Các buổi tập thể dục kéo dài, mệt mỏi có thể làm căng quá mức các mô mềm hoặc cơ ở chân, khiến đầu gối bị căng và mỏi. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị bong gân đầu gối, điều quan trọng là phải biết các triệu chứng cần tìm và cách chẩn đoán và điều trị nó với sự giúp đỡ của bác sĩ.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Xác định các triệu chứng của bong gân đầu gối
Bước 1. Chú ý đến cơn đau xuất hiện ngay sau chấn thương hoặc vài giờ sau đó
Cơn đau thường xảy ra do các cơ của bạn bị kéo căng quá mức. Do đó, cơn đau sẽ xuất hiện tùy thuộc vào mức độ căng cơ của bạn.
- Khi cơ bị kéo căng quá mức, vùng đó sẽ ngay lập tức cảm thấy đau nhức.
- Nếu không quá căng, khu vực này có thể bị đau sau đó vì khu vực này sẽ bắt đầu bị viêm.
Bước 2. Cảm nhận vùng đau xung quanh vùng bị đau
Sự mềm mại xảy ra bởi vì cơ thể bạn bắt đầu bị viêm ở nơi nó bị đau. Cơ thể của bạn sẽ phản ứng bằng cách tăng lưu thông máu đến khu vực này, khiến nó sưng tấy và mềm ra.
Áp lực lan đến các mô, cơ và dây thần kinh xung quanh và khiến chúng trở nên mềm
Bước 3. Xác định tình trạng sưng tấy, viêm nhiễm
Sưng là do tình trạng viêm xảy ra sau khi cơ của bạn bị thương. Cơ thể sẽ phản ứng với vết thương và tăng lưu thông máu đến khu vực đó cho đến khi nó sưng lên.
Bước 4. Theo dõi tình trạng sưng tấy quanh đầu gối bị thương của bạn
Sưng tấy xảy ra do tình trạng viêm làm tăng lưu thông máu trong khu vực. Đôi khi, máu sẽ làm cho vùng bị thương có màu đỏ và trông sưng lên.
Bước 5. Để ý tình trạng co thắt cơ xung quanh đầu gối
Co thắt cơ xảy ra do các cơn co thắt đột ngột tự diễn ra. Điều này xảy ra do kéo căng các cơ ở đầu gối của bạn.
Những cơn co thắt cơ này có thể gây đau đớn
Bước 6. Kiểm tra đầu gối của bạn xem có yếu không
Bạn có thể cảm thấy đầu gối yếu khi cố gắng di chuyển hoặc đứng lên. Cũng giống như các triệu chứng khác của bong gân đầu gối, điểm yếu này là do tình trạng viêm xảy ra ở vùng bị thương.
Bạn có thể cảm thấy khó cử động đầu gối như bình thường
Bước 7. Kiểm tra xem bạn có gặp khó khăn khi đi bộ không
Khi các cơ ở đầu gối của bạn bị kéo căng quá mức, có thể bị nhiễu khi chúng co lại và thư giãn. Cơ bắp phải co lại và thư giãn để di chuyển. Khi các cơ hoạt động không bình thường, bạn có thể gặp khó khăn khi đi bộ.
Bạn cũng có thể gặp khó khăn khi đứng vì đầu gối của bạn không thể hỗ trợ trọng lượng của bạn
Bước 8. Kiểm tra xem bạn có cảm thấy tê vùng đầu gối hay không
Đầu gối của bạn có thể bị tê do quá căng. Khi đầu gối của bạn bị kéo căng quá mức, các dây thần kinh của bạn có thể bị tổn thương và bạn sẽ mất khả năng cảm nhận ở vùng bị thương.
Bạn có thể cảm thấy như đầu gối bị kim đâm
Phương pháp 2/3: Chẩn đoán bong gân đầu gối
Bước 1. Kiểm tra đầu gối của bạn với bác sĩ và ghi lại bệnh sử của bạn
Bác sĩ sẽ hỏi bạn những câu hỏi về các hoạt động bạn đã làm khi bị thương cũng như về tiền sử bệnh của bạn. Người đó cũng sẽ thực hiện khám sức khỏe vùng bị thương. Nó sẽ kiểm tra::
- Ổn định chung.
- Mức độ đau.
- Sưng tấy và di động.
Bước 2. Thực hiện chụp X quang và chụp X quang
Hầu hết các hình chụp X quang sẽ cho thấy mô mềm bị sưng, nhưng hầu hết các bác sĩ sẽ chỉ định chụp X-quang để kiểm tra sụn bị gãy hoặc hư hỏng.
Bước 3. Để bác sĩ siêu âm
Bác sĩ của bạn có thể muốn siêu âm. Siêu âm có thể được thực hiện để chẩn đoán vết thương và theo dõi sự hồi phục của bạn. Tuy nhiên, kỹ thuật này hiếm khi được sử dụng để xác định xem đầu gối của bạn có bị bong gân hay không.
Bước 4. Thực hiện kiểm tra MRI
MRI được sử dụng để xác định mức độ và mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Thương tích thường được phân loại thành thương tích nhẹ, trung bình và nặng. Chụp MRI có thể xác định loại vết thương mà bạn mắc phải.
Phương pháp 3/3: Điều trị bong gân đầu gối
Bước 1. Thực hiện theo phương pháp RICE
RICE là viết tắt của nghỉ ngơi, băng, nén và nâng (nghỉ ngơi, băng, băng và nâng). Mục tiêu của RICE là hỗ trợ phục hồi nhanh nhất và hiệu quả nhất có thể. Nó cũng nhằm mục đích giảm sưng và tăng phạm vi chuyển động của bạn.
- R: Nghỉ ngơi, thư giãn các cơ bị co giãn bằng cách dùng nạng để đi lại và ngồi khi có thể.
- Tôi: Băng, chườm đá vào vết thương của anh. Quấn đá vào một miếng vải để bạn không phải đặt túi đá trực tiếp lên da. Da của bạn có thể bị bỏng nếu bạn đặt trực tiếp lên nó. Đặt một túi đá lên vết thương trong 10 đến 20 phút.
- C: Nén, băng đầu gối bằng băng thun. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng băng không cuộn quá chặt đến mức cản trở dòng chảy của máu.
- E: Nâng cao, nâng vùng bị thương lên đến vùng tim của bạn. Với điều này, bạn sẽ cải thiện lưu thông máu. Khi ngồi, gác chân lên ghế trước mặt. Khi nằm, đặt một chiếc gối dưới đầu gối để nâng cao hơn cơ thể.
Bước 2. Dùng thuốc NSAID để giảm đau
Chấn thương nhẹ như bong gân đầu gối có thể gây đau và khó chịu. Thuốc giảm đau như thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể giúp giảm đau và giảm viêm.
NSAID như ibuprofen, acetaminophen và aspirin có bán tại các hiệu thuốc địa phương. Không cho trẻ em dưới 18 tuổi dùng aspirin vì thuốc này có thể gây ra hội chứng Reyes
Bước 3. Tiến hành phẫu thuật các vết thương nặng
Các cơ bị bong gân nghiêm trọng có thể cần phẫu thuật. Tuy nhiên, thao tác này có thể rất khó khăn vì các sợi cơ rất khó gắn với chỉ khâu phẫu thuật.
Bước 4. Đừng làm đau lưng đầu gối của bạn
Mặc dù khó thực hiện, nhưng điều quan trọng là tránh hoạt động thể chất trong khi đầu gối của bạn đang hồi phục. Nếu bạn ép mình trở lại tập thể dục, bạn có thể bị chấn thương đầu gối một lần nữa.
Khi bạn có thể tập luyện trở lại, đừng quên kéo căng cơ và khởi động trước khi tập
Cảnh báo
- Ngoài các vận động viên, những người tập thể thao để tăng cường sức bền cũng có nguy cơ bị bong gân cơ. Cơ học cơ thể kém và các gân cơ không cân bằng trong quá trình tập luyện có thể làm rách cơ. Các yếu tố khác như cấu trúc vật lý của xương và sự phát triển cũng có thể gây ra bong gân đầu gối.
- Lưu ý rằng nếu bạn hiếm khi cử động đầu gối, đầu gối của bạn có thể bị cứng vĩnh viễn.
