Thể thao và Thể dục
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Đánh bóng là kỹ năng cơ bản và cần thiết nhất trong môn bóng chuyền. Bumps được sử dụng để đánh bóng dưới đầu và thường được sử dụng như lần chạm đầu tiên khi nhận giao bóng hoặc một cú đánh ngược. Muốn chơi bóng chuyền giỏi, bạn phải thuần thục những pha va chạm để có thể nhận và chuyền bóng cùng lúc.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Mục đích chính của cú ném swing trong cricket là làm cho quả bóng xoay sang một bên khi nó di chuyển về phía người đánh bóng. Một số yếu tố quan trọng nhất để ném thành công là tỷ lệ mòn của bóng, tốc độ ném và độ bám của người ném (bowler).
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Cristiano Ronaldo là một trong những cầu thủ bóng đá xuất sắc nhất thế hệ hiện tại và đã giành được một số chức vô địch Champions League và FIFA Club World Cup. Anh ấy là một cầu thủ rê bóng cừ khôi và với kỹ thuật của anh ấy, bạn cũng có thể rê bóng như một cầu thủ chuyên nghiệp.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Bạn đã bao giờ thấy ai đó trượt nước chưa? Bạn đã bao giờ ngạc nhiên bởi cách chúng dường như lướt qua mặt nước một cách dễ dàng, và bạn nghĩ, "Tôi muốn làm điều đó?" Với một vài mẹo nhỏ và sự chuẩn bị phù hợp, bạn sẽ không gặp khó khăn khi trượt nước!
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Theraband hoặc kháng trở là một loại dây hoặc dây cao su dùng để hỗ trợ khi bạn đang trải qua vật lý trị liệu và tập các động tác kéo giãn nhẹ. Ngoài các vận động viên nâng cao, nhiều người sử dụng theraband khi luyện tập tăng cường cơ bắp tác động nhẹ.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Nếu bạn muốn có cặp đùi nở nang, hãy biến ước mơ thành hiện thực bằng cách áp dụng những phương pháp an toàn và thực tế theo hướng dẫn trong bài viết này, chẳng hạn như ăn những thực phẩm bổ dưỡng và áp dụng lối sống lành mạnh. Hình dạng của đùi không quyết định tình trạng sức khỏe của một người, nhưng khoảng cách giữa đùi có thể làm tăng sự tự tin cho bản thân.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Nhiều người cảm thấy khó chịu khi nhìn thấy côn trùng phải vật lộn để đứng dậy từ tư thế nằm ngửa. Bạn có biết rằng những loài côn trùng này đòi hỏi sức mạnh đáng kể để quay cơ thể của chúng? Bạn có thể sử dụng kỹ thuật tương tự để tăng cường cơ bụng và cơ mà không gây áp lực lên lưng dưới.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Cơ psoas (phát âm so-as) là một phần của cơ gấp hông. Cơ này nằm ở phía trong của các cơ lõi ở hai bên cơ thể với chức năng chính là nâng đùi sát ngực. Ngoài ra, cơ psoas rất hữu ích để ổn định lưng dưới, xương chậu và hông. Ngồi quá lâu trong khi làm việc hoặc lái xe thường gây ra cứng hoặc rút ngắn cơ psoas.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Động tác kéo người (gập bụng) trên xà đơn là một trong những động tác quan trọng nhất đối với người mới bắt đầu tập gym. Khi bắt đầu bài tập, bạn sẽ nâng thanh tạ lên trong một động tác kéo người để sẵn sàng cho một động tác khác. Ở thể dục nâng cao, xà đơn được nâng lên với những động tác khó hơn.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Thể dục có thể là một môn thể thao rất tốn kém. Chi phí thuê huấn luyện viên thể dục dụng cụ chuyên nghiệp cũng rất cao. Không giống như các môn thể thao đồng đội, chẳng hạn như bóng đá, tương đối an toàn để thực hiện (ví dụ như ở sân sau), thể dục dụng cụ khá nguy hiểm nếu thực hiện một mình ở nhà.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Nếu bạn biết cách lật trước, đã đến lúc chuyển sang lật ngửa. Tuy nhiên, động tác này có thể gây nguy hiểm nếu bạn không biết cách thực hiện đúng cách. Để ngăn ngừa chấn thương, động tác nên được thực hiện theo từng bước nhỏ. Trước hết, hãy làm phông nền.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Cho dù bạn muốn nín thở dưới nước để gây ấn tượng với bạn bè hay trở thành một vận động viên bơi lội giỏi hơn, thì đó là một bài tập lâu dài. Kỹ thuật thở tốt sẽ giúp bạn ở dưới nước mà không cần không khí. Kỹ năng này rất hữu ích cho việc lặn, lướt sóng, bơi lội và bất kỳ hoạt động dưới nước nào khác sẽ được thực hiện.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Khi tập các động tác kéo giãn cơ bụng thường bị bỏ qua mặc dù việc kéo căng cơ bụng rất có lợi cho việc cải thiện tư thế và tăng độ dẻo dai của cơ. Ngoài động tác duỗi người trong tư thế rắn hổ mang hay mèo bò, bạn có thể thực hiện tư thế cây cầu và nghiêng người sang một bên để thực hành động tác vươn vai.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Calisthenics là một loại bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể làm tải trọng duy nhất. Bởi vì có rất nhiều biến thể của các bài tập thể dục dưỡng sinh, bạn có thể tự do thiết lập thói quen tập luyện của mình theo ý muốn và chọn phong trào bạn thích.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Nâng tạ có lợi cho việc xây dựng cơ bắp và duy trì thể lực, tuy nhiên việc nâng tạ phải thực hiện từng chút một để kết quả tập luyện được tối đa. Thể trạng và chỉ tiêu tập luyện của mỗi người là khác nhau. Vì vậy, không có tiêu chuẩn để xác định thời điểm tốt nhất để sử dụng tạ nặng hơn.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Cơ delta là nhóm cơ có chức năng chính là đưa cánh tay ra khỏi cơ thể. Các bài tập để uốn dẻo và thư giãn các cơ delta rất hữu ích trong việc ngăn ngừa đau hoặc chấn thương vai. Ngoài ra, bạn cần duy trì sự cân bằng của cơ bằng cách kéo căng ba phần lớn nhất của cơ delta:
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Một trong những cách đúng đắn để duy trì và nâng cao sức khỏe cơ thể là tập thể dục. Tập chống đẩy rất hữu ích để tăng cường sức mạnh cho ngực, cánh tay và vai. Tuy nhiên, thực hiện chống đẩy trên sàn rất khó hoặc quá sức đối với nhiều người.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Bạn gặp khó khăn khi đánh trái tay trong quần vợt? Trái tay là một cú đánh qua bên không thuận và có thể đáng sợ đối với những người vẫn đang luyện tập quần vợt của họ. Bằng cách áp dụng đúng kỹ thuật, bạn có thể hoàn thiện bức ảnh này! Bươc chân Phương pháp 1/3:
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Học bơi có thể dễ hoặc khó đối với người lớn. Mặc dù họ có thể hiểu các khái niệm tốt hơn trẻ em, nhưng người lớn thường gặp rắc rối bởi lòng tự trọng thấp và không chắc chắn. Họ quan tâm đến ngoại hình khi mặc áo tắm nên nửa vời trong việc học.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
"Cắt giảm" trong thể hình nhằm mục đích giảm mỡ trong cơ thể mà vẫn duy trì khối lượng cơ bắp. Vì vậy, bạn cần giảm lượng calo nạp vào để cơ thể sử dụng nguồn dự trữ chất béo như một cách để đáp ứng nhu cầu calo. Quá trình này không phải là hiếm đối với những người tập thể hình vì họ thường tiêu thụ một lượng lớn calo để tăng cơ.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Các đô vật chuyên nghiệp và các diễn viên phim hành động rất giỏi trong việc tạo ấn tượng đáng sợ chỉ bằng những động tác đập chân khiến cơ ngực co giật như Hulk Hogan và Arnold Schwarzenegger. Nếu bạn muốn biết cách thực hiện động tác nảy và xây dựng cơ ngực, hãy đọc tiếp!
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Mỗi người có một vẻ đẹp cơ thể khác nhau. Điều này có nghĩa là bạn có thể khoe thân hình hoàn hảo của mình khi thư giãn trên bãi biển chỉ với một bộ đồ bơi. Tuy nhiên, đối với những bạn muốn giảm cân hoặc xây dựng cơ bắp trước khi tạo dáng trên bãi biển, hãy xác định phần cơ thể mà bạn muốn hoàn thiện.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Bảng penny là một ván trượt nhựa nhỏ. Bảng penny rất linh hoạt, nhẹ và lý tưởng để chơi các cự ly ngắn hoặc di chuyển trên đường thành phố. Vì tấm ván penny nhẹ hơn và nhỏ hơn ván lướt sóng thông thường, bạn sẽ cần học cách đứng, đá và di chuyển trên ván lướt sóng cụ thể này.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Có một số biến thể của trò chơi bida 8 bi, nhưng tất cả đều bắt đầu theo cùng một cách: bạn sắp xếp một giá gồm 15 quả bóng được đánh số trong một cái giá hình tam giác và sau đó bẻ chúng. Bắt đúng cách bố trí giá đỡ là bước đầu tiên để chơi trò chơi phổ biến này.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Chạy nước rút 100 mét là một trong những cuộc đua chạy phổ biến nhất mà một người có thể tham gia. Cuộc thi chạy này thường được thi đấu ở cấp trung học, đại học, quốc gia và Olympic. Mặc dù nghe có vẻ dễ dàng, nhưng cự ly chạy nước rút 100 mét cần sự luyện tập và chăm chỉ.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Bạn muốn thay đổi tình trạng cơ thể của mình để tốt hơn? Mặc dù chúng ta cảm thấy phù hợp với trọng lượng cơ thể lý tưởng nhưng việc tạo dáng để cơ thể trông vạm vỡ hơn không phải là một điều dễ dàng. Hãy thử thực hiện các bước sau, nếu bạn muốn sở hữu cặp đùi thon gọn và cơ bắp.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Cơ mông là cơ lớn nhất trong cơ thể con người tạo nên mông. Bài viết này mô tả cách nhanh chóng làm to và săn chắc mông của bạn bằng cách cải thiện tư thế của bạn và tận dụng các hiệu ứng thẩm mỹ, chẳng hạn như mặc một số loại quần áo. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các động tác khác nhau để rèn luyện cơ eo, hông, đùi cho kết quả sau vài tháng hoặc phẫu thuật thẩm mỹ để có kết quả vĩnh viễn trong thời gian ngắn.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Yoga là một cách tập thể dục thư giãn, thiền định. Điều này khiến những người muốn bắt đầu tập yoga băn khoăn không biết nên mặc loại quần áo nào khi tập. Bạn có thể chọn quần áo co giãn và có khả năng thấm hút mồ hôi, ví dụ: áo sơ mi và quần tây / quần short làm từ áo thun để thoải mái khi mặc và cho phép bạn di chuyển tự do.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Kính bơi giúp bảo vệ đôi mắt của bạn và cho phép bạn nhìn thấy những cảnh vật dưới nước. Vì vậy, việc đeo kính bơi đúng cách là rất quan trọng. Bắt đầu bằng cách ấn ống kính vào mặt cho đến khi bạn cảm thấy có một lực hút nhẹ. Khi mắt kính đã vào đúng vị trí, hãy kéo dây đeo đàn hồi sau đầu và điều chỉnh độ dài sao cho mắt kính vừa khít nhưng không bóp quá chặt.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Nó có vẻ rất dễ thực hiện trong các bộ phim Rocky. Tất cả những gì bạn phải làm là chịu đựng năm mươi cú đấm vào mặt và sau đó KO Liên Xô bằng nắm đấm cứng ngắc, bạn có nghĩ vậy không? Sai lầm. Nếu bạn đang ở trong tình huống buộc phải sử dụng quyền anh để tự vệ, bạn cần phải biết cách đóng hộp tốt, cách thực hiện các cú đấm và cách chiến đấu thông minh.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Nhảy là một kỹ năng quan trọng đối với nhiều vận động viên. Để có thêm chiều cao, hãy tập các bước trước khi nhảy để tập trung sức mạnh. Điều này sẽ cung cấp thêm động lượng khi nó hướng lên trên. Thực hành thời gian của bạn cũng như giữ cho cơ thể của bạn phối hợp và thẳng.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Riptide (nghĩa đen có nghĩa là sóng phá vỡ) thực sự không liên quan gì đến sóng, và các chuyên gia có xu hướng thích thuật ngữ "dòng điện" hơn. Những dòng nước này là những dòng nước dài, hẹp với số lượng lớn và có thể kéo người bơi ra xa bờ về phía biển chỉ trong vài giây.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Muốn loại bỏ mỡ cánh tay nhanh chóng? Dù khó khăn nhưng điều ước của bạn vẫn có thể trở thành hiện thực! Tuy nhiên, bạn không thể chỉ giảm mỡ ở một số bộ phận cơ thể. Bạn cần giảm lượng mỡ tổng thể để thu gọn cánh tay, chẳng hạn như tập tạ để săn chắc cơ tay 3 lần một tuần, mỗi lần 90 phút mỗi tuần.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Nếu cảm thấy khó khăn trong việc cắt giảm thời gian chạy 800 mét của mình, bạn có thể điều chỉnh bài tập của mình để chạy nhanh hơn. Với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, bạn có thể phá vỡ kỷ lục cá nhân và cải thiện kỹ năng chạy của mình.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Tư thế duỗi người được gọi là tư thế tách ra rất có lợi cho những người tập thể dục, vũ công, hoạt náo viên và vận động viên leo núi. Nếu bạn muốn biết cách thực hiện và cải thiện tư thế tách đôi, hãy thực hiện các bài tập kéo giãn cơ sau đây để tăng độ dẻo dai.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Thoạt nhìn, môn nhảy xa trông rất đơn giản. Bạn chỉ cần chạy và nhảy vào bể cát. Tuy nhiên, môn thể thao này đòi hỏi nhiều kỹ thuật hơn mọi người nghĩ. Bài viết này minh họa tầm quan trọng của thái độ và kỹ thuật phù hợp trong môn nhảy xa. Bươc chân Bước 1.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Di chuyển bàn bi a không phải là một công việc dễ dàng. Cần rất nhiều nỗ lực để làm được điều đó. Nếu bạn chỉ muốn di chuyển bàn làm việc đến một vị trí khác trong nhà, cách đơn giản nhất là nhờ một vài người có cơ bắp cùng làm. Di chuyển bàn bi-a đến nhà mới hoặc phòng chứa đồ cũng cần sự giúp đỡ của một vài người và bổ sung các công cụ phù hợp và sự kiên nhẫn.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Bơi lội là sở thích lớn nhất của bạn? Nếu vậy, hãy đọc bài viết này để đảm bảo rằng bạn không bỏ quên bất cứ dụng cụ bơi lội cần thiết nào trong nhà nhé! Bươc chân Phương pháp 1/2: Đóng gói thiết bị bơi cơ bản Bước 1. Chuẩn bị một chiếc túi đủ rộng để đựng tất cả đồ đạc của bạn Thay vào đó, hãy chọn một chiếc túi được làm bằng chất liệu chống nước.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Một số người thường xuyên tham gia các cuộc thi chạy 5K. Nếu bạn mới bắt đầu chạy và chưa từng tham gia một cuộc đua nào trước đây, thì khoảng cách này có thể khiến bạn cảm thấy đáng sợ. Tuy nhiên, bằng cách rèn luyện theo tốc độ chạy cá nhân của bạn và cố gắng vượt qua rào cản tinh thần, bạn cũng có thể đạt được mục tiêu cá nhân của mình trong việc chạy 5K.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Ước mơ trở thành một vận động viên thể dục, vũ công hoặc vận động viên thành công phải được hỗ trợ bởi một cơ thể mạnh mẽ và linh hoạt. Trước khi kéo căng, bạn cần hiểu các thuật ngữ sau. Kéo giãn tĩnh được thực hiện bằng cách giữ một tư thế khó nhưng vẫn thoải mái.