có thể trong vòng 48 giờ để đưa bạn đến con đường thay đổi. Dưới đây là một số ví dụ:
- Thoát khỏi một mối quan hệ không hạnh phúc: Nói chuyện với đối tác của bạn, tìm một nơi ở mới cho bạn, đóng gói đồ đạc của bạn hoặc nhờ một người bạn giúp bạn di chuyển.
- Một cuộc sống lành mạnh hơn: Bỏ tất cả thực phẩm không lành mạnh ra khỏi tủ, đăng ký phòng tập thể dục, nói chuyện với những người muốn ủng hộ bạn hoặc mua giày thể thao mới.
- Chuyển đến một thành phố mới: Tìm một căn hộ ở thành phố mới, đưa ngôi nhà bạn hiện đang ở vào danh sách bất động sản cần bán, bắt đầu loại bỏ những thứ bạn không muốn mang theo hoặc gọi điện cho bạn bè và người thân. để chia sẻ tin tức.
Phần 2/3: Tạo động lực cho bản thân
Bước 1. Đặt mục tiêu của bạn ở nơi bạn có thể nhìn thấy nó
Đặt mục tiêu ở nơi bạn có thể nhìn thấy nó, chẳng hạn như tủ lạnh hoặc làm hình nền máy tính xách tay, có thể giúp bạn tập trung vào mục tiêu đó. Bằng cách nhắc nhở bản thân về mục tiêu của mình mỗi ngày, bạn sẽ giúp bản thân đưa ra những lựa chọn đưa bạn đến gần hơn với việc đạt được mục tiêu của mình.
Bước 2. Cam kết tiếp tục cố gắng đạt được mục tiêu cho đến khi nó thực sự đạt được
Điều quan trọng là phải cam kết đạt được mục tiêu ngay lần đầu tiên bạn đặt ra và quay lại với cam kết đó mỗi khi bạn thất bại. Giữ cam kết sẽ giúp bạn tập trung và hướng tới mục tiêu của mình.
Ví dụ: bạn có thể tạo một hợp đồng với chính mình và ký vào đó, trong đó bạn đồng ý làm một số việc nhất định (hàng ngày hoặc hàng tuần) để đạt được mục tiêu của mình
Bước 3. Bắt đầu một nhật ký hoặc blog để theo dõi sự tiến bộ của bạn
Viết về hành trình của bạn có thể là một cách tuyệt vời để giữ cho bản thân có động lực. Tạp chí có thể giúp bạn chia sẻ những suy nghĩ bí mật về tình huống mới của mình, trong khi blog có thể cho phép những người khác chia sẻ hành trình này với bạn. Tìm ra phương pháp nào thoải mái hơn cho bạn và bắt đầu viết ngay hôm nay.
Bạn có thể sử dụng nhật ký để ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của mình về những thay đổi bạn muốn thực hiện, lập danh sách những việc bạn muốn làm mỗi ngày hoặc viết ra bất cứ điều gì bạn nghĩ đến
Bước 4. Hãy tưởng tượng bạn đã đạt được mục tiêu của mình
Hình dung hoặc hình ảnh là những công cụ mạnh mẽ giúp bạn có động lực để thực hiện những thay đổi mà bạn hình dung. Dành khoảng 10 phút mỗi ngày để suy nghĩ về cảm giác khi bạn đạt được mục tiêu. Hãy tưởng tượng tình huống đó như thế nào, mọi người sẽ phản ứng như thế nào và bạn có thể cảm thấy thế nào.
Bước 5. Giữ tinh thần lạc quan
Tích cực có thể giúp bạn đạt được mục tiêu bằng cách giữ cho bạn hạnh phúc. Bạn càng hạnh phúc, bạn càng cảm thấy tự tin rằng bạn có thể đạt được mục tiêu của mình. Cố gắng nhắc nhở bản thân tập trung vào điều tích cực hơn là tiêu cực. Nếu bạn thấy mình hoặc những người xung quanh hay phán xét như vậy, hãy cố gắng thực hiện một số thay đổi.
- Đặt những ghi chú khích lệ cho bản thân để bạn mỉm cười vào những lúc không ngờ nhất. Viết những câu như, "Bạn thật tuyệt!" hoặc "Hãy tiếp tục cố gắng!" vì vậy bạn có thể có một chút phấn khích.
- Dành thời gian làm những điều khiến bạn hạnh phúc với những người khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Bạn có thể đi dạo trong trung tâm mua sắm với bạn bè của mình hoặc đi xem phim với đối tác của mình.
Bước 6. Tự thưởng cho bản thân
Bạn có thể giúp mình duy trì động lực bằng cách tự hứa với bản thân một phần thưởng. Những việc đơn giản như tự thưởng cho mình những bộ quần áo mới sau khi giảm được 5 cân có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho động lực của bạn để tiếp tục hướng tới mục tiêu của mình. Đảm bảo bạn chọn phần thưởng lành mạnh và phù hợp với túi tiền của mình. Khi bạn đạt được mục tiêu, hãy chắc chắn rằng bạn sẽ trao ngay phần thưởng cho mình.
Phần 3/3: Đối phó với sự thay đổi
Bước 1. Làm sạch môi trường của bạn
Bạn có thể giải tỏa tâm trí sau khi thoát khỏi những thứ đang kìm hãm mình. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn có thực sự cần đống giấy, đĩa DVD chưa xem hay quần áo chưa mặc hay không. Loại bỏ những thứ bạn không cần cũng có thể giúp giải phóng không gian trong tâm trí của bạn.
- Bắt đầu với bàn làm việc, phòng ngủ, túi xách hoặc những nơi lộn xộn khác. Bắt đầu với một góc hoặc một ngăn kéo trong phòng, hoặc dọn sạch một đống giấy.
- Tìm giải pháp để ngăn chặn tình trạng lộn xộn tái diễn. Ví dụ, quyết định dành 20 phút mỗi ngày để dọn dẹp nhà cửa hoặc căn hộ của bạn.
Bước 2. Chăm sóc tốt cho bản thân
Chăm sóc bản thân tốt đi đôi với bất kỳ quá trình chuyển đổi thành công nào. Bằng cách chăm sóc bản thân tốt, bạn đang nói với chính mình, "Bạn thực sự quan trọng và tôi muốn dành thời gian để chăm sóc những gì thực sự quan trọng." Ngoài ra, bạn cũng sẽ cảm thấy tự tin hơn trong tình huống mới của mình. Hãy đảm bảo rằng bạn ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên để cảm thấy thoải mái.
- Có hình thức bên ngoài đẹp. Lần cuối cùng bạn cắt tóc hoặc điều trị móng tay, móng chân là khi nào? Bạn có cần quần áo mới không? Một trong những điều cần phải làm trong việc tạo ra một con người mới là thay đổi diện mạo của bạn. Đầu tư vào ngoại hình đẹp là đầu tư vào bản thân.
- Tập thể dục và ăn thức ăn lành mạnh. Khi bạn sợ phải thay đổi cuộc sống, bạn có thể trốn ở nhà và đi ăn để giải tỏa cảm xúc. Thay vì điều đó, hãy cố gắng yêu thương bản thân. Bạn có thể ra khỏi nhà và đi bộ trong 30 phút và ăn một thứ gì đó tốt cho sức khỏe.
- Đi kiểm tra y tế. Lần cuối cùng bạn đến nha sĩ hoặc khám bệnh là khi nào? Trong tình huống mới này, cơ thể phải ở trạng thái tốt nhất. Tất nhiên bạn không muốn bất kỳ vấn đề không xác định nào ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn.
Bước 3. Tìm hỗ trợ
Hỗ trợ là quan trọng khi cố gắng thực hiện những thay đổi lớn trong cuộc sống. Liên hệ với chủ đề và gia đình để hỗ trợ bạn trong quá trình chuyển đổi. Bạn có thể tham gia một nhóm hỗ trợ hoặc thử nói chuyện với chuyên gia trị liệu nếu những thay đổi trong cuộc sống này đang khiến bạn lo lắng hoặc trầm cảm.
Nếu bạn cảm thấy phù hợp và thoải mái khi chia sẻ về quyết định thay đổi này, hãy thử đăng nó lên Facebook hoặc các phương tiện truyền thông xã hội khác mà bạn thường xuyên sử dụng. Bằng cách làm cho ý định của bạn được biết đến, bạn cũng có thể nhận được sự ủng hộ và gián tiếp khiến người khác theo dõi sự tiến bộ của bạn
Bước 4. Hãy kiên nhẫn
Chắc chắn, bạn đã thực hiện một số bước thay đổi lớn trong cuộc sống chỉ trong vài giờ, nhưng việc làm quen với những thay đổi cần có thời gian. Đừng quay trở lại những con đường cũ hoặc những tình huống cũ chỉ vì bạn sợ hoặc không chắc chắn về sự lựa chọn của mình. Hãy cho bản thân từ 6 tháng đến một năm để làm quen với môi trường mới.
