Bong gân cổ chân là một trong những chấn thương thường gặp. Tình trạng này là tình trạng giãn hoặc rách các dây chằng hỗ trợ mắt cá chân. Tổn thương này thường gặp nhất ở dây chằng ATF (gai trước) vì nó chạy dọc bên ngoài mắt cá chân. Các dây chằng này không khỏe bằng các dây chằng ở bên trong. Do các lực vật lý, trọng lực và trọng lượng của chính chúng ta, đôi khi chúng ta kéo căng nó vượt quá khả năng bình thường của nó, khiến các dây chằng và mạch máu xung quanh nó bị rách. Bong gân sẽ có cảm giác như một sợi dây cao su bị kéo và kéo căng quá mức, khiến bề mặt bị rách và không ổn định.
Bươc chân
Phần 1/3: Kiểm tra mắt cá chân
Bước 1. Nhớ lại một sự cố khi bạn bị thương
Cố gắng nhớ lại những gì đã xảy ra khi bạn bị thương. Điều này có thể khó thực hiện, đặc biệt nếu bạn bị đau nhiều. Tuy nhiên, kinh nghiệm tại thời điểm chấn thương có thể cung cấp manh mối.
- Bạn đã di chuyển nhanh như thế nào khi bị thương? Nếu bạn đang di chuyển rất nhanh (chẳng hạn như trượt tuyết hoặc chạy với tốc độ tối đa), rất có thể chấn thương của bạn là gãy xương. Nếu bạn bị bong gân khi đang di chuyển rất nhanh, hãy đến gặp chuyên gia y tế. Các chấn thương xảy ra với tốc độ chậm hơn (chẳng hạn như bong gân mắt cá chân khi bạn chạy bộ hoặc đi bộ) có nhiều khả năng tự lành hơn nếu được điều trị thích hợp.
- Bạn có cảm thấy bị rách ở các cơ không? Thông thường, khi bị bong gân sẽ có cảm giác như thế này.
- Có "vết nứt" hoặc "vết nứt không?" Cả hai âm thanh này đều có thể xuất hiện khi bạn bị bong gân. Nó cũng phổ biến với gãy xương.
Bước 2. Tìm vết sưng tấy
Mắt cá chân sẽ sưng lên nếu bị bong gân, và điều này thường xảy ra ngay lập tức. Kiểm tra cả hai mắt cá chân và so sánh các kích cỡ. Đau và sưng thường xảy ra khi gãy xương hoặc bong gân mắt cá chân.
Những thay đổi về hình dạng của bàn chân hoặc mắt cá chân và cảm giác đau không thể chịu được thường là dấu hiệu của gãy xương. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng nẹp và đến gặp bác sĩ ngay lập tức
Bước 3. Tìm dấu hiệu bầm tím
Vết bầm tím cũng thường đi kèm với bong gân. Tìm dấu hiệu đổi màu trên mắt cá, có thể là do bầm tím.
Bước 4. Tìm những phần cảm thấy nhão
Mắt cá chân bị bong gân thường sẽ cảm thấy mềm. Nhẹ nhàng dùng ngón tay chạm vào vùng bị thương để xem có đau không.
Bước 5. Cân cổ chân cẩn thận
Đứng lên và đỡ một phần trọng lượng cơ thể lên mắt cá chân bị thương. Nếu bị đau, mắt cá chân của bạn có thể bị bong gân hoặc gãy xương. Liên hệ ngay với nhân viên y tế và sử dụng nẹp.
- Tìm kiếm "cảm giác lỏng lẻo" ở mắt cá chân. Mắt cá chân bị bong gân thường cảm thấy yếu hoặc không ổn định.
- Nếu cơn đau nghiêm trọng, bạn có thể không thể đỡ được trọng lượng của mắt cá chân hoặc phải dùng nó để đứng, vì bạn sẽ rất đau. Sử dụng nạng và đến cơ sở y tế ngay lập tức.
Phần 2/3: Xác định mức độ thương tật
Bước 1. Xác định thương tật cấp I
Bong gân mắt cá chân có thể được phân thành ba mức độ khác nhau. Các lựa chọn điều trị sẽ được xác định dựa trên mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Nhẹ nhất là cấp I.
- Độ I là một vết rách nhỏ không ảnh hưởng đến khả năng đứng hoặc đi lại của bạn. Mặc dù có thể cảm thấy hơi khó chịu nhưng mắt cá chân vẫn có thể sử dụng bình thường.
- Lớp I có thể sưng và đau nhẹ.
- Trong trường hợp bong gân nhẹ, vết sưng tấy thường biến mất sau vài ngày.
- Bạn cũng có thể tự chăm sóc nó.
Bước 2. Xác định thương tật cấp II
Độ II là tổn thương trung bình. Có một vết rách không hoàn chỉnh nhưng lớn trong dây chằng của bạn.
- Ở cấp độ II, bạn sẽ không thể sử dụng cổ chân một cách bình thường và sẽ gặp khó khăn trong việc nâng đỡ trọng lượng của bạn.
- Bạn cũng sẽ bị đau vừa phải, sưng và bầm tím.
- Mắt cá chân sẽ cảm thấy yếu và trông như thể nó vừa được kéo về phía trước một chút.
- Đối với chấn thương cấp độ II, bạn sẽ cần được chăm sóc y tế và có thể phải sử dụng nẹp và nẹp cổ chân để có thể đi lại.
Bước 3. Xác định thương tật độ III
Tổn thương độ III là tình trạng rách và mất tính toàn vẹn cấu trúc của dây chằng nói chung.
- Trong chấn thương cấp độ III, bạn sẽ hoàn toàn không thể nâng đỡ trọng lượng cơ thể và không thể đứng vững.
- Đau và bầm tím cũng sẽ nghiêm trọng.
- Khu vực xung quanh xương mác (xương bắp chân) sẽ sưng lên, to hơn 4 cm.
- Chân và mắt cá chân có thể bị biến dạng và sẽ có hiện tượng đứt gãy bao xơ bên dưới đầu gối. Điều này có thể được phát hiện thông qua một cuộc kiểm tra y tế.
- Tổn thương độ III cần được bác sĩ chăm sóc ngay lập tức.
Bước 4. Tìm dấu hiệu của các vết nứt
Gãy xương là một chấn thương xương rất phổ biến trong các hoạt động nhịp độ nhanh ở người khỏe mạnh, hoặc chấn thương nhẹ do ngã ở người cao tuổi. Các triệu chứng thường tương tự như của chấn thương độ III. Các vết nứt nên được chụp x-quang và xử lý chuyên nghiệp.
- Mắt cá chân bị gãy có thể rất đau và không ổn định.
- Các vết nứt nhỏ có thể biểu hiện các triệu chứng tương tự như bong gân, nhưng chúng chỉ có thể được chẩn đoán bởi chuyên gia y tế và chụp X-quang.
- Một âm thanh "răng rắc" tại thời điểm bị thương có thể là bằng chứng của một vết nứt.
- Sự thay đổi hình dạng của bàn chân hoặc mắt cá chân, chẳng hạn như ở một vị trí hoặc góc độ bất thường, là bằng chứng rõ ràng về trật khớp hoặc gãy xương mắt cá chân.
Phần 3/3: Điều trị mắt cá chân bị bong gân
Bước 1. Gọi cho bác sĩ
Bất kể mức độ chấn thương, hãy liên hệ với bác sĩ nếu tình trạng đau và sưng kéo dài hơn một tuần để xác định phương pháp điều trị tốt nhất.
- Nếu bạn nhận thấy bằng chứng của gãy xương độ II / III và / hoặc bong gân, hãy đi khám. Nói cách khác, nếu bạn không thể đi bộ (hoặc gặp khó khăn trong việc làm như vậy), tê liệt, đau đớn tột độ hoặc nghe thấy âm thanh trong khi bị thương, hãy gọi cho bác sĩ của bạn. Bạn cần đi khám và chụp X-quang để xác định các bước điều trị phù hợp.
- Tự điều trị thường là đủ để điều trị bong gân nhẹ. Tuy nhiên, chấn thương không lành lại có thể dẫn đến sưng hoặc đau liên tục. Ngay cả khi vết thương của bạn chỉ ở mức độ I, hãy gọi cho bác sĩ để được tư vấn.
Bước 2. Nghỉ ngơi mắt cá chân
Trong khi chờ bác sĩ, hãy tự chăm sóc bản thân thường được gọi là chữ viết tắt RICE (Rest, Ice, Compression splinting và Elevation - nghỉ ngơi, chườm đá, chườm và nâng đỡ phần cơ thể bị thương). Chữ viết tắt này đại diện cho bốn hành động bảo trì phải được thực hiện. Trong chấn thương cấp I, RICE có thể là phương pháp điều trị duy nhất mà bạn cần. Bước đầu tiên là để mắt cá chân nghỉ ngơi.
- Tránh di chuyển nó. Giữ yên cổ chân nếu có thể.
- Nếu có bìa cứng, bạn có thể làm nẹp tạm thời để bảo vệ mắt cá chân khỏi bị nặng hơn. Hãy thử nâng nó lên ở vị trí mắt cá chân bình thường.
Bước 3. Dùng đá
Chườm đá lên vùng bị thương có thể làm giảm sưng tấy và khó chịu. Chuẩn bị một thứ gì đó lạnh để đắp ngay vào mắt cá chân.
- Chườm đá lạnh lên vùng khớp bị thương. Che bằng khăn hoặc vải để tránh bị tê cóng trên da.
- Một túi hạt đông lạnh cũng có thể là một giải pháp thay thế cho một túi đá.
- Để nó trong 15-20 phút và lặp lại sau mỗi 2-3 giờ. Tiếp tục phương pháp này trong 48 giờ.
Bước 4. Nén mắt cá chân
Chấn thương cấp I có thể được chữa trị bằng cách dùng băng đàn hồi nén để ổn định mắt cá chân và giảm nguy cơ bị các chấn thương khác.
- Quấn vùng bị thương bằng băng dính theo mô hình "hình số tám" quanh cổ tay.
- Đừng quấn quá chặt nếu không tình trạng sưng tấy sẽ nặng hơn. Bạn có thể trượt ngón tay giữa băng và da.
- Nếu bạn bị chấn thương độ II hoặc độ III, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi chườm.
Bước 5. Nâng chân
Nâng nó lên để nó cao hơn trái tim của bạn. Gối hai gối. Bằng cách này, lượng máu lưu thông đến khu vực này sẽ giảm đi và vết sưng tấy cũng nhẹ hơn.
Nâng cao sẽ hỗ trợ trọng lực làm giảm sưng và giảm đau
Bước 6. Uống thuốc
Để giúp kiểm soát cơn đau và sưng tấy, bạn có thể dùng NSAID (thuốc chống viêm không steroid). Một số ví dụ về NSAID không kê đơn là ibuprofen (nhãn hiệu bao gồm Motrin và Advil), naproxen (Aleve) và aspirin. Acetaminophen (còn được gọi là Paracetamol hoặc Tylenol) không phải là NSAID và không điều trị viêm, mặc dù nó có tác dụng giảm đau.
- Tiêu thụ theo hướng dẫn trên bao bì. Không dùng NSAID để giảm đau hơn 10-14 ngày.
- Không cho trẻ em dưới 18 tuổi dùng aspirin vì aspirin có thể gây ra hội chứng Reye.
- Đối với đau và / hoặc chấn thương cấp độ II và III, bác sĩ có thể kê đơn chất gây nghiện trong 48 giờ đầu tiên.
Bước 7. Sử dụng dụng cụ hỗ trợ đi bộ hoặc máy cố định
Bác sĩ có thể đề nghị sử dụng thiết bị y tế để giúp bạn đi bộ và / hoặc giữ yên mắt cá chân. Như một ví dụ:
- Bạn có thể cần nạng, gậy hoặc khung tập đi. Mức độ cân bằng sẽ xác định hướng hành động tốt nhất cho sự an toàn của bạn.
- Tùy thuộc vào mức độ chấn thương, bác sĩ có thể đề nghị một miếng thạch cao hoặc nẹp mắt cá chân để giữ cho dây không bị xê dịch. Trong trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình có thể sử dụng bó bột.
Lời khuyên
- Bắt đầu điều trị RICE ngay lập tức cho tất cả các chấn thương mắt cá chân.
- Nếu bạn không đi bộ, hãy gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức.
- Cố gắng hết sức có thể để không tạo áp lực lên chân nếu bạn bị bong gân mắt cá chân. Đừng đi bộ. Sử dụng nạng hoặc xe lăn. Nếu bạn tiếp tục đi bộ trên phần bị thương và không nghỉ ngơi, ngay cả vết bong gân nhẹ nhất cũng sẽ không lành.
- Cố gắng điều trị bong gân càng sớm càng tốt và đặt một túi đá lên đó trong thời gian ngắn, cách nhau vài lần.
- Nhìn vào mắt cá chân bị thương và so sánh nó với mắt cá khác và tìm dấu hiệu sưng tấy.
- Hãy chắc chắn rằng bạn nói với cha mẹ hoặc người giám hộ của bạn để được giúp đỡ.
Cảnh báo
- Mắt cá chân sẽ lành hẳn sau khi bị bong gân. Nếu không, bạn sẽ có nhiều khả năng bị bong gân lần nữa. Bạn cũng có thể bị đau và sưng kéo dài.
- Nếu bạn cảm thấy lạnh, tê hoặc căng do sưng, những dấu hiệu này có thể cho thấy tình trạng nghiêm trọng hơn nhiều. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức vì bạn có thể cần phẫu thuật khẩn cấp để điều trị chấn thương thần kinh và động mạch, hoặc hội chứng khoang.
