Chườm lạnh, có thể ở dạng miếng vải nhúng vào nước lạnh hoặc miếng đệm làm sẵn được làm lạnh bằng cách đóng băng hoặc phản ứng hóa học, được sử dụng để giảm sưng và đau ở phần cơ thể bị thương. Những miếng gạc này rất cần thiết để điều trị các chấn thương gân nhẹ, và biết cách sử dụng chúng là điều cần thiết để sơ cứu.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Kiểm tra thương tích
Bước 1. Kiểm tra chấn thương trước khi quyết định hành động
Chườm lạnh có thể được sử dụng để giảm nhiều loại chấn thương nhỏ, thường không cần chăm sóc y tế thêm. Tuy nhiên, một số loại chấn thương, chẳng hạn như gãy xương, bong gân và chấn động, cần được bác sĩ điều trị càng sớm càng tốt. Nếu bạn không chắc chắn, hãy đến phòng cấp cứu để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.
Bước 2. Kiểm tra gãy xương
Gãy xương là một cấp cứu y tế phải được điều trị ngay lập tức. Bạn có thể chườm lạnh lên vùng xương gãy để giảm sưng và đau nhưng hãy đảm bảo rằng bạn chỉ sử dụng trong thời gian chờ chăm sóc y tế, không được thay thế thủ thuật. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy gọi 112 hoặc ER gần nhất:
- Các bộ phận cơ thể bị biến dạng. Ví dụ, một độ cong rõ rệt của cẳng tay cho thấy bàn tay bị gãy.
- Cơn đau dữ dội trở nên tồi tệ hơn khi phần cơ thể bị ảnh hưởng bị di chuyển hoặc chịu áp lực.
- Khó cử động phần cơ thể bị thương. Nói chung, vùng dưới xương gãy sẽ khó hoặc bất động. Gãy chân sẽ khó di chuyển.
- Xương nhô ra khỏi da, trong trường hợp gãy xương nghiêm trọng.
Bước 3. Kiểm tra sự hiện diện của trật khớp
Trật khớp là sự dịch chuyển của một hoặc cả hai xương liên kết với nhau. Giống như gãy xương, trật khớp cũng là một bệnh lý cần được điều trị ngay và bạn có thể chườm lạnh để giảm cơn đau. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, không cử động chi bị thương, hãy chườm lạnh và tìm kiếm sự chăm sóc y tế:
- Các khớp có vẻ bị hư hỏng / bị cong.
- Sưng / bầm tím gần khớp.
- Đau đớn
- Khó cử động chi dưới khớp bị thương.
Bước 4. Kiểm tra xem người đứng đầu có bị chấn động không
Mặc dù chườm lạnh thường được sử dụng để giảm đau do các cục u và chấn thương đầu, hãy đảm bảo rằng bạn không bị chấn động. Chấn động là một tình trạng nghiêm trọng phải được điều trị y tế. Bạn sẽ gặp khó khăn khi tự mình kiểm tra các triệu chứng chấn động, vì vậy hãy nhờ người khác kiểm tra các triệu chứng sau. Nếu bạn hoặc ai đó nhận thấy các triệu chứng của chấn động, hãy gọi cho bác sĩ của bạn.
- Mất ý thức. Bất kể sự việc diễn ra ngắn gọn như thế nào, việc mất ý thức có thể là một dấu hiệu cho thấy thương tích của bạn là nghiêm trọng. Nếu bạn bất tỉnh, hãy tìm sự trợ giúp y tế.
- Đau đầu dữ dội.
- Cảm thấy bối rối và chóng mặt.
- Buồn nôn hoặc nôn mửa.
- Tiếng chuông trong tai.
- Nói khó.
Bước 5. Lựa chọn giữa chườm lạnh và chườm nóng
Sau khi biết loại chấn thương và chắc chắn rằng không cần điều trị y tế, hãy chọn loại băng ép. Đối với những chấn thương nhẹ, nhiều người gặp khó khăn trong việc lựa chọn giữa chườm lạnh và chườm nóng. Hai cách nén có thể được sử dụng trong các trường hợp khác nhau.
- Chườm đá trực tiếp ngay sau khi bị thương. Nói chung, trong tối đa 48 giờ sau sự kiện, nước đá là liệu pháp điều trị chấn thương tốt nhất vì nó sẽ làm giảm sưng, đau và bầm tím.
- Chườm nóng để điều trị đau cơ mà không phải do chấn thương hoặc làm nóng cơ trước khi hoạt động gắng sức và tập thể dục.
Phương pháp 2/2: Sử dụng máy nén lạnh
Bước 1. Chọn một miếng gạc lạnh từ một số tùy chọn có sẵn
Bạn có thể tự làm gạc lạnh hoặc mua ở cửa hàng thuốc. Mặc dù mỗi loại nén đều có ưu và nhược điểm, nhưng về nguyên tắc, tất cả các loại nén đều hoạt động bằng cách làm mát vết thương và ngăn ngừa sưng tấy.
- Miếng gạc lạnh dạng gel sẽ giữ được độ mát khi được đặt trong ngăn đá. Nói chung, các gói gel sẽ mát hơn các loại nén khác vì chúng được đặt trong ngăn đá, và có thể được sử dụng nhiều lần. Vì vậy, cách nén này phù hợp với những bạn tiết kiệm. Tuy nhiên, không thể sử dụng gói gel ở ngoài trời, vì chúng sẽ nóng lên khi lấy ra khỏi ngăn mát.
- Gạc lạnh tức thì chứa hai loại hóa chất được ngăn cách bằng nhựa. Khi ép, nhựa sẽ vỡ ra, do đó các hóa chất sẽ phản ứng và nén sẽ nguội đi. Không giống như chườm gel, chườm tức thì có thể sử dụng ở bất cứ đâu, miễn là hóa chất chưa phản ứng nên rất thích hợp sử dụng khi tập luyện. Thật không may, nén tức thì chỉ có thể được sử dụng một lần.
- Chườm lạnh tự chế được thực hiện bằng cách đặt một khối đá vào một túi nhựa lớn, thêm nước vào cho đến khi đá phủ kín, sau đó loại bỏ không khí trong túi nhựa và bọc kín. Những miếng gạc này rất tốt khi bạn không có gói mua sẵn, nhưng chúng không dùng được lâu và có thể làm ướt da do hiệu ứng ngưng tụ hơi nước.
- Chườm khăn, được thực hiện bằng cách nhúng khăn vào nước, vắt ráo nước, cho vào ni lông và đặt vào ngăn đá trong 15 phút, cũng có thể được thử như một biện pháp thay thế. Thật không may, khăn nén cũng không giữ được lâu, vì vậy bạn sẽ phải đặt chúng trở lại tủ đông thường xuyên.
Bước 2. Nâng cao chi bị thương để giúp cải thiện lưu lượng máu và ngăn ngừa sưng tấy
Thay vào đó, hãy nâng chi cao hơn tim. Ví dụ, nếu bạn bị thương ở cổ tay, hãy nằm xuống và nâng cánh tay lên cao nhất có thể.
Bước 3. Phủ khăn nén lên trên
Nếu miếng gạc chạm trực tiếp vào da, bạn sẽ bị tê cóng (tê cóng). Đảm bảo túi nén luôn ở trong khăn miễn là bạn mặc nó.
Bước 4. Đặt miếng gạc lên vùng bị thương và ấn để đảm bảo miếng gạc bao phủ toàn bộ vùng bị thương
Nếu cần thiết, hãy gắn miếng nén bằng băng dính rời hoặc buộc lỏng miếng nén. Đảm bảo rằng mối liên kết không quá chặt để tránh cản trở sự lưu thông. Nếu khu vực bị thương chuyển sang màu xanh lam / tím, dây buộc quá mạnh và cần được gỡ bỏ. Hãy nhớ rằng ngứa ran không phải lúc nào cũng có nghĩa là lực nén quá mạnh. Cảm giác ngứa ran có thể do chấn thương mà bạn đã trải qua
Bước 5. Sau 15-20 phút, gỡ bỏ miếng gạc để tránh bị tê cóng
Chống buồn ngủ khi sử dụng túi chườm, vì nếu bạn ngủ quên trong khi sử dụng túi chườm và để nó trong nhiều giờ, da của bạn có thể bị tổn thương. Đặt báo thức hoặc nhờ ai đó nhắc bạn tháo băng ép sau 20 phút.
- Nếu bạn sử dụng một miếng nén hóa học, hãy vứt nó đi sau mỗi lần sử dụng. Kiểm tra xem liệu nén có thể được vứt bỏ đơn giản hay phải được xử lý theo một cách nào đó.
- Nếu bạn đang sử dụng khăn hoặc gói gel, hãy đặt túi nén vào ngăn đá để làm mát trở lại.
Bước 6. Lặp lại liệu pháp sau hai giờ
Đảm bảo vùng bị nén không còn tê. Nếu vùng da vẫn còn tê, hãy đợi một lúc trước khi chườm lại. Lặp lại chu kỳ 20 phút chườm - nghỉ 2 giờ trong 3 ngày, hoặc cho đến khi hết sưng.
Bước 7. Nếu tình trạng của bạn không cải thiện sau khi băng ép phần cơ thể bị thương trong 3 ngày, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn
Bạn có thể bị gãy xương hoặc trật khớp ẩn. Hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe và phát hiện bất kỳ tổn thương nào chưa biết.
Lời khuyên
Ngay cả khi cơn đau đầu không gây sưng, chườm lạnh trên trán, gần xoang hoặc cổ có thể làm giảm cơn đau
Cảnh báo
- Không làm nguội miếng nén hóa học trước khi kích hoạt, vì miếng nén có thể trở nên quá lạnh để sử dụng.
- Tìm kiếm sự trợ giúp y tế đối với các tình trạng y tế nghiêm trọng trước khi tự dùng thuốc. Nếu bạn nghi ngờ bị gãy xương hoặc trật khớp, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn.
