Thể thao và Thể dục
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Thắt lưng là cột sống nâng đỡ phần lớn cơ thể của chúng ta. Theo ước tính, cứ 10 người trưởng thành thì có 8 người từng bị đau thắt lưng. Nhiều người bị teo cơ do ít hoạt động thể lực, đặc biệt là dân văn phòng ngồi nhiều trong quá trình làm việc.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Planche là một động tác thể dục dụng cụ ưu tú đòi hỏi sức mạnh hoàn hảo của phần trên cơ thể. Để thực hành planche, trước tiên bạn phải thuần thục một loạt các bài tập vận động cánh tay để nâng đỡ trọng lượng cơ thể mà không cần bất kỳ sự trợ giúp nào.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Sự linh hoạt của cơ thể và các chuyển động nhanh nhẹn là cần thiết để thực hiện các động tác nhất định. Để gây ấn tượng với bạn bè khi thấy bạn thực hiện những động tác hấp dẫn nhanh nhẹn, hãy thực hiện các bài tập sau đây mỗi ngày để cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn theo thời gian.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Cơ bắp chắc khỏe có thể khiến bạn trông khỏe mạnh và quyến rũ. Mặc dù khối lượng cơ bắp rất dễ tăng nếu bạn đủ sức khỏe, nhưng những người vẫn còn yếu nên cẩn thận khi cố gắng xây dựng cơ bắp của mình. Bài viết này hướng dẫn bạn cách tăng cơ một cách an toàn và hiệu quả thông qua sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập thể dục.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
'Phù hợp' có nghĩa là có thể thực hiện tốt bất kỳ hoạt động thể chất nào. Tập thể hình có rất nhiều lợi ích và thật đơn giản để đạt được! Bươc chân Phần 1/3: Thực hiện bài tập hiệu quả Bước 1. Tập thể dục hiệu quả Cố gắng thực hiện các bài tập vận động nhiều nhóm cơ cùng một lúc và cho kết quả khả quan trong khoảng thời gian bạn thực hiện, vì bài tập như vậy là một bài tập hiệu quả.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Nếu bạn muốn có một thân hình to lớn hơn, hãy chuẩn bị trải qua một quá trình dài với sự kiên trì và cống hiến hết mình. Tuy nhiên, bạn có thể tăng sức bền cơ thể và tăng cơ nhanh hơn bằng cách chạy một chương trình tập thể dục thường xuyên theo hướng dẫn sau đây.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Chương trình tập luyện 8 tuần “Five Day Abs Six Pack” sẽ tối đa hóa quá trình đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp để có một vòng bụng đẹp. Vì bạn không thể khoe được những múi cơ ẩn sau ngấn mỡ bụng nên việc đầu tiên bạn cần làm là tập cardio.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Hầu hết mọi người đều kết hợp các bài tập bụng với gập bụng và gập bụng. Cả hai bài tập đều có tác dụng xây dựng và củng cố cơ bụng, nhưng chúng cũng có thể gây đau phần trên cơ thể và cổ ở một số người. Bài tập bụng đứng là một cách thay thế tuyệt vời để thay thế hoặc bổ sung cho bài tập bụng nằm của bạn.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Khi thư giãn trên bãi biển hoặc tập thể dục tại phòng tập thể dục (trung tâm thể dục), cánh tay cơ bắp sẽ khiến bạn trông hấp dẫn hơn. Muốn vậy, bạn cần tập cơ tay và cơ tam đầu bằng tạ 2-3 lần một tuần để tăng cường và săn chắc cơ tay. Ngoài việc có cánh tay vạm vỡ, bạn có thể giảm cân nếu tập thể dục thường xuyên bằng cách vận động cơ bắp một cách triệt để.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Máy ép băng ghế của bạn có rất nhẹ không? Hay bạn muốn tăng cấp để bắt đầu nâng mức tạ 'nặng'? Dưới đây là những cách để tăng tải trọng cho máy ép băng ghế dự bị của bạn! Bươc chân Phần 1/3: Sử dụng đúng kỹ thuật Bước 1. Bắt đầu bằng cách đặt chân lên băng ghế, hông nâng lên cao và thả vai xuống băng ghế Tư thế này khiến cả hai vai chịu phần lớn trọng lượng của thanh tạ sao cho đúng kỹ thuật nâng tạ.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Mặc dù mổ lấy thai ngày càng được công nhận là một phần của quá trình sinh nở, nhưng thủ thuật này vẫn được coi là một cuộc đại phẫu. Điều này có nghĩa là, giống như bất kỳ cuộc phẫu thuật nào khác, bạn cần thời gian để chữa lành vết thương sau khi trải qua nó.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Do lệ phí thành viên và thiết bị trung tâm thể dục đắt tiền, có vẻ như việc tập thể dục ngày càng khó thực hiện. Ngoài ra còn có áp lực để làm cho phòng tập thể dục tại nhà của bạn sang trọng và đầy đủ như một phòng tập thể dục trả tiền. Tuy nhiên, nếu bạn sẵn sàng thử một số lựa chọn thay thế cho thiết bị yêu thích của mình, bạn có thể tìm được các phòng tập thể dục tại nhà rẻ tiền với giá cả phải chăng.
Sửa đổi lần cuối: 2025-06-01 06:06
Hầu hết mọi người đều gặp vấn đề với một số bộ phận cơ thể nên họ cảm thấy cần phải giảm bớt chúng. Đối với một số người, trọng lượng dư thừa cảm thấy ở hông và đùi, trong khi những người khác lại muốn giảm mỡ ở cánh tay. Bất kể bộ phận nào bạn nghĩ là có vấn đề, giải pháp duy nhất là giảm lượng mỡ toàn thân.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Sức mạnh tay cầm phản ánh mức độ sức mạnh của cơ ở bàn tay, cổ tay và cẳng tay. Kết hợp với nhau, các nhóm cơ này có thể giúp một người giữ một thứ gì đó và giữ cho nó ổn định (chẳng hạn như tạ hoặc thanh tạ). Độ bền của tay cầm thường bị bỏ qua, mặc dù nó rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Sửa đổi lần cuối: 2025-06-01 06:06
Bạn bao nhiêu tuổi…. tuổi thực? Mặc dù hầu hết mọi người đều biết ngày sinh của mình, nhưng cơ thể có thể trông trẻ hơn hoặc già hơn tùy thuộc vào tình trạng thể chất và lối sống của bạn. Tức là tuổi theo niên đại có thể khác với tuổi sinh học.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Người lớn cần đạt được một mức độ thể lực tốt để giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau và kéo dài tuổi thọ. Thể dục là một thuật ngữ rất chung chung và thường đề cập đến một trọng lượng cơ thể lý tưởng, một chế độ ăn uống dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Đôi chân gầy guộc khiến bạn thường xuyên bị nhận xét mỗi khi mặc quần đùi? Để có được đôi chân to hơn và có hình dạng cần có thời gian, vì đôi chân gầy tự nhiên có xu hướng giữ nguyên kích thước và có thể trở nên nhỏ hơn khi bạn già đi. Tin tốt cho bạn là bạn có thể tăng thêm vài inch cho đôi chân của mình bằng cách thực hiện nhiều bài tập chân và tiêu thụ đủ calo làm nhiên liệu xây dựng cơ bắp.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Con lăn bọt là một dụng cụ tập thể dục được sử dụng cho các bài tập ổn định và xoa bóp cơ bắp. Dụng cụ này thường được sử dụng bởi các vận động viên vì nó linh hoạt, bền và rẻ tiền. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng con lăn bọt theo một số cách khác nhau.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Khớp bản lề của vai có thể bị cứng hoặc căng. Điều này thường được các vận động viên và người cao tuổi trải qua. Mặc dù có những người không thể nhún vai, nhưng bước này có lợi cho việc thư giãn vai. Để có được điều đó, hãy kéo căng cơ vai theo hướng dẫn sau đây.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh, nhanh chóng và khỏe mạnh hơn? Cơ thể săn chắc không chỉ có thể giảm cân mà còn giúp bạn có thêm năng lượng, tinh thần minh mẫn, tự tin vì thân hình lý tưởng mà bạn đã đạt được. Do đó, hãy bắt đầu từ bây giờ!
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Nhiều người bị thu hút bởi cơ bụng sáu múi săn chắc, nhưng không phải ai cũng đủ tiền mua dụng cụ tập thể dục đắt tiền hoặc phí thành viên phòng tập. May mắn thay, có rất nhiều bài tập bụng không cần thiết bị sử dụng cơ thể và trọng lực của chính bạn làm lực cản.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Các cơ cốt lõi là một chuỗi phức tạp bao gồm các cơ của ngực dưới và kéo dài đến xương chậu. Core cũng đề cập đến một số cơ lưng và các nhóm cơ khác trên toàn thân. Vì vậy, có cơ bắp săn chắc cũng giống như có một cơ thể cường tráng và khỏe mạnh.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Teo cơ là tình trạng các mô cơ bắt đầu suy yếu và hao hụt. Điều này có thể xảy ra do cơ không được sử dụng, thiếu dinh dưỡng, bệnh tật hoặc chấn thương. Trong nhiều trường hợp bị teo cơ, bạn có thể xây dựng lại cơ bằng các bài tập cụ thể kết hợp với chế độ ăn uống và thay đổi lối sống.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Khi tăng cân, cả nam và nữ đều có thể có thân hình "hình quả lê", vì nó tích trữ thêm mỡ ở hông và đùi. Đây là khu vực khó thu nhỏ và se khít. Vì bạn không thể phát hiện một bộ phận cơ thể cụ thể (điều trị tại chỗ), bạn phải đốt cháy chất béo và tăng cường các cơ bên dưới.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Định hình chân và mông có nghĩa là bạn có thể trông tuyệt đẹp trong quần short hoặc quần jean bó. Việc xây dựng chân và mông không hề đơn giản, nhưng một khi bạn thành thạo một vài bài tập chính, bạn sẽ có được tư thế chân và mông như mong muốn.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Bạn đã sẵn sàng để gây ấn tượng với mọi người tại phòng tập thể dục và bãi biển bằng một bộ ngực to hơn, cơ bắp hơn chưa? Bằng cách tăng cường độ vào mô hình tập luyện của bạn, tiêu thụ nhiều calo để cung cấp năng lượng cho cơ bắp và hoạt động cơ ngực, bạn có thể xây dựng chúng chỉ sau vài tuần.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Bạn cảm thấy mông và đùi quá to so với phần trên cơ thể? Bạn ghét các bài tập thể dục chính thức, thành viên phòng tập thể dục và các chương trình ăn kiêng, nhưng vẫn muốn có được mông và đùi cơ bắp hơn? Mặc dù hầu như không thể đạt được nếu không có sự trợ giúp từ việc tập thể dục, nhưng ít nhất bạn có thể vượt qua nó bằng các thói quen hàng ngày và bài tập về nhà vào cuối tuần.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Bạn lo lắng rằng bạn đang mang quá nhiều trọng lượng trên mông của bạn? Vòng mông lớn có thể khiến bạn gặp khó khăn trong việc mua sắm và cảm thấy đó là đặc điểm rõ ràng và dễ gây mất tập trung nhất của bạn. Mặc dù rất khó để nhắm vào một khu vực nhưng thông qua tập thể dục và ăn kiêng, bạn sẽ có được vòng mông nhỏ hơn trong thời gian ngắn.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Bạn đã đặt cân nặng mục tiêu, bạn đã lên kế hoạch tập luyện và bạn đã là thành viên của một phòng tập thể dục - bây giờ, tất cả những gì bạn cần làm là nâng cao mức năng lượng của mình để đạt được con số đó! Một vài kỹ thuật đơn giản có thể giúp thúc đẩy bạn và biến đây thành một quá trình thú vị.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Bạn muốn giữ dáng mà không cần tập thể dục tại phòng tập thể dục? Nhiều người không thích tập luyện trong các phòng tập thể dục đông đúc, quá tải và tốn kém. Bài viết này giải thích cách duy trì thể lực mà không phải trả phí! Bươc chân Bước 1.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Chèo xuồng là một hoạt động vui chơi ngoài trời cho phép bạn chơi dưới nước mà không bị ướt (hy vọng). Mặc dù một bài viết không thể cạnh tranh với việc học chèo thuyền trực tiếp trong nước, nhưng bạn vẫn có thể học những kiến thức cơ bản về chèo thuyền bằng cách đọc hướng dẫn này (và hy vọng bạn sẽ có cảm hứng để đi ra ngoài và thử nó dưới nước!
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Với hình dạng mảnh mai, hình bầu dục và phần trên hở, ca nô không thay đổi kể từ khi chúng được phát minh bởi những người bản địa ở Bắc Mỹ. Cho đến ngày nay, chèo thuyền vẫn là một lựa chọn chèo thuyền phổ biến cho cả những người chèo thuyền bình thường và những người đam mê nghiêm túc.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Khi bạn bị lạc trong rừng hoặc kiểm tra kỹ năng chống lại thiên nhiên, bạn phải chuẩn bị tinh thần để tồn tại trong môi trường hoang dã. Một số người nổi tiếng sống sót có thể đề nghị uống một số chất lỏng cơ thể. Tuy nhiên, miễn là bạn bám sát những điều cơ bản và làm những gì cần thiết để lấy nước, xây dựng nơi trú ẩn, kiếm thức ăn và giữ ấm, những người nổi tiếng này thực sự chỉ đang "
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Gấu là một trong những loài động vật tuyệt vời nhất của tự nhiên, và bắt gặp chúng trong môi trường hoang dã là một trải nghiệm khó quên. Tuy nhiên, nếu bạn đến quá gần, trải nghiệm có thể đáng sợ hơn là đáng nhớ. May mắn thay, mặc dù con người thường xâm chiếm “vùng đất của loài gấu” nhưng rất hiếm khi xảy ra các vụ tấn công và tử vong.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Nếu dự định đi bộ đường dài, bạn sẽ cần mang theo một ba lô chứa đầy đồ ăn, thức uống và các vật dụng khác để tồn tại. Hãy dành thời gian để lên kế hoạch cho những món đồ sẽ mang theo hơn là chỉ đưa chúng vào mà không có kế hoạch. Nếu bạn làm như vậy, ba lô của bạn sẽ chịu tải tốt và bạn sẽ dễ dàng có những vật dụng cần thiết khi di chuyển.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Hạ thân nhiệt xảy ra khi cơ thể mất nhiệt nhanh hơn lượng nhiệt được tạo ra. Bạn có thể bị hạ thân nhiệt nếu tiếp xúc với nhiệt độ lạnh hoặc ngâm mình trong nước như hồ hoặc sông đóng băng. Bạn cũng có thể bị hạ thân nhiệt trong nhà nếu tiếp xúc với nhiệt độ dưới 10 ° C trong thời gian dài.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Hướng Bắc là hướng nào? Cho dù bạn bị lạc trong rừng hay đang cố gắng thiết lập một đồng hồ mặt trời trong sân của mình, đôi khi bạn cần phải tìm được hướng Bắc thực sự và rất có thể khi bạn ở trong tình huống như thế này, la bàn không có sẵn.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Bạn đang tận hưởng bầu không khí trong lành của vùng núi và lớp tuyết mềm mại sảng khoái thì đột nhiên, mặt đất bên dưới bạn nứt ra. Nếu bạn đang ở một quốc gia thường xuyên xảy ra tuyết lở, tốt hơn hết bạn nên biết cách hành động nhanh chóng, nếu không bạn có thể bị chôn vùi trong hàng tấn tuyết trong một phút.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Chuyến đi săn qua khu bảo tồn động vật hoang dã là một hành trình ly kỳ. Ngày nay, việc đi bộ đi săn ngày càng phổ biến, và những chuyến đi này trở nên ly kỳ hơn bao giờ hết. Cùng với sự căng thẳng, mức độ nguy hiểm cũng tăng lên. Trong khi hầu hết các con sư tử sẽ chạy trốn khỏi con người, ngay cả khi đi bộ, một cuộc tấn công luôn có thể xảy ra.
Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01
Bạn đã luôn muốn lướt đi một cách duyên dáng mà không bị ngã trên mông? Bạn có luôn tách ra mỗi khi bạn bước lên băng không? Mọi vận động viên trượt băng mới bắt đầu đều nhất định phải ngã vài lần. Nhưng nếu bạn cam kết luyện tập và cố gắng hết sức, bạn có thể học trượt băng như một người chuyên nghiệp.