Hôi miệng, còn được gọi là chứng hôi miệng hoặc hôi miệng, có thể là một tình trạng xấu hổ và khó điều trị. May mắn thay, thoát khỏi hơi thở có mùi không khó. Với một vài bước làm sạch miệng và một vài thay đổi lối sống, bạn có thể loại bỏ hôi miệng một lần và mãi mãi.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Thoát khỏi hơi thở tồi tệ
Bước 1. Đánh răng trong hai phút, hai lần một ngày
Đây là điều đầu tiên bạn có thể làm để hết hôi miệng. Sử dụng bàn chải và kem đánh răng có chứa fluor, chải vào buổi sáng và buổi tối hàng ngày. Đặt hẹn giờ trong hai phút hoặc nghe một bài hát ngắn để đánh dấu thời gian vì hầu hết mọi người chỉ đánh răng trong thời gian ngắn. Nếu bạn thực sự sợ hơi thở có mùi, hãy đánh răng sau khi ăn.
- Đừng "chải" răng một cách khó khăn - hãy cầm bàn chải đánh răng như một chiếc bút chì và chải theo những vòng tròn nhỏ
- Giữ bàn chải đánh răng ở một góc 45 độ, theo hình dạng của các cạnh của đường viền nướu.
- Ngoài ra, hãy nhớ chải lưỡi và vòm miệng.
- Thay đổi bàn chải đánh răng của bạn 2-3 tháng một lần.
Bước 2. Dùng chỉ nha khoa một lần một ngày. Dùng chỉ nha khoa vẫn là cách hiệu quả nhất để loại bỏ các mảnh vụn thức ăn và mảng bám giữa các kẽ răng, có thể gây kích ứng nướu và tạo điều kiện cho vi khuẩn gây hôi miệng phát triển. Đảm bảo dùng chỉ nha khoa tất cả các răng ở cả hai bên.
- Chỉ nha khoa phải tạo thành chữ "C" xung quanh răng.
- Dùng chỉ nha khoa ở đường viền nướu. Nếu nướu của bạn bắt đầu chảy máu, hãy súc miệng và tiếp tục dùng chỉ nha khoa nhẹ nhàng.
Bước 3. Sử dụng nước súc miệng diệt khuẩn để làm sạch toàn bộ khoang miệng của bạn
Sử dụng nước súc miệng kháng khuẩn vài lần một tuần sau khi đánh răng và dùng chỉ nha khoa. Không bao giờ sử dụng nước súc miệng có chứa cồn vì nó sẽ làm khô miệng và khiến hơi thở của bạn trở nên tồi tệ hơn về lâu dài.
Nước súc miệng nói chung chỉ che đi hơi thở có mùi chứ không chữa khỏi nó, vì vậy hãy đảm bảo bạn thường xuyên đánh răng và dùng chỉ nha khoa
Bước 4. Giữ nước
Mất nước là nguyên nhân chính gây hôi miệng nhưng rất dễ điều trị. Hãy đảm bảo rằng bạn uống 4-5 ly nước mỗi ngày để giữ cho miệng của bạn khỏe mạnh và sạch sẽ.
Bước 5. Nhai kẹo cao su không đường
Nhai kẹo cao su kích thích sự hình thành nước bọt trong miệng, giúp duy trì độ ẩm và cân bằng vi khuẩn trong miệng. Tuy nhiên, nhai kẹo cao su có đường sẽ khiến hơi thở của bạn trở nên tồi tệ hơn vì đường thực sự nuôi vi khuẩn trong miệng và làm cho mùi hôi trở nên trầm trọng hơn.
Ăn một miếng kẹo cao su không đường sau bữa ăn có thể giúp răng miệng khỏe mạnh
Bước 6. Nhai lá mùi tây tươi để tạm thời thoát khỏi hơi thở có mùi
Các loại thảo mộc lá xanh như mùi tây có chứa chất diệp lục, được biết là có tác dụng loại bỏ hơi thở có mùi một cách tự nhiên. Nhai một vài nhánh để làm hơi thở thơm tho.
Húng quế tươi, bạch đậu khấu, hương thảo và trà xanh cũng có đặc tính tương tự
Bước 7. Bổ sung thêm kẽm vào chế độ ăn uống của bạn
Kẽm, được tìm thấy trong một số loại nước súc miệng, giúp điều trị chứng hôi miệng và ngăn ngừa hôi miệng. Nó được tìm thấy trong hạt bí ngô và các loại bí ngô khác (như bí), ca cao và các loại thịt nội tạng như gan. Kẽm cũng là một phần thiết yếu của hầu hết các loại vitamin tổng hợp và có thể được mua dưới dạng chất bổ sung tại hiệu thuốc gần nhà.
Bước 8. Đến nha sĩ và bác sĩ vệ sinh răng miệng mỗi 6 đến 8 tháng
Vệ sinh chuyên nghiệp sẽ loại bỏ mảng bám và giúp bạn phát hiện các vấn đề trước khi chúng trở nên lớn. Hãy chắc chắn đến gặp nha sĩ và hỏi anh ta về hơi thở có mùi.
Phương pháp 2 trong 3: Tránh hơi thở có mùi hôi
Bước 1. Uống men vi sinh mỗi ngày một lần
Sự mất cân bằng của vi khuẩn trong đường tiêu hóa có thể gây ra mùi hôi và khí trở thành hơi thở của bạn. Probiotics, được tìm thấy ở hầu hết các siêu thị và hiệu thuốc trong phần bổ sung, giúp khôi phục sự cân bằng của vi khuẩn trong dạ dày để hỗ trợ tiêu hóa cũng như hơi thở của bạn.
Bước 2. Tránh thức ăn cay, tỏi và hành
Những thực phẩm này sẽ gây hôi miệng cho dù bạn đánh răng bằng cách nào. Nguyên nhân là, sau khi thức ăn được tiêu hóa, các chất hóa học gây mùi sẽ ngấm vào máu sau đó sẽ được thở ra thành hơi qua dạ dày.
Nếu không thể tránh khỏi những thực phẩm này thì hãy sử dụng kẹo cao su không đường hoặc một loại nước súc miệng nhỏ sau khi ăn
Bước 3. Ngừng sử dụng các sản phẩm thuốc lá
Nhiều trường hợp hôi miệng mãn tính là do hút thuốc hoặc nhai thuốc lá, có thể làm ố răng và tổn thương nướu. Điều này có thể dẫn đến sự phát triển của vi khuẩn và hơi thở có mùi.
Bước 4. Giảm uống rượu
Bia, rượu và rượu có thể gây hôi miệng từ 8-10 giờ sau khi bạn uống xong. Rượu làm cho miệng của bạn khô, sau đó đường từ hầu hết các loại đồ uống sẽ nuôi vi khuẩn gây hôi miệng.
Bước 5. Súc miệng sau khi ăn
Nó có thể rất hữu ích nếu bạn không mang theo bàn chải đánh răng. Sau khi ăn, hãy súc miệng bằng một chút nước lạnh và nôn để loại bỏ các mảnh vụn thức ăn có thể gây hôi miệng.
Bước 6. Ăn uống đầy đủ, lành mạnh
Đảm bảo ăn một chế độ ăn uống đầy đủ bao gồm trái cây tự nhiên, rau và các loại hạt. Thực phẩm và đồ uống có chứa nhiều đường như soda và kẹo sẽ đóng một vai trò lớn trong hơi thở có mùi.
- Chế độ ăn ít carb (ít bánh mì, mì ống, ngũ cốc nguyên hạt, v.v.) sẽ gây hôi miệng vì cơ thể bạn sẽ tiết ra "xeton", một chất hóa học có mùi khó chịu.
- Nhịn ăn và ăn kiêng quá mức có thể gây hôi miệng mà không thể loại bỏ bằng bàn chải đánh răng.
Phương pháp 3/3: Chẩn đoán hơi thở có mùi mãn tính
Bước 1. Kiểm tra bệnh nướu răng
Viêm nha chu hay còn gọi là đau nướu xảy ra khi nướu của bạn co lại khỏi răng và tạo ra các túi vi khuẩn. Viêm nha chu không chỉ gây hôi miệng khó kiểm soát mà còn có thể làm hỏng răng nếu không được điều trị nhanh chóng. Các triệu chứng bao gồm:
- Nướu nhạy cảm hoặc bị viêm.
- răng lung lay.
- Đau hoặc chảy máu khi đánh răng.
Bước 2. Đến gặp nha sĩ ngay lập tức nếu bạn có một lỗ nứt hoặc vết trám
Nơi này dễ bị nhiễm trùng gây hôi miệng. Nếu một trong các răng của bạn bị đau liên tục hoặc đột ngột trở nên nhạy cảm với sự thay đổi của nhiệt độ thì bạn nên đến gặp nha sĩ càng sớm càng tốt.
Bước 3. Nhận biết các tình trạng dạ dày tiềm ẩn có thể gây hôi miệng
Các tình trạng trong dạ dày của bạn, chẳng hạn như trào ngược axit, có thể tạo ra khí và hóa chất có mùi khó chịu sau đó trở thành hơi thở của bạn. Đi khám bác sĩ nếu bạn bị bệnh dạ dày mãn tính, các vấn đề về tiêu hóa và hơi thở có mùi kéo dài sau khi đánh răng và súc miệng.
Nếu hơi thở có mùi đột ngột xuất hiện thì đó có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn. Hẹn gặp bác sĩ càng sớm càng tốt
Bước 4. Kiểm tra tác dụng phụ của thuốc
Thật không may, một số loại thuốc có thể gây hôi miệng. Thông thường các tác dụng phụ như “khô miệng” sẽ làm mất cân bằng vi khuẩn trong miệng, có thể dẫn đến hôi miệng. Nếu vấn đề trở nên quá lớn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn thay thế điều trị có thể.
Thông thường các loại thuốc điều trị trầm cảm, lo âu, dị ứng, mụn trứng cá và béo phì có thể gây hôi miệng
Bước 5. Nhận biết rằng một số tình trạng mãn tính sẽ gây hôi miệng
Bệnh tiểu đường, viêm phế quản mãn tính, bệnh gan và nhiễm trùng đường hô hấp đều có thể gây hôi miệng cần được điều trị cẩn thận. Nhớ chải răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên và giữ kẹo cao su không đường trong túi để che đi hơi thở có mùi khó xử lý.
Lời khuyên
- Thay đổi bàn chải đánh răng thường xuyên đảm bảo bạn sẽ làm sạch miệng đúng cách.
- Đánh răng sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn ngăn ngừa hôi miệng.
Cảnh báo
- Gặp nha sĩ hoặc bác sĩ nếu bạn bị hôi miệng hơn một tuần mà không phản ứng với việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa.
- Tránh nước súc miệng có chứa cồn.
