Sức khỏe 2024, Tháng mười một

Hông là khớp lớn nhất trong cơ thể con người. Hông nâng đỡ phần lớn trọng lượng của cơ thể và là chìa khóa để duy trì sự cân bằng. Vì khớp háng và vùng hông rất quan trọng đối với việc vận động, nên viêm khớp và viêm bao hoạt dịch ở vùng này có thể gây đau đớn đặc biệt.

Một trong những ảnh hưởng của việc bó bột gây cảm giác khó chịu là xuất hiện ngứa trên bề mặt da sau bó bột. Tuy nhiên, không cần phải lo lắng vì trên thực tế, có một số mẹo bạn có thể thực hành để giảm ngứa hoặc thậm chí ngăn ngừa nó xảy ra ngay từ đầu!

Điều phổ biến nhất khiến ngón tay cái bị băng là chấn thương bong gân, thường là do uốn ngón tay cái quá xa về phía sau khi lướt sóng hoặc chơi các môn thể thao như bóng rổ, bóng chuyền hoặc bóng đá. Nếu ngón tay cái bị di chuyển ra ngoài phạm vi cử động bình thường của nó, một số hoặc tất cả các dây chằng sẽ bị đứt, ví dụ như bong gân nghiêm trọng là do dây chằng bị đứt hoàn toàn.

Việc xác định đứt một phần dây chằng chéo trước (ACL) khá khó khăn vì đôi khi không phải lúc nào nó cũng gây ra những phàn nàn mà thường xảy ra khi đầu gối bị đứt dây chằng chéo trước, ví dụ như khớp gối bị tách rời hoặc không nối ống chân và xương đùi.

Viêm cân gan chân là nguyên nhân phổ biến gây đau ở gót chân và lòng bàn chân. Cơ bàn chân là mô dày kết nối xương gót chân và các ngón chân. Mô này có thể bị rách, bị kéo căng hoặc bị thương và bị viêm. Tình trạng viêm của mô này được gọi là viêm cân gan chân.

Mọi người đều làm điều này một lần - uống cà phê còn nóng hoặc ăn bánh pizza mới ra lò và bị bỏng lưỡi. May mắn thay, có một số cách để giảm đau và giảm sưng do bỏng lưỡi. Bươc chân Phương pháp 1/3: Sử dụng các cách tự nhiên Bước 1.

Gãy ngón chân là một chấn thương phổ biến, đặc biệt là đối với ngón chân út (ngón thứ năm), dễ bị vấp và gãy hơn. Trong khi gãy ngón chân cái thường cần bó bột hoặc nẹp để chữa lành đúng cách, thì ngón chân cái bị gãy thường được điều trị bằng kỹ thuật gọi là "

Chườm lạnh, có thể ở dạng miếng vải nhúng vào nước lạnh hoặc miếng đệm làm sẵn được làm lạnh bằng cách đóng băng hoặc phản ứng hóa học, được sử dụng để giảm sưng và đau ở phần cơ thể bị thương. Những miếng gạc này rất cần thiết để điều trị các chấn thương gân nhẹ, và biết cách sử dụng chúng là điều cần thiết để sơ cứu.

Liệu pháp đảo ngược hữu ích để giảm đau lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị, hẹp hoặc các vấn đề khác. Tình trạng này khiến các rễ thần kinh chịu áp lực do trọng lực và gây ra các cơn đau nhói ở lưng, mông, chân và lòng bàn chân. Khi thực hiện liệu pháp đảo ngược, bạn sẽ nằm ngửa trong khi lộn nhào để mở rộng khoảng cách giữa các đốt sống và giảm áp lực lên các đầu đốt sống và rễ thần kinh.

Phẫu thuật vai là một thủ thuật y tế nghiêm trọng thường gây đau, sưng và giảm khả năng vận động trong vòng vài tháng sau quá trình hồi phục. Bất kể loại phẫu thuật nào - phẫu thuật quấn vòng bít, sửa ống quyển, hoặc thủ thuật nội soi khớp - bệnh nhân cực kỳ khó khăn trong việc tìm một tư thế ngủ thoải mái và ngủ ngon trong thời gian hồi phục.

Bong gân cổ tay xảy ra khi các dây chằng ở cổ tay bị kéo căng quá mức đến mức bị rách (một phần hoặc toàn bộ). Ngược lại, gãy xương cổ tay xảy ra khi một trong các xương ở cổ tay bị gãy. Đôi khi rất khó để phân biệt giữa bong gân và gãy xương cổ tay vì những loại chấn thương này gây ra các triệu chứng tương tự và gây ra bởi các tai nạn tương tự, chẳng hạn như ngã với bàn tay dang rộng hoặc một cú đánh trực tiếp vào cổ tay.

Bong gân cổ chân là chấn thương thể thao phổ biến nhất, nhưng hầu hết mọi người đều không biết cách ngăn ngừa những chấn thương này trở nên trầm trọng hơn. Điều trị bong gân cổ chân không chỉ quan trọng đối với các huấn luyện viên thể thao. Chỉ cần thực hành một chút, băng bó và băng gạc, bạn có thể băng mắt cá chân của mình và ngăn chấn thương này trở nên tồi tệ hơn.

Mỗi năm, khoảng 20-50 triệu người trên thế giới bị ốm, bị thương hoặc liên quan đến tai nạn xe cộ. Vì sự việc này khá phổ biến nên không có gì lạ nếu bạn từng chứng kiến và giúp đỡ nạn nhân. Tuy nhiên, bạn cần biết cách tốt nhất để giúp đỡ nạn nhân của các vụ tai nạn trên đường.

Đau cơ khởi phát chậm (DOMS) là một triệu chứng phổ biến gặp phải sau khi tập thể dục mạnh. Nguyên nhân là do các vết rách cực nhỏ trong cơ thường xuất hiện 24-72 giờ sau khi vận động mạnh. Mặc dù vết rách có thể giúp phục hồi cơ một cách tích cực, nhưng bạn có thể học cách giảm đau cơ bằng cách điều chỉnh bài tập và chăm sóc cơ tốt sau khi tập luyện.

Gần đây ngón chân của bạn có bị thương do chơi thể thao, chạy bộ, chạy bộ hoặc bị vật nặng đè lên không? Nếu vậy, triệu chứng đầu tiên rất có thể xuất hiện là vết bầm tím, và ngay cả khi nó gây khó chịu, thực sự có một số mẹo bạn có thể áp dụng để đẩy nhanh quá trình phục hồi vết bầm.

Hydrogen peroxide là một thành phần phổ biến trong nhiều sản phẩm tẩy rửa gia dụng. Nếu vô tình tiếp xúc với da, chất này có nguy cơ gây kích ứng da, mắt và thậm chí cả đường tiêu hóa của bạn! May mắn thay, hầu hết các loại nước tẩy rửa tại nhà chỉ chứa hydrogen peroxide ở nồng độ thấp đến mức tất cả những gì bạn cần làm là rửa vùng da bị nhiễm bẩn bằng nước lạnh để phục hồi vùng da đó.

Chỉ cần kiên trì một chút, bạn có thể tự giúp mình phục hồi vết thương bị nhiễm trùng. Làm sạch vết thương bị nhiễm trùng có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng lây lan sang các bộ phận khác của cơ thể hoặc sang người khác. Rửa tay trước và sau khi làm sạch vết thương.

Ngón tay trỏ là một tình trạng bệnh lý khiến các gân của bàn tay bị viêm do chấn thương hoặc chấn thương thực thể. Bạn sẽ biết đó là ngón tay kích hoạt nếu có một cú nhấp chuột bất cứ khi nào bạn cố gắng mở bàn tay của mình. Giai đoạn đầu tiên của việc điều trị tình trạng này là bất động ngón tay bị thương bằng nẹp để ngăn ngón tay bị thương thêm.

Gãy xương do căng thẳng là một vết nứt trên xương của bạn. Vết nứt có thể không rộng hơn nang lông, nhưng nó có thể gây khó chịu, đặc biệt là khi nó nằm trong xương chịu trọng lượng của cơ thể, chẳng hạn như chân. Gãy xương do căng thẳng thường xảy ra ở chân và thường ảnh hưởng nhất đến vận động viên chạy bộ, cầu thủ bóng rổ và vũ công.

Buộc phải dùng nạng sau khi bị chấn thương ở chân? Biết rằng ngoài chấn thương, bạn sẽ phải đối mặt với sự khó chịu khi liên tục dựa vào bệ mới đó. Tuy nhiên, bằng cách thêm đệm và sử dụng nạng một cách thích hợp để giảm bớt sự khó chịu, bạn có thể làm cho quá trình chữa bệnh thú vị hơn nhiều.

Tăng khối lượng cơ thuần túy / khối lượng không có chất béo được gọi là LBM (khối lượng cơ thể nạc) không dễ dàng như xoay lòng bàn tay của bạn; Cần thay đổi chế độ ăn uống, mô hình tập thể dục và lối sống. Tăng LBM của bạn có nghĩa là giảm tổng tỷ lệ phần trăm chất béo của bạn, do đó bạn sẽ giảm cân nhưng tăng khối lượng cơ.

Việc quản lý cân nặng thường khó đối với những người khỏe mạnh, nhưng nếu bạn mắc bệnh tuyến giáp, việc giảm cân có thể còn khó khăn hơn. Suy giáp, hoặc tình trạng tuyến giáp hoạt động kém, gây ra sự mất cân bằng trong các phản ứng hóa học của cơ thể.

Cơ thể con người béo ở nhiều vị trí khác nhau - xung quanh hông, eo, đùi, v.v. Nhưng cũng có một số loại mỡ trong cơ thể, cụ thể là mỡ dưới da (dưới da) và mỡ bụng (nội tạng). Lớp mỡ dưới da ngay dưới da thường không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.

Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo và rất quan trọng đối với sức khỏe. Chúng ta nhận được carotenoid và beta-carotene từ thực vật và retinol từ thịt. Vì vitamin này tan trong chất béo nên điều rất quan trọng là không nên dùng quá nhiều vitamin A vì lượng vitamin A dư thừa sẽ tích tụ trong cơ thể và có thể cản trở hoạt động của vitamin D và sức khỏe của xương (đặc biệt là dạng retinol của vitamin A).

Nhiều người có thể thắc mắc protein hoàn chỉnh là gì - đặc biệt là những người ăn chay hoặc thuần chay. Protein hoàn chỉnh là một nguồn protein có chứa tất cả chín axit béo thiết yếu mà cơ thể không thể sản xuất đủ. Hầu hết mọi người có thể tiêu thụ đủ lượng protein hoàn chỉnh mà không gặp phải vấn đề gì.

Chế độ ăn kiêng Atkins có thể giúp bạn giảm cân rất nhanh. Giai đoạn bắt đầu của chế độ ăn kiêng này thường kéo dài ít nhất 2 tuần và sẽ yêu cầu bạn giảm lượng carbohydrate khoảng 20g trong một ngày. Đây là một sự thay đổi đáng kể với mục tiêu biến cơ thể của bạn từ đốt cháy calo trước đây thành đốt cháy chất béo là chủ yếu.

Magiê rất quan trọng cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhiều người không tiêu thụ đủ magiê để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đủ magiê bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu chất này, chẳng hạn như rau, trái cây, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt.

Một trong những cách hiệu quả nhất để bảo vệ tim của bạn là thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh. Nó có thể giúp kiểm soát cân nặng, quản lý huyết áp, giảm mức cholesterol và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim. Chế độ ăn uống lành mạnh cho tim sẽ có hiệu quả nếu bạn biến nó thành một lối sống thay vì chỉ là một kế hoạch ăn kiêng ngắn hạn.

Giảm cân ở mọi lứa tuổi đều có thể khó, nhưng khi cơ thể thay đổi theo tuổi tác, việc giảm cân càng trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, duy trì cân nặng hợp lý là điều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn ở mọi lứa tuổi và đặc biệt là khi bạn già đi.

Giảm cân và săn chắc vùng bụng là mục tiêu mà nhiều người mong muốn. Dạ dày là một khu vực khó điều trị và cũng có thể là tín hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tỷ lệ mỡ cơ thể xung quanh bụng cao có thể cho thấy sự gia tăng chất béo nội tạng (chất béo trong khoang bụng) hoặc một loại chất béo nguy hiểm trong và xung quanh các cơ quan ở vùng bụng.

Nhiều chương trình ăn kiêng và các bài tập tăng cơ bụng được đưa ra nhưng thực tế lượng mỡ trong cơ thể bạn không hề giảm. Để có được bụng phẳng, bạn phải giảm lượng mỡ toàn thân bằng cách giảm lượng calo nạp vào cơ thể, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo.

Sống lành mạnh không chỉ có nghĩa là thỉnh thoảng ăn rau diếp hoặc đi dạo vài tuần một lần, mà thực sự nên theo đuổi vì sức khỏe rất quan trọng. Để có một lối sống lành mạnh, bạn phải thường xuyên lựa chọn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục nhiều hơn và hoạt động thể chất trong thói quen hàng ngày và giữ gìn vệ sinh cơ thể.

Chỉ số khối cơ thể hay BMI, là phép tính dựa trên chiều cao và cân nặng để xác định tỷ lệ cơ thể liên quan đến tỷ lệ chiều cao / cân nặng. Nếu chỉ số BMI của bạn trên mức bình thường hoặc bạn đang thừa cân, có một số cách bạn có thể làm để giảm chỉ số này.

Khi bạn nhìn vào những người mẫu và người nổi tiếng, bạn có thể tự hỏi họ áp dụng chế độ ăn kiêng hay chương trình tập luyện nào để giữ cho thân hình thon gọn và săn chắc. Hầu hết các người mẫu đều được hỗ trợ bởi huấn luyện viên, chuyên gia dinh dưỡng và quỹ không giới hạn để giảm cân hoặc giữ dáng.

Bạn gặp rắc rối vì thừa cân? Một cách hiệu quả để giảm cân và duy trì nó là tuân theo một chế độ ăn kiêng ít calo nhất quán và lâu dài. Ngoài ra, bạn nên tập thể dục mỗi ngày để đốt cháy lượng calo dư thừa và duy trì một trái tim khỏe mạnh. Nếu bạn đang muốn giảm vài cân trong một khoảng thời gian ngắn, bài viết này mô tả các kỹ thuật và mẹo để đạt được các mục tiêu ngắn hạn.

Albumin là một loại protein có trong máu, cần thiết để sửa chữa và duy trì các mô cơ thể, xây dựng các enzym và hormone, chuyển chất dinh dưỡng và ngăn ngừa cục máu đông. Mặc dù nồng độ albumin không phải là vấn đề sức khỏe mà hầu hết mọi người nên quan tâm, nhưng thực tế là những người đang chạy thận nhân tạo, mắc bệnh gan và / hoặc người cao tuổi có nguy cơ cao về mức albumin thấp.

Sức khỏe là một trong những điều quan trọng nhất của cuộc đời. Mặc dù có nhiều cách nhanh chóng để khỏi bệnh, nhưng một trong những cách tốt nhất để chống lại bệnh tật là ngăn ngừa nó. Bằng cách thực hiện nhiều cách khác nhau để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giảm các thói quen có thể làm giảm khả năng miễn dịch của bạn có thể giúp bạn sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và giữ dáng, đừng thử áp dụng các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Đặt cược tốt nhất của bạn là thực hiện các thay đổi lối sống an toàn và thực tế để có thể tiếp tục lâu dài. Bạn nên theo dõi chế độ ăn uống, tập thể dục và các hành vi khác của mình.

Chỉ số khối cơ thể, hoặc BMI, rất hữu ích để đánh giá và điều chỉnh trọng lượng cơ thể. Đây không phải là cách chính xác nhất để tìm ra lượng mỡ cơ thể của bạn, nhưng đây là cách dễ nhất và rẻ nhất để đo lường nó. Có một số cách khác nhau để đo chỉ số BMI tùy thuộc vào loại phép đo được chọn.

Ayurveda có nghĩa là "kiến thức về cuộc sống" và là một hệ thống phúc lợi có nguồn gốc từ Ấn Độ cách đây 4000 năm. Triết lý Ayurvedic tập trung vào sức khỏe con người về mặt phòng ngừa lâu dài. Chế độ ăn uống ayurvedic là một hệ thống sức khỏe hoàn chỉnh, tức là ăn uống theo kiểu cơ thể - tâm trí.