Thể thao và Thể dục
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Gân là mô liên kết dưới dạng dây thừng hoặc dải nối cơ với xương để truyền năng lượng từ cơ đến xương, cho phép cơ thể chuyển động. Tương tự như cơ bắp, gân cốt cũng phải được tăng cường vì gân mạnh có thể ngăn ngừa chấn thương trong quá trình luyện tập thể thao, tăng sức bền, tăng tốc độ chạy nước rút các cự ly ngắn.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Có nhiều năng lượng hơn sẽ cho phép bạn có nhiều niềm vui hơn với bạn bè, hoàn thành công việc và cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh hơn trong suốt cả ngày. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để trở nên tràn đầy năng lượng hơn, chỉ cần làm theo các bước sau.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Để trở thành một cao thủ, bạn cần một quá trình tốn nhiều thời gian. Các yêu cầu về trình độ học vấn và kinh nghiệm để trở thành thuyền trưởng không quá khắt khe, tùy thuộc vào loại tàu bạn muốn làm thuyền trưởng. Tuy nhiên, bạn sẽ cần phải có đủ điều kiện để có được giấy phép tuần duyên của Hoa Kỳ nếu bạn muốn tìm một công việc thuyền trưởng được trả lương.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Tăng cường và xây dựng cơ bắp chỉ trong một lĩnh vực cụ thể là rất khó. Nếu bạn quan tâm đến việc tăng cường cơ bụng, hãy tập luyện cơ cốt lõi đi đôi với giảm cân và giảm mỡ trong cơ thể. Ngay cả khi bạn có cơ bắp khỏe mạnh, hình thành tốt, cơ bụng của bạn sẽ không lộ ra nếu chúng bị bao phủ bởi một lớp mỡ bụng.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Tập luyện sức mạnh và cardio thường xuyên sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo, nhờ đó các đường cong của các cơ trên cơ thể bạn sẽ hiện rõ hơn. Để có được thân hình vạm vỡ, hãy tập thể dục nhiều nhất là 5-7 ngày mỗi tuần. Do đó, đừng lãng phí thời gian nữa và hãy bắt đầu ngay bây giờ.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Bạn có thể buộc các tĩnh mạch bật ra khá dễ dàng bằng cách ngăn chặn lưu thông máu. Tuy nhiên, nếu bạn muốn các đường gân luôn nổi lên, bạn sẽ phải nỗ lực nhiều hơn để có được chúng. Cho dù bạn đang khoe nó với bạn bè hay chuẩn bị cho một buổi chụp ảnh thể hình, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn qua bài viết này.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Cơ lưng là nhóm cơ chính của cơ thể, và vận động các cơ này bằng các bài tập hiệu quả có thể đốt cháy calo và tăng cường trao đổi chất. Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập thể dục hoặc không đủ tiền mua một thành viên đắt tiền, bạn vẫn có thể thực hiện các bài tập toàn thân tại nhà.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Khi mặc đều đặn ít nhất vài giờ mỗi ngày, áo nịt ngực có thể giúp bạn đạt được thân hình đồng hồ cát thu nhỏ ở eo. Bạn có thể làm thon gọn vòng eo của mình với áo nịt ngực được tăng cường và cincher (loại áo nịt ngắn chỉ đến vùng bụng) hoặc áo nịt ngực cao su.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Bắp chân là một trong những bộ phận khó tăng cơ nhất trên cơ thể. Bắp chân được tạo thành từ hai cơ: cơ bụng và cơ duy nhất. Các cơ này làm việc cùng nhau để mang chúng ta đi bất cứ đâu, vì vậy cần phải có thời gian và nỗ lực để chúng to ra.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Sức mạnh và chiều dài của dây chằng phải được duy trì. Nếu dây chằng ngắn lại, bạn có thể bị đau hoặc khó cử động các cơ và khớp ở khu vực đó. Kéo căng hoặc "ép" dây chằng có thể giúp duy trì tính linh hoạt của nó, miễn là nó được thực hiện từ từ để bạn không có nguy cơ gây rách dây chằng hoặc các chấn thương khác.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo nhanh chóng, hãy kết hợp tập thể dục tim mạch với rèn luyện sức mạnh, và bổ sung nó bằng một chế độ ăn uống lành mạnh. Để đốt cháy mỡ thừa tại nhà, bạn không cần phải đăng ký thành viên phòng tập, hay mua các loại máy tập phức tạp và đắt tiền.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Những người ngồi trong thời gian dài tại nơi làm việc hoặc ở nhà có xu hướng bị cứng gân kheo hơn vì các cơ ngắn hơn và tĩnh tại. Các vận động viên chạy bộ, cầu thủ bóng đá và các vận động viên khác thường bị chấn thương gân kheo do tập luyện quá sức, mất nước, mất cân bằng sức mạnh và cứng khớp.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Các cơ lưng trên có xu hướng căng thẳng, đặc biệt nếu công việc khiến bạn dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi. Bằng cách kéo giãn nhẹ, bạn có thể giảm bớt căng thẳng này, chuẩn bị cho một bài tập thể dục hoặc thậm chí giúp bạn cải thiện tư thế của mình.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Khi mưa bắt đầu ít rơi hơn và thay vào đó là nắng nóng, chúng tôi muốn dành thời gian trên bãi biển. Body bikini hay body đẹp trong trang phục áo tắm cũng là điều đáng mơ ước trong mùa giải năm nay và để có được điều đó thì chúng ta phải tập thể dục và điều chỉnh chế độ ăn uống.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Có thể bạn chỉ muốn có một đôi chân khỏe hơn hoặc muốn tích hợp các bài tập chân vào thói quen tập thể dục của mình. Dù mục tiêu và mức độ thể chất của bạn là gì, có một số bước cơ bản bạn cần thực hiện để tập chân hiệu quả. Bươc chân Phần 1/2:
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Bocce Ball, thường được gọi là bocci hoặc boccie, là một trò chơi chiến lược thư giãn có lịch sử lâu đời. Mặc dù nó có thể chỉ phổ biến ở Ai Cập cổ đại, bocce đã bắt đầu được chơi ở thời La Mã và Đế chế Augustan. Trò chơi trở nên phổ biến với nhiều người nhập cư Ý vào thế kỷ 20.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Đối với những người không quen thuộc với các môn thể thao dưới nước, sự khác biệt giữa ca nô và thuyền kayak có thể khá khó hiểu. Ca nô và thuyền kayak đều là loại thuyền nhẹ được người dân sử dụng mái chèo để đạp và điều khiển, tuy nhiên mỗi loại thuyền có một nét độc đáo riêng.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Trong hàng ngàn năm, bắn cung đã được sử dụng như một phương tiện thể thao, săn bắn và chiến tranh. Những tiến bộ công nghệ trong vài năm qua đã dẫn đến việc thiết kế và tạo ra cung tên có thể bắn tên ở khoảng cách xa hơn với độ chính xác cao hơn nhiều.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Cốc bảo vệ là một lớp vỏ cứng được lắp vào dây đeo hoặc dây buộc ngắn để bảo vệ hệ sinh dục nam khi chơi thể thao. Một số nam giới nghĩ rằng không cần thiết phải đeo cốc bảo vệ khi thi đấu hoặc tập luyện, nhưng sự thật là điều quan trọng là phải bảo vệ bộ phận sinh dục khỏi những tổn thương vĩnh viễn.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Quả bóng bàn bị móp chỉ cần làm nóng nhẹ để nó trở lại hình dạng. Tuy nhiên, không được dùng bật lửa để đun. Bóng bàn rất dễ cháy. Sử dụng một trong những phương pháp an toàn hơn dưới đây. Mặc dù chúng thường yếu hơn và không dằn được như bóng mới, nhưng những quả bóng đã qua sửa chữa vẫn có thể được sử dụng để chơi bóng bàn hoặc bóng bàn.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Vượt cây trên xe hai bánh là một trải nghiệm gây nghiện và đi xe đạp leo núi là một môn thể thao mạo hiểm phổ biến chỉ vì lý do đó. Nếu bạn muốn trải nghiệm trải nghiệm đi xe đạp leo núi, bạn có thể chuẩn bị tốt cho chuyến đi đầu tiên của mình, phát triển các kỹ năng cần thiết để đi qua các con đường thoải mái và tìm những con đường mòn phù hợp với trình độ kỹ năng và sở thích của bạn.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Bạn không cần phải đợi đối tác phù hợp để học trượt băng. Hãy đến khu vực này một mình để thực hành các kỹ thuật cơ bản, chẳng hạn như trượt và dừng. Khi kỹ năng của bạn được cải thiện, hãy cố gắng đi nhanh hơn và cảm thấy tự tin hơn vào khả năng của chính mình.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Nếu bạn muốn xây dựng khối lượng cơ thể trên và tăng kích thước cơ bắp, bạn phải tập luyện với số lượng vừa đủ và thực hiện các bài tập đúng cách. Không phải tất cả các bài tập cho phần trên cơ thể đều có thể giúp bạn xây dựng khối lượng cơ bắp.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Tập thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Tập thể dục có thể giúp kiểm soát hoặc chữa khỏi bệnh mãn tính, giúp bạn giảm cân và thậm chí cải thiện tâm trạng. Tìm động lực để tập thể dục thường xuyên có thể khó khăn đối với một số người.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Có những người đã quen với việc đeo kính bơi khi đi bơi. Đối với những người trong chúng ta không có hoặc không mang theo kính bơi, đừng để sự kiện bơi lội trong hồ bơi, hồ nước bị hủy bỏ. Nếu tầm nhìn mờ không phải là vấn đề đối với bạn, thì việc bơi lội mà không có kính bảo hộ là điều dễ dàng.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Đùi của bạn quá gầy? Để xây dựng cơ đùi, hãy tăng cường độ tập luyện, tăng thêm trọng lượng và nhiều lần lặp lại hơn. Squats, lunges và ép chân là những lựa chọn tốt để tạo dáng cho đôi chân của bạn. Ăn thêm calo để cung cấp năng lượng cho quá trình tập luyện và đảm bảo rằng bạn đang nhận được nhiều protein.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Bạn muốn có cơ bụng đẹp cho thời tiết mùa hè? Bước quan trọng đầu tiên để có được cơ bắp rắn chắc là giảm lượng mỡ ở bụng để làm cho các cơ lộ rõ. Kết hợp chế độ ăn uống với tập thể dục tập trung vào cơ bụng sẽ giúp vùng bụng của bạn săn chắc và rắn chắc hơn.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Tất cả chúng ta đều muốn có một cơ bụng săn chắc và đẹp. Mặc dù điều đó tưởng chừng như không thể nhưng hầu như ai cũng có thể có được nó với đủ quyết tâm và sự chăm chỉ. Để có được một cơ bụng săn chắc, bạn phải đốt cháy chất béo và cam kết thực hiện một loạt các bài tập dành riêng cho dạ dày.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Để chơi bi-a chuyên nghiệp, bạn cần có một cây gậy tốt, chọc tốt và nhắm tốt. Nếu bạn muốn học chơi bida như một sở thích hay làm một nghề thì bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức cơ bản cần thiết để có thể chơi bida tốt hơn. Bươc chân Phần 1/4:
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Bóng đá là một trò chơi vui nhộn và được chơi ở nhiều cấp độ, từ cấp độ chuyên nghiệp đến các trận đấu bình thường. Các cấp độ chơi khác nhau, sự chuẩn bị khác nhau, nhưng có một số quy tắc chung cần phải tuân thủ khi chơi bóng đá ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Để chuẩn bị cho một cuộc đua, bạn phải dành nhiều tháng để rèn luyện thể chất, bắt đầu chuẩn bị cho ngày D. Nhưng những gì bạn làm vào ngày trước cuộc đua cũng có thể ảnh hưởng lớn đến thành tích của bạn. Tiếp tục chế độ dinh dưỡng và tinh thần mà bạn đặt ra trong quá trình tập luyện là chìa khóa để thành công trong ngày đua.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Đá bóng rất quan trọng trong một số loại trò chơi, bao gồm bóng đá, bóng bầu dục kiểu Mỹ, bóng bầu dục và nhiều môn thể thao khác. Chơi đá bóng quanh sân cũng rất vui. Để học cách sút bóng chính xác và an toàn, bạn có thể học cách sút bóng trên mặt đất, sút thủ môn và học những cách đá khác phức tạp hơn để giúp bạn chơi vui vẻ.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Đá cầu là một kiểu uốn lưng được thực hiện trong thể dục dụng cụ hoặc hoạt động cổ vũ. Động tác này được thực hiện bằng cách uốn cong lưng và dùng đà đá hai chân qua người và tiếp đất bằng chân. Đối với người mới bắt đầu, động tác này rất khó, nhưng bài viết này sẽ giúp bạn cách chuẩn bị và thực hiện động tác này.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Thực hiện một quả bóng rổ high-five, một pha đóng thế cổ vũ ấn tượng, cần ít nhất bốn người: hai trụ, một backspot và một phi công. Mỗi thành viên của diễn viên đóng thế phải thực sự làm điều đúng vào thời điểm thích hợp, nếu không họ sẽ có nguy cơ làm tổn thương nhau, đặc biệt là phi công.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Khi dạy bơi, có một số hướng dẫn cơ bản mà các giảng viên có kinh nghiệm nên tuân theo. Dù cố ý hay tự nhiên, những kiến thức cơ bản của việc học bơi phải được đưa ra trong quá trình học. Cái chính là làm sao cho các cháu thoải mái dưới nước, cứng rắn nhưng không quyết liệt khi dạy dỗ.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Nạp carb không phải là một kế hoạch ăn kiêng có thể áp dụng cho tất cả mọi người, mà nó là một phương pháp có mục tiêu để phát huy tối đa tiềm năng của cơ thể. Bằng cách tăng lượng carbohydrate trong 3-4 ngày trước khi thực hiện một hoạt động bền bỉ (chẳng hạn như chạy marathon), cơ thể bạn sẽ có thêm nhiên liệu để thi đấu.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Dạy kỹ năng bơi cho người khác rất có lợi. Tuy nhiên, điều này không dễ thực hiện vì còn rất nhiều điều phải chú ý. Ngoài ra, bạn nên theo dõi chặt chẽ học sinh của mình để đảm bảo các em luôn được an toàn và học tập tốt. Nếu bạn quan tâm đến việc dạy bơi cho một ai đó, thì đã đến lúc bạn là "
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Nổi trên lưng là một cách tuyệt vời để trở nên thoải mái hơn trong nước và thư giãn với ít nỗ lực hơn. Để nổi trên lưng, bạn phải đặt đúng vị trí của đầu, thân trên và thân dưới. Hoạt động này không chỉ có thể là một mẹo tuyệt vời để thêm vào thói quen bơi lội của bạn mà còn là một kỹ thuật sống sót quan trọng nếu bạn bị dòng nước cuốn trôi.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Đội mũ bơi có nhiều lợi ích, chẳng hạn như ngăn tóc tiếp xúc với nước bể bơi có nhiều clo, giúp tóc không va vào mặt khi bơi và giúp giảm sức cản khi bơi. Theo quan điểm của chủ hồ bơi, đội mũ bơi còn giúp tóc không làm tắc bộ lọc hồ bơi. Mũ bơi có thiết kế đơn giản, nhưng có thể khá khó đội.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Để vượt qua kỳ thi thể chất của lực lượng quân sự, nam và nữ tham gia phải thực hiện được 53 lần tư thế, 72 lần nếu muốn đạt điểm tuyệt đối. Ngồi lên được coi là một thất bại nếu chúng không được thực hiện theo các quy tắc. Hãy làm theo các bước sau để học cách ngồi theo tiêu chuẩn của quân đội Hoa Kỳ.