Bạn gặp khó khăn khi đánh trái tay trong quần vợt? Trái tay là một cú đánh qua bên không thuận và có thể đáng sợ đối với những người vẫn đang luyện tập quần vợt của họ. Bằng cách áp dụng đúng kỹ thuật, bạn có thể hoàn thiện bức ảnh này!
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Đánh trái tay bằng hai tay
Bước 1. Học trái tay bằng hai tay nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn
Hầu hết người chơi thích sử dụng trái tay một hoặc hai tay sớm trong quá trình luyện tập của họ. Một số người thích trái tay bằng hai tay vì nó chính xác và mạnh mẽ hơn.
Bước 2. Bắt đầu từ vị trí sẵn sàng
Bắt đầu ở tư thế sẵn sàng với bàn chân hướng vào lưới và đầu gối cong. Vợt được cầm bằng cả hai tay khi bạn đang đối mặt với lưới
Bước 3. Nhảy lên một chút
Thực hiện bước tách từ tư thế sẵn sàng để giúp bạn vào tư thế thuận tay bằng hai tay. Bước tách là một bước nhảy nhỏ 2,5 cm để tiếp thêm sức mạnh cho đôi chân của bạn. Trọng lượng sẽ được phân bổ đều cho cả hai bàn chân và có cảm giác như một chiếc lò xo để bạn có thể di chuyển nhanh chóng theo hướng bạn muốn.
Bước nhảy nhỏ này phải được thực hiện trước khi đối phương chạm bóng. Bằng cách đó, bạn sẵn sàng đuổi theo quả bóng ngay khi biết hướng của nó
Bước 4. Chuẩn bị cho các trụ vai và vòng quay
Đây là bước đầu tiên của cú đánh trái tay bằng hai tay và rất quan trọng trong việc hoàn thiện cú đánh của bạn. Bắt đầu với một bước nhảy ngắn, tiến một bước về phía trước bằng chân phải, xoay người trên bàn chân trái và dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể sang bên trái. Khi bạn bước về phía trước, vai và cơ thể của bạn sẽ bắt đầu xoay sang một bên.
- Tất cả trọng lượng bây giờ dồn vào chân sau. Điều này giúp tạo ra sức mạnh và tốc độ khi đánh.
- Bằng cách xoay người sang một bên, bạn có thể di chuyển sang ngang và lên cao bằng cả hai chân khi đánh.
- Cánh tay của bạn không được vung lại trong bước này. Cả hai vẫn nên ở ngay trước ngực. Điều rất quan trọng là sử dụng cả hai cánh tay trong giai đoạn này.
Bước 5. Điều chỉnh độ bám của vợt cho hợp lý
Trái tay sử dụng cách cầm kiểu Lục địa cho tay thuận (phải cho người thuận tay phải) và kiểu cầm thuận tay kiểu Semi-Tây với tay không thuận (trái cho người chơi thuận tay trái). Tay không thuận nằm trên tay thuận. Lý tưởng nhất là cách cầm này được thực hiện trong khi xoay và xoay vai.
- Cách cầm vợt kiểu Continental được thực hiện bằng cách cầm vợt trước mặt bạn bằng tay trái. Hướng tay cầm sang phải và hướng vùng dây vuông góc với mặt đất, hướng về phía bạn. Mở rộng bàn tay của bạn như thể bạn đang bắt tay với một cây vợt. Đặt đốt ngón tay trỏ dưới cùng của bạn trên mặt vát nhỏ của cán vợt ở bên phải của mặt phẳng trên cùng của cán vợt và khép tay lại sao cho nó nắm chặt. Mặt xéo của tay cầm nên theo đường chéo của lòng bàn tay và hướng vào gốc lòng bàn tay dưới ngón út.
- Cách cầm vợt thuận tay kiểu bán phương Tây, được thực hiện bằng cách đặt các đốt ngón tay ở phía dưới của bàn tay không thuận trên mặt dốc của phía dưới bên trái của tay nắm và khép các ngón tay của bạn xung quanh nó. Mặt xéo nên hướng theo đường chéo vào gốc lòng bàn tay dưới ngón út của bạn.
Bước 6. Hoàn thành động tác xoay người về phía sau
Các cú xoay người và xoay vai được bắt đầu để đưa vợt trở lại nhưng bạn nên tiếp tục xoay vai và di chuyển cánh tay cho đến khi vợt hoàn toàn về phía sau và vai sang ngang.
Lúc này, bạn đang nhìn quả bóng qua vai
Bước 7. Hạ vợt xuống trong khi đẩy bằng chân sau và vặn thân về phía lưới
Ba chuyển động này xảy ra đồng thời. Để vợt hạ xuống khi bạn đẩy bằng chân sau và nhấc gót chân lên khỏi mặt đất. Đồng thời, phần thân trên quay về phía lưới; Nâng gót sẽ giúp bạn xoay phần trên cơ thể.
- Bước này là bước chuyển từ giai đoạn chuẩn bị sang giai đoạn đu dây.
- Bạn có thể đưa chân trước của bạn thêm một bước vào lúc này. Đối với người mới bắt đầu, bước nhỏ này nên được thực hiện đồng thời.
- Đảm bảo mắt bạn không rời khỏi quả bóng để bạn có thể đoán được vị trí và độ cao của quả bóng.
Bước 8. Vung vợt về phía trước để đánh bóng
Đung đưa cánh tay và vợt của bạn về phía điểm gặp gỡ với quả bóng tennis. Vợt sẽ đi theo đường hình chữ C khi nó đến điểm hẹn. Bóng phải được đánh ở phía trước cơ thể của bạn.
Phần thân trên sẽ xoay về phía lưới trong khi đu dây
Bước 9. Đánh bóng
Cả hai mắt phải tập trung hoàn toàn vào bóng khi vợt chạm bóng. Đảm bảo điểm gặp ở phía trước cơ thể cao ngang hông để phát huy tối đa sức mạnh và độ xoáy của bóng. Các dây của vợt phải phẳng phía sau quả bóng để chúng hướng trực tiếp vào lưới.
Bước 10. Theo dõi nét vẽ
Khi vợt chạm bóng, tiếp tục vung vợt theo hướng của cú đánh của bạn và vặn thân trên của bạn. Tiếp tục xoay vai hoàn toàn trong khi thực hiện cú đánh, cho đến khi bạn uốn cong khuỷu tay và đưa vợt qua vai.
- Cú đánh phải được thực hiện theo một chuyển động linh hoạt để vợt chậm lại một cách trơn tru.
- Cả hai vai phải đối mặt với lưới khi kết thúc cú đánh tiếp theo.
- Vợt phải kết thúc qua vai phải sau khi thực hiện theo cú đánh.
Phương pháp 2/3: Thực hiện trái tay bằng một tay
Bước 1. Thực hành trái tay một tay nếu cảm thấy thoải mái hơn
Trái tay một tay là một cú đánh đẹp mắt, nhưng sự phổ biến của nó đã giảm dần trong những năm gần đây. Tuy nhiên, cú đấm này vẫn được nhiều tay vợt sử dụng, ví dụ như Roger Federer như một vũ khí lợi hại trong trận đấu.
Bước 2. Bắt đầu từ vị trí sẵn sàng
Bắt đầu ở tư thế sẵn sàng với cả hai bàn chân hướng vào lưới và đầu gối cong. Cả hai tay phải giữ vợt trong khi bạn đang đối mặt với lưới.
Bước 3. Hoàn thiện việc xoay trục và xoay vai
Đây là bước đầu tiên để đánh trái tay một tay. Bắt đầu từ vị trí sẵn sàng và di chuyển chân phải của bạn về phía trước một bước, xoay trên bàn chân trái của bạn. Khi bạn bước tới, xoay người và vai sang hai bên sao cho vuông góc với lưới.
- Tất cả trọng lượng bây giờ dồn vào chân sau. Điều này sẽ giúp tạo ra sức mạnh và tốc độ để đánh.
- Bằng cách xoay người sang một bên, bạn có thể di chuyển sang ngang và nâng lên bằng chân khi đánh.
Bước 4. Điều chỉnh tay cầm hợp lý
Chọn cách cầm vợt theo cách thực hiện cú đánh mong muốn. Trái tay một tay thường được thực hiện với cách cầm trái tay phương Đông để tạo ra cú đánh bóng đỉnh cao. Thả lỏng tay thuận của bạn và sử dụng tay không thuận của bạn để biến vợt thành thế cầm vợt thích hợp. Sau đó, cầm vợt một lần nữa bằng tay thuận của bạn. Lý tưởng nhất là tất cả các chuyển động này được thực hiện đồng thời khi bạn xoay và xoay vai.
- Cách cầm vợt trái tay phía Đông được thực hiện bằng cách cầm vợt bằng tay trái trước mặt. Hướng tay cầm sang phải và đặt vùng dây vuông góc với mặt sân, hướng về phía bạn. Giữ tay phải của bạn thẳng trên tay cầm. Sau đó, ngay lập tức hạ thấp xuống sao cho đốt ngón tay dưới của ngón trỏ hoàn toàn nằm trên mặt trên của tay cầm bè và khép tay lại để nắm chặt.
- Bạn cũng có thể thử cầm vợt trái tay Cực Đông hoặc Bán Tây. Cách cầm vợt này được sử dụng bởi những người chơi có kỹ năng cao và khỏe hơn, tốt cho việc đánh bóng cao nhưng ít uy lực hơn cho bóng thấp.
- Một tùy chọn cầm vợt khác là kiểu cầm vợt kiểu Continental, nơi vợt được giữ ở góc 45 độ và rất thích hợp để đánh bóng “lát”.
- Cách cầm vợt trái tay kiểu Semi-Western hiếm khi được sử dụng, thích hợp để đánh những cú đánh topspin nặng nhưng không tuyệt vời cho những cú đánh bằng phẳng hoặc cắt lát.
Bước 5. Hoàn thành động tác xoay người về phía sau
Các cú xoay người và xoay vai được bắt đầu để xoay vợt ra sau, nhưng bạn nên tiếp tục xoay vai và di chuyển cánh tay của mình cho đến khi vợt hoàn toàn ở phía sau bạn và vai của bạn hướng về hai bên.
Bước 6. Hạ vợt xuống và duỗi thẳng tay thuận khi bạn bước bằng chân trước
Để vợt hạ xuống khi bạn duỗi thẳng tay thuận. Đồng thời thực hiện cú đấm bằng chân trước. Hạ thấp vợt xuống sẽ tạo ra độ xoắn của bóng và rất quan trọng đối với một cú trái tay.
- Bước này là bước chuyển từ giai đoạn chuẩn bị sang giai đoạn đu dây.
- Giữ tay không thuận của bạn trên vợt để hoàn thành động tác này.
- Hãy chắc chắn rằng mắt của bạn không rời khỏi quả bóng để bạn có thể đoán trước được vị trí và độ cao của quả bóng.
Bước 7. Vung vợt về phía trước để đánh bóng
Tháo vợt khỏi tay không thuận sau khi vợt hạ xuống và tay thuận hoàn toàn thẳng. Vung tay và vợt về phía điểm gặp bóng. Vợt phải đánh bóng ở phía trước cơ thể.
- Đảm bảo rằng cánh tay và vợt xoay khỏi vai như một đơn vị. Như vậy, vị trí của cánh tay so với vợt không thay đổi khi vung vợt.
- Vợt phải hạ thấp đến đầu gối ngay trước khi chạm vào bóng tennis. Động tác này sẽ dẫn đến tình trạng bóng bị xoắn khi đánh.
- Phần thân trên sẽ hơi xoay ngược về phía lưới khi vung vợt.
Bước 8. Đánh bóng
Mắt cần tập trung hoàn toàn vào bóng khi vợt chạm bóng. Đảm bảo rằng điểm gặp nhau của bóng và vợt ở phía trước cơ thể của bạn để tối đa hóa lực và độ xoắn của bóng.
Bước 9. Theo dõi nét vẽ
Giữ nguyên mối quan hệ giữa cánh tay và vợt tennis trong quá trình theo dõi chuyển động. Tiếp tục nâng cao cánh tay của bạn và xoay hoàn toàn cơ thể và vai của bạn trong khi thực hiện động tác, đồng thời giữ cho cánh tay của bạn ở vị trí cũ.
Mối quan hệ giữa cánh tay và vợt không được thay đổi và ở cùng độ cao với đầu
Bước 10. Giữ cánh tay không thuận của bạn thẳng phía sau trong suốt quá trình tiếp theo
Cánh tay không thuận của bạn phải hoàn toàn thẳng về phía sau. Những cánh tay này kiểm soát số lượng xoay của vai và phần trên cơ thể trong chuyển động tiếp theo.
Nếu cánh tay không thuận của bạn được để thẳng phía sau. Độ xoáy của phần thân trên sẽ được hạn chế và giúp bạn phục hồi tư thế nhanh hơn và giữ thăng bằng trong quá trình thực hiện cú đánh
Phương pháp 3/3: Thực hiện đòn đánh trái tay của Iris
Bước 1. Thử gậy trái tay khi bóng quá thấp hoặc quá cao đối với trái tay một hoặc hai tay
Rất khó để có được một cú đánh thuận tay với trái tay quá cao hoặc quá thấp, vì vậy bạn nên bổ sung các kỹ năng của mình bằng cách đánh trái tay để lường trước tình huống này.
Bước 2. Bắt đầu từ vị trí sẵn sàng
Bắt đầu ở tư thế sẵn sàng với bàn chân hướng vào lưới và đầu gối cong. Giữ vợt bằng cả hai tay và khi bạn đang đối mặt với lưới.
Bước 3. Hoàn thiện việc xoay trục và xoay vai
Đây là bước đầu tiên của trái tay một tay và rất quan trọng để hoàn thiện cú đánh. Bắt đầu từ vị trí sẵn sàng và di chuyển chân phải của bạn về phía trước một bước, xoay người bằng chân trái. Khi bạn bước tới, xoay người và vai sang hai bên sao cho vuông góc với lưới.
- Tất cả trọng lượng bây giờ là trên chân sau. Động tác này giúp tạo ra lực và tốc độ khi đánh bóng.
- Bằng cách xoay người sang một bên, bạn có thể di chuyển sang ngang và lên cao bằng cả hai chân trong khi đánh bóng.
Bước 4. Điều chỉnh để có độ bám thích hợp
Trái tay một tay thường sử dụng kiểu cầm vợt Continental Backhand để cắt bóng. Thả lỏng tay thuận của bạn và sử dụng tay không thuận của bạn để biến vợt thành thế cầm vợt chính xác. Sau đó, cầm vợt lại bằng tay thuận. Lý tưởng nhất là tất cả các chuyển động này xảy ra cùng lúc khi bạn xoay và xoay vai.
Cách cầm vợt kiểu Lục địa được thực hiện bằng cách cầm vợt bằng tay trái trước mặt. Hướng tay cầm sang phải và đặt vùng dây vợt vuông góc với mặt đất, hướng về phía bạn. Mở rộng tay phải của bạn như thể để bắt tay bằng vợt. Đặt đốt ngón tay dưới của ngón trỏ trên mặt nghiêng của tay cầm ở bên phải phía trên và khép tay lại để bạn nắm chắc. Mặt xéo của tay cầm bên trái theo đường chéo dọc theo lòng bàn tay và hướng vào gốc lòng bàn tay dưới ngón út
Bước 5. Hoàn thành động tác xoay người về phía sau
Trục xoay và quay ngược bắt đầu đưa vợt trở lại, nhưng bạn nên tiếp tục xoay vai và di chuyển cánh tay của mình cho đến khi vợt hoàn toàn ở sau đầu và vai hướng về hai bên. Cú đánh ngược này khác với các cú đánh sau khác ở chỗ vợt được đưa qua vai từ phía sau đầu của bạn, và vợt và cẳng tay nên tạo thành hình chữ L.
Hình chữ L chỉ ra rằng cánh tay nằm ở góc 90 độ so với vợt và rất quan trọng trong việc cắt lát
Bước 6. Mở rộng chân trước và chuyển trọng lượng của bạn sang chân trước
Bước này là bước chuyển từ giai đoạn chuẩn bị sang giai đoạn đu dây. Bước chân trước và chuyển điểm tựa từ bàn chân sau sang bàn chân trước. Giữ tay không thuận của bạn trên vợt và cánh tay của bạn ở tư thế L sau đầu khi bạn hoàn thành bước này.
Hãy chắc chắn rằng mắt của bạn không rời khỏi quả bóng để bạn có thể đoán trước được độ cao và vị trí của quả bóng
Bước 7. Xoay vợt về phía bóng
Đung đưa cánh tay và vợt của bạn về phía điểm gặp gỡ với quả bóng tennis. Cánh tay sẽ duỗi thẳng khi vung vợt vào quả bóng tennis. Bạn cần phải xoay người xuống bóng để thực hiện cú đánh ngược. Vợt nên chạm bóng ở độ cao ngang hông một chút trước mặt bạn.
Khi vung về phía sau, cánh tay và vợt tạo thành hình chữ L. Khi vung về phía trước, khuỷu tay sẽ duỗi thẳng hoàn toàn cho đến khi cánh tay tạo thành hình chữ V với vợt
Bước 8. Đánh bóng
Đôi mắt nên tập trung hoàn toàn vào quả bóng khi nó chạm vợt. Khi bạn vung vợt để “cắt” bóng, khuỷu tay của bạn duỗi thẳng sao cho cánh tay và vợt từng tạo thành chữ L giờ là V. Khi bạn chạm bóng, dây phải hướng về phía lưới hoặc hơi mở. góc.
- Đảm bảo vợt của bạn chạm bóng ở độ cao ngang hông phía trước cơ thể để tối đa hóa lực và độ xoáy.
- Sự kết hợp của một cú xoay người xuống và một góc hơi mở của vợt sẽ dẫn đến xoáy ngược của quả bóng.
Bước 9. Theo dõi nét vẽ
Để cánh tay và vợt của bạn mở rộng theo hướng của cú đánh sau khi chạm bóng. Sau khi duỗi thẳng về phía trước, nâng cánh tay của bạn lên để cánh tay giảm tốc độ và dừng lại. Cánh tay và vợt phải giữ nguyên vị trí trong quá trình theo dõi chuyển động.
- Động tác này có thể cảm thấy kỳ quặc vì bạn đang đưa vợt xuống để đánh bóng trước khi nâng nó lên sau điểm hẹn, nhưng cuối cùng nó sẽ tự nhiên khiến vợt chậm lại.
- Dây vợt phải hướng lên trời khi bạn hoàn thành phần theo dõi.
- Xem điểm gặp nhau khi vợt chạm bóng và hoàn thành một động tác tiếp theo; cả hai mắt nên ở cùng một điểm.
Bước 10. Giữ thẳng cánh tay không thuận phía sau trong quá trình thực hiện động tác tiếp theo
Tay không thuận của bạn phải hoàn toàn thẳng về phía sau. Những cánh tay này kiểm soát số lượng xoay vai và thân trên cần thiết cho các chuyển động tiếp theo. Tốt nhất bạn nên giữ cơ thể nằm nghiêng trong quá trình theo dõi vận động.
Giữ cánh tay không thuận của bạn thẳng phía sau để hạn chế xoay phần trên cơ thể và giúp bạn phục hồi nhanh hơn và giữ thăng bằng trong quá trình đột quỵ
Lời khuyên
- Đừng nản lòng nếu bạn thất bại ngay từ đầu bài tập.
- Hướng dẫn này được thiết kế cho người chơi thuận tay phải, vì vậy nếu bạn thuận tay trái, chỉ cần thay đổi các bên của bàn tay và bàn chân được đề cập trong hướng dẫn.
- Khi bạn đã biết cách đánh trái tay, hãy luyện tập mỗi khi chơi. Hãy nhớ rằng, cách duy nhất để trở nên thành thạo là siêng năng luyện tập. Biết làm thế nào để làm điều gì đó và thực sự làm điều đó là hai việc hoàn toàn khác nhau. Hãy siêng năng luyện tập để hoàn thiện trái tay của bạn.
- Điều quan trọng là phải giữ cả hai mắt vào bóng vì bạn cần nó để xác định độ sâu của bóng.
Cảnh báo
- Luôn căng và khởi động trước khi chơi tennis để ngăn ngừa chấn thương.
- Hãy cẩn thận để không đánh mình trong khi luyện tập hoặc chơi.
