Bạo lực có thể có nhiều hình thức. Cho dù đó là lạm dụng tinh thần hay thể chất, cả hai đều phải được xử lý nhanh chóng và an toàn. Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng, bạn phải hành động ngay lập tức để cứu vãn hạnh phúc của chính mình và tìm cách phục hồi. Lập kế hoạch phù hợp để chấm dứt mối quan hệ lạm dụng, giữ an toàn cho bản thân và tiếp tục cuộc sống của bạn.
Bươc chân
Phần 1/4: Đánh giá tình hình của bạn
Bước 1. Nhận trợ giúp
Thường có các dịch vụ địa phương có thể cung cấp hỗ trợ cho các nạn nhân của bạo lực. Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu hoặc nếu bạn chỉ muốn nói chuyện với ai đó để xem liệu mối quan hệ của bạn có lạm dụng hay không, hãy thử một trong các tài nguyên dịch vụ này. Hãy cẩn thận khi sử dụng máy tính ở nhà hoặc điện thoại di động của bạn, vì các lượt truy cập trang và các cuộc gọi của bạn có thể được lưu trong nhật ký hoặc nhật ký điện thoại.
-
Tại Indonesia: Đường dây nóng 24 giờ 082125751234 (Bộ PP và PA), hoặc 119 (DKI), Tổ chức Mạng lưới Tình nguyện viên Độc lập (JaRI) theo số 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH Banda Aceh), Khoa Tâm thần SMF tại Bệnh viện Sanglah hoặc gọi (0361) 228824 (Bali)
Ngoài ra, có những tổ chức có thể giúp giải quyết các vấn đề bạo lực gia đình, bao gồm PULIH Foundation, LBH APIK, PBHI (Indonesia Legal Aid Centre), Kalyanamitra Foundation, SPEAK (United States of Anti-Violence)
-
Tại Hoa Kỳ: Đường dây nóng Quốc gia về Bạo lực Gia đình 1-800-799-7233 (SAFE)
Nam giới ở Hoa Kỳ có thể liên hệ với Đường dây trợ giúp về lạm dụng trong gia đình dành cho nam giới và phụ nữ
-
Tại Vương quốc Anh: Viện trợ phụ nữ 0808 2000 247
Nam giới ở Vương quốc Anh có thể liên hệ với Sáng kiến ManKind
-
Tại Úc: 1800Respect 1800 737 732
Đàn ông ở Úc có thể gọi Một trong Ba
Bước 2. Nhận biết bạo lực
Nếu bạn là mục tiêu của sự lạm dụng thể chất của đối tác, điều đó có nghĩa là bạn đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng. Tuy nhiên, bạo lực cũng có thể được biểu hiện dưới nhiều hình thức khác khó phát hiện hơn và nạn nhân coi đó là hành vi bình thường nên là chính đáng. Các cặp đôi không cần phải đánh nhau để bị coi là bạo lực.
- Lạm dụng thể chất nghĩa là đánh, đẩy hoặc sử dụng bất kỳ hình thức tấn công vật lý nào khác vào cơ thể. Hành hung thân thể là không thể tha thứ, ngay cả khi nó chỉ được thực hiện một lần, và bạo lực thể chất có thể là căn cứ để khởi tố tội phạm và chấm dứt hợp đồng ngay lập tức.
- Lạm dụng tình cảm có thể bao gồm xấu hổ, coi thường, hạn chế hành vi, đe dọa, uy hiếp và sỉ nhục. Nếu người bạn đời của bạn thường xuyên khiến bạn cảm thấy mình vô dụng, đáng thương hoặc đau khổ, bạn có thể đang ở trong một tình huống bị lạm dụng.
- Bạo lực tài chính xảy ra khi kẻ bạo hành hoàn toàn kiểm soát bạn bằng cách kiểm soát chặt chẽ tài chính của bạn đến mức bạn mất tự do cá nhân. Lạm dụng tài chính có thể xảy ra dưới nhiều hình thức, bao gồm hạn chế khả năng làm việc của bạn, lấy số tiền bạn kiếm được và không cho phép bạn truy cập vào tài khoản ngân hàng chung.
-
Bạo lực tình dục không may trở thành một phần phổ biến của các mối quan hệ lạm dụng. Chỉ vì bạn đã từng quan hệ tình dục không có nghĩa là bạn phải sẵn sàng quan hệ tình dục mọi lúc, và chỉ vì bạn đã quan hệ trong một khoảng thời gian nhất định không có nghĩa là quan hệ tình dục là “bắt buộc”.” Nếu bạn cảm thấy buộc phải quan hệ tình dục không mong muốn, không an toàn hoặc không được tôn trọng, điều đó có nghĩa là bạn đang bị bạo lực.
Một yếu tố khác được đưa vào bạo lực tình dục là khi một người đàn ông quan hệ với một phụ nữ mà không được sự đồng ý của cô ấy hoặc ép một phụ nữ bỏ thai mặc dù cô ấy phản đối
Bước 3. Không dung túng hoặc phớt lờ hành vi bạo lực
Sẽ không mới nếu thủ phạm khiến nạn nhân tin rằng bạo lực xảy ra do lỗi của nạn nhân. Nếu ai đó có hành động hung hăng, thô lỗ hoặc thao túng đối với bạn, đó không phải là lỗi của bạn. Hãy lưu ý rằng bạn vẫn được coi là đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng, ngay cả khi:
- Vợ chồng không bao giờ đánh. Lạm dụng tình cảm hoặc bằng lời nói vẫn được coi là bạo lực.
- Bạo lực có vẻ không tồi tệ như những ví dụ về bạo lực mà bạn đã từng nghe nói đến.
- Bạo lực thể xác chỉ xảy ra một hoặc hai lần. Bất kỳ bạo lực thể chất nào đều là dấu hiệu cho thấy có thể xảy ra bạo lực tiếp theo.
- Các dấu hiệu bạo lực dừng lại khi bạn thụ động, ngừng tranh luận hoặc không thể hiện suy nghĩ hoặc ý kiến của riêng mình.
Bước 4. Ghi lại bạo lực đã xảy ra
Nếu bạn kết thúc việc xử lý kẻ bạo hành tại tòa án, bằng chứng chắc chắn có thể giúp bạn có được lệnh cấm, giành chiến thắng trong cuộc chiến giành quyền nuôi con hoặc đảm bảo rằng loại bạo lực này sẽ không bao giờ xảy ra nữa.
- Nếu có thể, hãy cố gắng ghi lại các cuộc trò chuyện cho thấy kẻ ngược đãi đang đe dọa hoặc đe dọa bạn. Những đoạn ghi âm này sẽ đi một chặng đường dài trong việc thiết lập tính cách của kẻ bạo hành, người có khả năng thể hiện thái độ rất tốt trước tòa.
- Chụp ảnh làm bằng chứng lạm dụng thể chất. Cố gắng luôn báo cáo hành vi lạm dụng thể chất cho chính quyền ngay lập tức và tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Hồ sơ y tế và báo cáo của cảnh sát sẽ bổ sung cho tài liệu về sự lạm dụng của bạn.
Bước 5. Hãy nhớ rằng bạo lực không phải do lỗi của bạn
Bạn không chịu trách nhiệm về hành động của đối tác, bất kể kẻ bạo hành nói gì. Bạn không “đáng bị” lạm dụng, bạn không làm bất cứ điều gì gây ra bạo lực và bạn có quyền sống một cuộc sống hạnh phúc không bị bạo lực.
Những suy nghĩ và hành vi khiến kẻ bạo hành có hành động bạo lực là do các vấn đề sâu xa về cảm xúc và tâm lý, chứ không phải do hành động của bạn. Thật không may, nếu không có trợ giúp chuyên nghiệp, rất khó có khả năng sự cố này sẽ tự giải quyết
Phần 2/4: Lập kế hoạch cứu rỗi
Bước 1. Giữ một danh sách tên của những người có thể là khách hàng quen của bạn cùng với thông tin liên hệ của họ
Nếu bạn phải gọi ai đó để được giúp đỡ, bạn nên ghi lại số điện thoại của họ (vì vậy bạn có thể sử dụng điện thoại của người khác để gọi cho họ nếu cần). Đừng chỉ vào những người mà kẻ bạo hành của bạn sẽ nghĩ rằng bạn sẽ tìm đến để che giấu đầu tiên. Cũng bao gồm số lượng cảnh sát địa phương, bệnh viện và nhà tạm trú.
- Ẩn danh sách hoặc ngụy trang nó thành một thứ gì đó khác nếu bạn lo lắng rằng việc tìm thấy danh sách sẽ chỉ khiến kẻ lạm dụng hành động bạo lực.
- Nếu bạn có con, hãy đảm bảo rằng chúng có quyền truy cập vào danh sách các số điện thoại để gọi hoặc gọi cho hàng xóm hoặc bạn bè trong trường hợp khẩn cấp (trừ cuộc gọi 112).
Bước 2. Gán một từ mã
Bạn có thể quyết định sử dụng “các từ an toàn” hoặc các từ mã để sử dụng khi giao tiếp với trẻ em, hàng xóm, bạn bè hoặc đồng nghiệp để cho biết rằng bạn đang bị căng thẳng và cần được giúp đỡ. Nếu bạn làm điều này, người nghe thấy từ mã của bạn nên có một kế hoạch cụ thể để phản ứng, chẳng hạn như gọi cảnh sát ngay lập tức.
Bước 3. Lập một kế hoạch dự phòng
Nếu bạn sống trong hoàn cảnh bạo lực, bạn phải lập kế hoạch đối phó với khả năng xảy ra bạo lực. Tìm hiểu những khu vực nào trong nhà bạn là an toàn nhất để trốn thoát (không đi vào những căn phòng nhỏ không có lối thoát hiểm hoặc những căn phòng có những đồ vật có thể dễ dàng được sử dụng làm vũ khí).
Một phần trong kế hoạch dự phòng của bạn nên bao gồm cả kế hoạch trốn thoát. Cố gắng giữ cho xe của bạn luôn luôn đầy và bạn có thể đạt được nó một cách dễ dàng. Nếu có thể, hãy giấu chìa khóa xe thừa ở một nơi nào đó có thể dễ dàng lấy ra khi bạn đang cố gắng ra ngoài. Hãy tập nhanh chóng ra khỏi nhà và lên xe, và nếu bạn có con nhỏ, hãy tập chúng cùng nhau
Bước 4. Mở một tài khoản ngân hàng riêng và dành một số tiền trong tài khoản
Nếu có thời gian, bạn nên lên kế hoạch trước bằng cách mở một tài khoản ngân hàng hoặc thẻ tín dụng riêng đứng tên mình, và tốt hơn nữa là thuê một hộp thư để nhận những bức thư mà kẻ bạo hành không cần biết. Bắt đầu chuyển tiền của riêng bạn vào tài khoản đó và dành một phần thu nhập của bạn để tiết kiệm để bạn có thể bắt đầu lại từ đầu mà không phải lo lắng về tiền bạc.
Bước này có thể khó khăn nếu kẻ bạo hành có hành vi bạo lực tài chính. Đừng để tài khoản có số dư thấp hoặc thiếu tiền cho trường hợp khẩn cấp khiến bạn rơi vào tình huống bạo lực. Nơi trú ẩn, gia đình và bạn bè có thể cung cấp trợ giúp tài chính để bạn có thể quay trở lại và có thể tự nuôi sống bản thân
Bước 5. Giấu túi đựng quần áo và đồ dùng qua đêm
Để chắc chắn rằng bạn có thể rời khỏi nhà ngay lập tức, hãy đóng gói một chiếc túi du lịch và giấu nó ở một nơi nào đó an toàn. Bạn có thể quyết định giữ nó trong nhà của ai đó để ngăn kẻ lạm dụng tìm thấy nó. Cố gắng giữ cho túi nhẹ và dễ mang theo để bạn có thể lấy nó và rời đi ngay lập tức nếu tình huống khẩn cấp. Trong túi, hãy đóng gói những vật dụng sau:
- Thuốc do bác sĩ kê đơn
- Chứng minh thư chính thức và bản sao của các tài liệu quan trọng
- Quần áo
- Một số đồ dùng vệ sinh cá nhân
Bước 6. Lập kế hoạch cho bọn trẻ
Bạn nên gọi cho nơi tạm trú, đường dây trợ giúp hoặc luật sư để thảo luận về việc bạn có nên dẫn con mình theo khi bạn rời khỏi nhà hay không. Nếu chúng gặp nguy hiểm, bạn phải làm mọi cách để đưa chúng ra khỏi đường nguy hiểm. Nếu họ không gặp nguy hiểm, có lẽ sẽ an toàn hơn nếu đi một mình để bắt đầu.
Phần 3 của 4: Thoát
Bước 1. Kết thúc mối quan hệ càng sớm càng tốt
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của mối quan hệ của bạn, bạn có thể phải chuẩn bị cho sự ra đi của mình, đảm bảo tình hình của bạn an toàn nhất có thể. Nếu mối quan hệ chỉ mới bắt đầu, bạn có thể từ bỏ, nhưng một cuộc hôn nhân lạm dụng có thể phức tạp hơn. Lập kế hoạch và thực hiện càng sớm càng tốt.
Đừng đợi cho đến khi bạo lực trở nên tồi tệ hơn rồi mới hành động. Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ bắt đầu có dấu hiệu bạo lực, đừng mong đợi đối tác của bạn thay đổi vì điều đó rất khó xảy ra. Bạo lực không phải do nạn nhân làm điều gì đó “sai trái”, mà là do thủ phạm gây ra bạo lực
Bước 2. Chọn thời điểm an toàn để đi
Nếu bạn có ý định rời đi, bạn có thể phải làm như vậy khi kẻ bạo hành không có ở nhà. Lập kế hoạch và chuẩn bị rời đi khi kẻ bạo hành ra khỏi nhà. Dành đủ thời gian để lấy túi khẩn cấp, các tài liệu quan trọng và rời đi trước khi bạn có thể bị theo dõi.
- Bạn không cần phải để lại tin nhắn hoặc giải thích lý do tại sao bạn rời đi. Không quan trọng nếu bạn đi ngay lập tức.
- Nếu bạn không có phương tiện di chuyển riêng, hãy sắp xếp để có người đến đón bạn. Nếu bạn lo lắng rằng nguy hiểm đang đến với mình, hãy yêu cầu cảnh sát đến đón và đưa bạn ra khỏi nhà.
Bước 3. Để lại điện thoại di động của bạn
Nếu bạn đã viết ra những con số quan trọng mà bạn cần ở nơi khác, hãy cân nhắc để lại điện thoại di động khi bạn ra khỏi nhà. Điện thoại di động có thể theo dõi được (có lợi cho việc theo dõi điện thoại bị mất hoặc bị đánh cắp, nhưng không phải nếu bạn muốn thoát khỏi kẻ lạm dụng). Để điện thoại di động ở nhà có thể giúp bạn bỏ lại kẻ bạo hành.
Hãy cân nhắc mua một chiếc điện thoại di động trả trước và bỏ nó vào túi khẩn cấp của Ada. Điều này sẽ cho phép bạn thực hiện các cuộc gọi điện thoại quan trọng liên quan đến việc trốn thoát và an toàn của bạn mà không có khả năng chĩa mũi dùi vào bạn
Bước 4. Yêu cầu bảo đảm
Lệnh bảo vệ là một tài liệu do tòa án cấp cho phép bạn có được sự bảo vệ chính thức khỏi những kẻ lạm dụng trong quá khứ. Để nộp đơn xin lệnh bảo vệ, hãy cung cấp bất kỳ bằng chứng lạm dụng nào mà bạn có cùng với một lá thư mô tả tình trạng bạo lực của bạn và mối quan hệ giữa bạn và kẻ bạo hành với tòa án địa phương. Họ sẽ hướng dẫn thêm về cách điền vào các hồ sơ thích hợp để nhận được lệnh bảo vệ chính thức.
- Sau khi bạn đã nộp một trát bảo vệ, nếu được chấp thuận, tài liệu đó phải được xuất trình chính thức cho kẻ ngược đãi và bạn phải xuất trình bằng chứng rằng kẻ ngược đãi đã nhận được lá thư cho tòa án. Nói chuyện với thư ký tòa án về cách thực hiện việc này.
- Khi bạn đã có giấy bảo hành, hãy luôn mang theo bên mình. Nếu kẻ bạo hành vi phạm các điều khoản của lệnh bảo vệ, bạn có thể phải trình lệnh bảo vệ cho cảnh sát.
Bước 5. Thay đổi khóa và mật khẩu
Người yêu cũ bạo hành có thể hành động rất tàn nhẫn và nguy hiểm sau khi bạn rời đi. Để bảo vệ bản thân, bạn cần loại bỏ những cách mà người yêu cũ không thể can thiệp vào cuộc sống của bạn hoặc phá hoại bạn dưới bất kỳ hình thức nào.
- Trong trường hợp bạo lực nghiêm trọng, hoặc nếu bạn lo lắng về tính mạng của mình, bạn có thể phải sơ tán đến nơi ở mới. Bạn có thể thực hiện các bước để làm cho vị trí mới của mình không xác định, chẳng hạn như đăng ký chương trình bảo mật địa chỉ hoặc thuê hộp thư để trao đổi thư từ, thay đổi tất cả thông tin tài khoản tài chính của bạn và yêu cầu hủy đăng ký số điện thoại của bạn.
- Nếu bạn sống trong nhà riêng hoặc căn hộ của mình và đã kết thúc mối quan hệ với người mà bạn không sống cùng, bạn sẽ cần thay ổ khóa của mình. Ngay cả khi bạn cho rằng người yêu cũ không có chìa khóa, anh ấy hoặc cô ấy có thể sao chép chìa khóa mà bạn không biết.
Bước 6. Giữ thông tin trực tuyến của bạn an toàn
Nếu bạn đang cố gắng rời khỏi hoặc gần đây đã rời bỏ một mối quan hệ lạm dụng, hãy thay đổi tất cả mật khẩu của bạn. Các từ khóa trực tuyến của bạn cho ngân hàng, mạng xã hội, email và thậm chí công việc nên được thay đổi càng sớm càng tốt. Bạn nên thực hiện bước này ngay cả khi bạn không nghĩ rằng kẻ lạm dụng biết các từ khóa.
Bước 7. Chặn kẻ bạo hành liên lạc với bạn qua điện thoại, email và mạng xã hội
Bạn không thể thay đổi cách phản ứng của người yêu cũ trước sự ra đi của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể hạn chế tiếp xúc với kẻ bạo hành sau khi rời đi. Khi bạn có cơ hội, hãy chặn người yêu cũ khỏi mọi đường dây liên lạc. Hầu hết các thiết bị liên lạc hiện đại đều có tính năng chặn tích hợp, nhưng bạn có thể phải liên hệ trực tiếp với công ty điện thoại để chặn kẻ lạm dụng gọi cho bạn.
Nếu kẻ bạo hành tìm cách quấy rối bạn, hãy thay đổi thông tin liên hệ của bạn. Việc thay đổi tất cả thông tin liên lạc của bạn và đảm bảo rằng chỉ bạn thân và những người thân yêu của bạn mới biết thông tin mới có thể là một điều khó khăn, nhưng bước này có thể giúp ngăn kẻ lạm dụng liên lạc lại với bạn
Bước 8. Cân nhắc nộp đơn yêu cầu chính thức
Nếu bạn thực sự không thể thoát khỏi kẻ bạo hành, hãy biết rằng bạn có các lựa chọn pháp lý theo ý của mình. Điều quan trọng nhất trong số này là lệnh cấm, cũng như cáo buộc hành hung. Nói chuyện với cơ quan quản lý bạo lực gia đình và nhân viên tư vấn để biết thêm thông tin.
Nếu bạn có thể đưa ra bằng chứng lạm dụng trước tòa, bạn vẫn có cơ hội giành được lệnh cấm đối với người cũ đã lạm dụng tình dục bạn. Nếu kẻ bạo hành tiếp cận bạn trong một khoảng cách nhất định, đây là hành vi vi phạm pháp luật
Phần 4/4: Tiếp tục
Bước 1. Kết nối với những người bạn yêu thương
Sau khi bạn đi vắng, hãy dành nhiều thời gian nói chuyện với những người bạn tin tưởng và khiến bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với họ. Nhiều người tự cô lập mình khỏi bạn bè và gia đình khi họ đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng. Nếu bạn thấy mình rơi vào tình huống này, hãy cố gắng kết nối lại với những người mà bạn đã bỏ lỡ bấy lâu nay.
Nếu bạn không có nhiều bạn bè hoặc gia đình, hãy thử kết bạn mới. Mời đồng nghiệp vốn chỉ là “bạn đồng nghiệp” đi uống cà phê sau giờ làm việc hoặc kết bạn với những người hàng xóm mới nếu bạn mới chuyển đến một nơi ở mới
Bước 2. Đi họp nhóm hỗ trợ nạn nhân bạo lực gia đình
Có rất nhiều đàn ông và phụ nữ đã sống sót sau bạo lực, và tất cả họ cần phải lên tiếng. Tìm kiếm một cộng đồng những người từng có trải nghiệm tương tự có thể giúp bạn học cách xử lý cảm giác tội lỗi, thất vọng và phức tạp về cảm xúc mà bạn có thể trải qua sau khi kết thúc một mối quan hệ lạm dụng. Đừng cố gắng làm điều đó một mình. Các nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn trong:
- Xử lý tội lỗi
- Hiểu sự tức giận
- Kiểm tra cảm giác
- Tìm kiếm hy vọng
- Hiểu về bạo lực
Bước 3. Tìm kiếm liệu pháp
Hầu hết các nạn nhân của bạo lực đều bị tổn thương tinh thần hoặc tâm lý do hậu quả của các mối quan hệ của họ. Bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn kiểm tra cảm giác bị tổn thương và giúp bạn hình thành các mối quan hệ lành mạnh hơn trong tương lai.
Bước 4. Cố gắng không lao vào một mối quan hệ mới
Nhiều nạn nhân của bạo lực muốn lao vào một mối quan hệ mới để lấp đầy khoảng trống của tình yêu và sự thân mật vốn thiếu vắng trong mối quan hệ trước đây của họ. Theo thời gian, cuối cùng bạn sẽ tìm thấy một mối quan hệ lành mạnh và trong mối quan hệ này, bạn sẽ được tôn trọng, nhưng đừng vội vàng tăng tốc độ phục hồi của bạn. Sau khi thoát khỏi một mối quan hệ lạm dụng, bạn có thể cảm thấy rằng mình sẽ không bao giờ tìm được đối tác phù hợp. Đừng để bị lừa bởi mô hình tự phá hoại này. Hãy cho bản thân nhiều cơ hội nhất có thể và cuối cùng bạn sẽ tìm được người phù hợp với mình và sẽ tôn trọng bạn.
Bước 5. Đừng trao "một cơ hội nữa" cho kẻ bạo hành trong quá khứ của bạn
Việc những kẻ bạo hành xin lỗi và nói rằng họ sẽ không bao giờ lạm dụng bạn nữa không phải là chuyện mới. Nếu đối tác của bạn tiếp cận bạn và tuyên bố rằng họ đã thay đổi, bạn có thể cảm thấy có lỗi với đối tác của mình. Tuy nhiên, điều rất quan trọng là phải tuân theo quyết định của bạn trong giai đoạn này. Những người đã lạm dụng bạn trong quá khứ có nhiều khả năng tái phạm trong tương lai.
Có các chương trình tư vấn và can thiệp cho thủ phạm bạo lực gia đình để giúp thủ phạm bạo lực ngừng ngược đãi người khác, nhưng kết quả còn trái ngược nhau. Nó có vẻ sẽ hiệu quả hơn nếu thủ phạm lạm dụng chọn tham gia chương trình hơn là nhận lệnh của tòa án. Nếu bạn muốn nhận Mô-đun Tư vấn cho Người vi phạm trong nước, vui lòng liên hệ với văn phòng Mitra Perempuan theo số (021) 8379001
Bước 6. Tránh lạm dụng các mối quan hệ trong tương lai
Một khi bạn thoát ra khỏi một mối quan hệ lạm dụng, điều cuối cùng bạn muốn làm là rơi vào mối quan hệ cũ một lần nữa. Mặc dù không phải tất cả những kẻ bạo hành đều có ngoại hình giống hệt nhau, nhưng có một số đặc điểm thường có ở những kẻ bạo hành:
- Có cảm xúc mãnh liệt hoặc phụ thuộc vào cảm xúc
- Có thể trở nên quyến rũ, nổi tiếng hoặc tài năng
- Thể hiện những dao động cảm xúc cực độ
- Có thể đã từng là nạn nhân của bạo lực (đặc biệt là trong thời thơ ấu)
- Khả năng bị lệ thuộc vào rượu hoặc ma túy
- Được kiềm chế
- Che giấu cảm xúc
- Có xu hướng không linh hoạt và hay phán xét
Bước 7. Giữ cho bản thân bận rộn với những việc khác
Trong giai đoạn hồi phục, bạn có thể rất muốn ghi nhớ quá khứ. Cố gắng tiếp tục tiến xa nhất có thể với những thói quen, sở thích và mối quan tâm mới. Tạo những kỷ niệm mới và tìm những cách mới để vui chơi. Giữ cho bản thân bận rộn và bắt đầu sống lại cuộc sống của bạn.
Tham gia nhiều hoạt động vui vẻ và thư giãn với bạn bè hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy. Ví dụ, bạn có thể tham gia một lớp học khiêu vũ, bắt đầu chơi guitar hoặc học một ngôn ngữ mới. Dù bạn làm gì, hãy nói chuyện với bạn bè của bạn thường xuyên. Họ sẽ có thể bình tĩnh và khuyên nhủ trong những thời điểm khó khăn này
Lời khuyên
- Nếu ai đó không thể tôn trọng bạn, hãy thoát khỏi mối quan hệ ngay lập tức.
- Bất cứ khi nào ai đó làm tổn thương bạn, hãy gọi cảnh sát. Bạn phải ra khỏi nhà của bạn hoặc từ bất cứ nơi nào bạn đang ở và đến một nơi an toàn.
- Một số người ở trong các mối quan hệ lạm dụng vì họ sợ những gì sẽ xảy ra với vật nuôi yêu quý của họ nếu họ rời đi. Hãy nhớ rằng sự an toàn của bạn là ưu tiên hàng đầu và đừng cố chấp nếu bạn gặp phải sự ngược đãi.
