Xin lỗi người ấy của bạn - và thực sự nói điều đó một cách chân thành - có thể là một trong những điều khó nhất trong một mối quan hệ. Ngoài ra, đây cũng là một trong những điều hoặc thời điểm quan trọng nhất. Ví dụ, nếu bạn muốn duy trì mối quan hệ với bạn trai của mình, cuối cùng bạn sẽ cần phải đưa ra một lời xin lỗi chân thành, rõ ràng, vô điều kiện và không vị kỷ. Ngay cả khi bạn hiện chưa có bạn gái, các kỹ thuật được mô tả trong bài viết này vẫn có thể được bạn và bất kỳ ai khác làm theo.
Bươc chân
Phần 1/3: Chuẩn bị sẵn sàng
Bước 1. Thừa nhận rằng bạn có lỗi
Một lời xin lỗi không chân thành thường gây ra nhiều rắc rối hơn là không xin lỗi chút nào. Nếu bạn không thể thuyết phục bản thân rằng bạn có lỗi và xin lỗi, có lẽ bạn sẽ không thể khiến anh ấy tin rằng bạn xin lỗi và muốn xin lỗi.
- Hãy nghĩ về những khoảnh khắc đã xảy ra khi bạn còn là một đứa trẻ. Mỗi khi buộc phải xin lỗi (nửa vời) với anh trai mình vì một lỗi nhỏ, liệu một trong hai người có cảm thấy tốt hơn không?
- Nếu bạn không thể chấp nhận và thừa nhận (hoặc nói) rằng bạn sai, có lẽ bạn nên từ bỏ mối quan hệ. Đây có thể là sự lựa chọn đúng đắn, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn hiểu được hậu quả khi bạn quyết định liệu bạn có thể hoặc muốn xin lỗi hay không.
Bước 2. Xem xét tác động của những sai lầm của bạn
Bạn cần quan tâm và đặt mình vào vị trí của anh ấy. Hãy suy nghĩ cẩn thận về tác động của hành động của bạn đối với người thân và lý do bạn nên xin lỗi. Bằng cách này, bạn có thể chuẩn bị một lời xin lỗi chân thành và hiệu quả.
- Ví dụ, một nhận xét bình thường mà bạn đưa ra về thành tích kém của đội bóng rổ trường học của bạn thực sự có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng hơn khi bạn cho rằng cuộc đấu tranh của bạn trai mình cho đội bóng rổ hóa ra là một thất bại.
- Chắc hẳn bạn đã từng nghe ai đó nói rằng "Đừng làm quá mọi thứ lên!" hoặc “Đừng ngớ ngẩn! " Tuy nhiên, trong tình huống này, bạn cần phải xem xét mọi thứ nghiêm túc hơn. Đừng để bị coi thường hành động của bạn. Cố gắng tập trung vào vết thương lòng mà bạn đã “khắc ghi” vào người yêu.
Bước 3. Tha thứ cho bản thân
Nếu bạn mắc sai lầm và nhận ra điều đó, cảm giác tội lỗi có thể khiến bạn khó đưa ra lời xin lỗi chân thành và tập trung với bên bị tổn thương (trong trường hợp này là người yêu của bạn). Cố gắng chấp nhận sai lầm của mình và vượt lên trên cảm giác tội lỗi để bạn có thể hướng năng lượng của mình theo nhu cầu của đối tác.
- Các bài tập củng cố hoặc tự khẳng định bản thân (ví dụ như tụng kinh, tập yoga, viết suy nghĩ) trước khi xin lỗi có thể làm giảm cảm giác tội lỗi có thể khiến bạn trở nên phòng thủ khi cố gắng xin lỗi.
- Nếu bạn không thể quên và chấp nhận lỗi lầm của mình, và quay lại với quá khứ, rất có thể bạn trai của bạn cũng sẽ không thể làm như vậy.
Bước 4. Lên kế hoạch xin lỗi
Một lời xin lỗi ngắn gọn (ví dụ: “Uh, xin lỗi!”) Khi bạn vô tình giẫm lên chân anh ấy hoặc làm đổ đồ uống của bạn lên quần áo anh ấy vẫn được chấp nhận. Tuy nhiên, đối với những lời xin lỗi nghiêm túc hơn, bạn nên chuẩn bị cho nó và thậm chí luyện nói nó.
- Để đảm bảo bạn có thể bao gồm "3P" (hối tiếc, trách nhiệm giải trình và sửa đổi) trong lời xin lỗi của mình, bạn nên suy nghĩ về những gì bạn sẽ nói. Hãy thử tập nói lời xin lỗi trước gương. Bạn cũng có thể nhờ một người bạn giúp thực hành lời xin lỗi.
- Trực tiếp xin lỗi thường là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, bạn cũng có thể viết thư xin lỗi nếu bạn trai không muốn gặp bạn (ví dụ như vì bạn quên đón anh ấy ở sân bay), hoặc nếu bạn cảm thấy lời xin lỗi của mình sẽ tốt hơn khi bạn viết nó.
- Trong khi những người khác thường thích đợi đến thời điểm thích hợp để xin lỗi, đôi khi tốt nhất là bạn nên xin lỗi ngay trước khi họ thể hiện sự buồn bã hoặc tức giận. Ví dụ, nếu bạn biết rằng anh ấy sẽ rất buồn nếu bạn quên sinh nhật của anh ấy, bạn nên chuẩn bị để xin lỗi trước khi anh ấy bày tỏ sự thất vọng của mình.
Phần 2/3: Nói lời xin lỗi
Bước 1. Chịu trách nhiệm của bạn
Dù bạn muốn thể hiện hình thức xin lỗi nào, hãy nhấn mạnh rằng bạn là bên phải chịu trách nhiệm và là bên "bị tổn thương". Đừng cố gắng giảm bớt, biện minh hoặc ném lỗi.
- Ngay cả khi bạn không hoàn toàn có lỗi (và có thể anh ấy cũng vậy), những gì bạn đang bày tỏ chính là lời xin lỗi, vì vậy bạn cần tập trung vào lỗi lầm của mình. Đừng tập trung vào lời xin lỗi mà bạn xứng đáng nhận được (ít nhất là vào lúc này); chỉ tập trung vào lời xin lỗi mà bạn phải bày tỏ.
- Hãy thử sử dụng những câu có mẫu “Tôi…..- bạn”. Bạn có thể điền vào chỗ trống bằng những hành động làm tổn thương anh ấy, cũng như các bước bạn sẽ thực hiện để cải thiện tình hình hoặc ngăn chặn những sai lầm tương tự xảy ra.
Bước 2. Nói với anh ấy những gì anh ấy cần nghe
Nếu bạn đã từng thất vọng vì những lời xin lỗi giả tạo mà các chính trị gia và người nổi tiếng thường nói “đẹp đẽ”, thì điều thực sự khiến bạn khó chịu hoặc khó chịu đó là sự thiếu phản ánh của cảm giác tội lỗi và hối hận trong lời yêu cầu.
- Thông thường, tốt hơn là bạn nên nói cụ thể "Tôi xin lỗi" và "Tôi là người có lỗi". Những cụm từ đơn giản như thế này có thể rất khó nói, nhưng chúng có thể tạo thành nền tảng cho một lời xin lỗi tốt.
- Thêm liên từ "bởi vì," theo sau là sai lầm cụ thể của bạn cũng có thể là một lời xin lỗi tốt.
- Ví dụ: so sánh “Ouch! Bạn bè của tôi và tôi đã rất vui vẻ đến nỗi chúng tôi đã đánh mất thời gian và quên mất sự xuất hiện của bạn!” với “Tôi xin lỗi vì tôi đã quên xem màn trình diễn của bạn. Tôi có lỗi khi không đưa chương trình của bạn lên đầu tiên vào tối nay, trong khi tôi biết rằng tôi phải đến để ủng hộ bạn."
Bước 3. Tôn trọng cảm xúc của cô ấy
Bạn có thể hy vọng rằng anh ấy sẽ sớm chấp nhận lời xin lỗi của bạn (bất kể nó có hoàn hảo đến đâu). Tuy nhiên, không phải lúc nào vết thương bên trong cũng nhanh chóng lành lại. Bạn không nên chấp nhận sự lạm dụng bằng lời nói (và tất nhiên, bất kỳ hình thức bạo lực nào), nhưng hãy cố gắng cho anh ấy không gian và thời gian để trút bỏ sự bực bội hoặc thất vọng của mình.
- Xin lỗi có thể khó. Ngoài ra, nhiều người cảm thấy khó chấp nhận. Một số người sử dụng lời xin lỗi như một cái cớ để trút bỏ vết thương lòng. Khi bạn xin lỗi, anh ấy có thể im lặng và không nói gì. Anh ấy cũng có thể cố gắng phớt lờ bạn hoặc không muốn nghe những gì bạn nói. Trong tình huống này, hãy tập trung vào những điều bạn có thể kiểm soát và kiên nhẫn lắng nghe nếu anh ấy muốn nói.
- Đừng đòi hỏi hoặc mong đợi sự tha thứ, ít nhất là ngay sau khi bạn xin lỗi. Thay vì làm anh ấy căng thẳng bằng cách nói "Làm ơn hãy tha thứ cho tôi", hãy thử nói "Tôi hy vọng bạn có thể tha thứ cho bạn, ngay cả khi không phải bây giờ."
Bước 4. Nói rõ ràng, chắc chắn và chân thành
Như đã giải thích ở các bước trước, lời xin lỗi tốt nhất được suy nghĩ hoặc “xây dựng” một cách cẩn thận, không đánh đập lung tung và thể hiện rõ ràng cảm giác tội lỗi, hối hận và tận tâm khắc phục tình huống và sự tổn thương.
-
Hãy xem xét một số ví dụ về lời xin lỗi dưới đây sử dụng các khái niệm về “3P”, sự hối hận, trách nhiệm giải trình và cách khắc phục tình huống:
- "Tôi xin lỗi. Tôi nhận ra rằng sự muộn màng của mình đã khiến chúng tôi bỏ lỡ phần đầu của bộ phim. Lần sau, tôi sẽ chiêu đãi các bạn một bộ phim."
- "Tôi xin lỗi. Tôi biết bạn không dễ tin tưởng người khác, và những lời nói dối của tôi sẽ càng khiến bạn khó tin tưởng hơn. Tôi không nên nói dối, mặc dù tôi sợ phản ứng của bạn. Tôi hứa sẽ hãy trung thực và đáng tin cậy hơn từ bây giờ."
- "Em xin lỗi vì đã nói với anh như vậy. Đáng lẽ em không nên nói như vậy. Anh sẽ cố gắng nói cho em biết khi em không thích điều gì đó, thay vì kìm nén và trút hết mọi cảm xúc như trước".
Phần 3/3: Thể hiện sự hối hận
Bước 1. Giữ lời hứa của bạn
Nếu bạn hứa sẽ làm mọi thứ đúng khi bạn xin lỗi, hãy đảm bảo rằng bạn sẵn lòng và có thể giữ lời hứa. Lời xin lỗi của bạn không hoàn thành cho đến khi bạn đã hoàn thành thành công “nhiệm vụ cuối cùng” của mình.
- Nếu bạn hứa sẽ không đến muộn nữa, hãy thay đổi thói quen rõ ràng để có thể đến đúng giờ. Một sự thay đổi rõ ràng trong thái độ là một dấu hiệu rõ ràng của sự chân thành.
- Mỗi khi bạn cần phải xin lỗi về điều tương tự, lời xin lỗi của bạn càng khó để tin và chấp nhận hơn. Bạn có thể không thể thay đổi hoàn toàn xu hướng nói những điều gây tổn thương khi căng thẳng, nhưng nỗ lực thực sự để thay đổi thái độ sẽ khiến lời xin lỗi của bạn dễ được chấp nhận hơn.
Bước 2. Sử dụng sức mạnh của cảm ứng hoặc tương tác vật lý
Lời xin lỗi đi kèm với cái nắm tay, cái chạm vào vai hoặc cái ôm thường tỏ ra hiệu quả hơn. Sự chạm vào có thể phản ánh sự quen thuộc (trong trường hợp này, bạn biết và hiểu điều đó) và sự chân thành (ý bạn là những gì bạn nói).
Bạn tất nhiên sẽ phải dựa vào khả năng phán đoán hay nhận định của mình. Nếu bạn thực sự làm tổn thương tình cảm của anh ấy, anh ấy có thể tránh sự đụng chạm của bạn. Đừng cố gắng ép buộc tiếp xúc cơ thể khi đối tác của bạn không muốn chấp nhận. Tuy nhiên, bạn có thể ngạc nhiên khi thấy rằng đôi khi, ngay cả những người bạn đời lạnh lùng nhất cũng muốn ôm khi tình cảm của họ bị tổn thương
Bước 3. Làm theo lời xin lỗi của bạn với tình cảm
Ngay cả một lời xin lỗi tốt cũng cho thấy rằng bạn hiểu rõ đối tác của mình. Điều này sẽ được củng cố khi lời xin lỗi của bạn đi kèm với một hình thức tình cảm mà bạn cảm thấy anh ấy sẽ đánh giá cao.
- Viết một bài thơ hoặc bài hát về nó. Vẽ tranh hoặc ghép ảnh về những khoảnh khắc hạnh phúc mà hai bạn đã có. Chuẩn bị món ăn yêu thích của anh ấy. Đề nghị giúp đỡ anh ấy trong một tổ chức hoặc cơ quan mà anh ấy thích.
- Hình thức thể hiện tình cảm không liên quan đến lỗi của bạn, nhưng có thể có hiệu quả trong một số tình huống nhất định. Ví dụ, nếu bạn quên sinh nhật của mình, hãy tổ chức một bữa tiệc bất ngờ sau đó một hoặc hai tuần. Hãy cố gắng rất nhiều để tạo ra một bữa tiệc đặc biệt cho anh ấy.
- Không có ý định chung chung cho tất cả nam giới, một số đối tác có thể dễ dàng tiếp nhận các hình thức tình cảm thể xác hơn. Tuy nhiên, đừng bao giờ chấp nhận việc bị ép buộc làm những điều bạn không muốn (cả vật chất và phi vật chất) như một phần của lời xin lỗi. Một lời xin lỗi không phải là một "lời mời" để bị lợi dụng.
Bước 4. Không mong đợi gì đổi lại
Hãy nhớ tập trung vào vai trò của bạn và những gì cần phải làm như một phần trong lời xin lỗi của bạn. Bạn không thể kiểm soát hoặc kiểm soát phản ứng của anh ấy, hoặc những gì anh ấy sẽ nói hoặc làm.
- Điều bạn có thể làm là trở thành một đối tác tốt bằng cách thể hiện rằng bạn có thể thừa nhận sai lầm của mình và nỗ lực để cải thiện tình hình. Sau đó, cách anh ấy trả lời bạn và sẵn sàng thừa nhận vai trò của anh ấy trong vấn đề (nếu có) sẽ là việc riêng của anh ấy.
- Lời xin lỗi dễ dàng được bày tỏ (và xin lỗi) rất quan trọng trong việc quyết định sự thành công của một mối quan hệ lâu dài. Trong khi đó, những lời xin lỗi gượng ép và yêu cầu được tha thứ sẽ chỉ là nền tảng của một mối quan hệ yếu kém.
