Võ thuật đã trở thành một môn thể thao rất phổ biến, cho dù đó là một sở thích hay một cuộc thi. Một trong những đòn phổ biến và hữu ích nhất trong hầu hết các loại võ thuật là đòn đá. Đọc bài viết này để tìm hiểu về các kiểu đá khác nhau và lợi ích của mỗi kiểu.
Bươc chân
Phương pháp 1/5: Chuyển tiếp Kick
Cú đá trước (hoặc "Mae Geri" trong tiếng Nhật, hoặc "Ahp Chagi" trong tiếng Hàn) thường được sử dụng để tấn công vào chân, háng, đám rối thần kinh mặt trời, cổ họng và mặt của đối phương. Đá vào ống chân của đối thủ có tác dụng lớn hơn là đánh vào mặt. Có thể sử dụng đá trước nhiều lần nhanh chóng mà không mất nhiều sức vì động tác đơn giản. Đây là một trong những kỹ thuật sớm mà các võ sinh được học.
Bước 1. Gắn giá vẽ
Ngựa chiến của một người rất đa dạng, tùy thuộc vào môn võ mà người đó tuân theo. Tuy nhiên, trong hầu hết các tư thế, thường thì bàn chân thuận nằm sau bàn chân không thuận, và các ngón chân hướng thẳng về phía trước. Thân của bạn thường hướng về phía bàn chân thuận của bạn (những người có bàn chân thuận sẽ hướng thân của họ sang bên phải và ngược lại). Cả hai tay đều ở vị trí phòng thủ và thư giãn. Trong kỹ thuật đá, đôi tay của bạn không thực sự quan trọng.
Bước 2. Sử dụng chân trước (không thuận) của bạn để đá nhanh
Thay vào đó, hãy sử dụng chân sau (thuận) để có một cú đá mạnh mẽ.
Bước 3. Nâng đầu gối của chân đá sao cho đùi của bạn song song với mặt đất ngang bằng hông / eo
Chuyển động này được gọi là "vát mép". Hít vào khi thực hiện động tác này.
Bước 4. Đá chân lên, giật nhanh về phía trước
Bạn có thể sử dụng gốc của các ngón chân hoặc mu bàn chân (mép trong của bàn chân) như một cú đánh trong một cú đá trước. Bằng cách đó, nếu bạn đang tập (tập luyện bằng cách thực hiện các động tác lặp đi lặp lại) đá, bạn chắc chắn sẽ không quên thở (điều này rất dễ quên). Hãy nhớ rằng, hít vào khi cơ co lại và thở ra khi cơ nở ra. Điều này cũng sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn để bạn có thể áp dụng đúng kỹ thuật. Giữ không khí trong cơ thể khiến cơ bắp của bạn căng quá mức, và cú đá của bạn trở nên yếu và chậm vì bạn đang cố gắng kiểm soát cú đá quá nhiều. Ngoài ra, bạn cũng dễ trở nên mệt mỏi hơn.
Bước 5. Trả chân về sao cho đùi của bạn trở lại song song với mặt đất
Bước 6. Đặt chân trở lại mặt đất
Nếu bạn dùng chân không thuận để đá, hãy trở về tư thế chuẩn bị. Nếu bạn đang sử dụng chân thuận, hãy đặt chân trước như thể bạn là chân không thuận (bạn đổi tư thế).
Bước 7. Thay đổi cú đá bằng cách thay đổi độ cao, sức mạnh và tốc độ của cú đá, và liệu chân của người đá có quay trở lại mặt đất hay không
Nhiều học sinh học kỹ thuật đá nhiều lần bằng một chân mà không đặt chân xuống đất.
Phương pháp 2/5: Đòn bên
Cú đá bên hông (hay còn gọi là "Yoko Geri" trong tiếng Nhật, hoặc "Yuhp Chagi" trong tiếng Hàn) là một cú đá đâm mạnh hơn nhiều. Cú đá này nhằm mục đích gây ra càng nhiều sát thương càng tốt cho đối thủ và không được thực hiện nhiều lần một cách nhanh chóng. Cách đá này cũng khó áp dụng hơn. Một mẹo nhỏ trong trí tưởng tượng để học cú đá này một cách dễ dàng là sử dụng phép tương tự 'gà' và 'nổ'. Yêu cầu học sinh tưởng tượng một viên đạn găm vào súng trong khi nâng chân của người đá càng cao càng tốt. Sau đó, 'viên đạn' này 'phát nổ' khi nó được bắn ra từ súng. Thủ thuật này dường như giúp học sinh kéo bàn chân lên cao nhất có thể và sau đó đẩy nó bằng gót chân cho một lực lớn.
Bước 1. Gắn giá vẽ
Bước 2. Nâng cao chân sau của bạn sao cho đầu gối của bạn gần ngực và bàn chân của bạn gần xương chậu
Lúc đầu, bạn không nhất thiết phải nhấc chân lên càng cao càng tốt mà hãy tập trung vào việc giữ cho phần dưới của bàn chân hướng xuống và mặt ngoài (mặt dao) của bàn chân hướng về mục tiêu. Vị trí này đôi khi được gọi là "vị trí cocked" bởi vì bạn đang chuẩn bị khai hỏa.
Bước 3. Đá chân sao cho chân đá tạo thành đường thẳng với mục tiêu
Sử dụng gót chân của bạn để đánh đối thủ của bạn (hoặc nếu bạn thành thạo hơn, với mặt dao của bàn chân của bạn). Khi bạn đá, xoay gốc các ngón chân để gót chân hướng về phía đối thủ.
Bước 4. Trở lại vị trí con gà trống
Xoay gốc các ngón chân một lần nữa để bạn trở lại vị trí ban đầu.
Bước 5. Đặt chân trở lại mặt đất trước mặt bạn
Bàn chân sau của bạn bây giờ là bàn chân trước của bạn và ngược lại.
Phương pháp 3/5: Đá bên
Snapping Side Kick là một phiên bản nhanh của đòn đá bên thông thường, thường được sử dụng để đá vào háng đối phương và kiếm điểm.
Bước 1. Gắn giá vẽ
Bước 2. Trượt đế của bàn chân đá lên cho đến khi bàn chân đá dưới của bạn gần với bàn chân trên ngang tầm đầu gối
Bước 3. Hướng mép ngoài của bàn chân đá của bạn về phía đối thủ của bạn (tốt nhất là khi đối thủ của bạn đang đá)
Sử dụng vị trí chân tương tự như đá bên.
Bước 4. Không dừng lại, đưa chân của bạn trở lại đầu gối
Bước 5. Đặt chân của người đá trở lại mặt đất
Kết thúc bằng một lập trường.
Phương pháp 4/5: Đá vòng tròn (Spin Kick)
Cú đá Roundhouse (hay còn gọi là "Mawashi Geri" trong tiếng Nhật, hoặc "Dul-yoh Chagi" trong tiếng Hàn) có lẽ là đòn đá thường được sử dụng nhất trong chiến đấu. Cú đá này mạnh như một cú đá bên hông, nhưng nhanh như một cú đá trước.
Bước 1. Gắn giá vẽ
Bước 2. Nâng cao chân của bạn như thể bạn đang thực hiện một cú đá trước
Nếu bạn sử dụng chân trước, cú đá sẽ nhanh hơn. Tuy nhiên, cú đá của bạn sẽ mạnh mẽ và hung hãn hơn nếu bạn sử dụng chân sau. Thay vì giữ cho bắp chân của bạn thẳng đứng và đầu gối hướng lên, hãy hạ đầu gối xuống như thể bạn đang thực hiện cú đá trước sang ngang. Bạn phải biến xương chậu thành một cú đá vì tất cả sức mạnh đều đến từ xương chậu. Đây là "thế gà" của lối đá vòng tròn.
Bước 3. Đá với chuyển động giật mạnh, nhanh
Bạn sẽ đánh bằng gốc ngón chân, ống chân hoặc mu bàn chân (tùy thuộc vào phần cơ thể của đối thủ mà bạn đang nhắm tới). Đừng quên luôn đá qua mục tiêu của bạn.
Bước 4. Trở lại vị trí con gà trống
Bước 5. Đặt bàn chân đá ở phía trước để bây giờ nó là bàn chân trước
Hoặc, nếu bạn muốn trở lại thế thủ, hãy thực hiện nhanh chóng ngay khi bạn đá đối thủ hết mức có thể.
Bước 6. Thực hiện các cú đá một cách chính xác mà không làm xê dịch trọng lượng và mất thăng bằng
Như vậy, việc thực hiện các cú đá cũng sẽ mượt mà hơn, và không có vẻ giống như một con rô bốt.
Phương pháp 5/5: Jeet Kune Do Đá vòng tròn bằng chân sau
Cú đá này hiệu quả hơn như một cú đá cuối cùng. Lực đẩy của cú đá này là rất lớn. Nhược điểm, cú đá này trông không được hay ho. Vì vậy, đừng dùng nó để gây ấn tượng với người khác.
Bước 1. Giữ chân sau của bạn và nâng chân trước của bạn về phía trước
Đưa chân lên và sử dụng xương ống chân đá chân để đá thẳng về phía trước. Nếu bạn đá bằng mu bàn chân hoặc gốc các ngón chân, thiệt hại sẽ rất lớn nếu thực hiện cú đá một cách chính xác. Đừng đá chân khi nó vẫn đang ở trên không mà hãy tiếp tục đá cho đến khi hoàn thành. Các chuyên gia karate không thực sự thích lối đá này vì nó có thể khiến người đá mất thăng bằng. Tuy nhiên, điều này có thể được ngăn chặn nếu việc chuyển trọng lượng của bạn diễn ra suôn sẻ để trọng lượng ở phía trước vẫn còn một chút.
Lời khuyên
- Khi đã tìm được thăng bằng, bạn có thể tăng tốc độ và sức mạnh của cú đá bằng cách sử dụng gót chân làm trụ khi đá.
- Trong một cú đá phía trước, hãy đánh bằng đầu ngón chân của bạn. Trong một cú đá bên hông, hãy dùng dao đâm vào bên chân của bạn.
- Không để cơ thể nghiêng khi đá. Giữ cơ thể của bạn càng thẳng càng tốt.
- Hãy luôn cảnh giác! Không để bạn bị đánh vào mặt hoặc các bộ phận khác trên cơ thể.
- Để bạn truyền sức mạnh cho đối thủ một cách hiệu quả, trọng tâm của bạn phải di chuyển về phía trước khi bạn đá và ở phía trước (không qua) chân hỗ trợ của bạn.
- Xin phép trước khi thực hành đấm hoặc đá vào ai đó.
- Thay đổi các cú đấm và đá của bạn để các cuộc tấn công của bạn không thể bị đảo ngược.
- Để cú đá của bạn mạnh hơn, hãy thở ra khi bạn duỗi thẳng chân.
- Bạn nên mặc đồ bảo hộ khi tập luyện. Bạn có thể thử loại MMA Zone hoặc Cobra Brand.
- Duy trì giao tiếp bằng mắt.
- Khi đá, chuyển động của tay cũng quan trọng không kém. Tự do vung tay sẽ khiến bạn mất thăng bằng và sức mạnh. Để cú đá của bạn được mạnh mẽ, đặc biệt là một cú đá tròn, cả hai bàn tay phải nắm chặt và chặt.
- Luôn nâng cao cả hai nắm tay và lòng bàn tay đối diện với bạn ở vị trí song song. Vị trí này giúp bạn không bị đánh vào mặt. Cằm phải luôn luôn được hạ thấp.
Cảnh báo
- Khi đấu, hãy sử dụng những cú đá như một sự kết hợp che chắn để đánh đối thủ của bạn một cách chắc chắn và đẩy chúng ra khỏi bạn.
- Đừng đánh bằng đầu ngón tay của bạn vì nó sẽ chỉ làm bạn bị thương. Sử dụng ống chân dưới của bạn, phía trên mắt cá chân của bạn.
- Đá bóng cần luyện tập nhiều mới có hiệu quả và không làm bạn bị thương. Vì vậy, đừng sử dụng nó trong thực chiến trừ khi nó đã được huấn luyện từ trước.
- Đừng quên rút chân của người đá về phía sau một cách nhanh chóng trước khi nó bị đối phương thực hiện.
- Hãy cẩn thận với đầu gối của bạn khi bạn đá. Nếu có thể, đừng đá khi đang ở trên không. Thay vào đó, hãy tập với một chiếc túi. Không bao giờ khóa đầu gối của bạn. Đầu gối phải luôn được uốn cong, bất kể kiểu đá được thực hiện.
