Hoàn cảnh trong cuộc sống thường phức tạp và không chắc chắn. Một ngày nào đó bạn có thể cảm thấy tự tin rằng mọi thứ đều hoàn hảo và ngày hôm sau, bạn có thể thắc mắc về mọi quyết định của mình. Nếu bạn muốn tìm thấy sự nhất quán trong cuộc sống, bạn phải nhất quán với cách sống, thói quen và tư duy của mình. Tìm kiếm sự nhất quán có thể giúp bạn kiên trì vượt qua những giai đoạn và giai đoạn khó khăn xuất phát từ sự nghi ngờ cá nhân. Sự nhất quán bắt đầu bằng việc xây dựng một lối sống ổn định, nhất quán hơn cho bản thân và mở rộng nó sang các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn.
Bươc chân
Phần 1/3: Xây dựng thói quen để tạo cuộc sống nhất quán
Bước 1. Cam kết thay đổi
Bước đầu tiên để thực hiện bất kỳ sự thay đổi nào trong cuộc sống của bạn là cam kết thực hiện sự thay đổi đó. Tuyên bố có ý thức và kiên quyết với bản thân rằng bạn sẽ tiếp tục làm việc và sống với kết quả mong muốn có thể giúp bạn tiếp thêm động lực và khuyến khích bạn đạt được mục tiêu đó. Trong trường hợp này, bạn phải cam kết sống một cuộc sống ổn định và nhất quán hơn.
- Suy nghĩ về những lý do tại sao bạn muốn có một cuộc sống ổn định hơn. Bạn đang tìm kiếm sự nhất quán đó cho bản thân, cho gia đình hay cho một số lý do hoàn toàn khác?
- Dù lý do bạn tìm kiếm sự nhất quán là gì, hãy sử dụng nó để giúp bạn duy trì động lực. Bất cứ khi nào bạn bắt đầu nghi ngờ bản thân hoặc đặt câu hỏi về những nỗ lực của mình cho đến nay, hãy nghĩ xem cuộc sống của bạn (hoặc gia đình bạn) sẽ tốt hơn như thế nào trong tương lai.
- Hãy thuyết phục bản thân rằng bạn có thể làm được và kết quả sẽ xứng đáng với nỗ lực của bạn.
Bước 2. Tránh sự lộn xộn
Một số người cảm thấy nghiện những tình huống hỗn loạn. Nghiện như thế này có thể gây hại như nghiện ma túy hoặc rượu. Những người này khao khát cái mà một số người gọi là "sự dự phòng đáng tin cậy" - nghĩa là sự không nhất quán là hằng số duy nhất trong cuộc đời của người đó. Mặc dù thỉnh thoảng bạn nên thoát ra khỏi thói quen tẻ nhạt để làm những việc khác nhau trong cuộc sống của mình, nhưng sự hỗn loạn thuộc bất kỳ hình thức nào đều rất không ổn định và không bền vững trong thời gian dài.
- Sự hỗn loạn có thể có nhiều hình thức. Sự gián đoạn có thể bao gồm hành vi thất thường, thay đổi tâm trạng hoặc tham gia vào các vấn đề của người khác (thường là một lối thoát khỏi vấn đề của chính mình).
- Nếu bạn thấy mình đang trải qua nhiều xáo trộn trong cuộc sống, hãy dừng lại và suy nghĩ về những yếu tố khác nhau dẫn đến việc bạn bị tiếp cận hoặc thậm chí tiếp cận với sự hỗn loạn.
- Cố gắng thoát ra khỏi vấn đề của người khác. Điều này không có nghĩa là bạn phải loại bỏ những người này ra khỏi cuộc sống của mình, chỉ cần bạn chống lại sự thôi thúc tham gia vào các cuộc xung đột và kịch tính xung quanh bạn.
- Có được sự kiên định thực sự trong cuộc sống là điều không thể nếu bạn tiếp tục “làm bạn” với sự hỗn loạn. Một khi bạn quyết định tìm thấy sự nhất quán trong cuộc sống của mình, bạn cũng phải quyết tâm để tránh những hỗn loạn thêm nữa.
Bước 3. Tìm mục tiêu của bạn
Có mục tiêu không nhất thiết phải có mục tiêu. Những người sống có mục đích thường có những mục tiêu rõ ràng mà họ đang theo đuổi, nhưng việc có những mục tiêu gián tiếp cũng đồng nghĩa với việc làm cho cuộc sống của bạn có mục đích. Phát triển các mục tiêu thực tế dựa trên sở thích và giá trị / niềm tin của bạn có thể giúp bạn tìm thấy mục đích sống và bắt đầu tạo ra những thay đổi trong cuộc sống.
- Một phần của việc tìm ra mục đích sống có thể yêu cầu bạn xác định các giá trị, sở thích và mục tiêu của mình trong cuộc sống.
- Có mục đích sống thường giúp một người phát triển một khuôn mẫu hành vi nhất quán trong cuộc sống hàng ngày của mình.
- Đẩy bản thân ra khỏi vùng an toàn để khám phá những điều bạn quan tâm tích cực nhằm tìm ra mục đích sống.
- Hãy để các giá trị và niềm tin hướng dẫn bạn khi bạn khám phá những gì bạn có thể làm với cuộc sống và những gì bạn có thể đạt được.
- Bạn không cần phải tìm câu trả lời cho mọi thứ. Tất cả những gì cần là quan tâm đến mục tiêu của bạn và một bước khám phá để bắt đầu.
Bước 4. Sống một lối sống lành mạnh một cách nhất quán
Sự nhất quán trong cuộc sống kéo dài đến những thói quen và thói quen hàng ngày của bạn. Sống một lối sống không lành mạnh cũng tương tự như việc dẫn đến sự mâu thuẫn và hỗn loạn. Một trong những cách tốt nhất để làm cho cuộc sống của bạn ổn định và nhất quán hơn bắt đầu từ cách bạn thực sự sống cuộc sống hàng ngày của mình.
- Làm cho hoạt động thể chất trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn.
- Ăn trong khoảng thời gian đều đặn và tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng.
- Tránh hút thuốc hoặc bỏ thuốc nếu bạn đang hút thuốc.
- Tránh tiêu thụ bất cứ thứ gì với số lượng quá lớn, cho dù đó là thói quen ăn uống hay uống rượu.
- Đảm bảo rằng bạn nghỉ ngơi đầy đủ mỗi đêm.
Bước 5. Thực hiện thiền định
Một số thách thức lớn nhất đối với sự kiên định trong cuộc sống bao gồm lo lắng và rối loạn cảm xúc / tinh thần. Thiền đã được chứng minh là giúp xoa dịu tâm trí bồn chồn và khôi phục sự cân bằng cho cảm xúc bên trong của bạn. Cùng với thực hành, thiền cũng có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về bản thân, suy nghĩ / cảm xúc và môi trường xung quanh. Hầu hết các loại điều trị tập trung vào việc thở thư giãn và nên được thực hiện theo lịch trình thường xuyên (có thể hàng ngày).
- Tìm một nơi yên tĩnh và thanh bình.
- Ngồi ở tư thế thoải mái. Nếu thích, bạn cũng có thể thiền ở tư thế nằm ngửa.
- Giảm phiền nhiễu. Tắt tiếng chuông điện thoại di động của bạn hoặc tắt hoàn toàn.
- Nhắm mắt lại (nếu bạn cảm thấy thoải mái khi làm như vậy). Nếu bạn sợ rằng mình sắp ngủ, bạn có thể chỉ cần tập trung mắt vào một điểm trên sàn ngay trước mặt bạn.
- Hít vào từ từ và sâu qua lỗ mũi, cảm nhận cảm giác không khí đi qua mũi.
- Đảm bảo bạn hít sâu vào cơ hoành (phần bên dưới xương sườn, ở vùng bụng). Nếu bạn chỉ thở vào ngực thì hơi thở quá nông.
- Bất cứ khi nào một ý nghĩ xuất hiện trong đầu bạn hoặc điều gì đó làm phiền bạn, chỉ cần tập trung lại tâm trí vào việc lặp lại hơi thở của bạn. Tiếp tục thở chậm và sâu, vào và ra bằng lỗ mũi.
Bước 6. Thực hành chánh niệm
Chánh niệm là một loại thiền. Điều này có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về suy nghĩ, cảm xúc và hành động của mình. Khi bạn sống một cuộc sống có chánh niệm, bạn sẽ dễ dàng nhất quán về thói quen suy nghĩ và hành động của mình.
- Chú ý đến tất cả các chi tiết nhỏ xung quanh bạn. Điều này có thể bắt đầu bằng hành động của chính bạn (cách bạn lấy bàn chải đánh răng vào buổi sáng, những suy nghĩ lướt qua tâm trí bạn khi bạn đi làm) và tìm ra cách của bạn.
- Hãy cố gắng nhìn mọi thứ từ một góc nhìn mới, với một cái nhìn “tươi mới” hơn. Hãy chú ý đến những chi tiết trong thế giới hàng ngày của bạn mà trước đây bị bỏ qua.
- Đắm chìm trong năm giác quan của bạn. Chú ý đến những gì bạn nhìn, ngửi, nghe, nếm, nếm và suy nghĩ.
- Khi bạn đang ăn một món gì đó, hãy dành thời gian để ý đến mùi thơm, hình thức (màu sắc, kết cấu, hình dạng, v.v.) của thức ăn và nhai chậm để thưởng thức hương vị phức tạp trong từng miếng ăn.
- Khi bạn ăn, hãy nghĩ xem bạn đã mất bao nhiêu công sức để chế biến món ăn. Bắt đầu với ánh sáng mặt trời và nước để trồng nó, nông dân thu hoạch nó, và những người lái xe tải và thương nhân để mang thực phẩm đi khắp khu vực lân cận của bạn.
Bước 7. Có một thói quen ngủ nhất quán
Ngủ là cách cơ thể tự chữa bệnh và trẻ hóa. Điều rất quan trọng là bạn phải ngủ đủ giấc và đảm bảo rằng giấc ngủ bạn nhận được là sự nghỉ ngơi chất lượng. Cách tốt nhất để đảm bảo bạn có một đêm ngon giấc là tuân theo một thói quen ngủ nhất quán và tiếp tục làm như vậy ngày này qua ngày khác.
- Thực hiện theo cùng một lịch trình ngủ, ngay cả vào cuối tuần. Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm và thức dậy vào cùng một giờ mỗi sáng.
- Thiết lập một thói quen trước khi đi ngủ để giúp bạn thư giãn. Điều này có thể bao gồm thiền, đọc sách hoặc thậm chí tập thể dục (mặc dù một số người có thể cảm thấy khó ngủ sau khi tập thể dục).
- Giữ phòng của bạn ở nhiệt độ mát mẻ. Nhiệt độ từ 15,5 đến 19,4 độ C là khoảng nhiệt độ tối ưu cho giấc ngủ.
- Đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc. Hầu hết người lớn cần ngủ từ bảy đến chín giờ vào ban đêm, mặc dù một số người có thể cần khoảng 10 giờ mỗi đêm.
Bước 8. Hãy trung thực với những nỗ lực của bạn
Rõ ràng là bạn cần nhất quán để nhất quán. Tuy nhiên, thực tế là bạn sẽ không thể tìm thấy sự nhất quán trong cuộc sống nếu không có sự cam kết và xây dựng thói quen. Những nỗ lực này có thể mất một thời gian, vì vậy đừng nản lòng nếu bạn vẫn đang ép bản thân làm những việc này và chưa quen với nó. Hãy kiên nhẫn và đừng bỏ cuộc.
- Một số nghiên cứu chỉ ra rằng mất 21 ngày để đưa một thói quen mới vào thói quen của bạn. Các nhà nghiên cứu khác cho rằng có thể mất đến 66 ngày để một thói quen mới trở nên nhất quán trong cuộc sống của bạn.
- Để bạn thay đổi cuộc sống của mình và làm cho nó ổn định hơn, bạn phải duy trì một động lực không ngừng để có được sự nhất quán.
- Đừng bỏ cuộc. Tìm kiếm sự nhất quán có thể mang lại cho cuộc sống của bạn sự ổn định, hài lòng và cuối cùng là hạnh phúc hơn.
Phần 2/3: Xây dựng các mối quan hệ ổn định hơn
Bước 1. Tập trung vào các mối quan hệ lành mạnh
Các mối quan hệ lành mạnh có xu hướng mang lại sự ổn định cho cuộc sống của bạn. Một mối quan hệ lành mạnh rất quan trọng đối với hạnh phúc và bản sắc của bạn, có thể là tình bạn hay tình yêu. Tìm cách làm cho mối quan hệ của bạn ổn định và lành mạnh hơn có thể mang lại cảm giác hoàn toàn hài lòng và nhất quán trong cuộc sống của bạn.
- Tôn trọng nhau mọi lúc. Bạn có thể nói đùa và trêu chọc, nhưng việc tán tỉnh không nên gây tổn thương hay nghiêm trọng.
- Thể hiện sự tôn trọng trong cách bạn đối xử với nhau, bao gồm cả cách bạn nói chuyện với nhau.
- Cố gắng tin tưởng lẫn nhau. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc trao niềm tin, hãy nhắc nhở bản thân rằng người này không phải là người đã từng làm tổn thương bạn trong quá khứ và thật không công bằng khi đối xử với họ như thể họ đã làm tổn thương bạn.
- Hỗ trợ lẫn nhau trong tất cả các nỗ lực của bạn.
- Hãy trung thực mọi lúc. Đừng bao giờ nói dối, lừa dối hoặc lừa dối lẫn nhau, nếu không bạn sẽ không có cơ sở để xây dựng lòng tin.
- Chia sẻ trách nhiệm về một mối quan hệ yêu thương hoặc tình bạn. Tự chịu trách nhiệm về hành động của mình và đảm bảo rằng cả hai bên đều đóng góp như nhau trong việc dành thời gian cho nhau.
- Sẵn sàng thỏa hiệp hoặc thương lượng để giải quyết tranh chấp.
Bước 2. Thiết lập một nghi thức với bạn bè / đối tác của bạn
Nghi lễ là những thói quen nhỏ, thân mật mà bạn chia sẻ với người khác. Các nghi lễ có vẻ như là những việc nhỏ nhặt, nhưng chúng có thể khá hữu ích trong việc xây dựng mối quan hệ bền chặt hơn giữa bạn và người yêu hoặc bạn bè của mình.
- Các nghi lễ rất quan trọng, bởi vì chúng có thể giúp bạn gắn kết với bạn bè hoặc đối tác của mình ở mức độ tình cảm.
- Các nghi lễ có thể giúp bạn xây dựng các kết nối bền chặt hơn dựa trên sự thân mật và gần gũi.
- Bạn không cần phải thực hiện những thay đổi quá lớn để biến một điều gì đó trở thành một nghi lễ. Những nghi lễ thân mật và đẹp nhất giữa các cặp vợ chồng hoặc bạn bè là những điều nhỏ nhặt - cách bạn chào hỏi nhau, những câu chuyện cười đặc biệt mà bạn kể, v.v.
- Các nghi lễ không bắt buộc phải có. Có thể có một việc nhỏ mà các bạn luôn làm mà không bao giờ coi đó là một nghi thức, và sau đó bắt đầu nghĩ về nó nhiều hơn và nhiều hơn nữa như một nghi thức có thể giúp tăng cường mối quan hệ của bạn.
Bước 3. Giao tiếp với nhau
Giao tiếp là chìa khóa nếu bạn muốn phát triển sự ổn định và nhất quán trong mối quan hệ của mình với người khác. Điều quan trọng là bạn phải dành thời gian để trao đổi trực tiếp với nhau. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải luôn cởi mở và trung thực, ngay cả khi các tương tác của bạn đôi khi rất ngắn (như khi bạn đi làm chẳng hạn).
- Giao tiếp mạnh mẽ là nền tảng của một tình bạn lành mạnh hoặc mối quan hệ lãng mạn.
- Giao tiếp có thể giúp xây dựng tính nhất quán và ổn định. Khi bạn có thể nói về nỗi sợ hãi, lo lắng, hy vọng và ước mơ của mình với nhau, bạn sẽ xây dựng một mối quan hệ chặt chẽ với nhau và những cuộc trò chuyện trở thành thói quen.
- Nói về những điều khiến bạn khó chịu hoặc cảm thấy lo lắng khi chúng nảy sinh (khi đến thời điểm thích hợp). Đừng kìm hãm tình cảm của mình, nếu không bạn sẽ càng ghét nhau hơn.
- Bạn có thể nói về bất cứ điều gì với nhau. Cố gắng giúp nhau cảm thấy đủ thoải mái để giao tiếp cởi mở và trung thực mọi lúc.
Bước 4. Sửa chữa mối quan hệ tình bạn / tình bạn đã tan vỡ
Duy trì tình bạn có ý nghĩa đối với bạn là điều quan trọng. Nếu một mối quan hệ tình bạn / tình yêu có ý nghĩa trở nên căng thẳng vì một điều gì đó nhỏ nhặt hoặc dễ giải quyết, hãy gạt sự khác biệt của bạn sang một bên và tập trung vào mối quan hệ tình bạn / tình yêu có thể được đền đáp.
- Nếu bạn và một người bạn thường xuyên tranh cãi vì một điều gì đó nhỏ nhặt, hãy cố gắng tránh tranh cãi bằng cách đứng về phía người bạn đó. Nếu bạn và đối tác của bạn có những niềm tin cơ bản không tương đồng, giải pháp có thể phức tạp hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đang tranh cãi với người bạn thân nhất của mình về một điều gì đó như "ai sẽ làm món ăn lần này", bạn chỉ cần đề nghị làm điều đó.
- Nếu bạn ngừng nói chuyện với một người bạn vì bất đồng không đáng có, hãy gọi điện hoặc nhắn tin cho họ để xin lỗi. Hỏi xem anh ấy có sẵn sàng đi uống cà phê và chia sẻ tin tức không.
- Nhận ra rằng không phải mọi tình bạn / mối quan hệ đều lành mạnh và đáng được nuôi dưỡng. Tuy nhiên, những mối quan hệ có giá trị có thể chỉ cần được vun đắp thêm một chút.
- Nếu bạn và đối tác hoặc bạn bè của bạn không chia sẻ các giá trị của một mối quan hệ lành mạnh như đã tóm tắt ở trên, đó có thể là một mối quan hệ không lành mạnh. Nếu đúng như vậy, tốt hơn hết bạn nên tiếp tục sống mà không có sự hiện diện của người đó trong cuộc đời mình vào lúc này.
Phần 3/3: Tìm kiếm sự nhất quán trong công việc
Bước 1. Cân bằng cuộc sống công việc và cuộc sống cá nhân
Việc tách biệt cuộc sống công việc và gia đình / cuộc sống riêng tư có thể khó khăn. Tuy nhiên, nếu bạn không cố gắng giữ những phần này tách biệt trong cuộc sống của mình, bạn sẽ có nguy cơ bị làm việc quá sức và căng thẳng không cần thiết. Những biến chứng như thế này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng bạn có một cuộc sống ổn định và viên mãn trong cả hai môi trường, cả ở nhà và nơi làm việc.
- Đừng ám ảnh về công việc. Có động lực và tập trung vào sự nghiệp là điều quan trọng, nhưng đừng dành toàn bộ thời gian ở nhà để lập kế hoạch hay lo lắng cho công việc ngày hôm sau.
- Cố gắng điều chỉnh cách sử dụng thời gian của bạn. Nếu công việc khiến bạn cảm thấy kiệt quệ về mặt tinh thần hoặc thể chất, hãy tìm một thứ gì đó mà bạn yêu thích và có thể làm hàng ngày sau giờ làm việc (hoặc thậm chí trước khi làm việc).
- Chọn những cách lành mạnh và hiệu quả để dành thời gian rảnh rỗi ngoài công việc. Ví dụ, thay vì uống rượu, hãy thử chạy bộ hoặc đi xe đạp để giảm căng thẳng.
- Phát triển sở thích hoặc theo đuổi một hoạt động nào đó trong thời gian rảnh rỗi sẽ giúp cuộc sống của bạn có mục đích lớn hơn.
- Đảm bảo rằng bạn sống một cuộc sống lành mạnh ở nhà. Điều này bao gồm tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc.
Bước 2. Đúng giờ và nhất quán
Nếu bạn muốn có một cuộc sống công việc ổn định, bạn phải nhất quán từ lần đầu tiên bạn đến làm việc cho đến khi bạn trở về nhà sau khi hết giờ làm việc. Điều này bắt đầu bằng việc đến nơi làm việc sẵn sàng và đúng giờ, cả hai điều này đều quan trọng đối với năng suất và đảm bảo rằng bạn không có nguy cơ mất việc.
- Biết những yếu tố có thể khiến bạn đi muộn. Có phải giao thông biến động, gặp khó khăn trong việc tìm chỗ đậu xe, hay gặp khó khăn ở nhà?
- Nếu các vấn đề ở nhà đang ảnh hưởng đến cuộc sống công việc của bạn, bạn có thể cần quyết định không làm việc nhà cho đến sau giờ làm việc.
- Nếu giao thông hoặc chỗ đậu xe khiến bạn đến muộn, hãy đi sớm để giải quyết những yếu tố đó. Bạn có thể thử kiểm tra bản đồ giao thông (chẳng hạn như Google Maps hoặc Waze) để xem khu vực nào có giao thông tồi tệ nhất và cố gắng tìm các tuyến đường thay thế sẽ cắt đường khỏi các khu vực đó và tiết kiệm thời gian.
- Thêm thời gian bạn phải đi làm vào một ngày bình thường và lượng thời gian bạn thỉnh thoảng bị muộn do các yếu tố như giao thông. Sau đó, hãy về sớm, có thể có thêm 10 phút dự phòng trong trường hợp mọi thứ thực sự bị trì hoãn.
- Tự thưởng cho bản thân vì sự kiên định của bạn. Có lẽ bạn có thể tìm cách tự thưởng cho mình, chẳng hạn như trì hoãn thời gian ăn hết chiếc bánh còn thừa cho đến khi đi làm (nhưng chỉ khi bạn xoay sở làm đúng giờ).
Bước 3. Ưu tiên khối lượng công việc của bạn
Có thể bạn đã có những ngày cảm thấy quá tải với tất cả công việc phải làm đến mức không biết bắt đầu từ đâu. Nhưng nếu mỗi ngày trôi qua như vậy, bạn sẽ rất khó hoàn thành công việc nào và bạn sẽ không thể tuân theo bất kỳ lịch trình hay thói quen nào trong công việc.
- Cố gắng giữ một bảng trắng hoặc bảng trắng tại nơi làm việc của bạn và sử dụng nó để viết ra bất cứ điều gì bạn cần hoàn thành vào ngày hôm đó.
- Sắp xếp công việc thành những loại bạn có thể (và nên) hoàn thành hôm nay, việc gì phải làm trước ngày mốt và việc gì phải hoàn thành trước cuối tuần.
- Bạn có thể kiểm tra danh sách hoặc xóa nó khi hoàn tất. Bước này có thể giúp bạn biết những gì bạn đã hoàn thành đồng thời nhắc nhở bạn phải làm gì tiếp theo.
- Quản lý và sắp xếp công việc của bạn theo cách này có thể giúp bạn cảm thấy ổn định và hiệu quả hơn trong công việc, từ đó có thể mang lại cảm giác trật tự hơn trong cuộc sống của bạn.
Bước 4. Nhận bạn bè của bạn tại nơi làm việc và hỗ trợ lẫn nhau
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một cuộc sống làm việc ổn định, việc tìm kiếm giải pháp cho vấn đề này với người khác có thể hữu ích. Nếu bạn có một đồng nghiệp mà bạn kết thân hoặc một người nào đó mà bạn biết cũng đang phải vật lộn với công việc hiệu quả, bạn có thể muốn người đó làm việc cùng nhau để động viên và hỗ trợ lẫn nhau. Điều này có thể giúp cả hai bạn phát triển thói quen làm việc nhất quán, hiệu quả bằng cách hướng nhau đi đúng hướng.
- Nhờ người khác khuyến khích bạn kiên định và hiệu quả trong công việc có thể mang lại lợi ích như nhau cho cả hai bạn.
- Bạn có thể cần phải phát triển các cách để theo dõi sự tiến bộ của nhau và thúc đẩy nhau làm việc hiệu quả hơn và nhất quán trong thói quen làm việc của bạn.
- Tìm cách cùng nhau ăn mừng thành công và khen thưởng lẫn nhau. Ví dụ, hai bạn có thể đi đến một cửa hàng kem hoặc đi ăn sau giờ làm việc cùng nhau vào cuối tuần nếu cả hai đã đạt được tất cả các mục tiêu của mình.
