Sức khỏe 2024, Tháng mười một

Chế độ ăn kiêng 5 miếng là một trong nhiều chế độ ăn kiêng của bác sĩ đã phổ biến trên toàn thế giới, nhờ người sáng tạo ra nó, dr. Alwin Lewis, MD, và bác sĩ. Oz và chương trình truyền hình của anh ấy. Mặc dù dr. Oz nói rằng việc ăn rất ít thức ăn trong thời gian dài (vài tuần) không có lợi cho sức khỏe cũng như không an toàn, chế độ ăn kiêng 5 miếng vẫn còn phổ biến.

Sau kỳ nghỉ, sinh con hoặc bỏ tập thể dục thường xuyên, bạn có thể đã tăng cân, và bạn chắc chắn cần phải giảm cân. Xác định số calo cần tiêu thụ trong một ngày và theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể là cách giảm cân hiệu quả. Đếm calo không phải là một chế độ ăn kiêng, nhưng bằng cách đếm calo, bạn có thể tiêu thụ calo theo chiều cao, cân nặng và hoạt động thể chất của bạn.

Tăng cảm giác thèm ăn có thể là một vấn đề khó khăn, đặc biệt nếu bạn được phục vụ thức ăn không hợp khẩu vị hoặc đang vật lộn để tăng cân. Nhưng đừng lo lắng, có rất nhiều điều bạn có thể thử để rèn luyện cơ thể ăn nhiều hơn và bắt đầu thưởng thức lại món ăn.

Chế độ ăn không có men là một trong những phương pháp được khuyến nghị để chống lại các triệu chứng do nhiễm trùng nấm men / nấm Candida. Không phải ai cũng đồng ý rằng phương pháp này hiệu quả, nhưng ít nhất dựa trên quan sát cá nhân, nhiều người tin tưởng vào kết quả nên bạn có thể muốn thử.

Giữ nước là phản ứng của cơ thể đối với những thay đổi về nội tiết tố, môi trường hoặc bệnh tật. Có nhiều trường hợp cơ thể dư thừa chất lỏng gây đầy hơi, tăng cân. Mặc dù tình trạng giữ nước nghiêm trọng có thể khiến bàn tay và bàn chân đau và cứng, nhưng hầu hết mọi người đều nhận thấy tăng cân trước tiên.

"Ăn kiêng" và "trường đại học" có vẻ như là hai từ không thể gộp chung trong một câu. Đại học là thời gian để vui chơi, thử những điều mới, kết bạn. Thật không may, điều này thường làm cho học sinh tăng cân. Nhưng nếu bạn muốn ăn kiêng khi còn đi học, bạn có thể biến điều đó thành hiện thực bằng cách thay đổi tư duy và lập kế hoạch cho cách dành thời gian trong ngày của mình.

Chất béo tích tụ trên hông, đùi và mông của bạn tạo thành cái gọi là "củ". Mặc dù gen đóng một vai trò nào đó, nhưng bạn có thể thoát khỏi sự phiền toái này bằng chế độ ăn uống và tập thể dục. Bạn sẽ giảm mỡ, tăng cơ và mặc bất cứ chiếc quần jean nào bạn muốn mà không sợ bị chuột rút.

Glycogen là nguồn dự trữ nhiên liệu giúp cơ thể hoạt động. Glucose thu được từ carbohydrate trong thực phẩm cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể trong suốt cả ngày. Glucose trong cơ thể đôi khi có thể thấp hoặc thậm chí cạn kiệt. Khi điều này xảy ra, cơ thể sẽ lấy năng lượng từ glycogen dự trữ trong mô cơ và gan, chuyển glycogen thành glucose.

Bạn không dung nạp lactose, bị dị ứng sữa, muốn không ăn các sản phẩm từ sữa hoặc muốn ăn chay nhưng tin rằng không được phép ăn thịt động vật hoặc các sản phẩm động vật? Cho dù bạn quyết định loại bỏ các sản phẩm từ sữa khỏi chế độ ăn uống của mình vì lý do đạo đức, chế độ ăn kiêng hoặc lý do khác, bạn phải tìm hiểu những loại thực phẩm được làm từ các sản phẩm sữa (có nhiều hơn những gì bạn có thể nghĩ) để biết những loại thực phẩm nào cần tránh để có thể tìm các sản phẩm tha

Mang nhiều mỡ bụng là một vấn đề lớn của nhiều người hiện nay, đặc biệt là sau khi họ bước vào độ tuổi trung niên. Bên cạnh việc bị coi là xấu, mỡ bụng là loại mỡ nguy hiểm nhất trong cơ thể, vì nó cho thấy mức độ cao của mỡ nội tạng xung quanh các cơ quan nội tạng.

Là một người ăn chay lacto-ovo có nghĩa là không ăn thịt, cá và gia cầm nhưng tiêu thụ các sản phẩm từ sữa và một số sản phẩm làm từ động vật khác. Các nghiên cứu cho thấy rằng kiểu ăn kiêng này là sự lựa chọn lành mạnh hơn đối với một số người.

Đối với một số người, tăng cân còn khó hơn giảm cân. Bạn phải tăng lượng calo và tập thể dục để hỗ trợ tăng cân. Có thể bạn đang bối rối về việc bạn cần bao nhiêu calo mỗi ngày để tăng cân từ từ và dần dần trong khoảng thời gian hai tháng. Ngoài ra, bạn cũng cần lựa chọn thực phẩm phù hợp.

Có nhiều lý do khác nhau để giảm cân một chút trong thời gian rất ngắn. Ví dụ, lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ đến bãi biển hoặc tham dự một sự kiện đặc biệt. Mặc dù chúng ta có thể không giảm được một lượng lớn nhanh chóng, nhưng vẫn có thể canh tác được từ nửa đến một kg.

Thỉnh thoảng nuông chiều bản thân với tất cả những gì bạn có thể ăn vẫn có thể được coi là tự nhiên và tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong các kỳ nghỉ hoặc lễ kỷ niệm đặc biệt. Ăn quá nhiều trong một ngày hoặc thậm chí vài ngày thường sẽ không giúp bạn lạc xa mục tiêu.

Chương trình ăn kiêng Atkins tập trung nhiều vào việc quản lý lượng carbohydrate. Bạn phải học cách đếm số lượng carbohydrate bạn tiêu thụ hàng ngày và trong mỗi bữa ăn để có thể thực hiện đúng chương trình ăn kiêng. Ngoài việc tính toán lượng carb hàng ngày, bạn sẽ dần dần đưa carbohydrate vào chế độ ăn uống của mình theo một thứ tự đặc biệt được gọi là bậc thang carb.

Giảm tới 2 kg trong 2 tuần đòi hỏi sự chăm chỉ và kiên nhẫn. Giảm cân được coi là lành mạnh là 0,5–1 kg mỗi tuần nên mục tiêu giảm 2 kg trong 2 tuần hoặc 1 kg mỗi tuần là hơi tham vọng. Bạn phải thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên để điều này xảy ra.

Biếng ăn là một rối loạn sức khỏe nghiêm trọng ảnh hưởng đến hàng triệu người ở mọi lứa tuổi. Tăng cân sau nhiều tháng (thậm chí nhiều năm) biếng ăn không dễ như trở bàn tay. Để tối đa hóa quá trình phục hồi, bạn phải sẵn sàng thay đổi quan điểm về cân nặng, cải thiện hành vi ăn uống và xác định các loại thực phẩm có thể mang lại lợi ích tích cực cho nhu cầu dinh dưỡng của bạn.

Giảm cân một cách an toàn, lành mạnh và đúng cách là cách tốt nhất để thành công lâu dài. Điều đó nói rằng, giảm cân từ từ được coi là an toàn hơn. Vì vậy, 3 tháng là khoảng thời gian thích hợp để bạn giảm thêm vài cân. Trong khoảng thời gian đó, bạn có thể giảm khoảng 5-9 kg trọng lượng cơ thể một cách an toàn, nghĩa là 0,45-0,9 kg mỗi tuần.

Bạn muốn giảm cân nhưng lại không muốn có được thân hình vạm vỡ như tập thể hình? Bạn cần tập trung vào việc đốt cháy chất béo trong khi xây dựng cơ bắp. Hãy lưu ý rằng một số người có thân hình trông có vẻ cơ bắp hơn, nhưng nếu bạn thực hiện các bài tập cụ thể và cẩn thận về những gì bạn ăn, bạn có thể đạt được một cơ thể trông gọn gàng hơn.

Có thể bạn biết những người không bao giờ đếm calo, không bao giờ ghi nhật ký ăn uống, hay ăn kiêng, nhưng luôn gầy. Nếu bạn đang tự hỏi bí quyết của họ là gì, hãy biết rằng họ có thể thực sự có quan điểm và cách tiếp cận khác nhau về thức ăn và tập thể dục.

Hầu hết những người ăn tạp đều nghĩ rằng việc ăn thuần chay là không thể và thậm chí không thể tưởng tượng được làm thế nào chúng có thể tồn tại được, chưa nói đến việc tận hưởng cuộc sống mà không có những hương vị đặc trưng đã trở thành thói quen.

Collagen là một loại protein phức hợp hỗ trợ làn da khỏe mạnh và được cho là giúp giảm cân. Collagen được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da để cải thiện sức khỏe làn da và giảm nếp nhăn. Tuy nhiên, collagen cũng có sẵn ở dạng bột, là một chất bổ sung dinh dưỡng và có thể được thêm vào đồ uống, thực phẩm và nguyên liệu làm bánh.

Biếng ăn Nervosa là một chứng rối loạn ăn uống nghiêm trọng có thể gây chết người. Nếu bạn muốn trở nên biếng ăn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như một nhà trị liệu. Khi tìm kiếm sự giúp đỡ, có một số điều bạn có thể làm để giải quyết cảm xúc của mình.

Tất cả chúng ta đều đã trải qua điều đó: đói, nhưng không có tâm trạng để ăn bất cứ thứ gì. Nguyên nhân có rất nhiều, có thể do bệnh tật, hoàn cảnh, hoặc do trầm cảm. Dù lý do là gì, nếu bạn cảm thấy không có cảm giác thèm ăn mặc dù đang đói, thì có nhiều cách thể chất và tinh thần bạn có thể thử để lấy lại cảm giác thèm ăn.

Vì hầu hết các nền văn hóa đều bị ám ảnh bởi việc giảm béo và giảm cân, những người muốn tăng cân thường gặp khó khăn trong việc tìm kiếm các nguồn có thể giúp họ. Tăng cân ở một số khu vực nhất định, chẳng hạn như hông, đòi hỏi các bài tập có mục tiêu để xây dựng cơ bắp xung quanh khu vực đó.

Cần tăng cân, cho dù đó là để tăng cơ, lý do sức khỏe, khắc phục các vấn đề thèm ăn, nạp năng lượng để tập thể dục, hay phá vỡ gen nạc? Dù lý do là gì, việc tăng cân có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn có quỹ hạn hẹp. Với các bước này, bạn có thể tăng cân nhanh chóng.

Glucerna là một công ty sản xuất các sản phẩm bổ sung và thay thế bữa ăn cho những người mắc bệnh tiểu đường. Họ sản xuất một số sản phẩm thay thế / bổ sung thực phẩm ở dạng lắc và thanh. Các sản phẩm của họ chứa carbohydrate được thiết kế để cơ thể tiêu hóa từ từ.

Rối loạn dạ dày là một rối loạn đường tiêu hóa mãn tính khi các cơ dạ dày trở nên yếu, xảy ra do một bệnh ở dây thần kinh tự chủ kiểm soát các chuyển động tiêu hóa trong dạ dày. Dây thần kinh này được kết nối với não và có thể cảm nhận khi nào dạ dày đầy và gửi tín hiệu đến các cơ tiêu hóa trong dạ dày để co bóp.

Ăn đúng loại thực phẩm là một phần quan trọng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn muốn giữ dáng, hãy chú ý đến thức ăn và tập thể dục. Thực phẩm có đầy đủ chất dinh dưỡng không thể thay thế hoạt động thể chất, nhưng chú ý đến thực phẩm bạn ăn có một vai trò quan trọng để có được một cơ thể khỏe mạnh và cường tráng.

Có nhiều lý do khác nhau khiến bạn gặp khó khăn trong việc nhai thức ăn, chẳng hạn như phẫu thuật nha khoa (trám răng hoặc nhổ răng), tổn thương xương cằm / mặt khiến cằm lẹm và đau sau khi niềng răng. Ngoài ra, điều trị ung thư hoặc phẫu thuật đầu cũng có thể khiến bạn khó nhai.

Xenadrine là thực phẩm chức năng giảm cân giúp bạn giảm cân, tăng cường trao đổi chất và duy trì năng lượng trong khi thực hành lối sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Xenadrine có thể được dùng lên đến ba lần một ngày trước bữa ăn để giúp giảm cân.

Bạn có biết rằng bạn có thể ăn thức ăn tốt mà vẫn giảm cân? Nghe có vẻ vô lý đúng không? Thay đổi chế độ ăn uống và thói quen ăn uống có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, giúp bạn giảm cân và khiến bạn cảm thấy tốt hơn mỗi ngày. Tập thể dục cũng có thể thực sự tối đa hóa những lợi ích này!

Cho nó một tháng là một cách tuyệt vời để bắt đầu kế hoạch giảm cân. Trên thực tế, bạn có thể giảm 2-4 kg mỗi tháng. Tốc độ giảm này nhìn chung được coi là lành mạnh, an toàn và ổn định hơn trong dài hạn. Bạn sẽ cần thay đổi một vài điều trong chế độ ăn uống, thói quen tập thể dục và lối sống trong tháng để giúp giảm trọng lượng dư thừa và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Đối với một số phụ nữ, vấn đề tăng cân cũng khó khăn như vấn đề của những phụ nữ muốn giảm cân khác. Tuy nhiên, có rất nhiều cách an toàn và hiệu quả để tăng 0,5 đến 1 kg một tuần. Khẩu phần lớn hơn và ăn thường xuyên hơn sẽ bổ sung thêm calo.

Tình trạng một người ăn quá mức (ăn uống vô độ), sau đó cảm thấy tội lỗi và muốn tống thức ăn mới ăn ra ngoài bằng cách tẩy giun là một tình trạng nghiêm trọng. Các tình trạng như chứng ăn vô độ và chứng biếng ăn tâm thần có thể gây ra hành vi nôn mửa này.

Mặc dù bạn không thể giảm mỡ (đặc biệt là ở vùng bụng) chỉ bằng cách uống nước, nhưng bạn vẫn có thể làm điều đó để giảm tổng trọng lượng cơ thể. Uống đủ nước mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn giảm mỡ vĩnh viễn, tuy nhiên, thực sự không có con đường tắt để giảm cân.

Hầu hết những người ăn chay chỉ ăn rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, mặc dù có một số người ăn các sản phẩm từ thịt bò và trứng. Bởi vì bạn không ăn thịt, bạn có thể giảm cân khi bạn bắt đầu sống một lối sống ăn chay. Đừng băn khoăn! Ngay cả khi bạn sống một lối sống ăn chay, bạn vẫn có thể tăng cân nếu chọn đúng loại thực phẩm.

Bột yến mạch, về cơ bản là yến mạch đun sôi trong nước, rất giàu chất xơ và có thể khiến bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng. Chế độ ăn kiêng bột yến mạch ban đầu được phát triển như một phương pháp điều trị bệnh tiểu đường vào năm 1903. Tuy nhiên, thực hiện theo chế độ ăn kiêng bột yến mạch cũng có thể giúp kiểm soát cơn đói vì bột yến mạch được biết là làm tăng hormone kiểm soát sự thèm ăn.

Tỷ lệ béo phì ở thanh thiếu niên Mỹ đã tăng mạnh trong vài thập kỷ qua và điều này một phần là do lối sống ít vận động và chế độ ăn nhiều calo nhưng nghèo chất dinh dưỡng. Tại Indonesia, theo số liệu do Bộ Y tế công bố, tỷ lệ béo phì tiếp tục tăng.

Tiêu thụ quá nhiều đường có liên quan mật thiết đến một số vấn đề sức khỏe, vì vậy ngày càng có nhiều người chọn cách ngừng tiêu thụ đường. Ngoài việc giảm nguy cơ béo phì, các vấn đề về nội tạng, tim mạch, v.v., bỏ ăn đường có thể giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường năng lượng.