Buộc phải dùng nạng sau khi bị chấn thương ở chân? Biết rằng ngoài chấn thương, bạn sẽ phải đối mặt với sự khó chịu khi liên tục dựa vào bệ mới đó. Tuy nhiên, bằng cách thêm đệm và sử dụng nạng một cách thích hợp để giảm bớt sự khó chịu, bạn có thể làm cho quá trình chữa bệnh thú vị hơn nhiều.
Bươc chân
Phần 1/2: Thêm miếng đệm
Bước 1. Dùng khăn hoặc chăn cuộn lại làm đệm
Một trong những cách lâu đời nhất, dễ dàng nhất và hiệu quả nhất để làm cho đôi nạng cảm thấy thoải mái hơn là tự làm miếng lót từ một vài mảnh vải còn sót lại. Không có loại vải “phù hợp” để làm - bạn có thể sử dụng khăn tắm, chăn cũ hoặc thậm chí là gối nhỏ. Dưới đây là một ví dụ về cách làm đệm cho một đôi nạng:
- Cắt bỏ 2 chiếc chăn cũ 1x1m.
- Tạo hai mảnh vải thành một cuộn rời có chiều rộng hơn đầu nạng một chút.
- Sử dụng băng dính chắc chắn (chẳng hạn như băng dính đóng gói hoặc băng dính đen) để cố định mỗi cuộn vào đầu nạng. Giữ chặt chăn ở vị trí - nếu cuộn bị trượt khi bạn di chuyển, nó có thể ảnh hưởng đến tư thế của bạn và gây khó chịu liên tục.
Bước 2. Nếu có thể, hãy đặt miếng lót dưới lớp lót nạng hiện tại của bạn
Nhiều loại nạng có sẵn với lớp đệm xốp có thể tháo rời bên trên, nhằm mục đích vừa với nách của bạn. Một cách khác để thêm đệm vào một đôi nạng không thoải mái là tháo đệm ra, đổ đầy vật liệu đệm vào và đặt lại. Điều này có thể khó hoặc không thể với một số loại nạng, vì vậy hãy cẩn thận để không làm hỏng chúng bằng cách buộc phải tháo hoặc dán lớp lót.
Bằng cách này, bạn có thể sử dụng các cuộn vải hoặc các vật liệu khác như bông, chăn lông vũ cũ, v.v. để trang bị nạng với miếng đệm
Bước 3. Mua một đôi nạng thương mại để thoải mái hơn
Không có gì bí mật trong giới y khoa rằng nạng có thể gây khó chịu khi sử dụng. Do đó, có một thị trường ngách nhỏ cho thiết bị đệm có thể được sử dụng để chống nạng thoải mái hơn. Những miếng đệm này thường được làm bằng bọt, gel hoặc chất liệu vải thấm hút và có giá cả hợp lý - một bộ hoàn chỉnh thường trị giá khoảng 400.000 IDR, -.
Các phụ kiện tiêu chuẩn cho nạng có thể được mua tại hiệu thuốc, nhưng để lựa chọn sản phẩm tốt hơn, bạn nên tìm kiếm trên internet để truy cập vào nhiều loại chất liệu, kích cỡ, mẫu đệm, v.v. Bằng cách mua sắm trên internet, bạn thậm chí có thể mua miếng lót chống nạng, ví dụ, làm bằng lông thú giả
Bước 4. Nếu cần, cũng phủ lớp đệm lên vùng tay cầm
Hôi nách không phải là bộ phận duy nhất trên cơ thể có thể bị đau khi sử dụng nạng. Vì phần lớn trọng lượng của cơ thể dồn vào lòng bàn tay, nên việc chống nạng là điều rất thường xảy ra khi phần này của cơ thể bắt đầu cảm thấy đau nhức. May mắn thay, việc lót khu vực tay cầm có thể giảm bớt một số khó chịu mà nó gây ra.
- Bạn có thể sử dụng miếng lót tự chế (khăn tắm hoặc mảnh vải vụn dán trên vải) hoặc thương mại cho vấn đề đó. Tuy nhiên, lựa chọn thứ hai có lẽ là lựa chọn tốt hơn vì điều quan trọng là bạn phải nắm chắc nạng để tránh bị ngã. Nhiều miếng lót nạng thương mại có chất liệu tiện dụng và hình dạng được thiết kế để giúp bạn cầm nạng chắc chắn hơn.
- Che khu vực cầm bằng đệm thậm chí còn quan trọng hơn việc sử dụng nó trên nách, vì trọng lượng cơ thể dồn lên tay nhiều hơn.
Phần 2 của 2: Sử dụng nạng một cách thoải mái
Bước 1. Điều chỉnh độ cao của nạng phù hợp
Ngay cả những chiếc nạng đã được độn thêm lớp đệm cũng có thể gây đau đớn khi sử dụng nếu chiều cao không phù hợp. May mắn thay, hầu hết tất cả các loại nạng hiện đại đều có phần dễ dàng thu vào cho phép bạn điều chỉnh chiều cao. Chiều cao chính xác của nạng phụ thuộc vào chiều cao của bạn và loại nạng bạn đang sử dụng. Ví dụ:
-
Nạng dưới cánh tay:
Mang giày thường được sử dụng hàng ngày và đứng thẳng. Kẹp nạng dưới nách và đặt hai đầu trước bàn chân vài inch. Điều chỉnh nạng cho đến khi chúng ở dưới nách khoảng 2,5 đến 5 cm. Bạn bè có thể giúp thực hiện bước này. Nạng không được nhô vào nách.
-
Nạng tay:
Mang giày thường được sử dụng hàng ngày và đứng thẳng. Quấn nạng vào cánh tay và nắm lấy tay cầm. Gập khuỷu tay của bạn sao cho mặt trong cổ tay thẳng hàng với đáy xương chậu một góc 30 °. Điều chỉnh nạng sao cho chúng chạm sàn ở vị trí này. Tay vịn phải hỗ trợ phần lớn nhất của cẳng tay và tay cầm nạng phải phù hợp với cổ tay.
Bước 2. Đảm bảo bạn giữ nạng đúng cách
Đau ở cổ tay hoặc cánh tay của bạn có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang sử dụng nạng theo cách gây căng thẳng không cần thiết lên phần đó của cơ thể. Sử dụng tay cầm đúng cách có thể giảm thiểu cơn đau. Khi sử dụng nạng nách hoặc tay:
Bạn nên giữ cho khuỷu tay hơi cong khi sử dụng nạng. Cẳng tay phải ở vị trí thẳng, từ khuỷu tay đến cổ tay. Không cong cổ tay khi sử dụng nạng
Bước 3. Chú ý đến dáng đi của bạn
Có dáng đi bất thường khi đi bộ bình thường có thể là dấu hiệu của một vấn đề cơ bản khác và có thể dẫn đến đau liên tục và kéo dài. Tình trạng này trở nên tồi tệ hơn khi sử dụng nạng, điều này sẽ làm thay đổi dáng đi của bạn. Giữ tư thế thích hợp trong khi đi bộ là rất quan trọng để bạn thoải mái. Mặc dù có sự khác biệt nhỏ về dáng đi thích hợp, tùy thuộc vào loại nạng được sử dụng, các quy tắc tương tự áp dụng cho hầu hết các loại nạng. Ví dụ:
-
Nạng dưới cánh tay:
Nắm chắc nạng. Đứng trên chân không bị thương và đặt nạng ở phía trước 1 bước. Rướn người về phía trước trong khi sử dụng nạng để xoay người về phía trước. Tiếp đất bằng bàn chân không bị thương của bạn trước một bước so với nạng chạm đất. Đung đưa nạng về phía trước và lặp lại. Luôn giữ chân bị thương không tiếp đất.
-
Nạng cẳng tay:
Nắm chắc nạng. Đứng trên chân không bị thương và đặt nạng ở phía trước 1 bước. Rướn người về phía trước, dồn trọng lượng lên nạng, sau đó xoay người về phía trước. Sử dụng cẳng tay của bạn để duy trì sự cân bằng và kiểm soát trong quá trình xoay. Tiếp đất bằng bàn chân không bị thương của bạn trước một bước so với nạng chạm đất. Đối với nạng dưới cánh tay, luôn giữ chân bị thương không tiếp đất.
Bước 4. Để cơ thể “làm theo” từng bước
Bạn sẽ cần phải làm quen với việc đi bộ với một đôi nạng trước khi có thể thực hiện được mà không gây căng thẳng không cần thiết cho các khớp của bạn. Khi bạn tiếp đất, hãy tiếp đất bằng bàn chân không bị thương, cố gắng giữ cho các khớp (đặc biệt là khuỷu tay và đầu gối ở chân không bị thương) “linh hoạt” mà không thay đổi tư thế. Cho phép các khớp hơi uốn cong theo mỗi bước có thể giảm áp lực và ngăn ngừa cảm giác khó chịu.
Bạn không muốn bị cứng hoặc bị khóa khớp khi chân chạm đất. Điều này có thể làm tăng tác động vật lý mà khớp cảm thấy theo mỗi bước và sẽ nhanh chóng gây đau.
Bước 5. Hãy hết sức cẩn thận khi đi lên cầu thang
Không có gì bí mật khi một số công việc hàng ngày trở nên đặc biệt khó khăn khi sử dụng nạng. Biết cách sử dụng nạng thích hợp khi thực hiện những công việc này không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mà còn có thể giảm nguy cơ chấn thương. Ví dụ, leo cầu thang có thể đáng sợ khi sử dụng nạng, vì vậy hãy làm theo các công thức sau để giúp bạn nhớ cách hoàn thành nhiệm vụ:
- Đi với công thức SCK khi leo cầu thang. Trước hết, bước chân đó NS được rồi, sau đó nhấc chân bị ảnh hưởng lên Chấn thươngvà đánh đu Khàng của bạn.
- Sử dụng công thức KCS để đi xuống cầu thang. Cú đánh đầu tiên Kruk của bạn, nhấc chân bị ảnh hưởng Chấn thương, sau đó bước chân NS ổn.
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng bạn có thể cần phải điều chỉnh lại chiều cao của nạng sau khi gắn vào miếng đệm.
- Nếu bạn cởi giày, đừng quên điều chỉnh độ cao của nạng để bù lại. Ngay cả những thay đổi nhỏ đó cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sự thoải mái của bạn.
- Cân nhắc mua một chiếc ba lô vừa vặn nếu bạn đang phải chống nạng. Cố gắng mang túi hoặc ba lô không vừa vặn khi sử dụng nạng có thể dễ dẫn đến đau cơ (và tai nạn). Bạn thậm chí có thể muốn mua một phụ kiện bỏ túi cho nạng để giúp mang đồ mà không cần thay đổi dáng đi.
