Thể thao và Thể dục

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Quyền anh đòi hỏi thể lực và tinh thần rất lớn vì trên võ đài, mỗi giây đều có thể phân định thắng thua. Một cú đánh nhanh và sắp xếp hợp lý (không nhận được nhiều sức cản của không khí) luôn tốt để gây áp lực lên đối thủ của bạn. Kết hợp sức mạnh, tốc độ và kỹ năng, và bạn cũng có thể chiến đấu như Muhammad Ali!

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chấn thương cơ có thể xảy ra bất cứ lúc nào, đặc biệt là ở những người thường xuyên vận động. Tập thể dục quá sức có thể khiến cơ bị rách hoặc dây chằng bị bong gân. Nếu bạn hoặc con bạn thích chơi thể thao, bạn nên hiểu cách sơ cứu chấn thương.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Có nhiều lý do để băng đầu gối, ví dụ như để tập thể dục, khỏi chấn thương và để nâng tạ. Tuy có vẻ đơn giản nhưng bạn cần quấn đầu gối đúng cách để không bị thương và tối đa hóa lợi ích. Thực hiện theo một số bước đơn giản sau để quấn đầu gối của bạn đúng cách.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

"Sức chịu đựng" là sức mạnh và năng lượng mà một người cần để tác động lực trong một thời gian dài. Thuật ngữ này thường đề cập đến nỗ lực cần thiết để thực hiện một hoạt động thể chất như tập thể dục. Tuy nhiên, sức chịu đựng cũng có thể liên quan đến nỗ lực tinh thần cần thiết để hoàn thành nhiệm vụ hoặc giải quyết một vấn đề khó khăn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chạy 1,6 km (1 dặm) trong 5 phút không phải là điều dễ dàng. Để đạt được điều này, bạn phải luyện tập rất nhiều và ăn những loại thực phẩm phù hợp. Điều này có thể được thực hiện nếu bạn cố gắng. Bằng cách rèn luyện cơ thể có sức bền để chạy đường dài, tăng cường cơ bắp và cải thiện khả năng tim mạch, bạn sẽ chạy được 1,6 km trong 5 phút.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Một số người có thể muốn tăng cân vì lý do nào đó, chẳng hạn như họ lo lắng rằng trọng lượng thấp của họ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của họ, hoặc họ chỉ muốn thay đổi ngoại hình của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng tăng cân. Thậm chí có thể khó hơn nếu bạn chỉ muốn tăng cân ở một số vùng nhất định trên cơ thể, nhưng bằng cách thay đổi thói quen tập thể dục và chế độ ăn uống, bạn có thể bắt đầu thay đổi cánh tay của mình.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Vùng đốt cháy chất béo là mức độ hoạt động mà cơ thể sử dụng chất béo làm nhiên liệu sản xuất năng lượng chính. Trong khi ở vùng đốt cháy chất béo, khoảng 50% lượng calo đốt cháy đến từ chất béo. Tập thể dục ở cường độ cao hơn chỉ đốt cháy 40% calo từ chất béo.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Cơ tam đầu là cơ ở phía sau của cánh tay trên. Cơ này chính thức được gọi là cơ tam đầu cánh tay. Cơ tam đầu bao gồm ba đầu: dài, giữa và bên. Bạn sẽ cần thực hiện các bài tập cụ thể cho từng phần mà bạn muốn phát triển lớn hơn. Thông thường, việc tăng cơ liên quan đến nhiều hình thức tập tạ khác nhau.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Burpees là một cách tập thể dục mà không cần thiết bị để rèn luyện toàn bộ cơ thể và duy trì sức khỏe tim mạch. Động tác này khá thách thức nếu bạn chưa từng tập. Đối với người mới bắt đầu, trước tiên hãy học các chuyển động cơ bản của burpee hoặc các chuyển động đã sửa đổi.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Ai không muốn cơ ngực lớn? Để tăng cường cơ ngực của bạn và làm cho chúng trông rộng ra, hãy tập trung vào các bài tập làm nở ngực, sử dụng các kỹ thuật tập thể dục phù hợp và ăn các thực phẩm tăng cơ lành mạnh. Hãy làm theo các bước dưới đây để biết cách có được cơ ngực nở nang nhanh chóng.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Làm cho yoga trở thành một phần của thói quen hàng ngày của bạn không phải là điều dễ dàng. Tuy nhiên, bạn sẽ hăng say tập yoga hơn mỗi ngày sau khi biết rằng mười phút tập yoga mỗi ngày rất có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Hãy tập yoga đều đặn hàng ngày bằng cách dành thời gian và thay đổi cách tập.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Hầu như tất cả mọi người đã thực hiện nhảy ngôi sao khi còn nhỏ khi tập thể dục. Bạn có biết rằng động tác này rất có lợi cho tim và phổi? Nhảy sao là một trong những động tác cơ bản để rèn luyện tim mạch mà ai cũng có thể thực hiện được, dù là người tập thể dục thường xuyên hay người mới bắt đầu.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Không giống như động tác squat cơ bản được thực hiện khi di chuyển lên xuống, động tác ngồi dựa vào tường được thực hiện khi dựa vào tường mà không di chuyển trong một thời gian nhất định. Thêm vào đó, ngồi trên tường có thể được thực hiện ở bất cứ đâu miễn là bạn có thể dựa vào một bức tường vững chắc và bằng phẳng.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bóng bàn đôi khi không nhận được sự tôn trọng xứng đáng. Ở một số nơi, trò chơi chỉ là một cách để dành một ít thời gian trong nhà để xe. Trong khi ở một số nơi, đây là trò chơi có thể tạo ra giải thưởng hàng trăm triệu rupiah cho người chiến thắng.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Tư thế cây cầu rất hữu ích cho việc uốn cong lưng, tăng cường các cơ cốt lõi và cải thiện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Khi tập các bài tập sàn, bạn chỉ cần nhấc mông lên khỏi sàn là có thể thực hiện được tư thế cây cầu, nhưng khi tập yoga, bạn cần kéo căng cơ ngực bằng cách ưỡn lưng ra sau.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bạn có thể bắt lửa dễ dàng nếu bạn có các vật liệu và dụng cụ phù hợp. Thu thập bùi nhùi (vật liệu dễ cháy khô), đất nung (vật liệu kích hoạt lửa) và củi để đốt lửa và ngăn lửa cháy ra ngoài. Để giữ mọi thứ an toàn, hãy luôn đốt lửa cách lều hoặc nơi trú ẩn của bạn ít nhất 2 mét và các cây treo thấp.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Paintball là một trò chơi chiến tranh vui nhộn và thú vị. Trò chơi sử dụng súng khí nén và đạn sơn, và được chơi như một đội hoặc cá nhân trong đấu trường thực địa. Nếu bạn quan tâm, hãy tìm hiểu những kiến thức cơ bản về trang bị, luật chơi và cách chơi cho người mới bắt đầu trong bài viết này.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bạn có thể làm gì nếu bất ngờ rơi từ giàn giáo 10 tầng hoặc rơi tự do khi dù của bạn không mở được? May mắn không chào đón bạn khi bạn vấp ngã, nhưng không phải bạn không thể thoát khỏi cái chết. Nếu bạn có thể giữ bình tĩnh, luôn có những cách để tác động đến tốc độ rơi của bạn và giảm lực tác động khi bạn chạm đất.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bọ chét cát là loài giáp xác nhỏ và khó chịu sống trên hầu hết các bãi biển. Khi cắn, những con vật này sẽ tiết ra nước bọt gây ngứa, rát da. Trong một số trường hợp, bọ chét cát thậm chí có thể chui vào các lớp da và đẻ trứng ở đó. Kết quả là tình trạng nhiễm trùng và kích ứng da sẽ trở nên tồi tệ hơn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-06-01 06:06

Hãy tưởng tượng, bạn thức dậy sau giấc ngủ và thấy một con gấu trong lều. Nhìn thấy một con quái vật to lớn lù lù lướt qua bạn có thể là một trong những cuộc gặp gỡ đáng sợ nhất trong đời, và đúng như vậy. Cứu bản thân khỏi cuộc tấn công của gấu là một tình huống sinh tử.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Tất cả chúng ta đều đã trải qua điều đó: trời tối hơn, lạnh hơn, gió mạnh hơn và bạn phải ngủ ngoài trời tối nay. Không phải là thời điểm tốt để quên hướng dẫn dựng lều. Trước khi đi bộ vào rừng, bạn nên biết cách dựng lều để giảm căng cứng và tiết kiệm thời gian cắm trại.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bị lạc trong rừng có thể khiến bạn sợ hãi. Cho dù bạn bị lạc khi đi bộ đường dài, xe của bạn bị hỏng giữa đường ở một khu vực hoang vu, hay vì một lý do nào khác, sống sót trong rừng không phải là điều dễ dàng, nhưng bạn hoàn toàn có thể làm được.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bạn có phải mở một cái lon mà không có dụng cụ? Không sao cả: nắp lon được làm bằng một tấm kim loại mỏng không khó xuyên qua. Bạn có thể dùng thìa, dao đầu bếp hoặc đá xuyên qua nắp lon mà không làm bẩn bên trong. Sau khi thử vài phút, bạn có thể thưởng thức món ngon bên trong.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Thuốc súng hay bột đen là một hỗn hợp đơn giản của kali nitrat hoặc axit nitric, than củi và lưu huỳnh (sulfur). Tuy nhiên, chỉ cần trộn các thành phần này không tự động tạo ra thuốc súng. Thực hiện theo các hướng dẫn sau về cách tạo thuốc súng - mặc dù bạn phải cẩn thận khi làm điều này vì nó là một vật liệu dễ nổ.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Kinh độ và vĩ độ có thể được sử dụng để xác định vị trí chính xác của một điểm trên bề mặt địa cầu. Có một số cách để tìm kinh độ và vĩ độ của vị trí của bạn, và một số phương pháp yêu cầu nhiều tài nguyên hơn các phương pháp khác. Tìm tọa độ của bạn bằng bản đồ và thước đo góc sau khi hiểu rõ kinh độ và vĩ độ.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Ve thu hoạch là những con ve nhỏ di chuyển và bám vào cơ thể con người từ các loại thực vật mà họ sống. Hầu hết các vết cắn của bọ ve thu hoạch xảy ra ở những vùng da mỏng như mắt cá chân, thắt lưng, bẹn, nách và sau đầu gối. Mặc dù nhiều người nghĩ rằng những con ve này sẽ ở lại dưới da sau khi cắn, nhưng đây chỉ là một huyền thoại!

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Thời điểm thích hợp đóng một vai trò lớn trong thành công câu cá của bạn. Ngay cả khi bạn có địa điểm và thiết bị câu cá tốt nhất, nỗ lực của bạn có thể không có kết quả nếu không đúng thời điểm. Có một số yếu tố cần xem xét khi xác định thời gian giải trí của bạn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Khả năng xác định bốn hướng chính - bắc, nam, đông và tây - theo nhiều cách khác nhau có thể giúp bạn chiến thắng các thử thách định hướng, giúp bạn tìm đường nếu bạn đổi hướng hoặc thậm chí cứu mạng nếu bạn bị lạc một mình trong một nơi xa lạ.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Trong trường hợp khẩn cấp, tính mạng của bạn có thể được cứu nếu bạn biết cách xác định các hướng chính yếu, đặc biệt là ở nơi hoang dã. Nếu không, kỹ thuật định hướng này có thể giúp bạn khi bạn bị lạc trên đường hoặc khi bạn đi qua những khu vực lạ.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Hông dưới nở ra như hình quả lê khiến nhiều người cảm thấy thiếu tự tin. Để cơ thể cân đối hơn, hãy dành thời gian tập thể dục 4-6 lần một tuần bằng cách thực hiện các động tác có ích cho việc tăng cường các cơ cốt lõi và làm cho phần hông trên đầy đặn hơn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

"Tay nắm tình yêu" xảy ra khi mỡ bụng dư thừa làm cho vòng eo nhô ra một bên. Việc lựa chọn trang phục không đúng cách càng khiến vòng 2 ngấn mỡ lộ rõ hơn, thậm chí bạn có vẻ như có tay cầm dù không yêu! Mặc dù khó nhưng tay cầm tình yêu có thể được tháo ra khi tập thể dục.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Có ba cơ chính ở vai của bạn: cơ delta trước, cơ delta bên và cơ delta sau. Bạn cần phải xây dựng các cơ này nếu bạn muốn có một đôi vai cân đối và mạnh mẽ. Sử dụng các chuyển động phức hợp và phức hợp để tăng cường cơ delta của bạn. Tập trung vào các động tác nhấn trên cao, chẳng hạn như nhấn tạ vai.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nước rất quan trọng đối với sự sống. Kỹ thuật lọc nước này rất hữu ích khi bạn còn sống trong môi trường hoang dã. Con người có thể tồn tại trong một tuần mà không cần ăn, nhưng chỉ có ba ngày không uống. Nước sạch rất khó tìm thấy trong tự nhiên hoặc trong trường hợp khẩn cấp.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nhiều người muốn giảm cân ngay lập tức do một số lý do nhất định, nhưng nhiều lý do khác nhau khiến điều này khó đạt được, đặc biệt là vì giảm cân quá mạnh có tác động tiêu cực đến cơ thể, chẳng hạn như làm chậm quá trình trao đổi chất và kìm hãm quá trình giảm cân.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Loại bỏ những tay cầm yêu hay những ngấn mỡ nhô ra như cạp quần không hề đơn giản. Tuy nhiên, mong muốn này có thể thành hiện thực nếu bạn tập thể dục bằng cách rèn luyện toàn thân để giảm cân. Tay cầm tình yêu không thể mất nếu bạn chỉ tập luyện một số bộ phận cơ thể.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nhiều người muốn có một bụng phẳng. Nếu bạn là một trong số họ, hãy cố gắng làm săn chắc cơ bụng bằng cách tập thể dục thường xuyên và tuân theo một chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, bạn không thể chỉ giảm mỡ ở vùng bụng vì khi quá trình đốt cháy calo diễn ra, lượng mỡ trong cơ thể sẽ được sử dụng đồng đều.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bụng mỡ hay eo ngấn mỡ là một bộ phận rất khó định hình trên cơ thể. Căng thẳng và lối sống không tốt khiến mỡ bụng tích tụ và khó loại bỏ. Tuy nhiên, bạn có thể giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể và loại bỏ mỡ bụng bằng cách tập thể dục theo lịch trình, theo chế độ ăn kiêng và áp dụng lối sống lành mạnh.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Tai Chi Chuan (Tajiquan) là một môn võ thuật "nội công" hay "tinh tế" của Trung Quốc cổ đại được thực hành vì lợi ích sức khỏe và tinh thần; Bài tập này không mang tính cạnh tranh, tinh tế và nói chung là chậm. Trái ngược với quan niệm “Không đau, không tăng” của phương Tây, một giờ Thái Cực Quyền thực sự đốt cháy nhiều calo hơn so với lướt sóng và gần như trượt tuyết xuống dốc, vì vậy bài tập này thực sự là một môn thể thao.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Các cơ cốt lõi bao gồm cơ bụng trước và cơ bên, cơ lưng dưới và cơ hông. Ngoài việc duy trì thể lực, tăng cường cốt lõi của bạn là một cách tuyệt vời để cải thiện khả năng đi bộ và cải thiện thành tích của bạn trong các môn thể thao khác nhau.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Đi bộ là một hoạt động vận động tự nhiên mà chúng ta thực hiện hàng ngày, nhưng để gặt hái được những lợi ích sức khỏe của việc đi bộ, bạn phải làm việc chăm chỉ và kỷ luật bản thân. Bạn nên đi bộ ít nhất 10.000 bước mỗi ngày để rèn luyện sức khỏe.