Những ám ảnh có thể phá hủy các mối quan hệ. Mong muốn tiếp tục ở bên bạn đời 24 giờ mỗi ngày, hoặc không để đối tác "biến mất" trong chốc lát khỏi tầm mắt hoặc tâm trí của bạn có thể là điều thực sự giết chết tình yêu đang tồn tại. Trớ trêu thay, nỗi ám ảnh như vậy khiến bạn mất liên lạc với người mà bạn bị ám ảnh. Học cách vượt qua những thử thách ám ảnh đó và tìm thấy tình yêu có thật và thuần khiết.
Bươc chân
Phần 1/2: Tìm hiểu vực thẳm của nỗi ám ảnh
Bước 1. Nhận ra những nguy hiểm gây ra bởi sự ám ảnh của người khác
Những ám ảnh ngăn cản sự phát triển cá nhân và sự cá nhân hóa. Bạn không thể có được mọi thứ bạn cần trong cuộc sống từ người khác. Nếu bạn ép mình làm điều đó, bạn chỉ đang hành hạ người khác và sẽ cảm thấy bị phụ thuộc và bất lực. Cả hai đều là những tác động tiêu cực mà bạn và người khác cảm nhận được.
Bước 2. Tìm kiếm tình yêu trong sáng
Bạn yêu ai đó vì chính bạn chứ không phải ai khác. Người khác không thể đáp ứng những gì bạn không có; chỉ một mình bạn mới có thể hoàn thành nó. Yêu là một sự lựa chọn, không phải thứ gì đó ném vào bạn như một kiểu “giải cứu”. Tình yêu không phải là cái cớ hay sự xao nhãng trước những thử thách mà bạn phải đối mặt trong cuộc sống. Tình yêu cũng không phải là nơi “trốn” khỏi quá trình trưởng thành bản thân và tìm kiếm con đường sống.
Bước 3. Hãy nhớ rằng những ám ảnh có thể loại trừ nhiều khả năng
Khi bạn bị ám ảnh bởi người khác, có nhiều khả năng bạn sẽ không thể nhìn thấy ranh giới và đỉnh cao của mối quan hệ của mình. Trong khi đó, một người thực sự phù hợp với bạn hơn có thể ra đi trong khi bạn vẫn còn mắc kẹt với nỗi ám ảnh về mối quan hệ đơn phương. Bằng cách không bị ám ảnh bởi bất kỳ ai trong cuộc sống, bạn giải phóng bản thân để biết rằng mối quan hệ là đúng đắn. Nếu không, bạn có thể bắt đầu rời xa mối quan hệ và tìm kiếm một mối quan hệ lành mạnh hơn.
Bước 4. Hãy nhớ rằng thời gian là quan trọng và mọi người không giống nhau
Đối tác của bạn có thể có những ưu tiên trong cuộc sống mà bạn không hiểu. Sự ám ảnh và hy vọng rằng chỉ riêng sự hiện diện của bạn là đủ để thay đổi những ưu tiên này phản ánh sự thiếu hiểu biết của bạn và cho thấy rằng bạn cần phải nhìn vào thực tế. Một người thay đổi kế hoạch cuộc sống của mình vì người khác thúc ép hoặc thúc ép mình cuối cùng sẽ trở nên thực sự khó chịu với người đó. Lúc này, sự khó chịu có thể chưa thể hiện ra ngoài nhưng cuối cùng nó sẽ phản ánh sự khó chịu của anh ấy. Điều này thường xảy ra khi bạn thực sự cảm thấy rằng nếu bạn đánh mất nó, bạn sẽ đánh mất một phần của chính mình. Do đó, sẽ tốt hơn nếu bạn cư xử khôn ngoan với những khả năng tồn tại ngay từ đầu hơn là chỉ mơ tưởng, thuyết phục và ép buộc ai đó yêu bạn.
Bước 5. Cố gắng bình tĩnh hơn
Nếu bạn cảm thấy ai đó là người phù hợp với mình, hãy nhắc nhở bản thân rằng họ có thể có cái nhìn khác về mối quan hệ của bạn. Thay vì thúc ép mọi thứ diễn ra nhanh hơn, hãy bình tĩnh và là chính mình. Điều chỉnh các bước của bạn. Không phải ai cũng yêu với "tốc độ" như nhau và nếu bạn sẵn sàng bình tĩnh hơn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và (ai mà biết được) người ấy sẽ muốn thực hiện một cam kết nghiêm túc hơn với bạn.
Phần 2/2: Vượt qua nỗi ám ảnh
Bước 1. Thừa nhận rằng bạn có một nỗi ám ảnh
Bằng cách thừa nhận nó, bạn có thể cho mình không gian để làm việc với nó. Bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn để đối phó với nó cho đến khi bạn sẵn sàng thừa nhận rằng nỗi ám ảnh của bạn là một vấn đề.
Bước 2. Yêu bản thân trước
Đừng nhầm lẫn giữa tình yêu bản thân với sự bận tâm của bản thân vì cả hai không liên quan. Lòng tự ái bao gồm sự tôn trọng và ủng hộ giá trị bản thân, sự công nhận và trau dồi tài năng, cũng như đáp ứng những nhu cầu và mong muốn. Nhận thức được mục đích sống phù hợp với bản sắc của bạn cũng giúp bạn yêu bản thân hơn, mặc dù một số người cần thêm thời gian để nhận ra họ là ai.
Ngược lại, bận tâm đến bản thân là quan tâm đến việc đặt nhu cầu và mong muốn của mình lên trên nhu cầu hoặc mong muốn của người khác. Những người như vậy thường cố gắng trong tuyệt vọng để được người khác chấp nhận và thường không có quan điểm hay quan điểm thuận lợi về bản thân
Bước 3. Nhắc nhở những người thân yêu của bạn rằng bạn vẫn đang cố gắng tìm lại chính mình
Bạn càng bối rối về con người của mình, thì "gánh nặng" đối với bạn càng lớn để không bị ám ảnh bởi người khác và đặt ra ranh giới rõ ràng trong mối quan hệ của bạn liên quan đến việc bạn đang liên tục khám phá bản thân. Điều này không giống như việc không muốn cam kết; Sự không muốn này thực chất là một hình thức “trốn tránh” thực tế. Nó liên quan đến cách bạn nói với người khác rằng bạn vẫn đang tìm kiếm con người của mình. Bạn cũng cần cho đối phương biết rằng đôi khi bạn cảm thấy bối rối và yêu cầu họ cho bạn biết nếu bạn đang bắt đầu xóa mờ ranh giới của mối quan hệ bằng cách phụ thuộc quá nhiều vào sự hỗ trợ, tình yêu và sự quan tâm của họ thay vì cố gắng độc lập. Sự trung thực có thể giúp cả hai bạn vượt qua thử thách một cách có tâm.
Bước 4. Cống hiến bản thân để thực hiện các hoạt động, kỳ vọng và mục tiêu phù hợp với bản sắc
Một trong những dấu hiệu của một đối tác ám ảnh là anh ta bỏ tất cả mọi thứ và chỉ làm những gì đối tác của mình làm, chỉ yêu những gì đối tác của mình yêu và chỉ tập trung vào những gì đối tác của mình đang tập trung. Những điều như vậy đôi khi bạn có thể trải qua khi mới yêu, nhưng đừng để nó tiếp tục khiến bạn thay đổi tất cả những điều bạn hứng thú với những điều đối phương quan tâm. Cố gắng cân bằng sự tham gia của bạn vào những điều mà đối tác của bạn quan tâm như một hình thức của sự tò mò, tình yêu và lòng hiếu khách với những điều bạn quan tâm trong cuộc sống.
- Tiếp tục thực hiện các sở thích và môn thể thao mà bạn quan tâm như bình thường. Thỉnh thoảng yêu cầu đối tác của bạn xem hoặc làm theo những gì bạn đang làm, nhưng đừng mong đợi anh ấy luôn làm theo những gì bạn quan tâm.
- Làm những điều mới trong khi bạn tiếp tục phát triển. Đừng kìm hãm sự trưởng thành của bạn chỉ vì bạn sợ anh ấy sẽ không thích khi bạn thay đổi hoặc học hỏi những điều mới. Một đối tác cảm thấy hoặc nghĩ theo cách đó không phải là một đối tác “lành mạnh”; mọi người đều phát triển và thay đổi theo thời gian nên chắc chắn sẽ xảy ra sự thay đổi hoặc phát triển.
- Tiếp tục làm những điều bạn quan tâm. Mối quan hệ của bạn là một trong những niềm đam mê bạn có trong cuộc sống, không phải là sự thay thế tuyệt đối cho tất cả những hạnh phúc trong cuộc sống mà bạn có thể nhận được từ những thứ khác.
Bước 5. Giữ liên lạc với bạn bè, gia đình và các thành viên khác trong cộng đồng
Đừng viện lý do rằng đối tác của bạn là tất cả những gì bạn nên luôn ở bên anh ấy, cho đến khi bạn rời xa người khác trong cuộc đời mình. Mặc dù những tháng đầu tiên của một mối quan hệ mới chỉ được ở bên nhau giữa bạn và người ấy, nhưng việc tiếp tục trong một thời gian dài không phải là điều tốt. Cố gắng quay lại tương tác và giao tiếp với bạn bè và thành viên gia đình mà bạn chưa tiếp xúc hoặc gặp nhiều, đồng thời quay lại thực hiện các hoạt động trong cộng đồng mà bạn đang theo dõi. Trên thực tế, sẽ tốt hơn nếu bạn không mất liên lạc với bất kỳ ai ngay từ đầu. Một đối tác tốt sẽ coi cam kết của bạn với người khác là một phần của con người bạn và tôn trọng cam kết đó.
Nếu đối tác của bạn yêu cầu bạn tránh xa người khác và không làm gì ngoài việc dành thời gian cho họ, bạn cần hết sức cảnh giác. Đây là dấu hiệu cho thấy anh ấy muốn kiểm soát và có thể khiến bạn bị ám ảnh bởi anh ấy, và không để người khác xâm nhập vào cuộc sống của bạn. Cuối cùng, bạn có thể thuyết phục bản thân rằng bạn đã tự mình đưa ra quyết định. Trên thực tế, bạn đã thực sự bị anh ta thao túng
Bước 6. Cố gắng tận hưởng mối quan hệ nhiều hơn
Những nỗi ám ảnh phá hủy niềm vui trong các mối quan hệ và biến mọi thứ trở thành “gánh nặng” khiến bạn luôn lo lắng về mọi lời nói và hành động, đồng thời cảm thấy ghen tị với bất cứ điều gì và bất kỳ ai khiến đối phương tránh xa bạn. Người đó có thể là tình yêu đích thực của bạn (hoặc có thể không). Nhận ra rằng “tình yêu đích thực” là loại lý tưởng mà bạn bị ám ảnh. Nếu hai bạn trở thành một cặp đôi tuyệt vời và có một mối quan hệ hạnh phúc, đó là bởi vì cả hai đều tận hưởng sự đồng hành của nhau, dành thời gian cho nhau một cách dễ dàng và không dễ dàng chia tay khi xa nhau. Nếu mối quan hệ của bạn không suôn sẻ, nỗi ám ảnh của bạn sẽ không bao giờ có thể gắn kết một người bạn đời không tương thích với nhau.
Bước 7. Giữ cho các bài đăng của bạn trên mạng xã hội ngắn gọn và thú vị
Đừng lấp đầy dòng thời gian hoặc tường của cô ấy bằng các bài đăng hoặc duyệt quá xa nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội của cô ấy. Ngoài ra, đừng đăng những bài viết gây phiền nhiễu hoặc than vãn về nơi ở của đối tác của bạn, bất kỳ ai mà họ tương tác trên internet hoặc bất kỳ tổn thương nào mà bạn cảm thấy. Bất cứ thứ gì bạn nhập và gửi sẽ được hiển thị và bạn càng thể hiện nỗi ám ảnh của mình với nó trên mạng, đối tác của bạn VÀ những người khác càng nhanh chóng hiểu rằng bạn có những vấn đề về ranh giới cá nhân không lành mạnh. Thay vào đó, hãy dành chỗ trên internet cho mỗi người và gửi những tin nhắn đơn giản nhưng ngọt ngào. Lưu các cuộc trò chuyện sâu sắc để tiếp tục khi bạn gặp trực tiếp.
Ngừng theo dõi đối tác của bạn trên Facebook hoặc Twitter. Bạn có thực sự phải biết anh ấy đang làm gì mọi lúc không? Ngừng dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội. Tìm các hoạt động khác để đánh lạc hướng bản thân, chẳng hạn như đọc sách hoặc đi dạo trong thiên nhiên
Bước 8. Đừng chỉ ngồi và đợi đối tác rủ bạn đi chơi
Hãy nghĩ về cảm giác của bạn khi anh ấy không gọi điện, nhắn tin hay gửi email. Nếu bạn thường cảm thấy tức giận, bực bội hoặc tức giận mà bạn không làm bất cứ điều gì khác để chờ đợi nó và cuối cùng kiếm cớ để giải thích tại sao bạn chỉ ngồi một chỗ và không làm gì cả. Đừng bao giờ nghĩ rằng anh ấy chỉ ngồi và nghĩ về bạn. Trên thực tế, mặc dù bạn là một người tuyệt vời, nhưng đối tác của bạn có thể bận rộn với cuộc sống của mình. Nếu anh ấy thực sự quan tâm đến bạn, anh ấy sẽ chủ động liên lạc với bạn trước. Vì anh ấy không liên lạc với bạn trước, có thể anh ấy đang bận hoặc nghĩ rằng anh ấy đã tương tác đủ với bạn hoặc đang làm việc gì đó mà không cần bạn giúp đỡ. Những lý do đó không liên quan gì đến bạn (hoặc mong muốn rời bỏ bạn). Hãy nhớ rằng anh ấy đang sống một cuộc sống bình thường.
Ngay cả khi đối tác của bạn không gọi vì anh ấy không quan tâm hoặc làm những điều đáng ngờ, như lừa dối, đó không phải là lý do để ám ảnh anh ấy. Đây thực sự là một lý do để tìm kiếm một đối tác mới
Bước 9. Làm giàu những khía cạnh còn thiếu của bản thân
Nếu bạn thiếu tự tin, cảm thấy mình thiếu tự tin, sợ hãi về tương lai hoặc vẫn đang đối mặt với những vết thương lòng do nuôi dạy con kém, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ thích hợp. Nếu bạn không thể tìm ra lối thoát lành mạnh hoặc cách giải quyết sự hỗn loạn trong tâm trí, rất có thể bạn sẽ sử dụng đối tác của mình như một "người đại diện" để khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn với chính mình. Do đó, hãy phát triển lòng tự trọng, chống lại sự cô đơn đang vây quanh bạn và học cách kết nối nhiều hơn với những người bên ngoài các mối quan hệ lãng mạn của bạn. Bằng cách này, bạn có thể xây dựng lòng tự trọng thay vì chỉ đơn giản hy vọng "lấy được nó" từ người khác (tất nhiên bạn không thể đạt được điều đó theo cách đó!).
- Nếu bạn cảm thấy rằng bạn "cần" một đối tác, hãy sử dụng nhu cầu đó như một lời cảnh báo để nhìn lại bản thân. Không ai "cần" một đối tác. Tất cả những gì chúng ta cần là các mối quan hệ xã hội lành mạnh, những người xung quanh luôn ủng hộ và yêu thương, và bạn đời không phải là nguồn duy nhất của những khía cạnh này. Thật vậy, nhiều người muốn có sự hiện diện của người bạn đời trong cuộc sống, nhưng đừng để nhu cầu bạn đời là động lực để gắn kết với ai đó. Hãy nhớ rằng tình yêu là một sự lựa chọn, không phải là một sự cần thiết. Chọn đối tác của bạn một cách khôn ngoan.
- Trớ trêu thay, bạn càng quan tâm đến bản thân và người khác, bạn càng có nhiều khả năng thu hút sự chú ý của người bạn thực sự yêu. Do đó, hãy tập trung vào việc trở thành người tốt nhất mà bạn có thể trở thành và thể hiện sự quan tâm đến mọi người vì đây đều là những đặc điểm hấp dẫn mà một người có thể có.
Bước 10. Hãy đứng dậy và quay lại cuộc sống nếu bạn không cảm thấy tình yêu trong mối quan hệ
Bạn không thể khiến người khác ám ảnh vì yêu bạn nhiều hơn. Câu nói sáo rỗng “Nếu bạn yêu ai đó, hãy để anh ta đi; nếu anh ấy yêu bạn, anh ấy sẽ quay lại”rất phù hợp với một mối quan hệ đầy nghi ngờ. Hãy nói rõ rằng bạn yêu anh ấy, nhưng bạn không thể chấp nhận tình yêu rẻ tiền, giả tạo, không tử tế hoặc những hành vi và hành động xấu khác. Yêu cầu đối tác của bạn sửa chữa hoặc sửa chữa hành động của họ, mà không yêu cầu bạn dung thứ cho hành vi xấu của họ. Nếu nỗi ám ảnh của bạn bị thúc đẩy bởi hành vi xấu của anh ấy (và mong muốn được "yêu bạn đời" để anh ấy yêu bạn), bạn sẽ rất khó để đưa ra một lời "cảnh báo cứng rắn" nào đó và bỏ đi. Những ám ảnh như thế thực sự có thể khiến bạn “dính chặt” vào những mối quan hệ rõ ràng là không lành mạnh. Bạn không xứng đáng với tình yêu không trọn vẹn (hoặc chỉ bị tình yêu làm lu mờ). Bạn xứng đáng được cam kết đầy đủ. Do đó, hãy rời khỏi đối tác của bạn và xem điều gì sẽ xảy ra. Nếu tình yêu đích thực không đến, bạn có thể tự do rời bỏ nó.
Lời khuyên
- Chuẩn bị một cuốn sổ. Ghi lại cảm giác của bạn vào sổ tay. Theo thời gian, hãy đọc lại ghi chú của bạn và xem các mẫu xuất hiện. Điều này giúp bạn tránh được những thói quen hoặc kiểu quan hệ không lành mạnh.
- Không có bạn bè? Ra khỏi nhà để làm việc và gặp những người mà cả hai không có bạn bè. Tất cả các bạn cần nhau và có thể hỗ trợ lẫn nhau.
- Cô đơn là lý do lớn nhất dẫn đến những ám ảnh. Để tránh điều này, hãy lấp đầy cuộc sống của bạn với sự hiện diện nhiều hơn của những người khác. Nếu bạn không quen biết nhiều người, bạn có thể làm tình nguyện viên.
- Xây dựng mạng lưới hỗ trợ hoặc nhóm bạn bè. Đảm bảo luôn có những người bạn có thể gặp hoặc gọi điện khi bạn cần hỗ trợ.
- Nhận ra rằng bất kể bạn làm gì, một số người sẽ không dành cho bạn sự chú ý mà bạn muốn. Đây có thể là một lời cảnh báo khá lớn để bạn cân nhắc xem liệu mối quan hệ có không ổn hay bạn có nhu cầu khác nhau với đối tác của mình. Nếu có nhiều mức độ cần thiết khác nhau, bạn có thể nghĩ về hậu quả của từng bước thực hiện để giữ cho mối quan hệ luôn suôn sẻ.
- Nghi ngờ là thứ cản trở dòng đời. Xua tan những nghi ngờ. Một số thứ sẽ không hoạt động (hoặc hoàn toàn không hoạt động), nhưng ít nhất bạn nên thử. Trải nghiệm thất bại tốt hơn là không bao giờ cố gắng.
- Nói chuyện với người khác nếu bạn cảm thấy bị tổn thương bởi nỗi ám ảnh hiện có. Chìm trong nỗi ám ảnh rất khó để vượt qua, và bạn thực sự không cần phải vượt qua nó một mình.
- Mong đợi tình bạn khi bắt đầu mối quan hệ. Tình bạn có thể là một điều dễ chịu và tốt bụng hơn là một mối tình rắc rối. Tình bạn cũng có xu hướng kéo dài hơn những mối quan hệ lãng mạn.
Cảnh báo
- Nếu nỗi ám ảnh khiến bạn chán nản và không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình một cách bình thường, hãy tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia. Nếu bạn có ý định tự tử, hãy gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu hoặc đường dây nóng phòng chống tự tử của Bộ Y tế theo số 500-454.
- Những ám ảnh có thể trở thành những thói quen xấu và những hành động phản xạ có thể làm mất đi lý trí thông thường. Do đó, hãy cẩn thận với những khuynh hướng như vậy.
