Nếu bạn có mong muốn tìm hiểu môn thể thao quyền anh hay còn gọi là môn “khoa học ngọt ngào”, thì jab là một cú đấm tầm xa tốc độ nhanh sẽ quyết định vận mệnh của bạn trên sàn đấu quyền anh. Nó cũng có thể là ô bạn ném thường xuyên nhất vì mặc dù nó là một trong những cú đấm yếu hơn, nhưng nó có thể giúp bạn giành chiến thắng bằng cách trỏ chứ không phải loại trực tiếp. Hơn 90% những cú đấm quyền anh do Muhammad Ali vĩ đại ném ra đều là những cú đâm. Mục tiêu của cú thọc là để giữ đối thủ của bạn tránh xa bạn, cho anh ta một cú chích nhẹ, làm anh ta mệt mỏi từ từ và cho anh ta một cú đấm mạnh hơn.
Bươc chân
Phần 1/3: Nắm vững kiến thức cơ bản
Bước 1. Nắm vững thế quyền anh
Chúng tôi sẽ sử dụng cú đâm trái trong suốt bài viết này - đối với cú đâm phải, thì ngược lại. Vì vậy, lúc này, hãy đặt chân trái của bạn trước mặt phải, chân phải hơi chếch ra ngoài, hướng vào đối thủ. đưa tay lên để bảo vệ cằm, khụy khuỷu tay vào trong, hạ cằm và đảm bảo hông của bạn ở trên bàn chân.
- Điều quan trọng là bạn phải giữ cho cơ thể và tay được thư giãn. Cong nhẹ đầu gối và nâng gót chân lên một chút. Nhảy lên và xuống, trở nên thoải mái với tư thế này. Đảm bảo bàn chân của bạn rộng bằng vai và bàn chân trước của bạn chủ yếu hướng về phía trước và bàn chân sau của bạn chủ yếu hướng ra ngoài.
- Bàn chân nào ở phía trước là bên của bàn tay bạn sử dụng với cú đánh. Một cú đâm là một cú đấm thẳng ra, đến gần đối thủ của bạn hơn là một cú tạt ngang.
Bước 2. Cúi người về phía trước với khuỷu tay trong và tay phải cao hơn tay trái một chút
Tay phải chống cằm, chơi phòng thủ, trong khi tay trái đưa lên chờ tấn công. Nếu bạn cao hơn đối thủ của mình và có ít khả năng anh ta sẽ bị đánh trực tiếp vào mặt bạn, bạn có thể giữ nó ở mức thấp để có sức mạnh và tầm nhìn tốt hơn. Nếu không, hãy giữ nó trên cằm của bạn để sẵn sàng vượt qua hoặc cản trở.
Bạn hiện đang ở vị trí tối ưu cho cú đánh của mình. Bây giờ, trong khi cú đâm đang đến từ cốt lõi của bạn chứ không phải từ cánh tay của bạn, điều quan trọng là bạn không nên tự khởi động với cú đâm. Bạn sẽ không nhận được một cú đánh tốt hơn với điều đó. Bạn sẽ cảm thấy một chút, một chút xoắn tự nhiên, như vậy
Bước 3. Dồn trọng lượng cơ thể của bạn về phía trước và thực hiện cú đánh
Chuyển trọng lượng của bạn về phía trước và thọc mạnh. Đồng thời trượt chân phải ra sau (nhưng không để chân chạm đất) và dồn trọng lượng cơ thể lên chân trái, hất cánh tay trái bằng một cú thọc mạnh và nhanh. Đá toàn bộ bên trái của bạn về phía trước trong khi từ từ nâng gót chân trái của bạn lên một chút. trong khi tay phải của bạn hướng về phía trước, đồng thời trọng lượng cơ thể cũng dồn về phía trước.
- Giữ cằm của bạn dưới vai của bạn. Trên thực tế, vai của bạn phải chạm vào cằm, giúp chúng được bảo vệ nhiều hơn so với vị trí bình thường của bạn.
- Hãy tung một cú đấm thẳng ra ngoài như thể bạn đang đấm vào một cái ống. Giữ khuỷu tay của bạn ở trong và thẳng hàng với nắm tay và phần còn lại của cơ thể. Không có phần nào bạn không cần phải bỏ qua - hoặc bạn đang yêu cầu một cú đánh dễ dàng.
Bước 4. Đảm bảo hướng lòng bàn tay xuống
Khi bàn tay của bạn được giữ trên cằm của bạn, ngón tay cái của bạn hướng về phía bạn. nhưng khi chuẩn bị thọc, xoay tay sao cho lòng bàn tay úp xuống, ngón tay cái thấp hơn một chút so với phương ngang. Hãy coi đây là một chuyển động nhỏ của vít nút chai. Chính trong vòng xoáy đó mà có sức mạnh - như đòn roi.
Trong suốt thời gian này, bàn tay sau của bạn vẫn để gần cằm. Anh ấy ở đó để bảo vệ bạn
Bước 5. Ngay sau khi nắm tay của bạn đạt đến độ mở rộng hoàn toàn, ngay lập tức kéo nó trở lại vị trí ban đầu
"Ngay lập tức" là từ khóa ở đây. Bạn có thể đưa chân sau về phía trước, vượt quá giới hạn không gian của đối phương, hoặc lùi lại, dồn trọng lượng về chân sau. nhưng đừng lùi bước trong khi bạn lao vào, nếu không anh ta sẽ không có bất kỳ sức mạnh nào.
Chỉ siết chặt tay khi đánh. Nếu bạn làm điều đó sớm hơn, bạn sẽ mất tốc độ và sức mạnh. Nó cũng là một sự lãng phí năng lượng, và ngay sau khi đánh, hãy thư giãn trở lại. Khởi động lại tư thế quyền anh của bạn hoặc sẵn sàng cho động tác tiếp theo của bạn
Bước 6. Ước tính phản ứng dữ dội
Nếu bạn cao, mục tiêu của bạn là đến đủ gần để thực hiện một cú đấm thẳng tay phải. Nếu bạn nhỏ hơn và dày hơn, bạn sẽ cần một vài cú đâm để đủ gần cho một đường móc hoặc đường cắt trên. Cú đâm sẽ giúp bạn hoàn thành cả hai bước di chuyển.
Mặc dù nó không phải là nắm đấm mạnh mẽ nhất, nhưng nó là hữu ích nhất. Nó phòng thủ cũng như tấn công và giống như một tia điện cực nhỏ với độ chính xác cực cao. Nó có thể làm gián đoạn các kết hợp, đo khoảng cách và chuẩn bị cho bạn cho các cuộc đánh loại trực tiếp. Nó cũng có thể rất, rất mất tập trung. Thử nghiệm với nắm đấm của bạn trong các điều kiện khác nhau
Phần 2/3: Nghiên cứu các biến thể
Bước 1. Sử dụng một cái tapper jab
Nó thực sự chỉ là một sự đánh lạc hướng. Nó đánh lạc hướng đối thủ của bạn, buộc anh ta phải phòng thủ và cho bạn một cơ hội khác để tấn công. Bạn không sử dụng nhiều lực khi tapper jab - do đó có tên như vậy. Bạn chỉ chạm nhẹ vào đối thủ trong khi bạn thêm vào nó bằng tay.
Trong tình huống này, bạn thường dùng tay trái vỗ vào găng tay của đối thủ và sau đó tung một cú đấm vào mặt hoặc vào cơ thể đối phương. Tapper jab là sự chuẩn bị cho một sự kết hợp dài hơn của các cuộc tấn công
Bước 2. Thực hiện một cú đâm kép
Vì đối thủ của bạn biết cú đâm thường được sử dụng để làm gì, bạn thực sự có thể đánh anh ta bằng một cú đâm kép. Anh ấy mong bạn sẽ tung cú đấm bằng tay trái và sau đó tung một cú đấm mạnh bằng tay phải - nhưng không, không, không. Với một cú đâm kép, bạn đánh anh ta sang trái, sang trái, và anh ta sẽ không biết cái gì đã đánh mình. Theo đúng nghĩa đen.
Cú đánh đôi cũng có thể giải quyết tình trạng lộn xộn khi bạn và đối tác của bạn đều bị mắc kẹt trong 1-2 sự kết hợp. Cả hai bạn đều đánh cú đâm, khi bạn thuận tay trái và khi anh ta đánh bằng tay phải, tay trái của bạn ngang bằng và bạn có được một điểm, ngay cả khi đó là một cú móc. Và bạn cũng có thể thực hiện nhiều động tác về phía trước, sang ngang và lùi lại
Bước 3. Sử dụng các cấp độ khác nhau
Bạn có thể đâm thẳng vào mặt đối thủ, nhưng tại sao lại dừng lại ở đó? Thử nghiệm với các cú đâm cao, trung bình và thấp. Cao đến mặt, trung bình đến thân và thấp - nơi bạn cúi thấp ở đầu gối, né các nắm đấm và đánh vào bụng đối thủ. Nguyên tắc chính vẫn được giữ nguyên.
Bước 4. Sử dụng bộ đếm
Khi đối thủ ném tay phải vào mặt bạn, bạn chặn nó bằng tay phải và vì tay trái của đối phương không được bảo vệ, bạn ném một cú thọc nhanh bằng tay trái và bùng nổ! Số điểm. Điều này nghe có vẻ đơn giản, nhưng bạn phải đảm bảo rằng bạn đang nhanh chóng và thư giãn. Bạn phải trả lời càng sớm càng tốt. Không có thời gian để chớp mắt!
Bạn cần phải suy nghĩ về đôi chân của mình với cái này; nếu bạn lên kế hoạch trả lời hoặc bị căng thẳng với kỳ vọng, bạn sẽ chậm lại, hụt hơi và đối thủ sẽ có thể đọc được bạn. luôn cảnh giác, giữ đầu phía sau bạn đề phòng anh ta tiếp tục bằng tay phải và lùi lại nếu cần
Bước 5. Đánh jab, lùi lại, đánh jab
Nếu bạn có thể lao vào rồi lùi lại, đối thủ của bạn có thể ném tay phải và trượt. Và sau đó, giống như một con cáo, bạn quay trở lại đó và ném một cú đâm khác - điều mà có lẽ anh ta không ngờ tới. Sự nhanh nhẹn và tốc độ cũng rất quan trọng ở đây. Đảm bảo rằng anh ấy không thể đọc được bạn và tiếp tục bằng một cú đánh lớn khi anh ấy mất cảnh giác.
Phần 3/3: Tránh sai lầm cho người mới bắt đầu
Bước 1. Giữ khuỷu tay của bạn thẳng hàng với nắm tay của bạn
Nếu có một điều bạn biết về quyền anh, có lẽ bạn muốn thực hiện càng ít cú đấm càng tốt. Vì vậy, khi nói đến các cú đâm, điều tối cần thiết là giữ cho khuỷu tay của bạn ở trong khi bạn đấm. Đối thủ của bạn có thể dễ dàng nhìn thấy từ bên này sang bên kia - khó có thể phát hiện ra những thăng trầm. Nếu khuỷu tay của bạn vung sang một bên, bạn đang muốn bị đánh.
Một điều trên máy bay từ trên xuống. Không có trái và phải khi nói đến khuỷu tay của bạn. Khi bạn nghĩ rằng cú đấm đến từ cơ thể chứ không phải từ nắm đấm, bạn sẽ dễ dàng nhắm bắn hơn
Bước 2. Không khởi động trọng lượng cơ thể của bạn
Vâng, một cú đấm đến từ chân, hông và bụng của bạn. khi bạn chỉ "đẩy" cú đấm của bạn, không có sức mạnh nào trong đó. Nhưng đồng thời, bạn đang phóng trọng lượng cơ thể về phía trước một cách vô nghĩa. Một cú đấm có thể cho thấy bạn có sức mạnh, nhưng một đối thủ thực sự sẽ có thể tấn công ngay lập tức khi bạn không cân bằng và căng thẳng.
- Trọng lượng không bằng sức mạnh. Rất nhiều chàng trai cơ bắp đến phòng tập thể dục và căng cơ và nghĩ rằng đó là cách để đi - và sau đó họ cạn kiệt năng lượng và không có trò chơi phòng thủ. Võ sĩ gầy và nhỏ bé có niềm đam mê là có lý do.
- Hãy nghĩ về một thanh sắt chạy dọc cơ thể bạn. Nó sẽ giữ cho bạn ở vị trí và kỹ thuật bị xâm phạm.
Bước 3. Đừng chỉ dựa vào vòng tay của bạn
Phần lớn sức mạnh của bạn đến từ việc chuyển trọng lượng cơ thể và chuyển động lên qua cơ bụng. Bạn dồn trọng lượng cơ thể về phía trước, dồn lên thân và đẩy tạ ra ngoài bằng cánh tay. nếu bạn chỉ đấm bằng cánh tay của mình, thì bạn sẽ đánh như một cô gái.
Thứ duy nhất trên cánh tay bạn - thực ra là tay bạn - là cú giật cuối cùng, như đòn roi. Khớp bản lề của nắm tay bạn sẽ cảm nhận được một cú xóc hướng lên, hoàn thành nó
Bước 4. Tiếp tục đục lỗ
Nếu bạn giữ thư giãn cho đến khi tác động và xoay cánh tay, lòng bàn tay xuống, vai về phía cằm, bạn sẽ có cảm giác mạnh mẽ tự nhiên. Sử dụng cảm giác đó để đấm xuyên qua bất cứ thứ gì bạn vào. Sức mạnh và sức mạnh của bạn không dừng lại khi bạn đánh trúng đối thủ - bạn cần cảm nhận được năng lượng đó để kéo tay phải về vị trí cho điểm tiếp theo.
Lời khuyên
- Hãy tìm kiếm cơ hội hoàn hảo để hạ gục bạn. Đừng lãng phí sức mạnh của bạn để đánh vào không khí.
- Tập luyện trên những chiếc túi nặng để có được sức mạnh. Bạn sẽ nghe thấy tiếng bật lớn vang vọng khắp phòng. Nếu không đủ cứng, hãy giật mạnh tay hơn một chút hoặc dậm mạnh hơn. Trọng lượng cơ thể là yếu tố mang lại sức mạnh cho nắm đấm của bạn.
- Đừng ném những cú đấm đấm lười biếng. Những cú đấm quyền anh lười biếng có đặc điểm là thiếu tốc độ, độ giật và ý đồ. Một võ sĩ giỏi sẽ đấm thẳng vào người lười biếng và hạ gục bạn.
- Thực hành tốc độ. Cú đâm sẽ khiến đối thủ cảm thấy bối rối và hơi bối rối. Đây không phải là một trận quyền anh loại trực tiếp.
- Đổi từ "trái" và "phải" cho người thuận tay trái (võ sĩ thuận tay trái).
- Bất kể bạn đặt tay trái ở đâu, đừng bao giờ hạ tay phải xuống, ngay cả khi bạn đang đấm. Một võ sĩ giỏi sẽ hạ gục bạn bằng một cú móc trái.
- Sử dụng nắm đấm này để cảm nhận phong cách của đối thủ. Nếu anh ta là một võ sĩ quyền anh phản đòn, anh ta có một cách nhất định để đối phó với một cú đâm mà bạn cần học trước khi đánh loại trực tiếp. Sai lầm rất đắt trong quyền anh.
- Nếu bạn hạ được một cú đâm sạch, hãy theo sát nó bằng một cú móc thẳng phải hoặc trái để loại trực tiếp. Nói chung, võ sĩ cao hơn, dài hơn sẽ chọn võ sĩ sớm hơn, ngắn hơn và dày đặc hơn để kết thúc.
- Thực hiện cú đấm này khi đối thủ của bạn thực sự cách xa một cánh tay. Nếu anh ta đến gần hơn và anh ta né tránh hoặc né tránh, bạn sẽ mở ra cho mình một cú móc thẳng bên phải hoặc bên trái (ouch!)
Cảnh báo
- Nếu bạn thậm chí là một võ sĩ nghiệp dư, đừng bao giờ đấm ai đó mà không có găng tay nếu không an toàn cá nhân của bạn đang gặp nguy hiểm. Bạn có thể gây tổn thương não hoặc thậm chí tử vong. Điều này có thể dẫn đến các cáo buộc và / hoặc kiện tụng hình sự.
- Khi tập, luôn đeo găng tay và dụng cụ bảo hộ.
