Thể thao và Thể dục

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bài tập chống đẩy kim cương là một phần mở rộng của bài tập chống đẩy cổ điển. Động tác này thường được các binh sĩ thực hiện trong các bài tập khởi động. Đặt lòng bàn tay của bạn với các ngón tay tạo thành hình thoi, hạ thấp cơ thể về phía sàn rồi lại đẩy lên.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chơi Horse rất thú vị và có thể được yêu thích bởi bất kỳ cầu thủ bóng rổ hoặc trẻ em nào có vòng bóng rổ sau nhà của mình. Chuẩn bị sẵn sàng những cú đánh lừa tốt nhất của bạn. Đó là trong trò chơi Ngựa này mà bạn có thể thể hiện nó! Bạn cần ít nhất hai người chơi, nhưng số lượng người chơi có thể chơi là không giới hạn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Kevin Durant trở thành một trong những cầu thủ tấn công xuất sắc nhất NBA và là một trong những tay súng nguy hiểm nhất. Anh ấy là thành viên của câu lạc bộ 50-40-90 ưu tú, có nghĩa là một cầu thủ sút 50% từ sân, 40% từ cự ly 3 điểm và 90% từ vạch tự do trong một mùa giải.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Các bài tập kéo giãn rất hiệu quả trong việc duy trì sự linh hoạt và khả năng vận động của cơ bắp. Nếu bạn muốn sử dụng bắp tay trong quá trình tập luyện, đừng quên kéo căng bắp tay trước và sau khi tập. Bài viết này mô tả một số động tác để kéo căng bắp tay một cách an toàn và thoải mái.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Mọi người nghĩ đến phòng tập thể dục thường nghĩ ngay đến cơ bắp của phần trên cơ thể. Bắp tay nhô cao, ngực săn chắc và cơ tam đầu săn chắc không chỉ trông hấp dẫn hơn mà còn dễ dàng tạo dáng bằng cách ăn một số loại thực phẩm và luyện tập.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để giảm cân, nhưng nếu bạn muốn một cách nhanh chóng thì chỉ tập thể dục thôi là chưa đủ. Giảm cân không thể đạt được trong một thời gian ngắn, chưa nói đến những cách nhanh chóng thường được coi là không an toàn hoặc không tốt cho sức khỏe.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nếu cảm thấy không hài lòng với phần đùi trong chảy xệ, bạn có thể thực hiện một số động tác để làm săn chắc cơ đùi trong của mình. Bạn có thể thực hiện một động tác cụ thể hoặc kết hợp nhiều động tác để có kết quả tốt hơn. Nếu siêng năng tập luyện, bạn sẽ có cơ đùi khỏe và săn chắc.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bạn bắt đầu cảm thấy nhàm chán với cùng một thói quen tập thể dục và muốn thử một biến thể khó hơn? Tại sao không thử kỹ năng của bạn bằng cách chống đẩy một tay? Chống đẩy một tay về cơ bản cũng giống như chống đẩy cổ điển nhưng bạn chỉ dùng một tay để chống đỡ trọng lượng cơ thể và tăng độ khó lên gấp đôi.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Vòng mông to là niềm mơ ước của nhiều người. Mặc dù bạn cần nỗ lực và tập thể dục thường xuyên, bạn có thể tăng kích thước vòng mông bằng cách áp dụng các mẹo sau như tăng cường cơ bắp 3 lần mỗi tuần, tập các bài tập tim mạch và thay đổi chế độ ăn uống để mông to hơn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Anh sẽ làm gì đây? Nếu bạn muốn trở thành một ngôi sao của World Wrestling Entertainment (WWE), bạn phải có sự kết hợp độc đáo giữa khả năng thể thao, ngoại hình và kỹ năng diễn xuất. Trở thành một ngôi sao WWE là toàn bộ những điều đó. Bạn có thể học để rèn luyện thể chất và tinh thần.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Việc kéo căng các cơ đùi, chẳng hạn như cơ tứ đầu ở mặt trước của đùi và các cơ phụ ở bên trong đùi, nên được thực hiện trước bất kỳ bài tập nào sử dụng chân để tránh chấn thương cơ háng. Ngoài ra, các bài tập kéo giãn có chức năng tăng cường lượng máu đến các cơ và làm linh hoạt các mô cơ cần tập luyện để không bị chấn thương, rách.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nếu bạn muốn trở thành một cầu thủ bóng đá, nhìn tốt ở bãi biển, hoặc chỉ cần giữ sức khỏe, một cách để làm điều đó là luyện tập để tăng cường cơ đùi của bạn. Tuy nhiên, nhiều người không có được cặp đùi săn chắc do ít vận động trong các hoạt động hàng ngày.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày là một cách tuyệt vời để duy trì sự năng động và khỏe mạnh. Sử dụng máy đếm bước đi và giày thể thao, đi bộ 10.000 bước sẽ cải thiện thể lực và sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn phải thực hiện và tăng số lượng các bước ngẫu nhiên và tích cực để đạt được mục tiêu của mình, đồng thời theo dõi các thay đổi sẽ giúp bạn luôn nhất quán.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Đi bộ là một hoạt động mang lại nhiều lợi ích, chẳng hạn để giảm cân và giảm khả năng phát triển bệnh tiểu đường, loãng xương, bệnh tim mạch vành. Tuy nhiên, bạn phải tập luyện chăm chỉ hơn nếu muốn cơ mông săn chắc, bằng cách đi bộ nghiêng, thực hiện một số động tác để săn chắc cơ mông và luyện tập thường xuyên.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Ước mơ trở thành một vận động viên thể dục, vũ công hoặc vận động viên thành công phải được hỗ trợ bởi một cơ thể mạnh mẽ và linh hoạt. Trước khi kéo căng, bạn cần hiểu các thuật ngữ sau. Kéo giãn tĩnh được thực hiện bằng cách giữ một tư thế khó nhưng vẫn thoải mái.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Một số người thường xuyên tham gia các cuộc thi chạy 5K. Nếu bạn mới bắt đầu chạy và chưa từng tham gia một cuộc đua nào trước đây, thì khoảng cách này có thể khiến bạn cảm thấy đáng sợ. Tuy nhiên, bằng cách rèn luyện theo tốc độ chạy cá nhân của bạn và cố gắng vượt qua rào cản tinh thần, bạn cũng có thể đạt được mục tiêu cá nhân của mình trong việc chạy 5K.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bơi lội là sở thích lớn nhất của bạn? Nếu vậy, hãy đọc bài viết này để đảm bảo rằng bạn không bỏ quên bất cứ dụng cụ bơi lội cần thiết nào trong nhà nhé! Bươc chân Phương pháp 1/2: Đóng gói thiết bị bơi cơ bản Bước 1. Chuẩn bị một chiếc túi đủ rộng để đựng tất cả đồ đạc của bạn Thay vào đó, hãy chọn một chiếc túi được làm bằng chất liệu chống nước.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Di chuyển bàn bi a không phải là một công việc dễ dàng. Cần rất nhiều nỗ lực để làm được điều đó. Nếu bạn chỉ muốn di chuyển bàn làm việc đến một vị trí khác trong nhà, cách đơn giản nhất là nhờ một vài người có cơ bắp cùng làm. Di chuyển bàn bi-a đến nhà mới hoặc phòng chứa đồ cũng cần sự giúp đỡ của một vài người và bổ sung các công cụ phù hợp và sự kiên nhẫn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Thoạt nhìn, môn nhảy xa trông rất đơn giản. Bạn chỉ cần chạy và nhảy vào bể cát. Tuy nhiên, môn thể thao này đòi hỏi nhiều kỹ thuật hơn mọi người nghĩ. Bài viết này minh họa tầm quan trọng của thái độ và kỹ thuật phù hợp trong môn nhảy xa. Bươc chân Bước 1.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Tư thế duỗi người được gọi là tư thế tách ra rất có lợi cho những người tập thể dục, vũ công, hoạt náo viên và vận động viên leo núi. Nếu bạn muốn biết cách thực hiện và cải thiện tư thế tách đôi, hãy thực hiện các bài tập kéo giãn cơ sau đây để tăng độ dẻo dai.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nếu cảm thấy khó khăn trong việc cắt giảm thời gian chạy 800 mét của mình, bạn có thể điều chỉnh bài tập của mình để chạy nhanh hơn. Với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, bạn có thể phá vỡ kỷ lục cá nhân và cải thiện kỹ năng chạy của mình.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Muốn loại bỏ mỡ cánh tay nhanh chóng? Dù khó khăn nhưng điều ước của bạn vẫn có thể trở thành hiện thực! Tuy nhiên, bạn không thể chỉ giảm mỡ ở một số bộ phận cơ thể. Bạn cần giảm lượng mỡ tổng thể để thu gọn cánh tay, chẳng hạn như tập tạ để săn chắc cơ tay 3 lần một tuần, mỗi lần 90 phút mỗi tuần.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Riptide (nghĩa đen có nghĩa là sóng phá vỡ) thực sự không liên quan gì đến sóng, và các chuyên gia có xu hướng thích thuật ngữ "dòng điện" hơn. Những dòng nước này là những dòng nước dài, hẹp với số lượng lớn và có thể kéo người bơi ra xa bờ về phía biển chỉ trong vài giây.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nhảy là một kỹ năng quan trọng đối với nhiều vận động viên. Để có thêm chiều cao, hãy tập các bước trước khi nhảy để tập trung sức mạnh. Điều này sẽ cung cấp thêm động lượng khi nó hướng lên trên. Thực hành thời gian của bạn cũng như giữ cho cơ thể của bạn phối hợp và thẳng.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nó có vẻ rất dễ thực hiện trong các bộ phim Rocky. Tất cả những gì bạn phải làm là chịu đựng năm mươi cú đấm vào mặt và sau đó KO Liên Xô bằng nắm đấm cứng ngắc, bạn có nghĩ vậy không? Sai lầm. Nếu bạn đang ở trong tình huống buộc phải sử dụng quyền anh để tự vệ, bạn cần phải biết cách đóng hộp tốt, cách thực hiện các cú đấm và cách chiến đấu thông minh.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Kính bơi giúp bảo vệ đôi mắt của bạn và cho phép bạn nhìn thấy những cảnh vật dưới nước. Vì vậy, việc đeo kính bơi đúng cách là rất quan trọng. Bắt đầu bằng cách ấn ống kính vào mặt cho đến khi bạn cảm thấy có một lực hút nhẹ. Khi mắt kính đã vào đúng vị trí, hãy kéo dây đeo đàn hồi sau đầu và điều chỉnh độ dài sao cho mắt kính vừa khít nhưng không bóp quá chặt.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Yoga là một cách tập thể dục thư giãn, thiền định. Điều này khiến những người muốn bắt đầu tập yoga băn khoăn không biết nên mặc loại quần áo nào khi tập. Bạn có thể chọn quần áo co giãn và có khả năng thấm hút mồ hôi, ví dụ: áo sơ mi và quần tây / quần short làm từ áo thun để thoải mái khi mặc và cho phép bạn di chuyển tự do.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Cơ mông là cơ lớn nhất trong cơ thể con người tạo nên mông. Bài viết này mô tả cách nhanh chóng làm to và săn chắc mông của bạn bằng cách cải thiện tư thế của bạn và tận dụng các hiệu ứng thẩm mỹ, chẳng hạn như mặc một số loại quần áo. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các động tác khác nhau để rèn luyện cơ eo, hông, đùi cho kết quả sau vài tháng hoặc phẫu thuật thẩm mỹ để có kết quả vĩnh viễn trong thời gian ngắn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bạn muốn thay đổi tình trạng cơ thể của mình để tốt hơn? Mặc dù chúng ta cảm thấy phù hợp với trọng lượng cơ thể lý tưởng nhưng việc tạo dáng để cơ thể trông vạm vỡ hơn không phải là một điều dễ dàng. Hãy thử thực hiện các bước sau, nếu bạn muốn sở hữu cặp đùi thon gọn và cơ bắp.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chạy nước rút 100 mét là một trong những cuộc đua chạy phổ biến nhất mà một người có thể tham gia. Cuộc thi chạy này thường được thi đấu ở cấp trung học, đại học, quốc gia và Olympic. Mặc dù nghe có vẻ dễ dàng, nhưng cự ly chạy nước rút 100 mét cần sự luyện tập và chăm chỉ.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Có một số biến thể của trò chơi bida 8 bi, nhưng tất cả đều bắt đầu theo cùng một cách: bạn sắp xếp một giá gồm 15 quả bóng được đánh số trong một cái giá hình tam giác và sau đó bẻ chúng. Bắt đúng cách bố trí giá đỡ là bước đầu tiên để chơi trò chơi phổ biến này.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bảng penny là một ván trượt nhựa nhỏ. Bảng penny rất linh hoạt, nhẹ và lý tưởng để chơi các cự ly ngắn hoặc di chuyển trên đường thành phố. Vì tấm ván penny nhẹ hơn và nhỏ hơn ván lướt sóng thông thường, bạn sẽ cần học cách đứng, đá và di chuyển trên ván lướt sóng cụ thể này.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Mỗi người có một vẻ đẹp cơ thể khác nhau. Điều này có nghĩa là bạn có thể khoe thân hình hoàn hảo của mình khi thư giãn trên bãi biển chỉ với một bộ đồ bơi. Tuy nhiên, đối với những bạn muốn giảm cân hoặc xây dựng cơ bắp trước khi tạo dáng trên bãi biển, hãy xác định phần cơ thể mà bạn muốn hoàn thiện.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Các đô vật chuyên nghiệp và các diễn viên phim hành động rất giỏi trong việc tạo ấn tượng đáng sợ chỉ bằng những động tác đập chân khiến cơ ngực co giật như Hulk Hogan và Arnold Schwarzenegger. Nếu bạn muốn biết cách thực hiện động tác nảy và xây dựng cơ ngực, hãy đọc tiếp!

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

"Cắt giảm" trong thể hình nhằm mục đích giảm mỡ trong cơ thể mà vẫn duy trì khối lượng cơ bắp. Vì vậy, bạn cần giảm lượng calo nạp vào để cơ thể sử dụng nguồn dự trữ chất béo như một cách để đáp ứng nhu cầu calo. Quá trình này không phải là hiếm đối với những người tập thể hình vì họ thường tiêu thụ một lượng lớn calo để tăng cơ.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Học bơi có thể dễ hoặc khó đối với người lớn. Mặc dù họ có thể hiểu các khái niệm tốt hơn trẻ em, nhưng người lớn thường gặp rắc rối bởi lòng tự trọng thấp và không chắc chắn. Họ quan tâm đến ngoại hình khi mặc áo tắm nên nửa vời trong việc học.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bạn gặp khó khăn khi đánh trái tay trong quần vợt? Trái tay là một cú đánh qua bên không thuận và có thể đáng sợ đối với những người vẫn đang luyện tập quần vợt của họ. Bằng cách áp dụng đúng kỹ thuật, bạn có thể hoàn thiện bức ảnh này! Bươc chân Phương pháp 1/3:

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Một trong những cách đúng đắn để duy trì và nâng cao sức khỏe cơ thể là tập thể dục. Tập chống đẩy rất hữu ích để tăng cường sức mạnh cho ngực, cánh tay và vai. Tuy nhiên, thực hiện chống đẩy trên sàn rất khó hoặc quá sức đối với nhiều người.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Cơ delta là nhóm cơ có chức năng chính là đưa cánh tay ra khỏi cơ thể. Các bài tập để uốn dẻo và thư giãn các cơ delta rất hữu ích trong việc ngăn ngừa đau hoặc chấn thương vai. Ngoài ra, bạn cần duy trì sự cân bằng của cơ bằng cách kéo căng ba phần lớn nhất của cơ delta:

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nâng tạ có lợi cho việc xây dựng cơ bắp và duy trì thể lực, tuy nhiên việc nâng tạ phải thực hiện từng chút một để kết quả tập luyện được tối đa. Thể trạng và chỉ tiêu tập luyện của mỗi người là khác nhau. Vì vậy, không có tiêu chuẩn để xác định thời điểm tốt nhất để sử dụng tạ nặng hơn.