Mục tiêu và thành tựu có thể mang lại sự thay đổi trong cuộc sống này bằng cách làm cho một số thứ tốt hơn. Cũng giống như khi các vận động viên trải qua cảm giác "hưng phấn chạy" sau một trận đấu, cảm giác vui mừng và tự hào mà một người trải qua khi đạt được mục tiêu cũng vậy. Tuy nhiên, mục tiêu không thể tự mình trở thành hiện thực. Bạn phải cố gắng thành công để đạt được nó. Bài viết này sẽ thảo luận về các cách khác nhau để thiết lập và đạt được mục tiêu. Hãy sống có mục đích và không ngừng cố gắng để đạt được mọi ước mơ của mình.
Bươc chân
Phần 1/3: Đặt mục tiêu
Bước 1. Quyết định những gì bạn thực sự muốn đạt được
Đặt mục tiêu cho bản thân và đừng lo lắng về những gì người khác muốn cho bạn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng ai đó có mục tiêu có lợi cho cuộc sống cá nhân của mình, sẽ cố gắng nhiều hơn để đạt được nó.
- Thông thường, đây là phần khó khăn nhất của quá trình thiết lập mục tiêu và đạt được chúng. Bạn muốn gì? Câu trả lời cho câu hỏi này thường là sự kết hợp của động lực bên trong và bên ngoài. Những cụm từ thường được quan tâm như “hãy giữ con người thật của bạn” thường mâu thuẫn với lợi ích gia đình và công việc. Tìm những mục tiêu có thể tạo ra sự cân bằng trong cuộc sống của bạn, tức là những mục tiêu khiến bạn hạnh phúc và mang lại lợi ích cho những người bạn yêu thương và những người khác có cuộc sống phụ thuộc vào bạn.
- Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau, chẳng hạn như "Tôi muốn cống hiến gì cho gia đình / cộng đồng / cuộc sống của tôi?" hoặc "Làm cách nào để tôi có thể cải thiện nhiều hơn nữa?" Những câu hỏi này có thể giúp bạn thiết lập mục tiêu.
- Không sao nếu bạn có quá nhiều ý tưởng ngay bây giờ. Bạn có thể chọn nó sau.
Bước 2. Đặt mức độ ưu tiên
Một khi bạn có ý tưởng về những gì bạn thực sự muốn đạt được, hãy ưu tiên các khía cạnh trong cuộc sống của bạn có liên quan đến ý tưởng này. Nếu bạn muốn phát triển mọi khía cạnh của cuộc sống cùng một lúc, bạn sẽ chỉ bị choáng ngợp và không thể đạt được bất kỳ mục tiêu nào.
- Chia mục tiêu của bạn thành ba cấp độ: thứ nhất, thứ hai và thứ ba. Mục tiêu cấp một là những mục tiêu quan trọng nhất đối với bạn và thường dễ xác định hơn. Mục tiêu cấp độ hai và ba là những mục tiêu ít quan trọng hơn và có tính chất hạn chế hoặc cụ thể hơn.
- Ví dụ: mục tiêu cấp một của bạn có thể là “cải thiện sức khỏe của tôi” hoặc “dành nhiều thời gian hơn cho gia đình”. Mục tiêu cấp hai có thể là “giữ phòng sạch sẽ, học cách lướt sóng” và mục tiêu cấp ba có thể là “học đan, giặt quần áo thường xuyên hơn”.
Bước 3. Xác định mục tiêu cụ thể
Hãy cụ thể và thực tế về những gì bạn muốn đạt được. Theo nghiên cứu, những mục tiêu cụ thể khiến bạn muốn đạt được chúng nhiều hơn và thậm chí có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Hãy nhớ rằng bạn sẽ phải chia nhỏ các mục tiêu lớn của mình thành những mục tiêu nhỏ hơn, hãy cụ thể và thực tế về các mục tiêu chính của bạn ngay từ đầu.
- Tự đặt câu hỏi về mục tiêu của bạn. Bạn phải làm gì để đạt được mục tiêu của mình? Ai có thể giúp bạn? Khi nào thì mỗi giai đoạn của mục tiêu của bạn phải đạt được?
- Ví dụ: mục tiêu “Khỏe mạnh hơn” quá lớn và mơ hồ để được coi là một công thức mục tiêu tốt. "Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhiều hơn" sẽ tốt hơn, nhưng công thức này không đủ chi tiết hoặc vẫn thiếu cụ thể.
- “Ăn 3 đĩa trái cây và rau mỗi ngày và tập thể dục 3 lần một tuần” là một mục tiêu cụ thể và cụ thể giúp bạn dễ dàng đạt được hơn.
- Để đạt được những mục tiêu này, bạn cũng phải xác định cách thực hiện. Ví dụ, để đạt được mục tiêu ăn trái cây và rau quả, bạn có mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh đến nơi làm việc không? Thích một đĩa trái cây hơn khoai tây chiên vào lần tới khi bạn đi ăn ngoài? Để đạt được mục tiêu bằng cách tập thể dục, bạn sẽ tập thể dục tại phòng tập thể dục hay đi bộ trong khu phố của mình? Suy nghĩ về những hành động bạn cần thực hiện để “hỗ trợ” mục tiêu chính của mình.
- Nếu mục tiêu của bạn là dần dần, khi nào bạn nên hoàn thành từng giai đoạn? Ví dụ, nếu bạn muốn tập luyện cho một cuộc chạy marathon, bạn cần biết mình cần tập luyện trong bao lâu ở mỗi giai đoạn.
Bước 4. Đặt mục tiêu thực tế
Mục tiêu cụ thể và cụ thể nhất của bạn sẽ không bao giờ đạt được nếu điều bạn muốn là “mua một căn hộ 3 phòng ngủ ở khu Menteng ở Jakarta” trong khi khả năng của bạn phù hợp hơn là “mua một căn hộ studio ở khu Dramaga ở Bogor”. Phù hợp với mục tiêu của bạn với thực tế. Bạn có thể có những mục tiêu cao, nhưng bạn phải biết chính xác những gì bạn cần làm để đạt được chúng.
Ví dụ, nếu mục tiêu chính của bạn là mua một ngôi nhà lớn ở một thành phố lớn, bạn sẽ cần phải phát triển một số kế hoạch hỗ trợ để biến mục tiêu này thành hiện thực. Có lẽ bạn nên tiết kiệm tiền, nâng cao uy tín, thậm chí có thể tăng thu nhập. Viết ra tất cả các kế hoạch hỗ trợ này cùng với các bước cần thực hiện cho mỗi kế hoạch
Bước 5. Viết ra tất cả các mục tiêu của bạn
Viết ra các mục tiêu của bạn một cách chi tiết và rõ ràng bằng cách đặt ra một thời hạn. Mục tiêu được viết ra sẽ có cảm giác thực hơn. Tìm vị trí thích hợp để các mục tiêu bằng văn bản này có thể dễ dàng nhìn thấy để giúp bạn luôn có động lực.
Viết mục tiêu của bạn bằng những từ ngữ tích cực. Bạn sẽ có động lực hơn nếu mục tiêu của bạn được xây dựng thành những câu tích cực như “Ăn nhiều trái cây và rau hơn” thay vì “Không ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh”
Bước 6. Đặt mục tiêu có thể đo lường được
Làm thế nào để bạn biết rằng mục tiêu của bạn đã đạt được? Nếu mục tiêu của bạn là chuyển đến một ngôi nhà mới, bạn có thể biết được việc đạt được mục tiêu này dựa trên tiến độ ký kết hợp đồng thuê nhà hoặc chứng thư mua bán cho ngôi nhà mới của bạn. Nhưng cũng có những mục tiêu không thể đo lường trực tiếp. Nếu mục tiêu của bạn là trở thành một ca sĩ giỏi hơn, làm thế nào bạn sẽ biết rằng bạn đã đạt được mục tiêu của mình? Cố gắng đặt ra các mục tiêu có thể đo lường được.
- Ví dụ, bạn có thể ghi nhớ và hát một bài hát “hoàn hảo”. Chơi một nhạc cụ trong khi hát. Phấn đấu cho các nốt cao hơn. Các mục tiêu có thể đo lường được sẽ tạo ra cảm giác hoàn thành khi bạn có thể thực hiện chúng để có thể đạt được những mục tiêu lớn hơn.
- Tìm kiếm nguồn cảm hứng về cách đạt được mục tiêu của bạn. Có cách nào khác để đạt được mục tiêu của bạn không? Viết ra bất cứ điều gì bạn nghĩ đến trong ba phút, ngay cả khi điều đó nghe có vẻ ngu ngốc hoặc vô nghĩa. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, những cách bạn có thể chọn là tham gia phòng tập thể dục, thay đổi chế độ ăn uống, điều chỉnh lịch trình hàng ngày bao gồm các hoạt động đi bộ, đi làm bằng xe đạp, tự chuẩn bị bữa ăn thường xuyên thay vì mua đồ ăn nhanh. thức ăn, hoặc sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy. Có nhiều tuyến đường đến cùng một điểm đến. Hãy coi điểm đến của bạn là điểm đến cuối cùng và xác định xem bạn sẽ chọn lộ trình hay những tuyến đường nào?
Bước 7. Đặt mục tiêu phù hợp với khả năng của bạn
Hãy nhớ rằng bạn chỉ có thể kiểm soát hành động của chính mình chứ không phải hành động của người khác. “Trở thành ngôi sao nhạc rock” không phải là một mục tiêu đáng tin cậy vì bạn phải liên quan đến hành động và phản ứng của người khác mà bạn không thể kiểm soát. Nhưng "thành lập một ban nhạc và đào tạo để trở thành những nhạc sĩ vĩ đại" là mục tiêu bạn có thể đạt được thông qua nỗ lực của chính mình.
- Tập trung vào hành động của bản thân sẽ rất hữu ích nếu bạn phải trải qua thất bại vì bạn biết mình đã chuẩn bị sẵn sàng như thế nào để đối mặt với bất kỳ trở ngại nào có thể xảy đến với mình.
- Hãy nhớ rằng mục tiêu cũng có thể là quá trình. Ví dụ, “trở thành thượng nghị sĩ” phụ thuộc nhiều vào hành động của người khác mà bạn không kiểm soát được. Nếu bạn không đến được thượng nghị sĩ, bạn có thể cảm thấy như mình bị hụt hẫng ngay cả khi bạn đã cố gắng hết sức. Nhưng "chiếm một vị trí trong chính phủ" là một mục tiêu mà bạn có thể đạt được, ngay cả khi bạn không thắng cử, bởi vì bạn đã trải qua quá trình này một cách tốt đẹp.
Bước 8. Đặt lịch trình thực tế
Bạn không cần đặt thời hạn chính xác, nhưng bạn cần có khả năng ước tính chính xác. Đặt thời hạn thực tế dựa trên mục tiêu của bạn. Nếu bạn làm việc bán thời gian với mức lương tối thiểu, đừng đặt mục tiêu kiếm hàng tỷ rupiah vào cuối năm. Hãy cho bản thân đủ thời gian để bạn có thể đạt được những gì bạn đã lên kế hoạch.
- Đặt thời hạn. Tất cả chúng ta đều thích trì hoãn. Đặc điểm này có vẻ rất con người, nhưng nếu bạn phải đối mặt với thời hạn, bạn sẽ làm việc chăm chỉ để chuẩn bị cho mình. Hãy tưởng tượng bạn đang đi học. Nếu bạn phải làm một bài kiểm tra, bạn biết bạn phải học và bạn làm điều đó. Đặt mục tiêu cho bản thân để bạn có thể thúc đẩy bạn đạt được chúng theo cách tương tự.
- Hãy nhớ rằng một số mục tiêu có thể mất nhiều thời gian để đạt được hơn những mục tiêu khác. “Ăn nhiều trái cây và rau quả hơn” có thể đạt được ngay lập tức. “Có một thân hình cân đối” cần nhiều thời gian và nỗ lực hơn. Đặt lịch trình để đạt được mục tiêu của bạn.
- Xem xét thời hạn và lịch trình bên ngoài. Ví dụ: nếu mục tiêu của bạn là “Tìm một công việc mới”, bạn nên cân nhắc thời gian để các nhà tuyển dụng tiềm năng xử lý đơn xin việc của bạn.
- Chuẩn bị quà tặng. Con người sẽ phản ứng tốt với sự đánh giá cao. Bất cứ khi nào bạn đạt được một số mục tiêu của mình, hãy tự thưởng cho mình một phần thưởng nhỏ cho dù bạn đạt được tiến bộ nhỏ như thế nào. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là luyện tập chơi nhạc thường xuyên hơn, hãy dành cho mình nửa giờ để đọc một cuốn truyện tranh hoặc xem chương trình truyền hình yêu thích sau khi bạn kết thúc quá trình tập luyện hàng ngày.
- Đừng trừng phạt bản thân nếu bạn không đạt được mục tiêu của mình. Việc trừng phạt hoặc đổ lỗi cho bản thân khi không hoàn thành công việc thực sự có thể cản trở thành công của bạn.
Bước 9. Tìm hiểu xem có bất kỳ trở ngại nào không
Không ai muốn nghĩ về thất bại khi họ đang lập kế hoạch cho sự thành công. Tuy nhiên, việc tìm ra các vấn đề tiềm ẩn và cách bạn có thể giải quyết chúng là rất quan trọng để đạt được mục tiêu của bạn. Nếu không, bạn không chuẩn bị sẵn sàng nếu một chướng ngại vật bất ngờ xuất hiện.
- Các chướng ngại vật có thể đến từ bên ngoài. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là mở một cửa hàng bán xe hơi mới, ban đầu bạn có thể không có đủ tiền để mua một cửa hàng. Nếu mục tiêu của bạn là mở một tiệm bánh mì, bạn có thể sẽ không thể cung cấp đủ thời gian cho gia đình nữa.
- Xác định các hành động bạn có thể thực hiện để vượt qua những trở ngại tiềm ẩn này. Ví dụ, bạn có thể đăng ký một khoản vay kinh doanh, chuẩn bị một kế hoạch kinh doanh để thu hút các nhà đầu tư hoặc mời một người bạn cùng thành lập doanh nghiệp.
- Những trở ngại cũng có thể đến từ bên trong. Ví dụ, thiếu thông tin có thể là một rào cản, đặc biệt là đối với các mục tiêu phức tạp hơn. Những trở ngại bên trong có thể đến từ những cảm xúc như sợ hãi và không chắc chắn.
- Những hành động bạn có thể thực hiện để khắc phục tình trạng thiếu thông tin bao gồm đọc thêm, tìm kiếm lời khuyên từ người cố vấn, thực hành hoặc tham gia các khóa học.
- Biết những hạn chế của bạn. Ví dụ: nếu rào cản bạn đang gặp phải là không có đủ thời gian để tập trung vào việc chuẩn bị sẵn sàng công việc kinh doanh và cung cấp thời gian chất lượng mà bạn muốn cho gia đình, có lẽ thực sự không có cách nào để giải quyết vấn đề này. Tuy nhiên, bạn có thể thảo luận điều này với gia đình bằng cách giải thích rằng tình trạng này chỉ là tạm thời.
Bước 10. Giải thích mục tiêu của bạn cho người khác
Một số người cảm thấy xấu hổ khi nói cho người khác biết mục đích sống của họ. Họ sợ cảm thấy xấu hổ nếu thất bại. Đừng nghĩ như vậy mà hãy nghĩ rằng bạn đã sẵn sàng đối mặt với những lời chỉ trích cho phép bạn kết nối với những người khác và trở thành một người phát triển hơn. Những người khác có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, hỗ trợ vật chất hoặc chỉ đơn giản là cung cấp sự hỗ trợ về mặt tinh thần mà bạn cần.
- Những người khác có thể không đáp ứng mục tiêu của bạn với sự nhiệt tình mà bạn mong đợi. Điều gì quan trọng với bạn có thể không quan trọng với người khác. Cố gắng nhận ra sự khác biệt giữa phản hồi mang tính xây dựng và nhận xét tiêu cực. Hãy lắng nghe những gì họ nói, nhưng hơn nữa, bạn sẽ phải tự quyết định mục tiêu của mình quan trọng như thế nào đối với bản thân.
- Bạn có thể gặp những người không ủng hộ mục tiêu của bạn. Hãy nhớ rằng bạn đang đặt mục tiêu cho chính mình chứ không phải cho người khác. Nếu bạn liên tục gặp phải những người tiêu cực về mục tiêu của mình, chứng tỏ rằng bạn không thích bị đánh giá hoặc thử thách. Yêu cầu người này ngừng phán xét bạn.
Bước 11. Tìm một cộng đồng mà các thành viên có cùng suy nghĩ
Có thể có những người khác có mục tiêu giống bạn. Cố gắng tìm thấy họ để họ có thể hỗ trợ lẫn nhau bằng cách chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm. Ngoài ra, sẽ có ai đó có thể cùng nhau ăn mừng thành công nếu bạn thành công trong việc đạt được mục tiêu của mình.
Tìm kiếm trực tuyến, tận dụng mạng xã hội và ghé thăm những địa điểm lân cận có thể hỗ trợ mục tiêu của bạn. Trong kỷ nguyên kỹ thuật số ngày nay, có nhiều cách để kết nối, duy trì kết nối và hình thành cộng đồng
Phần 2/3: Thực hiện mục tiêu
Bước 1. Bắt đầu hiện thực hóa mục tiêu của bạn ngay hôm nay
Bước khó khăn nhất để đạt được mục tiêu là bước đầu tiên. Chỉ cần bắt đầu, ngay cả khi bạn không biết chính xác phải làm gì. Lắng nghe trái tim bạn và làm điều gì đó có thể hỗ trợ mục tiêu của bạn. Khi bạn đã hoàn thành bước này, hãy biết rằng bạn đang trên con đường của mình. Bạn sẽ tiếp tục hướng tới mục tiêu của mình nếu bạn có thể cảm thấy tiến bộ ngay lập tức.
- Ví dụ: nếu mục tiêu của bạn là "Ăn thực phẩm lành mạnh", hãy đi mua hàng tạp hóa với trái cây và rau tươi. Làm sạch nhà bếp của bạn với thực phẩm không lành mạnh. Tìm kiếm công thức nấu ăn lành mạnh trực tuyến. Những thao tác nhỏ này rất dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả nhanh chóng.
- Nếu bạn muốn học một kỹ năng mới, bạn phải bắt đầu luyện tập. Hãy đánh đàn guitar và học các hợp âm cơ bản nếu bạn muốn trở thành một nhạc sĩ tài ba. Bắt đầu đọc những cuốn sách cải thiện bản thân có thể giúp người mới bắt đầu phát triển các kỹ năng mới của họ. Dù mục tiêu của bạn là gì, luôn có một cách nhanh chóng để bắt đầu.
Bước 2. Thực hiện kế hoạch hành động của bạn
Nếu bạn hiểu các bước được mô tả ở trên, bạn sẽ có ý tưởng đúng về các bước tiếp theo bạn cần thực hiện để đạt được mục tiêu của mình. Đây là lúc để đưa tất cả những ý tưởng này vào thực tế.
Ví dụ: nếu mục tiêu của bạn là mua một ngôi nhà ba phòng ngủ, hãy truy cập trang web bất động sản và tìm một ngôi nhà phù hợp (hoặc gần với) tiêu chí của bạn. Xác định ngân sách của bạn và số tiền trả trước là bao nhiêu. Mở một tài khoản tiết kiệm để trả trước và bắt đầu tiết kiệm. Thanh toán các hóa đơn thẻ tín dụng đúng hạn và quản lý hợp lý các phương tiện tín dụng của bạn để xếp hạng tín dụng của bạn tốt
Bước 3. Hình dung việc đạt được mục tiêu của bạn
Nghiên cứu cho thấy rằng hình dung có thể cải thiện hiệu suất của bạn. Có hai hình thức trực quan: trực quan hóa kết quả và trực quan hóa quá trình. Kết hợp cả hai để đạt được mục tiêu của bạn.
- Để hình dung kết quả, hãy tưởng tượng bạn đã thành công trong việc đạt được mục tiêu của mình. Làm cho hình dung này cụ thể và chi tiết nhất có thể. Nó cảm thấy như thế nào? Ai đã ở đó để chúc mừng bạn? Bạn có cảm thấy tự hào? Sung sướng?
- Để hình dung quy trình, hãy tưởng tượng các bước bạn phải thực hiện để đạt được mục tiêu của mình. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là trở thành chủ doanh nghiệp nhỏ, hãy tưởng tượng mọi hành động bạn phải làm để đạt được mục tiêu này. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang soạn thảo một kế hoạch kinh doanh, đăng ký một khoản vay kinh doanh nhỏ, tìm kiếm nhà đầu tư, v.v.
- Hình dung quá trình có thể giúp não của bạn "mã hóa những ký ức tương lai." Các nhà tâm lý học nói rằng quá trình này sẽ làm cho bạn cảm thấy như bạn có thể đạt được mục tiêu của mình bởi vì bộ não của bạn đã trải qua một số thành công của quá trình này.
Bước 4. Ghi chú
Xem lại các mục tiêu của bạn bằng cách đọc chúng ít nhất một lần mỗi ngày. Đọc mục tiêu của bạn mỗi sáng và trước khi đi ngủ vào buổi tối. Suy ngẫm về những gì bạn đã làm trong ngày để đạt được mục tiêu của mình.
Nếu có những mục tiêu trong danh sách đã đạt được, đừng vượt qua chúng ngay lập tức. Thay vào đó, hãy tạo một danh sách mới với tiêu đề "các mục tiêu đã đạt được". Đôi khi, chúng ta chỉ tập trung vào những gì chưa đạt được mà quên đi tất cả những mục tiêu đã đạt được. Luôn mang theo danh sách thành tích này bên mình để nó có thể là nguồn động lực
Bước 5. Yêu cầu hướng dẫn
Tìm một người cố vấn hoặc ai đó đã đạt được những mục tiêu tương tự và xin lời khuyên của họ. Những người thành công có thể cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc về những gì họ đã làm hoặc những gì bạn cần tránh để thành công. Hãy lắng nghe cẩn thận lời khuyên của họ và học hỏi từ họ thường xuyên.
Cũng giống như ở trường, bạn không cần phải tự học những môn toán khó. Sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn có một người thầy - người đã hiểu rõ "công thức" thành công - người luôn sẵn sàng giúp đỡ bạn, giải thích cách giải quyết vấn đề và tán dương những thành công của bạn. Một người cố vấn giỏi sẽ cảm thấy tự hào như bạn nếu bạn đạt được mục tiêu của mình
Phần 3/3: Vượt qua các vấn đề để đạt được mục tiêu
Bước 1. Nhận biết “hội chứng hy vọng sai lầm”
Chắc hẳn bạn đã từng trải qua hội chứng hy vọng hão huyền nếu bạn đã từng quyết định năm mới. Các nhà tâm lý học giải thích rằng hội chứng này bao gồm ba phần tạo thành một chu kỳ: 1) thiết lập mục tiêu, 2) cảm thấy ngạc nhiên khi đối mặt với nghịch cảnh, 3) bỏ cuộc.
- Hội chứng kỳ vọng giả thường xảy ra khi bạn mong đợi kết quả tức thì từ những nỗ lực của mình. Ví dụ, có thể bạn đã đặt ra mục tiêu “Có thân hình cân đối” và sau đó chán nản sau khi tập thể dục được hai tuần mà không có kết quả. Đặt ra các cột mốc và mốc thời gian sẽ giúp bạn vượt qua những kỳ vọng không thực tế.
- Hội chứng này cũng có thể xảy ra khi “bản lĩnh” ban đầu mất dần. Ví dụ: mục tiêu ban đầu là muốn “Học chơi guitar”, vì bạn vừa mua một cây đàn guitar, học một vài hợp âm, v.v. Nhưng khi bạn phải luyện tập hàng ngày, các ngón tay của bạn bị chai, và tiến độ học hợp âm của bạn dừng lại, bạn sẽ mất đà. Có những mục tiêu nhỏ và thói quen ăn mừng thành công sẽ duy trì đà phát triển này.
Bước 2. Xem thử thách là kinh nghiệm học hỏi
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người sử dụng thất bại như một kinh nghiệm học tập có xu hướng cảm thấy tích cực hơn về khả năng đạt được mục tiêu của họ. Nếu bạn xem những thử thách, thất bại hoặc thậm chí là sai lầm của mình là “thất bại” và tự trách bản thân về chúng, bạn sẽ tập trung vào quá khứ thay vì mong đợi những gì bạn sẽ đạt được trong tương lai.
- Nghiên cứu cho thấy những người đạt được mục tiêu thường không gặp ít thất bại hơn những người dễ dàng từ bỏ. Sự khác biệt nằm ở cách bạn nhìn nhận những gì được gọi là khoảng lùi. Bạn có thể học hỏi từ những gì đã xảy ra để bạn có thể làm điều gì đó khác biệt vào lần sau không?
- Nhu cầu luôn trở nên hoàn hảo cũng có thể ngăn bạn thừa nhận sai lầm như một phương tiện để trưởng thành. Khi bạn duy trì một tiêu chuẩn hiệu suất mà bạn không thể đạt được, bạn thực sự đang hình thành cảm giác rằng bạn sẽ không bao giờ đạt được mục tiêu của mình.
- Thay vào đó, hãy trở thành một người có khả năng yêu thương bản thân. Nhắc nhở bản thân rằng bạn là một người bình thường, không thể thoát khỏi sai lầm và phải đối mặt với thử thách.
- Nghiên cứu chỉ ra rằng suy nghĩ tích cực rất hiệu quả trong việc giúp mọi người học hỏi và điều chỉnh hơn là tập trung vào những sai lầm hoặc thiếu sót của bạn. Lần tới khi bạn tự trách bản thân về những gì bạn cho là thất bại, hãy nhớ rằng bạn có thể học hỏi từ mọi kinh nghiệm, ngay cả khi cảm thấy rất khó chịu vào thời điểm đó.
Bước 3. Thừa nhận mọi chiến thắng
Thường thì việc đạt được các mục tiêu phụ thuộc vào nhận thức. Ăn mừng từng chiến thắng nhỏ. Nếu mục tiêu của bạn là đạt điểm A và bạn đạt được nó, hãy ăn mừng. Nếu mục tiêu của bạn là trở thành luật sư, hãy ăn mừng từng bước bạn đạt được, chẳng hạn như được nhận vào trường luật, học tốt đại học, vượt qua kỳ thi luật sư và cuối cùng là kiếm được việc làm.
- Ăn mừng khi đạt được tiêu chuẩn thành công hoặc mục tiêu thời gian. Có những mục tiêu nhất định chỉ có thể đạt được sau một vài năm. Đánh giá cao và kỷ niệm khoảng thời gian bạn đã bỏ ra để làm điều gì đó. Việc luyện tập sẽ tốn nhiều thời gian và công sức. Đánh giá cao và tự hào về thời gian bạn đã dành cho những điều nhất định.
- Kỷ niệm những thành tựu dù là nhỏ nhất. Ví dụ: nếu mục tiêu của bạn là "Ăn thức ăn lành mạnh" và bạn có thể nói "không, cảm ơn" nếu được cung cấp một miếng bánh pizza béo nhưng ngon, hãy tự vỗ về mình vì sự kiên trì của bạn.
Bước 4. Duy trì động lực
Dù mục tiêu của bạn là gì, hãy lấy đó làm cái cớ vì đây là điều bạn muốn cho chính mình trong tương lai. Thể hiện niềm đam mê và ý định của bạn. Bằng cách liên tục nhắc nhở bản thân về những gì bạn đang phải đấu tranh, bạn sẽ có thể vượt qua những khoảng thời gian khó khăn hoặc không vui. Đôi khi, những điểm đến tốt nhất buộc bạn phải vượt qua những chặng đường khó khăn nhất.
Bước 5. Thay đổi mục tiêu của bạn nếu cần thiết
Trong cuộc sống hàng ngày luôn có những điều chúng ta không mong muốn. Đôi khi, những điều xảy ra mà chúng ta không mong đợi và ảnh hưởng đến kế hoạch của chúng ta. Đừng ngại điều chỉnh, nghĩ ra những kế hoạch mới, đặt ra những mục tiêu mới và trong một số trường hợp, bạn có thể hủy bỏ những kế hoạch cũ mà bạn không cần nữa.
- Sự thất bại là điều tự nhiên và không nên cản trở bạn đạt được các mục tiêu chính của mình. Tìm hiểu lý do tại sao bạn đang gặp phải thất bại. Bạn có thể kiểm soát điều này? Tiếp tục cố gắng đạt được mục tiêu của bạn tốt nhất có thể.
- Cân nhắc các cơ hội mới. Nhiều điều tốt nhất trong cuộc sống xảy ra mà không có kế hoạch. Nói có với một cơ hội mới nếu nó hỗ trợ việc đạt được mục tiêu của bạn hoặc có thể đưa bạn đến một mục tiêu mới và tốt hơn.
Bước 6. Hãy là một người không bao giờ bỏ cuộc
Ghi lại mọi thành công nhỏ mà bạn đạt được. Hoàn thành tốt các nhiệm vụ nhỏ sẽ xây dựng lòng tự tin vì bạn cảm thấy có khả năng đạt được những gì mình đã đặt ra. Hãy nghĩ lại về thành công bạn đã có nếu bạn gặp phải một vấn đề.
- Hãy nhớ rằng thất bại không có nghĩa là thất bại. J. K. Rowling, tác giả của tiểu thuyết Harry Potter, đã bị từ chối mười hai lần liên tiếp trước khi bản thảo của cô được xuất bản. Giáo viên Thomas Edison, một nhà phát minh, từng nói rằng ông "quá ngu ngốc để học bất cứ thứ gì". Oprah đã bị sa thải khỏi công việc đầu tiên của mình tại một đài truyền hình và bị cho là "không phù hợp với truyền hình".
- Đôi khi, những phản hồi tiêu cực do người khác đưa ra có thể là động cơ giúp chúng ta thành công trong việc đạt được mục tiêu và ước mơ của mình.
