Khi bạn bị ốm, bạn không cảm thấy như trước đây. Trong thời gian bị bệnh cấp tính thông thường (ngắn hạn) như cảm lạnh và cúm, bạn có thể làm những điều để cảm thấy tốt hơn. Ngay cả khi bạn phải đợi bệnh lành, ít nhất bạn cũng có thể giảm bớt các triệu chứng một chút.
Bươc chân
Phần 1/3: Giảm các triệu chứng
Bước 1. Đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể
Uống nhiều chất lỏng lành mạnh trong thời gian bị bệnh, chẳng hạn như nước lọc, nước hoa quả, v.v. Chất lỏng như thế này sẽ giúp thay thế chất lỏng bị mất do bệnh tật và làm giảm tắc nghẽn đường thở.
Lượng chất lỏng nên uống ở mỗi người khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi, khí hậu, mức độ hoạt động, v.v., uống ít nhất 6-8 cốc nước thường được khuyến khích như một nguyên tắc chung
Bước 2. Uống đồ uống nóng và / hoặc súp
Trà, nước dùng hoặc súp có thể làm giảm nhiều triệu chứng (chẳng hạn như ho, đau họng và nghẹt mũi). Hơi ấm của thức uống cũng sẽ mang lại cảm giác thoải mái tức thì.
- Đồ uống có chứa caffein không phải là lựa chọn tốt nhất trong thời gian bạn bị bệnh vì chúng có thể gây mất nước.
- Thay vào đó, hãy thử các loại trà thảo mộc. Ví dụ, hoa cúc có đặc tính làm dịu. Echinacea cũng là một lựa chọn truyền thống tuyệt vời, một số nghiên cứu cho thấy rằng echinacea có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian của bệnh cảm lạnh.
- Mật ong được thêm vào trà sẽ làm dịu cơn đau họng và hoạt động như một loại thuốc giảm ho.
Bước 3. Làm ẩm không khí bằng máy tạo ẩm
Nếu không khí xung quanh khô, việc bật máy tạo độ ẩm hoặc máy xông hơi có thể làm ẩm không khí, đồng thời giảm ngạt mũi và ho. Đảm bảo giữ máy tạo ẩm của bạn sạch sẽ, bể chứa nước bẩn hoặc bộ lọc không khí có thể là nơi sinh sản của vi khuẩn và nấm, cả hai đều có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh.
Bước 4. Xì mũi đúng cách
Nếu bạn bị nghẹt mũi, đừng làm cho nó trở nên tồi tệ hơn bằng cách vệ sinh nó sai cách. Ngậm một bên lỗ mũi và thổi từ từ lỗ mũi bên kia để tránh làm tổn thương tai của bạn. Rửa tay sau đó.
Chườm lạnh hoặc chườm nóng vào lỗ mũi cũng có thể giúp giảm nghẹt mũi, cũng như thuốc xịt mũi và dung dịch nước muối
Bước 5. Giảm đau họng
Nếu bạn bị đau họng, bên cạnh việc uống đồ uống ấm, hãy thử áp dụng các phương pháp điều trị khác thường xuyên để giảm cơn đau.
- Bạn có thể súc miệng vài giờ một lần. Hòa tan ½ thìa muối vào một cốc nước ấm và súc miệng để làm dịu cơn đau họng.
- Thuốc xịt họng không kê đơn cũng có thể giảm đau. Hãy chắc chắn làm theo cẩn thận tất cả các hướng dẫn trên bao bì thuốc về liều lượng và tần suất sử dụng.
- Kẹo cao su trị ho, kẹo ngậm, đá viên, và thậm chí cả kẹo cứng và kem que có thể làm dịu cơn đau họng (nhưng không nên cho trẻ dùng vì trẻ có nguy cơ bị nghẹn).
Bước 6. Sử dụng bình neti
Bình rửa mũi, còn được gọi là dụng cụ rửa mũi, là một thiết bị để rửa sạch các xoang và hốc mũi bị tắc nghẽn.
- Cách sử dụng bình neti pot khác nhau tùy theo nhà sản xuất, nhưng nhìn chung bạn nên nghiêng đầu, thở bằng miệng và từ từ đổ dung dịch nước muối vô trùng từ bình neti vào lỗ mũi này và ra lỗ mũi còn lại.
- Sử dụng nước cất hoặc nước tiệt trùng (không dùng nước trực tiếp từ vòi) và các dụng cụ đã được khử trùng. Thực hiện theo tất cả các hướng dẫn sử dụng bình neti pot một cách cẩn thận.
Bước 7. Giảm đau nhức nói chung
Thuốc không kê đơn như paracetamol, ibuprofen, naproxen, thuốc hạ sốt, v.v., có thể giúp giảm đau nhức, sốt, v.v. Sử dụng theo chỉ dẫn và chú ý đến các cảnh báo. Mặc dù chúng có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, nhưng những loại thuốc này sẽ không tự chữa khỏi bệnh.
Hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa hoặc dược sĩ trước khi cho trẻ dùng thuốc
Bước 8. Tắm muối Epsom
Muối Epsom có thể làm giảm đau nhức cơ thể, cung cấp magiê mà cơ thể cần cũng như có tác dụng giải độc.
Hòa tan muối Epsom trong nước ấm. Làm theo hướng dẫn trên bao bì để biết lượng muối Epsom nên được thêm vào 1 lít nước. Bạn cũng có thể dùng xô hoặc chậu để ngâm chân nếu không muốn tắm
Bước 9. Đi khám bác sĩ nếu tình trạng của bạn không cải thiện
Thông thường, bạn không cần phải đi khám nếu chỉ bị cảm lạnh, cúm nhẹ, đau họng hoặc một số bệnh thông thường khác. Tuy nhiên, bạn cần hết sức lưu ý các triệu chứng và thời gian mắc bệnh. Bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn nhận thấy các triệu chứng kéo dài, hoặc:
- Sốt hơn 10 ngày.
- Sốt cao (hơn 39,5 ° C hoặc hơn 38 ° C ở trẻ sơ sinh từ 3 tháng tuổi trở xuống) hoặc sốt hơn 3 ngày.
- Khó thở (thở gấp, ho dai dẳng, v.v.)
- Tiết dịch từ mắt hoặc tai
- Đau dữ dội
- Cổ cứng
- Phát ban
- Dấu hiệu mất nước (cảm thấy rất yếu hoặc chóng mặt, khô miệng, giảm đi tiểu)
- Khi nghi ngờ, hãy tìm lời khuyên y tế.
Phần 2/3: An ủi cơ thể
Bước 1. Ưu tiên chữa lành bệnh
Điều này có nghĩa là hủy bỏ bất kỳ kế hoạch nào bạn đã thực hiện và nói với những người khác (chẳng hạn như cha mẹ, gia đình hoặc cơ quan của bạn) rằng bạn bị ốm. Bạn càng tập trung vào việc chăm sóc bản thân, bạn càng có cơ hội phục hồi nhanh chóng.
Bước 2. Chuẩn bị phòng hồi sức
Đến nơi bạn có thể nghỉ ngơi và cảm thấy thoải mái, chẳng hạn như phòng ngủ hoặc phòng khách. Nếu có người khác, hãy đảm bảo rằng họ có thể giúp đỡ và không làm phiền bạn. Giữ mọi thứ cần thiết cho bệnh của bạn gần đó, chẳng hạn như chăn hoặc áo khoác để giữ ấm cho bạn, chai nước nóng, sách hoặc phim để bạn xem, đồ uống và xô (nếu bạn cảm thấy buồn nôn), v.v.
- Nếu bị sốt, bạn cũng nên chuẩn bị khăn ẩm và mát. Nếu bạn cảm thấy nóng, hãy đắp một miếng vải lên trán hoặc các bộ phận cơ thể khác để hạ sốt.
- Tránh hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc.
Bước 3. Tắm nước ấm
Nhiệt độ ấm sẽ giúp làm mát cơ thể để bạn có thể nghỉ ngơi tốt sau đó. Thêm vào đó, hơi nước sẽ làm ẩm và làm dịu đường mũi của bạn, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nếu bị nghẹt mũi. Sau khi tắm xong, hãy quay trở lại phòng bạn đã chuẩn bị để phục hồi sức khỏe và dùng chăn hoặc áo khoác ủ ấm. Ngả lưng, thư giãn và tạo cảm giác thoải mái cho bản thân.
Phần 3 của 3: Nghỉ ngơi và thư giãn
Bước 1. Ngủ nhiều
Ngủ trưa thường xuyên trong khi bạn phục hồi sức khỏe. Cố gắng ngủ đủ 8 - 10 tiếng mỗi ngày trong thời gian bị bệnh. Điều này sẽ giúp cơ thể truyền năng lượng để chống lại bệnh tật.
Bước 2. Tránh tập thể dục gắng sức
Trong thời gian bị bệnh, không nên hoạt động thể lực quá sức, chỉ tập thể dục nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ. Tuy nhiên, nếu bạn gặp vấn đề về hô hấp (ho, phổi bị tắc nghẽn, v.v.) hoặc sốt và / hoặc đau nhức cơ thể, bạn nên tránh bất kỳ hình thức tập thể dục nào.
Bước 3. Giới hạn các hoạt động của bạn
Cố gắng không làm việc, cảm thấy căng thẳng, làm việc nhà, v.v. khi bị ốm. Mục tiêu của bạn là khỏi bệnh. Hạn chế các hoạt động của bạn, và cơ hội để bạn sớm khỏe lại và quay trở lại làm những gì bạn muốn hoặc cần làm sẽ tăng lên.
- Nếu bạn cần suy nghĩ về điều gì đó hoặc cảm thấy buồn chán trong quá trình hồi phục, hãy tìm một số hoạt động giải trí mà không cần nhiều hoạt động như xem TV hoặc đọc sách.
- Nếu có thể, hãy nhờ người khác làm giúp việc nhà hàng ngày, chuẩn bị bữa ăn, v.v., hoặc nếu bạn có việc phải làm khi bị ốm.
