Phụ nữ gặp nhiều triệu chứng khác nhau trong thời kỳ kinh nguyệt, bao gồm chuột rút, đầy hơi, táo bón, đau đầu và thay đổi tâm trạng. Nhìn thấy những người phụ nữ thân thiết với bạn trải qua điều này có thể khiến bạn cảm thấy vô dụng. Tuy nhiên, thực tế có một số điều bạn có thể làm để khiến cô ấy cảm thấy dễ chịu hơn. Đầu tiên, điều trị một số triệu chứng thể chất bằng cách cung cấp thuốc không kê đơn và thực phẩm giàu chất xơ. Tiếp theo, hãy đồng hành cùng anh ấy về mặt tình cảm bằng cách đối xử nhẹ nhàng, hỗ trợ và giúp đỡ anh ấy tại nhà.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Giảm các triệu chứng thể chất
Bước 1. Cho cô ấy uống ibuprofen hoặc aspirin
Phụ nữ có thể bị chuột rút nghiêm trọng trong kỳ kinh nguyệt và ibuprofen hoặc aspirin có thể giúp giảm chứng rối loạn này. Nếu anh ấy chưa uống thuốc, hãy đến hiệu thuốc và mua một loại thuốc giảm đau mà anh ấy sử dụng thường xuyên. Hãy hỏi anh ấy xem anh ấy có muốn một loại thuốc nào đó không và nếu anh ấy từ chối, chỉ cần đặt gói thuốc lên bàn để anh ấy có thể tìm thấy nó sau.
Cô ấy có thể dùng 400 mg ibuprofen hoặc 600 mg aspirin mỗi 4-6 giờ nếu cần
Bước 2. Cung cấp đệm sưởi
Nếu anh ấy thích sử dụng các phương pháp điều trị tự nhiên hơn dùng thuốc, hãy chuẩn bị sẵn một miếng đệm nóng để đặt trên bụng để giảm chuột rút. Bạn có thể mua miếng đệm sưởi dùng một lần ở hiệu thuốc hoặc tự làm bằng cách cho gạo vào một chiếc tất cũ và buộc lại.
- Làm nóng một chiếc tất chứa đầy gạo trong 1-2 phút trong lò vi sóng.
- Đệm sưởi tự chế không nên sử dụng quá 30 phút mỗi lần. Trong khi đó, các loại đệm sưởi dùng một lần thường có thể sử dụng lên đến 8 giờ.
Bước 3. Chuẩn bị thức ăn giàu chất xơ
Phụ nữ thường bị táo bón khi hành kinh. Vì vậy, hãy thử làm một bữa ăn hoặc cho anh ấy một bữa ăn nhẹ giàu chất xơ. Cho trẻ ăn các loại trái cây như mâm xôi, lê hoặc các loại rau như bông cải xanh, đậu lăng, gạo lứt và ngũ cốc nguyên hạt. Tuy nhiên, đừng ép trẻ ăn nếu trẻ không muốn. Nếu anh ấy thích ăn thực phẩm giàu carbohydrate, bạn có thể làm cho anh ấy một chiếc bánh quế nguyên hạt rắc trái cây cắt lát.
Bước 4. Tránh xa thức ăn có nhiều muối và rượu
Một số loại thực phẩm có thể gây mất nước, đầy hơi và khiến các triệu chứng kinh nguyệt khác trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn chịu trách nhiệm nấu nướng và mua sắm, hãy cố gắng tránh mua các loại thực phẩm có hàm lượng muối cao như khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên, cũng như rượu. Tuy nhiên, nếu anh ấy đặc biệt yêu cầu thức ăn này, đừng coi anh ấy như một đứa trẻ và cấm nó. Đơn giản chỉ cần cung cấp những thực phẩm này cùng với các lựa chọn lành mạnh khác.
Bước 5. Động viên anh ấy uống nhiều nước hơn
Mất nước có thể làm cho cơn co thắt dạ dày trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng luôn có nước uống trong tầm với. Đổ đầy chai nước nếu nó có vẻ sắp cạn hoặc để sẵn một cốc nước trên bàn trước khi ngồi xuống và xem TV cùng nhau.
Bước 6. Hãy thử xoa bóp nó
Mát-xa lưng hoặc chân sẽ giúp giảm đau nhức cơ thể cũng như thể hiện rằng bạn vẫn muốn ở bên anh ấy. Hãy hỏi anh ấy xem anh ấy có muốn mát-xa không, nhưng đừng khó chịu nếu anh ấy từ chối. Anh ấy có thể không muốn được chạm vào trong một thời gian.
Bước 7. Cùng nhau đi dạo
Mặc dù anh ta có thể miễn cưỡng tập thể dục, hoạt động thể chất thực sự có thể làm giảm nhiều triệu chứng PMS. Thay vì chỉ đề nghị anh ấy đi tập thể dục, hãy hỏi anh ấy xem anh ấy có muốn đi chơi với bạn không. Không cần phải giải thích tại sao vì anh ấy có thể bị xúc phạm vì điều đó.
Phương pháp 2/2: Cung cấp hỗ trợ về mặt tinh thần
Bước 1. Hãy thành thục về các triệu chứng
Đừng chế giễu hành vi và các triệu chứng của anh ấy, và đừng làm cho việc chu kỳ kinh nguyệt khiến bạn khó chịu. Anh ấy có thể muốn nói về những gì anh ấy đang trải qua, hoặc có thể không. Chờ anh ấy bắt đầu và sau đó, hãy trưởng thành trong suốt cuộc trò chuyện. Chỉ hỏi những câu liên quan đến sức khỏe của anh ấy.
- Lắng nghe tất cả những gì cô ấy phàn nàn về kỳ kinh của mình, sau đó nói với cô ấy rằng bạn rất buồn vì cô ấy phải trải qua điều đó.
- Đừng bao giờ sử dụng những từ như "điên rồ" hoặc "kỳ lạ" để mô tả hành vi của cô ấy trong kỳ kinh nguyệt. Anh ấy có thể dễ xúc động hơn do thay đổi nội tiết tố. Tuy nhiên, trí thông minh và khả năng suy nghĩ lý trí của anh ta không hề kém so với bình thường.
Bước 2. Hỏi anh ấy có muốn ở một mình không
Trong một số thời điểm trong kỳ kinh nguyệt, cô ấy có thể muốn âu yếm bạn hoặc chỉ muốn ở nhà một mình. Đừng cho rằng bạn biết anh ấy muốn gì. Hãy hỏi anh ta trực tiếp mà không cần phán xét nếu anh ta cần một hoặc hai ngày một mình. Nếu câu trả lời là không, hãy cố gắng ở bên anh ấy nhiều nhất có thể để anh ấy không cảm thấy bị cô lập.
Nếu anh ấy muốn ở một mình, hãy tôn trọng quyết định của anh ấy. Nhưng cũng hãy chứng tỏ rằng bạn vẫn đang nghĩ về anh ấy bằng cách nhắn tin hoặc gửi email cho anh ấy khi hai người xa nhau
Bước 3. Cắt giảm các hoạt động xã hội
Rất có thể, cô ấy không muốn giao tiếp xã hội nhiều như cô ấy thường làm trong kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, đừng tạo áp lực cho anh ấy đi chơi trong thời gian này. Thay vào đó, hãy gọi món ăn yêu thích của anh ấy và mời anh ấy xem phim ở nhà. Nếu anh ấy cảm thấy yếu hơn bình thường, hãy đề nghị đi ngủ sớm hơn.
Nếu bạn đủ gần để biết chu kỳ kinh nguyệt của cô ấy, hãy tránh lập kế hoạch thực hiện các hoạt động lớn xung quanh kỳ kinh của cô ấy. Nên tránh cắm trại hoặc đi biển, cũng như các sự kiện trang trọng đòi hỏi anh ta phải ăn mặc chỉnh tề
Bước 4. Hoàn thành nhiều công việc nhà hơn
Nếu cơn đau bụng kinh của cô ấy đủ nghiêm trọng, cô ấy có thể không làm được quá nhiều việc nhà. Giúp cô ấy bằng cách rửa bát, giặt giũ, mua đồ dùng cần thiết hàng ngày và giữ nhà cửa ngăn nắp. Ngay cả khi anh ấy đang rất đau đớn, nhìn bạn làm điều này sẽ khiến anh ấy cảm thấy được yêu thương và trân trọng.
Bước 5. Khen ngợi anh ấy
Phụ nữ thường bị đầy hơi và cảm thấy không hấp dẫn trong kỳ kinh nguyệt. Do đó, một lời khen nhỏ từ bạn sẽ giúp ích cho bạn và khiến anh ấy tự tin hơn. Tuy nhiên, đừng khen ngợi quá đà, vì anh ấy có thể nghĩ rằng bạn đang nói dối. Chỉ cần tìm cơ hội để đánh trượt những lời khen ngợi của bạn.
- Ví dụ, nếu một đoạn quảng cáo cảm động trên TV khiến cô ấy khóc, hãy nói rằng bạn thích bản chất tốt bụng và chu đáo của cô ấy.
- Nếu anh ấy không muốn ra khỏi nhà, hãy nói với anh ấy rằng bạn thích thư giãn ở nhà với anh ấy.
Bước 6. Hãy kiên nhẫn
Kinh nguyệt có thể là khoảng thời gian mệt mỏi cho cả bạn và cô ấy. Đừng hết kiên nhẫn nếu anh ấy tỏ ra vô lý, và đừng bỏ rơi anh ấy chỉ vì bạn muốn trốn tránh điều này. Hít thở sâu khi bạn không thể hiểu được hành vi và nhớ rằng những khoảng thời gian này sẽ trôi qua. Hầu hết phụ nữ chỉ có kinh trong 3-5 ngày, mặc dù có thể lên đến một tuần đối với một số phụ nữ.
