Sức khỏe

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Cơ xiên nằm ở bên bụng, giữa hông và xương sườn. Có hai bộ cơ xiên - bên ngoài và bên trong - và cả hai đều có nhiệm vụ giúp cơ thể xoay và uốn cong, trong khi vẫn hỗ trợ cột sống. Hầu hết các chấn thương đối với các cơ này là do căng thẳng từ các chuyển động lặp đi lặp lại quá mức, hoặc chuyển động đột ngột với lực mạnh.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Ong đốt đã đau, nhưng nếu bạn để vết đốt trên da còn đau hơn. Các vết ong đốt có chứa nọc độc nên càng loại bỏ sớm thì quá trình lành vết thương càng nhanh. Tìm hiểu cách tháo ngòi và điều trị các triệu chứng xung quanh vết thương. Nếu bạn có các triệu chứng dị ứng nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Duy trì thói quen tập thể dục khi bạn bị gãy chân có thể khó, nhưng không phải là không thể. Tất cả các chấn thương ở chân đều ảnh hưởng đến thói quen tập thể dục thường xuyên, nhưng bạn vẫn có thể tích cực và duy trì luyện tập tim mạch và cơ thường xuyên.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bong gân / bong gân cổ tay là chấn thương phổ biến, đặc biệt là ở các vận động viên. Bong gân xảy ra khi dây chằng ở cổ tay bị kéo căng quá mức và có thể bị rách, một phần hoặc toàn bộ. Bong gân cổ tay gây đau, viêm và đôi khi bầm tím, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương (cấp độ 1, 2 hoặc 3).

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Đau cổ rất phổ biến và có thể do nhiều vấn đề khác nhau gây ra, bao gồm bong gân cơ và dây chằng, chèn ép các khớp mặt, HNP, dây thần kinh bị chèn ép và các bệnh như viêm xương khớp. Nguyên nhân của đau cổ hầu hết là do tư thế hoặc vị trí cơ thể không tốt, cho dù là ở bàn làm việc, lái xe ô tô, tập thể dục tại phòng tập thể dục hoặc ngủ vào ban đêm.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chuột rút có thể xảy ra ở bất kỳ cơ nào trên cơ thể, bao gồm cả cơ vân, chẳng hạn như cơ bắp chân, lưng, đùi hoặc bàn tay, hoặc cơ trơn, chẳng hạn như cơ trong đường tiêu hóa. Chuột rút là sự co thắt đột ngột không tự chủ của các cơ, thường là kết quả của tình trạng mất nước, sử dụng cơ quá mức hoặc thiếu các chất điện giải cần thiết.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bong gân cổ chân là một trong những chấn thương thường gặp. Tình trạng này là tình trạng giãn hoặc rách các dây chằng hỗ trợ mắt cá chân. Tổn thương này thường gặp nhất ở dây chằng ATF (gai trước) vì nó chạy dọc bên ngoài mắt cá chân. Các dây chằng này không khỏe bằng các dây chằng ở bên trong.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Các buổi tập thể dục kéo dài, mệt mỏi có thể làm căng quá mức các mô mềm hoặc cơ ở chân, khiến đầu gối bị căng và mỏi. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị bong gân đầu gối, điều quan trọng là phải biết các triệu chứng cần tìm và cách chẩn đoán và điều trị nó với sự giúp đỡ của bác sĩ.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Đau ngực không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của bệnh tim. Ở Mỹ, trong số 5,8 triệu người nhập viện cấp cứu vì đau ngực mỗi năm, 85% được chẩn đoán không có bệnh tim liên quan. Tuy nhiên, vì có nhiều vấn đề có thể gây ra đau ngực - từ đau tim đến trào ngược axit - bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức để xác nhận chứng rối loạn mà bạn đang mắc phải.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Gãy tay là một chấn thương phổ biến có thể xảy ra với bất kỳ ai. Người lớn có thể vấp ngã và sau đó cố gắng giữ mình bằng cánh tay dang rộng. Những chấn thương này cũng thường xảy ra ở trẻ em khi chơi và bị ngã khi đi xe đạp, ngã từ trên cây, hoặc bị tai nạn khi chơi thể thao.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chấn động là một chấn thương sọ não thường xảy ra khi có một cú đánh vào đầu. Các chấn động cũng có thể xảy ra do ngã, lạm dụng thể chất, va chạm khi đi xe, đạp xe hoặc đi bộ, cũng như chấn thương do các môn thể thao có tác động mạnh như bóng bầu dục và bóng bầu dục Mỹ.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Hông là khớp lớn nhất trong cơ thể con người. Hông nâng đỡ phần lớn trọng lượng của cơ thể và là chìa khóa để duy trì sự cân bằng. Vì khớp háng và vùng hông rất quan trọng đối với việc vận động, nên viêm khớp và viêm bao hoạt dịch ở vùng này có thể gây đau đớn đặc biệt.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Một trong những ảnh hưởng của việc bó bột gây cảm giác khó chịu là xuất hiện ngứa trên bề mặt da sau bó bột. Tuy nhiên, không cần phải lo lắng vì trên thực tế, có một số mẹo bạn có thể thực hành để giảm ngứa hoặc thậm chí ngăn ngừa nó xảy ra ngay từ đầu!

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Điều phổ biến nhất khiến ngón tay cái bị băng là chấn thương bong gân, thường là do uốn ngón tay cái quá xa về phía sau khi lướt sóng hoặc chơi các môn thể thao như bóng rổ, bóng chuyền hoặc bóng đá. Nếu ngón tay cái bị di chuyển ra ngoài phạm vi cử động bình thường của nó, một số hoặc tất cả các dây chằng sẽ bị đứt, ví dụ như bong gân nghiêm trọng là do dây chằng bị đứt hoàn toàn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Việc xác định đứt một phần dây chằng chéo trước (ACL) khá khó khăn vì đôi khi không phải lúc nào nó cũng gây ra những phàn nàn mà thường xảy ra khi đầu gối bị đứt dây chằng chéo trước, ví dụ như khớp gối bị tách rời hoặc không nối ống chân và xương đùi.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Viêm cân gan chân là nguyên nhân phổ biến gây đau ở gót chân và lòng bàn chân. Cơ bàn chân là mô dày kết nối xương gót chân và các ngón chân. Mô này có thể bị rách, bị kéo căng hoặc bị thương và bị viêm. Tình trạng viêm của mô này được gọi là viêm cân gan chân.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Mọi người đều làm điều này một lần - uống cà phê còn nóng hoặc ăn bánh pizza mới ra lò và bị bỏng lưỡi. May mắn thay, có một số cách để giảm đau và giảm sưng do bỏng lưỡi. Bươc chân Phương pháp 1/3: Sử dụng các cách tự nhiên Bước 1.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Gãy ngón chân là một chấn thương phổ biến, đặc biệt là đối với ngón chân út (ngón thứ năm), dễ bị vấp và gãy hơn. Trong khi gãy ngón chân cái thường cần bó bột hoặc nẹp để chữa lành đúng cách, thì ngón chân cái bị gãy thường được điều trị bằng kỹ thuật gọi là "

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chườm lạnh, có thể ở dạng miếng vải nhúng vào nước lạnh hoặc miếng đệm làm sẵn được làm lạnh bằng cách đóng băng hoặc phản ứng hóa học, được sử dụng để giảm sưng và đau ở phần cơ thể bị thương. Những miếng gạc này rất cần thiết để điều trị các chấn thương gân nhẹ, và biết cách sử dụng chúng là điều cần thiết để sơ cứu.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Liệu pháp đảo ngược hữu ích để giảm đau lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị, hẹp hoặc các vấn đề khác. Tình trạng này khiến các rễ thần kinh chịu áp lực do trọng lực và gây ra các cơn đau nhói ở lưng, mông, chân và lòng bàn chân. Khi thực hiện liệu pháp đảo ngược, bạn sẽ nằm ngửa trong khi lộn nhào để mở rộng khoảng cách giữa các đốt sống và giảm áp lực lên các đầu đốt sống và rễ thần kinh.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Phẫu thuật vai là một thủ thuật y tế nghiêm trọng thường gây đau, sưng và giảm khả năng vận động trong vòng vài tháng sau quá trình hồi phục. Bất kể loại phẫu thuật nào - phẫu thuật quấn vòng bít, sửa ống quyển, hoặc thủ thuật nội soi khớp - bệnh nhân cực kỳ khó khăn trong việc tìm một tư thế ngủ thoải mái và ngủ ngon trong thời gian hồi phục.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bong gân cổ tay xảy ra khi các dây chằng ở cổ tay bị kéo căng quá mức đến mức bị rách (một phần hoặc toàn bộ). Ngược lại, gãy xương cổ tay xảy ra khi một trong các xương ở cổ tay bị gãy. Đôi khi rất khó để phân biệt giữa bong gân và gãy xương cổ tay vì những loại chấn thương này gây ra các triệu chứng tương tự và gây ra bởi các tai nạn tương tự, chẳng hạn như ngã với bàn tay dang rộng hoặc một cú đánh trực tiếp vào cổ tay.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bong gân cổ chân là chấn thương thể thao phổ biến nhất, nhưng hầu hết mọi người đều không biết cách ngăn ngừa những chấn thương này trở nên trầm trọng hơn. Điều trị bong gân cổ chân không chỉ quan trọng đối với các huấn luyện viên thể thao. Chỉ cần thực hành một chút, băng bó và băng gạc, bạn có thể băng mắt cá chân của mình và ngăn chấn thương này trở nên tồi tệ hơn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Mỗi năm, khoảng 20-50 triệu người trên thế giới bị ốm, bị thương hoặc liên quan đến tai nạn xe cộ. Vì sự việc này khá phổ biến nên không có gì lạ nếu bạn từng chứng kiến và giúp đỡ nạn nhân. Tuy nhiên, bạn cần biết cách tốt nhất để giúp đỡ nạn nhân của các vụ tai nạn trên đường.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Đau cơ khởi phát chậm (DOMS) là một triệu chứng phổ biến gặp phải sau khi tập thể dục mạnh. Nguyên nhân là do các vết rách cực nhỏ trong cơ thường xuất hiện 24-72 giờ sau khi vận động mạnh. Mặc dù vết rách có thể giúp phục hồi cơ một cách tích cực, nhưng bạn có thể học cách giảm đau cơ bằng cách điều chỉnh bài tập và chăm sóc cơ tốt sau khi tập luyện.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Gần đây ngón chân của bạn có bị thương do chơi thể thao, chạy bộ, chạy bộ hoặc bị vật nặng đè lên không? Nếu vậy, triệu chứng đầu tiên rất có thể xuất hiện là vết bầm tím, và ngay cả khi nó gây khó chịu, thực sự có một số mẹo bạn có thể áp dụng để đẩy nhanh quá trình phục hồi vết bầm.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Hydrogen peroxide là một thành phần phổ biến trong nhiều sản phẩm tẩy rửa gia dụng. Nếu vô tình tiếp xúc với da, chất này có nguy cơ gây kích ứng da, mắt và thậm chí cả đường tiêu hóa của bạn! May mắn thay, hầu hết các loại nước tẩy rửa tại nhà chỉ chứa hydrogen peroxide ở nồng độ thấp đến mức tất cả những gì bạn cần làm là rửa vùng da bị nhiễm bẩn bằng nước lạnh để phục hồi vùng da đó.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chỉ cần kiên trì một chút, bạn có thể tự giúp mình phục hồi vết thương bị nhiễm trùng. Làm sạch vết thương bị nhiễm trùng có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng lây lan sang các bộ phận khác của cơ thể hoặc sang người khác. Rửa tay trước và sau khi làm sạch vết thương.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Ngón tay trỏ là một tình trạng bệnh lý khiến các gân của bàn tay bị viêm do chấn thương hoặc chấn thương thực thể. Bạn sẽ biết đó là ngón tay kích hoạt nếu có một cú nhấp chuột bất cứ khi nào bạn cố gắng mở bàn tay của mình. Giai đoạn đầu tiên của việc điều trị tình trạng này là bất động ngón tay bị thương bằng nẹp để ngăn ngón tay bị thương thêm.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Gãy xương do căng thẳng là một vết nứt trên xương của bạn. Vết nứt có thể không rộng hơn nang lông, nhưng nó có thể gây khó chịu, đặc biệt là khi nó nằm trong xương chịu trọng lượng của cơ thể, chẳng hạn như chân. Gãy xương do căng thẳng thường xảy ra ở chân và thường ảnh hưởng nhất đến vận động viên chạy bộ, cầu thủ bóng rổ và vũ công.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Buộc phải dùng nạng sau khi bị chấn thương ở chân? Biết rằng ngoài chấn thương, bạn sẽ phải đối mặt với sự khó chịu khi liên tục dựa vào bệ mới đó. Tuy nhiên, bằng cách thêm đệm và sử dụng nạng một cách thích hợp để giảm bớt sự khó chịu, bạn có thể làm cho quá trình chữa bệnh thú vị hơn nhiều.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Tăng khối lượng cơ thuần túy / khối lượng không có chất béo được gọi là LBM (khối lượng cơ thể nạc) không dễ dàng như xoay lòng bàn tay của bạn; Cần thay đổi chế độ ăn uống, mô hình tập thể dục và lối sống. Tăng LBM của bạn có nghĩa là giảm tổng tỷ lệ phần trăm chất béo của bạn, do đó bạn sẽ giảm cân nhưng tăng khối lượng cơ.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Việc quản lý cân nặng thường khó đối với những người khỏe mạnh, nhưng nếu bạn mắc bệnh tuyến giáp, việc giảm cân có thể còn khó khăn hơn. Suy giáp, hoặc tình trạng tuyến giáp hoạt động kém, gây ra sự mất cân bằng trong các phản ứng hóa học của cơ thể.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Cơ thể con người béo ở nhiều vị trí khác nhau - xung quanh hông, eo, đùi, v.v. Nhưng cũng có một số loại mỡ trong cơ thể, cụ thể là mỡ dưới da (dưới da) và mỡ bụng (nội tạng). Lớp mỡ dưới da ngay dưới da thường không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo và rất quan trọng đối với sức khỏe. Chúng ta nhận được carotenoid và beta-carotene từ thực vật và retinol từ thịt. Vì vitamin này tan trong chất béo nên điều rất quan trọng là không nên dùng quá nhiều vitamin A vì lượng vitamin A dư thừa sẽ tích tụ trong cơ thể và có thể cản trở hoạt động của vitamin D và sức khỏe của xương (đặc biệt là dạng retinol của vitamin A).

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nhiều người có thể thắc mắc protein hoàn chỉnh là gì - đặc biệt là những người ăn chay hoặc thuần chay. Protein hoàn chỉnh là một nguồn protein có chứa tất cả chín axit béo thiết yếu mà cơ thể không thể sản xuất đủ. Hầu hết mọi người có thể tiêu thụ đủ lượng protein hoàn chỉnh mà không gặp phải vấn đề gì.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chế độ ăn kiêng Atkins có thể giúp bạn giảm cân rất nhanh. Giai đoạn bắt đầu của chế độ ăn kiêng này thường kéo dài ít nhất 2 tuần và sẽ yêu cầu bạn giảm lượng carbohydrate khoảng 20g trong một ngày. Đây là một sự thay đổi đáng kể với mục tiêu biến cơ thể của bạn từ đốt cháy calo trước đây thành đốt cháy chất béo là chủ yếu.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Magiê rất quan trọng cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhiều người không tiêu thụ đủ magiê để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đủ magiê bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu chất này, chẳng hạn như rau, trái cây, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Một trong những cách hiệu quả nhất để bảo vệ tim của bạn là thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh. Nó có thể giúp kiểm soát cân nặng, quản lý huyết áp, giảm mức cholesterol và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim. Chế độ ăn uống lành mạnh cho tim sẽ có hiệu quả nếu bạn biến nó thành một lối sống thay vì chỉ là một kế hoạch ăn kiêng ngắn hạn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Giảm cân ở mọi lứa tuổi đều có thể khó, nhưng khi cơ thể thay đổi theo tuổi tác, việc giảm cân càng trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, duy trì cân nặng hợp lý là điều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn ở mọi lứa tuổi và đặc biệt là khi bạn già đi.