Để bằng lòng trong cuộc sống, bạn cần thay đổi và thích ứng với sự thay đổi. Tin tốt? Không ai có thể làm điều đó cho bạn ngoại trừ chính bạn. Bước đầu khó khăn nhất, nhưng với quyết tâm và ý thức đúng đắn, bạn có thể vượt qua bất cứ điều gì trong cuộc sống. Nếu bạn đã có đủ hoàn cảnh hiện tại của mình, thì cơ hội ở những nơi khác có thể đã (và sẽ) rất khác.
Bươc chân
Phần 1/3: Xác định vấn đề
Bước 1. Xác định vấn đề
Bất kể điều gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn, rất có thể bạn biết rằng cuộc sống của bạn đang đi vào ngõ cụt. Nó đang ở nơi làm việc? Tình bạn? Sự liên quan? Những thói quen xấu? Hay nói chung? Năm điều này và hơn thế nữa? Hay bạn ngại thừa nhận vấn đề "thực" là gì? Bạn phải tìm ra điều gì sai trước khi bạn có thể sửa chữa điều gì đó. Hãy biết ơn, bạn có tất cả các câu trả lời.
Có thể câu trả lời là "mọi thứ". Thông thường, một nỗi thất vọng trong một lĩnh vực của cuộc sống có thể tràn sang một lĩnh vực khác. Đừng lo lắng. Cuối cùng, bạn đang kiểm soát cuộc sống của chính mình. Cho dù một thứ cần sửa chữa hay mọi thứ cần sửa chữa, tất cả đều có thể được thực hiện. Chỉ cần làm việc nhiều hơn. Bạn sẽ đổi mới tâm lý của mình, nhưng “tất cả đều có thể làm được”
Bước 2. Xác định khối tinh thần của bạn
Bị mắc kẹt trong một công việc khốn khó không phải là vấn đề - đó là một triệu chứng của một vấn đề. Quá sợ hãi khi nộp đơn xin việc mới hoặc quá lười biếng để quá thoải mái với những công việc thường ngày. Bạn biết câu “Bạn là kẻ thù lớn nhất của chính bạn?”, Nó áp dụng ở đây đúng không. Bạn không bị đổ lỗi cho bàn tay bạn điều khiển, nhưng bạn phải chịu trách nhiệm về cách bạn chơi nó. Tư duy nào khiến bạn không chơi nó tốt hơn?
Tự nhận thức về bản thân là cách duy nhất bạn có thể thay đổi suy nghĩ của mình. Thay đổi cách bạn nghĩ có thể thay đổi hành vi của bạn. Thay đổi hành vi có nghĩa là thay đổi những gì xảy ra với bạn. Nếu bạn muốn một vấn đề dừng lại, bạn phải giải quyết vấn đề đó. Nó có vẻ là con đường khó và cách tiếp cận ít quan trọng hơn để thay đổi cuộc sống của bạn, nhưng hoàn toàn không phải vậy. Cách suy nghĩ này phải được khắc phục trước khi thay đổi có thể xảy ra
Bước 3. Đặt câu hỏi về những suy nghĩ và niềm tin khiến bạn không hài lòng
Sẵn sàng để ngạc nhiên? "Bạn sống trong thế giới của tâm trí của riêng bạn." Nghĩ. Hãy ngồi vào ghế của bạn ngay bây giờ và kết thúc những suy nghĩ của bạn. Mọi thứ hiện tại là do bạn xây dựng, cách suy nghĩ và tâm trí của bạn. Vì vậy, điều này dẫn đến một số kết luận:
- Tuyệt vời. Bạn có sức mạnh để sống theo cách bạn muốn. Nếu bạn tin rằng bạn là Nữ hoàng Anh, bạn có thể. Nếu bạn muốn tin rằng bạn đang hạnh phúc, bạn phải. Bạn là người duy nhất có thể kiểm soát quyền lực của mình khi muốn thay đổi cuộc đời mình.
- Những điều khiến bạn không hài lòng? Một số trong số đó chỉ là trí tưởng tượng. Đúng như vậy, bạn có thể có một công việc tồi tệ và không thể tránh khỏi. Bạn có thể đang ở trong một tình yêu bế tắc, thất nghiệp, nghiện ma túy, đã cố gắng tự tử, hoặc chỉ ngồi yên một chỗ. Tuy nhiên, “bạn thấy hoàn cảnh của mình như thế nào” có thể tìm cách để “làm cho mọi thứ tốt hơn”. Làm cho mọi thứ dễ dàng hơn. Dễ dàng biết hơn, chắc chắn; những việc nhỏ cần làm. Biết được sự thật này, thì một nửa trận chiến đã thắng.
Bước 4. Bắt đầu hành động vào dạng công việc
Nếu bạn muốn những điều tốt đẹp xảy đến với mình, bạn phải có tư duy mong đợi thành công. Bạn đã bao giờ tiếp cận một chàng trai hay một phụ nữ xinh đẹp và tin rằng bạn sẽ thất bại? Phù hợp. Hoặc bạn chỉ đơn giản là bình thường hoặc bạn không có kế hoạch tiếp tục gặp anh ấy, lo lắng, sợ hãi và có vẻ bất an. Mọi thứ trong cuộc sống không có gì khác biệt - để thành công, bạn phải hy vọng vào nó. Vì vậy, nếu bạn làm việc với một thái độ tiêu cực, điều đó phải thay đổi.
Bắt đầu suy nghĩ tích cực. Điều này có thể khó khăn, vì vậy hãy bắt đầu với 15 phút mỗi ngày. Khi những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, hãy dành thời gian để suy nghĩ lại. Ban đầu bạn sẽ không quen nhưng rồi sẽ quen. Trong 15 phút, “Cuộc sống của tôi tồi tệ” trở thành “Tôi không hài lòng với cuộc sống của mình hiện tại và tôi sẽ hành động ngay lập tức.” Làm điều này cho đến khi bạn không cho phép bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào nữa. Sẽ dễ dàng hơn khi ra khỏi giường và hành động khi tâm trí bạn đã sẵn sàng
Bước 5. Cho phép bản thân trở nên mạnh mẽ
Thông tin sơ lược: hạnh phúc không đến từ việc loại bỏ các vấn đề của bạn. Có những con người nghèo khổ và những đứa trẻ đói khát cười nói mỗi ngày. Có những người hoàn cảnh giống bạn, nhưng cảm thấy may mắn vì vẫn còn sống trên đời. Vì vậy, hãy cho phép mình trở thành một động lực để hạnh phúc, để thấy mình là người xứng đáng với thành công. Hãy cho phép bản thân kiểm soát cuộc sống của bạn và đừng tiếp tục giả vờ. Hãy kiểm soát. Bạn có thể.
Bạn đang ở trong hoàn cảnh bây giờ, vì vậy bạn phải có động lực để làm điều gì đó. Đó là những gì bạn cần và có! Ngay lập tức đưa ra quyết định làm một việc gì đó. Khi bạn đã quyết tâm, mọi thứ xung quanh bạn sẽ thay đổi. Gotta thay đổi, không thể không thay đổi. Hãy khóa động lực này và để nó phát triển cho đến khi nó gần như bùng nổ. Nuôi dưỡng khát khao, nuôi dưỡng động lực. Những điều tốt đẹp sẽ sớm thành hiện thực
Bước 6. Tìm kiếm niềm đam mê mà bạn đang theo đuổi. Thật khó để thay đổi cuộc đời nếu bạn không biết mình đang hướng đến đâu. Hãy đam mê với mục tiêu, ước mơ hoặc điều bạn muốn đạt được - thay vì tìm kim trong một đống cỏ khô mà có thể không có ở đó
Vì vậy, mục tiêu của bạn là gì? Bạn muốn đạt được điều gì trong sáu tháng hoặc một năm tới?
Bạn có thấy mình đang sống trong cùng một thành phố không? Có thể là một công việc khác? Làm việc trong một dự án hoặc doanh nghiệp mới? Trường học? Mỏng hơn? Không có câu trả lời sai ở đây. Bạn cũng có thể có nhiều hơn một mục tiêu
Phần 2/3: Trồng hạt giống
Bước 1. Xây dựng một kế hoạch hành động
Với quỹ đạo rõ ràng hơn bây giờ, đã đến lúc đưa ra một kế hoạch ít nghiêm ngặt hơn. Liệt kê sáu việc tự làm để bắt đầu khám phá tương lai của bạn. Nó không nhất thiết phải bắt đầu từ hôm nay hay ngày mai, nhưng bạn biết mình sẽ đi đâu và làm gì.
Chúng tôi đã xác định mục tiêu cuối cùng của mình (đi học trở lại, giảm cân, bỏ thuốc lá, v.v.), bây giờ làm thế nào để bạn đạt được điều đó? Anh ta đây rồi. Một số bước (cả nhỏ và lớn) có thể giúp bạn tiến tới mục tiêu là gì? Vì vậy, khi thời điểm đến và bạn đã sẵn sàng, bạn biết rằng tương lai nằm trong tay bạn
Bước 2. Loại bỏ tải trực tiếp
Cho dù đó là bỏ thuốc lá, chia tay với người bạn trai đáng thương của bạn, hoặc chuyển ra khỏi căn hộ mà bạn ở chung với một người bạn cùng phòng nguy hiểm, bất kể đó là gì, hãy làm điều đó. Đây là những thứ có thể kìm hãm bạn. Chúng tạo điều kiện cho sự xuất hiện của các kiểu suy nghĩ tiêu cực và biến chướng ngại vật thành những ngọn núi rất khó leo lên. Lúc đầu có thể rất đau, nhưng bạn biết mình có thể làm được. Bỏ rơi người bạn thân độc hại của bạn thật là tệ hại. Sống trong một căn hộ tồi tệ một mình, thật tệ. Sống chung với việc rút tiền cũng rất tệ. Tuy nhiên, những điều này có thể làm được và cuối cùng bạn sẽ khá hơn, tiếc là bạn cũng biết điều đó, phải không?
Những thứ như rời bỏ công việc của bạn rơi vào một danh mục khác. Trong hiện tại và tương lai bạn cần tiền để tồn tại. Nhưng trên thực tế, bạn có thể bỏ việc và chuyển đến ở với ai đó trong một thời gian, nếu bạn phải làm như vậy. Bạn có thể dành những ngày cuối tuần của mình để tìm kiếm một công việc mới. Không ai nói nó đẹp. Đôi khi, tình hình phải trở nên tồi tệ hơn trước khi nó cuối cùng trở nên tốt hơn. Bạn phải sẵn sàng đối mặt với tất cả những điều này
Bước 3. Tìm một người cố vấn
Tại sao? Bởi vì tất cả chúng ta đều cần một người luôn ở đó - đó là gợi ý, là bờ vai để dựa và là người cung cấp thông tin. Nếu bạn nghĩ rằng không có ai xung quanh bạn từng từ bỏ hy vọng, rất có thể bạn đã nhầm. Một phần của con người là đối mặt với trận chiến - tất cả những gì bạn phải làm là hỏi. Rất ít khả năng bạn sẽ biết lịch sử bẩn thỉu của mọi người trong vòng kết nối của bạn.
Tuy nhiên, thông thường khi bạn đọc cụm từ sẽ tìm thấy một người cố vấn, một hoặc hai cái tên sẽ xuất hiện trong đầu bạn. Đây là một quá trình tự nhiên. Nếu bạn phải nhờ ai đó làm cố vấn cho mình, thì người đó không phải là người cố vấn của bạn. Nó chỉ đơn giản là một vai trò được hoàn thành bởi một người luôn ở đó vì bạn. Bạn chỉ cần tận dụng sự hiện diện của họ trong cuộc sống của mình bằng cách cởi mở và yêu cầu sự hiện diện của họ khi bạn cần
Bước 4. Ngừng giả tạo
Đừng mỉa mai - tất cả chúng ta đều giả tạo. Chúng tôi nói có với những lời mời mà chúng tôi không muốn tham dự. Chúng tôi mỉm cười và gật đầu, mặc dù trong lòng không đồng ý. Tất cả chúng ta đều làm những gì xã hội bảo chúng ta phải làm, mà không cần phải thắc mắc gì thêm. Vì vậy, hãy bắt đầu hỏi. Nói lời cảm ơn khi bạn cảm thấy không thể đi chơi với đồng nghiệp. Bây giờ là lúc để ích kỷ và xây dựng bản thân. Hơi thô bạo cũng không sao - đó là cái cớ để làm những gì bạn muốn.
Bạn sẽ không làm tổn thương cảm xúc của người khác bằng cách là chính mình. Từ chối đề nghị bằng Không, cảm ơn bạn. Tôi không quan tâm, không xúc phạm. Người khác có thể hỏi thêm, nhưng họ không cần giải thích nếu bạn không muốn đưa ra lời giải thích. Hãy nghĩ về bản thân ngay bây giờ. Nếu họ có vấn đề với nó, đó là vấn đề của họ
Bước 5. Tập thể dục, ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh
Tâm trí và cơ thể của bạn được kết nối với nhau - nếu cơ thể bạn cảm thấy khỏe mạnh, bạn sẽ dễ dàng suy nghĩ tích cực hơn. Ba thứ cơ thể phải sở hữu khi chinh phục thế giới? Tập thể dục, chất lượng giấc ngủ và ăn thức ăn lành mạnh. Nếu bạn không có thời gian cho ba việc này, hãy dành thời gian cho chúng. Bạn nợ cho chính mình.
- Đối với tập thể dục, hãy thực hiện 3 đến 4 buổi một tuần. Cho dù đó là tham gia một lớp học đấm bốc hay dắt chó của bạn đi dạo trong khuôn viên, tất cả đều tốt. Ra ngoài và tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục thực sự có thể khiến bạn hạnh phúc hơn
- Ngủ đủ giấc - khả năng ra quyết định của bạn phụ thuộc vào điều này. Nghiêm trọng. Khi cơ thể và tâm trí của chúng ta mệt mỏi, chúng ta không có năng lượng để lựa chọn những gì thực sự tốt cho mình. Cần một ví dụ? Mì ăn liền mà bạn quyết định ăn vào lúc nửa đêm không phải là một ý kiến hay. Vì vậy, hãy cho cơ thể ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Điều này sẽ ảnh hưởng đến 15-17 giờ bạn có mỗi ngày, nhiều hơn bạn nhận ra.
- Chế độ ăn uống của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến cảm giác của bạn. Việc tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, thịt trắng và sữa ít béo có thể ảnh hưởng đến cảm giác của bạn.
Bước 6. Tạo động lực cho bản thân
Điều nhỏ nhất có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Nhảy ra khỏi giường vào buổi sáng thay vì nhấn nút báo lại sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Nghe nhạc với nhịp điệu nhanh, viết những ghi chú tích cực cho bản thân, tặng quà cho bản thân - tất cả những điều này sẽ xây dựng và khuyến khích bạn đi đúng hướng.
Biến báo thức của bạn thành một thứ gì đó thú vị. Nếu bạn giống như hầu hết chúng ta, bạn thức dậy vào buổi sáng và tất cả những gì bạn có thể nghĩ là,… Không. Bắt đầu một ngày với một ghi chú tiêu cực có thể làm hỏng cả ngày. Vì vậy, hãy bắt đầu càng tích cực càng tốt. Biến báo thức của bạn thành một thứ gì đó giúp bạn sảng khoái (Vòng tròn sự sống hoặc Chuyến đi của các Valkyries). Không thể được, tất nhiên là có! dễ dàng hơn bạn có thể tưởng tượng
Phần 3 của 3: Phát triển thành một bạn tốt hơn
Bước 1. Xây dựng một thói quen
Các nghiên cứu cho thấy những người thành công và cảm thấy tự túc thường có thói quen. Tất nhiên, thói quen này không phải là ngủ nướng và ăn một xô gà rán. Tuy nhiên, thói quen của họ cho phép họ tiết kiệm năng lượng. Khi bạn có một thói quen hàng ngày, bạn sẽ trở nên tự động và có thể dành sự tập trung tinh thần sang một bên để thoát khỏi những vấn đề nảy sinh. Bạn có thể đưa ra nhiều quyết định trong một ngày nếu bạn cho phép thói quen tiết kiệm năng lượng của mình cho những việc quan trọng hơn.
Thói quen của bạn nên bao gồm cả ba điều đã đề cập (ăn, tập thể dục và ngủ) cũng như bất cứ điều gì khiến bạn hạnh phúc. Một chút công việc, một chút vui chơi và một chút thời gian để đánh giá bản thân, bất cứ điều gì cần thiết (thiền định / tìm việc làm / đi học lại, v.v.)
Bước 2. Đưa ra quyết định quan trọng về bất cứ điều gì vào buổi sáng
Tại sao? Bạn đã không quá mệt mỏi cả về tình cảm và thể chất. Những quyết định bạn đưa ra khi cảm thấy mệt mỏi có thể có tác động lớn - giống như món mì gói bạn ăn vào lúc nửa đêm. Vào ban đêm, chúng ta đã làm rất nhiều việc trong ngày, chúng ta trở nên kém tỉnh táo và đưa ra những quyết định yếu ớt cho bản thân. Đừng làm việc đó!
Vì vậy, nếu có điều gì lớn xảy ra, hãy mang nó đi ngủ. Bạn muốn có nhiều năng lượng nhất có thể để đưa ra quyết định
Bước 3. Thực hiện một ưu đãi ngẫu nhiên
Điều dễ dàng nhất là tập trung vào những người khác. Điều đó thật dễ dàng cho bạn và thật thú vị - cộng với việc bạn đang làm cho thế giới trở thành một nơi tốt đẹp hơn. Trong chốc lát, bạn sẽ quên đi những vấn đề của mình và tập trung vào những vấn đề của người khác.
Giúp đỡ người khác mang lại cho chúng ta một tinh thần khác. Hãy làm điều đó khi chúng ta không còn đủ năng lượng để giúp đỡ bản thân. Ví dụ, chẳng hạn như quyên góp dưới dạng tiền hoặc quần áo đã qua sử dụng, hoặc dành thời gian của bạn một cách tự nguyện cho những người không có khả năng chi trả. Thu thập thiện nghiệp
Bước 4. Xếp hàng ngay lập tức
Không ai có thể chạy từ điểm 0 đến điểm 60 trong 3,5 giây, và bạn cũng đừng mong điều này xảy ra với mình. Tất cả chúng ta đều cần sự giúp đỡ và hướng nó đi đúng hướng. Không vận động viên Olympic nào có thể bắt đầu cuộc đua từ một vị trí ngồi, đúng không? Vì vậy, bất cứ điều gì bạn cần làm, hãy làm điều đó.
Đăng ký lớp học đó. Tìm nhà trị liệu phù hợp. Bắt đầu tìm kiếm các vị trí tuyển dụng một cách nghiêm túc. Bắt đầu hẹn hò trực tuyến. Tham gia vào Người nghiện rượu Ẩn danh. Gọi cho mẹ của bạn và xin bà ấy tha thứ. Tham gia các hoạt động thể thao mà bạn luôn đi ngang qua khi đi làm về. Bước đầu tiên là khó khăn nhất và thực sự mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng sau đó
Bước 5. Làm những gì bạn luôn muốn làm
Bạn đã định vị tâm trí và cơ thể của mình đúng cách, vì vậy bây giờ là lúc. Làm những gì bạn sợ làm. Bạn phải cắn viên đạn. Tại một thời điểm, không có vấn đề bao xa bạn con đường để thay đổi cuộc sống của bạn.
Các lớp học bạn đã đăng ký? Hãy tham gia. Chuyên gia trị liệu của bạn? Đặt lịch hẹn ngay lập tức. Nộp đơn xin việc. Đi hẹn hò. Hãy đến với cuộc họp. Đề nghị ăn trưa với gia đình. Nhận thiết bị tập thể dục của bạn. Tự làm bản thân ngạc nhiên và thấy những điều bạn có thể làm ra có thể rất thú vị và sẽ rất khó để dừng lại
Bước 6. Đánh giá lại định kỳ
Đây là một chế độ ăn kiêng cho tâm hồn của bạn. Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào là vô ích nên được bỏ, vì vậy việc đánh giá thường xuyên là rất quan trọng. Bạn đang bắt đầu cảm thấy tốt hơn? Mọi thứ có bắt đầu xếp ngay ngắn trong một dòng không? Nỗ lực của bạn đã đủ chưa? Giống như khi bạn thêm trọng lượng vào quá trình tập luyện của mình, bạn phải thúc đẩy tâm trí của mình vượt ra ngoài ranh giới.
- Những gì phù hợp với bạn bây giờ có thể không đủ cho vài tuần tới. Gắn bó với nỗ lực bạn đã bắt đầu làm, sau đó thêm và thêm nhiều hơn nữa.
- Cuối cùng, những gì bạn nghĩ có thể hoạt động có thể sẽ thất bại. Nếu rơi vào trường hợp này, hãy nói chuyện với một người cố vấn và nhận được lời khuyên về những gì bạn nên làm. Bạn có phải tiếp tục thúc ép, phớt lờ, hay có một chiến thuật nào khác mà bạn nên áp dụng?
Bước 7. Đừng bỏ cuộc
Bạn đang ở một vị trí rất không chắc chắn: bước nhầm và rất dễ bỏ cuộc. Vì vậy, bây giờ, hãy tập trung vào việc luôn có động lực. Tập trung vào điều tích cực. Tập trung vào hơi thở. Tập trung vào bản thân. Nếu bạn không chịu từ bỏ, thì sao? Bạn sẽ không bỏ cuộc.
