"Tay nắm tình yêu" xảy ra khi mỡ bụng dư thừa làm cho vòng eo nhô ra một bên. Việc lựa chọn trang phục không đúng cách càng khiến vòng 2 ngấn mỡ lộ rõ hơn, thậm chí bạn có vẻ như có tay cầm dù không yêu! Mặc dù khó nhưng tay cầm tình yêu có thể được tháo ra khi tập thể dục. Ngoài ra, bạn có thể che giấu tay cầm tình yêu của mình bằng cách mặc quần áo phù hợp, tránh mắc lỗi lựa chọn trang phục và khiến người khác chú ý đến phần cơ thể có vấn đề.
Bươc chân
Phần 1/5: Lựa chọn trang phục phù hợp
Bước 1. Mặc quần cạp cao
Nói chung, chu vi vòng eo nhỏ hơn chu vi vòng hông. Mặc quần cạp cao giúp tôn lên đường cong của eo và hông. Hơn nữa, quần cạp cao không bị bó vào eo khiến chúng tạo thành độ phồng.
- Chọn quần áo vừa vặn với vòng eo chỉ trên hoặc trên rốn một chút.
- Ngoài ra, hãy tìm những chiếc quần đáy rộng có ít nhất 2 nút đính với mặt sau cao hơn mặt trước. Như vậy, eo không bị thắt khiến dáng người trông lạ mắt.
Bước 2. Mặc một đế chế hoặc một mô hình hàng đầu
Áo sơ mi kiểu đế chế được may đến eo theo kích thước cơ thể và rộng dần xuống bắt đầu từ eo. Mẫu áo này giúp vẻ ngoài trở nên quyến rũ hơn bởi đường cong của vòng eo lộ rõ nhưng lại có thể che đi vòng bụng ngấn mỡ và giấu đi đôi tay cầm yêu kiều.
Kiểu áo sơ mi chữ A tương tự như mô hình đế chế, nhưng kéo dài xuống dưới bắt đầu từ bức tượng bán thân. Áo và váy của người mẫu A làm cho phần trên cơ thể to lớn trông cân đối hơn và giấu đi phần tay cầm yêu thương
Bước 3. Chọn một màu có tác dụng giảm béo
Từ trước đến nay, quần áo tối màu được coi là giúp cơ thể trông thon gọn hơn, tuy nhiên lời khuyên này không hẳn là hữu ích. Thay vì mặc áo và đáy màu đen để che đi phần tay cầm để trông thon gọn hơn, hãy mặc quần áo tối màu cho phần cơ thể lớn và quần áo sáng màu cho phần cơ thể nhỏ.
Ví dụ, nếu bạn muốn che đi vòng bụng ngấn mỡ của mình để thân hình trông thon gọn hơn, hãy mặc quần tối màu (đặc biệt là ở phần bụng) và áo có màu sáng, chẳng hạn như mặc váy đáy cao kiểu chữ A và áo sơ mi sáng màu. vào váy dưới
Bước 4. Thử nhiều kiểu áo sơ mi khác nhau
Một số mẫu áo sơ mi, váy đầm phù hợp với người có vòng eo lớn vì có thể đánh lạc hướng tay nắm tình yêu để họ cảm thấy thoải mái hơn, ví dụ:
- Áo kiểu kimono
- kaftan
- Áo sơ mi và váy có dây buộc ngang hông hoặc ngang bụng
Bước 5. Mặc áo trên bằng chất liệu có hoa văn sặc sỡ
Một cách khác để che giấu tay cầm tình yêu là mặc quần áo có họa tiết lòe loẹt, kiểu dáng độc đáo hoặc có nhiều nếp nhăn để che đi những phần cơ thể kém hấp dẫn.
- Chọn áo có nhiều nếp nhăn hoặc có xếp nếp ở eo.
- Hãy thử mặc những bộ quần áo có mô hình độc đáo, đường chéo và họa tiết lòe loẹt.
Bước 6. Mặc áo nịt ngực vào
Áo lót được gọi là áo nịt ngực rất hiệu quả trong việc che giấu tay cầm vì chiếc áo nịt được thiết kế để làm cho cơ thể trông thon gọn và tôn lên những đường cong của cơ thể. Vì nó đóng vai trò như đồ lót nên hãy mặc áo nịt ngực trước khi mặc quần áo vào. Có một số loại áo nịt ngực để giấu tay cầm tình yêu:
- Một chiếc áo nịt ngực có chiều dài từ ngực đến hông rất hữu ích nếu bạn muốn mặc một chiếc váy bó sát.
- Quần corset để giảm vòng eo là sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn mặc quần jean bó, legging hay váy ngắn.
Phần 2/5: Tránh quần áo khiến tình yêu lộ ra
Bước 1. Không mặc quần áo quấn quá chặt
Vì vậy, bạn có thể ẩn các tay cầm tình yêu, đảm bảo rằng bạn có thể quyết định quần áo nào đúng và quần áo nào sai. Những chiếc áo bó sát và ôm sát vào da không tôn vóc dáng khiến cho tay cầm tình yêu lộ rõ, đặc biệt nếu mặc với quần quá chật và không đúng mẫu.
Tránh quần áo làm từ chất liệu dính vào da và làm lộ đường cong, chẳng hạn như sa tanh, polyester nguyên chất hoặc áo phông (spandex và lycra)
Bước 2. Không mặc quần áo thẳng
Không giống như các mẫu A và Empire, quần áo có kiểu dáng thẳng sẽ làm nổi bật phần eo và bụng để có thể nhìn thấy tay cầm tình yêu.
Áp dụng lời khuyên này khi mặc áo cánh, áo sơ mi và váy
Bước 3. Không đeo dây thắt lưng
Nhiều người nghĩ rằng dây thắt lưng giúp giấu tay cầm tình yêu. Tuy nhiên, cạp quần rộng hoặc rất rộng sẽ khiến phần eo bị bó buộc khiến tay cầm yêu bị to hơn.
- Nếu bạn muốn đeo một chiếc thắt lưng quá rộng, hãy chọn một chiếc có thể thắt qua hông một chút và mặc một chiếc áo cánh rộng.
- Ngoài ra, bạn có thể mặc một chiếc quần cạp trễ nhẹ nhàng, nhưng đừng để nó khiến vòng eo của bạn bị ngộp thở.
Bước 4. Không mặc quần quá chật
Đồ lót bó sát, đặc biệt là loại sử dụng chất liệu thun mỏng hoặc dây đai có thể bóp nghẹt phần eo khiến tay cầm yêu nở ra. Ngoài ra, quần lót có những sợi dây nhỏ được buộc rất chặt để tạo thành tay cầm tình yêu mà trước đây không có.
Tương tự như cách chọn áo sơ mi phía dưới, bạn hãy mặc quần lưng cao với bản thun rộng
Bước 5. Tránh quần áo không vừa với vòng eo
Cũng tránh mặc áo lót quá chật hoặc trông không phù hợp khi mặc. Đừng ép mình mặc những bộ đồ không vừa vặn, đặc biệt là những trang phục có vòng eo nhỏ.
Ví dụ, quần jean bó sát đang rất phổ biến hiện nay, nhưng khả năng xử lý tình yêu thậm chí còn lớn hơn khi bạn mặc quần bó cạp thấp
Phần 3/5: Mất tập trung
Bước 1. Đeo một chiếc vòng cổ bắt mắt
Ngoài việc che giấu tay cầm tình yêu của bạn (hoặc các bộ phận cơ thể kém hấp dẫn khác), hãy thử nhiều cách khác nhau để đánh lạc hướng người xem nhìn vào bạn, chẳng hạn như sử dụng phụ kiện. Một chiếc vòng cổ độc đáo, nổi bật khiến mọi người bị thu hút vào cổ và ngực của bạn sẽ khiến ánh mắt họ chuyển khỏi phần thắt lưng.
Đừng đeo một chiếc vòng cổ dài vì sự chú ý của mọi người sẽ đổ dồn vào bụng bạn
Bước 2. Đeo một chiếc khăn có hoa văn hoặc màu sắc rực rỡ
Tương tự như đeo vòng cổ, vòng quanh cổ của bạn với một chiếc khăn có màu sắc rực rỡ hoặc hoa văn lòe loẹt sẽ khiến mọi người chú ý vào khuôn mặt và cổ của bạn để họ không nhìn thấy tay cầm tình yêu.
Bạn có thể quàng khăn vào mùa khô nhưng nên chọn loại khăn nhẹ từ chất liệu có khả năng thấm hút mồ hôi, chẳng hạn như cotton hoặc lanh
Bước 3. Đeo hoa tai nổi bật
Đôi bông tai to, dài hoặc lủng lẳng trên tai khiến mọi người chú ý vào khuôn mặt chứ không phải bụng. Thêm vào đó, bạn có thể thay đổi diện mạo của mình nếu chán đeo vòng cổ và khăn quàng cổ.
Nếu bạn không thích hoặc không nên đeo hoa tai dài ở nơi làm việc, hãy tìm những đôi hoa tai lớn, có màu sắc rực rỡ hoặc hoa tai ngắn độc đáo
Bước 4. Mặc một chiếc áo có cổ tạo dáng hấp dẫn
Một cách khác để đánh lạc hướng tay cầm tình yêu là làm cho ngực và cổ trông hấp dẫn. Để làm được điều đó, hãy mặc áo cánh có cổ hình chữ V, tròn hoặc xếp nếp. Bước này là một lựa chọn cho những người không được phép đeo đồ trang sức hoặc khăn quàng cổ tại nơi làm việc.
Bước 5. Buộc áo len quanh eo
Bạn có thể giấu tay nắm yêu bằng cách buộc tay áo len hoặc áo khoác ở eo vì vải xếp chồng lên nhau có thể che đi phần ngấn mỡ ở eo.
- Đặt áo len trên mông, quấn tay áo len quanh eo, sau đó buộc trước bụng.
- Ngoài áo len, bạn có thể giấu tay yêu bằng cách sử dụng áo sơ mi dài tay buộc ngang eo.
Phần 4/5: Giấu tay cầm tình yêu cho đàn ông
Bước 1. Không nhét áo sơ mi vào quần
Tay nắm tình yêu sẽ được nhìn thấy nếu áo sơ mi được nhét vào quần tây. Do đó, hãy mặc áo vừa với kích thước cơ thể và buông thõng phần dưới áo để bạn cảm thấy thoải mái hơn và tay nắm yêu được áo che đi.
Nếu một chiếc áo sơ mi cần phải được sơ vin, chẳng hạn như ở nơi làm việc, hãy mặc một chiếc áo khoác hoặc áo khoác nỉ để giấu tay cầm yêu
Bước 2. Không mặc áo có hoa văn hoặc màu sắc rực rỡ
Một chiếc áo sơ mi thu hút sự chú ý sẽ khiến người khác thích thú khi nhìn thấy vòng bụng của bạn. Do đó, hãy mặc áo trơn, tối màu để không thu hút sự chú ý. Ngoài ra, không mặc áo sơ mi:
- Màu sáng
- Với họa tiết hoặc mô hình nổi bật
- Sọc hoặc ca rô
Bước 3. Làm quen với việc đứng hoặc ngồi thẳng
Khi cơ thể uốn cong, vai bị kéo về phía trước và bụng phình ra vì áp lực khiến tay cầm yêu nở ra.
- Khi bạn ngồi hoặc đứng, hãy kéo vai về phía sau một chút đồng thời giữ thẳng lưng. Ngẩng đầu và vận động các cơ cốt lõi để hỗ trợ phần trên của bạn.
- Tư thế tốt giúp giảm đau lưng, đau đầu và khiến bạn trông cao hơn.
Bước 4. Mặc quần lưng cao
Thay vì mặc quần tây hipster, hãy chọn những chiếc quần cạp cao để che đi phần tay cầm yêu và giúp bạn trông thon gọn hơn. Quần hipster khiến cơ thể bạn có cảm giác như bị bó ở hông.
Thắt lưng là phần dạ dày có chu vi nhỏ nhất. Để tìm ra vị trí của thắt lưng, hãy vòng dây quanh bụng ngay dưới rốn
Bước 5. Mặc quần lót chật
Loại đồ lót này thường được gọi là đồ định hình cơ thể vì nó rất hữu ích để che đi phần mỡ tích tụ, giúp bạn trông thon gọn hơn.
Tập thói quen mặc quần lót chật trước khi mặc áo vào
Phần 5/5: Bài tập để thoát khỏi tay cầm tình yêu
Bước 1. Thực hiện các bài tập tim mạch
Mặc dù bạn không thể giảm mỡ chỉ ở một số bộ phận cơ thể, nhưng tay cầm tình yêu có thể được khắc phục bằng cách giảm mỡ toàn thân. Vì vậy, hãy thực hiện các hoạt động làm tăng nhịp tim, chẳng hạn như tập tim mạch hoặc aerobic. Để bạn đạt được kết quả tối đa, hãy tập ít nhất 30 phút mỗi ngày 4-5 lần một tuần. Các môn thể thao sau đây có lợi cho việc rèn luyện tim mạch:
- Bơi lội
- Chạy bộ hoặc chạy bộ
- Đào tạo vi mạch
- Xe đạp
- Luyện tập cường độ cao ngắt quãng
Bước 2. Thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp
Bài tập này rất có lợi vì nó giúp bạn xây dựng cơ bắp trong khi đốt cháy chất béo. Nếu bạn không có thời gian để nâng tạ tại phòng tập, hãy dành thời gian để thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp tại nhà bằng cách sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn bằng cách:
- Squat 20 lần: đứng thẳng đồng thời dang rộng hai bàn chân rộng bằng vai sau đó uốn cong đầu gối và từ từ hạ người xuống cho đến khi đùi song song với sàn.
- Chống đẩy 10 lần: nằm úp mặt xuống sàn, đặt trên hai quả bóng bàn chân và lòng bàn tay trong khi duỗi thẳng khuỷu tay. Từ từ hạ thấp cơ thể xuống sàn đồng thời giữ thẳng cơ thể sau đó nâng người lên trở lại vị trí ban đầu.
- Lunge trong khi đi bộ 20 lần: bước chân phải về phía trước để thực hiện lunge. Đứng thẳng và bước chân trái về phía trước để thực hiện động tác nhún chân.
- Nâng tạ 10 lần: chuẩn bị 2 chiếc ghế sau đó đặt đầu gối phải lên ghế thứ nhất và lòng bàn tay phải trên ghế thứ hai. Cầm tạ (hoặc một chai nước khoáng hoặc một lon sơn) bằng tay trái của bạn ở bên cạnh, từ từ hạ tạ xuống, sau đó lại nâng lên. Thực hiện động tác này 10 lần mỗi bên.
- Tư thế tấm ván trong 15 giây: nằm sấp mặt trên sàn, chống khuỷu tay. Nâng phần dưới của bạn lên khỏi sàn để bạn đang đặt trên cẳng tay và bóng của bàn chân. Đảm bảo cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
- Bỏ qua dấu sao 30 lần.
Bước 3. Tập các cơ gần tay nắm tình yêu
Cơ cần tập xung quanh tay cầm tình yêu để bụng và eo thon gọn hơn là cơ xiên. Tay cầm tình yêu sẽ thu nhỏ và biến mất nếu kết hợp bài tập này với chương trình giảm mỡ toàn thân. Thực hiện các động tác sau để rèn luyện cơ xiên.
- Tư thế plank bên với đầu gối đến khuỷu tay: Nằm nghiêng trong khi chống đỡ cơ thể bằng khuỷu tay phải. Nâng hông lên khỏi sàn sao cho bạn đang đặt trên cẳng tay phải, mặt ngoài của bàn chân phải và mặt trong của bàn chân trái. Gập đầu gối phải của bạn, đưa nó gần với khuỷu tay trái của bạn, sau đó trở lại vị trí bắt đầu. Thực hiện động tác này 10-12 lần rồi lặp lại để tập cho phần cơ thể bên kia.
- Chống đẩy bằng cách hạ thấp khuỷu tay của bạn lần lượt xuống sàn: nằm úp mặt trên sàn, đặt ngón chân và cẳng tay. Không xoay hông, ấn lòng bàn tay phải xuống sàn và duỗi thẳng khuỷu tay phải, sau đó dùng tay trái nâng cơ thể lên khỏi sàn. Hạ khuỷu tay phải của bạn trở lại sàn, từ từ hạ khuỷu tay trái của bạn. Lặp lại động tác này (bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay trái sau đó đến tay phải và ngược lại) trong 30-45 giây.
