Phòng ngừa là cách bảo vệ tốt nhất để chống lại cảm lạnh, nhưng đôi khi bạn vẫn có thể bị ốm mặc dù đã có những biện pháp phòng ngừa tốt nhất. Đó là bởi vì vi-rút cảm lạnh có thể sống đến 18 giờ trên các bề mặt chưa được rửa sạch trong khi chúng tìm thấy vị trí trên cơ thể bạn. Vi rút cảm lạnh xâm nhập qua miệng, mũi hoặc mắt. Vì vậy, sự lây truyền thường xảy ra khi nói chuyện, ho và hắt hơi. Mặc dù cảm lạnh không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có những điều bạn có thể làm để giảm bớt các triệu chứng và tăng tốc độ hồi phục, bao gồm rửa tay thường xuyên.
Bươc chân
Phần 1/3: Thực hiện Hành động Nhanh chóng
Bước 1. Súc miệng bằng nước muối nếu cổ họng bị đau
Súc miệng bằng nước muối có thể làm giảm viêm trong cổ họng và loại bỏ chất nhầy. Khuấy thìa cà phê. (2,5 ml) muối trong một cốc nước ấm và dùng nó để súc miệng trong 30 giây. Sau đó, nhổ nó ra và cố gắng không nuốt nó.
Lặp lại vài lần một ngày bất cứ khi nào cổ họng của bạn bị đau
Bước 2. Tắm nước nóng để làm thông mũi
Ngạt mũi làm cho cảm giác tồi tệ hơn nhiều. Để thoát khỏi tình trạng nghẹt mũi, hãy thử tắm nước nóng lâu hơn bình thường cho đến khi hơi nước xuất hiện. Hơi nước từ vòi nước nóng có thể giúp giảm ngạt mũi tạm thời.
Bước 3. Dùng nước muối sinh lý xịt mũi nếu mũi vẫn bị nghẹt
Thuốc xịt này được làm từ nước muối nhỏ vào mũi để giảm nghẹt mũi. Sử dụng để ngăn ngừa sự tích tụ của chất nhầy làm tắc mũi. Bạn cũng sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn sau đó.
Sử dụng mỗi ngày cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn
Bước 4. Bật máy tạo độ ẩm để giữ ẩm cho phòng
Độ ẩm trong không khí có thể làm lỏng chất nhầy trong mũi và cổ họng của bạn để bạn không cảm thấy ngột ngạt. Đặt một cái trong phòng để giữ không khí ẩm khi bạn ngủ, và đặt một cái trong phòng khác mà bạn thường xuyên sử dụng.
Thay đổi bộ lọc của máy tạo ẩm thường xuyên vì bộ lọc không sạch có thể gây ra các vấn đề về hô hấp và phổi. Kiểm tra hướng dẫn sử dụng máy tạo ẩm của bạn để biết tần suất thay thế bộ lọc
Phần 2/3: Giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn
Bước 1. Uống 8 cốc nước mỗi ngày để giữ nước cho cơ thể
Mất nước có thể khiến tình trạng cảm lạnh trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, bạn nên uống 8 cốc nước mỗi ngày. Uống nhiều nước cũng giúp làm lỏng chất nhầy trong mũi và cổ họng để giảm tắc nghẽn.
Không uống rượu, cà phê hoặc soda có chứa caffein vì chúng có thể làm tăng tình trạng mất nước
Bước 2. Ăn 4-5 phần trái cây và rau mỗi ngày để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Nếu cơ thể bạn không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để khỏe mạnh, bạn sẽ gặp khó khăn hơn trong việc chống chọi với cảm lạnh. Ăn trái cây và rau quả cũng là một cách dễ dàng để nhận được các chất dinh dưỡng mà hệ thống miễn dịch của bạn cần để duy trì hoạt động.
- Hãy thử ăn một đĩa rau diếp với một vài phần trái cây mỗi ngày.
- Một số nghiên cứu cho thấy tỏi và cam có thể rút ngắn thời gian cảm lạnh và giảm cường độ của chúng.
Bước 3. Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm
Cơ thể của bạn chống lại nhiễm trùng khi bạn ngủ, vì vậy bạn nên nghỉ ngơi càng lâu càng tốt để chống lại cảm lạnh. Cố gắng đi ngủ sớm hơn bình thường và chợp mắt nếu có thể. Bạn càng nghỉ ngơi nhiều, bạn càng có cơ hội phục hồi tốt hơn.
Bước 4. Nghỉ làm hoặc nghỉ làm
Bạn sẽ khó ngủ và uống nhiều nếu cả ngày đi học, đi làm. Nếu có thể, hãy nghỉ ngơi ở nhà để có thể tập trung vào việc hồi phục để bệnh cảm không trở nên tồi tệ hơn.
- Nếu bạn quyết định nghỉ ốm, hãy liên hệ với cấp trên của bạn qua điện thoại hoặc email càng sớm càng tốt. Thể hiện rằng bạn quá ốm để rời đi và xin lỗi vì bất kỳ sự bất tiện nào mà điều này có thể đã gây ra.
- Nếu sếp của bạn có vẻ miễn cưỡng cho phép bạn, hãy hỏi xem bạn có thể làm việc ở nhà trong ngày không.
Phần 3 của 3: Dùng thuốc và chất bổ sung
Bước 1. Uống acetaminophen hoặc thuốc chống viêm không steroid (NSAID) nếu bạn bị đau họng, đau đầu hoặc sốt
Acetaminophen và NSAID là thuốc giảm đau giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh. Làm theo hướng dẫn dùng thuốc trên bao bì và không vượt quá giới hạn liều trong 24 giờ.
- Mặc dù chúng không ngăn được cảm lạnh, nhưng acetaminophen và NSAID có thể làm dịu cơn cảm lạnh trong khi bạn tập trung vào việc hồi phục.
- NSAID mà bạn có thể dùng là ibuprofen, aspirin và naproxen.
- DayQuil và NyQuil chứa acetaminophen.
Bước 2. Thử thuốc kháng histamine hoặc thuốc thông mũi để giảm ho và nghẹt mũi
Thuốc kháng histamine không kê đơn và thuốc thông mũi có thể làm dịu cổ họng, mũi và giảm ho. Đọc kỹ bao bì để biết hướng dẫn sử dụng và không trộn nhiều loại thuốc cùng một lúc để tránh quá liều.
- Không bao giờ cho trẻ em dưới 5 tuổi dùng thuốc kháng histamine và thuốc thông mũi.
- Hãy cẩn thận trước khi dùng thuốc cảm không kê đơn nếu bạn bị huyết áp cao, bệnh tăng nhãn áp hoặc các vấn đề về thận. Trước tiên hãy đọc bao bì và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thử một loại thuốc mới.
Bước 3. Thử vitamin C hoặc chất bổ sung echinacea để giảm cảm lạnh
Mặc dù bằng chứng không rõ ràng, một số nghiên cứu cho thấy vitamin C và cúc dại giúp giảm cường độ của cảm lạnh. Vì chất bổ sung này vô hại, bạn có thể dùng thử và xem liệu nó có thể ngăn chặn hoặc rút ngắn cơn cảm lạnh hay không.
- Các chất bổ sung vitamin C dạng bột chẳng hạn nhưnkingen-C cũng có thể rút ngắn thời gian bị cảm lạnh.
- Đọc các tương tác và tác dụng phụ có thể xảy ra được liệt kê trên nhãn của chất bổ sung bạn sẽ dùng. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại vitamin mới nào hoặc sử dụng các phương pháp điều trị bằng thảo dược.
