Sức khỏe

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nhiều chương trình ăn kiêng và các bài tập tăng cơ bụng được đưa ra nhưng thực tế lượng mỡ trong cơ thể bạn không hề giảm. Để có được bụng phẳng, bạn phải giảm lượng mỡ toàn thân bằng cách giảm lượng calo nạp vào cơ thể, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Sống lành mạnh không chỉ có nghĩa là thỉnh thoảng ăn rau diếp hoặc đi dạo vài tuần một lần, mà thực sự nên theo đuổi vì sức khỏe rất quan trọng. Để có một lối sống lành mạnh, bạn phải thường xuyên lựa chọn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục nhiều hơn và hoạt động thể chất trong thói quen hàng ngày và giữ gìn vệ sinh cơ thể.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chỉ số khối cơ thể hay BMI, là phép tính dựa trên chiều cao và cân nặng để xác định tỷ lệ cơ thể liên quan đến tỷ lệ chiều cao / cân nặng. Nếu chỉ số BMI của bạn trên mức bình thường hoặc bạn đang thừa cân, có một số cách bạn có thể làm để giảm chỉ số này.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Khi bạn nhìn vào những người mẫu và người nổi tiếng, bạn có thể tự hỏi họ áp dụng chế độ ăn kiêng hay chương trình tập luyện nào để giữ cho thân hình thon gọn và săn chắc. Hầu hết các người mẫu đều được hỗ trợ bởi huấn luyện viên, chuyên gia dinh dưỡng và quỹ không giới hạn để giảm cân hoặc giữ dáng.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bạn gặp rắc rối vì thừa cân? Một cách hiệu quả để giảm cân và duy trì nó là tuân theo một chế độ ăn kiêng ít calo nhất quán và lâu dài. Ngoài ra, bạn nên tập thể dục mỗi ngày để đốt cháy lượng calo dư thừa và duy trì một trái tim khỏe mạnh. Nếu bạn đang muốn giảm vài cân trong một khoảng thời gian ngắn, bài viết này mô tả các kỹ thuật và mẹo để đạt được các mục tiêu ngắn hạn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Albumin là một loại protein có trong máu, cần thiết để sửa chữa và duy trì các mô cơ thể, xây dựng các enzym và hormone, chuyển chất dinh dưỡng và ngăn ngừa cục máu đông. Mặc dù nồng độ albumin không phải là vấn đề sức khỏe mà hầu hết mọi người nên quan tâm, nhưng thực tế là những người đang chạy thận nhân tạo, mắc bệnh gan và / hoặc người cao tuổi có nguy cơ cao về mức albumin thấp.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Sức khỏe là một trong những điều quan trọng nhất của cuộc đời. Mặc dù có nhiều cách nhanh chóng để khỏi bệnh, nhưng một trong những cách tốt nhất để chống lại bệnh tật là ngăn ngừa nó. Bằng cách thực hiện nhiều cách khác nhau để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giảm các thói quen có thể làm giảm khả năng miễn dịch của bạn có thể giúp bạn sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và giữ dáng, đừng thử áp dụng các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Đặt cược tốt nhất của bạn là thực hiện các thay đổi lối sống an toàn và thực tế để có thể tiếp tục lâu dài. Bạn nên theo dõi chế độ ăn uống, tập thể dục và các hành vi khác của mình.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chỉ số khối cơ thể, hoặc BMI, rất hữu ích để đánh giá và điều chỉnh trọng lượng cơ thể. Đây không phải là cách chính xác nhất để tìm ra lượng mỡ cơ thể của bạn, nhưng đây là cách dễ nhất và rẻ nhất để đo lường nó. Có một số cách khác nhau để đo chỉ số BMI tùy thuộc vào loại phép đo được chọn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Ayurveda có nghĩa là "kiến thức về cuộc sống" và là một hệ thống phúc lợi có nguồn gốc từ Ấn Độ cách đây 4000 năm. Triết lý Ayurvedic tập trung vào sức khỏe con người về mặt phòng ngừa lâu dài. Chế độ ăn uống ayurvedic là một hệ thống sức khỏe hoàn chỉnh, tức là ăn uống theo kiểu cơ thể - tâm trí.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chế độ ăn BRAT (chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng, hoặc chuối, cơm, sốt táo, bánh mì nướng) đã được sử dụng trong nhiều năm như một loại thực phẩm để điều trị tiêu chảy hoặc ốm nghén. Trong khi chế độ ăn BRAT tốt cho người đau bụng, nghiên cứu gần đây cho thấy chế độ ăn BRAT thực sự làm chậm quá trình hồi phục khi bạn bị ốm do thiếu protein, calo và vitamin.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chế độ ăn kiêng 5 miếng là một trong nhiều chế độ ăn kiêng của bác sĩ đã phổ biến trên toàn thế giới, nhờ người sáng tạo ra nó, dr. Alwin Lewis, MD, và bác sĩ. Oz và chương trình truyền hình của anh ấy. Mặc dù dr. Oz nói rằng việc ăn rất ít thức ăn trong thời gian dài (vài tuần) không có lợi cho sức khỏe cũng như không an toàn, chế độ ăn kiêng 5 miếng vẫn còn phổ biến.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Sau kỳ nghỉ, sinh con hoặc bỏ tập thể dục thường xuyên, bạn có thể đã tăng cân, và bạn chắc chắn cần phải giảm cân. Xác định số calo cần tiêu thụ trong một ngày và theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể là cách giảm cân hiệu quả. Đếm calo không phải là một chế độ ăn kiêng, nhưng bằng cách đếm calo, bạn có thể tiêu thụ calo theo chiều cao, cân nặng và hoạt động thể chất của bạn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Tăng cảm giác thèm ăn có thể là một vấn đề khó khăn, đặc biệt nếu bạn được phục vụ thức ăn không hợp khẩu vị hoặc đang vật lộn để tăng cân. Nhưng đừng lo lắng, có rất nhiều điều bạn có thể thử để rèn luyện cơ thể ăn nhiều hơn và bắt đầu thưởng thức lại món ăn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chế độ ăn không có men là một trong những phương pháp được khuyến nghị để chống lại các triệu chứng do nhiễm trùng nấm men / nấm Candida. Không phải ai cũng đồng ý rằng phương pháp này hiệu quả, nhưng ít nhất dựa trên quan sát cá nhân, nhiều người tin tưởng vào kết quả nên bạn có thể muốn thử.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Giữ nước là phản ứng của cơ thể đối với những thay đổi về nội tiết tố, môi trường hoặc bệnh tật. Có nhiều trường hợp cơ thể dư thừa chất lỏng gây đầy hơi, tăng cân. Mặc dù tình trạng giữ nước nghiêm trọng có thể khiến bàn tay và bàn chân đau và cứng, nhưng hầu hết mọi người đều nhận thấy tăng cân trước tiên.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

"Ăn kiêng" và "trường đại học" có vẻ như là hai từ không thể gộp chung trong một câu. Đại học là thời gian để vui chơi, thử những điều mới, kết bạn. Thật không may, điều này thường làm cho học sinh tăng cân. Nhưng nếu bạn muốn ăn kiêng khi còn đi học, bạn có thể biến điều đó thành hiện thực bằng cách thay đổi tư duy và lập kế hoạch cho cách dành thời gian trong ngày của mình.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chất béo tích tụ trên hông, đùi và mông của bạn tạo thành cái gọi là "củ". Mặc dù gen đóng một vai trò nào đó, nhưng bạn có thể thoát khỏi sự phiền toái này bằng chế độ ăn uống và tập thể dục. Bạn sẽ giảm mỡ, tăng cơ và mặc bất cứ chiếc quần jean nào bạn muốn mà không sợ bị chuột rút.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Glycogen là nguồn dự trữ nhiên liệu giúp cơ thể hoạt động. Glucose thu được từ carbohydrate trong thực phẩm cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể trong suốt cả ngày. Glucose trong cơ thể đôi khi có thể thấp hoặc thậm chí cạn kiệt. Khi điều này xảy ra, cơ thể sẽ lấy năng lượng từ glycogen dự trữ trong mô cơ và gan, chuyển glycogen thành glucose.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bạn không dung nạp lactose, bị dị ứng sữa, muốn không ăn các sản phẩm từ sữa hoặc muốn ăn chay nhưng tin rằng không được phép ăn thịt động vật hoặc các sản phẩm động vật? Cho dù bạn quyết định loại bỏ các sản phẩm từ sữa khỏi chế độ ăn uống của mình vì lý do đạo đức, chế độ ăn kiêng hoặc lý do khác, bạn phải tìm hiểu những loại thực phẩm được làm từ các sản phẩm sữa (có nhiều hơn những gì bạn có thể nghĩ) để biết những loại thực phẩm nào cần tránh để có thể tìm các sản phẩm tha

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Mang nhiều mỡ bụng là một vấn đề lớn của nhiều người hiện nay, đặc biệt là sau khi họ bước vào độ tuổi trung niên. Bên cạnh việc bị coi là xấu, mỡ bụng là loại mỡ nguy hiểm nhất trong cơ thể, vì nó cho thấy mức độ cao của mỡ nội tạng xung quanh các cơ quan nội tạng.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Là một người ăn chay lacto-ovo có nghĩa là không ăn thịt, cá và gia cầm nhưng tiêu thụ các sản phẩm từ sữa và một số sản phẩm làm từ động vật khác. Các nghiên cứu cho thấy rằng kiểu ăn kiêng này là sự lựa chọn lành mạnh hơn đối với một số người.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Đối với một số người, tăng cân còn khó hơn giảm cân. Bạn phải tăng lượng calo và tập thể dục để hỗ trợ tăng cân. Có thể bạn đang bối rối về việc bạn cần bao nhiêu calo mỗi ngày để tăng cân từ từ và dần dần trong khoảng thời gian hai tháng. Ngoài ra, bạn cũng cần lựa chọn thực phẩm phù hợp.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Có nhiều lý do khác nhau để giảm cân một chút trong thời gian rất ngắn. Ví dụ, lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ đến bãi biển hoặc tham dự một sự kiện đặc biệt. Mặc dù chúng ta có thể không giảm được một lượng lớn nhanh chóng, nhưng vẫn có thể canh tác được từ nửa đến một kg.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Thỉnh thoảng nuông chiều bản thân với tất cả những gì bạn có thể ăn vẫn có thể được coi là tự nhiên và tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong các kỳ nghỉ hoặc lễ kỷ niệm đặc biệt. Ăn quá nhiều trong một ngày hoặc thậm chí vài ngày thường sẽ không giúp bạn lạc xa mục tiêu.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chương trình ăn kiêng Atkins tập trung nhiều vào việc quản lý lượng carbohydrate. Bạn phải học cách đếm số lượng carbohydrate bạn tiêu thụ hàng ngày và trong mỗi bữa ăn để có thể thực hiện đúng chương trình ăn kiêng. Ngoài việc tính toán lượng carb hàng ngày, bạn sẽ dần dần đưa carbohydrate vào chế độ ăn uống của mình theo một thứ tự đặc biệt được gọi là bậc thang carb.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Giảm tới 2 kg trong 2 tuần đòi hỏi sự chăm chỉ và kiên nhẫn. Giảm cân được coi là lành mạnh là 0,5–1 kg mỗi tuần nên mục tiêu giảm 2 kg trong 2 tuần hoặc 1 kg mỗi tuần là hơi tham vọng. Bạn phải thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên để điều này xảy ra.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Biếng ăn là một rối loạn sức khỏe nghiêm trọng ảnh hưởng đến hàng triệu người ở mọi lứa tuổi. Tăng cân sau nhiều tháng (thậm chí nhiều năm) biếng ăn không dễ như trở bàn tay. Để tối đa hóa quá trình phục hồi, bạn phải sẵn sàng thay đổi quan điểm về cân nặng, cải thiện hành vi ăn uống và xác định các loại thực phẩm có thể mang lại lợi ích tích cực cho nhu cầu dinh dưỡng của bạn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Giảm cân một cách an toàn, lành mạnh và đúng cách là cách tốt nhất để thành công lâu dài. Điều đó nói rằng, giảm cân từ từ được coi là an toàn hơn. Vì vậy, 3 tháng là khoảng thời gian thích hợp để bạn giảm thêm vài cân. Trong khoảng thời gian đó, bạn có thể giảm khoảng 5-9 kg trọng lượng cơ thể một cách an toàn, nghĩa là 0,45-0,9 kg mỗi tuần.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bạn muốn giảm cân nhưng lại không muốn có được thân hình vạm vỡ như tập thể hình? Bạn cần tập trung vào việc đốt cháy chất béo trong khi xây dựng cơ bắp. Hãy lưu ý rằng một số người có thân hình trông có vẻ cơ bắp hơn, nhưng nếu bạn thực hiện các bài tập cụ thể và cẩn thận về những gì bạn ăn, bạn có thể đạt được một cơ thể trông gọn gàng hơn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Có thể bạn biết những người không bao giờ đếm calo, không bao giờ ghi nhật ký ăn uống, hay ăn kiêng, nhưng luôn gầy. Nếu bạn đang tự hỏi bí quyết của họ là gì, hãy biết rằng họ có thể thực sự có quan điểm và cách tiếp cận khác nhau về thức ăn và tập thể dục.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Hầu hết những người ăn tạp đều nghĩ rằng việc ăn thuần chay là không thể và thậm chí không thể tưởng tượng được làm thế nào chúng có thể tồn tại được, chưa nói đến việc tận hưởng cuộc sống mà không có những hương vị đặc trưng đã trở thành thói quen.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Collagen là một loại protein phức hợp hỗ trợ làn da khỏe mạnh và được cho là giúp giảm cân. Collagen được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da để cải thiện sức khỏe làn da và giảm nếp nhăn. Tuy nhiên, collagen cũng có sẵn ở dạng bột, là một chất bổ sung dinh dưỡng và có thể được thêm vào đồ uống, thực phẩm và nguyên liệu làm bánh.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Biếng ăn Nervosa là một chứng rối loạn ăn uống nghiêm trọng có thể gây chết người. Nếu bạn muốn trở nên biếng ăn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như một nhà trị liệu. Khi tìm kiếm sự giúp đỡ, có một số điều bạn có thể làm để giải quyết cảm xúc của mình.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Tất cả chúng ta đều đã trải qua điều đó: đói, nhưng không có tâm trạng để ăn bất cứ thứ gì. Nguyên nhân có rất nhiều, có thể do bệnh tật, hoàn cảnh, hoặc do trầm cảm. Dù lý do là gì, nếu bạn cảm thấy không có cảm giác thèm ăn mặc dù đang đói, thì có nhiều cách thể chất và tinh thần bạn có thể thử để lấy lại cảm giác thèm ăn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Vì hầu hết các nền văn hóa đều bị ám ảnh bởi việc giảm béo và giảm cân, những người muốn tăng cân thường gặp khó khăn trong việc tìm kiếm các nguồn có thể giúp họ. Tăng cân ở một số khu vực nhất định, chẳng hạn như hông, đòi hỏi các bài tập có mục tiêu để xây dựng cơ bắp xung quanh khu vực đó.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Cần tăng cân, cho dù đó là để tăng cơ, lý do sức khỏe, khắc phục các vấn đề thèm ăn, nạp năng lượng để tập thể dục, hay phá vỡ gen nạc? Dù lý do là gì, việc tăng cân có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn có quỹ hạn hẹp. Với các bước này, bạn có thể tăng cân nhanh chóng.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Glucerna là một công ty sản xuất các sản phẩm bổ sung và thay thế bữa ăn cho những người mắc bệnh tiểu đường. Họ sản xuất một số sản phẩm thay thế / bổ sung thực phẩm ở dạng lắc và thanh. Các sản phẩm của họ chứa carbohydrate được thiết kế để cơ thể tiêu hóa từ từ.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Rối loạn dạ dày là một rối loạn đường tiêu hóa mãn tính khi các cơ dạ dày trở nên yếu, xảy ra do một bệnh ở dây thần kinh tự chủ kiểm soát các chuyển động tiêu hóa trong dạ dày. Dây thần kinh này được kết nối với não và có thể cảm nhận khi nào dạ dày đầy và gửi tín hiệu đến các cơ tiêu hóa trong dạ dày để co bóp.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Ăn đúng loại thực phẩm là một phần quan trọng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn muốn giữ dáng, hãy chú ý đến thức ăn và tập thể dục. Thực phẩm có đầy đủ chất dinh dưỡng không thể thay thế hoạt động thể chất, nhưng chú ý đến thực phẩm bạn ăn có một vai trò quan trọng để có được một cơ thể khỏe mạnh và cường tráng.