Sức khỏe 2024, Tháng mười một

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cách mọi người phản ứng với người khác và những sự kiện họ trải qua bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi nhận thức của chính họ, chứ không phải bởi những người hoặc sự kiện khác. Một thái độ tiêu cực sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến mọi thứ xung quanh bạn.

Một bảng tầm nhìn bao gồm tranh, ảnh, ước mơ và mục tiêu khẳng định và những điều hạnh phúc. Bảng tầm nhìn còn có thể được gọi là bảng ước mơ, bản đồ kho báu hoặc bản đồ tầm nhìn, nó dùng như một phương tiện để mô tả mục tiêu của bạn và trở thành nguồn động lực để đạt được ước mơ của bạn.

Có người bi quan nào trong cuộc sống của bạn không - một người nghĩ nhiều về khía cạnh tiêu cực của một tình huống hơn là tích cực? Nếu bạn là một người lạc quan và vui vẻ, bạn có thể khó hiểu và đối phó với quan điểm của những người bi quan.

Về sự lạc quan, có một câu hỏi mà mọi người thường hỏi. Câu hỏi này là về lượng nước trong ly: ly đầy hay cạn một nửa? Chà, câu trả lời của bạn cho câu hỏi này có thể cho bạn biết rất nhiều điều về cách bạn nhìn cuộc sống, thái độ của bạn đối với bản thân và liệu bạn là người lạc quan hay bi quan.

Mất một thứ chắc chắn là rất khó chịu và khó khăn, hoặc khiến chúng ta bất lực, tùy thuộc vào món đồ đó là gì. Bất kể nó là hình dạng nào, ví hay vòng cổ yêu thích của bạn, mẹo phù hợp có thể giúp bạn tìm thấy nó ngay lập tức. Bạn có thể theo dõi những nơi bạn đã đến một lần nữa để tìm nơi bạn đánh mất chúng, nhưng đôi khi bạn có thể cần phải tìm kiếm kỹ lưỡng.

Từ “chi” hoặc “ch’i” trong tiếng Trung Quốc có thể có nghĩa là nguồn sống hoặc năng lượng, cùng nghĩa với “prana” trong tiếng Ấn Độ hoặc “qi” trong tiếng Nhật. Trau dồi năng lượng là một cách để cải thiện sức khỏe của cơ thể vật chất, cơ thể tinh thần (thể vía) và tận dụng tối đa tiềm năng của bạn.

Nếu bạn cảm thấy quá tải với các công việc hàng ngày, có một lịch trình sẽ giúp bạn làm việc năng suất, hiệu quả và có tổ chức hơn. Thử nghiệm với sổ ghi chép, bảng kế hoạch hoặc ứng dụng để quản lý thời gian của bạn và tuân theo phương pháp bạn cho là hiệu quả nhất.

Tài năng thường được định nghĩa là một kỹ năng bẩm sinh được sở hữu bởi tất cả mọi người. Đúng là có tài năng sẽ giúp ích cho bạn trong cuộc sống, và kỹ năng đó cần được cố gắng, công nhận và rèn luyện. Tuy nhiên, hãy cố gắng đừng quá đặt nặng vấn đề tìm kiếm tài năng của bạn.

Bạn muốn trở thành một người thông minh hơn hay chỉ có vẻ thông minh hơn? Động cơ thứ hai dễ đạt được hơn động cơ đầu tiên. Dù lý do là gì, cho dù đó là để cải thiện khả năng trí tuệ của bạn hay chỉ đơn giản là để hưởng lợi từ trí tuệ, mong muốn của bạn có thể thành hiện thực bằng cách thực hiện các bước sau.

Bạn đã bao giờ nghi ngờ một quyết định bởi vì bạn nghe thấy một lời thì thầm kích thích tư duy? Hay bạn lo lắng rằng bạn sẽ không đưa ra quyết định sai lầm? Có thể là do trực giác hoặc trái tim của bạn đang nói. Mọi người đều được trang bị những khả năng như nhau, cụ thể là khả năng hiểu mọi thứ theo một cách nhất định, chẳng hạn bằng cách xem xét những kinh nghiệm, mong muốn và nhu cầu trong quá khứ nảy sinh từ tiềm thức, hoặc điều kiện sống hiện tại.

Đã đến lúc bạn phải suy nghĩ lại về tài năng của mình. Tài năng có thể là nghệ thuật hoặc kỹ thuật, tinh thần hoặc thể chất, cá nhân hoặc xã hội. Bạn có thể là một người hướng nội hoặc hướng ngoại có năng khiếu. Tài năng của bạn không cần phải mang lại lợi nhuận, hữu ích hay thông thường, nhưng chúng luôn là của bạn, một phần tạo nên bạn.

Tính nhất quán là một tính cách tích cực cần được phát triển và thực hiện trong cuộc sống hàng ngày. Xác định các mục tiêu cụ thể và các bước cần thực hiện để đạt được chúng là những khía cạnh quan trọng để đạt được sự nhất quán. Bắt đầu bằng cách hiểu cách trở thành một người kiên định hơn và sau đó hướng tới việc đạt được các mục tiêu bạn đã đặt ra.

Việc phát triển một kế hoạch làm việc tốt phải bắt đầu bằng việc xác định các mục tiêu rõ ràng dưới dạng một tầm nhìn hoặc mục tiêu cần đạt được. Kế hoạch làm việc giúp bạn thay đổi trạng thái hiện tại bằng cách đạt được mục tiêu mong muốn. Mục tiêu của bạn có thể đạt được nếu bạn có khả năng lập một kế hoạch tốt.

Lên lịch cho các hoạt động hàng ngày sẽ giúp bạn quản lý thời gian hiệu quả hơn. Bạn có thể hoàn thành nhiều việc hơn, ít quên bài tập hơn hoặc bị cám dỗ làm những việc không thực sự quan trọng. Mặc dù ban đầu bạn có thể nghĩ rằng bạn có thể hoàn thành nhiệm vụ trong tầm tay, nhưng cuối cùng bạn có thể cảm thấy quá tải, bối rối và quên đi mọi thứ.

Mong muốn trở thành một người có trách nhiệm đáng được ngưỡng mộ. Người có trách nhiệm luôn giữ lời hứa và giữ đúng những cam kết đã từng thực hiện. Anh ấy có khả năng quản lý thời gian và quản lý tiền bạc tốt. Ngoài ra, anh ấy luôn chăm sóc bản thân và những người khác bằng cách đáp ứng các nhu cầu về thể chất và tình cảm của họ.

Hãy thừa nhận rằng, sự cám dỗ để tham gia vào cuộc sống và các vấn đề của người khác thường không được mời. Nếu bạn luôn có thói quen can thiệp vào công việc của người khác, hãy hiểu rằng làm như vậy sẽ không thực sự giúp ích được cho ai và thậm chí có khả năng gây hại cho sức khỏe tâm thần của bạn.

"Tâm trí có thể là người bạn tốt nhất của chúng ta," nhà sư Phật giáo Matthieu Ricard nói, "và là kẻ thù tồi tệ nhất của chúng ta." Mọi người đều đã trải qua khi tâm trí của họ có một tâm trí của riêng nó. Kiểm soát tâm trí có thể giúp bạn hạnh phúc hơn, ít căng thẳng hơn và được trang bị tốt hơn để giải quyết vấn đề hoặc đạt được mục tiêu.

Thỉnh thoảng có những suy nghĩ tiêu cực là điều bình thường. Tuy nhiên, quá nhiều suy nghĩ tiêu cực có thể gây ra vấn đề. Nếu nó kéo dài, những suy nghĩ tiêu cực có thể ảnh hưởng đến nhiều lĩnh vực sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe thể chất. Có những cách đơn giản để thay đổi suy nghĩ của bạn và có được quan điểm tích cực hơn, bao gồm tự nói chuyện, hình dung và phân tâm.

Những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực có thể nảy sinh bất cứ lúc nào khiến chúng ta bỏ bê những điều tích cực đáng được biết ơn. Thông thường, tâm trí bị ảnh hưởng bởi những tình huống tiêu cực và chìm đắm trong những cảm xúc tiêu cực dẫn đến những thói quen xấu khó phá vỡ.

Khi bạn muốn ngủ, cơ thể thích nhiệt độ không khí lạnh hơn. Nhiệt độ cơ thể cũng giảm do môi trường ngủ lạnh có thể kích hoạt cơn "buồn ngủ" đến nhanh hơn và giúp bạn chìm vào giấc ngủ ngay lập tức. Tuy nhiên, đôi khi môi trường ngủ trở nên quá lạnh do không khí ban đêm bên ngoài quá lạnh, và bạn khó tìm được sự cân bằng giữa quá nóng và quá lạnh.

Khi trời nóng nực và không có điều hòa trong phòng bạn ngủ, bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ. May mắn thay, có những cách giải nhiệt và giữ mát đủ lâu để bạn đi vào giấc ngủ ngon và sâu giấc. Bươc chân Phương pháp 1/2: Chuẩn bị cho giấc ngủ Bước 1.

Bạn nên đi ngủ sớm, nhưng không buồn ngủ hoặc mệt mỏi. Có rất nhiều thủ thuật bạn có thể sử dụng để thư giãn tâm trí và cơ thể để dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nếu tình trạng khó ngủ đang diễn ra, hãy bắt đầu thay đổi thói quen của bạn để giúp bạn dễ ngủ hơn vào ban đêm.

Không quan trọng nếu ai đó đang ngủ hay chỉ đang giả vờ, bạn cần yên lặng xung quanh anh ta vì lịch sự, anh ta sẽ thức dậy và đứng dậy khi đã sẵn sàng. Tuy nhiên, có một số thủ thuật bạn có thể sử dụng để tìm hiểu xem con bạn có bí mật không đi ngủ hay không và một số việc khác cần làm trong tình huống khẩn cấp tiềm ẩn khi ai đó không phản ứng.

Nhiều người muốn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, nhưng không thể! Nếu bạn gặp phải vấn đề tương tự, hãy thực hiện các bước sau để giải quyết. Bắt đầu bằng cách ngủ trong một căn phòng sạch sẽ, tối và mát mẻ. Trước khi đi ngủ, hãy tắm nước ấm, đọc sách hoặc uống đồ uống ấm.

Trải nghiệm ngoài cơ thể (OBE) là cơ hội để khám phá tình hình xung quanh bằng cách rời khỏi cơ thể thô. Một số người đã từng trải qua OBE nói rằng họ nhìn thấy cơ thể của nhau khi di chuột qua chúng! OBE có thể tự xảy ra khi mức độ ý thức thay đổi, chẳng hạn như trong khi ngủ, trải qua thời kỳ cận kề cái chết hoặc dưới ảnh hưởng của một số loại thuốc nhất định.

Những giấc mơ được coi là đóng một vai trò quan trọng trong một số tôn giáo nhất định vì theo kinh thánh, nhiều nhân vật đã được Chúa đến thăm trong giấc ngủ của họ. Giấc mơ có thể được hiểu theo nhiều cách khác nhau, nhưng không phải lúc nào giấc mơ cũng mang một ý nghĩa cụ thể.

Nếu bạn không muốn tiếp xúc với cha mẹ hoặc bạn cùng nhà, thì việc giả vờ ngủ có thể là một cách. Ngoài việc ngăn mọi người làm gián đoạn, bạn cũng có thể lắng nghe và thậm chí quan sát hoạt động của họ mà không bị chú ý. Ngoài ra, bạn có thể giả vờ ngủ đủ vào đêm hôm trước để có thể hoàn toàn hoạt động vào buổi sáng sau một đêm dài ở bên ngoài.

Nếu bạn thường xuyên thức dậy và thấy những vùng ẩm ướt đáng xấu hổ trên gối, bạn có thể cần phải thay đổi một số thói quen ngủ của mình. Đối với một số người, nằm ngửa khi ngủ có thể ngăn chặn vấn đề này. Đối với những người khác, có thể cần điều trị nghiêm trọng hơn.

Một giấc mơ sáng suốt là nhận ra rằng bạn đang mơ. Nhận thức này có thể xuất hiện dưới dạng khả năng nhận biết sự kiện hoặc hiểu biết rộng mở về một điều gì đó rất quan trọng. Một giấc mơ sáng suốt thường xảy ra khi một người đang trong trạng thái mơ bình thường và đột nhiên nhận ra rằng mình đang mơ.

Tình trạng tê liệt khi ngủ hoặc tê liệt khi ngủ là cánh cửa dẫn đến một số hiện tượng như trải nghiệm ngoài cơ thể và những giấc mơ sáng suốt. Về bản chất, tê liệt là cảm giác không thể cử động cơ thể khi đang thức. Điều này có thể xảy ra khi quá trình chuyển đổi của cơ thể qua các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ không diễn ra suôn sẻ và có thể gây ra ảo giác.

Dây thần kinh bị chèn ép là một tình trạng rất đau đớn và có thể khiến người bệnh khó ngủ. Bạn có thể gặp khó khăn khi tìm một vị trí thoải mái, đối phó với cơn đau hoặc chỉ cần thư giãn trước khi đi ngủ. Có một số điều có thể làm để bạn có thể ngủ ngon trong tình trạng dây thần kinh bị chèn ép.

Nhiều người gặp các vấn đề về giấc ngủ, thường là do các yếu tố môi trường, thay đổi lịch trình, căng thẳng hoặc tình trạng thể chất. Có nhiều cách mà bạn có thể làm để có thể ngủ được. Một số điều bạn có thể thử bao gồm thay đổi thói quen thức đêm, dùng thuốc và thực hiện nhiều cách khác nhau để cải thiện chất lượng giấc ngủ về lâu dài.

Melatonin là một loại hormone tự nhiên kiểm soát đồng hồ bên trong cơ thể. Melatonin hoạt động bằng cách kích hoạt một số phản ứng hóa học trong cơ thể để cơ thể cảm thấy buồn ngủ. Sản xuất melatonin được kiểm soát bởi ánh sáng. Nói chung, mức melatonin trong cơ thể sẽ tăng lên khi trời tối và sắp đến giờ đi ngủ.

Đôi khi một giấc mơ có thể dữ dội đến mức bạn chỉ muốn thức dậy ngay lập tức. Vấn đề có thể là giấc mơ đã trở thành một cơn ác mộng, hoặc bạn có thể có những giấc mơ lặp đi lặp lại gây nhàm chán, khó hiểu hoặc không thoải mái. Mặc dù mơ thấy điều gì đó khiến bạn thỉnh thoảng muốn thức dậy là điều bình thường, nhưng nếu những giấc mơ này xảy ra quá thường xuyên, bạn cần biết cách thức dậy càng sớm càng tốt.

Những lời khẳng định (nghĩa là những lời khẳng định tích cực với bản thân) có thể biến cuộc sống tiêu cực thành tích cực chỉ đơn giản bằng cách tập nói những câu nói tích cực ngắn vài phút mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn phát triển động lực để đạt được mục tiêu cuộc sống, thay đổi mô hình tiêu cực và phát triển nhận thức tích cực về bản thân.

Có rất nhiều người đã và đang tận hưởng những lợi ích của việc thực hành thiền định thường xuyên hoặc hàng ngày. Có nhiều lý do khuyến khích mọi người thiền định, chẳng hạn như muốn làm dịu các cuộc trò chuyện nội tâm, hiểu sâu hơn về bản thân, tìm kiếm sự bình tĩnh, kiểm soát cảm xúc, cảm thấy những giây phút cô đơn thoải mái, hoặc thực hành những lời dạy của một đức tin cụ thể.

Bạo lực có thể có nhiều hình thức. Cho dù đó là lạm dụng tinh thần hay thể chất, cả hai đều phải được xử lý nhanh chóng và an toàn. Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng, bạn phải hành động ngay lập tức để cứu vãn hạnh phúc của chính mình và tìm cách phục hồi.

Chiến đấu cho bản thân có thể rất khó khăn nếu bạn quen để người khác kiểm soát mình và chỉ làm hài lòng họ. Khi bạn thay đổi bản thân để phù hợp với người khác, bạn rất dễ bị hạ thấp. Học cách tự bảo vệ mình là cách để người khác tôn trọng bạn và không thao túng bạn.

Lòng tự trọng bắt đầu lớn lên và phát triển từ thời thơ ấu. Nhìn chung, những người thường xuyên bị người thân trong gia đình, bạn bè, xã hội chỉ trích sẽ cảm thấy tự ti, mặc cảm vì mất tự tin. Điều này khiến họ không có khả năng đưa ra quyết định, ngay cả những quyết định đơn giản nhất.

Chấp nhận bản thân có nghĩa là có thể đánh giá cao tất cả các khía cạnh của bản thân. Tất cả các khía cạnh đều có nghĩa là những khía cạnh tốt và những khía cạnh mà bạn cho rằng vẫn cần cải thiện. Quá trình chấp nhận bản thân bắt đầu bằng việc nhận ra những đánh giá tiêu cực mà bạn có về bản thân và thay đổi nó để bạn có thể đánh giá cao tất cả những khía cạnh mà bạn có.