Cảm lạnh rất dễ tấn công tất cả mọi người. Cảm lạnh thường ảnh hưởng đến một người và tự khỏi sau 3-4 ngày, mặc dù một số triệu chứng mất nhiều thời gian hơn để biến mất hoàn toàn. Các triệu chứng của cảm lạnh bao gồm chảy nước mũi, đau họng, ho, đau người, nhức đầu, hắt hơi và sốt nhẹ. Cảm lạnh khiến cơ thể bạn cảm thấy khó chịu, và người bệnh thường muốn khỏi bệnh càng sớm càng tốt.
Bươc chân
Phần 1 của 3: Giảm các triệu chứng cảm lạnh
Bước 1. Pha trà nóng
Trà nóng sẽ làm dịu cơn đau họng, giúp loại bỏ chất nhầy dễ dàng hơn và hơi nước ấm có thể làm dịu vết viêm. Hoa cúc la mã là loại trà thảo mộc phổ biến nhất để giảm cảm lạnh, nhưng cũng có những lựa chọn trà khác hoạt động khá hiệu quả. Trà xanh và trà đen có chứa chất phytochemical có thể chống lại cảm lạnh, và trà xanh giúp cơ thể luôn đủ nước.
- Thêm mật ong vào trà của bạn. Mật ong sẽ bao phủ cổ họng của bạn và giúp giảm ho.
- Nếu cơn ho tiếp tục làm phiền bạn, hãy thêm một thìa cà phê mật ong và 250 ml rượu whisky hoặc rượu bourbon vào trà để giúp bạn dễ ngủ. Chỉ uống một trong số chúng vì rượu sẽ khiến tình trạng cảm lạnh của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Bước 2. Tắm nước nóng
Điều này sẽ giúp bạn thư giãn để bạn có thể nghỉ ngơi. Hơi nước sẽ làm lỏng chất nhầy, làm dịu tình trạng viêm trong xoang và giảm nghẹt mũi. Đóng cửa phòng tắm để hơi nước bốc lên và hít vào trong 10-15 phút.
Bạn cũng có thể thêm dầu thơm hoặc tinh dầu, chẳng hạn như khuynh diệp hoặc bạc hà vào nước tắm để xông hơi có hiệu quả hơn trong việc chống nghẹt mũi
Bước 3. Hít hơi trực tiếp
Bạn không cần phải tắm vòi hoa sen để tạo hơi nước. Đun sôi một bát nước, giảm nhiệt và đặt khuôn mặt của bạn ở một khoảng cách an toàn so với nước nóng. Hít hơi từ từ qua miệng và mũi. Hãy cẩn thận để không bị bỏng với nước nóng hoặc hơi nước nóng.
- Bạn cũng có thể thêm dầu thơm hoặc tinh dầu, chẳng hạn như khuynh diệp hoặc bạc hà vào nước nóng để xông hơi có hiệu quả hơn trong việc chống nghẹt mũi.
- Nếu bạn không thể đun sôi nước, hãy làm ẩm một miếng vải sạch trong nước ấm và thoa lên mặt cho đến khi nguội bớt.
Bước 4. Dùng thuốc xịt hoặc nhỏ mũi
Thuốc xịt hoặc thuốc nhỏ mũi có thể mua ở các hiệu thuốc và thường khá hiệu quả trong việc giảm khô và nghẹt mũi. Phương pháp này khá an toàn và không làm tổn thương mô mũi (phương pháp này có thể áp dụng cho trẻ em). Đảm bảo làm theo hướng dẫn trên nhãn bao bì.
- Thử xì mũi trong vài phút sau khi sử dụng dung dịch xịt hoặc nhỏ giọt. Dịch nhầy sẽ tiết ra dễ dàng hơn và mũi sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn một thời gian sau khi sử dụng.
- Đối với trẻ sơ sinh, bạn có thể nhỏ vài giọt dung dịch mũi vào một bên lỗ mũi. Sử dụng một ống tiêm bóng đèn để hút chất nhầy ra ngoài bằng cách đưa vào lỗ mũi dài 0,5-1 cm.
- Bạn có thể tự pha dung dịch nhỏ mũi bằng cách pha nước ấm với một chút muối và bicarbonate soda. Vì lý do an toàn, hãy đun sôi nước trước và để nguội trước khi nhỏ vào mũi. Xịt dung dịch này vào một lỗ mũi trong khi đóng lỗ mũi còn lại. Lặp lại 2-3 lần trước khi chuyển lỗ mũi.
Bước 5. Hãy thử sử dụng neti pot
Bình Neti dùng tưới mũi để làm trôi chất nhầy và giảm nghẹt mũi. Hệ thống nồi Neti có thể được tìm thấy tại các hiệu thuốc, siêu thị hoặc cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Dụng cụ này sẽ giúp bạn thở tốt hơn khi bị cảm.
- Pha một cốc nước ấm với một thìa cà phê muối kosher. Đun sôi nước trước và để nguội để diệt vi khuẩn và mầm bệnh trong nước. Đổ dung dịch vào bình neti pot cho đến khi đầy.
- Tốt nhất bạn nên đứng cạnh bồn rửa mặt. Hơi nghiêng đầu sang một bên cho đến khi nằm ngang và đặt bình neti pot vào lỗ mũi trên. Đổ dung dịch vào một bên lỗ mũi cho đến khi nó chảy ra khỏi lỗ mũi bên kia. Lặp lại trên lỗ mũi bên kia.
Bước 6. Cung cấp cho VaporRub
Bài thuốc này được trẻ em ưa chuộng vì làm dịu cơn ho, giảm ngạt mũi. Xoa VapourRub trên ngực và lưng. Bạn cũng có thể sử dụng VapourRub hoặc kem tinh dầu bạc hà dưới mũi nếu mũi bị tê do xì mũi nhiều lần.
Tốt nhất là không bôi VapourRub hoặc kem dưới mũi trẻ em vì hơi hăng có thể gây kích ứng da và các vấn đề về hô hấp
Bước 7. Chườm nóng hoặc lạnh lên xoang
Bạn có thể chườm nóng hoặc chườm lạnh vào khu vực bị tắc. Lấy một miếng vải sạch, ẩm và làm nóng trong lò vi sóng trong vòng 55 giây. Chườm lạnh bằng một túi rau củ đông lạnh bọc trong một miếng vải.
Bước 8. Uống vitamin C
Vitamin C có thể rút ngắn thời gian cảm lạnh của bạn. Tiêu thụ lên đến 2.000 mg mỗi ngày. Luôn nói với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung hoặc vitamin mới nào.
Tiêu thụ quá nhiều vitamin C có thể gây tiêu chảy. Không tiêu thụ nhiều hơn liều khuyến cáo
Bước 9. Hãy thử sử dụng Echinacea
Bạn có thể dùng Echinacea dưới dạng trà hoặc thuốc viên. Cả hai đều có thể được tìm thấy trong các siêu thị. Giống như vitamin C, loại thảo mộc này sẽ rút ngắn các triệu chứng cảm lạnh của bạn. Hãy thử phương pháp này, trừ khi bạn có vấn đề về hệ thống miễn dịch hoặc đang điều trị bằng thuốc, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Bước 10. Lấy kẽm
Kẽm khá hiệu quả nếu được dùng ngay lập tức khi các triệu chứng ban đầu của cảm lạnh xuất hiện. Phương pháp này đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giúp bạn đối phó với cảm lạnh. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn khi uống kẽm, hãy thử dùng nó cùng với thức ăn.
- Không sử dụng kẽm bên ngoài mũi hoặc bên trong mũi. Sản phẩm này có thể làm hỏng mũi và làm mất khả năng ngửi của mũi.
- Với một lượng lớn, kẽm có thể gây buồn nôn và nôn.
Bước 11. Ngậm hình thoi cổ họng
Kẹo ngậm trị ho hoặc kẹo ngậm trị ho có nhiều hương vị khác nhau (từ mật ong đến tinh dầu bạc hà). Một số viên ngậm có chứa các loại thuốc làm tê như tinh dầu bạc hà sẽ làm dịu cơn đau họng. Kẹo này tan chậm trong miệng và giảm đau họng và ho.
Bước 12. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Máy tạo độ ẩm sẽ làm tăng độ ẩm của không khí và làm mềm chất nhầy để không làm tắc mũi. Công cụ này sẽ giúp bạn ngủ thoải mái hơn. Làm theo hướng dẫn sử dụng và vệ sinh sạch sẽ để không có vi khuẩn, nấm mốc phát triển.
Bước 13. Súc miệng
Súc miệng bằng nước muối sẽ giảm viêm và làm dịu cơn đau họng. Điều này sẽ giải phóng chất nhờn và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Hãy đảm bảo rằng nước đã được làm nguội trước, nếu bạn đang tự pha dung dịch muối sinh lý.
- Dung dịch có thể được pha với một thìa cà phê muối và khoảng 250 ml nước ấm.
- Nếu có cảm giác ngứa ran trong cổ họng, cách tốt nhất là súc miệng bằng trà.
- Bạn cũng có thể thử một dung dịch mạnh hơn với 50 ml mật ong, cây xô thơm ngâm và ớt cayenne, và 100 ml nước, tất cả đun sôi trong 10 phút.
Bước 14. Ăn súp
Món súp ấm sẽ làm giảm các triệu chứng cảm lạnh của bạn. Hơi nước sẽ làm giảm ngạt mũi và giảm đau họng. Thêm vào đó, súp sẽ giữ cho cơ thể đủ nước. Ngoài ra, súp gà có thể giảm viêm ở một số người và giúp chống lại cảm lạnh.
Phần 2/3: Uống thuốc
Bước 1. Không dùng thuốc kháng sinh trừ khi bạn phải dùng
Bạn không cần dùng thuốc kháng sinh nếu bị cảm lạnh. Thuốc kháng sinh thường được sử dụng để điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn chứ không phải vi rút như cảm lạnh thông thường. Ngoài ra, thuốc kháng sinh có tác dụng phụ và việc lạm dụng quá mức sẽ làm phát triển vi khuẩn kháng thuốc.
Bước 2. Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn
Paracetamol, naproxen và ibuprofen có thể làm giảm đau họng, nhức đầu, đau nhức cơ thể và sốt. Những loại thuốc này là thuốc chống viêm không steroid (NSAID) và được bán không cần kê đơn tại các cửa hàng hoặc hiệu thuốc. Đảm bảo bạn làm theo hướng dẫn trên nhãn trên bao bì.
- Một số NSAID có tác dụng phụ và có thể gây ra các vấn đề về dạ dày hoặc tổn thương gan. Không bao giờ sử dụng NSAID lâu dài hoặc nhiều hơn liều khuyến cáo. Nếu bạn dùng NSAIDs bốn lần một ngày hoặc trong hơn 2-3 ngày, bạn nên đến gặp bác sĩ.
- Không cho trẻ sơ sinh dưới 3 tháng tuổi dùng NSAID. Luôn luôn kiểm tra liều lượng của thuốc giảm đau trước khi cho trẻ lớn hơn và trẻ em. Một số công thức thuốc có nồng độ cao.
- Trẻ em dưới 12 tuổi không nên dùng aspirin vì có nguy cơ gây ra hội chứng Reye.
Bước 3. Uống thuốc giảm ho
Ho giúp chất nhầy thoát ra khỏi phổi và cổ họng. Tuy nhiên, nếu cơn ho của bạn rất đau và cản trở giấc ngủ, hãy thử dùng thuốc giảm ho trong một thời gian. Làm theo hướng dẫn sử dụng trên nhãn bao bì trước khi dùng thuốc.
Trẻ em dưới 6 tuổi không nên dùng thuốc giảm ho
Bước 4. Sử dụng thuốc thông mũi
Nghẹt mũi rất khó chịu và còn có thể gây đau tai. Thuốc thông mũi hoặc thuốc xịt thông mũi có thể làm giảm áp lực và sưng tấy trong xoang. Những loại thuốc này thường có thể được mua tại các hiệu thuốc hoặc siêu thị.
Thuốc thông mũi không nên sử dụng quá nhiều và không nên dùng quá ba ngày để các triệu chứng cảm lạnh không trở nên trầm trọng hơn
Bước 5. Xịt họng
Có thể hiệu thuốc hoặc siêu thị gần nhà của bạn bán một loại thuốc xịt cổ họng làm tê cổ họng. Thuốc này có tác dụng tạm thời và làm giảm các triệu chứng của bạn. Tuy nhiên, loại thuốc này có mùi vị khá nồng, một số người không thích cảm giác tê dại mà loại thuốc này gây ra.
Phần 3/3: Ngăn ngừa các biến chứng
Bước 1. Xì mũi đúng cách
Ngậm một bên lỗ mũi và xì mũi từ bên kia vào khăn giấy. Làm điều đó một cách nhẹ nhàng. Khi bị cảm, cần hút chất nhầy thường xuyên để loại bỏ chất nhờn dư thừa trong mũi.
Đừng xì mũi quá mạnh vì chất nhầy có thể bị đẩy vào ống tai hoặc vào sâu hơn trong xoang
Bước 2. Hãy thoải mái
Không đi làm hoặc đi học khi bạn bị cảm lạnh để ngăn vi rút lây lan. Bạn chỉ nên nghỉ ngơi trên giường và tập trung vào việc nhanh chóng khỏe lại. Mặc đồ ngủ vào và thư giãn. Cơ thể bạn cần được thư giãn và nghỉ ngơi để có năng lượng chữa bệnh.
Bước 3. Ngủ
Nếu bạn ngủ ít hơn 5-6 tiếng, khả năng bị cảm lạnh tăng lên gấp 4 lần. Cơ thể bạn cần thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi, đặc biệt là khi phải chống chọi với cảm lạnh. Vì vậy, hãy điều chỉnh vị trí kê gối và kê gối, kéo chăn, nhắm mắt ngủ để bệnh nhanh khỏi.
- Sử dụng chăn nhiều lớp nếu nhiệt độ thay đổi vào ngày hôm đó. Bằng cách này, bạn có thể tăng giảm chăn theo nhiệt độ và sở thích.
- Bạn có thể kê thêm một chiếc gối để nâng đầu nhẹ và giúp giảm ho và chảy nước mũi sau.
- Để hộp khăn giấy và thùng rác gần đó. Bằng cách đó, bạn có thể xì mũi và sử dụng khăn giấy mà không gặp bất kỳ rắc rối nào.
Bước 4. Tránh xa các chất kích thích quá mức
Máy tính và trò chơi điện tử có thể kích thích bạn bằng ánh sáng, âm thanh và nhiều loại thông tin mà não của bạn cần xử lý. Điều này sẽ khiến bạn dễ thức giấc và khó ngủ. Việc sử dụng các thiết bị điện tử và thậm chí là đọc sách quá lâu sẽ khiến mắt bạn nặng hơn, đau đầu khiến bạn càng cảm thấy khó chịu hơn.
Bước 5. Uống nhiều nước
Cơ thể bạn tiết ra nhiều chất nhờn khi bạn bị cảm lạnh. Chất nhầy cần nhiều chất lỏng. Nếu bạn uống nhiều chất lỏng, chất nhầy sẽ loãng ra và dễ làm sạch hơn.
Hạn chế uống caffeine khi bạn bị cảm lạnh vì nó sẽ khiến bạn bị khô
Bước 6. Tránh tiêu thụ cam quýt
Axit trong nước trái cây có múi như cam sẽ khiến cơn ho nặng hơn. Nếu cổ họng của bạn đã nhạy cảm, cam quýt sẽ khiến bạn cảm thấy đau đớn. Hãy tìm những cách khác để giữ đủ nước và bổ sung vitamin C.
Bước 7. Đặt nhiệt độ phòng
Bạn nên làm ấm bằng nhiệt độ phòng, nhưng không quá nóng. Khi bạn cảm thấy nóng hoặc lạnh, cơ thể sẽ sản sinh ra năng lượng để làm ấm hoặc làm mát cơ thể. Do đó, đừng để cơ thể quá nóng hoặc quá lạnh trong thời gian bị cảm lạnh để cơ thể tập trung hoàn toàn vào việc chống lại virus thay vì giữ nhiệt độ cơ thể ở mức thấp.
Bước 8. Điều trị da nứt nẻ
Da mũi có thể bị kích ứng khi bạn bị cảm lạnh. Điều này xảy ra vì bạn thường xuyên xì mũi. Một lớp dầu khoáng dưới mũi của bạn sẽ làm dịu cơn kích ứng này hoặc sử dụng khăn giấy có chứa chất dưỡng ẩm.
Bước 9. Tránh lên máy bay
Khi bị cảm không nên đi máy bay. Những thay đổi về áp suất có thể làm hỏng màng nhĩ khi mũi bị tắc nghẽn. Sử dụng thuốc thông mũi hoặc thuốc xịt nước muối nếu bạn phải. Đôi khi nhai kẹo cao su sẽ giúp ích cho bạn khi lên máy bay.
Bước 10. Tránh xa căng thẳng
Căng thẳng sẽ khiến bạn dễ bị cảm và khó chữa hơn. Hormone căng thẳng ngăn chặn hệ thống miễn dịch của bạn, do đó nó không thể chống lại bệnh tật đúng cách. Tránh xa những tình huống đè nặng lên tâm trí bạn, thiền định và hít thở sâu.
Bước 11. Không uống rượu
Mặc dù rượu có thể giúp bạn ngủ một chút, nhưng quá nhiều sẽ làm bạn mất nước. Rượu cũng sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng và nghẹt mũi. Rượu có ảnh hưởng xấu đến hệ thống miễn dịch và phản ứng xấu với các loại thuốc bạn uống.
Bước 12. Đừng hút thuốc
Thuốc lá không tốt cho hệ hô hấp của bạn. Điều này khiến tình trạng nghẹt mũi và ho nặng hơn nên lâu khỏi hơn. Hút thuốc cũng làm tổn thương phổi, khiến bệnh cảm cúm khó chữa hơn.
Bước 13. Ăn thực phẩm lành mạnh
Ngay cả khi bạn bị ốm, bạn vẫn cần năng lượng và chất dinh dưỡng để phục hồi. Ăn thực phẩm ít chất béo và nhiều chất xơ như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein. Hãy thử các loại thực phẩm giàu vitamin C có thể làm mở các xoang và phá vỡ chất nhầy, chẳng hạn như hạt tiêu, mù tạt và cải ngựa.
Bước 14. Tập thể dục
Ai cũng biết tập thể dục rất tốt cho cơ thể, nhưng tập thể dục cũng có thể khiến bệnh cảm lạnh nhanh lành hơn. Nếu bạn vừa bị cảm, bạn vẫn có thể tập thể dục. Tuy nhiên, nếu sốt quá nghiêm trọng, cơ thể cảm thấy rất đau hoặc yếu, bạn chỉ nên nghỉ ngơi.
Giảm nhẹ chương trình tập thể dục của bạn hoặc dừng lại một lúc nếu bạn cảm thấy tình trạng cảm ngày càng trầm trọng hơn
Bước 15. Ngăn chặn sự tái phát và lây lan của virus
Ở nhà và tránh xa những người khác trong khi chữa bệnh cảm lạnh. Che miệng khi ho hoặc hắt hơi và cố gắng sử dụng đáy khuỷu tay thay vì dùng tay. Ngoài ra, hãy rửa tay hoặc sử dụng nước rửa tay.
Bước 16. Để cảm lạnh tự biến mất
Các triệu chứng của cảm lạnh đều là cách để tiêu diệt vi rút trong cơ thể bạn. Ví dụ, sốt giúp tiêu diệt vi rút và làm cho các protein chống vi rút trong máu hoạt động hiệu quả hơn. Bằng cách đó, nếu bạn không dùng thuốc hoặc các biện pháp khác để hạ sốt trong vài ngày, bạn có nhiều khả năng hồi phục nhanh hơn.
Lời khuyên
- Đôi khi, cảm lạnh cũng kèm theo sốt. Chườm trán bằng khăn ấm hoặc lạnh nếu bạn bị sốt. Nếu cơn sốt không giảm, hãy dùng aspirin hoặc ibuprofen để hạ nhiệt độ và giảm đau nhức cơ thể.
- Đừng cảm thấy tồi tệ nếu bạn phải xin phép nghỉ học hoặc nghỉ làm khi bị cảm lạnh. Cơ thể bạn cần thời gian để phục hồi.
- Nếu nhiệt độ của bạn khó kiểm soát, hãy thử sử dụng một chiếc quạt nhỏ.
Cảnh báo
- Nếu bạn bị sốt đủ nghiêm trọng (trên 38 độ C), ho kéo dài hơn 3 tuần, có tình trạng cơ thể mãn tính hoặc không thuyên giảm, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
- Đi khám bác sĩ nếu các triệu chứng cảm lạnh không biến mất trong vòng 10 ngày.
- Cần biết rằng một số loại thuốc cảm có tác dụng phụ hoặc phản ứng dị ứng. Những loại thuốc này cũng có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc khác, vì vậy hãy luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung, thảo mộc hoặc thuốc nào.
- Nếu bạn khó thở, hãy tìm sự trợ giúp khẩn cấp ngay lập tức.
