Thật không may, không có cách chữa trị cụ thể cho cảm lạnh thông thường, nhưng có những cách bạn có thể đẩy nhanh quá trình chữa bệnh và làm cho cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi bị ốm. Nếu bạn chăm sóc bản thân tốt bằng cách ngủ đủ giấc, uống đủ nước và ăn uống điều độ, bệnh cảm của bạn sẽ nhanh chóng thuyên giảm!
Bươc chân
Phần 1 của 3: Giảm các triệu chứng cảm lạnh
Bước 1. Ngủ
Ngủ đủ giấc là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giúp chữa lành chứng cảm lạnh khó chịu đó. Cơ thể đang chiến đấu và loại bỏ vi rút cảm lạnh, vì vậy bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.
Nếu bạn có thể, đừng đi học hoặc đi làm. Nếu bạn không thể, hãy giảm bớt khối lượng công việc. Trong giờ nghỉ trưa của bạn, hãy đến UKS và hỏi xem bạn có thể nghỉ ngơi ở đó cho đến khi hết giờ giải lao không
Bước 2. Hydrat hóa
Cần ngăn ngừa tình trạng mất nước, vì nó có thể khiến cơ thể khó chống chọi với cảm lạnh. Uống nhiều nước, nước cam và trà. Tránh soda (ngay cả những loại được dán nhãn không đường) và cà phê, vì đường và caffein làm quá tải hệ thống miễn dịch, làm chậm quá trình chữa bệnh.
- Đặc biệt, chất lỏng nóng có thể giúp giảm nghẹt mũi và giảm viêm họng và mũi. Hãy thử nước nóng với mật ong và chanh, hoặc trà bạc hà nhẹ nhàng.
- Tránh sữa (và các sản phẩm từ sữa khác) vì nó có thể làm tăng sản xuất chất nhầy và khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
Bước 3. Súc miệng để thông cổ họng
Có rất nhiều loại nước súc miệng khác nhau có thể được sử dụng để giúp giảm nghẹt mũi và tắc nghẽn cổ họng. Nước súc miệng có thể mua ở bất kỳ hiệu thuốc nào, nhưng cũng có thể tự làm tại nhà rất dễ dàng.
- Thử pha 1 / 4-1 / 2 muỗng cà phê muối trong 240 ml nước ấm.
- Trộn một ít mật ong và giấm táo trong 240 ml nước ấm.
- Pha 1 thìa nước cốt chanh trong 480 ml nước nóng. Thêm 1 muỗng cà phê mật ong và để yên cho đến khi nó đạt đến nhiệt độ phòng trước khi sử dụng để súc miệng.
Bước 4. Xì mũi đúng cách
Hút chất nhầy trở lại, thay vì thổi ra ngoài, có thể làm trầm trọng thêm cảm lạnh và làm tổn thương màng nhĩ, gây đau tai cùng với các triệu chứng cảm lạnh khác. Có một cách chính xác để xì mũi. Một lần nữa, nếu không được thực hiện đúng cách, nó có thể làm tổn thương màng nhĩ.
Cách xì mũi đúng là dùng một ngón tay ấn vào một lỗ mũi, sau đó thổi nhẹ để thông tắc nghẽn ở lỗ mũi còn lại. Lặp lại quy trình cho lỗ mũi đầu tiên, và cả hai lỗ mũi sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Nhớ rửa tay sau khi xì mũi
Bước 5. Sử dụng thuốc không kê đơn
Thuốc chỉ giúp làm giảm các triệu chứng xảy ra. Không có loại thuốc cụ thể nào có thể ngăn ngừa hoặc chữa khỏi cảm lạnh thông thường. Ngoài ra, thuốc điều trị các triệu chứng cảm lạnh có thể gây ra các tác dụng phụ khó chịu và khiến các triệu chứng trầm trọng hơn khi ngừng thuốc. Tuy nhiên, chúng có thể giúp giảm đau, đặc biệt là vào ban đêm, để bạn có thể ngủ.
- Thuốc thông mũi được sử dụng để giảm nghẹt / nghẹt mũi, và thường có ở dạng xịt hoặc viên nén. Các loại thuốc này giúp giảm các triệu chứng tạm thời và thường được dùng tốt nhất vào ban đêm khi đang cố gắng ngủ (sau cùng, nhiều loại thuốc này gây buồn ngủ). KHÔNG dùng quá 7 ngày.
- Thuốc giảm đau, chẳng hạn như paracetamol, ibuprofen hoặc aspirin có thể giúp giảm sốt và đau (chẳng hạn như áp lực từ các xoang bị tắc nghẽn). Bạn không nên dùng thuốc này nếu bạn dưới 16 tuổi. Đảm bảo kiểm tra để đảm bảo rằng thuốc giảm đau bạn chọn có thể dùng chung với các loại thuốc khác mà bạn có thể đang dùng.
Bước 6. Giữ ẩm
Do vi rút cảm lạnh phát triển mạnh trong môi trường khô và không khí khô làm khô cổ họng và đường mũi, gây ngạt mũi và ngứa cổ họng, nên việc giữ độ ẩm cho cơ thể và nhà có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh.
- Bạn có thể tắm nước nóng, sau đó ngồi trong phòng tắm kín và hít thở hơi nước. Thêm một chút khuynh diệp có thể giúp thông mũi tạm thời.
- Cúi xuống một chậu nước nóng đang bốc hơi và trùm khăn hoặc khăn tắm lên đầu để giữ hơi nước. Hít thở sâu.
- Bạn cũng có thể sử dụng máy tạo độ ẩm. Chỉ cần đảm bảo rằng dụng cụ được làm sạch đúng cách, để ngăn ngừa nấm mốc, nấm và vi khuẩn.
Bước 7. Chườm nóng hoặc lạnh vào xoang bị tắc
Điều này sẽ giúp giảm áp lực từ chất nhầy trong xoang và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Các hiệu thuốc bán miếng gạc nóng và lạnh có thể được sử dụng nhiều lần hoặc làm nóng khăn ướt trong vòng 55 giây trong lò vi sóng để chườm nóng và sử dụng một túi đậu đông lạnh để chườm lạnh.
Bước 8. Bôi thuốc mỡ bạc hà dưới mũi
Nhiều loại balsam (xoa hơi) hoặc thuốc mỡ bạc hà, chẳng hạn như Dầu Olbas, Vicks hoặc Mentholatum có thể giúp bạn thở thoải mái hơn nếu được thoa một chút ngay dưới lỗ mũi, đồng thời cũng làm giảm mẩn đỏ và các vùng nứt trong lỗ mũi.
Bước 9. Ngẩng đầu lên
Điều này quan trọng cần làm, đặc biệt là vào ban đêm, vì nó giúp thoát chất nhầy tích tụ trong đường mũi, do đó giúp bạn ngủ thoải mái hơn vào ban đêm.
Sử dụng thêm một chiếc gối để hỗ trợ đầu của bạn
Phần 2/3: Cải thiện tình trạng cơ thể nhanh hơn
Bước 1. Ăn súp gà
Súp gà có hai lợi ích có thể giúp bạn chữa bệnh nhanh hơn. Một, súp gà hoạt động như một chất chống viêm, và hai, súp gà làm tăng tốc độ chảy của chất nhầy, do đó làm giảm nghẹt mũi và giúp loại bỏ vi-rút. Ngoài ra, súp gà còn giúp cơ thể đủ nước.
Bước 2. Ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh là một phần quan trọng giúp bạn nhanh chóng khỏe mạnh và giữ sức khỏe sau khi hồi phục. Điều đó có nghĩa là tránh thức ăn có đường khi bạn bị ốm: tránh soda, kẹo, kem và các sản phẩm từ sữa.
- Đường không tốt cho hệ thống miễn dịch. Đường ngăn chặn các tế bào của hệ thống miễn dịch khỏi vi rút tấn công, khiến bạn không thể phục hồi nhanh chóng và khỏe mạnh. Đường cũng có thể gây kích ứng các khu vực đã bị viêm (chẳng hạn như cổ họng).
- Cố gắng ăn nhiều trái cây và rau có màu sắc rực rỡ như quả mọng, trái cây họ cam quýt, kiwi, táo, nho đỏ, cải xoăn, hành tây, rau bina, khoai lang, cà rốt và tỏi.
Bước 3. Tập thể dục
Tập thể dục giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, do đó nó có thể chống lại nhiễm trùng và vi rút tốt hơn. Những người không tập thể dục có nhiều khả năng bị ốm (hoặc cảm lạnh) hơn những người tập thể dục. Tập thể dục cũng kích hoạt giải phóng các chất hóa học làm cho cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu hơn và giúp bạn ngủ ngon hơn, dẫn đến tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Ngay cả khi bạn cảm thấy không khỏe vì lạnh, hãy cố gắng đi bộ hoặc tập yoga ít nhất 30 phút. Điều đó sẽ giúp đẩy nhanh quá trình chữa bệnh
Bước 4. Dùng nước muối sinh lý xịt mũi (dung dịch nước muối sinh lý)
Nước muối súc miệng và thuốc xịt mũi giúp phá vỡ chất nhầy làm tắc nghẽn đường mũi và loại bỏ các phần tử vi rút và vi khuẩn trong mũi. Bạn có thể sử dụng bình neti pot mua ở cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc chỉ cần sử dụng ống tiêm bóng đèn.
Trộn 1/4 muỗng cà phê muối và 1/4 muỗng cà phê muối nở trong 240 ml nước ấm. Hãy chúi đầu vào bồn rửa mặt và nhẹ nhàng nhỏ nước muối sinh lý vào lỗ mũi. Dùng ngón tay bịt 1 lỗ mũi trong khi xịt dung dịch nước muối vào lỗ còn lại và để dung dịch chảy ngược ra ngoài. Lặp lại 2-3 lần trên cả hai lỗ mũi
Bước 5. Nghỉ ngơi
Tất nhiên, giấc ngủ là điều cần thiết để chữa cảm lạnh, nhưng bạn cũng nên cố gắng không làm việc quá sức khi bị ốm. Như vậy, cơ thể không quá nặng nề nên có thể chống chọi với cái lạnh tốt hơn. Ngay cả khi bạn không thường xuyên chợp mắt, nằm đọc sách hoặc xem TV có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Phần 3 của 3: Tránh hiểu lầm về cảm lạnh
Bước 1. Không sử dụng kẽm
Kẽm là một trong những thứ mà hiệu quả của nó vẫn còn được tranh cãi bởi mọi người, nhưng nghiên cứu gần đây dường như không cho thấy rằng kẽm có hiệu quả để điều trị cảm lạnh thông thường. Kẽm cũng có thể gây ra các tác dụng phụ như mùi vị khó chịu và buồn nôn dai dẳng.
KHÔNG sử dụng các biện pháp xông mũi có chứa kẽm, vì chúng có liên quan đến việc mất khứu giác vĩnh viễn
Bước 2. Không sử dụng thuốc kháng sinh
Thuốc kháng sinh tấn công vi khuẩn, không phải vi rút cảm lạnh. Thuốc kháng sinh không thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành bệnh cảm lạnh. Ngoài ra, việc sử dụng quá nhiều thuốc kháng sinh khiến vi khuẩn ngày càng trở nên kháng lại các loại thuốc này.
Bước 3. Không sử dụng Echinacea điều trị
Echinacea có thể được sử dụng mà không có vấn đề ở hầu hết mọi người, nhưng nó dường như không có bất kỳ tác dụng đáng kể nào. Echinacea có thể sẽ không giúp tăng tốc độ chữa bệnh cảm lạnh.
Tuy nhiên, nếu bạn bị hen suyễn, không nên dùng thuốc Echinacea, vì nó đã được biết là làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn
Lời khuyên
- Hãy thử mua một chiếc gối thơm mùi hoa oải hương, loại gối này có thể rất êm dịu.
- Đặt khăn tắm và đồ ngủ lên trên bộ tản nhiệt để giữ ấm (nhưng hãy cẩn thận - bộ tản nhiệt, dù là loại nhỏ, cũng có nguy cơ cháy).
- Ôm một con gấu bông hoặc những con thú bông xù xì khác có thể rất nhẹ nhàng đối với mọi lứa tuổi, trẻ em và người lớn. Chỉ cần đảm bảo rửa con búp bê sau khi nó lành (và không mang nó vào bồn tắm với bạn!).
- Trà thảo mộc (bạc hà, hoa nhài, v.v.) có thể rất nhẹ nhàng. Nó không chỉ có vị ngon mà còn có mùi rất tuyệt - nếu bạn có thể ngửi thấy nó qua chất nhầy trong mũi, bạn biết rằng bạn sẽ sớm được chữa khỏi! Trong quá khứ, trà thảo mộc thường được sử dụng như một loại thuốc chữa bệnh. Có những loại trà thảo mộc được pha chế đặc biệt để giúp điều trị cảm lạnh thông thường, chẳng hạn như trà Gypsy Cold Care. Mặc dù không phải là một phương pháp chữa bệnh, nhưng trà thảo mộc có thể rất nhẹ nhàng (hương vị cũng rất tuyệt!).
- Lấy nhiều chăn và đặt chúng trên giường, đi văng hoặc bất cứ nơi nào bạn nghỉ ngơi.
- Nghỉ ngơi nhiều, ăn súp và uống trà có thể rất hữu ích.
- Uống nhiều nước, xì mũi để tống chất nhầy ra ngoài; Không nuốt.
- Dùng bình xịt ga trải giường có mùi hoa oải hương và xịt lên gối trước khi đi ngủ.
- Lấy một miếng vải nỉ nóng, không ướt và đặt lên mũi khi nghỉ ngơi.
- Xoa bóp xoang nếu bạn cảm thấy đau. Nó có thể giúp!
Cảnh báo
- Không lên máy bay khi bị cảm, vì điều này có thể làm tăng áp lực lên đầu và gây tổn thương màng nhĩ.
- Đừng đi học hoặc đi làm, vì bạn cũng có thể làm cho người khác bị bệnh.
- Hãy cẩn thận để không ngủ quên trong khi tắm; Bạn nên đặt bộ hẹn giờ (hẹn giờ) phát âm thanh (to) vào thời điểm mong muốn để kết thúc việc tắm.
- Nếu bạn có con và chúng bị bệnh, hãy thuê một người trông trẻ để tránh trẻ bị nhiễm bệnh.
