Phẫu thuật vai là một thủ thuật y tế nghiêm trọng thường gây đau, sưng và giảm khả năng vận động trong vòng vài tháng sau quá trình hồi phục. Bất kể loại phẫu thuật nào - phẫu thuật quấn vòng bít, sửa ống quyển, hoặc thủ thuật nội soi khớp - bệnh nhân cực kỳ khó khăn trong việc tìm một tư thế ngủ thoải mái và ngủ ngon trong thời gian hồi phục. Tuy nhiên, có một số hướng dẫn và lời khuyên sẽ cho phép bạn ngủ thoải mái hơn sau khi phẫu thuật vai.
Bươc chân
Phần 1/2: Đối phó với cơn đau vai trước khi ngủ
Bước 1. Chườm một túi đá trước khi đi ngủ
Bằng cách đối phó với bất kỳ cơn đau nhức nào trước khi ngủ, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ và có một đêm thư thái hơn, và điều này rất quan trọng đối với quá trình phục hồi hiệu quả. Chườm túi đá lên vai khoảng 30 phút trước khi ngủ có thể giảm viêm, giảm đau và giảm đau tạm thời, tất cả đều là những yếu tố quan trọng giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
- Không chườm bất cứ thứ gì lạnh vào vai bị đau mà không bọc trước bằng vải hoặc khăn nhẹ để tránh bị tê cóng hoặc kích ứng.
- Đặt túi đá đã nghiền lên vai trong khoảng 15 phút cho đến khi vùng đó tê và bạn không còn đau nữa.
- Nếu bạn không có đá, hãy sử dụng một túi rau hoặc trái cây đông lạnh từ tủ lạnh.
- Lợi ích của liệu pháp lạnh có thể kéo dài từ 15 đến 60 phút và điều đó thường đủ để bạn đi vào giấc ngủ.
Bước 2. Uống thuốc theo chỉ dẫn
Một khía cạnh quan trọng khác của việc kiểm soát cơn đau sau khi phẫu thuật vai là dùng thuốc kê đơn hoặc thuốc không kê đơn theo chỉ dẫn của bác sĩ phẫu thuật hoặc bác sĩ gia đình. Bất kể loại thuốc nào, thuốc giảm đau hay kháng viêm, hãy tuân thủ liều lượng khuyến cáo khoảng 30 phút trước khi đi ngủ vì đó là thời gian đủ để bạn cảm nhận được những lợi ích và giúp bạn thoải mái.
- Uống thuốc với một lượng nhỏ thức ăn để tránh gây khó chịu cho dạ dày. Lựa chọn tốt là một số loại trái cây, bánh mì, ngũ cốc hoặc sữa chua.
- Không bao giờ dùng thuốc với đồ uống có cồn, chẳng hạn như bia, rượu hoặc rượu vì sẽ làm tăng nguy cơ phản ứng độc hại trong cơ thể. Thay vào đó, hãy dùng nước lọc hoặc nước trái cây, nhưng không dùng nước ép bưởi. Nước bưởi tương tác với nhiều loại thuốc và làm tăng mức độ của thuốc trong hệ thống của cơ thể và có thể gây tử vong.
- Hầu hết các bệnh nhân trải qua phẫu thuật vai đều yêu cầu kê đơn các loại thuốc gây nghiện mạnh trong ít nhất vài ngày và đôi khi lên đến 2 tuần.
Bước 3. Sử dụng đai quấn tay suốt cả ngày
Sau khi phẫu thuật vai, bác sĩ phẫu thuật hoặc bác sĩ gia đình thường đề nghị và cung cấp một chiếc địu cánh tay để đeo suốt cả ngày trong vài tuần. Đai đeo tay sẽ hỗ trợ vai và chống lại tác động của trọng lực, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau vai sau khi phẫu thuật. Đeo địu suốt cả ngày sẽ giúp giảm sưng và đau vai khi đi ngủ để bạn dễ ngủ hơn.
- Đặt địu quanh cổ ở vị trí thoải mái nhất cho vai bị đau.
- Có thể tháo đai địu trong một thời gian nếu cần, miễn là cánh tay của bạn vẫn được hỗ trợ tốt. Đảm bảo bạn nằm xuống khi tháo địu.
- Bạn không cần tắm trong vài ngày nếu bác sĩ phẫu thuật khẳng định bạn không tháo địu. Hoặc, chuẩn bị thêm một chiếc địu để sử dụng khi tắm, sau đó gắn một chiếc địu khô sau khi đã lau khô.
Bước 4. Đừng di chuyển nhiều
Giảm vận động vào ban ngày trong khi phục hồi cũng giúp ngăn ngừa cơn đau quá mức vào ban đêm trước khi đi ngủ. Sử dụng đai quấn tay sẽ gây khó khăn cho cử động vai quá mức, nhưng hãy tránh các hoạt động có thể làm rung vai như chạy bộ, tập thể dục với máy leo cầu thang và chơi đấu vật với bạn bè. Hiện tại, hãy tập trung vào việc bảo vệ vai của bạn trong vài tháng, tùy thuộc vào loại phẫu thuật bạn đã thực hiện.
- Đi bộ vào ban ngày và đầu giờ tối rất tốt cho sức khỏe tổng thể và hệ tuần hoàn, nhưng hãy đi chậm và thư giãn.
- Hãy nhớ rằng khi đeo địu tay, khả năng giữ thăng bằng của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Vì vậy, hãy cẩn thận với những cú ngã và tai nạn có thể khiến vai bị viêm và khó ngủ hơn.
Phần 2 của 2: Giảm đau vai trên giường
Bước 1. Dùng tay địu trên giường
Ngoài ban ngày, hãy cân nhắc đeo địu vào ban đêm, ít nhất là trong vài tuần. Đeo địu tay có thể giúp ổn định vai của bạn trong khi ngủ. Với một chiếc địu để hỗ trợ và giữ cố định vai của bạn, bạn không phải lo lắng về việc cánh tay bị xê dịch và gây đau.
- Ngay cả khi bạn đang đeo địu tay, đừng ngủ ở bên vai bị đau vì áp lực có thể gây ra đau và viêm khiến bạn thức giấc.
- Mặc áo phông nhẹ để vùng da quanh cổ và thân trên không bị kích ứng.
Bước 2. Ngủ ở tư thế ngả lưng
Tư thế ngủ tốt nhất cho hầu hết những người vừa phẫu thuật vai là nằm nghiêng vì tư thế này ít gây căng thẳng lên khớp vai và các mô mềm xung quanh. Để ngả người ra sau, hãy đỡ phần lưng dưới và lưng giữa của bạn bằng vài chiếc gối. Hoặc, thử ngủ trên ghế ngả lưng nếu bạn có; Phương pháp này có thể thoải mái hơn so với việc kê gối lên lưng.
- Tránh tư thế thẳng lưng vì tư thế này thường rất khó chịu cho vai mới phẫu thuật.
- Khi cơn đau / cứng vai bắt đầu giảm dần theo thời gian, bạn có thể dần dần nằm xuống ở tư thế thẳng hơn (nằm ngang hơn) nếu cảm thấy thoải mái.
- Về thời gian, bạn có thể phải ngủ ở tư thế nửa ngả trong 6 tuần hoặc hơn tùy thuộc vào loại phẫu thuật mà bạn đã trải qua.
Bước 3. Nâng đỡ cánh tay bị thương
Khi ngả người trên giường, hãy đỡ cánh tay bị thương bằng một chiếc gối cỡ vừa đặt dưới khuỷu tay và bàn tay. Điều này có thể được thực hiện có hoặc không sử dụng đai đeo tay. Khi cánh tay được hỗ trợ, vai sẽ ở vị trí hỗ trợ lưu lượng máu đến khớp và các cơ xung quanh, và đó là điều quan trọng để phục hồi. Đảm bảo rằng khuỷu tay của bạn được uốn cong và kê gối chặt dưới nách.
- Một giải pháp thay thế cho gối là một tấm lót ghế bằng xốp và một tấm chăn hoặc khăn đã được cuộn lại. Có thể đeo bất cứ thứ gì miễn là nó nâng được cẳng tay và không quá trơn.
- Nâng cao cẳng tay và xoay vai ra bên ngoài trong khi ngủ rất thoải mái cho phẫu thuật quấn cổ tay quay và phẫu thuật lồng ngực.
Bước 4. Xếp gối làm rào chắn
Khi nằm ngủ sau khi phẫu thuật vai, dù nằm trong tư thế nằm nghiêng, bạn cũng phải cẩn thận, không được lăn sang bên vai bị thương sẽ gây thêm tổn thương. Do đó, hãy kê một vài chiếc gối bên cạnh và / hoặc phía sau bên bị thương để bạn không bị lật về hướng đó khi ngủ. Gối mềm hơn thường tốt hơn để làm vật chắn hơn gối cứng vì cánh tay sẽ lún vào gối thay vì lăn ra.
- Sẽ tốt hơn nếu bạn xếp những chiếc gối mềm ở hai bên cơ thể để không bị lăn sang hai bên và giật vai vừa mới phẫu thuật.
- Không sử dụng gối bằng sa tanh hoặc lụa vì chúng quá trơn không thể hỗ trợ và rào cản.
- Ngoài ra, bạn có thể trượt giường dựa vào tường và ngủ với vai hơi đẩy để không bị lăn.
Lời khuyên
- Tắm nước ấm trước khi ngủ có thể giúp bạn thư giãn, mặc dù bạn phải cẩn thận để không làm ướt tay vịn. Cân nhắc việc cởi nó ra trong vài phút khi bạn tắm.
- Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương vai và loại phẫu thuật, có thể mất vài tuần trước khi bạn có thể ngủ ngon. Nếu có, hãy yêu cầu bác sĩ cho bạn thuốc ngủ.
- Hãy hỏi bác sĩ phẫu thuật của bạn để được tư vấn cụ thể về giấc ngủ tùy theo loại chấn thương và quy trình bạn đã trải qua.
