Sức khỏe

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chế độ ăn kiêng không có nghĩa là luôn phải đếm carbohydrate và những thứ khác. Nếu bạn xây dựng một hệ thống cơ bản và tuân theo nó, bạn sẽ giảm cân mà không thực sự cảm thấy như bạn đang thực sự cố gắng. Khi bạn đã có hệ thống phù hợp, hãy tiếp tục làm theo hệ thống và bạn không biết chiếc cân sẽ hiển thị cho bạn trọng lượng bạn muốn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Khả năng quản lý cơn đói có rất nhiều công dụng. Lúc nào cũng cảm thấy đói có thể khiến bạn bực bội và khó duy trì cân nặng hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng. Thông thường, "đói" chỉ là một dạng của sự buồn chán, không phải là một nhu cầu vật chất.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Rối loạn ăn uống vô độ hoặc BED (thói quen ăn quá nhiều và khiến người bệnh mất kiểm soát) được đưa vào một danh mục phụ của chứng rối loạn ăn uống. Ngày nay, rối loạn này được coi là một tình trạng y tế nghiêm trọng và có thể đe dọa tính mạng.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Để giảm cân thành công hoặc duy trì cân nặng lý tưởng, bạn nên cân nhắc việc tuân theo một lối sống sẽ hỗ trợ các mục tiêu của bạn. Sao chép cách ăn của bạn bè hoặc thành viên trong gia đình gầy có thể giúp bạn giảm cân và giữ dáng. Nghiên cứu cho thấy rằng những người có thân hình mảnh mai tự nhiên hoặc những người quản lý để duy trì cân nặng của họ là những người tuân theo một cách ăn uống nhất định.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Hầu hết các lời khuyên về sức khỏe và chế độ ăn uống đều tập trung vào việc giảm chất béo chứ không phải để đạt được nó. Do đó, bạn có thể không có thông tin về cách tăng mỡ đúng cách. Dù lý do của bạn là gì, vì lý do sức khỏe hay để chuẩn bị cho một vai diễn trong phim, có một cách an toàn và lành mạnh hơn là bỏ qua việc tập thể dục và ăn thức ăn béo.

Sửa đổi lần cuối: 2025-06-01 06:06

Thân hình thon gọn, săn chắc của các người mẫu đôi khi là niềm ghen tị của nhiều người. Nếu bạn muốn có thân hình hơi giống người mẫu, bạn có thể thử một số thay đổi trong chế độ ăn uống của mình. Người mẫu thường tuân theo một chế độ ăn kiêng bao gồm chủ yếu là trái cây, rau, carbohydrate phức hợp, protein và chất béo lành mạnh, nhưng ít chất béo bão hòa, đường và thực phẩm chế biến sẵn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng và chương trình ăn kiêng có thể giúp bạn giảm cân, nhưng hầu hết chúng đều rất khắt khe về những gì bạn có thể và không thể ăn. Một số chế độ ăn kiêng yêu cầu bạn phải mua thực phẩm chế biến sẵn mà chỉ có thể mua ở một số công ty nhất định, và kiểu ăn kiêng này có thể làm tiêu túi của bạn nhanh chóng.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Những cá nhân ăn quá nhiều có thể tham gia vào các hành vi phá hoại có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của họ theo thời gian. Chấm dứt bất kỳ loại hành vi phá hoại nào là một nhiệm vụ khó khăn đòi hỏi sự tận tâm và cam kết. Nhiều người đấu tranh để thay đổi thói quen ăn uống của họ và cuối cùng là ăn quá nhiều.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Protein có vai trò rất lớn đối với cơ thể cũng như quá trình giảm cân. Thịt nạc, chẳng hạn như thịt gia cầm, trứng, thịt bò, thịt lợn và hải sản là những nguồn cung cấp protein chất lượng cao. Trong cơ thể, protein cần thiết cho chức năng, cấu trúc và sự điều hòa của các mô và cơ quan.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Để duy trì cân nặng hợp lý ở trường, cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Ngoài ra, bạn cũng phải duy trì chế độ ăn uống để đáp ứng nhu cầu năng lượng khi ở trường. Bươc chân Phương pháp 1/3: Điều chỉnh thói quen hàng ngày Bước 1.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp, bạn có thể đã biết rằng chỉ tập thể dục thôi là chưa đủ. Một thứ khác cũng rất quan trọng là thức ăn. Ăn uống như một vận động viên thể hình có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp và giảm trọng lượng dư thừa nếu bạn kết hợp chế độ ăn uống với tập luyện hợp lý.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Tiêu thụ quá nhiều đường có liên quan mật thiết đến một số vấn đề sức khỏe, vì vậy ngày càng có nhiều người chọn cách ngừng tiêu thụ đường. Ngoài việc giảm nguy cơ béo phì, các vấn đề về nội tạng, tim mạch, v.v., bỏ ăn đường có thể giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường năng lượng.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Tỷ lệ béo phì ở thanh thiếu niên Mỹ đã tăng mạnh trong vài thập kỷ qua và điều này một phần là do lối sống ít vận động và chế độ ăn nhiều calo nhưng nghèo chất dinh dưỡng. Tại Indonesia, theo số liệu do Bộ Y tế công bố, tỷ lệ béo phì tiếp tục tăng.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bột yến mạch, về cơ bản là yến mạch đun sôi trong nước, rất giàu chất xơ và có thể khiến bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng. Chế độ ăn kiêng bột yến mạch ban đầu được phát triển như một phương pháp điều trị bệnh tiểu đường vào năm 1903. Tuy nhiên, thực hiện theo chế độ ăn kiêng bột yến mạch cũng có thể giúp kiểm soát cơn đói vì bột yến mạch được biết là làm tăng hormone kiểm soát sự thèm ăn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Hầu hết những người ăn chay chỉ ăn rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, mặc dù có một số người ăn các sản phẩm từ thịt bò và trứng. Bởi vì bạn không ăn thịt, bạn có thể giảm cân khi bạn bắt đầu sống một lối sống ăn chay. Đừng băn khoăn! Ngay cả khi bạn sống một lối sống ăn chay, bạn vẫn có thể tăng cân nếu chọn đúng loại thực phẩm.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Mặc dù bạn không thể giảm mỡ (đặc biệt là ở vùng bụng) chỉ bằng cách uống nước, nhưng bạn vẫn có thể làm điều đó để giảm tổng trọng lượng cơ thể. Uống đủ nước mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn giảm mỡ vĩnh viễn, tuy nhiên, thực sự không có con đường tắt để giảm cân.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Tình trạng một người ăn quá mức (ăn uống vô độ), sau đó cảm thấy tội lỗi và muốn tống thức ăn mới ăn ra ngoài bằng cách tẩy giun là một tình trạng nghiêm trọng. Các tình trạng như chứng ăn vô độ và chứng biếng ăn tâm thần có thể gây ra hành vi nôn mửa này.

Sửa đổi lần cuối: 2025-06-01 06:06

Đối với một số phụ nữ, vấn đề tăng cân cũng khó khăn như vấn đề của những phụ nữ muốn giảm cân khác. Tuy nhiên, có rất nhiều cách an toàn và hiệu quả để tăng 0,5 đến 1 kg một tuần. Khẩu phần lớn hơn và ăn thường xuyên hơn sẽ bổ sung thêm calo.

Sửa đổi lần cuối: 2025-06-01 06:06

Cho nó một tháng là một cách tuyệt vời để bắt đầu kế hoạch giảm cân. Trên thực tế, bạn có thể giảm 2-4 kg mỗi tháng. Tốc độ giảm này nhìn chung được coi là lành mạnh, an toàn và ổn định hơn trong dài hạn. Bạn sẽ cần thay đổi một vài điều trong chế độ ăn uống, thói quen tập thể dục và lối sống trong tháng để giúp giảm trọng lượng dư thừa và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bạn có biết rằng bạn có thể ăn thức ăn tốt mà vẫn giảm cân? Nghe có vẻ vô lý đúng không? Thay đổi chế độ ăn uống và thói quen ăn uống có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, giúp bạn giảm cân và khiến bạn cảm thấy tốt hơn mỗi ngày. Tập thể dục cũng có thể thực sự tối đa hóa những lợi ích này!

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Xenadrine là thực phẩm chức năng giảm cân giúp bạn giảm cân, tăng cường trao đổi chất và duy trì năng lượng trong khi thực hành lối sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Xenadrine có thể được dùng lên đến ba lần một ngày trước bữa ăn để giúp giảm cân.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Có nhiều lý do khác nhau khiến bạn gặp khó khăn trong việc nhai thức ăn, chẳng hạn như phẫu thuật nha khoa (trám răng hoặc nhổ răng), tổn thương xương cằm / mặt khiến cằm lẹm và đau sau khi niềng răng. Ngoài ra, điều trị ung thư hoặc phẫu thuật đầu cũng có thể khiến bạn khó nhai.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Ăn đúng loại thực phẩm là một phần quan trọng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn muốn giữ dáng, hãy chú ý đến thức ăn và tập thể dục. Thực phẩm có đầy đủ chất dinh dưỡng không thể thay thế hoạt động thể chất, nhưng chú ý đến thực phẩm bạn ăn có một vai trò quan trọng để có được một cơ thể khỏe mạnh và cường tráng.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Rối loạn dạ dày là một rối loạn đường tiêu hóa mãn tính khi các cơ dạ dày trở nên yếu, xảy ra do một bệnh ở dây thần kinh tự chủ kiểm soát các chuyển động tiêu hóa trong dạ dày. Dây thần kinh này được kết nối với não và có thể cảm nhận khi nào dạ dày đầy và gửi tín hiệu đến các cơ tiêu hóa trong dạ dày để co bóp.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Glucerna là một công ty sản xuất các sản phẩm bổ sung và thay thế bữa ăn cho những người mắc bệnh tiểu đường. Họ sản xuất một số sản phẩm thay thế / bổ sung thực phẩm ở dạng lắc và thanh. Các sản phẩm của họ chứa carbohydrate được thiết kế để cơ thể tiêu hóa từ từ.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Cần tăng cân, cho dù đó là để tăng cơ, lý do sức khỏe, khắc phục các vấn đề thèm ăn, nạp năng lượng để tập thể dục, hay phá vỡ gen nạc? Dù lý do là gì, việc tăng cân có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn có quỹ hạn hẹp. Với các bước này, bạn có thể tăng cân nhanh chóng.

Sửa đổi lần cuối: 2025-06-01 06:06

Vì hầu hết các nền văn hóa đều bị ám ảnh bởi việc giảm béo và giảm cân, những người muốn tăng cân thường gặp khó khăn trong việc tìm kiếm các nguồn có thể giúp họ. Tăng cân ở một số khu vực nhất định, chẳng hạn như hông, đòi hỏi các bài tập có mục tiêu để xây dựng cơ bắp xung quanh khu vực đó.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Tất cả chúng ta đều đã trải qua điều đó: đói, nhưng không có tâm trạng để ăn bất cứ thứ gì. Nguyên nhân có rất nhiều, có thể do bệnh tật, hoàn cảnh, hoặc do trầm cảm. Dù lý do là gì, nếu bạn cảm thấy không có cảm giác thèm ăn mặc dù đang đói, thì có nhiều cách thể chất và tinh thần bạn có thể thử để lấy lại cảm giác thèm ăn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Biếng ăn Nervosa là một chứng rối loạn ăn uống nghiêm trọng có thể gây chết người. Nếu bạn muốn trở nên biếng ăn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như một nhà trị liệu. Khi tìm kiếm sự giúp đỡ, có một số điều bạn có thể làm để giải quyết cảm xúc của mình.

Sửa đổi lần cuối: 2025-06-01 06:06

Collagen là một loại protein phức hợp hỗ trợ làn da khỏe mạnh và được cho là giúp giảm cân. Collagen được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da để cải thiện sức khỏe làn da và giảm nếp nhăn. Tuy nhiên, collagen cũng có sẵn ở dạng bột, là một chất bổ sung dinh dưỡng và có thể được thêm vào đồ uống, thực phẩm và nguyên liệu làm bánh.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Hầu hết những người ăn tạp đều nghĩ rằng việc ăn thuần chay là không thể và thậm chí không thể tưởng tượng được làm thế nào chúng có thể tồn tại được, chưa nói đến việc tận hưởng cuộc sống mà không có những hương vị đặc trưng đã trở thành thói quen.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Có thể bạn biết những người không bao giờ đếm calo, không bao giờ ghi nhật ký ăn uống, hay ăn kiêng, nhưng luôn gầy. Nếu bạn đang tự hỏi bí quyết của họ là gì, hãy biết rằng họ có thể thực sự có quan điểm và cách tiếp cận khác nhau về thức ăn và tập thể dục.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bạn muốn giảm cân nhưng lại không muốn có được thân hình vạm vỡ như tập thể hình? Bạn cần tập trung vào việc đốt cháy chất béo trong khi xây dựng cơ bắp. Hãy lưu ý rằng một số người có thân hình trông có vẻ cơ bắp hơn, nhưng nếu bạn thực hiện các bài tập cụ thể và cẩn thận về những gì bạn ăn, bạn có thể đạt được một cơ thể trông gọn gàng hơn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Giảm cân một cách an toàn, lành mạnh và đúng cách là cách tốt nhất để thành công lâu dài. Điều đó nói rằng, giảm cân từ từ được coi là an toàn hơn. Vì vậy, 3 tháng là khoảng thời gian thích hợp để bạn giảm thêm vài cân. Trong khoảng thời gian đó, bạn có thể giảm khoảng 5-9 kg trọng lượng cơ thể một cách an toàn, nghĩa là 0,45-0,9 kg mỗi tuần.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Biếng ăn là một rối loạn sức khỏe nghiêm trọng ảnh hưởng đến hàng triệu người ở mọi lứa tuổi. Tăng cân sau nhiều tháng (thậm chí nhiều năm) biếng ăn không dễ như trở bàn tay. Để tối đa hóa quá trình phục hồi, bạn phải sẵn sàng thay đổi quan điểm về cân nặng, cải thiện hành vi ăn uống và xác định các loại thực phẩm có thể mang lại lợi ích tích cực cho nhu cầu dinh dưỡng của bạn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-06-01 06:06

Giảm tới 2 kg trong 2 tuần đòi hỏi sự chăm chỉ và kiên nhẫn. Giảm cân được coi là lành mạnh là 0,5–1 kg mỗi tuần nên mục tiêu giảm 2 kg trong 2 tuần hoặc 1 kg mỗi tuần là hơi tham vọng. Bạn phải thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên để điều này xảy ra.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chương trình ăn kiêng Atkins tập trung nhiều vào việc quản lý lượng carbohydrate. Bạn phải học cách đếm số lượng carbohydrate bạn tiêu thụ hàng ngày và trong mỗi bữa ăn để có thể thực hiện đúng chương trình ăn kiêng. Ngoài việc tính toán lượng carb hàng ngày, bạn sẽ dần dần đưa carbohydrate vào chế độ ăn uống của mình theo một thứ tự đặc biệt được gọi là bậc thang carb.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Thỉnh thoảng nuông chiều bản thân với tất cả những gì bạn có thể ăn vẫn có thể được coi là tự nhiên và tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong các kỳ nghỉ hoặc lễ kỷ niệm đặc biệt. Ăn quá nhiều trong một ngày hoặc thậm chí vài ngày thường sẽ không giúp bạn lạc xa mục tiêu.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Có nhiều lý do khác nhau để giảm cân một chút trong thời gian rất ngắn. Ví dụ, lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ đến bãi biển hoặc tham dự một sự kiện đặc biệt. Mặc dù chúng ta có thể không giảm được một lượng lớn nhanh chóng, nhưng vẫn có thể canh tác được từ nửa đến một kg.

Sửa đổi lần cuối: 2025-06-01 06:06

Đối với một số người, tăng cân còn khó hơn giảm cân. Bạn phải tăng lượng calo và tập thể dục để hỗ trợ tăng cân. Có thể bạn đang bối rối về việc bạn cần bao nhiêu calo mỗi ngày để tăng cân từ từ và dần dần trong khoảng thời gian hai tháng. Ngoài ra, bạn cũng cần lựa chọn thực phẩm phù hợp.