Rối loạn ăn uống vô độ hoặc BED (thói quen ăn quá nhiều và khiến người bệnh mất kiểm soát) được đưa vào một danh mục phụ của chứng rối loạn ăn uống. Ngày nay, rối loạn này được coi là một tình trạng y tế nghiêm trọng và có thể đe dọa tính mạng. Rối loạn này là rối loạn ăn uống phổ biến nhất ở Hoa Kỳ và ảnh hưởng đến 3,5% dân số nữ và 2% dân số nam, và khoảng 1,6% người mắc phải là thanh thiếu niên. Mặc dù là một chứng rối loạn thông thường, bạn có thể thay đổi mối quan hệ và cách tiếp cận với thức ăn để giúp chấm dứt chứng rối loạn.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Thực hiện Điều trị Sức khỏe Tâm thần
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ về chứng rối loạn của bạn
Trước khi thực hiện bất kỳ phương pháp nào để điều trị chứng rối loạn ăn uống vô độ, bạn cần được bác sĩ chẩn đoán chính thức. Rối loạn này chỉ có thể được chẩn đoán bởi bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe khác. Ngoài ra, bác sĩ sẽ xem xét các triệu chứng thể chất và cảm xúc mà bạn đang biểu hiện để xác định cách tốt nhất để điều trị chứng rối loạn.
- Các bác sĩ cũng có thể giúp tìm ra nhà trị liệu phù hợp để điều trị chứng rối loạn mà bạn đang gặp phải.
- Ngoài ra, các bác sĩ cũng có thể đề nghị các loại thuốc đã được nhận để điều trị chứng rối loạn ăn uống vô độ, mặc dù việc điều trị đang được thực hiện có thể cần phải được thực hiện bằng các liệu pháp và thay đổi lối sống.
- Nếu bạn mắc chứng rối loạn ăn uống vô độ nghiêm trọng, bác sĩ có thể khuyên bạn nên ở lại bệnh viện để có thể nhận được sự trợ giúp hoặc điều trị suốt ngày đêm.
Bước 2. Thực hiện theo liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)
Một trong những phương pháp điều trị tốt nhất cho chứng rối loạn này là liệu pháp hành vi nhận thức, một hình thức trị liệu dựa trên cuộc trò chuyện được thực hiện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo. Liệu pháp này có thể phân tích những suy nghĩ và hành vi hiện có, đồng thời giúp sắp xếp lại những suy nghĩ và hành vi này thành những khuôn mẫu lành mạnh và hiệu quả hơn.
- Trong các buổi trị liệu, bạn sẽ lên kế hoạch điều trị chứng rối loạn với nhà trị liệu, tìm kiếm các chiến lược và phương pháp hành vi để quản lý cảm giác và ổn định cách ăn uống.
- Sau đó, bạn sẽ kiểm tra những suy nghĩ gây ra chứng rối loạn ăn uống vô độ và điều chỉnh lại suy nghĩ của mình để bạn có thể có mối quan hệ lành mạnh hơn với những suy nghĩ, cảm xúc và hình ảnh về cơ thể của chính mình.
- Bạn cũng cần cố gắng giảm bớt hoặc giảm thiểu các yếu tố kích hoạt, duy trì tiến bộ đã đạt được và ngăn ngừa tình trạng rối loạn hoặc ăn uống quá mức tái diễn. Phương pháp này hướng bạn trở lại theo một lối sống lành mạnh hơn.
- Bạn có thể tìm một nhà trị liệu có thể cung cấp liệu pháp hành vi nhận thức trong thành phố / khu vực của bạn bằng cách thực hiện tìm kiếm trên internet. Hãy tìm một nhà trị liệu chuyên về chứng rối loạn ăn uống để bạn có thể được điều trị tốt nhất.
Bước 3. Thực hiện liệu pháp hành vi biện chứng (DBT)
Liệu pháp này là một loại liệu pháp dựa trên trò chuyện kết hợp các khía cạnh của CBT với cách tiếp cận sức khỏe tâm thần văn hóa phương đông. Liệu pháp này là một phương pháp tập trung nhiều hơn vào việc giải quyết các khía cạnh cảm xúc của chứng rối loạn ăn uống vô độ. Liệu pháp này bao gồm bốn phần điều trị, đó là:
- Nhận thức. Trong phần này, bạn được dạy để kiểm soát suy nghĩ của mình, không để chúng kiểm soát bạn.
- khả năng chịu áp lực. Trong phần này, bạn được dạy để đối phó với căng thẳng cảm xúc một cách lành mạnh.
- Kiểm soát / điều tiết cảm xúc. Tại đây, bạn học cách hiểu và chấp nhận cảm xúc của mình, giảm suy nghĩ tiêu cực và tăng các kiểu suy nghĩ tích cực.
- Để giao tiếp một cách có hiệu quả. Trong phần này, bạn được dạy để tạo ra các mối quan hệ hiệu quả và bổ ích với những người khác để bạn có thể có được những gì bạn cần về mặt tình cảm.
Bước 4. Tìm hiểu về liệu pháp tâm lý giữa các cá nhân (IPT)
Liệu pháp tâm lý giữa các cá nhân là một phương pháp điều trị được nhắm mục tiêu cụ thể vào việc cải thiện kỹ năng giao tiếp giữa các cá nhân của bạn với những người thân yêu, cũng như phân tích ảnh hưởng hoặc tác động của những mối quan hệ này đối với chứng rối loạn của bạn. Nếu bạn cảm thấy rối loạn được kích hoạt bởi các tương tác hoặc giao tiếp của bạn với người khác hoặc bởi các mối quan hệ không lành mạnh, liệu pháp tâm lý sẽ hữu ích để điều trị chứng rối loạn.
Bạn sẽ học cách tiếp cận các tình huống xã hội và cách kết nối với những người khác, bao gồm bạn bè, gia đình và đồng nghiệp
Bước 5. Tìm một nhóm hỗ trợ
Nếu bạn mắc chứng rối loạn ăn uống vô độ, hãy thử tìm một nhóm hỗ trợ những người mắc chứng rối loạn này. Các thành viên trong nhóm thường có thể giúp bạn tìm hiểu những cách bổ sung mà bạn có thể chưa biết về cách đối phó với chứng rối loạn.
Những nhóm này cũng có thể cung cấp sự giúp đỡ vô giá khi bạn đang trải qua những giai đoạn khó khăn. Các thành viên của nhóm đã trải qua những gì bạn đã trải qua. Điều này có nghĩa là họ sẽ cảm thông và giúp đỡ bạn vượt qua giai đoạn khó khăn vì họ đã trải qua cảm giác của bạn
Phương pháp 2/4: Thay đổi thói quen ăn uống
Bước 1. Chỉ ăn khi bạn cảm thấy đói
Một trong những vấn đề nảy sinh từ chứng rối loạn này là thói quen ăn uống mất kiểm soát, ngay cả khi bạn không đói. Điều này khiến bạn ăn quá nhiều vì bạn ăn, ngay cả khi bạn không đói. Thay vì ăn khi bạn cảm thấy thôi thúc mạnh, căng thẳng hoặc vì những lý do khác (ngoài đói), hãy cố gắng chỉ ăn khi bạn cảm thấy đói.
- Bạn có thể ngăn chặn sự thôi thúc này bằng cách chỉ ăn khi bạn thực sự đói. Đánh giá cảm giác thể chất của bạn và tìm hiểu xem bạn có thực sự đói hay không.
- Ăn càng nhiều và càng sớm càng tốt, hãy ăn hoặc thưởng thức một bữa ăn nhẹ khi bạn cảm thấy đói. Nếu bạn đợi cho đến khi bạn thực sự đói, bạn sẽ muốn ăn càng nhiều càng tốt.
Bước 2. Tránh ăn khi bạn cảm thấy chán
Bạn có thể bắt đầu ăn không kiểm soát khi cảm thấy chán. Nếu bạn không cảm thấy đói nhưng lại muốn ăn quá nhiều, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có muốn ăn chỉ vì chán không. Bạn có mở và lục tung tủ lạnh chỉ vì bạn đang tìm một thứ gì đó để làm không? Nếu vậy, cố gắng không ăn.
Thay vì ăn, hãy thử uống một cốc nước hoặc tìm việc gì đó để làm. Hãy thử đi dạo, gọi điện cho bạn bè hoặc thực hiện một sở thích thay vì ăn uống
Bước 3. Điều chỉnh khẩu phần bữa ăn của bạn
Một cách để giảm thói quen ăn uống vô độ là kiểm soát khẩu phần thức ăn. Đừng ăn một món ăn nhẹ hoặc thực phẩm ngay lập tức từ giấy gói hoặc hộp vì bạn không biết mình sẽ ăn bao nhiêu món ăn nhẹ hoặc thực phẩm. Hãy thử đo lường hoặc quản lý các phần của bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ, và đặt đồ ăn / đồ ăn nhẹ vào bát hoặc đĩa. Bằng cách này, kích thước khẩu phần của bạn sẽ vẫn bình thường để bạn không bị bắt buộc phải ăn quá nhiều.
Tập trung vào việc ăn uống đủ chất (đừng tập trung vào việc ăn không đủ no). Ví dụ, nếu bạn thực sự muốn ăn bơ đậu phộng, hãy thử thưởng thức một phần lớn bơ đậu phộng với chuối. Bằng cách này, bạn sẽ không phải cưỡng lại cảm giác thèm ăn cho đến năm ngày sau, bạn không thể nhịn được nữa và thay vào đó là ăn cả chai bơ đậu phộng
Bước 4. Tạo một lịch trình ăn uống
Bằng cách ăn uống theo một lịch trình bình thường và thường xuyên, bạn có thể ngăn chặn thói quen ăn uống vô độ. Nếu bạn đi nửa ngày mà không ăn, bạn có nhiều khả năng ăn quá nhiều và muốn ăn quá nhiều. Lịch trình có thể bao gồm ba giờ ăn (hoặc năm đến sáu giờ ăn nhẹ). Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng trước để tìm ra lịch trình hoặc kế hoạch ăn uống phù hợp nhất với lối sống của bạn.
- Bằng cách này, bạn sẽ không cảm thấy như đang thưởng thức một bữa ăn nhàm chán, thay vào đó là ăn những gì bạn thực sự muốn ăn.
- Cung cấp đồ ăn nhẹ lành mạnh ở nhà để ăn giữa các bữa chính. Bạn nên ăn ba lần một ngày sau các bữa ăn riêng biệt. Mặc dù vậy, hãy cố gắng cung cấp các lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, các loại hạt và rau để thưởng thức giữa các bữa ăn.
Bước 5. Duy trì sự tự giác khi ăn
Kiểu ăn uống vô độ thường khiến bạn ăn bất kể bạn ăn gì. Nếu bạn chú ý đến những gì bạn ăn, rất có thể bạn sẽ không đi quá xa và nhận thức được những gì bạn đang ăn. Hãy dành thời gian để xem những gì để ăn. Cảm nhận hình dạng của thực phẩm và ngửi thấy mùi thơm, và thưởng thức hương vị. Bằng cách này, bạn có thể nhận biết được thực phẩm bạn ăn.
Mỗi giờ hoặc “buổi” ăn uống phải có phần bắt đầu và kết thúc rõ ràng. Không ăn trong hai mươi phút khi đang nấu bữa tối, hoặc không ăn nhẹ khi đang dọn dẹp đồ dùng sau khi ăn xong
Bước 6. Cố gắng ăn uống ở những nơi thích hợp
Đảm bảo rằng bạn thưởng thức bữa ăn của mình trong phòng ăn, bàn bếp hoặc những nơi dành riêng để ăn. Không ăn trước ti vi, máy vi tính, hoặc thậm chí trên điện thoại. Nếu không, bạn sẽ không tập trung vào những gì bạn ăn và có thể không thích món ăn mà bạn ăn ít hơn. Ngoài ra, bạn sẽ không cảm thấy no hoàn toàn sau khi ăn xong.
- Những người dễ bị phân tâm trong khi ăn (dù vừa ăn vừa xem tivi hay làm việc) có xu hướng ăn nhiều hơn những người tập trung hơn vào việc ăn uống.
- Bạn cũng không nên ăn đứng vì bạn sẽ khó tập trung vào quá trình ăn uống.
Bước 7. Sử dụng dao kéo phù hợp
Bày thức ăn hoặc đồ ăn nhẹ trên một đĩa nhỏ bằng nĩa hoặc thìa nhỏ hơn. Dùng một chiếc đĩa hoặc bát nhỏ sẽ khiến bạn cảm thấy như thể bạn đang ăn nhiều hơn. Trong khi đó, việc sử dụng những chiếc nĩa, thìa nhỏ hơn khiến quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra lâu hơn.
Bằng cách này, bạn sẽ không đổ đầy thức ăn vào đĩa hoặc bát của mình, do đó bạn sẽ không ăn nhiều hơn khẩu phần bình thường của mình
Bước 8. Tránh các loại thực phẩm hoặc tình huống kích thích thói quen ăn uống vô độ
Một cách khác để ngăn chặn mô hình này là tránh xa các tình huống hoặc thực phẩm có thể kích hoạt mô hình này. Thực hiện các bước để ngăn chặn tình trạng ăn uống vô độ, cả ở nhà và nơi công cộng, sẽ có tác động lớn đến cách bạn đối phó với cảm giác thèm ăn. Bằng cách tránh các yếu tố kích hoạt, bạn có thể xác định các tình huống có nguy cơ cao và lập kế hoạch để đối phó với chúng.
- Dành nhiều thời gian hơn để giao lưu bằng cách thực hiện các hoạt động không liên quan đến thức ăn. Đưa một người bạn đi bộ đường dài hoặc chỉ đi dạo, hoặc gặp gỡ bạn bè tại một quán bar không phục vụ đồ ăn (đặc biệt là các bữa ăn nặng).
- Trong bữa tiệc gia đình hay còn gọi là “botram” (một thuật ngữ chỉ bữa ăn chung trong đó mọi người có mặt phải mang theo một bữa ăn để chia sẻ), bạn có thể biết rằng sẽ có rất nhiều món ăn ngon và món tráng miệng. Nếu bạn dự định tham dự sự kiện, hãy hạn chế thực phẩm bạn được phép ăn cho chính mình. Nhắc nhở bản thân rằng bạn chỉ có thể thưởng thức một đĩa thức ăn và tuân thủ các quy tắc.
- Mang theo đồ ăn nhẹ của riêng bạn khi đến những nơi phục vụ hoặc bán đồ ăn nhẹ hấp dẫn. Nếu bạn biết mình sẽ bị cám dỗ để ăn quá nhiều bỏng ngô ở nhà hát thành phố, hãy mang cho mình một món ăn nhẹ như đậu hoặc bỏng ngô với số lượng hạn chế (tất nhiên đừng để bị bắt gặp khi mang đồ ăn nhẹ vào rạp).
Bước 9. Tham khảo ý kiến về chứng rối loạn ăn uống của bạn với chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ chuyên khoa
Những người mắc chứng rối loạn ăn uống thường nhờ sự giúp đỡ của chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể giúp lập kế hoạch bữa ăn, xác định những gì ăn mỗi ngày, tính toán khẩu phần và tìm cách thay đổi mối quan hệ của bạn với thực phẩm. Anh ta cũng có thể lập kế hoạch thực đơn mẫu, danh sách thực phẩm và khẩu phần cho từng loại thực phẩm sẽ được tiêu thụ.
- Điều này giúp ngăn chặn thói quen ăn uống vô độ vì đã có những loại thực phẩm có thể được tiêu thụ trong mỗi bữa ăn.
- Chuyên gia dinh dưỡng điều trị cho bạn cũng có thể giúp bạn hiểu các dấu hiệu tự nhiên cho bạn biết khi nào nên ăn và khi nào nên ngừng ăn. Xác định như vậy là quan trọng, đặc biệt là để điều trị chứng rối loạn ăn uống vô độ.
- Hãy nhớ rằng thuật ngữ "chuyên gia dinh dưỡng" vẫn còn mơ hồ và có thể ám chỉ người có bằng tiến sĩ, hoặc thậm chí người đã tham gia một lớp khoa học dinh dưỡng ngắn hạn. Do đó, một người được mệnh danh là “chuyên gia dinh dưỡng” không nhất thiết phải đủ tiêu chuẩn để có thể đưa ra lời khuyên khôn ngoan về nhu cầu dinh dưỡng. Trong khi đó, các chuyên gia dinh dưỡng đã được đăng ký đã được coi là các chuyên gia y tế với trình độ học vấn và chứng nhận phù hợp, và được phép “lập kế hoạch” cho lịch trình bữa ăn hoặc quản lý dinh dưỡng.
Phương pháp 3/4: Duy trì sức mạnh tinh thần
Bước 1. Quản lý áp lực mà bạn cảm thấy
Kiểu ăn uống vô độ có thể là một phản ứng hoặc "phản ứng" đối với các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn cảm thấy mất kiểm soát với các khía cạnh khác của cuộc sống, bạn có thể đang thể hiện những hình mẫu này để kiểm soát tình hình. Kiểu ăn uống vô độ có thể xuất hiện do bạn lo lắng về các khía cạnh khác của cuộc sống, chẳng hạn như công việc, các mối quan hệ cá nhân hoặc sức khỏe của người thân. Một cách để thay đổi những khuôn mẫu hoặc thói quen này là quản lý áp lực mà bạn cảm thấy.
- Suy ngẫm về tình huống hiện tại để đối phó với căng thẳng. Có một số yếu tố gây ra căng thẳng? Làm thế nào để bạn giảm thiểu những yếu tố này? Ví dụ, nếu nguồn căng thẳng chính của bạn trong cuộc sống là một người bạn cùng phòng hoặc bạn cùng phòng phiền phức, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên bước ra khỏi tình huống đó và cảm thấy ổn định và an tâm hơn nhiều về mặt tinh thần.
- Thực hiện các hoạt động khiến bạn cảm thấy bình tĩnh. Thử tập yoga, thiền hoặc đi bộ lâu hơn. Bạn cũng có thể nghe nhạc jazz hoặc nhạc cổ điển. Về bản chất, hãy làm những gì bạn phải làm để không mất quyền kiểm soát cuộc sống của chính mình.
Bước 2. Viết nhật ký
Viết nhật ký cho phép bạn ghi lại những suy nghĩ xuất hiện trong đầu, nói về cảm giác thèm ăn và suy ngẫm về hậu quả của việc ăn uống vô độ. Bằng cách này, bạn có thể tiếp xúc nhiều hơn với những cảm xúc đang có. Viết nhật ký cũng giúp xác định những thứ kích hoạt mô hình ăn uống vô độ. Bằng cách dành thời gian để suy nghĩ về những hành động và cảm xúc mà bạn thể hiện, bạn có thể có tác động lớn đến cách tiếp cận cuộc sống của mình.
- Hãy thành thật với chính mình. Viết ra cảm nhận của bạn về tất cả các khía cạnh của cuộc sống, từ các mối quan hệ cá nhân đến mối quan hệ với thức ăn. Biết đâu bạn sẽ ngạc nhiên sau khi nhìn thấy những ghi chú này.
- Theo dõi các loại thực phẩm bạn đã ăn, nhưng đừng lạm dụng nó (ví dụ: ghi lại mọi bữa ăn bạn ăn). Hãy nhớ rằng kiểu ghi chú này có thể không hiệu quả đối với những người có khuynh hướng ám ảnh. Đôi khi, bằng cách nhận ra rằng bạn phải theo dõi những gì bạn ăn, bạn có thể ngăn mình ăn quá nhiều. Nếu bạn đang cảm thấy rất lo lắng về việc ghi lại thức ăn của mình và cuối cùng là "cứng họng" khi ăn, hãy thử tạm dừng việc ghi chú lại một thời gian.
- Bạn cũng cần viết ra những gì bạn muốn (nhưng không có thời gian) ăn. Bằng cách này, bạn có thể xác định các loại thực phẩm kích thích thói quen ăn uống vô độ.
- Bạn nên thảo luận về các kiểu ăn uống vô độ với bác sĩ hoặc nhà trị liệu để họ có thể giúp bạn thay đổi các kiểu / hành vi này và chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo.
Bước 3. Lắng nghe hoặc cảm nhận cơ thể của bạn
Hãy dành thời gian để thống nhất và hài hòa giữa tinh thần và thể chất của bạn. Nếu bạn hiểu cơ thể đang thể hiện điều gì, bạn sẽ dễ dàng hiểu được điều gì gây ra kiểu ăn uống vô độ hoặc “tập” và quản lý chế độ ăn uống của mình. Nếu bạn cảm thấy muốn ăn quá nhiều, hãy thử làm việc khác, chẳng hạn như đi dạo, đọc sách hoặc các hoạt động gây mất tập trung khác cho đến khi cơn thôi thúc biến mất.
Nếu bạn cảm thấy thèm ăn mạnh mẽ, đừng bỏ cuộc. Hãy suy nghĩ xem liệu sự thôi thúc có thực sự là một dấu hiệu cho thấy bạn đang đói hay chỉ là một sự thôi thúc cưỡng chế. Nếu bạn vừa ăn xong hoặc dạ dày của bạn không thực sự réo rắt, có khả năng là bạn không thực sự đói. Hãy cố gắng sống và vượt qua sự thôi thúc. Hãy để sự thôi thúc tự biến mất
Phương pháp 4/4: Nhận biết các triệu chứng của chứng rối loạn ăn uống vô độ
Bước 1. Để ý các thói quen / thói quen ăn quá nhiều lặp đi lặp lại
Triệu chứng đầu tiên của chứng rối loạn ăn uống vô độ là thói quen ăn uống vô độ thường xuất hiện. Một thói quen / thói quen ăn uống được coi là quá mức nếu trong một khoảng thời gian nhất định (ví dụ: hai giờ), bạn đã ăn với khẩu phần được coi là nhiều hơn mức bình thường. Ngoài ra, thường có cảm giác mất kiểm soát với những gì đã ăn và mất khả năng bỏ ăn.
Trong chứng rối loạn ăn uống vô độ, thói quen ăn uống phải xuất hiện (ít nhất) một lần một tuần trong ba tháng
Bước 2. Đánh giá cảm giác của bạn trong và sau khi ăn
Có một số cảm giác hoặc cảm xúc liên quan đến kiểu ăn uống vô độ, trong hoặc sau khi ăn. Nếu bạn gặp phải chứng rối loạn này, bạn sẽ cảm thấy khó chịu và không vui trong khi ăn. Bạn cũng sẽ cảm thấy rất chán nản / tức giận sau mỗi “đợt” ăn uống vô độ. Sự khó chịu bao gồm cả cảm giác thể chất và tinh thần. Khi sự xáo trộn xảy ra, bạn sẽ gặp phải ít nhất ba điều sau:
- Bạn muốn tiếp tục ăn, ngay cả khi bạn không thực sự đói.
- Ăn nhanh hơn bình thường.
- Nhu cầu ăn, ngay cả sau khi cảm thấy no đến mức bạn cảm thấy khó chịu.
- Cảm giác xấu hổ về khẩu phần / lượng thức ăn đã tiêu thụ khiến bạn thường xuyên ăn một mình hơn (không phải với bạn bè).
- Cảm giác mất ý thức, trầm cảm hoặc tội lỗi sau khi ăn quá nhiều.
Bước 3. Để ý những hành vi đặc biệt khác
Rối loạn ăn uống vô độ được phản ánh trong các vấn đề hành vi khác trong cuộc sống. Khi bạn xác định xem mình có mắc chứng rối loạn này hay không, bạn có thể nhận thấy các hành vi khác, ngoài thói quen ăn uống vô độ. Những hành vi này bao gồm:
- Hành vi / thói quen ăn uống một cách bí mật, chẳng hạn như ăn sau cánh cửa đóng kín, trong xe, hoặc ăn một mình (trong trường hợp này là xa bạn bè).
- Ăn cắp, chất đống hoặc cất giấu thực phẩm.
- Có một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc nhịn ăn giữa mỗi “đợt” ăn quá nhiều.
- Các hành vi ăn uống ám ảnh, chẳng hạn như chỉ ăn một loại thức ăn, không muốn chạm vào các loại thức ăn khác hoặc nhai quá kỹ.
- Thay đổi lối sống và lịch trình để có thời gian ăn quá nhiều.
- Ăn liên tục trong một ngày, không theo giờ giấc rõ ràng.
- Bỏ qua các bữa ăn bình thường hoặc hạn chế khẩu phần thức ăn trong mỗi bữa ăn.
- Thường xuyên cảm thấy chán nản hoặc được chẩn đoán lâm sàng là trầm cảm
- Cảm thấy chán ngấy với kích thước cơ thể.
Bước 4. Phân biệt giữa rối loạn ăn uống vô độ và các rối loạn ăn uống khác
Rối loạn này đôi khi bị hiểu nhầm hoặc nhầm lẫn với các rối loạn ăn uống khác. Ví dụ, chứng cuồng ăn thường bị nhầm với chứng rối loạn ăn uống vô độ. Tuy nhiên, có một sự khác biệt lớn giữa hai điều này. Trong chứng rối loạn ăn uống vô độ, bạn sẽ không bao giờ cố gắng mang thức ăn trở lại sau khi ăn. Trong khi đó, ở chứng cuồng ăn, bạn sẽ cố gắng mang thức ăn đã ăn trở lại, ngay cả khi bạn ăn một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn nhẹ (không phải là một bữa ăn nặng).
